¿Por qué la gente se casa? Por amor, compañerismo, sexo, apoyo… la lista puede ser interminable. A pesar de todos los argumentos en contra de la institución, el matrimonio sigue siendo el estándar de oro para quienes inician relaciones comprometidas. No importa que para muchas parejas hoy en día, "felices para siempre" parezca más una fantasía, mientras que estar "solo en el matrimonio" sea más una realidad.
Ahora bien, no nos malinterpretes. Las relaciones de cuento de hadas existen. Mire a William y Kate: perfectamente hechos el uno para el otro en todos los sentidos. Pero en el otro extremo del espectro estaba la madre de William, la fallecida Lady Diana, una de las mujeres más bellas y enigmáticas del mundo, que había confesado abiertamente estar emocionalmente vacía en su largo matrimonio.
Sentirse triste y solo en el matrimonio se ha vuelto tan común que ya no sorprende a los consejeros matrimoniales. Según un estudio de 2018 de la Fundación AARP, alrededor del 31% de las personas casadas mayores de 45 años reportaron sentirse solas. Quizás sea hora de tomar más en serio el tema de la soledad en el matrimonio, para no seguir sufriendo en silencio.
¿Qué implica sentirse solo en un matrimonio?
Índice
La Dra. Vidya N , consejera del Instituto de Ciencias Médicas Amrita, afirma: «Es una lástima que la soledad en el matrimonio no se considere un problema tan grave como, por ejemplo, estar en una relación abusiva. Por supuesto, el abuso emocional y físico es sin duda un problema más serio, pero la soledad puede provocar depresión y otros problemas de salud mental».
Sentirse solo en un matrimonio no significa necesariamente que el matrimonio sea malo. Es posible que, ante los demás y tus amigos, parezcan la pareja perfecta. Tampoco significa que no ames a tu pareja. Sin embargo, la distancia emocional y la falta de intimidad pueden llevar a creer que el matrimonio se está desmoronando.
Entonces, ¿cómo se define la soledad? "Si su unión no es una en la que el humor es fácil, no es una en la que las idiosincrasias de su pareja siguen siendo entrañables o no es una en la que sus necesidades emocionales se satisfacen, tal vez esté en un matrimonio solitario". explica la investigadora del matrimonio Carol Bruess en una sesión TED.
El caso de Manjula V (nombre cambiado) lo ilustra. Periodista de 43 años, lleva unas dos décadas en un matrimonio sin amor. Su relación tuvo un comienzo ideal cuando su hombre la cortejó y hizo todo lo posible para conquistarla. Se casaron pronto, pero no fue nada fácil. Problemas con la familia extendida, luchas profesionales, una relación extramatrimonial... en pocas palabras, el matrimonio tenía todos los elementos dramáticos excepto el amor.
“Más allá de cierto punto, dejó de importarme”, dice Manjula. “Yo llevo mi propia vida, él lleva la suya. Esta es nuestra manera de aceptar un matrimonio solitario y la disposición de vivir vidas separadas mientras estamos casados nos conviene a ambos. Ya no hay acritud ni peleas, pero tampoco hay amor ni emoción. “En pocas palabras, no hay realización o satisfacción emocional, pero les funciona. Así es exactamente como se siente la soledad en un matrimonio infeliz.
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¿Qué causa el abandono emocional en el matrimonio?
Estar casado pero solo se ha vuelto muy común ahora. En el mejor de los casos, como señaló Manjula, una pareja puede optar por vivir junta pero llevar vidas separadas. Pero en el peor de los casos, sentirse solo en el matrimonio es el primer paso hacia la separación. La historia de cada matrimonio no tan perfecto es diferente, pero el factor común en todos ellos es el sentimiento de abandono emocional.
Se supone que un matrimonio es la unión de dos almas, está destinado a brindar compañía y apoyo en los buenos y malos momentos. Pero cuando no se satisfacen tus necesidades emocionales fundamentales, la soledad es el primer sentimiento que aparece. El abandono emocional en el matrimonio te hace sentir vacío por dentro.
Es entonces cuando comienzan a surgir las señales de sentirse no deseado en una relación. A pesar de vivir con esa persona, interactuar con ella a diario, e incluso tener relaciones sexuales, no se siente conexión ni afecto. Se puede sentir que la pareja se ha distanciado emocionalmente del matrimonio. Estas son algunas de las razones del abandono emocional en el matrimonio:
1. Expectativas muy altas
Hoy en día, la mayoría de las parejas contraen matrimonio con expectativas muy altas. Se espera que el cónyuge sea el mejor amigo , un gran amante, un padre o madre cariñoso, una pareja con sentido del humor e intelectualmente estimulante, un profesional exitoso y mucho más. Puede que posean todas estas cualidades, pero es imposible mantenerlas a largo plazo.
Michael Pratt (nombre cambiado), un empresario, narra su experiencia. “Mi esposa dice que se siente vacía. La entiendo porque sé que no puedo pasar demasiado tiempo con ella ni satisfacer todas sus necesidades. Pero después de 15 años de matrimonio, con un trabajo de 12 horas y estrés en todos los frentes, no puedo ser el chico amante de 21 años que solía ser, ¿verdad?
El de Michael es un caso clásico de aislamiento en el matrimonio debido a expectativas poco realistas. No está solo. A menos que las parejas encuentren una manera de recalibrar sus expectativas respecto del matrimonio, el distanciamiento es inevitable.
2. Falta de comunicación
La buena comunicación es clave para una buena relación. Si tu pareja te ignora y no te responde, es natural sentirte desatendido/a y abandonado/a. Poco a poco, dejas de compartir cosas importantes porque te sientes insignificante para tu esposo/a. La distancia entre ustedes se levanta cada vez más, pues no te queda más remedio que aceptar un matrimonio solitario y sus consecuencias.
Incluso puede encontrarse hablando más con sus amigos, familiares o con un extraño que con su propia pareja. “Estaba preparado para la soledad de un matrimonio infeliz”, dice Manjula, “pero lo que no podía soportar era la falta de comunicación. A veces, cambiaba los horarios de mi oficina para poder evitar a mi marido. El resultado fue que la brecha siguió creciendo hasta un punto de no retorno”.
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3. Relación extramatrimonial
Una infidelidad es quizás el golpe más cruel que puede provocar abandono emocional en el matrimonio. Los deseos insatisfechos y las expectativas no cumplidas pueden llevarte a buscar (y obtener) gratificación en otra persona. Sin embargo, puede ser devastador para tu pareja y solo aumentar la sensación de soledad en la relación.
Por otro lado, la pareja que hace trampa puede perder la voluntad de hacer que el matrimonio funcione, ya que obviamente está obteniendo lo que falta en la relación de otra parte. A medida que el abismo se amplía, la otra mitad de la ecuación seguirá estando sola pero casada, especialmente si no están al tanto de la aventura.
¿Cómo afrontar el sentimiento de soledad en el matrimonio?
«Estoy harta de sentirme sola en mi matrimonio, pero no me queda más remedio que aguantar», es una queja frecuente de quienes están cansados de vivir vidas vacías con sonrisas fingidas. La soledad puede ser difícil de sobrellevar, especialmente si uno busca pareja para llenar un vacío que ya sentía antes de que comenzara la relación. Puede ser una carga pesada y hacer que uno empiece a sentirse no deseado en la relación.
Como dice Michael Pratt: “Mi esposa se siente sola y yo también, son como dos extraños viviendo bajo el mismo techo. No hay conflicto, pero vivir vidas separadas estando casados es demasiado agotador para la mente y el cuerpo. Aceptar un matrimonio solitario es difícil, no importa lo práctico que intentes pensar. "
La falta de inversión en un matrimonio te desconecta y te hace sentir no deseado. Si quieres afrontar la situación, el primer paso es dejar de negar tu soledad. Muchas personas que se sienten solas en el matrimonio fingen que "todo está bien", probablemente porque sienten que no tiene sentido hacerlo funcionar. Pero una lección que se aprende de las relaciones fallidas es que fingir no lleva a ninguna parte.
Bueno, puede que quieras o no trabajar en tu matrimonio, pero definitivamente necesitas trabajar en tu soledad para que tu vida no se sienta incompleta. Aquí hay algunas sugerencias no sólo para superarlo sino también para sobrevivir.
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1. Descubra la causa fundamental de su soledad
Algunas personas tienen un 'rasgo hereditario' y están genéticamente predispuestas a sentir soledad más que otras personas a lo largo de su vida. Nadie puede quitarte la soledad, sólo tú puedes. Sería aún más difícil si usted ejerciera toda esa presión sobre su cónyuge.
Si te sientes constantemente decaído y solo, consulta con un profesional de la salud mental para descartar problemas subyacentes. La terapia psicológica podría ayudarte a comprender tus dificultades. Debes afrontar tu dolor, vacío y soledad desde la raíz antes de esperar que tu pareja llene ese vacío.
2. Piensa en tus relaciones pasadas
Si está casado pero se siente solo, es importante tener una conversación con su cónyuge. Esto se vuelve aún más imperativo si sientes que tu pareja no es consciente de tu soledad en absoluto. Tal vez han estado tratando de hacerte sentir realizado emocionalmente, pero se te ha escapado por completo.
Si no has podido superar la sensación de soledad en tu matrimonio, probablemente se deba a problemas de autoestima, falta de confianza en ti mismo o algún tipo de inseguridad. Analiza tus relaciones pasadas . ¿Se ha repetido algún patrón? Si es así, la solución debe empezar por ti. Sentirse solo y poco querido en el matrimonio no siempre refleja el estado de la relación. También puede ser una manifestación de problemas personales que quizás no hayas afrontado o reconocido hasta ahora.
3. ¿Tu pareja también se siente sola?
Resolver los problemas con su cónyuge puede ser difícil, pero si realmente lo piensa, la alternativa (es decir, aceptar un matrimonio solitario) es aún más difícil. Por lo tanto, tome la iniciativa para encontrar una salida a la soledad y el aislamiento en el matrimonio. Para descubrir la verdadera causa de tu soledad, averigua si tu pareja también se siente sola.
Tal vez él/ella tenga su propia serie de problemas en el matrimonio de los que usted no se dio cuenta, atrapado como estaba en su vórtice de emociones. Si su pareja no ha estado satisfecha con el matrimonio y reconoce sus problemas, es probable que usted tenga problemas de relación que haya estado ignorando.
Este problema debe resolverse, de lo contrario, la sensación de soledad y estar casados nunca desaparecerá. Es entonces cuando deberían considerar buscar terapia de pareja , que podría ayudarles a abordar su problema común —la soledad— y a reconciliarse.
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4. Reconcilia y discute tus creencias
La psicoterapeuta Mary Jo Rapini pregunta: "¿Están tus creencias sobre el dinero, el sexo, la fe, la crianza de los hijos, etc., interfiriendo en una conexión íntima? A menudo, el problema radica en las diferencias de creencias que dan lugar a otros conflictos". Cuando tú y tu pareja tienen creencias fundamentales distintas o no comparten los mismos valores familiares, resulta cada vez más difícil conectar con la otra persona.
Si tienes opiniones constantemente diferentes sobre algunos temas fundamentales, esto puede convertirse en grandes peleas o llevarte a estar física y emocionalmente distante. Ahí es cuando empiezas a sentir que surgen cosas como 'mi marido no me entiende' o 'mi esposa se niega a entrar en razón'.
Esto puede convertirse en un desencadenante de sentirse poco importante para el marido o la mujer. En este caso, puedes abordar el problema de la soledad en un matrimonio infeliz tratando de encontrar un punto medio en los temas sobre los que tienes opiniones contradictorias.
5. Reelabora tu vida sexual
La falta de deseo sexual puede ser un sello distintivo de los matrimonios solitarios. Por supuesto, cuando hay distancia emocional es difícil presentarse en la cama pero a veces el camino hacia el corazón puede ser a través del sexo. No rechaces el sexo porque es un elemento importante que mantiene vivo el matrimonio.
Aunque tu vida sexual esté prácticamente muerta, intenta tomar la iniciativa para reavivarla, por incómodo que parezca al principio. Una vida sexual más plena puede propiciar una mayor conexión y conversación. Si encuentras compatibilidad sexual , podrás experimentar una mayor unión, tanto física como mental.
Recuerde que un matrimonio saludable prospera con diferentes formas y niveles de intimidad entre una pareja, y todos ellos están interconectados. Es posible que sienta una pérdida de atracción sexual hacia su cónyuge si se siente solo y distante de él. También es posible que estés casado pero solo porque la chispa sexual se ha apagado. Entonces, encuentre formas de reconectarse sexualmente con su cónyuge.
6. Tener un círculo de amigos o desarrollar pasatiempos comunes.
No mire a los amigos o al trabajo como un medio para escapar de su cónyuge, pero asegúrese de tener una comunidad saludable fuera del matrimonio. Sentirse solo en el matrimonio es común entre quienes dependen completamente de su cónyuge para todas sus necesidades físicas y emocionales.
En lugar de ello, desarrolle su propia personalidad y tenga también una vida fuera del matrimonio. Tenga cuidado de no permitir que esto eclipse su matrimonio o, de lo contrario, vivirán separados. En su lugar, intente encontrar puntos en común a través de pasatiempos compartidos o amigos que puedan ayudar a redescubrir el amor perdido.
El estancamiento es el mayor culpable de sentirse solo en el matrimonio. La clave para contrarrestar el sentimiento de soledad y falta de amor en el matrimonio es seguir experimentando y redefiniendo constantemente la dinámica de su relación.
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7. Vuelva a comprometerse y reconectarse
Una vez que hayas identificado la soledad y sus causas, toma una decisión si quieres permanecer en el matrimonio y pruébalo. Tu decisión determinará tus próximos pasos. Haga verdaderos intentos para cerrar la brecha, ya que no puede suceder de la noche a la mañana. Dé pequeños pasos como, por ejemplo, ayudar en la cocina o poner su música favorita.
Habla con tu pareja sobre los problemas sin sonar como si la estuvieras regañando, ya que una esposa quejumbrosa o un esposo quejumbroso pueden molestarle . Haz intentos sinceros de reconciliación. Los pequeños gestos de amabilidad y generosidad pueden marcar la diferencia.
Es muy posible que, a pesar de todos sus intentos, la brecha entre su pareja y usted sea difícil de salvar si él o ella se ha retirado emocionalmente de la unión. Sin embargo, eso no significa que renuncies por completo a una relación. Todos merecemos estar en matrimonios que nos llenen por completo, así que no te conformes con el abandono emocional. Lucha por lo que te mereces.
Preguntas Frecuentes
Cuando un matrimonio pierde su chispa, hay una sensación de déjà vu durante cada crisis. Si una pareja se ama pero no les gusta estar juntos ni se sienten conectados emocionalmente, se puede decir que se sienten solos a pesar de estar casados.
Un sentimiento de descontento y desconexión con el cónyuge, falta de comunicación, cero compromiso con los gustos y disgustos del otro son algunos de los signos de soledad en el matrimonio.
Cuando no sientes ganas de reconciliarte con tu cónyuge por las diferencias, cuando te sientes solo a pesar de estar casado y permanecer juntos, cuando no hay nada más que una sensación de depresión y desconexión con tu pareja y no hay esperanza de reavivar la chispa perdida o de prestarle atención , se puede decir que el matrimonio realmente ha terminado.
No, la soledad en el matrimonio, si continúa durante mucho tiempo, puede provocar problemas de salud mental. El matrimonio debe consistir en alegrías y satisfacción compartidas y usted merece tener una relación feliz y satisfactoria en lugar de una relación a medias definida por la soledad.
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