Sentirse no deseado en una relación es uno de los peores lugares emocionales para estar. Aquí tienes una pareja que has elegido amar y apreciar. Pero no han podido corresponder a esos sentimientos. Al menos, no de la forma que esperas.
Es posible que su pareja sienta lo mismo que usted, pero puede que simplemente le falte la capacidad de transmitirlo con palabras y gestos. O puede que simplemente no estén tan interesados en la relación como usted. De cualquier manera, esa sensación inquebrantable de sentirse solo, incluso cuando estás con alguien, puede afectar tu mente. Te sientes no escuchada en la relación y piensas: "Mi novio me hace sentir no deseada".
¿Cómo afrontar la sensación de no ser querido en una relación? La psicóloga Kavita Panyam (Máster en Psicología y miembro internacional de la Asociación Americana de Psicología), quien lleva más de dos décadas ayudando a parejas a superar sus problemas de pareja, te explica cómo puedes tomar las riendas de la situación y manejarla eficazmente. Sigue leyendo para obtener información valiosa sobre cómo lidiar con las inseguridades cuando te sientes poco querido en tu relación.
¿Qué significa sentirse no deseado en una relación?
Índice
Sentirse no deseado en una relación es una emoción compleja. Uno que es difícil de definir y señalar. Esto se debe a que sentirse solo o no deseado, incluso cuando estás en una relación, puede manifestarse de muchas maneras y por muchas razones diferentes.
"Sentirse no deseado puede significar una de tres cosas", explica Kavita. “Te sientes fuera de lugar en tus relaciones. O su pareja no puede adaptarse a usted financiera, emocional, social y físicamente, por cualquier motivo. Finalmente, podría ser que seas el único que se esfuerce por nutrir la relación. A pesar de ser parte de una pareja, vives una vida de soltero, no te sientes querido ni querido”.
En otras palabras, existen algunos desencadenantes comunes que pueden hacer que una persona no se sienta deseada o sola, incluso con la presencia de una pareja en su vida. Y algunas manifestaciones comunes de esta dolorosa conciencia son: sentirse no deseado sexualmente en una relación, no sentirse querido o necesitado por su pareja, sentirse no escuchado en una relación y sentirse ignorado. El principal de ellos es la incapacidad de un socio para priorizarlo. Si su pareja no puede dedicar tiempo a usted, pero tiene tiempo para todo lo demás (trabajo, familia, pasatiempos y amigos), es natural que comience a sentirse inseguro en la relación y no deseado.
De igual manera, una pareja que tiende a manipularte o a ignorarte puede hacerte sentir ignorado/a y poco querido/a en la relación, lo que finalmente te deja con una sensación de desánimo. La distancia o la desconexión también pueden desencadenar este sentimiento desagradable.
Quizás usted y su pareja estén lidiando con algunos problemas que los han distanciado. Como ya no te sientes tan cercano a ellos como antes, puedes comenzar a verlo como una señal de que sus sentimientos hacia ti han cambiado. Esto, a su vez, te hace sentir que no te quieren. Te hace preguntarte cómo lidiar con las inseguridades, mientras suspiras: "Mi novio me hace sentir no deseada".
Los cambios importantes en la vida, como el parto, el traslado a diferentes ciudades por motivos profesionales, una pérdida personal como la muerte de un familiar, pueden pasar factura a la pareja afectada. Como resultado, es posible que empiecen a comportarse de manera diferente a como solían hacerlo. Este cambio de comportamiento puede ponerte nervioso acerca del lugar que ocupas en su vida a raíz de experiencias que alteran su vida, incluso si puedes empatizar con su estado mental. Si su pareja decide encerrarse en sí misma después de tales situaciones, realmente no le parece antinatural preguntarse cómo se ubica usted en su vida, mientras se siente inseguro en la relación.
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Indicadores de que puede estar volviéndose no deseado en una relación
Existe una diferencia entre sentirse no deseado en una relación y no ser bienvenido en realidad. Aprender a distinguir estos dos puede ayudarte a comprender si la raíz de este sentimiento que vives se encuentra dentro de ti o en tu relación. Si se pregunta acerca de los signos de sentirse no deseado en una relación, aquí hay algunos indicadores reveladores de que es posible que su pareja no lo desee:
- Menos tiempo juntos: Usted y su pareja pasan menos tiempo de calidad juntos. Esas citas semanales o quincenales han quedado en el pasado
- La intimidad cae en picada: Tanto físico como intimidad emocional En tu relación cae en picada cuando tu pareja comienza a verte como un accesorio no deseado en su vida, haciéndote sentir indeseable en la relación.
- Sin gestos especiales: Esas pequeñas y lindas cosas que las parejas hacen el uno por el otro (enviar flores sin ningún motivo, llevar pastel de chocolate a casa para consolar a una pareja con síndrome premenstrual, atenuar las luces y bailar abrazados) se convierten en un recuerdo lejano.
- Cancelando por tu cuenta: Si tu pareja te cancela la mayoría de las veces, puedes leerlo como una señal de que no eres solo tú quien se siente no deseado en una relación. Ellos también te ven de la misma manera
- Indisponibilidad constante: Es posible que empieces a sentir que eres el único en la relación porque tu pareja no está disponible constantemente. Si no físicamente, entonces emocionalmente. Es posible que pasen todo su tiempo lejos de usted atados a compromisos sociales y profesionales. O manténgase conectado a su computadora, teléfono o estación de juegos, incluso cuando estén sentados a su lado.
- No iniciar contacto: Si te sientes no deseado en tu relación, tu pareja no será quien inicie el contacto. Nunca llamarían o texto primero. Sí, podrán contestar tus llamadas o responder a tus mensajes. Pero incluso eso disminuirá, si no se detiene por completo.
- Sin planes a largo plazo: Una pareja que ha empezado a verte de forma diferente dudará en hacer planes a largo plazo contigo. Es posible que cambien de tema si intentas iniciar una conversación sobre dichos temas o que no se comprometan en sus respuestas, lo que hará que te sientas no escuchado en una relación.
- Sentirse como un amigo: ¿Sientes que tu pareja ha empezado a tratarte más como un amigo que como un socio? La verdad es que es posible que su estado haya sido degradado debido a su cambio de perspectiva sobre usted y la relación.
¿Qué hacer cuando no te sientes deseado en una relación?
Una vez que hayas identificado las razones por las que te sientes no deseado en una relación y tampoco amado, necesitas descubrir qué puedes hacer al respecto, porque debes estar muy cansado de sentirte así. Esto depende de si tu pareja está haciendo algo que te haga sentir solo y no amado o si estos sentimientos son el resultado de ciertos problemas personales subyacentes.
Según sus circunstancias específicas, y si se ha estado devanando los sesos preguntándose cómo lidiar con las inseguridades que surgen de sentirse indeseable en las relaciones, puede adoptar algunas o todas las medidas que se mencionan a continuación para dejar de sentirse no deseado en una pareja romántica:
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1. Mira hacia dentro si te sientes no deseado en una relación
Lo primero que debes hacer si no puedes dejar de sentirte desanimado y solo en una relación es hacer un poco de introspección. ¿Te sientes inseguro en cualquier tipo de relación? Si es así, esta puede ser una de las razones principales por las que te sientes indeseado. ¿Sufres ansiedad? Eso también puede ser un desencadenante crucial.
“Piénselo”, insta Kavita. “Entras en una conexión, intentas crear una ecuación, una ecuación saludable en la que haya un toma y daca igual y se establezcan límites adecuados. Pero recuerde, las barricadas y los límites no son lo mismo. Tener demasiadas barricadas significa que no puedes alcanzar a tu compañero y él no puede alcanzarte a ti. Esto podría deberse a un trauma infantil que puede llevar a que tengas barricadas muy rígidas o que no tengas ningún límite”.
Esto puede hacerte sentir solo y no deseado en una conexión. También puede hacerte sentir que no te escuchan en una relación. Muchas veces tendemos a proyectar nuestros propios problemas en nuestras parejas y relaciones, y quedamos atrapados en un ciclo interminable de imaginación negativa. Por más que lo intentes, una vez que se afianza esta sensación de “me siento no deseado en mi relación”, no es fácil deshacerte de ella. En este caso, cuando no te sientes amado, el mejor recurso es trabajar en ti mismo para dejar de sentirte indeseable en una relación. Sí, “trabajar en ti mismo” es más fácil decirlo que hacerlo, pero toma la decisión de hacerlo: ese es el paso 1, y además es un paso muy importante. Especialmente cuando estás cansado de sentirte no deseado.
“Si no hay límites, estás presente en la vida de todos, permitiendo que todos entren en tu vida, y no tienes tiempo de descanso ni de recuperación. Demasiada presencia también puede embotar una relación y hacerte sentir abandonado, solo y no deseado”, advierte Kavita. El asesoramiento o la psicoterapia pueden hacer maravillas para ayudarle a progresar en la dirección correcta.
2. Analiza tus relaciones pasadas
Si no logras decidir si estos sentimientos de inquietud provienen de tu interior o son una manifestación de tus problemas con tu pareja, analiza tus relaciones pasadas . ¿También te has sentido no deseado/a en alguna relación en el pasado? ¿Te sientes ignorado/a en una relación solo ahora, o te ha sucedido antes? ¿Has leído sobre cómo dejar de sentirte solo/a y no deseado/a cuando estabas con tu expareja?
¿Sueles sentirte así después de la emocionante luna de miel? ¿Te sientes desanimado/a cuando tu pareja disminuye sus muestras de afecto? Si es así, esta soledad se debe a un estilo de apego deficiente o problemático . Quizás te rompieron el corazón en el pasado. Quizás tuviste relaciones difíciles con familiares o amigos cuando eras más joven. Al fin y al cabo, somos la suma de todas nuestras experiencias. Y el dolor persistente de esa experiencia te genera nerviosismo e inquietud si no recibes atención de tu pareja.
Kavita explica: “A menudo, es posible que termines en relaciones disfuncionales en las que no eres deseado. Intentas rescatar a las personas y esperas que ellas te amen a cambio, que te den el amor que tal vez te perdiste en tu infancia. Esto se llama repetición-compulsión. A menudo, esto te lleva a tratar de ayudar a personas que ni siquiera quieren ser ayudadas, pero que no te dejarán ir debido a tu aparentemente infinita capacidad de dar. Pero esto no es saludable. Esta es una conexión que no llegará a ninguna parte y resultará en peleas y toxicidad”.
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3. Identificar signos de toxicidad
“Si en tu relación hay narcisismo, manipulación y falta de sinceridad, terminarás sintiéndote solo y no deseado”, afirma Kavita. En otras palabras, también podrías sentirte no deseado en una relación si tu pareja muestra tendencias tóxicas o si la dinámica de pareja es tóxica.
¿Tu pareja tiene alguna forma de manipularte? Si constantemente te someten a manipulación psicológica o te ignoran , es normal que empieces a sentirte ignorado o poco querido en la relación. Incluso podrías empezar a dudar de tu autoestima. Estas dudas, a su vez, te harán sentir poco atractivo en las relaciones.
De manera similar, ser sometido a abuso físico, verbal o emocional también puede hacer que te sientas abatido. Si bien el abuso físico o la violencia son fáciles de identificar, detectar los signos de abuso emocional sutil puede resultar un desafío para la persona que lo recibe. En última instancia, esto comienza a afectar su salud mental, dejándolo abrumadoramente cansado de sentirse no deseado e ignorado. Empiezas a cuestionar todo lo que dijiste o hiciste e incluso puedes terminar creyendo la versión de los hechos de tu pareja.
“Si cuando era niño sufrió un trauma o abuso, es posible que se hubiera vuelto insensible al contacto físico y a los sentimientos que éste provoca. A las personas les resulta difícil comunicarse con usted porque no está presente en sus sentimientos. El trauma se almacena en el cuerpo y el cuerpo se ha adormecido para evitar más dolor”, explica Kavita. “Después de un tiempo, las cosas se esfuman porque tu pareja no puede localizarte y se distancia de ti”, añade.
Habla con alguien de confianza o busca la ayuda de un terapeuta capacitado para aprender a identificar las señales de toxicidad en una relación. Además, te ayudarán a reconocer las señales de sentirte no deseado/a. La terapia puede ayudarte a descubrir y resolver problemas que no puedes identificar o procesar por tu cuenta, y a dejar de sentirte así.
4. Identifica qué acciones te hacen sentir no deseado
Cuando te sientes no deseado en una relación, tómate un momento para reflexionar sobre qué hizo tu pareja para provocarte esa sensación. Quizás haya asumido una nueva tarea laboral y esté demasiado ocupada como para dedicarte tiempo y atención. O tal vez se muestre distante emocionalmente e inaccesible. Por ejemplo, puede que estés hablando con ella, compartiendo algo importante, y se pase todo el tiempo mirando el móvil, respondiendo con monosílabos, si es que responde.
“Cuando miras a otra persona para que te satisfaga, para que sane por completo las traiciones y los traumas de tus años de formación, eso no es posible. Tienes que ser honesto y vulnerable. Pero si eres cauteloso, podrías generar interacciones y peleas negativas y crear distancia. Ninguna otra persona puede suplir tu carencia, aunque puede brindarte ayuda y apoyo. Pero ese apoyo no es indefinido: hay que tomar medidas o ellos sentirán que simplemente se están quejando todo el tiempo y eventualmente se distanciarán”, dice Kavita.
Si no se siente amado ni deseado en una relación, recuerde que hay casos en los que las acciones de su pareja se deben a circunstancias fuera de su control, en cuyo caso ninguno de los dos puede hacer mucho más que esperar. Pero si, consciente o inconscientemente, se comporta de una manera que te hace sentir solo y no amado, definitivamente hay posibilidades de mejorar las cosas y ayudarte a no sentirte no deseado. Siempre que tengan la intención de realizar el trabajo necesario.
5. Habla con tu pareja
Cuando te sientas no deseado, comunícate, comunícate, comunícate. Muchos problemas de pareja pueden resolverse y neutralizarse con sorprendente facilidad si ambos aprenden a comunicarse de forma saludable . Una vez que estés seguro de que este sentimiento de no ser deseado en la relación no es producto de tu imaginación, habla con tu pareja.
Háblales sobre cómo te hacen sentir sus acciones y palabras y cómo estás cansado de no sentirte amado. Si el sexo también se ha vuelto raro en la relación, hágaselo saber: diles que te has sentido no deseado sexualmente en una relación. Pero también hazles saber que los amas, los cuidas o los valoras y que te gustaría que la relación funcionara. Extienda una rama de olivo y vea si están dispuestos a hacer las paces. No es improbable que tu pareja no sea felizmente consciente de que sus acciones están teniendo un impacto tan grave en ti.
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6. No dejes que esto dañe tu confianza en ti mismo
Sentirse no deseado en una relación puede sembrar semillas de dudas en tu mente. ¿No soy lo suficientemente bueno? ¿No soy digno de amor? ¿Qué he hecho para alejar a mi pareja? ¿Hay algo en mí que me convierte en un socio indigno?
Dejar que estas preguntas pesen en tu mente es una forma segura de mellar tu confianza en ti mismo y tu autoestima. Por lo tanto, manténgase alejado de la tendencia a pensar demasiado y reflexionar mientras se enfrenta a sentirse no deseado en una relación, porque cuando no se siente amado, es fácil permitir que esto suceda.
Una forma eficaz de no permitir que esto suceda es mantenerse involucrado en otras actividades satisfactorias. Dedícate al trabajo, cultiva un pasatiempo, pasa tiempo con amigos o familiares que te hagan sentir amado y apreciado. Si está buscando cómo lidiar con las inseguridades, estas son sólo algunas de las mejores maneras de hacerlo: rodeándose de un ambiente saludable de amor y apoyo.
"No puedes volverte complaciente contigo mismo y, por extensión, con tus relaciones", dice Kavita. “Si dejas de crecer como persona, la relación se vuelve una conexión atrofiada. Cuídate, invierte en ti y valórate si quieres que el mundo te valore.
“Haz ejercicio, conoce gente, desarrolla tu autoestima y tu autoestima. La autoestima es la imagen que tienes de quién eres, la autoestima es cuánto crees en ello. En última instancia, tu alegría y tu tristeza están dentro de ti. Consúltalo contigo mismo y sigue realineándote contigo mismo. Recuerda, atraes lo que eres”, dice Kavita.
7. Busque asesoramiento sobre relaciones
Siempre que tanto usted como su pareja puedan ver que sentirse no deseado en una relación no es infundado, pueden corregir el rumbo. Incluso si ciertos problemas no resueltos entre ustedes dos han distanciado a su pareja y los han dejado solos. Sin embargo, normalmente no es posible que las parejas resuelvan estos problemas por sí solas cuando no se sienten amadas en una relación. Es mejor buscar ayuda profesional si te sientes inseguro en una relación y esos sentimientos simplemente no desaparecen.
Por eso, acudir a terapia de pareja y trabajar bajo la guía de un terapeuta o consejero capacitado puede ayudarles a progresar. La terapia tiene beneficios comprobados y deben aprovecharlos para mejorar la calidad de su relación.
8. Si llega el caso, aléjate
Si a pesar de tus esfuerzos por hacer que tu pareja vea cómo te sientes en la relación, no hace las paces por su parte, quedarse deja de tener sentido. No importa cuánto los ames o valores tu relación.
“Cuando se intenta crear nuevas ecuaciones en una conexión saludable ya existente, se llama realinear en lugar de afrontar. “Afrontar la situación es una palabra pesada y estresante. La realineación no los deprime, lo hacen juntos sin obligación ni esfuerzo”, dice Kavita.
Si constantemente estás "sobrellevando" la situación en lugar de realinearte, recuerda, nadie merece sacrificar tu tranquilidad o tu sentido de identidad. Ni siquiera el amor de tu vida. Si no te valoran lo suficiente como para hacerte sentir amado y querido, estarás mejor solo. Cuando se trata de este tipo de situación, esta es la única manera de dejar de sentirse solo y no deseado.
Lidiar con sentirse no deseado en una relación no es fácil. Pero con la orientación adecuada y una firme determinación, puedes salir adelante. Solo recuerda ponerte a ti mismo en primer lugar cuando tengas una relación con alguien que no lo hace.
Preguntas Frecuentes
Una relación debe hacerte sentir amado, apreciado, cuidado y seguro.
Sí, es posible que te sientas apagado o distante en una relación de vez en cuando, especialmente cuando estás pasando por una mala racha. Es cuando este sentimiento se vuelve omnipresente y comienzas a preguntarte cómo lidiar con las inseguridades que indica un problema profundamente arraigado.
Cuando, a pesar de hacer todo lo posible, no logras que tu pareja vea su error o haga las paces para hacerte sentir amado y seguro, lo mejor es alejarte. Cuando te sientas no deseado y sepas que realmente no hay esperanza, deja ir la relación.
Siempre y cuando ambos miembros de la pareja reconozcan los problemas y estén dispuestos a solucionarlos, vale la pena salvar la relación.
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