¿Casado pero buscando a alguien con quien hablar? El terapeuta explica qué hacer

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El actor y comediante estadounidense Robin Williams dijo la famosa frase: “Solía pensar que lo peor en la vida era terminar solo. Que no es. Lo peor en la vida es acabar con personas que te hacen sentir solo”. Si estás casado pero buscas a alguien con quien hablar, apuesto a que puedes identificarte muy bien con este sentimiento.

Sé que lo hice durante una relación caótica de 5 años en la que me encontré buscando constantemente algún tipo de conexión para llenar el vacío interior. Si bien es posible que no estuviera casado en ese momento, la sensación de vacío, de sentirme no deseado y constantemente incomprendido no era muy diferente de lo que experimentaría alguien que se sintiera solo en un matrimonio.

Alejarme fue mi solución para lidiar con el vacío que sentía en esa relación. Pero cambiar tu vida y empezar de nuevo puede no ser tan sencillo cuando estás casado. Entonces, ¿qué puedes hacer si estás casado pero te sientes solo hasta el punto de empezar a anhelar una conexión con el exterior para sentirte visto, escuchado y validado? Espero ayudarte a encontrar la respuesta, en consulta con un psicoterapeuta. Dr. Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), que se especializa en asesoramiento sobre relaciones y terapia racional emotiva conductual.

Razones por las que estás casado pero buscas a alguien con quien hablar

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Se puede argumentar que la soledad es un estado mental y un reflejo de la conexión de uno con el mundo que lo rodea. Y que no puedes dejar en otra persona la carga de aliviar tus sentimientos de soledad. Si bien eso es cierto en gran medida, también es cierto que cuando inicias una relación, especialmente un matrimonio en el que debes compartir tu vida con tu cónyuge, existe una expectativa inherente de compañerismo.

Sin embargo, esa expectativa no siempre se cumple. Imagínese pasar tiempo con su cónyuge pero no tienen nada que decirse. O compartir con ellos el día difícil que has tenido y ni siquiera se molestan en levantar la vista de su teléfono y mucho menos consolarte. O dices algo y tu cónyuge lo malinterpreta por completo. Y en lugar de una conversación significativa, sobreviene una discusión.

Ahora bien, casos como estos ocurren en todos los matrimonios, de vez en cuando. Pero cuando esto se convierte en un patrón, hay una sensación de soledad en el matrimonio. Desafortunadamente, incluso eso es demasiado común. Según un Encuesta de AARP, el 33% de las personas mayores de 45 años afirman sentirse solas en el matrimonio. Entonces, ¿por qué prevalece tanto el sentimiento de estar casado pero solo? El Dr. Bhonsle comparte posibles razones por las que está casado pero busca a alguien con quien hablar:

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1. Cronología acelerada de las relaciones

Si se apresura a contraer matrimonio, es posible que tome una decisión apresurada sobre su compatibilidad con su pareja. Cuando la euforia de un romance embriagador y el tono rosado termina la fase de luna de miel, es posible que se dé cuenta de que usted y su pareja no tienen mucho en común, o que carecen de la capacidad de maniobrar en la vida cotidiana o en los momentos difíciles.

El Dr. Bhonsle explica: “A menudo se aborda el matrimonio con la mentalidad de organizar un evento. El enfoque en organizar la boda perfecta es tan miope que las personas pierden de vista el hecho de que tienen que pasar los próximos 40 a 50 años juntos, algo para lo que tal vez no estén preparadas. Cuando los cónyuges no pueden ser honestos y comunicativos, terminan buscando conexiones externas”.

2. Las presiones laborales y domésticas se interponen en el camino

María, de 38 años y madre de dos hijos, quiere saber cómo encontrar a alguien con quien hablar a pesar de estar casada porque siente que su marido está casado con su trabajo. “Prácticamente vive en su oficina. Incluso cuando está en casa, está encerrado en su estudio, revisando archivos. No recuerdo la última vez que tuvimos una conversación real o tuvimos intimidad entre nosotros. soy tan deprimido y solo en mi matrimonio.” Las presiones laborales y familiares, la cultura del ajetreo y posponer la vida hasta alcanzar un hito u otro se encuentran entre las principales razones por las que hoy en día tantas personas están casadas y buscan a alguien con quien conectarse.

3. Las personas se distancian

como saber si tu pareja te esta engañando — Cuando los socios se distancian, se vuelven extraños el uno para el otro.

El Dr. Bhonsle dice: “A medida que atraviesas los altibajos de la vida, tu personalidad cambia. Alguien que pudo haber sido despreocupado y lleno del espíritu de carpe diem puede volverse más cauteloso después de ser despedido de un trabajo. O un ateo puede volverse inmensamente devoto después de haber tenido un roce con una experiencia o enfermedad que amenaza su vida.

“Al mismo tiempo, su pareja puede estar en su camino de crecimiento. Cuando las trayectorias de crecimiento no coinciden, las parejas se distancian”. Si estás casado pero buscas a alguien con quien hablar, podría ser porque tienes separados en su matrimonio y ya no reconoces a tu cónyuge ni luchas por relacionarte con él.

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4. Expectativas poco realistas

La sensación de sentirse solo en un matrimonio puede, a veces, no tener nada que ver con su cónyuge, sino que podría ser el resultado de la carga de expectativas poco realistas estás poniendo en la relación. Por ejemplo, si no tiene relaciones sólidas fuera de su matrimonio (amistad, vínculo con sus padres o hermanos, camaradería con sus compañeros de trabajo), puede esperar que su esposo o esposa cumpla todos estos roles en su vida, y eso puede ser un tarea difícil de cumplir. En tales casos, antes de buscar el antídoto contra la soledad en el matrimonio en una tercera persona, puede ser útil hacer una introspección y encontrar una manera de construir relaciones interpersonales más equilibradas.

5. Darse por sentado el uno al otro

Cuando lleváis un tiempo juntos y os sentís tranquilos, la necesidad de hacer un esfuerzo para manteneros saliendo con tu cónyuge y encontrar formas de infundir novedad en la relación comienza a disminuir. Parejas que no hacen un esfuerzo consciente por mantenerse alejados de este problema tan común en las relaciones a largo plazo.

El Dr. Bhonsle dice: “El sexo, las conversaciones, las citas nocturnas y el esfuerzo general por impresionar a la pareja y hacerla perder la cabeza se agotan. Como resultado, el aburrimiento y la mundanidad comienzan a imponerse. Esto puede escalar rápidamente a un estado de casado pero solitario”.

6. Comparaciones de redes sociales

Los momentos retocados de la vida y las relaciones de otras personas pueden hacer que una persona se sienta descontenta con la suya propia. Imagínese esto: está pasando otro fin de semana en casa, su cónyuge está ocupado con las tareas del hogar, usted tiene una lista de recados que hacer, los niños están haciendo un desastre y los ruidos de los dibujos animados suenan a todo volumen en el televisor.

Abres tu teléfono y ahí está la historia de Instagram de tu mejor amigo sobre una cena con su pareja... tu ex está en otro viaje con su cónyuge... ese compañero de clase tuyo nerd ha publicado una foto muy enamorada con su prometido. Cada publicación aterriza como un puñetazo en el estómago, haciendo que tu vida parezca mediocre.

Esa misma noche, te das vueltas en la cama y te preguntas por qué no puedes tener la vida con la que tu amigo, tu ex o tu ex compañero de clase parecen haber sido bendecidos, mientras tu cónyuge ronca. No hace falta mucho para pasar de este punto a preguntarse cómo encontrar a alguien con quien hablar. Una vez que estos pensamientos comienzan a arraigar en tu mente, comienzas a sentirte más desconectado de tu pareja. Y así, la soledad en el matrimonio se convierte en un círculo vicioso que se alimenta a sí mismo.

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7 Falta de vulnerabilidad

El romance, el sexo y la atracción física son elementos necesarios de una relación, pero la unión a largo plazo se sostiene principalmente por una fuerte conexión emocional. Esa conexión emocional se basa en la capacidad de ser vulnerables unos con otros. Si no conoce a su cónyuge como la palma de su mano, si no se hablan sobre sus emociones, miedos, esperanzas e inseguridades más profundas, y no se hacen sentir lo suficientemente seguros como para bajar la guardia, es Es natural que surjan sentimientos de aislamiento.

Qué hacer si estás casado pero solo

Sentirse solo en un matrimonio puede ser una experiencia devastadora, por decir lo menos. Cuando la persona con la que se suponía que debías compartir todas tus alegrías, tristezas, esperanzas, sueños y miedos se convierte en un virtual extraño, cuando te quedas sin cosas que decirle a tu compañero de vida o estás cansado de que te malinterpreten, es posible que te encuentres en el Casado pero buscando alguien con quien hablar encrucijada.

Antes de seguir ese camino, deténgase y pregúntese: ¿ha hecho todo lo que está a su alcance para revivir y mejorar la relación con tu cónyuge? ¿Por qué no redirigir el tiempo y el esfuerzo que dedicarías a establecer una conexión con alguien nuevo para infundir nueva vida a tu matrimonio? Con ese fin, el Dr. Bhonsle ofrece los siguientes consejos para afrontar el hecho de estar casado pero solo:

1. Considere el impacto de estar casado y verse

Si está casado pero busca a alguien con quien hablar, tómese un momento para evaluar el efecto dominó de sus acciones. El Dr. Bhonsle dice: “Considere el impacto que tiene estar involucrado con otra persona mientras aún está casado en su familia, sus hijos (si los hay), así como en otras partes interesadas, como los padres. ¿Estás dispuesto a perder lo que tienes en tu intento por encontrar una solución a tu soledad? Lo más probable es que no quieras arriesgarlo todo por una validación fugaz y una sensación transitoria de conexión. Si es así, concéntrate en hacer la siguiente mejor opción: canalizar tus energías para descubrir la mejor manera de salva tu matrimonio.

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2. Sea consciente del riesgo de infidelidad

Quizás se diga a sí mismo: “Estoy tan deprimido y solo en mi matrimonio que sólo necesito alguien con quien hablar. Un amigo que me entiende”. Bueno, lamento decírtelo, pero cuando estás casado y buscas una conexión fuera de él, las cosas rara vez siguen siendo tan inocentes o tan sencillas. Si se siente solo en su matrimonio, es probable que desee intimidad emocional.

Cuando descubres eso con alguien, los sentimientos pueden arraigarse y la dinámica puede rápidamente virar del territorio platónico al romántico. Antes de que te des cuenta, estás engañando a tu cónyuge. Esto no es un riesgo, sino casi una inevitabilidad cuando estás casado pero buscas a alguien con quien hablar. Así que sed muy conscientes de hacia dónde os lleva este camino.

3. Habla con tu cónyuge

Los primeros días de ser padre fueron especialmente duros para mi matrimonio. Me sentí extremadamente desconectada de mi cónyuge, abrumada por la enorme responsabilidad del cuidado de los niños y las hormonas furiosas. Siempre que hablábamos terminábamos discutiendo. La mayoría de las noches, nos dábamos la espalda y dormíamos. La soledad que sentía era insoportable pero realmente no hice ningún esfuerzo por remediar la situación, sino que seguí esperando que él viniera y rompiera el hielo.

Hasta que, una noche, me sentí tentado a responder a un viejo mensaje de texto de un ex que había estado en mi bandeja de entrada. Si bien no estaba buscando conscientemente a alguien con quien hablar, ese pensamiento fue una llamada de atención. Al día siguiente, me acerqué y traté de hablar con mi esposo sobre cómo me sentía. Peleamos, discutimos, hablamos, lloramos; esto continuó durante la semana siguiente, pero al final pudimos comunicarnos y comenzamos a hacer un esfuerzo serio para priorizarnos mutuamente.

Mi mayor aprendizaje ha sido que no hay mejor herramienta que la honesta y Comunicación abierta para superar los momentos más difíciles de la vida matrimonial. Entonces, si se siente solo en su matrimonio, ábrete a tu cónyuge, habla con él y escucha lo que tiene que decir. Quizás encuentres una manera de avanzar que no implique buscar a alguien más con quien hablar.

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4. Busque ayuda

Si ha intentado todo lo que está a su alcance para aliviar la soledad en el matrimonio pero no ha podido progresar, considere buscar ayuda. “Puedes buscar asesoramiento. Un terapeuta de parejas capacitado puede ayudarlo a superar los obstáculos de comunicación y discutir las expectativas con franqueza.

“Si la terapia no es una opción, puedes explorar otros recursos para aprender cómo maniobrar en esta fase de tu relación. Esto podría implicar leer libros de autoayuda, hacer su propia investigación para mejorar calidad de relación, u observar personas cuyos matrimonios o relaciones admiras”, dice el Dr. Bhonsle.

5. Fomente la curiosidad innata en su matrimonio.

"La curiosidad es la mejor manera de contrarrestar la sensación de aislamiento en un matrimonio", dice el Dr. Bhonsle. A reconectarse con su cónyuge, debes reavivar ese sentido de curiosidad con el que abordas la relación en sus inicios. Hagan preguntas, hablen entre ellos y, lo más importante, escuchen.

¿Se siente solo en el matrimonio? Aquí le mostramos cómo encontrar a alguien con quien hablar

Desde hablar hasta terapia, desde el autocontrol hasta la introspección, desde hacer un esfuerzo hasta ser paciente, si lo ha intentado todo pero el estado de su matrimonio no ha mejorado y alejarse no es una opción, no lo juzgaremos. por buscar alguien con quien hablar y encontrar una conexión que pueda ayudarte a soportarlo todo. Entonces, si está casado pero busca a alguien con quien hablar, aquí hay algunas opciones que puede explorar:

1. Pruebe los sitios de citas para casados

Hay varias aplicaciones y sitios de citas que atienden a personas casadas y con pareja que buscan conexiones fuera de su relación, ya sea en forma de aventuras discretas, amistad o compañerismo. Algunos de los mejores sitios de citas para casados son:

ashely madison
Adult Friend Finder
Victoria Milan
Asunto silencio
Asuntos acalorados

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2. Busque grupos de apoyo para casados pero solitarios.

Si simplemente está buscando a alguien con ideas afines, o tal vez alguien en una situación similar a la suya, con quien hablar y desahogar su corazón, un grupo de apoyo casado pero solitario puede ser un gran lugar para construir algo genuino y conexiones platónicas. Aquí hay algunos que puedes explorar:

Grupos de apoyo para casados pero solitarios en Facebook
Foros como Una vida solitaria y Más allá del azul
Ciertos centros de asesoramiento ofrecen apoyo a personas casadas y solteras. Por ejemplo, el dirigido por Centro de asesoramiento de corazón a corazón

3. Explora vías de la vida real para conocer personas con ideas afines

Para encontrar conexiones genuinas que alivien su sensación de soledad, explore vías de la vida real donde pueda conocer y vincularse con personas de ideas afines. Además de brindarte la oportunidad de establecer conexiones significativas, esto también te brindará algo que esperar, lo que, en sí mismo, puede ser de gran ayuda para que te sientas más satisfecho con tu vida. Aquí hay algunas opciones que puede explorar:

Únase a una clase de pasatiempos: pintura, cerámica, danza, música.
Conviértase en parte de clubes basados en actividades dedicados al senderismo, el ciclismo y la carrera.
Sea voluntario para una causa cercana a su corazón

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Consejos clave

La soledad en el matrimonio puede hacer que busques a alguien con quien hablar
Apresurarse a las relacionesLas presiones laborales y de la vida, las expectativas poco realistas y la falta de vulnerabilidad son algunas de las razones por las que los cónyuges se distancian y se sienten solos en sus matrimonios.
Si es ahí donde se encuentra, considere trabajar en el matrimonio antes de buscar una conexión externa. Hablar con su cónyuge, buscar ayuda y alimentar la curiosidad en su matrimonio son algunas formas de abordar el problema de la soledad en el matrimonio.
Si sus esfuerzos de resolución no dan resultados y marcharse no es una opción, puede explorar aplicaciones de citas para personas casadas, grupos de apoyo casados pero solitarios y vías de la vida real como clubes y clases de pasatiempos para encontrar personas con ideas afines con quienes hablar.

El camino a seguir

Estar tan solo en su matrimonio que anhela tener alguien con quien hablar puede resultar asfixiante. Sin embargo, esta oscura nube de desesperanza no tiene por qué consumirte. Con el apoyo adecuado y un esfuerzo constante, puede encontrar una manera de volver a conectarse con su cónyuge. Si eso no funciona, no faltan vías para encontrar personas con ideas afines con quienes hablar. Sólo usted sabe qué funciona mejor para usted, dadas sus circunstancias. Por lo tanto, no permita que el miedo al juicio o la vergüenza por su necesidad de una conexión humana lo detengan. Sólo tenga en cuenta las decisiones que toma y las posibles consecuencias que pueden tener, y luego, hágalo.

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