"Es difícil distinguir quién te respalda de quién la tiene el tiempo suficiente para apuñalarte". –Nicole Richie. En el ámbito de las relaciones, no puede haber mayor dolor que el dolor de la traición. Es difícil perdonar a alguien que te traicionó, ya sea tu cónyuge, tu novio de mucho tiempo, tu mejor amigo, tu hermano o tus padres. Más difícil aún es saber qué decirle a alguien que te traicionó.
Lo más triste de la traición es que te sacude y te quita la capacidad de creer. Te deja sintiéndote engañado e inadecuado. Esta desconfianza luego se filtra en otros aspectos de la vida y puede interferir con su capacidad para formar relaciones saludables. Siempre habrá una pequeña duda o sospecha, incluso cuando conozcas a alguien nuevo, ya que estas emociones negativas están profundamente arraigadas en tu ser. Y estos son sólo algunos de los efectos psicológicos de la traición.
Sentirse decepcionado por una persona en la que ha depositado su confianza puede resultar desgarrador. Realmente puede dejarte sin saber qué decirle a alguien que se ha aprovechado de la confianza que depositas en él. Después de todo, ¿qué se les puede decir que pueda reparar el daño? ¿O entregárselos a usted? Lamentablemente, no existe un manual sobre la manera correcta de responder a la traición.
La reacción de cada persona puede ser única, dependiendo de la gravedad y el impacto de la traición, así como de su propio estado emocional y mecanismos de afrontamiento. Dicho esto, nuestra respuesta a la traición puede surgir de una vulnerabilidad emocional que nos lleve a decir o hacer cosas de las que luego nos arrepintamos. Para evitar que esto te suceda, te ofrecemos consejos sobre qué decir cuando alguien te traiciona, con la perspectiva de la coach de vida y consejera Joie Bose , especializada en matrimonios abusivos, rupturas y relaciones extramatrimoniales.
¿Qué es la traición?
Índice
Para poder entender cómo afrontar cuando alguien traiciona tu confianza, primero necesitas tener claro qué es una traición y qué significa traicionar en el amor, para no exagerar las acciones de tu pareja o de un ser querido fuera de contexto, acusándolas. ellos de traicionarte. Sí, que tu pareja se coma el último trozo de pizza cuando claramente le pediste que la guardara puede parecer una traición, pero no lo es.
Por otro lado, que un ser querido o una pareja te menosprecie frente a los demás y lo haga pasar por humor es una forma de traición en una relación que a menudo pasa desapercibida. En términos literales, la traición puede definirse como “un acto de deslealtad deliberada”. Cuando esta definición se casa con el significado de traicionado en el amor, abarca cualquier acción que desencadene una sensación de haber sido perjudicado por una persona de confianza o un ser querido a través de un acto intencional o por omisiones.
Algunas de las formas más comunes de traición en el amor y las relaciones íntimas incluyen la deslealtad, la deshonestidad, la infidelidad y la divulgación dañina de información confidencial. Cuando uno confía en alguien y este lo traiciona, las consecuencias pueden variar desde la conmoción hasta el dolor, la pérdida, la obsesión enfermiza, la pérdida de autoestima, la inseguridad y los problemas de confianza. La traición de un ser querido o de alguien tan confiable como la pareja sentimental también puede provocar cambios trascendentales, posiblemente permanentes. Esto es una manifestación del trauma por traición , que puede derivar en trastornos de salud mental como la ansiedad, el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y el trastorno de estrés postraumático (TEPT).
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Cuando alguien traiciona tu confianza, puedes experimentar disonancia cognitiva (tener pensamientos contradictorios simultáneamente), minimización (restar importancia a la gravedad de la traición) o ceguera ante la traición (incapacidad para verla a pesar de la evidencia). La traición también puede causar contaminación mental , convirtiéndose el traidor en la fuente de dicha contaminación, lo que lleva a actos inaceptables y no consensuales que atormentan la imaginación de la persona traicionada.
Ser traicionado por alguien que amas
Como puedes ver, existen diversas formas de traición en las relaciones. Mentir constantemente, guardar secretos, revelar tus secretos a otros, faltar al respeto a tus valores, traicionarte cuando más los necesitas, jugar sucio en el trabajo para ascender… todas son distintas formas de traición. El resultado es el mismo: un profundo dolor en el corazón y dificultad para recuperar la confianza en las relaciones.
La definición de traición está subrayada por una sensación de pérdida y dolor; sin embargo, no todas las traiciones tienen el mismo impacto en la psique. Ser traicionado por alguien a quien amas, por ejemplo, es mucho más difícil que ser engañado por un socio comercial o un colega de trabajo. Esto último te enoja, pero lo primero hiere tu sentido de identidad. Sin embargo, en ambos casos, la reacción de la persona que recibe el mensaje es similar.
¿Cómo se siente ser traicionado por alguien que amas? Joie dice: “La traición es devastadora. Pero también es importante comprender qué causa que alguien traicione a otro y una vez que empatiza con el traidor, le resultará más fácil aceptar la realidad de la situación y de la relación. Las relaciones no siempre funcionan como uno las imagina.
Cuando las situaciones, las personas y las necesidades en una relación cambian, aferrarse a ella no es un logro. De hecho, es la receta perfecta para romper la confianza y traicionar a la otra persona. Darse cuenta de que se acabó y terminar una relación en buenos términos antes de que el daño sea irreparable puede ser una decisión más difícil, pero puede evitarte una traición amorosa y ayudarte a atesorar los buenos recuerdos.
El gurú de la nueva era, Deepak Chopra, dice que o querrías vengarte de alguien que te traicionó, deseando que sufra tan insoportablemente como tú, o querrías ser una mejor persona, superar el dolor y perdonarlo. Pero aquí está el truco. Según Chopra, ninguna de estas respuestas es una solución. El deseo de venganza te hace sentir tan terrible como alguien que te traicionó, mientras que el perdón, si no se cierra, equivale a ser condescendiente con esa persona.
Qué decirle a alguien que te traicionó
Entonces, ¿qué deberías hacer para sanar un corazón traicionado? ¿Qué decirle a alguien que te traicionó? Es posible que se sienta completamente perdido mientras lidia con estas preguntas. Por ejemplo, si estás lidiando con una esposa o un esposo que te traicionó, puede parecer que no hay suficientes palabras en el mundo para resumir el alcance del dolor que sientes. Y no te equivocas.
Por eso, cuando confías en alguien y te traiciona, debes estar preparado para afrontar y aceptar las emociones incómodas que experimentas. Cuando te sientes profundamente decepcionado por una persona a la que tenías en alta estima, tu objetivo debe ser reconocer lo que sientes y lidiar con ello. No niegues tu dolor. La mejor manera de sanar un corazón traicionado es aprender a reconstruir la confianza , aunque con cautela.
No existe un enfoque único que sirva para todos. Así como tu dolor es personal, también lo es tu curación. Pero hay algunos pasos que puedes seguir para superar todos esos sentimientos terriblemente negativos y encontrar algo de paz nuevamente. Esto es lo que decirle a alguien que te traicionó para poder sanar y recuperarse del revés:
1. “Estoy enojado contigo y no lo negaré”
Lo peor que puedes hacer en este momento es fingir que todo está bien. Joie dice: “La negación no ayuda. Lo que ayuda es hacer todo lo que necesitas para seguir adelante, y eso incluye reconocer el alcance del daño que te han causado sus acciones”. Este es un consejo importante a tener en cuenta cuando te preguntas qué decirle a un marido que te traicionó o a una esposa que se aprovechó de la confianza que depositaste en ella o a una pareja que te apuñaló por la espalda.
Sasha, contadora de profesión, aprendió esto por las malas. Descubrió que su pareja le había estado mintiendo sobre las finanzas, gastando más de lo que podían permitirse y ocultando sus gastos extravagantes en una vida tras otra. Naturalmente, la infidelidad financiera en la relación fue una devastadora traición a la confianza, pero ella siguió como si nada hubiera pasado, esperando que él confesara.
Todo porque no comprendió completamente lo que la traición le hace a una persona y cómo reprimirlo todo puede empeorar una mala situación. Sus constantes mentiras hicieron que ella le sintiera cada vez más resentimiento, y esto finalmente los separó. Recuerde que no todo puede ir bien cuando no puede volver a confiar en alguien y los cimientos mismos de su relación se hacen añicos.
Deja salir tu ira y tu frustración. Profundiza en los rincones de tu mente mediante la meditación o hablando con alguien empático. Escribe lo que estás sintiendo, puede ser un proceso catártico. Una vez que sepas exactamente qué te está lastimando y enumeres tus sentimientos hacia alguien que te traicionó (¿es decepción, conmoción, enojo, dolor?), podrás trabajar para resolverlos. Si estás tratando con una pareja/esposa/esposo que te traicionó, lo primero que debes hacer es reconocer y expresar cómo te han hecho sentir sus acciones.
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2. “No te quiero de vuelta”
Este puede parecer el mensaje de traición perfecto para un novio, una novia, un cónyuge o incluso un amigo cercano. Sin embargo, llegar a esta decisión prematuramente y sin la debida deliberación sobre lo que significará el fin de la relación para usted y la otra persona puede ser una reacción instintiva. Y eso es exactamente lo que estamos tratando de evitar aquí: la necesidad de responder a la traición desde un lugar de vulnerabilidad emocional y abrumador.
Sin embargo, en el otro extremo del espectro, hay un miedo inherente a perder a alguien que amas que puede querer dejar de lado esa fuerte intuición que te dice que es mejor dejarlo todo y seguir adelante. A menudo, las personas eligen permanecer en una relación incluso cuando han entendido de primera mano el significado de la traición en el amor porque no quieren aceptar lo que sucedió o pueden sentirse parcialmente culpables por la traición.
Ahora, alguien que te traicionó te ha dicho indirectamente que tus sentimientos y preocupaciones no le importan demasiado. Si así fuera, él o ella no te habría apuñalado por la espalda. Por lo tanto, tenga esto en cuenta y evalúe la dinámica de su relación de manera pragmática antes de decidir qué decirle a alguien que lo traicionó. Una vez que hayas tenido la oportunidad de analizar tus sentimientos y estés 100% seguro de lo que quieres, sigue adelante y cuéntales lo que sientes.
No tiene mucho sentido estar con alguien que te traicionó y en quien no se puede confiar. Esto es especialmente importante si han traicionado tu confianza en el pasado o no muestran remordimiento por ello. Cuando alguien traiciona tu confianza, tienes todo el derecho de eliminarlo de tu vida y seguir adelante. Sin embargo, asegúrese de no tomar esta decisión a la ligera. Espere hasta que se haya calmado y sopese la magnitud de la traición frente a su valor en su vida antes de decidir terminar una conexión con un ser querido.
3. “Te perdono, lo entiendo”
Este es un mensaje contundente para alguien que te traicionó porque bien podría ser lo último que esperaría que dijeras. Cuando te engañan, es natural no querer tener nada que ver con el traidor. La persona que te ha traicionado puede esperar que quieras simplemente reducir tus pérdidas y seguir adelante, por difícil que parezca. Si bien la decisión de si quieres o no a esa persona en tu vida es tuya, no es algo que debas tomar a la ligera.
Actuar desde un lugar de comprensión y compasión puede ayudarle a tomar una decisión que le resulte útil en el futuro. “La mejor manera de responder a la traición es decirle a su pareja que necesitan evaluar su relación y las expectativas mutuas. Si funciona, muy bien; de lo contrario, estás dispuesto a separarte”, dice Joie.
Tu mensaje de traición a tu novio/novia/esposo/a debe transmitir tu sorpresa y dolor, pero también reflejar tu empatía. Entonces, ¿qué decirle a alguien que te traicionó para expresarle cómo te ha hecho sentir? Dile que lo que hizo te ha dejado una profunda herida. Reitera tu sinceridad, incluso en un momento en que te ha causado tanto dolor. Sin embargo, asegúrate de que sepa que no tienes miedo de alejarte de una relación donde no te sientes valorado/a.
4. “Gracias por enseñarme lo que no debo aceptar”
¿Qué hacer si alguien traiciona tu confianza? Recuerde que cada incidente negativo ocurre para enseñarnos una lección, así que trátelo como tal. Cuando confías en alguien y te traiciona, te sientes como si alguien te hubiera clavado una daga en el estómago y te hubiera retorcido las entrañas. No se puede negar eso. Pero también trae consigo una valiosa comprensión de lo que estás dispuesto a aceptar y lo que no.
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Cuando te enfrentas a una traición, considéralo una oportunidad para aprender valiosas lecciones de la relación fallida . Quizás tu pareja o amigo infiel te enseñó a no confiar ciegamente en los demás. Tal vez todo sucedió para enseñarte la importancia de establecer límites. Joie afirma: «Esta es la actitud perfecta para afrontar una ruptura de confianza y la forma correcta de responder a la traición en una relación».
Puede que no lo parezca cuando te preguntas constantemente: “¿Por qué duele tanto la traición?”, pero esta experiencia te hará más sabio. Cuando inicie su próxima relación, no volverá a cometer los mismos errores en la relación. Las lecciones pueden incluso beneficiarte en otros aspectos, como tu carrera y tus relaciones familiares. Aprenderás a valorarte más.
5. “Intentaré seguir adelante con gracia”
Si bien necesitas reconocer tu enojo y aprender tus lecciones, también debes aprender a dejarlo ir. No significa que olvides el incidente; solo concéntrate en los aspectos positivos. Karl descubrió que la mujer con la que estaba comprometido tenía una vida completamente diferente de la que no sabía nada. Había pasado por un divorcio complicado y acababa de borrar su pasado, hasta su identidad, y se había mudado por todo el país para empezar de nuevo.
Cuando su ex se puso en contacto con él y le contó todo sobre su pasado, Karl quedó destrozado. «En cierto modo, entendía su necesidad de protegerse. Pero eso no cambiaba el hecho de que era una relación falsa y que la mujer con la que quería casarme había construido los cimientos de nuestro vínculo sobre mentiras y engaños. Así que le dije que no podía seguir con esa farsa y que quería seguir adelante sin complicar las cosas. Era lo que necesitaba para sanar un corazón traicionado, y ella lo entendió», afirma.
Por otro lado, si alguien que te traicionó se arrepiente de lo que ha hecho y ambos estáis dispuestos a reconciliaros, hacedlo con plena conciencia. Es posible que las cosas no vuelvan a ser como antes, pero no lo lleves en tu corazón por mucho tiempo. Nunca repitas el incidente en el futuro. Si tienes una discusión más tarde, trata de no echársela en cara a tu pareja. Sea elegante; realmente seguir adelante con el episodio.
6. “Tú no eres importante, mi recuperación sí lo es”
¿Qué le hace la traición a una persona? Puede obstaculizar su capacidad para confiar en los demás e incluso puede afectar la forma en que establece relaciones en el futuro. Por eso es vital concentrarse en su propia curación después de un abuso de confianza. En esta comprensión se encuentra la respuesta a qué decirle a alguien que te traicionó.
No te demores demasiado en el dolor causado por alguien que te traicionó. “Al decidir qué decir cuando alguien te traiciona, es importante recordar que no necesitas darle a esa persona el lujo de observar los estragos que ha causado en tu estado emocional. Centrarse en la autoconservación es la mejor manera de decirles que no estuvieron a la altura del amor y las expectativas que tenías de ellos”, dice Joie.
Intenta crear un plan concreto para recuperarte y volver a estar sano. La mejor manera de superar una traición es ser feliz y tener éxito, así que concéntrate en las cosas que te hagan sentir vivo de nuevo y revive las partes de tu vida que has descuidado hasta ahora. El amor propio es el mejor antídoto contra la traición, y decirle a la persona que te hizo tanto daño que te eliges a ti mismo/a es el mejor mensaje de traición para tu novio/a, pareja o cónyuge.
Tu vida es mucho más que tu relación (aunque pueda haber parecido lo contrario cuando te engañaron). Tienes tus amigos, tu carrera, tu familia y todo un futuro que esperar. Inscríbete en alguna clase que quisieras hacer, aprende algo nuevo, haz ese viaje en solitario y, lo más importante, intenta conocer gente nueva.
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7. “Buscaré un verdadero amigo que no sea como tú”
Puede ser una experiencia verdaderamente aislante cuando alguien traiciona tu confianza. Estos son momentos en los que necesitas un verdadero confidente. Si bien la vida puede presentarte o no la oportunidad de arreglar las cosas con alguien que te traicionó, ciertamente puedes buscar un amigo que quizás haya pasado por el mismo dolor y haya salido exitosamente de él.
Te ayudará saber que no eres la única persona que ha sufrido una traición. Si tu dolor es muy intenso, no lo sufras en silencio. Buscar ayuda profesional puede ser de gran utilidad en situaciones como esta. Un terapeuta te ayudará a procesar el dolor y a ver la situación con objetividad. Esto facilita la sanación. Si buscas el apoyo adecuado para afrontar el dolor de la traición, los terapeutas expertos y capacitados del panel de Bonobology están aquí para ayudarte.
8. “No me obsesionaré con tu traición”
Esto es algo que debes repetirte a ti mismo más que a alguien que te traicionó y en quien no puedes confiar. Repítelo una y otra vez hasta que aprendas a dejarlo atrás una vez que termine el duelo por la relación. Es muy difícil superar una traición, pero obsesionarte con el pasado no te ayudará en el proceso de sanación. Medita, domina tus pensamientos y haz las paces con tu pasado.
Nadie debería salirse con la suya rompiendo la confianza de alguien y nadie debería tener que vivir bajo la sombra de haber sido traicionado por alguien en quien depositó toda su confianza. “Cuando alguien te traicione, dile que el pedestal en el que lo colocaste era demasiado alto para ellos. Lo entiendes y no vas a repetir ese error ni a dejar que te defina. Pueden subir a tu nivel o irse”, dice Joie.
Observe y reconozca las secuelas de una traición, pero no las retenga por mucho tiempo. No quieres sentir el dolor de ser traicionado por alguien en quien confiabas para definir quién eres. Cada paso que des debe ser hacia la curación y no quedarte estancado en el mismo lugar.
9. “Me amaré más de lo que te amé a ti”
El camino para restaurar tu fe en las relaciones será lento ya que tu confianza habría sido destruida por alguien que te traicionó. No pasa nada, poco a poco irás encajando las piezas del rompecabezas una a una. En primer lugar, trate de tener fe en usted mismo y no se juzgue demasiado duramente ni se haga responsable.
Luego, identifica a las personas que te inspiran confianza y aléjate gradualmente de aquellas que te generan mala vibra. Respeta tu intuición. Pase lo que pase, mantente en el centro, pues no hay mejor manera de sanar un corazón herido que aprendiendo a amarte a ti mismo. No permitas que la idea del amor incondicional y desinteresado te frene en una relación si ya no sientes lo mismo.
“Me estoy eligiendo a mí mismo antes que a ti” es lo mejor que le puedes decir a un marido que te traicionó, a una esposa de la que te aprovechaste injustamente de tu confianza o a una pareja que te apuñaló por la espalda. Lo que significa "elegirme a mí mismo" depende de usted decidir: puede significar tomarse un tiempo libre para concentrarse en su curación o eliminar a la persona que rompió su confianza. Cualquier cosa que decidas es una elección legítima, no dejes que nadie te diga lo contrario.
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Lo que se debe y no se debe hacer cuando alguien te traiciona
Como dijimos antes, no existen respuestas absolutamente correctas o incorrectas sobre qué decir cuando alguien te traiciona. Tus respuestas pueden depender de tu estado emocional, la naturaleza de tu relación, la magnitud de la traición y tu comprensión de las causas de que alguien traicione a otro. Por ejemplo, descubrir qué decirle a un marido que te traicionó puede ser mucho más difícil que pensar en un mensaje de traición para un novio. Sin mencionar que sus respuestas en ambas situaciones pueden ser drásticamente diferentes.
Aun así, contar con ciertas pautas generales puede facilitar el proceso de sobrellevar las consecuencias de una traición en una relación . Estas pautas pueden servirte de guía, indicándote hasta dónde puedes expresar tu angustia y consternación, y dónde poner límites para que la traición y tu reacción no te atormenten durante años. Por ello, aquí tienes una guía básica sobre qué hacer y qué no hacer al lidiar con la traición de alguien a quien amabas y en quien confiabas:
| Espalda | Qué no hacer |
| Comuníquese con sus seres queridos y con sus círculos internos de personas para obtener apoyo cuando enfrente la traición en una relación. | No te aísles y te sumerjas en el dolor completamente solo. No tienes que pasar por esto solo |
| Busque respuestas, trate de comprender qué hace que alguien traicione a otro. Informarse sobre lo que sucedió y por qué puede hacer que sea más fácil lidiar con el abuso de confianza. | No convierta su búsqueda de respuestas en una obsesión. Si bien es útil tener una idea de por qué alguien en quien confiaba lo traicionó, también debe aceptar que es posible que nunca tenga todas las respuestas. |
| Permítete abordar esta situación un día a la vez. Sepa que está bien no saber si quiere irse o quedarse o incluso tener sentimientos encontrados sobre las situaciones en las que se encuentra. | No tomes grandes decisiones cuando estés en medio de un trastorno emocional. Incluso cuando esté seguro de saber cómo quiere manejar la situación, piense en ello. |
| Busque ayuda profesional tan pronto como pueda. Le ayudará a ordenar todas esas emociones confusas y conflictivas de una manera más metódica y le ayudará a sanarse. | No dude en buscar ayuda que claramente necesita. Obtener ayuda no te hace débil o incapaz de cuidar de ti mismo necesidades emocionales |
| Ser amable con usted mismo. No te culpes ni aceptes la culpa por la traición de otra persona, incluso si esa persona es tu pareja | Deje que la persona se salga con la suya al traicionarlo y romper su confianza con el fin de darle un poco de holgura o adoptar una visión compasiva de la situación. |
Consejos clave
- La traición de un ser querido puede ser una experiencia devastadora que puede cambiar toda tu perspectiva sobre las relaciones.
- La forma correcta de responder a la traición depende de una serie de factores: su panorama emocional, la naturaleza de su relación, la magnitud de la traición.
- Tu respuesta a la traición no debe provenir de un lugar de vulnerabilidad emocional.
- La autoconservación y centrarse en tu curación es mucho más importante que saber qué decir cuando alguien te traiciona.
La traición o la deslealtad pueden alterar la vida. Pero la elección depende de ti si quieres salir de ello más fuerte y más sabio o si quieres hundirte en la autocompasión y pintar al resto del mundo con el mismo pincel. No te prives del amor y la amistad que tanto mereces. Elegir sabiamente.
Preguntas Frecuentes
Existen diversas razones para la traición. El egoísmo , la insensibilidad a las necesidades de la pareja o el amigo, la necesidad de proteger los propios intereses y la codicia son algunos de los factores que pueden llevar a una persona a traicionar a otra.
Definitivamente debes comunicar lo que sientes a la persona que te traicionó. Hágale saber el dolor que le han causado sus acciones. Descubre las razones por las que te decepcionaron y juzga si merecen una segunda oportunidad.
La mayor traición en una relación es tener una aventura con alguien que tu pareja conoce . Decepcionar a tu pareja en un momento crucial de su vida también es algo muy hiriente e insensible.
Para superar la traición de un ex, aprende a desapegarte del sentimiento. Invierte en ti mismo, practica el amor propio y la curación y poco a poco aprende a volver a confiar en la persona adecuada. No hay mejor manera de superar la traición que siendo feliz.
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