21 cosas que no debes hacer después de una ruptura

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¿Has visto la película? Fatal Attraction? Si no, búscalo, toma palomitas de maíz y prepárate para una gran emoción. La mujer en cuestión se volvió loca porque el hombre casado con el que tenía una aventura decidió cortar la relación. En mi caso, no estaba teniendo una aventura. Pero casi me volví loca como ella cuando mi novio me dejó. Mi comportamiento en ese momento fue un ejemplo de libro de texto de lo que no se debe hacer después de una ruptura.

Años más tarde, no puedo evitar sentirme bastante tonto por cómo actué. Sin embargo, aprendí algunas lecciones excelentes sobre lo que se debe y no se debe hacer para superar una ruptura de la manera más saludable posible. Basándome en estas lecciones de vida, compilé una lista de 21 cosas que no se deben hacer después de una ruptura. Si usted también está luchando para hacer frente al tornado de emociones tras una ruptura y no está manejando la situación demasiado bien, preste atención.

Qué no hacer después de una ruptura: 21 cosas que te impiden seguir adelante

Índice

En primer lugar, está totalmente bien llorar como un río. Pero construye un puente sobre el río y comienza el proceso de cruzarlo. No querrás quedarte estancado, revolcándote en la autocompasión mientras tu pareja está ocupada deambulando por toda la ciudad con el nuevo pez. Entonces, aquí va una lista completa de lo que no deben hacer después de una ruptura, chicos y chicas:

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1. No hablar de la ruptura

Superar una ruptura puede ser difícil. Pero no hablar de ello no mejora las cosas. solo sentiras lástima de sí mismo en lugar de seguir adelante. Hablarlo puede aliviar el dolor. Recurra a su sistema de apoyo, como ese amigo cercano, un familiar de confianza o incluso un consejero que pueda brindarle una excelente salida para desahogarse.

Sobre esto, psicólogo Nandita Rambhia dice: “Rodéate de personas que sean empáticas, que te comprendan y te ayuden a sentirte mejor. También puedes decidir cuándo consultar a un terapeuta después de una ruptura. Nadie debería obligarte”. Recibe ayuda de aquellos que puedan ayudarte a distraerte y no pensar en tu ex. Pasa tiempo con ellos para recordar lo amado que eres.

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2. Ponerse conflictivo

La etiqueta de ruptura exige que mantengas la cordura. No me fue muy bien en este frente, debo admitir. Estaba enojado, agresivo y muy conflictivo. Me presentaría en su puerta para causar drama. Ooh, y no me hagas hablar de lo que pasaría cuando lo viera con otra mujer. Si tan solo me hubiera tomado el tiempo para aprender Estrategias para dejar de sentir celos.. Cuando dejé de hacer eso, descubrí que podía empezar a dejarlo ir. La comunicación posterior a la ruptura no es importante si no hay nada que te ate a tu ex, como un niño. Entonces, en mi experiencia, una de las cosas que no debes hacer después de una ruptura es crear una escena para llamar la atención de tu ex.

3. Aferrarse a la esperanza de que volverán

La mejor manera de superar una ruptura de relación es aceptar que se acabó. ¿Quieres saber qué no decir después de una ruptura? "Por favor, llévame de vuelta." Rogarles que lo reconsideren te hace parecer desesperado y te hará conformarte con cualquier cosa. No es raro querer recuperar a tu ex. Pero el silencio puede ser en realidad la mejor venganza.

Es probable que las rupturas duelan, así que tómate el tiempo suficiente para superar el dolor y la depresión. No es de valientes negarle a tu Psicólogo y Consejero juhi pandey dice: “La regla de no contacto es imprescindible si quieres avanzar en tu vida. Si es difícil lidiar con dejar de hacerlo de golpe, puede comenzar a reducir la comunicación gradualmente. Una vez que llegues a un punto en el que la presencia o ausencia de un ex no te afecte demasiado, habrás descubierto cómo recuperar tu poder. A eso se reduce principalmente la psicología del no contacto después de una ruptura”.

4. Recurrir a la adicción

Esa copa de vino ha sido un gran consuelo, ¿verdad? Y ahora, te estás acabando el biberón en una hora. Sé que lo hice. Él no volvió, pero seguro que tenía un dolor de cabeza punzante que me hacía compañía. Deja de recurrir a formas tan poco saludables para superar una ruptura.

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5. Convertirse en un acosador de las redes sociales

Tuve que dejar de seguir, silenciar y bloquear a mi ex de mis cuentas de redes sociales. La revisión obsesiva de sus publicaciones me consumía de rabia. Era acosando a mi ex en las redes sociales y luego perder el sueño por la facilidad con la que parecía haber seguido adelante. Mi sangre hervía cuando veía sus selfies felices con nuevos amigos o leyendas crípticas sobre seguir adelante que sentía que estaban dirigidas a mí.

Entonces, si te preguntas: "Mi novia rompió conmigo, ¿qué debo hacer?". o "Mi novio me dejó, ¿cómo sigo adelante?", soltarlos en las redes sociales es un excelente punto de partida para distanciarte de tu ex.

6. No cuidarte a ti mismo

La mejor manera de superar una ruptura de relación. — Priorízate siempre en el proceso de curación de una ruptura

Tienes el corazón roto y sientes lástima de ti mismo. Vos tambien para de comer, No puedo dormir, no hago ejercicio o incluso salgo con amigos cercanos. Noticia de última hora: estás recurriendo a todas las formas poco saludables de superar una ruptura.

Levántate y empieza a amarte a ti mismo. Psicólogo juhi pandey aconseja: “Funciona como el antídoto perfecto para regodearse en la autocompasión. La clave es empezar poco a poco. Es posible que pierda interés en las cosas que le rodean o que no pueda comer. Es en momentos como estos cuando debes recordarte a ti mismo que la ruptura no es el final de tu vida”.

7. Participar en un comportamiento negativo después de la ruptura

"Mi novia rompió conmigo, ¿qué debo hacer?" “Mi novio me dejó y siguió adelante como si no significara nada. ¿Cómo puedo afrontar eso? Bueno, a veces no hay nada que puedas hacer más que aceptar la realidad de que tu la relación ha terminado.

Definitivamente debes mantenerte alejado de patrones poco saludables como enviarle mensajes de texto a tu ex en estado de ebriedad en medio de la noche o aparecer inesperadamente en el lugar donde van. Todo lo que hace es hacerte parecer desesperado y puede resultar en una baja autoestima cuando tu ex te mira como si estuvieras loco.

A usuario de Reddit resume su experiencia. “¿Cómo es que no hay ninguna parte de ella que me extrañe? Sigo pensando en lo que podría haber hecho para que ella quisiera volver conmigo. No la quiero de vuelta ahora. Cuando rompimos, le dije que sentía que podíamos arreglar las cosas y ella dijo que no quería. No voy a rogarle que me acepte de nuevo, si quiere hablar puede venir a verme. Pero todavía me duele, no puedo evitar la sensación de que podría haber hecho algo para que ella quisiera quedarse”.

8. Vigilar sus vidas

Desde el acoso en las redes sociales hasta el acoso físico real, es un no-no. Es posible que incluso debas mantenerte alejado de amigos en común. A menos que tengas responsabilidades compartidas, corta los lazos. El regla de no contacto Puede ser de gran ayuda para seguir adelante, así que impleméntelo durante el tiempo que necesite.

Psicoterapeuta Gopa Khan aconseja: “La psicología de la regla de no contacto es similar a la estrategia cruel pero eficaz de arrancar una curita. Si bien puede ser insoportablemente doloroso al principio, te ayuda a aceptar el hecho de que una pareja romántica ya no es parte de tu vida. A medida que te das cuenta de esto, de manera lenta pero segura, abandonas la falsa esperanza de recuperar a tu ex. Esto crea espacio en tu vida y en tu mente para comenzar un nuevo capítulo”.

9. Arremeter emocionalmente

Fue desagradable estar cerca de mí después de la ruptura. Pasé por episodios de arrebatos emocionales. En un momento estaba llorando y al siguiente arrojaba vasos contra la pared. Sólo se sentiría bien por un corto tiempo, pero el dolor seguía ahí. Tuve que aprender a expresar mis emociones de forma sana, así que comencé a escribir. Cada vez que te sientas tentado a contactarlos durante momentos emocionales, busca algo más que hacer.

El autocuidado es fundamental, por eso

Ejercer
tomar clases de yoga
Comienza un nuevo pasatiempo · Pasa tiempo con tus buenos amigos

Hay tantos cosas divertidas para hacer después de una ruptura. Lo peor que puedes hacer es concentrarte en lo mal que te sientes. Créame, dentro de unos meses, el dolor posterior a la ruptura habrá disminuido considerablemente, incluso si no se siente así en este momento.

10. Buscando venganza después de la ruptura

Te lastimaron, por eso quieres devolverles el daño. Ahora estás ocupado tratando de descubrir como vengarse de tu ex. ¿Qué tal si dedicas esa energía a algo que realmente te ayude a enriquecer tu vida y te ubique en un lugar mejor emocionalmente? Esto podría ser cualquier cosa

Tu trabajo
Un pasatiempo
Diario
Practicando la atención plena
Viajar

11. Destruir las cosas de tu ex

No pude resistirme al cliché de cosas insignificantes que hacerle a un ex, como destrucción de propiedad. No es la mejor manera de intentar seguir adelante después de una fuga. Puse todas sus cosas en el bote de basura, les rocié gasolina y las vi arder mientras disfrutaba de una copa de vino. Pero incluso después de que todo quedó reducido a cenizas, la ira y el resentimiento persistieron. En retrospectiva, debería haberlo donado todo al Ejército de Salvación.

12. Apresurarse a relaciones de rebote

Te sientes solo o estás intentando poner celoso a tu ex. Entonces, decides lanzarte a una relación de rebote. Esa es una de las cosas que no se deben hacer después de una ruptura. Aprovecha el tiempo para recuperarte de la relación pasada y, en cambio, conviértete en la mejor versión de ti mismo. Claro, es la elección más difícil, pero también es la única manera en que podrás abrir tu corazón y tu vida a alguien nuevo con verdadera seriedad y forjar conexiones significativas.

13. Ignorando tus emociones

El sufrimiento emocional que supone una ruptura puede ser abrumador. Permítete sentir las emociones y encontrar una salida saludable para ellas. Para superar una ruptura es necesario que te des la gracia de lamentar la pérdida de la relación de una manera saludable. Y eso incluye aceptar la vulnerabilidad emocional durante este momento difícil.

Terapeuta de Regresión Transpersonal Dr. Gaurav Deka dice: “Es normal tener ansiedad después de una ruptura simplemente porque nuestra experiencia de amor se siente con más fuerza en el cuerpo que en el cerebro. Sentimos amor a nivel somático más que a través de nuestros pensamientos, sentimientos y emociones.

“Por ejemplo, cuando experimentamos abstinencia de cualquier tipo de sustancia, alcohol o incluso comida, en realidad es nuestro cuerpo el que experimenta estos antojos, y nuestra mente interpreta ese antojo y lo traduce en pensamientos como “quiero beber alcohol” o “Quiero postre”. Estos pensamientos surgen como resultado de que el cuerpo anhela algo que desea desesperadamente. La experiencia de estar enamorado y luego perderlo tampoco es muy diferente de estos anhelos”.

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14. Culparte por la ruptura

La mejor manera de superar la ruptura de una relación es no jugar al juego de la culpa. La culpa post-ruptura es común. Pero repetir cada minuto de lo que podría haber sido diferente no ayuda. Además, no sigas llamando a tu ex en busca de explicaciones o un cierre. Que puede luz de gas hacerte creer que eras la mala persona en la relación.

15. Hacer cambios inesperados en la vida

¿Es buena idea alejarse después de una ruptura? Sí, pero sólo si es lo que habías planeado hacer. No hagas las maletas y te vayas de repente porque no puedes soportar pasar un minuto más en la misma ciudad que tu ex. Apresurarse a tomar decisiones importantes porque está emocional puede volver y perjudicarlo más adelante. Definitivamente una de las cosas que no se deben hacer después de una ruptura ya que puede tener graves consecuencias.

16. Recurrir a la autolesión

El duelo es normal. etapa durante una ruptura. Sin embargo, dejar que esta montaña rusa emocional te afecte hasta el punto de que empieces a hacerte daño o incluso a tener pensamientos de autolesión es una señal peligrosa. Si ha tenido esos pensamientos, por fugaces que sean, resulta aún más crucial que no se aísle. Necesitas que tu familia y amigos te rodeen en este momento difícil.

17. Difundir rumores sobre tu ex

Difundir rumores sobre tu ex es sin duda una de las cosas insignificantes que puedes hacerle a tu ex y no tiene ningún resultado positivo. Además, es simplemente una mala etiqueta de ruptura. Piensa seriamente qué decir y qué no decir después de una ruptura antes de mencionar sus nombres. Si no estás en el espacio mental donde puedas hablar de tu ex de manera racional, simplemente evita hablar de él por completo.

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18. Evitar la ayuda profesional

Superar una ruptura — Apóyate en tu red de apoyo o busca ayuda profesional si es necesario

Depresión post-ruptura es real y puede impedirte seguir adelante. Busque ayuda profesional si le resulta difícil sobrellevar la situación. Psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle dice: “Un terapeuta o consejero puede ayudarte a ver las cosas desde una perspectiva más amplia. Pueden ayudarle a darse cuenta de que el duelo es una emoción humana universal y que esta no es una experiencia exclusiva de usted”.

Si está considerando buscar ayuda, expertos en salud mental capacitados y con experiencia en Panel de bonobología están aquí para ti. Pueden guiarlo a través del dolor de su ruptura, así como también en el proceso de recuperación.

19. Acechar a las parejas actuales de tu ex

Una de las formas poco saludables de superar una ruptura es acechar a las parejas actuales de tu ex y compararte con ellas. Lo único que estás haciendo es buscar formas de lastimarte aún más. No lo hagas, es un ejercicio inútil y te traerá más dolor.

20. Tratando de ser amigo del ex

Mi amigo me preguntó: “Mi novia rompió conmigo, ¿qué debo hacer? Estoy pensando en acercarme a ella para que simplemente seamos amigos”. “Será mejor que no”, fue mi respuesta inmediata. No me malinterpretes, es posible serlo. amigos con un ex, pero dale tiempo. Mientras las emociones sigan involucradas, no funcionará.

A usuario de Reddit dice: “Muchas personas intentan ser amigas y eso les explota en la cara a una o ambas personas el 99% de las veces. Las personas lo hacen porque se sienten culpables y quieren aliviarlo, pero también porque son egoístas y quieren mantener la cercanía/intimidad de la relación sin reconocer el dolor. Puedes ser amigable, por supuesto, pero una relación realmente seria rara vez puede terminar siendo dos amigos”.

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21. Perder la fe en el amor

Oye, Cupido todavía existe. Si crees que sin tu ex el amor ya no existe, esto te impedirá seguir adelante con tu vida. Es muy importante encontrar cierre después de una ruptura de lo contrario, podrías quedarte mentalmente atrapado en la relación pasada.

psicólogo consejero Namrata Sharma dice: “El cierre puede ser una parte importante de la existencia de un individuo. Para validar todo en su futuro, necesitan esa última discusión concluyente. De lo contrario, una persona puede perder la confianza en las cosas. Pero para algunas personas, una conversación de cierre después de una ruptura puede convertirse en una fuente de revivir el trauma.

“Por lo tanto, hay que decidir con mucho cuidado para qué parte de su relación o de la pelea quieren cerrar. De lo contrario, puede resultar una experiencia traumática y hacer más daño que bien. Tiene el poder de deteriorar el proceso de curación”.

Qué hacer después de una ruptura

Pensé que mi vida había terminado cuando mi ex se fue. Por un minuto, no creí que alguna vez volvería a encontrar el amor, disfrutar la vida o algo así. Pero recurrí a mi sistema de apoyo, me permití sentir mis emociones y lo superé. Aprendí que es posible encontrar la felicidad después de una ruptura y sanar por completo. Entonces, esto es lo que deben hacer después de una ruptura:

Dale espacio a tu emoción: Espere todo tipo de emociones: tristeza, melancolía, confusión, anhelo, etc. Exprésalas como necesites, pero sin recurrir a comportamientos destructivos como recurrir a la adicción.
Hablarlo: Inmediatamente después, experimentará una montaña rusa emocional. Su sistema de apoyo puede proporcionarle una excelente salida para desahogarse durante este tiempo. Entonces, adelante, acude a ellos en busca de apoyo.
Obtenga ayuda profesional: Si las emociones son abrumadoras y no puedes afrontarlas, recuerda que no hay que avergonzarse de buscar ayuda profesional.
Priorizar el autocuidado: Tu salud mental es importante. Así que cuídate mucho y concéntrate en encontrar la felicidad una vez más.
Sigue viviendo tu vida: La vida continúa y hay mucha alegría en el mundo. Haz lo que amas y así dejarás de pensar en el dolor que estás atravesando.
Evita el contacto con tu ex: Hasta que te recuperes, mantente alejado de tu ex. Y eso incluye incluso las plataformas de redes sociales o cualquier lugar donde sea probable que los conozcas, incluso si eso significa no estar con amigos en común.
Muévete si es necesario: ¿Es buena idea alejarse después de una ruptura? Sí, si compartes casa. Acepte mudarse para poder comenzar su vida de nuevo

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Recuerde, no avanzará de la noche a la mañana. Estuviste enamorado de esta persona y vivirás muchas emociones, noches de insomnio y más. Evita caer en la trampa de buscar formas de volver con tu ex. Deja de pensar que es la única persona adecuada para ti y, si son buenos amigos, volverán. Dedica tu tiempo libre de manera constructiva, toma clases de yoga, comienza un nuevo proyecto y piensa en cómo evitarás cometer los mismos errores en tus nuevas relaciones.

Consejos clave

Las cosas que no se deben hacer después de una ruptura incluyen lanzarse a relaciones de rebote, reprimir emociones, aislarse, rogarle a su ex que lo acepte nuevamente, controlar obsesivamente a su ex o planear una venganza después de la ruptura.
Las cosas insignificantes que puedes hacerle a tu ex incluyen difundir rumores o destruir la propiedad.
La mejor manera de superar una ruptura de relación es apoyarse en su sistema de apoyo y obtener ayuda profesional si es necesario.
Las formas poco saludables de superar una ruptura incluyen recurrir a la adicción, el acoso, enviar mensajes de texto en estado de ebriedad y no priorizar el cuidado personal.

Una ruptura dolorosa puede parecer el fin del mundo y las consecuencias inmediatas pueden ser un trastorno emocional que puede hacerte sentir como si estuvieras aferrándote a un clavo ardiendo para mantenerte a flote. Pero superar una ruptura de forma saludable es posible. Una vez que superé la mezquindad posterior a la ruptura, supe que era hora de seguir adelante. Hablé con mis amigos cercanos, me mantuve alejada de mi ex y seguí viviendo mi propia vida. Sólo usted puede determinar cómo quiere avanzar en el futuro. Pero priorice su salud mental y busque ayuda profesional si tiene dificultades.

1. ¿Cómo afrontar la ruptura con alguien a quien amas?

Ciertamente, siga nuestra lista anterior de lo que no debe hacer después de una ruptura, de lo contrario, todo el proceso será mucho más difícil. Trate de no pensar en ellos ni de volver corriendo hacia ellos en busca de apoyo y consuelo. Enséñese a sí mismo cómo consolarse como persona recién soltera.

2. ¿Cómo se cura un corazón roto?

Pasando el tiempo con amigos puede ayudarte si te preguntas cómo manejar una ruptura. Disfrute de actividades que aumenten su autoestima y lo mantengan ocupado y ocupado.

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