15 näidet nutikatest suhete eesmärkidest ja nende seadmisest

Kaota suveks kümme kilo. Loe vähemalt kolm raamatut kuus. Veeda rohkem aega emaga. Minu eesmärkide nimekiri areneb pidevalt. Hiljuti puutusin kokku romantiliste suhete SMART-eesmärkide kontseptsiooniga, mis mind intrigeeris. Mis on suhte-eesmärgid nüüd? Minu ainus suhte-eesmärk on olnud „abielluda“, seega tahtsin rohkem teada. 

Nagu minagi, seostavad enamik inimesi eesmärkide seadmist isikliku arengu või karjääriga. Kuid ekspertide sõnul võib suhtes tegutsemiskõlblike eesmärkide seadmine olla mitmel moel kasulik nii teile kui ka teie partnerile. Kui kahel inimesel on selge arusaam oma vajadustest ja ootustest, loob see terve ja motiveeritud aluse. 

Mis on SMART eesmärgid? 

Mis täpselt on need SMART-eesmärkide näited suhtlemise ja suhete loomise valdkonnas? SMART tähistab konkreetset (Specific), mõõdetavat (Measurable), saavutatavat (Achievable), realistlikku (Realistlikku) ja ajaliselt piiratud (Time-Bound) eesmärki. Vaatleme neid kõiki lähemalt ja arutame kõige levinumaid saavutatavaid SMART-eesmärkide näiteid. tervislikud suhted. 

1. Konkreetne 

Asi läheb siin konksude taha. Iga eesmärgi õnnestumiseks peavad mõlemad partnerid olema oma vajaduste ja ootuste osas väga täpsed. Kui tuvastate konkreetse asja, mida oma suhtes otsite, kõrvaldate ruumi kahtlustele ja vastuoludele. Mõned levinud näited pikaajaliste suhteeesmärkide seadmisest võivad olla:

• Kui otsid pühendumust ja eksklusiivsust, siis ütle seda.
• Kui sa mõtled, millal suhtes tulevikust rääkida, siis on aeg nüüd.
• Kui vajad ruumi ja aega üksi olemiseks, siis ära karda seda mainida.

Seotud lugemine: 21 märki, et ta peab sind vastupandamatuks ja on sinust huvitatud

2. Mõõdetav 

Siin see reaalsuseks saabki. Kui sul on eesmärk või idee, mille poole püüelda, siis on aeg protsessi kvantifitseerida. Lubage mul selgitada. Oletame, et te mõlemad tahate mõne aasta pärast koos kodu osta. Nüüd on aeg täpselt kindlaks määrata, kui palju te mõlemad selle eesmärgi saavutamiseks säästa kavatsete. Pange kirja iga kuu mõõdetav summa. See ei piirdu ainult finantseesmärkidega. Samuti võiksite kvantifitseerida teatud aspekte, näiteks aega, mille te mõlemad olete nõus teineteisega veetma. 

3. Saavutatav 

Et iga terve suhe püsima jääks, peavad eesmärgid olema saavutatavad. Kui te ei saa teineteisega seitse päeva nädalas kohtuda, siis miks seda üldse eesmärgina seada? Samamoodi, kui teie mõlema palgad ei võimalda palju säästa, siis ausalt öeldes, kuidas te saate oma unistuste kodu jaoks osa kõrvale panna? Kui teie... suhte väärtused Kui sa ei joondu oma partneriga, on veelgi olulisem endalt enne mis tahes lisasurve avaldamist küsida mõned rasked küsimused. 

4. Asjakohane 

Selleks, et eesmärk oleks asjakohane, peab see olema kooskõlas teie isiksuse, põhiväärtuste ja elustiiliga. Vastasel juhul on eesmärk algusest peale määratud läbikukkumisele. Tuletage endale meelde, miks see eesmärk on teie jaoks oluline; see muudab teie ühiseid pingutusi selle elluviimiseks. See kehtib nii pikaajaliste kui ka lühiajaliste suhte-eesmärkide kohta.

5. Ajaliselt piiratud 

Ja lõpuks on meil ajalised piirangud. Kui teie eesmärk on "suhte kestma panemine", siis erinevatele eesmärkidele ajakavade määramine suhte verstapostid võivad muuta ülima eesmärgi saavutatavamaks. Seega istuge koos ja mõelge välja,

• Kas sa tahaksid pärast kolmeaastast suhet kihluda?
• Abielluda aasta pärast kihlumist?
• Kas teil on lapsi kahe aasta jooksul pärast abiellumist? 

Seotud lugemine: 50 asja, mida enne abiellumist arutada

Miks on suhetes vaja SMART-eesmärke? 

Kui tunned, et see kõik on pisut liigne ja ettearvamatu ning soovid, et teie suhe kulgeks loomulikult, siis kuula mind ära. On põhjus, miks eesmärkide seadmine on eduka suhte loomisel oluliseks muutumas – olenemata sellest, kas olete mõlemad alles alustamas või olete juba mitu aastat koos olnud, aitab SMART-eesmärkide seadmine suhete loomiseks teil järgmistel viisidel:  

1. Säästab aega 

Oma eesmärkide ja ootuste algusest peale loetlemine on lihtsaim viis kontrollida, kas sina ja su partner olete ühilduvadMiks raisata oma väärtuslikku aega kellegagi, kes sinuga samal lainel pole?

2. Hoiab selle ausana

Tunded võivad muutuda ja nii see ongi. Aja jooksul on teil partneriga erinevad arusaamad sellest, kuhu te tahate jõuda ja kuidas sinna jõuda. Emotsioonid kõiguvad üles-alla ning tekivad väljakutsed. Sellistel aegadel aitab SMART-eesmärkide seadmine usalduse ja austuse loomiseks kõike kontrolli all hoida.

3. Aitab sul motiveeritud püsida 

Nutikad eesmärgid abielu/suhte jaoks aitavad sul sihti silmas pidada. Need tuletavad sulle meelde, miks sa alustasid, ja juhatavad sind õigele teele. Lõpp-eesmärgi silme ees hoidmine on üks võimsamaid viise... ära kunagi loobu armastusest.

4. Hoiab sind vastutustundlikuna

Pikaajaliste suhte-eesmärkide seadmine sunnib sind käituma vastutustundlikumalt ja asju tõsiselt võtma. Kõik on lõbus ja lõbus, kuni tekivad probleemid nagu võlad või truudusetus! Oma ootuste väljaselgitamine tagab, et mõlemad partnerid on samal lainel ja austavad ootusi. 

Seetõttu on terve partnerluse jaoks oluline seada paarile eesmärgid. Neid peaksid iseloomustama ausus, austus, kavatsused ja suhtlemine. See aitab luua tasakaalustatud suhte, kus on võrdne vastutus ja vabadused. Otsuseid saab teha kartmatult, kuna on juba kindlaks tehtud, et te mõlemad töötate sama armastuse nimel. suhte eesmärgid.

Seotud lugemine: 20 küsimust emotsionaalse intiimsuse loomiseks ja partneriga sügavama sideme loomiseks

15 näidet nutikatest suhete eesmärkidest ja nende seadmisest

Nüüd, kui oleme aru saanud SMART-suhte eesmärkide kontseptsioonist, vaatame 15 eesmärki ja seda, kuidas neid seada: 

1. Lubame planeerida kohtinguõhtu kord nädalas 

Kui teie eesmärk on koos aega veeta, on üks lihtsamaid viise selleks ajakava koostamine. Mõlemad partnerid peavad sellest ajakavast kinni pidama ja veetma aega ainult teineteisega, mitte grupis. 

Kuidas seda eesmärki seada: 

• Määrake sagedus, mis sobib teile mõlemale 
• Ära vali ebareaalset numbrit. Kui te mõlemad töötate meeletult palju tunde ja iganädalased kohtingud pole võimalikud, siis on isegi üks kohting kuus suurepärane alguseesmärk. 
• Ole oma aja suhtes teadlik. Telefonide ja ekraanide ees olemine pole lubatud. Keskendu suhtlemise parandamine ja intiimsus 
• Määrake sellele lõppkuupäev. Näiteks: „Meil on kuue kuu jooksul iga kuu kaks kohtinguõhtut nädalas ja seejärel vaatame selle eesmärgi uuesti üle ning hindame oma nõudeid uuesti.“

2. Lubame veeta aega lahus 

Pole tervislik iga ärkveloleku minutit teineteisega veeta. Paarid, kes mõistavad iseendale aja olulisust, mõistavad ka seda, et iseseisvus on suhete parandamiseks ja eluea pikendamiseks hädavajalik. 

Kuidas seda eesmärki seada:  

• Loetlege igakuiste ööde arv, mille te plaanite teineteisest lahus veeta. 
• Veenduge, et selle pausi pärast pole süütunnet ega pahameelt.
• Selle eesmärgi edukuse hindamiseks pidage meeles lõppkuupäeva 

3. Lubame oma võla ära maksta

Laenud ja võlad võivad sulle ligi hiilida, avaldades tohutut survet igale suhtele. Kui sinu eesmärk on finantsstabiilsus, siis sea oma võlgade tasumine teiste kulude ette. 

Kuidas seda eesmärki seada:

• Istu maha ja keskendu oma praegusele finantsstressorid ja staatust. Loetlege kõik võlad ja töötage välja parim tagasimaksestrateegia. 
• Võta väikselt, aga tee pingutused võrdseks. Tema ja naise eesmärgid jäävad tagaplaanile, kui ühine eesmärk on finantsvabadus. 
• Loetlege odavamad valikud, mis aitavad teil raha kokku hoida, näiteks kodus kohvi valmistamine selle asemel, et alati väljast tellida

4. Lubame XXX jaoks raha säästa 

Kui sulle meeldib arved õigeaegselt tasuda ja sul pole võlgu, võib üks sinu finantseesmärkidest hõlmata ka kallite asjade peale kulutamist. Näiteks auto või uhke puhkus. Selle nimel koos säästmine on suurepärane viis paarina sideme loomiseks ja päeva lõpuks reaalse tasu nautimiseks. 

Kuidas seda eesmärki seada: 

• Määrake oma suur idee. Ütlematagi selge, et see peab olema mõlema poole võrdselt soovitud. 
• Planeeri, kui palju ja kui kaua iga inimene panustab 
• Nautige oma töö vilju 

5. Lubame olla füüsiliselt intiimsed

Muidugi, see võib tähendada seksi, aga see võib tähendada ka igapäevaseid kallistusi, sealhulgas platooniline kallistamine, suudlusi või isegi lihtsalt käest kinni hoidmist. Füüsiline puudutus on iga romantilise suhte õitsenguks ülioluline ja kui sina või su partner tunnete, et sellest jääb puudu, on aeg olukord parandada ja lisada segule seksuaalseid paarisuhte eesmärke. 

Kuidas seda eesmärki seada:

• Loetlege konkreetsed viisid, kuidas te üksteist puudutate.  
• Muutke see vaieldamatuks ja ajaliselt piiritletuks
• Veeda isegi need paar minutit intiimsust kogu südamest

Seotud lugemine: Ekspertnõuanded füüsilise intiimsuse suurendamiseks suhtes

6. Lubame koos lõbutseda 

Kui sa oled natukenegi nagu mina ja mu abikaasa, siis sa mõistad, kui raske on leida ühist tegevust, mis mõlemale partnerile meeldib. Tema armastab rokki, mina armastan poppi. Tema tahab kaua magada, mina armastan oma varahommikusi jookse. Aga me mõistame, kui oluline on leida ajaviide, mida me mõlemad koos teha tahame. Lõbutsemiseks aja leidmine on eesmärk, mis võimaldab teil olla kohal ja nautida hetke koos. 

Kuidas seda eesmärki seada:

• Arutage kõiki variante. Mõelge tavapärasest erinevalt. Proovige midagi sellist, mida te kumbki pole varem teinud.
• Seo endale kindel ajapiirang ja pea sellest kinni 
• Kaasa ka pereliige või sõbrad. Mõtle sellele lõbusaid tegevusi oma partneriga nagu võistlussport või lauamängud

7. Lubame koos treenida

See on eesmärk, mis aitab teil üksteisega sidet luua ning parandada teie füüsilist ja vaimset tervist. Tavaliselt ei seostata treeningut suhte- ja abielueesmärkidega. Treening võib aga parandada ka teie seksuaalelu, seega mida selles mitte armastada? 

Kuidas seda eesmärki seada: 

• Hinnake oma liigeste vormisolekut ja valige üks või kaks tegevust, mis teile mõlemale meeldivad. 
• Sea endale eesmärk – joosta 10 km, püstitada jõusaalis isiklik rekord ja liituda spordimeeskonnaga. 
• Jäta endale aega õppimiseks ja arenemiseks, veendudes, et see eesmärk ei hakkaks tunduma pelgalt tööna ilma igasuguse lõbuta. 

8. Lubame suhelda ausalt ja avatult 

Kui me räägime efektiivsest suhtlemisest, peame silmas muutumist head kuulajad, rääkides ja teineteise vajaduste ja emotsioonide avatult arutades. Kui üks partner on oma tunnete väljendamisel vaoshoitum või oma vajaduste osas vähem demonstratiivne, on usalduse loomiseks ja tõhusamaks suhtlemiseks oluline SMART-eesmärk. 

Kuidas seda eesmärki seada: 

• Mõistke teineteise suhtlemisstiili 
• Leidke kompromiss, mis sobib teile mõlemale 
• Võtke iga päev või nädal aega, et üksteisega ühendust pidada ja ühendust luua

9. Me lubame teineteisele andestada 

Me kõik oleme inimesed. Vigu juhtub ja kõik eksivad. Jäta seljataha oma täiuslikkuse ideed ja rõhuta vajadust kaastunde ja... andestus suhtes Selle asemel. See ei tähenda aga ärakasutamist või teesklemist, et probleeme pole olemas. Pigem lase lahti pahameelest ja tühistest muredest ning tööta tõelise andestuse poole. 

Kuidas seda eesmärki seada:

• Mõista inimloomuse eksitavust ja seda, et kumbki teist pole täiuslik
• Ole aus selle suhtes, mis valesti läks ja milline oli igaühe osa selles. 
• Töötage lahenduse poole, millest mõlemad pooled võidavad 
• Anna tõotus töötada andestuse nimel avatud meele ja südamega

10. Me lubame olla tänulikud 

Tänulikkus teineteise ja loodud igapäevaelu eest on lihtne ja tõhus viis suhtes sädeme hoidmiseks. Proovige oma igapäevaellu sisendada tänulikkust ja vaadake, kuidas see teid mõlemaid muudab. 

Kuidas seda eesmärki seada:

• Tee lubadus kirja panna, mille eest oled tänulik. Ütle oma partnerile, mis sulle tema juures meeldib. Kirjuta üles väikesed tänukirjad. Tee sellest harjumus ja üks oma SMART-eesmärkidest tervete suhete loomiseks.
• See toimib kõige paremini iga päev tehes. Võite jagada päevikut või luua tänulikkuse purgi.
• Vaadake oma tänulikkuse nimekirju regulaarselt üle

Seotud lugemine: 8 head põhjust ja 5 suurepärast viisi oma armuelu privaatsena hoidmiseks

11. Lubame luua uusi rituaale ja harjumusi 

Kui lubate iga kuu koos ühe positiivse asja teha, siis kujutage vaid ette, kui palju rahuldustpakkuvam teie elu ja suhe sellest saab. Positiivsed rituaalid, nagu igapäevased jalutuskäigud, nädalavahetuse hommikused duši all käimised ja pühade ajal voodis söömine, täidavad kõik ühte eesmärki – anda igapäevasele tegevusele uus varjund. Selline, mida te mõlemad ootate ja naudite, tugevdades seeläbi teievahelist sidet. 

Kuidas seda eesmärki seada: 

• Valige üks või kaks tegevust, mis teile mõlemale meeldivad, ja planeerige need ajakavasse. 
• Veenduge, et peate oma ajakavast kinni
• Hellitage teineteist kordamööda

12. Lubame õppida (ja harjutada) teineteise armastuskeelt 

Mõlemad pooled lubavad avastada ja uurida teineteise armastuskeelt ning proovida seda oma sõnadesse ja tegudesse lisada. 

Kuidas seda eesmärki seada:

• Loe ja uuri erinevaid armastuse keeli. Selle kohta on mitu töölehte. armastan keeli kättesaadavad Internetis 
• Võtke aega, et aru saada, mida igaüks teist eelistab 
• Pühendu valitud partneri armastuskeele õppimisele ja selle oma igapäevarutiini kaasamisele. 
• Koostage ülesannete nimekiri, mida saab linnukesega täita. See annab kogu ülesandele käegakatsutava kvaliteedi. 

13. Lubame lahendada kõik konfliktid tõhusalt 

Anna endale kuu aega ja luba, et tegeled iga tekkiva konfliktiga tõhusalt. Selle all peame silmas asjade läbiarutamist ilma hinnanguteta, teise inimese seisukoha kuulamist ning vanade probleemide, viha ja pahameele kõrvale jätmist. 

Kuidas seda eesmärki seada:

• Andes endale ajaraami vastastikku kasuliku lahenduse saavutamiseks, hoiate ära konflikti eskaleerumise ja seate ühe parima SMART-eesmärgi suhete loomiseks.
• Kui mõlemad pooled on pühendunud probleemide lahendamisele küpsel ja emotsioonivabal viisil, on lahendusi lihtsam leida ja neist kinni pidada.

14. Lubame muutuda – koos 

Kui muutusest saab midagi, mida oodata ja mille nimel pingutada, kaotab see oma hirmuäratava jõu. Kui teie eesmärk on koos muutuda, annab see teile võimaluse toime tulla kõigega, mida elu teile ette heidab, ja... muuda oma suhe tugevamaks. 

Kuidas seda eesmärki seada: 

• Tunnista, et muutused on vältimatud, ja valmistu igaks juhuks 
• Kriidiga märgi iga inimese rollid ja eeldatav käitumine 
• Mõelge erinevatele stsenaariumidele ja leidke võimalikud lahendused

15. Lubame toetada üksteise unistusi ja tulevikueesmärke 

Suhteeesmärkide näited võivad hõlmata nii partnereid kui ka üksikisikuid. Kuid toetus peab alati olema mõlemalt poolt. Näiteks kui teie eesmärk on sel aastal kaotada 10 kilo ja teie partner soovib tööl ametikõrgendust, on oluline, et te mõlemad arvestaksite kõigi teguritega. Toetuse põhitõed ja hakake üksteise pingutusi toetama. 

Kuidas seda eesmärki seada: 

• Loetlege kõik oma eesmärgid – nii isiklikud kui ka paarisuhte eesmärgid.
• Otsustage, kuidas neid saavutada
• Arutage oma ootusi teineteise suhtes
• Lepi kokku konfliktide lahendamise taktikas 
• Andke üksteisele ruumi kasvada

Lõppkokkuvõttes on see eesmärkide seadmise meetod lihtne viis iga suhte edusammude jälgimiseks. Eesmärgid annavad meile struktuuri ja aitavad meil läbi saada madala motivatsiooni või suunata komistamise aegadest. Kui mõlemad pooled on pühendunud ühe eesmärgi poole püüdlemisele, on suhte õnnestumise tõenäosus suurem. Alati on tõuse ja mõõnasid, kuid SMART-eesmärkide nimekirja abil, mis teid juhendab, on suurem võimalus luua terve suhe, kus on piirid ja vastastikune austus, mis aitab kaasa tervele suhtele. 

21 põhireeglit suhte süvendamiseks

21 viisi, kuidas olla parem partner parema suhte nimel

27 vaieldamatut märki, et ta armub aeglaselt sinusse

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.