Pikaajalise suhte 9 olulist etappi

Pikaajaline suhe nõuab palju kannatlikkust ja rasket tööd. See hõlmab mitmeid verstaposte või etappe, kuidas iganes te seda nimetada tahate. Igaüks, kes on kunagi läbi elanud pikaajalise suhte olulisi etappe, ütleb teile, et see pole lihtne ülesanne. Paarid läbivad pikaajalise suhte säilitamiseks mitmeid tõuse ja mõõnasid ning emotsionaalseid pingeid. See pole lihtne.

Et mõista, milliseid etappe iga paar pikaajalises suhtes läbib, rääkisime psühholoogiga. Pragati Sureka (kliinilise psühholoogia magistrikraad, erialased ainepunktid Harvardi Meditsiinikoolist), kes on spetsialiseerunud selliste probleemide lahendamisele nagu viha ohjamine, lapsevanemaks olemise probleemid, vägivaldne ja armastuseta abielu emotsionaalsete võimete ressursside kaudu.

Milline on pikaajaline suhe? Pikaajaline suhe vs tõsine suhe – mis vahe neil on? Millised on pikaajalise suhte arendamise etapid? Leia vastused kõigile neile ja paljudele teistele küsimustele siit.

Pikaajalise suhte 9 olulist etappi

Enne kui jõuame pikaajaliste suhete etappideni, proovime vastata küsimusele: milline peaks pikaajaline suhe tunduma? Pragati„Hea pikaajaline suhe vananeb nagu hea vein. See peaks pakkuma lohutust ja rahuldust. Aja möödudes peaks tekkima külluslikult usaldust ja tarkust.“

Kuid olge ettevaatlikud ja ärge ajage pikaajalist suhet tõsise suhtega segi. Kui me räägime pikaajalistest ja tõsistest suhetest, ütleb Pragati: „Me eeldame, et pikaajalised suhted on tõsised suhted. Lapse esimene pikaajaline suhe on tema vanemate või peamiste hooldajatega. Meie varases lapsepõlves toimuv suhtlus loob pinnase täiskasvanute suheteks.“

„Kui oled õppinud hooldajatega suhtesse astuma ning kogenud emotsionaalset tuge ja armastust hoolimata raskustest, on tõenäoline, et suudad oma praegust suhet hallata, sest alusplaan pandi paika juba varases lapsepõlves. Sinu…“ kinnitusstiil „See määrab, kas teie pikaajaline suhe on tõsine. Samuti võite olla pikaajalises suhtes, kuid mitte oma partnerile täielikult pühendunud, kuna te ei tunne end kindlalt,“ selgitab ta.

Pikaajalise suhte hoidmine pole jalutuskäik pargis. See ei ole lihtne. Sellega kaasnevad omad raskused. Alguses võib kõik minna suurepäraselt ja sa võid tunda end planeedi kõige õnnelikuma inimesena. Kuid aja möödudes koputavad väljakutsed su uksele. Kui sa tahad olla koos ja oled valmis pingutama, on võimalik luua terve ja pikaajaline suhe. Loe edasi, et saada teada olulistest pikaajalise suhte etappidest, mida paarid tavaliselt läbivad.

Seotud lugemine: Miks me eeldame, et armastus kestab igavesti ja jääb intensiivseks

1. etapp – mesinädalate faas

Esimene etapp on see, mida me tavaliselt nimetame mesinädalate faasiks. See on aeg, mil mõlemad partnerid armuvad teineteisesse. Kõik sujub suurepäraselt ja tundub nagu unenägu. Armastus on õhus. Teile meeldib oma partneriga aega veeta ja teil on tema kohta ainult head öelda. Te mõtlete pidevalt teineteisele. Te näete inimeses ainult positiivseid külgi.

Pragati selgitab: „Selles etapis tundub kõik hea. See on keemia ja külgetõmbe etapp. Sa tunned oma partneri vastu intensiivset armastust. Kogu su maailm keerleb tema ümber. Sa ei kujuta ette ühtegi hetke ega oma elu ilma temata. Sa tunned, et su partner on ülimalt lõbus ja paindlik, et temaga aega veeta. Õnnehormoonid on kõikjal su kehas.“

Armastus tundub nagu narkootikum, mis teeb sul raskeks keskenduda teistele asjadele või elu aspektidele. Sind haarab romantika, õnn ja palju kirglikku seksi. Sinu dopamiini ja oksütotsiini tase on kõigi aegade kõrgeim. Sa väldid konflikte, ignoreerid ohumärke, oma piire, erinevusi ja kõike muud... suhteprobleemid mis võivad eksisteerida. See etapp võib kesta paar nädalat, kuud või paar aastat.

2. etapp – katsetamine ja avastamine

Kui partnerid on mesinädalatest möödas, sisenevad nad katsetamise ja avastamise etappi. Pragati ütleb: „Selles etapis tundub armumine intensiivsem. Hakkate oma partneriga tundma tõelist sidet. Eksperimenteerimisetapis leiate ühiseid huvisid ja väärtusi. Hakkate avastama ühist keelt või sarnasusi teie mõlema vahel. Teid ühendab teatud tegevused. Saate aru, mis teile meeldib ja mis mitte.“

„Sa uurid sügavamalt, kes teine ​​inimene tegelikult on, selle isiksuse taga, mis sind köidab. See on huvitav etapp, kus partnerid püüavad aru saada, kas nad sobivad teineteisele. Selles etapis on soovitatav uurida olulisi küsimusi, nagu elu eesmärgid, perekond, sõbrad jne, et luua alus sisukale suhtele.“

See on üks olulisemaid pikaajalise suhte etappe, sest teie ja teie partneri suhe pannakse proovile. Uimastavad tunded ja dopamiinilaks... mesinädalate faas vaibuvad, et anda teed oma tõelisele minale. Te hakkate teineteise kohta rohkem teada saama, sealhulgas oma vigade ja erinevuste kohta. Partnerid hakkavad teineteist nägema sellisena, nagu nad on, mitte idealiseeritud ja täiusliku versioonina, mille poole nad tõmbusid.

3. etapp – intensiivistumine ehk õndsuse etapp

Pragati selgitab: „Kolmas etapp on pühendumine. Te muutute eksklusiivsemaks. Inimesed teavad, et olete paar. Jagate teineteisega oma elu privaatseid või intiimseid detaile. Te mõistate, et suhe on tõsisem. Kahe esimese etapi intensiivsus hääbub, andes teed mugavustsoonile, kus paarid tunnevad, et tahavad teineteisele pühenduda. See on absoluutne romantiline armastus.“

Partnerid hakkavad suhtes ka iseennast paremini tundma õppima ja avastama. Nad lasevad valvsuse maha ja püüavad teineteist mõista. See etapp on pigem usalduse ja mugavuse küsimus kui vajadus iga minut koos veeta. Teineteisele hüüdnimede andmine, sisenaljade jagamine, koos puhkusele minek... parem suhtlus, piiride ületamine ja mõtlemine pigem kui „meie“ ja „meie“ ja mitte „mina“ on märgid pidevast edasiminekust selles etapis.

4. etapp – integratsioon

Integratsioonietapp seisneb kahe isiksuse või identiteedi ühinemises. Partnerid hakkavad teineteisest sõltuma. Pragati sõnul: „Selles etapis suhe õitseb. Esineb emotsionaalne ja seksuaalne intiimsus. See pole enam juhuslik. Pigem on oluline olla haavatav ja tunda end piisavalt mugavalt, et end oma partnerile väljendada. Sa lased teisel inimesel enda sisse elada. Sa lased tal näha sind sellisena, nagu sa tegelikult oled.“

Partnerid tutvustavad teineteist ka oma sõprusringkondades ja sotsiaalvõrgustikus. Inimesed hakkavad neid nimetama üheks tervikuks. Ka paar esitleb end ühe üksusena (näiteks avab ühise pangakonto). Nende isiksused sulanduvad või integreeruvad, kuid nad veedavad ka eraldi aega pere, sõprade ja lähedastega ning hoiavad oma tööelu lahus, et säilitada oma minapilt ja identiteet. See aitab neil tasakaalustada oma vabadust ja iseseisvust.

Seotud lugemine: Kuidas suhtes punaseid lippe märgata – ekspert räägib sulle

5. etapp – sideme loomine partneriga

Sidumusetapp hõlmab ametlikku pühendumist või suhte avalikku väljakuulutamist. Pragati täpsustab: „Inimesed kipuvad selles etapis oma suhet ametlikult vormistama. Nad kolivad kokku või abielluvad. Sõbrad ja pereliikmed saavad suhtest teada ja hakkavad sellele nime panema. See on pühendumus, mis näitab, et nad on selles pikaks ajaks. See on üks olulisemaid pikaajalise suhte etappe, sest just sealt algab tegelik töö.“

See on jällegi üks etappe, mille iga paar pikaajalises suhtes läbib (võib-olla mitte, kui tegemist on pikaajalise abieluta suhtega). Partneriga sideme loomine on pikaajalise suhte arendamise üks olulisemaid etappe, sest kui asjad selles etapis valesti lähevad, võib pühendumus kannatada või isegi lõppeda. Asjad kipuvad muutuma rutiinseks, muutes suhte vähem lõbusaks.

Rutiin ei ole halb, aga see etapp võib muuta seda, kuidas partnerid suhtlevad või oma suhet tajuvad. Peaaegu ei juhtu midagi esmakordset, mida koos teha saate. Spontaansust on vähem ja mugavust rohkem. Samuti hakkate märkama teineteise uusi vigu ja tutvute uute harjumustega. Näete teineteist halvimal pool. Maskid on eemaldatud.

Argumendid ja võimuvõitlus suhtes alusta. Su partneri harjumused võivad sind ärritada. Võid tunda end lõksus olevat ja isegi oma otsuse suhtes püsida kahtluse alla seada. Lõppude lõpuks on tohutu vahe, kas kohtuda oma partneriga vaid mõneks tunniks või elada temaga ööpäevaringselt. See on elu muutev otsus. Need äsjaavastatud muutused, rutiin ja stress, mis suure otsuse langetamisega kaasneb, võivad sind suhtes pettuma panna.

6. etapp – eristamine või tegutsemine

Pragati sõnul on see pikaajalise suhte arendamise üks olulisemaid etappe. „See on etapp, kus pead astuma samme, et mõista, kes sa oled, millised on sinu vajadused suhtes, milles oled valmis kompromisse tegema ning mida saad ja mida mitte oma partneri heaks teha. Sa pead välja selgitama oma piirid ja neid oma partnerile edastama,“ selgitab ta.

Enesehoolduse harrastamine või ise armastus Ja enda vastu aus olemine on esimene samm pettumusest ülesaamiseks, mida võisid suhtes tunda. Saage aru, kas erimeelsused on midagi, millega saate toime tulla või kas need võivad edaspidi probleeme tekitada. Saage aru, kas suhe on muutumas mürgiseks. Ärge leppige väärkohtlemisega. Samuti teadke, et vastutate oma õnne eest ise. Teie partner ja te ei saa teineteist parandada. Te saate teineteist toetada ainult siis, kui proovite iseennast parandada.

7. etapp – Suhtlemine

Suhtlemine on eduka suhte võti. See on üks olulisemaid pikaajalise suhte etappe. Erimeelsused võivad tekkida suhte igal hetkel. Kuid suhtlemine ja nende lahendamine on pikaajalise suhte võti. Mõlemad partnerid peavad suhtlusliinid avatuna hoidma, kui nad tahavad oma erimeelsustest ja pettumustest üle saada, et luua terve pikaajaline suhe.

Pragati selgitab: „Selles etapis hakkavad mõlemad partnerid rääkima konkreetsetest vajadustest, mida suhtes tuleb rahuldada. Asjad lähevad sassi, sest partnerid kipuvad asju vaatama väga mustvalgelt. Nad esitavad süüdistavaid avaldusi nagu „sa oled minu vastu väga ebaviisakas“, „sa ei kuula mind kunagi“, „sa teed alati seda“. Nad ei räägi kunagi sellest, kuidas nad end tunnevad – „alati, kui sa seda teed, tunnen mina nii ja ma tahaksin, et sa seda teeksid“ või midagi sellist nagu „kuigi ma saan aru, et sa tahad, et ma seda teeksin, pole mul seda võimalik teha“.“

Partnerid peaksid veetma aega koos paarina parandada suhtlust. Tunnistage oma erinevusi ja vigu ning töötage nende parandamise nimel. Seadke realistlikud ootused ja piirid. Pidage meeles, et eesmärk on olla vastastikku toetavad ja armastavad teineteist. Partnerid peavad tõhusalt suhtlema ja tuvastama oma suhte tervislikud ja ebatervislikud küljed. Nõuetekohane suhtlemine aitab partneritel koos kasvada nii paarina kui ka üksikisikutena. Olge teineteise vastu ausad.

8. etapp – suhte taastamine

Ülesehitus, mis on üks olulisemaid pikaajalise suhte etappe, on suhte õitsenguks oluline. Pragati selgitab: „Kui partnerid on lähedaseks saanud, on teadlikud sellest, mis nende mõtetes toimub, ja on seda teineteisele edastanud, saavad nad oma ootused ümber kujundada ja leida viise, kuidas teineteisele sobida.“

„See etapp on nagu maja sisekujundus. Põhistruktuur on olemas, aga paari enda otsustada on, kui mugavaks nad seda teha soovivad. Kui hoiate oma abielu taastamise etapis, saate oma erimeelsused ja ootused selgeks teha, mis tagab suhte õitsengu,“ ütleb ta.

Iga suhe läbib omajagu tõuse ja mõõnasid. Paaril tuleb ette raskeid aegu ja suhteprobleemidPragati selgitab lisaks: „Pikaajalise suhte etappide ilu seisneb selles, et kõik on ringikujuline. Võib olla aegu, mil tunned igavust, aga kui naased taastamisetappi ja pingutad, jääb abielu puutumata.“

Kui partnerite vahel on hea suhtlus, ausus ja usaldus, saavad nad oma suhte taastada ja luua koos täisväärtusliku elu. Kui vajate selleks professionaalset abi, võtke julgelt ühendust. Abi otsimises pole midagi halba ega häbi. Bonobology kogenud ja litsentseeritud terapeutide paneel on vaid ühe hiireklõpsu kaugusel.

Seotud lugemine: 18 armsat vabanduskingiideed, et öelda talle, kui kahju sul on

9. etapp – Täitmine

Milline on pikaajaline suhe? Milline peaks pikaajaline suhe tunduma? Vastus ongi täitumisetapp. Pragati sõnul: „Teie pikaajaline suhe peaks panema teid end täisväärtuslikuna tundma. Peaks olema palju enesearmastust. Te peaksite suutma ootusi hallata, oma partnerit usaldada ning teda austada ja...“ järgige tervislikke piireSa mõistad, et kumbki partner pole robot ja teeb või ütleb vahel asju, mis võivad sulle haiget teha. Hea ja rahuldust pakkuv pikaajaline suhe on selline, kus partnerid teavad, kuidas sarnasuste ja erinevustega toime tulla ning on vastastikku hoolivad ja toetavad.

Partnerid peavad leidma ühise eesmärgi. Nad peaksid suhtes end turvaliselt tundma ning suutma näha ja aktsepteerida teineteist inimestena, kes pole täiuslikud, tunnistades samal ajal tõsiasja, et nad tahavad kogu ülejäänud elu koos veeta. Partnerid peavad pühenduma väljakutsetega võitlemisele meeskonnana ja olema valmis tegema kõik endast oleneva, et luua rahuldust pakkuv ja pikaajaline suhe.

On suur tõenäosus, et jääte mingisse etappi ummikusse, aga kui olete probleemidest teadlik ja töötate nende suunas, konflikti lahendamine Kui olete meeskonnana koos, on lihtsam järgmisse etappi liikuda, sest olete oma teekonna jooksul nii palju õppinud. Lõppeesmärk on olla üksteise mõistmine, aktsepteerimine ja toetamine ning see nõuab palju aega ja vaeva, mida peaksite olema valmis investeerima, kui soovite koos olla.

Veel üks asi, mida märkida, on see, et pikaajaline suhe ei tähenda alati abielu. Pikaajaline suhe võib olla ka ilma abieluta. Sellisel juhul võivad etapid olla veidi erinevad, kuid need üheksa eespool mainitud etappi on tavaliselt need, mida iga paar pikaajalises suhtes läbib.

Hirmutav armastus: 13 tüüpi armastusfoobiat, millest sa kunagi ei teadnud

11 toredat viisi abikaasaga kohtamas käimiseks – vürtsita oma abielu

8 asja, mida saab lahutuse ajal teie vastu kasutada ja kuidas neid vältida

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.