Suhtes valitsevaid ootusi demoniseeritakse sageli kui rahulolematuse, erimeelsuste ja võõrandumise algpõhjust. Need on ka vältimatu osa teise inimesega kiindumisest. Olenemata sellest, kas alustad uut suhet või püüad olemasolevat paremaks muuta, on ootused alati mängus. Suhtes on raske ootusi mitte omada.
Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole need tingimata halvad. Eeldusel, et oskad eristada realistlikke ja ebareaalseid ootusi, edastad neid selgelt ja ei raiu neid kivisse. Tegelikult aitab õige lähenemine ootuste seadmisele välja rookida palju levinud probleeme, mille pärast paarid tülitsevad ja mis võivad isegi muutuda krooniliseks konfliktiallikaks. Nüüd, kui oleme kindlaks teinud, et partneri suhtes ootuste seadmine on loomulik ja vältimatu, on oluline veel kord rõhutada, et pead ka teadlikult pingutama, et need oleksid realistlikud ja saavutatavad.
See tekitab hulga küsimusi: kuidas seada suhtes tervislikke ootusi? Millised on suhtes normaalsed ootused? Kuidas teha kindlaks, mida suhtes olev partner peaks teiselt ootama? Kus on piir idealistlike ja mõistlike ootuste vahel suhtes? Need võivad olla äärmiselt keerulised dilemmad, mida lahendada. Ära muretse, sest meil on sulle vastused olemas. Me räägime sulle, kuidas suhtes ootusi edastada, konsulteerides psühhoterapeudiga. Jui vistrik, koolitatud ratsionaalse-emotsionaalse käitumisterapeut ja Bachi ravimeetodite praktik, kes on spetsialiseerunud online-nõustamisele.
Kuidas suhteootusi seada?
Sisukord
Selguse puudumine suhetes valitsevate standardite ja ootuste osas võib olla surmav. Kui oled mõelnud, kas ootused rikuvad suhteid, siis tea, et kahjulik ei ole mitte partnerilt millegi ootamine. Sageli on tegelik süüdlane suutmatus kehtestada tervislike ootuste reegleid. Ootuste seadmise protsess suhtes – olgu see siis vana või uus – peab alati algama iseendast.
Enne kui hakkad oma partnerile põhireegleid paika panema, mis toimib ja mis mitte, pead nendes asjades täiesti kindel olema. Seega võta aega järelemõtlemiseks. Mõista, mida sa suhtes otsid, ilma et see oleks inimesekeskne. Näiteks keskendu sellele, kui olulised on sinu jaoks romantilises suhtes usaldus ja austus, mõtlemata neile asjadele oma praeguse (või potentsiaalse) partneri kontekstis.
See on uute suhteootuste seadmiseks hädavajalik, aga võib sama hästi toimida ka siis, kui teie ja teie partner olete pikka aega koos olnud, te pole oma ootusi teineteise suhtes määratlenud ning määratlemata – seega täitmata – ootuste raskus on nüüdseks muutunud teie suhtes haiget tegeva pettumuse ja pahameele allikaks.
Seotud lugemine: Miks me eeldame, et romantiline armastus jääb igaveseks intensiivseks?
Pole kahtlust kõrgete ootustega Pikas perspektiivis võivad suhteprobleemid olla kahjulikud. Sa tunned jätkuvalt pettumust ja frustratsiooni, kui su partner ei suuda ootusi täita. Seetõttu on suhtes selgus vajaduste, soovide ja ootuste osas ülioluline. Enne suhtes ootustest rääkimist on oluline mõelda ka oma elueesmärkidele, väärtustele ja valmisolekule olla emotsionaalselt teise inimese vastu pühendunud.
Lähenege harjutusele, pannes kirja nimekirja „minu ootused elukaaslasele“ ja seejärel vaadake seda paar korda üle, et hinnata, millised neist on terve suhte jaoks hädavajalikud ja millised on läbiräägitavad. Andke oma partnerile aega ka selle protsessi läbimiseks. Kui olete sellest etapist möödas, tehke koostööd, et seada suhtele ootused. Mõistlike ootuste omamine suhtes on pikas perspektiivis mõistlik. Seda tehes on siin mõned asjad, mida silmas pidada:
1. Ole peen
Sa ei saa lihtsalt oma partnerile nimekirja ulatada ja öelda: „Siin on minu ootused sellele suhtele.“ Nii see lihtsalt ei toimi. Selle asemel rõhuta asju, mis on sinu jaoks olulised, et nad hakkaksid mõistma, et just seda sa neilt ootadki. Näiteks selle asemel, et öelda: „Me kohtume mu sõpradega õhtusöögile ja ma ootan, et sa oleksid õigel ajal kohal“, proovi öelda: „Minu jaoks on oluline, et me oleksime sellele õhtusöögile mu sõpradega õigel ajal kohal“.
See aitab sul suhtes ootusi edastada viisil, mis ei muutuks pidevaks valupunktiks teie ja partneri vahel. Samuti aitab see tagada, et partner ei näe sinu katset suhtes ootusi seada kui „kas mina või mina“ deklaratsiooni. jui soovitab: „Suhtes ootuste seadmisel on oluline meeles pidada, et see on kahesuunaline tänav. Seega oleks tore kõigepealt küsida oma partneri ootuste kohta sellele suhtele ja teile ning seejärel järk-järgult enda omad jagada.“
2. Ole selge
Ära aja peenust segamini ebamääraste vihjete tegemisega. Ootus, et sina ja su partner veedate nädalavahetuse koos, ja seejärel sellised sõnad nagu „Soovin, et sa oleksid siin”, ei pruugi toimida. Selle asemel ütle talle: „Mulle meeldiks väga, kui sa saaksid oma nädalavahetused vabastada, et saaksime rohkem aega koos veeta.” See, kas su partner on sinu vajaduste suhtes vastuvõtlik, sõltub suuresti sellest, kuidas sa suhtes ootusi edastad.
Suhtes tuleb seada standardid ja ootused ning olla selge ja häälekas selle osas, mida sa tahad. Vihjete tegemine ja ebamäärasus ei aita, ole väga selge. Kui vaadata näiteid suhtes esinevatest kõrgetest ootustest, mis muutuvad konflikti allikaks – üks partner nõuab pidevalt aega ja tähelepanu, jättes teisele lämmatatuna tunde –, siis märkad, et see juhtub tänu... kommunikatsiooni puudumineKui ootusi on toetatud selge arutluskäiguga, muutub see suhtes lihtsamaks.
3. Tehke seda koos
Ootused on kahesuunaline tänav ja on oluline, et nii sina kui ka su partner tunneksite end kuulduna ja mõistetuna. Koos ootuste seadmine on suurepärane viis selle saavutamiseks. Rääkige sellest, mis on vastuvõetav ja mis mitte, kui palju te mõlemad... valmis kompromissidele, kus sa näed suhte edenevat ja mis iganes muu sobib sinu dünaamika kontekstiga.
See hoiab ära ebareaalsete ootuste esitamise oma partnerile. Näiteks võib üks näide kõrgetest ootustest suhtes olla see, kui ootad oma partnerilt iga päev pärast tööd süüa teha ja esitad talle selle nõudmise ilma igasuguse aruteluta. Loomulikult võib see tekitada partneris tunde, et teda kasutatakse ära. Aga kui jagate selle töö ära – võib-olla teie hakkite ja tema teeb süüa, sest teie arvate, et olete kehv kokk –, siis lahendate asjad koos.
4. Ära muretse pisiasjade pärast
Kuidas suhtes ootusi edastada? Suhtes ootuste seadmisel pead teadma, kuidas terad sõkaldest eraldada. Vastasel juhul jääd lõksu täitmata ootuste jadasse, mis muudab su suhte õnnetuks. Seega mõtle pikalt ja põhjalikult sellele, mis on sinu jaoks läbiräägimatu ja mis mitte, kui koostad suhtes ootuste nimekirja.
Näiteks truudusetus See, et keegi teine on vastuvõetamatu, on mõistlik, sest sellel võivad olla teie ühisele tulevikule reaalsed tagajärjed. Siiski on ootus, et nad ilmuksid teie töökohale igal reede õhtul lilled käes, üsna tähtsusetu ootus, millest saate lahti lasta. Võib-olla pole see nende armastuse väljendamise stiil ja nad korvavad selle lugematul muul viisil.
Leena, magistrant, ütleb: „Sellest ajast peale, kui ma magistriõpingute ajaks uude linna kolisin, oleme me poiss-sõbraga andnud endast parima, et see kaugsuhe toimima hakkaks. Mu poiss-sõbral on aga ebareaalsed ootused, näiteks palub ta mul reede õhtuti ja nädalavahetustel koju jääda ning kogu oma vaba aja temaga videokõnede teel veeta. Ausalt öeldes hakkab see mind juba natuke lämmatama.“ Ta plaanib oma partneriga sellest rääkida, kui nad järgmisel korral kohtuvad, ja alustada suhtes ootuste ümberdefineerimise protsessi.
5. Hoia meel avatud
„Suhetes standardite ja ootuste arutamisel on oluline säilitada avatud meel. Teie ja teie partner olete kaks erinevat inimest, kellel on erinevad isiksused, on normaalne, et teil on erinevad ootused,“ ütleb Jui. Ebakõlalised ootused suhtes võivad olla katastroofi retsept, seega on oluline olla valmis leidma ühist keelt alati, kui tunnete, et teie ja teie partneri vaated mingile küsimusele on diametraalselt vastupidised.
Näiteks võivad meeste ootused suhtes olla tüdrukute omadest väga erinevad ja see võib viia konfliktide ja vaidlusteni. Üks viis selle vältimiseks on leppida sellega, et on loomulik, et teie ideed ei pruugi alati kokku langeda. Teil võivad mõnes küsimuses isegi vastandlikud seisukohad olla ja see on täiesti okei. Olge avatud ja kuulake, et mõista nende vaatenurka, mitte sellele vastu vaielda. Seejärel tehke koostööd, et leida kompromiss, mis on teile mõlemale vastuvõetav.
Seotud lugemine: Esimene tüli suhtes – mida oodata
12 realistlikku ootust suhetes
Nüüd, kui te mõistate, kuidas suhtes ootusi seada ja edastada, jõuame ootuste seadmise järgmise olulise aspektini – nende realistlikuna hoidmiseni. Millised on siis suhtes normaalsed ootused? Kuidas hinnata, kas see, mida te oma partnerilt ootate, jääb realistlike ootuste valdkonda? Üks lihtne viis ebareaalselt kõrgete ootuste vältimiseks suhtest on peatuda ja mõelda: „Mida mina panustan?“
Kuigi suhtes ootuste puudumine on ebareaalne, võib lati liiga kõrgele seadmine olla jätkusuutmatu. Ilmselt tuleb kõik tasakaalus hoida. „Võib-olla olete oma partnerit avatud meelega aktsepteerinud, kuna see viib terve suhteni, kuid on okei öelda ei, kui miski pole teie jaoks teostatav. See on parem kui anda valesid lootusi, öeldes: „Jah, ma proovin“, kui olete kindel, et te ei suuda,“ soovitab Jui.
Kas ootused rikuvad suhteid? Kui see küsimus on teid vaevanud, olete ehk kandnud kõige suuremat koormat täitmata ootustest ja nende võimalikust mõjust suhtele. Kuid partnerilt teatud standardite või reeglite järgimise ootamine ei pea olema katastroofiline.
Ainus eeltingimus selleks on ootuste realistlik hoidmine. Näiteks on ebareaalne soov, et teie partner näeks välja nagu George Clooney, teeniks kuuekohalist palka, oleks uhke keha ja terava vaimukusega. Kuid soov, et teid koheldaks lahkelt ja lugupidavalt, on täiesti mõistlik. Saate aru, millest jutt käib. Asjade selgemaks tegemiseks on siin kokkuvõte 12 realistlikust ootusest suhetes, mille arendamise nimel peate pingutama:
1. Kiindumusega üleküllastamine
Oled romantilises suhtes ja on ebareaalne oodata oma partnerilt kiindumuse avaldumist. Oluline on teada, et su kallimale sa meeldid ja ta hindab sind sellisena, nagu sa oled, ning ta väljendab seda viisil, millest sa selgelt aru saad. See on üks põhilisemaid ootusi partnerile ja igaüks, kes sulle vastupidist väidab, üritab sind emotsionaalselt manipuleerida, et sa lepiksid pooliku pingutusega, mida ta suhtesse panustab.
Teisisõnu, teineteise mõistmine ja aktsepteerimine armastan keeli on üks realistlikest ootustest suhtes. Kallistused, suudlused, käest kinni hoidmine ja kaisutamine on kõik suhtes oodatavad kiindumuse väljendused. Kuid see, kuidas su partner oma kiindumust sinu vastu väljendab, piirneb ebareaalsete ootustega.
Mida oodata: Nad oleksid armastavad, hoolivad ja südamlikud.
Mida mitte oodata: Nad andsid endale lubada oma armastust, ütlesid „Ma armastan sind tihti“ või rääkisid sulle tuhat korda, mida sa neile tähendad. Mõned inimesed ei ole nii väljendusrikkad, aga nad hoolivad omal moel.
2. Ausus on suhtes realistlike ootuste hulgas
Ausus on suhtesse võtmise kohustus, millest ei saa loobuda. Olenemata asjaoludest peate oma partnerilt ootama täielikku ja absoluutset ausust ning pakkuma seda ka talle vastu. Ilma selleta ei saa te luua tugevat ja tervet suhet. Seal, kus on pettus, valed ja kapis luukered, taandub suhe keeruliseks valede võrgustikuks, mis varem või hiljem mureneb. Seega, kui suhtes ootusi seate, rääkige sellest, mida ausus teie jaoks tähendab, ja austage seda.
Mida oodata: Sa teaksid nende varasematest suhetest, kes on nende sõbrad ja kui lähedased nad on, nende suhted vanematega või varasema väärkohtlemise ajalugu. Nad hoiaksid sind oma igapäevaelust kursis.
Mida mitte oodata: Nad räägiksid sulle kõik keerulised detailid oma suhte kohta oma eksiga, vestlustest meeste- või tüdrukutegängiga või ligipääsust oma SMS-i või e-posti paroolidele.
Seotud lugemine: Eksklusiivne tutvumine: see pole kindlasti pühendunud suhe
3. Vastastikune usaldus
Kus on ausus, seal on loomulikult usaldus. Mis puutub suhetes standarditesse ja ootustesse, usaldus on hädavajalik. Olenemata sellest, kas tegemist on meeste või naiste ootustega suhtes, on usaldus püsisuhtes alati nimekirjas. Ilma usalduseta ei saa ette kujutada jätkusuutlikku suhet romantilise partneriga.
Sa pead suutma oma partnerit täielikult usaldada ja tema roll sinu turvalisuse, kindluse ja väärtustamise tekitamisel aitab sellele ootusele palju kaasa. Teisest küljest on ka ootus, et partner sind usaldaks, loomulik ja mõistlik. Kuigi sina pead tegema oma osa, et usaldusväärsena näida, peab su partner vastastikuse usalduse kasvatamiseks vabanema ka kahtlustusest, ebakindlusest ja armukadedusest.
Mida oodata: Sa töötaksid suhtes vastastikuse usalduse loomise nimel. Sa ei oleks asjatult ebakindel ega kahtlustav.
Mida mitte oodata: Lähed vastassoost kolleegiga tööreisile ja ütled oma partnerile, et ööbisite temaga samas toas. Ta oleks sellega nõus, sest ta usaldab sind. See on üks näide kõrgetest ootustest suhtes, millest tuleks loobuda, et usaldust tõeliselt luua.
4. Kaastunne üksteise vastu
Uute suhteootuste seadmisel või olemasoleva suhte ootuste ümberdefineerimisel võib kaastunne kergesti tähelepanuta jääda. See on aga iga intiimsuhte üks olulisemaid vajadusi ja peab olema iga suhte ootuste nimekirjas. Kui üks inimene on haiget saanud või läbib halba faasi, võtab teine enda kanda tema imerohu rolli.
See ongi suhetes kaastunde mõte. Sul on täielik õigus eeldada, et su partner on see turvaline koht, kelle poole saad lohutust otsides pöörduda. See tuleb suhtes ootusi selgelt väljendada. On täiesti okei, kui nad ei suuda täielikult mõista või samastuda sellega, mida sa tunned või läbi elad. Oluline on see, et see neid häirib ja nad püüavad sind paremini tunda.
Mida oodata: Nad rõõmustasid sind, kui oled kurb, ja tegid sulle tassi kuuma kohvi, kui sul oli halb päev.
Mida mitte oodata: Jällegi on ebareaalne ja ebaõiglane oodata, et partner loeb keerulises olukorras su mõtteid ja tuleb appi või tunneb täpselt seda, mida sina tunned.
5. Lugupidamisega kohtlemine
Millised on suhtes normaalsed ootused? Kui peaksime sellele küsimusele ühesõnaliselt vastama, oleks see kahtlemata austus. Seega, kui sa peaksid kunagi suhtes ootusi ja reaalsust võrdlema, siis veendu, et austus kuulub alati õigustatud ootuste kategooriasse. Suhe, kus sind koheldakse nagu uksematti või kus sind tuntakse nähtamatuna, alavääristatuna ja alandatuna, ei ole lihtsalt sinu aja ja energia väärt.
Üksteise austamine on tunnusjoon tervislik suheSee tähendab võimet hinnata teise inimese vaatenurka isegi siis, kui te sellega ei nõustu. Vastastikuse austuse korral leiavad partnerid viisi, kuidas isegi kõige keerulisemate erimeelsuste ja vaidlustega empaatiliselt toime tulla, ilma et teineteist alavääristataks. Pidage alati meeles, et austus on kahesuunaline tänav.
Mida oodata: Nad austaksid sinu tundeid ja otsuseid ning kaasaksid sind oma tunnetesse ja otsustesse.
Mida mitte oodata: Sa jonnihoogusid tekitad ja satud tarbetutesse vaidlustesse ning nad aktsepteerivad seda ja tegelevad sellega, sest nad austavad sind.
6. Prioriseerimine
Romantilise partnerina on vastuvõetav eeldada, et partner seab sind oma elus kõigest muust ettepoole. Kuigi see ootus on realistlik, on see ka tingimuslik. Võib esineda juhtumeid, kus tööalane surve või sotsiaalsed kohustused võtavad nii palju aega ja energiat, et see viib tähelepanu kõrvale suhtelt ja partnerilt.
Ära lase sellistel kõrvalekalletel oma täitmata ootuste nimekirja suurendada. Ajutised tähelepanu hajutajad ei tähenda, et sinu tähtsus nende elus väheneb. Oluline on see, et sina ja su partner leiaksite viisi, kuidas teineteise juurde tagasi pöörduda. Kui üks partner pidevalt ei suuda teist tähtsuse järjekorda seada, võib see nende suhte dünaamika kiiresti taandada mittevastavate ootuste suhteks. See võib olla allamäge teekonna algus.
Mida oodata: See, et nad tahaksid sinuga aega veeta, sinuga suhelda ja sinuga plaane teha, on suhtes mõistlik ootus.
Mida mitte oodata: See, et neil poleks elu peale sinu, on ebaõiglane ja ebamõistlik.
Seotud lugemine: 8 erinevust kohtingutel käimise ja suhtes olemise vahel
7. Tähelepanelikkus
See võib panna sind uuesti üle vaatama oma „ootused oma elukaaslasele“, sest hoolivus pole suhteootuste puhul sugugi ilmselge valik. Kuigi seda omadust alahinnatakse, võib see teie suhte olemust märkimisväärselt parandada. Siin on põhjus: suhe on see, kus üks partner annab teisele kõik, mida too tahab, isegi oma heaolu arvelt, mis pole tervislik. Tegelikult on see suhte definitsioon. düsfunktsionaalne suhe.
Teie ja teie partner võite eriarvamusel olla. Sellisel juhul peate arvestama sellega, kuidas teatud tegevus võib teist inimest mõjutada. Teise inimese vaatenurga ja oodatava reaktsiooni oma tegudele ja otsustele arvestamine on see, mida suhtes olev partner peaks teiselt ootama.
Mida oodata: Nad püüaksid sinu vaatenurgast aru saada ja pidada mõistlikke vestlusi.
Mida mitte oodata: Nad näitaksid üles oma lugupidamist, kui sa rängalt eksid või oled tarbetult pealekäiv.
8. Koos aja veetmine
Koosmeelsus on suhtes vajaduste, soovide ja ootuste alustala. Te ei saa paarina koos kasvada ilma midagi jagamata. kvaliteetaeg koos. Seega on see kahtlemata üks realistlikumaid ootusi suhtes. Loomulikult ei tähenda see iga ärkveloleku hetke koos veetmist või kõige koos tegemist.
Aga kui teisel inimesel lihtsalt pole sinu jaoks aega ega ruumi ning ta jätab sulle tunde, et sul ei tohiks suhtes mingeid ootusi olla, siis pead mõtlema, kas sa üldse sobid tema ellu. Seetõttu on oluline olla teadlik realistlikest ootustest suhtes, et keegi ei saaks sind armastuse nimel emotsionaalselt ära kasutada ja seejärel sinu tegelikke muresid kehtetuks muuta, märkides sind "liiga nõudlikuks".
Mida oodata: Nad teeksid sinuga plaane, et koos kodus või õues aega veeta, või plaaniksid pühi.
Mida mitte oodata: Nad ei teeks ilma sinuta kunagi plaane.
9. Võrdsete partnerlus
Mida peaks suhtepartner teiselt ootama? Võrdsus on väga elementaarne ootus, mida tuleks vaikimisi arvestada. Kahjuks see alati nii ei ole. Olenemata sellest, kes teenib rohkem, kellel on ühiskonnas võimsam positsioon või kelle töö on tähtsam, peab romantiline suhe alati olema võrdsete partnerlus.
Partneril on vastuvõetamatu kasutada oma võimu, positsiooni või raha tegurina, mis aitab tal olukorda domineerida või moonutada. võimudünaamika suhetes nende kasuks ja oota, et teine kaasa teeb lünkade eest. Su poiss-sõbral on ebareaalsed ootused, kui ta ootab, et sa tema järelt korda teeksid, sest ta on alati liiga väsinud, et ise elementaarseid majapidamistöid teha.
Su tüdruksõbral on ebatervislikud ootused, kui ta arvab, et avalikus kohas jonnihoog on okei, ja tahab, et sa teda hellitaksid. Sellistel juhtudel pead õppima jalga maha panema ja võrdsust nõudma – mitte seda lihtsalt ootama.
Mida oodata: Te oleksite võrdsed kulude, majapidamistööde ja lastega seotud kohustuste jagamisel.
Mida mitte oodata: Su partner loobuks edutamisest, sest see asetab sind karjääri mõttes temast kõrgemale.
10. Anna endast 100%
Millised on suhtes normaalsed ootused? Teine lihtne vastus sellele pealtnäha keerulisele küsimusele on see, et teie partner peab suhtesse sama palju pühenduma kui teie ise. Suhe vajab armastust, hoolitsust ja pingutust mõlemalt partnerilt. Pole muud võimalust, kuidas see pikas perspektiivis püsima jääb. Inimene, kes näitab üles... hirm pühendumise ees või kui suhtes järgmiste sammude astumisel tekib külmavärinaid, ei saa sellest usaldusväärset partnerit.
Seega on õigustatud oodata, et teie partner annaks endast 100% – pühendumuse, armastuse ja kokkupüsimise osas. Olenemata sellest, mida popkultuur või kohtinguäpis olev mees teile ka ei räägiks, ei ole küsimused „kuhu see läheb?“ või „mis me oleme?“ näited suhtes valitsevatest kõrgetest ootustest.
Mida oodata: Su partner pingutaks, et suhet tervena hoida.
Mida mitte oodata: Sinu ettekujutus pingutusest on 100% sama, mis nende oma.
Seotud lugemine: 13 märki, et oled oma suhtes isekas
11. Ka ruum on tervislik ootus
On enesestmõistetav, et kaks suhtes olevat inimest naudivad teineteise seltskonda. See koosolemine ei tohi aga toimuda ühe või mõlema partneri iseseisvuse ja individuaalsuse arvelt. Sellisel juhul on oht sattuda kaassõltuvuse halli tsooni. Seega ärge kartke oma isiklike ootuste väljendamist. ruumi suhtes.
See on täpselt see, mida vajate nii üksikisikute kui ka paarina kasvamiseks ja õitsenguks. Soov võtta aega, et sõpradega pingeid välja elada, või võtta pärast pikka ja kurnavat päeva üksiolekut ja end värskendada, on suhtes loomulikud ootused. Tervisliku ja jätkusuutliku suhte jaoks peavad mõlemad partnerid olema valmis teineteisele seda isiklikku ruumi andma.
Mida oodata: Nad julgustaksid sind sõpradega välja minema ja sa aitaksid neil oma raamatukogu täiendada.
Mida mitte oodata: Sa mossitasid nädal aega pärast kaklust ja nemad hoidsid eemale, et sulle ruumi anda.
12. Intiimsus on suhtes ootuste hulgas
Intiimsus ei tähenda ainult kuuma ja särisevat tegevust linade vahel. Sügava ja sisuka suhte loomiseks teise inimesega pead teda tundma nagu oma viit sõrme. On erinevaid... intiimsuse tüübid mille poole püüelda – emotsionaalselt, intellektuaalselt, vaimselt, füüsiliselt, kui nimetada vaid mõnda.
On tervislik eeldada ja töötada sellise intiimsuse taseme arendamise nimel, kus sina ja su partner tunnete end teineteise seltskonnas haavatavana. Lootus, et teine pool avaneb sulle järk-järgult ja laseb sind täielikult oma südamesse ja ellu, on üks partneri loomulikke ootusi. Seega ära lase kellelgi end süüdistada, et sa loobuksid sellest loomulikust soovist suhtes intiimsust suurendada, kasutades silte nagu klammerduv või abivajav.
Mida oodata: Mõlemad partnerid algatavad ja naudivad seksi.
Mida mitte oodata: Intiimsus oleks sama kuum kui teie esimestel koosolemise päevadel.
Seotud lugemine: Ekspert loetleb 10 lähedusmärki suhtes
Kuidas tagada, et teie suhteootused täidetakse
Kui analüüsid suhtes ootusi ja tegelikkust, võid avastada, et kõik, mida partnerilt või suhtelt ootad, ei pruugi täituda. See aga ei tähenda, et teie ootused ei vasta ootustele. Järjepidev realistlike ootuste saavutamise nimel töötamine aitab tugevdada sidet. Ja kuidas seda teha?
Kuidas tagada, et teie suhtes valitsevad ootused täidetakse sagedamini kui mitte? Siin on mõned sammud, mida saate astuda, et tagada, et te mitte ainult ei edasta suhtes ootusi selgelt, vaid suudate ka üksteise ootusi võimalikult palju täita:
1. Tuvastage oma
Nagu kõige muuga elus, algab muutuste elluviimise protsess iseendast. Suhtes ootuste seadmine ja nende täitmise tagamine pole erand. Olenemata sellest, kas alustad uute suhteootuste määratlemise teekonda või oled lihtsalt kurnatud pettumusest partneri suutmatuse pärast sinu vajadusi rahuldada, hinda, mida sa oma suhtest tahad ja ootad.
Jui ütleb: „Jagatud suhte põhiväärtused „on selle edu saavutamiseks oluline. Alles siis, kui teil ja teie partneril on ühine nägemus sellest, mis on teie suhte jaoks oluline, saate olla kindlad, et te ei vea teineteist igal sammul alt.“ Saate hinnata oma seisukohta ühiste väärtuste küsimuses ainult siis, kui teate, mida te oma suhtest ja oma partnerilt soovite.
Seotud lugemine: Kuidas suhetes emotsionaalseid piire seada?
2. Pange piirid paika
Seadistamise olulisus tervislikud piirid suhtes Nii vara kui võimalik, ei saa üle tähtsustada. Piiride seadmine mängib olulist rolli tagamaks, et mõlema partneri vajadused ja ootused oleksid austatud ja täidetud. Kui soovite vältida lahknevaid ootusi suhtes, veenduge, et määratlete oma piirid ja ootused teineteisele.
Tegelikult, kui lähemalt vaadata, on piirid ja ootused omavahel tihedalt seotud ning üks ei saa eksisteerida ilma teiseta. Näiteks kui ütled: „Ma ei salli suhtes lugupidamatust“, ütled sa ka: „Ma eeldan, et mu partner austab mind“. Samamoodi, kui ütled: „Üks minu ootusi oma elukaaslasele on ausus“, ütled sa ka, et tõmbad piiri ebaausa partneri talumisele.
Seega tehke teadlikke pingutusi suhtepiiride määratlemiseks ja hoidke neid olukorrast olenemata, kui soovite, et teie ootusi suhtes austataks ja järgitaks. Niipea kui lubate partneril teie piire eirata, annate talle loa teid rünnata. Kui see piir on ületatud, ei hooli nad kindlasti enam teie ootustest partneri suhtes.
3. Ole aus ja otsekohene
Suhtes ootuste õige edastamise õppimine on ülioluline mitte ainult ootuste seadmiseks ja haldamiseks, vaid ka nende järjepideva täitmise tagamiseks. Kui mõtled: „Minu ootused elukaaslase suhtes ei ole kunagi täidetud, mida ma saan teha, et ta minu vajadusi tõsiselt võtaks?“, peitub vastus ehk selles, suhtluse parandamine teie suhtes.
Näiteks kui teie partner on teid mingil moel pettunud, peate talle selgelt, kokkuvõtlikult ja tervislikul viisil edasi andma, kuidas tema teod teid on tundma pannud. Selle asemel, et loota passiiv-agressiivsetele tehnikatele, näiteks vaikimisele, proovige otsekohesemat lähenemist, näiteks öeldes talle: „Ma ootasin, et te teeksite minu jaoks XYZ-i, ja kui te seda ei teinud, tundsin end pettununa.“
Rääkides suhtlemise olulisusest suhtes ootuste järjepideva täitmise tagamisel, ütleb Jui: „Kui teie partner ei vasta teie ootustele, tekitab see teile kindlasti haiget ja pettumust. Seega võtke ennekõike aega oma emotsioonide töötlemiseks. Kui olete suhtlemiseks valmis, tehke seda kindlalt ja viisakalt. Nad peaksid mõistma, mida te läbi elate, ja nägema, et nad peavad suhte säilitamiseks teatud käitumismustreid muutma.“
4. Ära lase teistel end mõjutada
Tihtilugu on lahknevate ootustega suhe tingitud sellest, et mõlemad partnerid vaatavad teineteise ootusi läbi kolmanda osapoole vaatenurga. Oletame, et su partner keeldus sinuga kontserdile minemast, kuna talle ei meeldi selline muusika ja sulle sobib see. Aga kui sa üksi kontserdile ilmud, ütleb su sõber: "Kui ta sind armastaks, oleks ta sinuga kaasa minekuks vaeva näinud."
Järsku tunned kipitust ja jääd mõtlema, et su ootused partneri suhtes ei ole täidetud. Aga kas see oli tõesti sinu ootus või on keegi väljastpoolt suhet sulle öelnud, et see peakski olema sinu ootus? Kui lased välistel teguritel oma suhet juhtida, tekib kaos. Seega veendu, et keskkond ja... ootuste haldamine suhtes on protsess, mis hõlmab sind ja su partnerit, mitte kedagi teist.
Seotud lugemine: 15 nippi, mis hoiavad suhte tugeva ja õnnelikuna
5. Lepi kokku, et see ei ole täiuslik
Kui imeline oleks, kui teie ootused suhtes täituksid iga kord! Samuti oleks imeline, kui keegi annaks teile miljard dollarit ja privaatse saare, et te ei peaks enam kunagi oma elus tööd tegema. Nii nagu te teate, et viimane pole realistlikult võimalik, leppige sellega, et kumbki ei oota, et teie partner teie ootusi eksimatult täidaks.
Inimsuhted on keerulised ja segased, just nagu inimesed, kellest need koosnevad, seega on ülioluline hoida oma ootused suhtes realistlikud. Lepi kokku tõsiasjaga, et on olukordi, kus partner valmistab sulle pettumuse ja sina valmistad talle pettumuse. Sellistes olukordades keskendu oskuslikule... konfliktide lahendamise ja otsustage järgmine kord paremini teha. Ärge tehke partneri ootuste täitumist eduka suhte eeltingimuseks, vähemalt mitte alati.
Õigete ootuste seadmine ja haldamine võib olla võtmeks tervikliku ja rahuldust pakkuva suhte loomisel, kus mõlemad partnerid õitsevad. Seega seadke see oma suhtes esikohale kohe algusest peale. Ärge oodake, kuni teie suhe hakkab täitmata või mittevastavate ootuste raskuse all kokku varisema, et kurssi parandada. Arutage seda oma partneriga suhte algstaadiumis tõsiselt, et muuta see sujuvamaks.
KKK
Ei, seni kuni hoiad oma ootused realistlikud ja ei sea latti ebamõistlikult kõrgele.
Ausus, usaldus, austus, kiindumus, lojaalsus, intiimsus ja isiklik ruum on mõned tervislikud ootused, mida oma suhtesse sisendada.
Esiteks peavad mõlemad partnerid aru saama, mida te oma suhtest soovite, ja seejärel koos otsustama, mis on mõistlik ja mis mitte.
Sellisel juhul on parim tegutsemisviis proovida leida kompromiss, kus jääd endale olulistes küsimustes kindlaks ja teiste suhtes järeleandmistele.
Ebareaalsete ootuste näited on partnerilt veatuse ootamine, standardite liiga kõrgele seadmine, soov teha kõike koos ja soov, et partner täidaks kõik teie vajadused ja nõudmised oma heaolu arvelt.
12 gaasivalgustuse hoiatusmärki ja 5 viisi sellega toimetulekuks
Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.
