15 näidet suhtes olevast miinimumist – ära tee nendes järeleandmisi

Kas ootad oma suhtelt liiga palju või küsid liiga vähe? Kas lepid suhtes minimaalse ootustega või isegi mitte sellega, hoolimata sellest, et annad endast kõik? Aga kuidas defineerida suhtes minimaalseid ootusi? Ja kuidas panna oma partner sinu ootusi täitma? Kas sinu suhe või armuelu on muutunud igavaks keset kõrgelennulist karjääri, majapidamistöid ja laste eest vastutamist? Kas oled jäänud paluma minimaalset ega mäleta, millal su partner viimati sind erilisena tundma pani?

Kui teie suhe on ooterežiimis või ellujäämisrežiimis, kus teie partner ei paku teile rohkem kui põhilist (või isegi mitte seda), lugege edasi. Emotsionaalse heaolu ja teadveloleku treeneri abiga Pooja Priyamvada (Johns Hopkinsi Bloombergi Rahvatervise Kooli ja Sydney Ülikooli psühholoogilise ja vaimse tervise esmaabi sertifikaat), kes on spetsialiseerunud abieluväliste suhete, lahkuminekute, lahkuminekute, leina ja kaotuse nõustamisele, kui nimetada vaid mõnda, oleme püüdnud uurida „minimaalseid suhteid“ ja pannud kirja mõned praktilised näpunäited, mis aitavad teil neid hallata. Samuti aitame teil oma partneril mõista
kuidas suhtes teha rohkem kui hädavajalik. Niisiis, asume asja kallale viivitamata...

Mis on suhtes minimaalne?

Suhtes on „minimaalset” üsna raske defineerida. Laialt öeldes on miinimum suhtes vajalike miinimumide summa. Ja see võib inimeseti erineda, olenevalt kogemustest, väärtussüsteemist, suhtesse panustamise tasemest ja soovist see toimima panna.

Meie ekspert Pooja ütleb: „Ainult hädavajaliku pakkumine tähendab suhtes status quo säilitamist minimaalse emotsionaalse panusega või ilma selleta. See võib viia selleni, et partner tunneb end alavääristatuna ja alatähtsustatuna. See võib kahjustada paarivahelist suhtlust ja intiimsust ning jätta mulje, nagu elaksid nad kahte erinevat elu isegi koos elades.“

Vaatleme, kuidas absoluutne miinimum muutub vastavalt inimese eluetapile või isiksusele. Inimene seab loomulikult oma suhtele madalama standardi, kui ta kavatseb selle igal juhul toimima panna, ja sellel võib olla mitu põhjust:

• Keegi, kes kannatab madal enesehinnang suudab luua minimaalse suhte
• Inimene võib olla suhtesse liiga emotsionaalselt pühendunud, et oma partnerist lahkuda selle eest, et ta ei anna miinimumi.
• Inimestel võivad olla lapsepõlves kogetud väärkohtlemisest tulenevad kiindumus- ja hülgamisprobleemid ning nad ei pruugi olla võimelised lahti laskma partnerist, kes suhtes vähe pingutab.
• Inimesed, kellel on ühised kohustused, näiteks laps või puudega vanem, võivad pikas perspektiivis suhet hoida vaid hädavajaliku miinimumi pealt.
• Sõltumatu rahalise ressursi puudumine võib panna inimesi teineteisest sõltuma ja minimaalset suhet jätkama.

Teisest küljest seavad mõned inimesed kõrgeid standardeid ega pruugi üldse aktsepteerida absoluutset miinimumi. Mõned sellised näited on:

• Inimene, kes on just välja tulnud mürgine suhe on minimaalse poiss- või tüdruksõbra suhtes madal tolerantsus
• Inimesed, kes on teadlikud oma elueesmärkidest või sobivusest, ei satu sageli minimaalsetesse suhetesse.

Seotud lugemine: 12 realistlikku ootust suhtes

15 näidet suhetes esinevatest miinimumstandarditest

Alates suhtes minimaalsete pingutuste aktsepteerimisest kuni suhtes minimaalsete ootusteni – ärge laske sõnamängul end segadusse ajada. See nihe on üsna lihtne ja me oleme siin, et seda selgitada. Kuna suhted on sama subjektiivsed kui kaasatud inimesed, võib olla keeruline ära tunda, millised on suhte miinimumnõuded. Kuid järgmised näited igapäevastest olukordadest romantilistes suhetes aitavad meil välja selgitada, millised on suhtes olulised asjad:

• Ei mingit väärkohtlemistIgasuguse suhtes peaks olema nulltolerants. väärkohtlemine suhtesJa see hõlmab verbaalset ja füüsilist väärkohtlemist, nimepidi kutsumist, vaikimist ja emotsionaalset väljapressimist.
• Ei mingeid solvavaid naljuÜkski partner ei tohiks teha solvavaid nalju teise partneri välimuse, karjääri, sõprade või perekonna kohta. Ja kui keegi oma partnerit avalikult naeruvääristab, on see suur ohumärk.
• Jagatud saladuste piirPartnerid peavad meeles pidama, et nad peavad teineteisele turvatunnet looma ning pakkuma hinnanguvaba ruumi usalduslikuks suhtlemiseks ja saladuste jagamiseks. Partneri varasemaid vigu ega muud konfidentsiaalselt jagatud infot ei tohiks tulevastes vaidlustes enda vastu ära kasutada.

Seotud lugemine: 11 suhteomadust, mis on õnneliku elu jaoks hädavajalikud

• Ruumi "vabandust" ütlemiseksVabandused pärast tulihingelist vaidlust on suhte püsimajäämise põhitingimus ja kohustuslikud.
• Ruumi mõlemale partnerileOn oluline lubada nii endal kui ka partneril suhelda ka väljaspool suhet. Vastasel juhul võib suhe mõlema partneri jaoks lämmatavaks muutuda.
• Partneri eelistaminePartnerile tuleks tekitada tunne, et ta on oluline, vastates tema tekstisõnumitele ja kõnedele. Isegi kui keegi on hõivatud, tuleks see selgelt välja öelda ja vastata nii kiiresti kui võimalik.
• Nõusoleku olulisuse tagamineNõusolek on võtmetähtsusega kõigi otsuste puhul, olgu selleks füüsiline intiimsus, rahalised investeeringud või muud kohustused. Kõik olulised otsused tuleks langetada pärast tõsist omavahelist arutelu.
• Teineteise jaoks olemas olemineOlgu selleks siis rahaline kitsikus, ravimatu haigus või puue – kui suhe on oluline, siis minimaalne nõue on teineteise jaoks olemas olla (mitte ainult füüsiliselt kohal olla, vaid ka emotsionaalselt pühenduda) rasketel aegadel ja aidata suhtel raskustest üle saada.

• AususOma mineviku, tööalase staatuse, pereprobleemide või mis tahes muu olulise asja suhtes aus olemine on minimaalne standard, mille järgi inimene peaks elama.
• TruudusPühendumine ei tohiks suhtes viimane asi olla. Kui suhe on oluline, peaks inimene olema valmis flirtimisest loobuma.
• Vastastikune austus: Suhe ei saa toimida ilma vastastikuse austuseta ja see hõlmab ka abikaasa või romantilise partneri elustiili, riietumisstiili ja karjäärivaliku austamist.
• IntiimsusLisaks tavalistele füüsiline intiimsuspeaks paar investeerima ka teistesse intiimsuse vormidesse, näiteks emotsionaalsesse lähedusse. Suhted ei saa ainult seksist edeneda.
• LahkusLahkus on oluline, eriti kui partneril on olnud raske päev. Oluline on teda aidata, teda kuulata ja lasta tal oma tundeid välja elada.
• Vähem kontrolliSuhted surevad, kui üks partner üritab teist kontrollida. Suhtes ei pruugi olla täielikku võrdsust, olgu siis koduse rahanduse või muude aspektide osas, kuid kontrollivat käitumist ei tohiks üldse julgustada.
• Vastastikune toetusSuhted arenevad, kui partnerid toetavad teineteise elueesmärke ja tähistavad väikeseid võite, näiteks ametikõrgendusi või stipendiume. Vastastikune toetus on suhte õnnestumiseks vajalik ja see hõlmab füüsilist kohalolekut partneri elusündmustel.

8 asja, mida saate teha, kui te ei saa suhtes isegi minimaalset miinimumi

Hea suhte välimus võib iga paari puhul olla erinev. Siin on hea näide: oluliste kuupäevade meelespidamine ja nende ühine tähistamine võib olla ühe paari jaoks väga oluline, kuid teise jaoks mitte eriti oluline. Kuid suhtes on elemente, mida peetakse üldiselt hädavajalikuks. Aga mis siis, kui te ei saa isegi armastuse miinimumi? Kuidas toime tulla valuga, mis kaasneb abikaasa või romantilise partneri ignoreerimise või enesestmõistetavaks pidamisega?

Seotud lugemine: Kuidas toime tulla olukorraga, kus armastatud inimene sind ignoreerib?

Selles osas juhendame teid mõne praktilise näpunäite kaudu, mis aitavad teil seda probleemi lahendada. Nende näpunäidete abil saate oma partnerile teada anda, kuidas suhtes rohkem kui miinimum ette näeb. Need näpunäited õpetavad teile, kuidas seada suhte- ja kohtingustandardid . Mida me siis ootame? Alustame. Siin on 8 asja, mida saate teha, kui tunnete, et te ei saa oma partnerilt isegi miinimumi:

1. Tõhus suhtlemine

Hea suhtlemine on terve suhte alus. Suhtlemine mitte ainult ei võimalda tervet armastust, vaid aitab ka konflikte lahendada. Seega, kui te ei saa oma partnerilt isegi minimaalset, on aeg tegutseda. Siin on, mida saate teha, kui teie partner keeldub kuulamast või rääkimast:

• Alusta tervislikku suhtlustPooja ütleb: „Mida parem on suhtlus, seda parem on suhe.“ Seega haara initsiatiiv ja anna oma partnerile teada, kuidas sa end tunned ja millised on sinu vajadused.
• Keskendu kehakeelLisaks verbaalsele või tekstilisele suhtlusele mängib olulist rolli ka kehakeel. Säilita silmside, puuduta oma partnerit hellalt, alusta kallistusi ja anna talle tunne, et sa tahad temaga ühendust võtta.
• Suhtluse piiride seadmineSea reegleid, näiteks harjuta aktiivset kuulamist eelnevalt kokkulepitud telefonivabal ajal või luba, et kõike, mida sa haavatavas olekus ütled, ei kasutata tulevases tülis sinu vastu.

2. Pöörake tähelepanu oma vajadustele ja soovidele

Kas oled kindel, et su partner on sinu vajadustest teadlik? Aga kuidas on asjadega, mida sa suuliselt ei palu? Kas ta oskab ridade vahelt lugeda ja sinu vaikimisest aru saada? Kas tal on aimugi, mis on suhtes enamat kui hädavajalik?

Pooja ütleb: „Keskendu oma vajadustele, olgu need siis kriitilised emotsionaalsed vajadused või põhilised vaimsed, seksuaalsed või rahalised vajadused.“ Kui oled oma vajadused ja soovid kindlaks teinud, saad partnerile teada anda, kas need on rahuldatud. Nähtud ja kuuldud tunne on miinimum, mida inimene suhtes ootab. Seega anna oma partnerile teada, kui:

• Oled töö või muude probleemide tõttu pettunud
• Vajad abi majapidamistööde või rahandusega
• Sa tahad seksiga katsetada

Seotud lugemine: 13 märki, et ta on väga hoolikas tüdruk

3. Loo ühendus

Side on kindlasti üks olulisemaid nõudeid suhtes ja on suhtes minimaalsete ootuste nimekirjas kõrgel kohal. Kui suhtlemine on alus, siis paari vaheline side on see liim, mis seda koos hoiab. Pooja soovitab: „Loo side oma partneri elu kõigi aspektidega – tema töö, sõprade, laiendatud perekonnaga.“

Ameerika juhtiv psühholoog dr John Gottman nimetab armastuskaardiks „seda ajuosa, kuhu sa salvestad kogu olulise teabe oma partneri elu kohta“ . Mida detailsem on sinu armastuskaart, seda paremini sa oma partnerit tunned ja seda tugevam on sinu side temaga.

Parema ühenduse loomiseks saate teha järgmist:

• Pidage sügavaid vestlusi oma elust väljaspool suhet
• Arutage oma töö- ja karjäärieesmärke
• Arutage oma muutuvat maitset, olgu see siis toidu, lõbusate kohtingute, reisimise, seksi või lihtsalt elustiili osas

4. Toeta oma individuaalsust

Kuigi side on suhtes ülioluline, võib see kergesti muutuda lõksuks, mis paneb sind kaotama oma individuaalsuse. Iga suhe muutub klaustrofoobseks, kui partnerite individuaalsust ei austata. Pooja ütleb: „Oluline on kohelda oma partnerit kui enda pikendust, mitte kui osa endast. Ta on sinu oma, aga sa ei oma teda.“

Suhtes peaks miinimum ehk põhinõuded hõlmama teatud piiride loomist ja austamist ning vabaduse ja individuaalse turvatunde edendamist . Ole nende piiride suhtes range, et saada armastuses rohkem kui miinimum. Siin on, kuidas seda teha:

• Küsi endalt: „Kui ma ei peaks muretsema kõigi söögikordade pärast, mida ma siis tahaksin süüa?“
• Veeda nädalavahetus ilma partnerita, kohtudes lähedaste sõpradega
• Keskendu sellele, mis tekitab sinus hea tunde, olgu selleks lugemine või spaasessiooni broneerimine.
• Vahel ärka tund aega varem või võta vaba päev ja veeda veidi aega iseendaga, tehes seda, mis sulle meeldib, ja pannes end erilisena tundma.

Seotud lugemine: 51 sügavat suhteküsimust, mida parema armuelu nimel küsida

5. Tee oma partnerile selgeks, et ta on nõus

Pooja ütleb: „Nõusoleku mõistmine on oluline iga kord, iga teo või mõtte puhul.“ Kuigi me räägime palju nõusolekust füüsilise intiimsuse kontekstis, toob Pooja õigustatult esile nõusoleku rolli paarielu teistes aspektides. Ta ütleb: „Partneri nõusoleku küsimine ühiste otsuste tegemiseks on üks siiramaid viise näidata üles austust tema vastu. See näitab, et neid pole enesestmõistetavaks peetud.“

Seega, kui tunned, et partner ei väärtusta sinu nõusolekut, saad teha järgmist.

• Enne mis tahes olulise ostu või eluotsuse tegemist, näiteks töölt lahkumist, maja ostmist või uude linna kolimist, veendu, et su partner peab sinuga tõsiselt asja arutama.
• Anna neile teada, kui sa pole kodupeoks õiges meeleolus, enne kui nad sõpru kutsuvad.
• Tee neile selgeks, et voodis on oluline nõusolek

6. Ole empaatiline

Empaatia on terves suhtes oluline ning hõlmab enda partneri olukorda panemist ja tema probleemide vaatamist tema vaatenurgast. See loob sideme ja mõistmise taseme, mis on suhte õitsenguks ülioluline. Siin on, kuidas saate oma suhtes empaatiat edendada:

• Ava end oma partnerile ja anna talle teada, miks sa teed midagi nii, nagu sa seda teed.
• Harjuta emotsioonide aktiivset jagamist, sest see õpetab sind ja su partnerit teineteise suhtes empaatilisemad olema.

Seotud lugemine: Ma ei tunne end armastatuna: põhjused ja mida sellega peale hakata

7. Keskenduge igasugusele intiimsusele

Kui me räägime intiimsusest, ei taha me rääkida ainult seksuaalsest lähedusest. Intiimsus suhtes on mitmemõõtmeline, hõlmates seksuaalset, emotsionaalset, intellektuaalset ja isegi vaimset lähedust. Kui teie partner teeb teie suhtes vaid minimaalselt, siis vaatab ta seksuaalset lähedust tõenäoliselt kui teed lähendamiseks, keskendumata sügavamale mõistmisele.

Kuid suhtes erinevat tüüpi intiimsuse edendamiseks peate pöörama tähelepanu emotsionaalse ja vaimse sideme hoidmisele oma partneriga ja vastupidi. Kui teie partner pole suhtesse emotsionaalselt investeerinud, puudub teie suhtel kindel alus. Nii saate oma partneri panna tegelema intiimsuse kaugemal kui ainult seksist.

• Loo suhtes usaldust, jagades nendega mõningaid saladusi, mida sa pole kellegi teisega jaganud, ja anna neile teada.
• Vahelduseks tegele eelmängu või intiimse kallistamisega ilma seksita.
• Reisige koos või tegelege hobiga, mis teile mõlemale vabal ajal meeldib
• Veetke iga päev koos aega, isegi kui see on 15 minutit enne magamaminekut

8. Väljenda armastust

Armastus on niit, mis hoiab kõike koos. Mis mõtet on kahel inimesel kokku saada, kui mitte inimliku soovi pärast armastada ja olla armastatud? Aga armastus võib muutuda tardunud, kui seda peetakse enesestmõistetavaks või hooletusse jäetakse. Mõned paarid suudavad armastust tõepoolest väljendada ilma liiga ilmse olekuta. Kuid armastus on aktiivne ja teadlik tegu, nagu ka suhted.

Sa pead iga päev suhte kallal töötama ja oma armastust nähtavalt väljendama, et su partner sinu armastust märkaks. Kui su partner teab, et teda hinnatakse ja hellitatakse, eemaldub ta järk-järgult „minimaalse miinimumi“ status quost ja teeb aktiivseid pingutusi suhte päästmiseks.

Seotud lugemine: 25 omadust heal naisel, kellega abielluda

Seega pead sa oma partnerile teada andma, et sa armastad teda ja hoolid temast. Anna talle teada, mis on suhtes enamat kui hädavajalik. Siin on, kuidas sa saad seda teha ja aidata tal endast kõik anda:

• Valmista aeg-ajalt nende lemmikroog ja üllata neid
• Pane külmkapile tänukiri millegi eest, mida nad sinu heaks tegid.
• Investeerige teineteisesse – ostke kingitusi, minge lõbusatele kohtingutele, nautige romantilist õhtut ja veetke koos aega.
• Helista neile lõuna ajal, et lihtsalt sosistada midagi magusat ja panna nad end hästi tundma
• Tee neile komplimente ja pane nad end erilisena tundma

Loodame, et sa ei jää mõtlema, kas saad oma partnerilt vaid minimaalselt (või isegi mitte seda). Samuti loodame, et oled nüüd teadlik, kuidas suhtes standardeid seada. Kui sul on poiss- või tüdruksõber, kes nõuab minimaalselt nõutavat abi ja venitab suhet ilma igasuguste pingutusteta, siis ära jää niisama istuma. Lõpeta suhtes minimaalse miinimumi aktsepteerimine ja tegutse, isegi kui oled emotsionaalselt liiga pühendunud, et olla karm.

Suhtes, kus kumbki partner pingutab minimaalselt, pole pikaajaliselt mõeldes palju ruumi armastusele, isiklikule kasvule või rõõmule. Kuid pidage meeles, et partnerilt minimaalse miinimumi palumine rikub teie suhte järk-järgult. Seega õppige mõistma oma ootusi suhte suhtest, seadke suhtestandardid, täpsustage oma ootusi suhtenimekirjas ja ärge laske minimaalsel miinimumil end tagasi hoida.

Suhtekeemia – mis see on, tüübid ja märgid

Kuidas lõpetada ülemõtlemine pärast petmist – ekspert soovitab 7 nippi

35 paaridele suunatud sidet tugevdavat küsimust suhte tugevdamiseks

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.

Vaadake meie toimetusprotsessi

Tutvuge meie arvustusnõukoguga

Jaga tagasisidet

Milline on teie tagasiside?

×

Kasulik Teata veast Muu

Saada