Ma ei tunne end armastatuna: põhjused ja mida sellega peale hakata

„Ma ei tunne end armastatuna” on valus tunne, mis võib tekitada sinus mitmesuguseid negatiivseid emotsioone. Sa tunned, et sa ei ole kellegi armastuse ja kiindumuse vääriline. Sinu enesehinnang saab hoobi. Sa ei tunne end üheski suhtes kindlalt. Need tunded pole ebatavalised, kui tunned, et su partner ei armasta sind, ja see võib viia südantlõhestava küsimuseni – kas sina ja su partner olete jõudnud ummikseisu? Kas sellest õnnetust olukorrast pole väljapääsu? Õnneks on palju asju, mida saad teha, et tunda end oma partneri poolt armastatuna. 

Nende muudatuste tegemiseks peate aga teie ja teie partner panustama võrdselt, et hakata romantilises suhtes erilisena tundma. Et rohkem teada saada, kuidas tunda end armastatuna ja partneri poolt hoituna, võtsime ühendust elutreeneri ja nõustajaga. Joie Bose, kes on spetsialiseerunud vägivaldsete abielude, lahkuminekute ja abieluväliste suhetega toimetulekuga inimeste nõustamisele. Ta ütles: „On normaalne tunda suhtes igavust. Aga see pole normaalne, kui sa ei tunne end suhtes armastatuna või hinnatuna. See võib partnerite vahel palju probleeme tekitada ja kui sellega ei tegeleta, võib see isegi paratamatult lõppeda.“

Miks ma ei tunne, et mu partner mind armastab? 

„Partnerite vahelise suhtluse puudumine on üks peamisi põhjuseid, miks te ei tunne end suhtes armastatuna.“ Mõned muud tegurid on järgmised:

• Vähenenud hoolivuse näitamine, mis kunagi sideme kokku liimis
• Vähem kaasatust igapäevastesse plaanidesse
• Partneri enesestmõistetavaks pidamine on teatud viis tunda end armastamata

Kõik need asjad võivad tekitada tunde, et su partner ei armasta sind. Eksami moderaator Lysa on kogenud enamikku Joie loetletud elementidest. Ta väidab, et on hakanud oma abikaasast Mike'ist võõrduma. „Ma ei tunne, et mu abikaasa mind armastaks, sest säde näib olevat kustunud. Me pole enam sellised, nagu vanasti – lõbusad ja energilised. Püüaksime asju koos teha. Nüüd oleme lihtsalt libisenud rutiini, mis hõlmab ohtralt telekat ja kaasaostu,“ ütles ta.

Lysa on otsinud viise, kuidas toime tulla faasiga „ma ei tunne end armastatuna” või „ma ei tunne end suhtes erilisena”. Ta on püüdnud Mike'i diivanilt maha saada, kaasates teda hobidega tegelema – ta on proovinud erinevaid viise, kuidas hoia sädet elusAga tassikese tee taga vesteldes ütles ta mulle, et tema nipid ei tööta ja see ajab ta hulluks. Ütlesin talle, et võib-olla peaks ta hindama, miks ta end armastamata tunneb. Meie vestlus aitas mul mõned põhjused välja selgitada.

1. Su partner on lõpetanud oma mõtete jagamise

„Ma ei tunne, et mu abikaasa mind enam armastaks, sest ta on lõpetanud minuga asjade jagamise,“ kurtis Lysa ja lisas: „Oli aeg, mil ma uskusin, et me jagasime lohutust, sest saime asju jagada. Aja jooksul see lihtsalt hääbus.“ Suhtel on 12 arenguetappiEsialgsed kuud on sageli läikivad. Partnerid jagavad iga pisikest eluuudist. Nad tutvustavad sulle asju, mis neile kallid on, ja muutuvad isegi haavatavaks. Armastuse ja kõigi muude tunnete väljendamine on esimene asi, mida pead tegema, et tunda end romantilises suhtes ihaldatuna.

Siin on mõned asjad, mida saate teha, kui teie partner on oma mõtete jagamise lõpetanud:

• Ära reageeri kohe ja ära võta seda isiklikult. Neil võib olla tööl stress ja neil võib olla raske.
• Analüüsi, kas nad käituvad nii, kuna sa ütlesid midagi, mis neid haavas.
• Räägi nendega, kui neil on õige tuju, ja saa teada, mis neid vaevab.
• Ole hea kuulaja ja ära sega vahele, kui nad oma südant räägivad.
• Lahendage asjad sõbralikult

2. Sa ei tunne end enam armastatuna, sest nad valetasid

Lysa ütles, et üks põhjus, miks ta tunneb end armastamata olevat, on see, et ta on Mike'i valetamas tabanud. „See oli üks neist klišeedest asjadest – ta tuli hilja koju ja ütles mulle, et tal on töö. Kord lasi ta sõber välja, et nad on baaris. Sain teada, et see oli tema jaoks tavaline asi. Mul oli kahju, et ta mind väldib. Ma ei tunne end armastatuna, kui mulle valetatakse,“ ütles ta.

On normaalne, et inimene jõuab faasi „Ma ei tunne end suhtes armastatuna“, kui ta tabab oma partneri valetamas, sest valed annavad ruumi kahtlustamisele ja kahtlustamine võib suhtes kaost tekitada. Keegi ei oota, et tema lähedased tema vastu valetavad. Hetk, mil nad vahele jäävad, võib olla hapu ja muutuda määravaks verstapostiks. Edasi sõltub kõik sellest, kuidas te asjaga edasi lähete. Kas astute neile vastu ja ütlete: „Ma ei tunne end armastatuna“ või ootate ja vaatate pealt?

Seotud lugemine: 12 märki valetavast abikaasast

3. Sa ei tunne end armastatuna, sest su partneri käitumine on muutunud 

Järgmine küsimus on järgmine: kas teie partner on teie tutvumisajaga võrreldes muutunud? Kui teie partner teiega kurameeris, oli ta tõenäoliselt parim versioon iseendast. See oli kõik uus ja te tundsite end romantilises suhtes eriliselt. Siis armusite mõlemad. Aeg möödus ja te mõistsite, et teievaheline säde oli kas ajutine või kuhugi kadunud. Teie partner näitab... laulab huvi kaotamisest – ja sa oled hakanud tundma, et ta ei armasta sind enam.

Esimene asi, mida pead tegema, on lõpetada suhtes mugava oleku tundmine ja leida viise sellest stagnatsioonist välja tulemiseks. Kas sellises olukorras soovid hinnata, mis valesti läks, või tahad oma partneriga silmitsi seista? Parem on leida vastused neile küsimustele. Sest mida kauem sa endale kurdad ja ütled: "Ma ei tunne end enam armastatuna", seda kauem sa valu tunned. 

Siin on mõned asjad, mida saate oma partneriga teha taasta armastus suhtes:

• Tundke teineteise armastuskeeli ja võtke sellest maksimumi
• Sööge vähemalt üks kord päevas koos ja rääkige juhuslikest asjadest.
• Väljenda oma tundeid ilma liialdamata väljendeid nagu „sina alati” ja „sina mitte kunagi”. Kasuta oma mõtete jagamiseks „mina”-lauseid.
• Ostke teineteisele aeg-ajalt väikeseid kingitusi, et romantikat elus hoida

4. Teie arvamust ei arvestata

Kui Lysa arutles selle üle, miks ta ei tundnud end oma suhtes armastatuna, jõudis ta järeldusele, et see oli ka seetõttu, et Mike oli hakanud teda otsuste langetamisest eemale hoidma. Ta ütles, et ta polnud nõustunud nende suhtes ühepoolsete otsuste langetamisega. Ta oli aru saanud, et Mike kasutas palju "mina" ja "meie" asemel. See märkimisväärne käitumise muutus pani ta dilemma ette. Lisaks mõtles ta, kas Mike oli... ignoreerides teda kellegi teise pärast.

Kui teie partner ei arvesta teie arvamusega, on võimalik, et te ei tunne end suhtes armastatuna või hinnatuna. Te peate oma partneriga sellest rääkima. Andke talle teada, et selline käitumine kahjustab ainult teievahelist sidet. Kui ta tahab suhet päästa, siis peaks ta end kokku võtma ja hakkama pidama teie mõtteid ja arvamusi sama oluliseks kui enda omi.

5. Sa ei pruugi tunda end armastatuna, kui nad lõpetavad sinu tutvustamise oma sõpradele

Suhte algfaasis oli su partner nii innukas sind oma elust lahutama, et tutvustas sind oma lemmiksõpradele ja perele. Nad tahtsid, et nende lähedased sind aktsepteeriksid. Pärast ühte või kahte sisukat kohtumist oled aga näinud, kuidas see tung pingutada hääbub. See on pannud sind muretsema, et nad kaotavad sinu vastu huvi. See võib panna sind suhtes tundma, et sa ei armasta sind. See on üks põhjusi, miks sa oma partneri vastu nii tunned. Räägi temaga ja ütle talle, et sulle meeldiks kohtuda tema sõprade ja perega.

Seotud lugemine: Igal mehel on need 10 tüüpi sõpru

Kuidas toime tulla suhtes armastuse puudumise tundega

Joie ütles, et „armastuseta olemine” on isiklik tunne ja seega on inimese enda asi sellega toime tulla ja selle eest vastutada. „Sinu kohustus on teisele inimesele teada anda, et sa tunned end armastamata. Ja samal ajal pead sa seda selgitama ja…” hallata oma ootusi„...siis saaksid luua olukordi, mis võimaldavad su partneril sind armastuse ja hoolivusega üle külvata,“ ütles Joie. 

Ta lisas: „Ka sina pead pingutama. Kui sulle armastust osutatakse, võid sa sama täiel rinnal teha. Kui sa seda ei tee, ei saa sa oodata, et ka sinu partner sama teeks.“ Rääkisin veel mõne inimesega, kelle suhtes oli keerulisse olukorda sattunud. Nad mõtlesid välja oma nipid ja nipid probleemide ületamiseks.

1. Veendu, et oled endaga rahul 

Enne kui oma partneri armastuses kahtlema hakkad, küsi endalt, kas sa armastad kõigepealt iseennast. See juhtub siis, kui meil puudub enesekindlus või tegeleme halbade minevikukogemustega. Minuga on see juhtunud – olen öelnud, et ma ei tunne end enam armastatuna, sest mu partner ei vastanud mulle õigeaegselt või et ma lihtsalt mõtlesin mõnele asjale üle. Arvasin, et mu suhe on liiga hea, et olla tõsi. Leidsin pidevalt asju, mille pärast muretseda. Võib-olla oli veidi liiga hilja, kui ma sellest aru sain. ülemõtlemine rikub suhteid.

„Keskendu headele asjadele, mis sul on, mitte negatiivsetele külgedele. Et end kindlalt tunda, tähista seda, kui armas on su suhe. Jaga armastust teistega, et nad saaksid sinu õnnest osa. Käi sageli kohtingutel ja veeda aega asjadega, mis loovad mälestusi,“ soovitas Joie.

2. Looge uusi suhtetraditsioone 

Noor külalislahkuse valdkonna spetsialist Shaniqua ütles, et kui tema suhte mesinädalad üliõpilase Dougiga läbi said, tahtis ta kuulutada: "Ma ei tunne, et mu poiss-sõber mind armastaks." Ta ütles, et nad käivad harvemini kohtingutel ja seksivad vähem. See oli tema jaoks suur pettumus võrreldes esialgse õndsuse perioodiga. Siiski väitis ta, et teadis, et see pole lõpp, ja seetõttu mõtles välja mõned traditsioonid ja viisid, kuidas nende suhtes sädet taaselustada.

„Ma ei suutnud enam öelda: „Ma ei tunne end armastatuna” ja mitte oma ebakindlusele reageerida,“ ütles ta ja lisas: „Doug on veidi häbelik ja ma teadsin, et tal oleks vestluse taasalustamine keeruline olnud. Seega hakkasin filmiõhtuid planeerima, nagu me suhte alguses tegime. See viis sageli intiimsuseni. Ja teate mis? See toimis. Lõpuks hakkasime ka rohkem kohtingutel käima.“

Siin on mõned harjumused, mida sina ja su partner saate arendada tugevdada oma suhet:

• Harjuta empaatiat ja tänulikkust
• Kui üks partner on vihane ja lajatab oma mõtteid välja, võib teine ​​vaikida, kuni ta on maha rahunenud. Saate rääkida ja oma probleeme lahendada siis, kui nad pole vihast purskunud.
• Tehke teenistuslikke tegusid ilma midagi vastu ootamata
• Rääkige ootustest ja uurige, kuidas saate neid terve paarina hallata.

3. Ütle oma partnerile: „Ma ei tunne end armastatuna”

Probleemi otsekohene käsitlemine võib tuua ootamatuid ja kiireid tulemusi. Partnerile mossitamise asemel ütlemine „Ma ei tunne end armastatuna“ võib vestlust elavdada. Joie ütles, et on täiesti okei öelda oma partnerile, et sa ei tunne end armastatuna. „Kui oled talle seda öelnud, anna talle aega oma käitumise muutmiseks. Samuti saad aidata tal mõista, mida sa otsid, tunnistades talle, et sa tunned end armastamata,“ ütles ta.

Aga enne kui ütled oma partnerile, et sa ei tunne end armastatuna, võid sa välja selgitada, mis tekitab sinus ebakindlust. Kas tema käitumine on muutunud või on ta lõpetanud sinuga asjade jagamise? Viimasel juhul on Joiel sulle nõu. „Kui su partner lõpetab sinuga asjade jagamise, siis räägi temaga ja…“ realistlikud ootused suhtes„Terve suhe ei saa tekkida ilma, et inimesed oma elu jagaksid. See tekitab kahtlusi ja ebakindlust ning paneb teise inimese tundma end distantseerituna. Jagamine tugevdab kiindumust,“ ütles ta.

Seotud lugemine: 9 asja, mida teha, kui iga vestlus muutub vaidluseks

4. Tee paus, kui sa ei tunne end suhtes armastatuna

Suhtes pausi tegemine ei pea olema negatiivne samm. Seda võib käsitleda kui enesevaatluse perioodi – et aru saada, mis on valesti. Seda tuleb vaadata kui suhte osa, mitte kui normaalsusest kõrvalekaldumist. Võitluskunstide treener Mileena ja tema poiss-sõber Salim, kes on pankur, võtsid pausi õiges vaimus ja kasutasid seda oma suhte taaskäivitamiseks.

"See oli aeg meie suhetes pausi teha„Tegime teadliku otsuse aru saada, mis valesti läheb. Saime aru, millised meie harjumused teineteist ärritavad. Salim oli õnnetu, et arutasin meie suhet kõigi oma sõpradega nii detailselt. Teatud mõttes oli tal õigus, sest pärast minu tülide versioone hakkasid mu sõbrad tundma, et ma ei armasta enam oma poiss-sõpra. See ei ole nii. Ütlesin Salimile, et ta töötaks oma töö- ja eraelu tasakaalu kallal, ja ta nõustus. See paus on meile palju lootust andnud,“ ütles Mileena. 

Allpool on loetletud mõned suhte katkestamise eelised, mis aitavad teil otsustada, kas soovite seda teha või mitte:

• Eemalolek teeb südame hellitavamaks. Te mõlemad võite hakata teineteise olulisust mõistma, kui olete lahus.
• Kui kaks inimest on pikka aega suhtes, on oht kaotada oma identiteet. Kui te olete lahus, aitab see teil end uuesti leida.
• Sul on palju aega tegeleda oma isiklike probleemidega, millel pole mingit pistmist su partneri või suhetega.
• Sa pead otsustama, kas soovid seda suhet jätkata või lõpetada.

5. Kui sa ei tunne end armastatuna, otsi nõustajalt abi

Mu sõber Klause usaldas mulle kord oma abielutüli. „Ma ei tunne, et mu naine mind armastaks,“ ütles ta, kui me õlle kõrvale juttu ajama hakkasime. See on juba mõnda aega kestnud. Klause naine Tinah on töökas ja tegus naine. Nad on ideaalne paar – nad näevad koos suurepärased välja ja on edukad. Sa tahaksid ju nende seltskonnas olla. Seega, kui Klause mulle rääkis, et on mõned probleemid, sain aru, et tal on raske. 

Soovitasin tal Tinah'ga oma tunnetest rääkida ja seda üksikasjalikult arutada. Ta aga ütles, et Tinah arvab, et nende vahel pole probleeme ja et Klause tekitab rohkem probleeme, öeldes: „Ma ei tunne, et mu naine mind armastab.“ Ütlesin talle, et ta pöörduks nõustaja poole. 

Nõustaja aitab sul oma mõtteid lahti harutada ja tee leida. Mõnikord ei ole sind rõhuvad probleemid nii suured, kui arvad, ja isegi üks seanss võib hakata midagi muutma. Mõned nõustajate antud harjutused aitavad sul mõista, kus sa seisad ja kuidas peaksid tee leidma. Bonoboloogia eksperdid saab teid teie probleemidega aidata. 

6 viisi, kuidas tunda end armastatumana

Kui elu annab sulle võimaluse endasse uuesti armuda, on kõige parem sellest haarata ja mitte lahti lasta. Mida rohkem sa ennast armastad, seda rahulolevamana sa oma suhetes tunned. Vastasel juhul jääd sa kogu elu lõksu, öeldes: "Ma ei tunne end armastatuna." Siin on mõned lollikindlad viisid endasse armumiseks:

Seotud lugemine: 11 lihtsat ja tõhusat nippi, kuidas südamevalu üle elada ilma ennast murdmata

1. Ole enda vastu lahke

Joie ütles: „On karm tõsiasi, et me kasvasime üles ühiskonnas, mis on meile karm olnud. Ärge laske sel mõjutada oma meelerahu isegi elu hilisemates etappides. Olge enda vastu lahke ja mõelge, et kõik, mida te läbi elasite, ei olnud viletsus, vaid universumi elutunnid. Olgu teile teada, et need asjad on teid ainult paremaks inimeseks teinud.“

See on esimene samm enesearmastus ja enesehooldusÄra avalda endale survet, langedes ühiskonna standardite ohvriks. Sa ei pea olema ideaalne õpilane ega ideaalne ema. Sa võid oma standardite järgi silma paista kõiges, mida teed. See on kõige inimlikum asi, mida sa teha saad. Anna endale luba ühiskonna ootustest vabaneda. 

2. Ära võrdle ennast teistega

Olgu tegemist isikliku või tööeluga, väldi enda võrdlemist teistega. Võrdlemine röövib rõõmu. Ükskõik kui palju sa oma partneri vastu armastust tunned, läheb kõik sassi, kui vaatad sotsiaalmeedias teisi paare ja võrdled oma armuelu sellega, mida näed oma mobiiliekraanil.

Teiste elude peale kadestamine pole kunagi hea mõte. Sa ei tunne end kunagi hästi ega hinda seda, mis sul on, kui sa oled sattunud... võrdluslõksSa ei saa kunagi lubada endal tänulik olla, kui sa ei lõpeta kadedust.

3. Hellita ennast heade asjadega 

Küünlavalgel õhtusöök ühele? Üksinda poes käimine? Kookitüki söömine üksinda? Suur jah kõigele, mida teed, et end hästi tunda. Need on hetkelised tähelepanu hajutamised, mis pakuvad palju vaimset rahulolu. Sa ei kahetse raha kulutamist endale või endale šokolaadikoogi lubamist. See on teistsugune viis tunda end hoituna, aga see on väga oluline samm enesetunde parandamiseks. 

4. Puhka sotsiaalmeediast

Õppeprogrammid on korduvalt tõestanud, et sotsiaalmeedia võib viia depressioonini. Sa veedad tunde elust välja pääsedes „doomscrollides“. Olenemata sinu vanusest ja soost võib sotsiaalmeedia põhjustada depressioonisümptomeid. Kui sa ei saa sotsiaalmeediast täielikult pausi teha, siis vähemalt proovi seda vähendada. Veeda kvaliteetaega iseendaga, piirates oma igapäevast kasutamist ja tehes ülejäänud aja midagi, mis paneb sind end hästi tundma.

5. Meenuta vanu hobisid või arenda välja uus

Siin on mõned hobid, mida saate uuesti vaadata või arendada, kui te ei tunne end oma partneri poolt armastatuna ja keskendute esmalt iseenda armastamisele:

• Kudumine, maalimine ja küpsetamine
• Oma mõtete päevikusse panemine
• Heade raamatute lugemine
• Tänulikkuse harjutamine vabatahtliku töö või heategevuse kaudu
• Meditatsioon

6. Rahulda ennast seksuaalselt 

Enda hea enesetunde saavutamiseks pead aeg-ajalt oma erogeensetesse tsoonidesse sisenema. Sa võid oma partneriga rääkida ja talle teada anda, mis sulle voodis meeldib. Lisa voodis vürtsi näiteks seksimänguasjade kasutamise ja rollimängude proovimise abil. Kui su partnerit pole läheduses, saad endale naudingut pakkuda. Oma keha parem tundmaõppimine muudab su elu paremaks. 

Suhtes on loomulik olla tõuse ja mõõnasid – inimene võib mõelda: "Ma ei tunne end armastatuna." Kuid selle asemel, et lasta sellel probleemil oma meelt varjutada, võiksid sa ohjad haarata ja välja selgitada, mis probleemini viib. Võiksid hakata oma teed edasi liikuma ja kui näed kasvõi väikestki edu, luban, et tunned end paremini. 

Seda artiklit uuendati jaanuaris 2023.

KKK

Suhtes ebasoovitav olemise tunne – kuidas sellega toime tulla?

9 märki, et tunned end suhtes mugavalt, aga mitte armunud

15 viisi, kuidas me armastuse eemale tõukame, seda isegi teadvustamata

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.

Vaadake meie toimetusprotsessi

Tutvuge meie arvustusnõukoguga

Jaga tagasisidet

Milline on teie tagasiside?

×

Kasulik Teata veast Muu

Saada