Ez dut sexu-gogorik eta nire senarra haserre dago: adituen aholkuak zer egin

«Nire senarra eta biok lau urte daramatzagu ezkonduta, eta gure harremaneko beste guztia ondo dagoen arren, intimitatearen gaia gero eta tentsio iturri handiagoa bihurtu da. Egia esan, ez dut sexu-gogorik eta nire senarra haserre dago. Ez da maite ez dudalako edo erakargarria iruditzen ez zaidalako, bai. Baina intimitate fisikoari dagokionez, ez dut ezer sentitzen. Saiatu naiz azaltzen ez dela nahita, ez dudala maitasuna ezkutatzen zigortzeko, baina berak pertsonalki hartzen du. Baina ez nago sexuarekiko interesatuta, zer egin dezaket? Behin eta berriz esaten du intimitaterik gabeko ezkontza bat ez dela jasangarria, nahigabekoa eta baztertua sentitzen dela. Zenbat eta gehiago presionatzen nauen, orduan eta antsietate handiagoa sentitzen dut, eta orduan eta gutxiago saiatu nahi dut. Uste du aitzakiak jartzen ari naizela, baina benetan ez dakit zergatik sentitzen naizen horrela. Ez dakit hormonala, emozionala edo zerbait sakonagoa den, eta beldur naiz konpontzen ez badut, galduko dudala».

Ez duela bizitza osoa sexu gabeko ezkontza batean bizi nahi dio, eta egia esan, ez diot errua botatzen. Baina zer egin behar dut? Neure burua behartu? Itxura egin? Hori berez desonestoa eta bihotz-hausgarria iruditzen zait. Oraindik ere hurbiltasuna, laguntasuna eta maitasuna nahi ditut, baina nire desira falta berarenganako oinarrizko bazterketa gisa ikusten du. Galduta nago. Nola ulertarazi diezaioket hau ez dela berari buruzkoa? Zerbait gaizki al dago nirekin? Konpondu dezaket hau, edo horregatik gainbehera kondenatuta gaude?”

Irakurle batek partekatu zigun kontsulta hau, eta artikulu honetan, galdera horien guztien erantzunak ekarri dizkizugu, Kaliforniako psikiatra eta terapeuta kognitibo-konduktual batekin kontsultatuta. Shefali Batra doktorea (Psikiatriako doktorea), banantze eta dibortzio, haustura eta bikote-harremanetarako aholkularitzan, eta ezkontza aurreko bateragarritasun arazoetan espezializatua. 

Ez da arraroa zure sexu-gogoa zure bikotekidearenarekin bat ez datorren egoeran aurkitzea, eta horrek zure senarra haserretzen duenean, bereziki frustragarria izan daiteke. "Ez dut sexu-gogorik eta nire senarra haserre dago. Zergatik ez dut nire senarrarekin sexu-harremanik izan nahi?", galdetuko diozu zeure buruari. Edo agian pentsatzen ari zara: "Ez dut sexu-gogorik eta horrek nire harremana hondatzen ari da. Zer egin beharko nuke?". 

Arnasa sakon hartu: libido desorekatuak erronka bat dira, baina ez dira gaindiezinak. Pazientziarekin, zintzotasunarekin eta elkarrekin lan egiteko gogoarekin, zuk eta zure senarrak harreman bateko sexu falta hori gainditu eta indartsuago atera zaitezkete.

Zergatik ez dut nire senarrarekin sexu harremanik izan nahi: 7 arrazoi

Zure sexu-gogoa gutxitu dela ikusteak ez du esan nahi zurekin edo zure harremanarekin zerbait gaizki dagoenik. Emakumeek beren sexu-niarekin deskonektatuta sentitzeko arrazoi ugari daude, eta horietako asko bizitzaren eskakizun izugarriekin, lehentasun aldaketekin edo harremanaren barruko aldaketekin lotuta daude. 

"Zergatik nazka ematen dit nire senarrak?" edo errudun sentitzen bazara zure desira faltagatik, sakonago aztertzeko garaia da. Askotan, arrazoiak guztiz ulergarriak dira eta, garrantzitsuena, konpondu daitezke ikuspegi egokiarekin. Beraz, nola jokatu aztertu aurretik... sexurik gabeko ezkontza Emakume gisa, azter ditzagun zure libido baxuaren eragile izan daitezkeen zazpi arrazoi ohikoenak.

1. Nekatuta zaude, ez interesik gabe

Batra doktoreak dioenez, “Nekea da libidoaren hiltzaile handienetako bat. Laneko arduren, etxea kudeatzearen eta agian seme-alabak haztearen artean, zure energia erreserbak agortzen ari dira. Ohera sartzen zarenerako, loa da zure lehentasun nagusia, ez intimitatea”. Egoera honetan dauden emakumeen esaldi ohikoa da: “Ez da nire senarrarekiko desiorik ez dudalako; hain nekatuta nago, ezen ezin baitut beste ezertan pentsatu”. 

Honi aurre egiteko, egin autozainketa eta ongizatea lehentasun bat. Hasi atseden hartzeko eta indarberritzeko denbora hartzen. Aldaketa txikiek ere, zereginak delegatzeak edo lehenago oheratzea bezalakoek, intimitaterako behar den energia berreraikitzen lagun dezakete.

2. Zure harremanak txinparta bat behar du

Denborarekin, harremanek zirrara eta dibertsioa gal dezakete. Zure senarrarekin dituzun interakzioak fakturak eta erosketak bezalako logistikaren inguruan badaude, ez da harritzekoa zuen harremana sutsua baino praktikoagoa izatea. Susanek, kontu-hartzaileak, honakoa dio: "Horri buruz pentsatzera eseri nintzenean, konturatu nintzen ez dudala nire senarrarekiko desiorik, gure errutina oso arrunta bihurtu delako".

Txinga hori berriro pizteko, arreta jarri intimitate emozionala eraikitzeaAntolatu zita, harritu elkar keinu txikiekin edo parte hartu biok gustuko dituzuen jardueretan. Gogoratu zerk elkartu zintuzteten hasieran eta bilatu magia hori berraurkitzeko moduak.

Lotutako Reading: Hitz bila zabiltza zugan konfiantza izan dezan? 300 ideia

3. Gorputzarenganako konfiantza falta 

Gorputz-irudiarekin arazoak izateak intimitate-nahian eragin handia izan dezake. Zure itxuraz lotsati sentitzen bazara, erraza da hurbiltasun fisikotik aldentzea. Hala ere, zure bikotekideak askoz ere ikuspegi atseginago batetik ikusten zaitu ziurrenik. 

Batra doktoreak aholkatzen du: «Saiatu auto-onarpenean zentratzen eta zure gorputzak zuretzat egin duena ospatzen. Ongi sentiarazten zaituzten arropak janzteak edo auto-afirmazioak praktikatzeak zure ikuspuntua aldatzen lagun dezake. Gogoratu, konfiantza askotan edozein ezaugarri fisiko baino erakargarriagoa dela».

4. Estresak zure logelara joateko erantzuna eman dizu

Estresak zure bizitzako alderdi guztietan eragina izan dezake, libidoa barne. Zure burua laneko epeak, familiako betebeharrak edo... estres finantzarioa, zaila da nahikoa erlaxatzea desira sentitzeko. Baliteke zure bikotekideari erasotzea intimitatea nahi duelako. Baina pentsatu: gaizki al dago sexu harremanik ez izateagatik haserretzea, etengabe ukatzen badiozu? Denbora luzez sexu harremanik ez duzunean, ziur aski pixka bat frustratuta sentituko da.

Batra doktoreak honako aholkua ematen du: «Kontuan hartu arreta osoa praktikatzea, yoga egitea edo zuk eta zure senarrak estres gabeko denbora antolatzea, elkarren konpainiaz gozatzeko, distrakziorik gabe».

Lotutako Reading: Harreman Irekiak Zitatzea: Zer Dena eta Zergatik Funtzionatzen Duen

5. Sexu arrunta ez da jada zirraragarria

Sexu-harremanik barietaterik gabe, intimitatea aurreikus daiteke, plazer bat baino gehiago betebehar bat bezala sentituz. Errutinatik irten elkarrekin esperientzia berriak probatuz. Giro berriekin esperimentatzea izan, barruko arropa bezalako elementu jostalariak sartzea edo, besterik gabe, intimitateari jakin-minez heltzea izan, barietate apur batek aldea eragin dezake.

6. Erresumina pasio-hiltzailea da

Ebatzi gabeko ezkontza-gatazkak edo adierazi gabeko kexek distantzia emozionala sor dezakete, hurbiltasun fisikoa gutxiago erakargarri bihurtuz. Etxeko betebeharrei, ahaztutako mugarriei edo eskertu gabe sentitzeari buruzkoa izan, askotan erresumina desio falta gisa agertzen da. Emilyk gurekin partekatu zuen: "Denbora luzez ez nintzen umore onean sentitu. Azkenean laguntza profesionala bilatu eta galdetu nuenean: 'Ez dut sexu-gogorik eta nire harremana hondatzen ari da. Zergatik nago hain nazkatuta nire senarrak?', konturatu nintzen berarekiko erresumina erreprimitu nuela erantzukizun desberdinengatik".

Gainditzeko, zure sentimenduak modu eraikitzailean azaldu. Komunikazio eraginkorrak giroa argitzen eta benetako konexiorako lekua egiten lagun dezake.

7. Hormonak inplikatuta egon daitezke

Batra doktoreak dioenez, “Erditze osteko susperraldiaren, antisorgailuen edo menopausiaren ondoriozko aldaketa hormonalek eragin handia izan dezakete zure libidoan. Aldaketa hauek guztiz naturalak dira, baina zailak izan daitezke kudeatzen”. Susmatzen baduzu aldaketa hormonalek zure libido baxuan eragina dutela... sex drive, kontsultatu osasun-profesional batekin. Orientabideak, tratamenduak edo bizimoduaren doikuntzak eman diezazkizukete orekatuago sentitzen laguntzeko.

Samek, 50 urteko etxekoandreak, honakoa dio: “Ezin nuen ulertu zergatik ez nuen nire senarrarekin sexu harremanik izan nahi, hileko pare bat galdu arte. Badirudi menopausiaren munstroa dela gure sexu bizitza hondatzen ari dena”.

Ez dut sexu-gogorik eta nire senarra haserre dago: egoera kudeatzeko 15 modu

Libido desorekatuen egoera frustragarrian harrapatuta bazaude, zure harremanean tentsio handia izan daiteke. Galdetzen ariko zara agian: "Nola egin aurre emakume gisa sexu gabeko ezkontza bati?" edo baita zeure buruari: "Gaizki al dago sexu harremanik ez izateagatik haserre egotea?". Egia esan, erronka horiei aurre egiteko beharrezkoa da... komunikazio irekia, elkarrekiko ulermena eta elkarrekin irtenbideak aztertzeko borondatea. Azter ditzagun harreman batean sexu falta kudeatzeko 15 modu erabilgarri.

1. Ireki komunikazio-ateak

Hasi elkarrizketa zintzo eta ireki bat zure senarrarekin. Batra doktoreak aholkatzen du: “Adierazi zure sentimenduak lasai, errua bota gabe, eta animatu bereak partekatzera. “Gure lotura baloratzen dut eta elkarrekin lan egin nahi dut hau” bezalako esaldiek tonu egokia ezar dezakete”. Elkarrizketa zintzoek gaizki-ulertuak argitzen eta irtenbideetarako bidea errazten laguntzen dute.

Norak, multinazional bateko 34 urteko zuzendariak, honakoa dio: “Entzun nuen ezkontza sexualik gabekoak senarrengan duen eraginari buruz eta oso kezkatuta nengoen, pentsatuz: ‘Ez dut sexu-gogorik eta nire senarra haserre dago’. Oraindik ez zidan ezer esan. Azkenean nire senarrari zenbat estresatuta nengoen esan nionean, pisua kendu izan banio bezala izan zen. Aitortu zuen uste zuela ez nintzela gehiago berarenganako erakartzen. Horri buruz hitz egiteak hurbildu gintuen”.

Lotutako Reading: Gorroto dut nire neska-laguna: Zergatik sentitzen zaren horrela eta zer egin

2. Bilatu intimitate ez-sexuala

Hurbiltasun fisikoak ez du zertan beti sexu harremanetara eraman. Besarkatzeak, eskutik helduta egoteak edo elkarri masajeak emateak bezalako keinu sinpleek indartu dezakete harremana. intimitate emozionala eta gogorarazi bioi konexioa ekintza fisikoak baino gehiago dela.
Zoeyk, 30 urte inguruko web garatzaileak, honakoa dio: “Lagun bati galdetu nionean: ‘Sexuarekiko interesik ez dudala sentitzen dut, zer egin dezaket?’, oheratu aurretik 10 minutuko oin-masajeak egiten hastea proposatu zidan. Harrigarria da hain gauza txiki batek konektatuta sentiarazten gaituela”.

3. Sexu-zitak planifikatu

Intimitatea programatzea ez-erromantikoa iruditu daiteke, baina itxaropenak lerrokatzen eta esperoan jartzen lagun dezake. Hartu une planifikatu hauek berriro konektatzeko aukera gisa, betebehar gisa baino. Gehitu elementu jostalari batzuk, hala nola kode sekretuak, edo giroa musikarekin sortu dibertigarria izan dadin.

helburua Reddit erabiltzaile gaiari buruzko aholku zabalak partekatzen ditu: “Badakit sexua programatzearen ideia gauza gutxien sexyena dela iruditzen zait, baina batzuetan aurrera begira egoteak are zirraragarriagoa egiten du aurreikuspen osoa”.

4. Libidoaren sustatzaileak aztertu

Bizimodu aldaketek, hala nola estresa murriztea, loa hobetzea edo dieta egokitzeak, eragin positiboa izan dezakete zure libidoan. Kontuan hartu elkarrekin ariketa fisikoa egitea edo erlaxazio teknikak probatzea ongizate fisikoa eta emozionala sustatzeko. Sabrinak, 6 urtez ezkonduta dagoen etxekoandreak, hau partekatu zuen: “Arratsaldero elkarrekin ibiltzen hasi ginen. Nire energia mailak hobetzeaz gain, hitz egiteko eta konektatzeko denbora eman zigun”.

helburua Reddit erabiltzaile libidoa sustatzeko zenbait botika zerrendatu zituzten: "Zuk eta zure senarrak elkarrekin entrenatzen hasi beharko zenukete, horrek biok berriro 'sexy' sentiaraziko zaituzte".

5. Esperimentatu beste plazer batzuekin

Aldatu arreta sexutik eta bilatu beste modu batzuk elkar konektatzeko eta elkarren konpainiaz gozatzeko. Jarduera hauek bezalakoak: 

• Dancing
• Elkarrekin egosten
• Edo asteburuko ihesaldi bat eginez ere 

lotura berpiztu eta intimitaterako giro lasaia sor dezake.

6. Erabili umorea

Barreak tentsioa arintzeko modu bikaina izan daiteke. Txantxa bat egin egoerari buruz, deserosotasuna baretzeko. Adibidez, aipatzen badu... intimitate falta, txantxetan esan dezakezu: “Errekorrak hausteko gau baterako aurrezten ari gara!”. Umoreak gauzak arin mantentzen ditu eta bioi presio gutxiago sentitzen laguntzen dizue.

7. Gelan dagoen elefante hormonalaren arazoari heldu

Hormona-desorekak susmatzen badira, jo medikuarengana. Osasun-hornitzaile batek azpiko arazoak identifikatzen lagun dezake eta tratamenduak edo bizimodu-doikuntzak iradoki ditzake libido osasuntsuagoa sustatzeko. Hau Reddit erabiltzaile Hormona-osasunari eta libidoari buruzko aholku zehatzak eman zituen: "Badirudi hormona batzuk baxuak izan ditzakezula, hala nola estrogenoa eta progesterona, agian baita testosterona (eta oxitozina) ere".

8. Konpromisorik gabe ligatzea

Ligatzeak zure senarrari gogorarazi diezaioke oraindik erakartzen zaituzula, intimitate osorako prest ez egon arren. Mezu jostalariek, laudorioek edo baita gelatik keinu batek ere... txinparta bizirik mantendu presio gehigarririk gabe.
Zara artistak honela dio: «Mezu lizunak zituzten ohar itsaskor txikiak uzten hasi nintzen bere bazkaltzeko kutxan. Gauza txikia da, baina beti pizten da».

9. Erdian elkartu

Batra doktoreak honakoa dio: “Biontzat balio duen konpromiso bat aurkitu. Eguneroko intimitatea gaindiezina iruditzen bazaizu, adostu bi bikotekideentzat kudeagarria eta asegarria den maiztasun bat”. Harremanak orekan eta ulermenean oinarritzen dira. Bikotekide batek besteak baino intimitate fisikoaren behar handiagoa badu, ezinbestekoa da itxaropenei buruzko eztabaida ireki eta zintzoa izatea. Elkarrizketa honek behar emozionaletan eta fisikoetan zentratu behar du, presio edo erruduntasunik gabe.

• Eztabaidatu zer iruditzen zaizuen erosoa biontzat eta ezarri itxaropen errealistak
• Bikotekide batek hurbiltasun handiagoa nahi badu, sexu harremanetatik kanpo intimitatea eraikitzeko moduak aztertu, hala nola besarkadak, masajeak edo keinu maitekorrak.
• Bikotekideetako bat estresatuta, nekatuta edo gainezka sentitzen bada, lehenetsi lotura emozionala maiztasun fisikoaren gainetik.

Lotutako Reading: Zer ez zaio Leo gizonari emakume batean gustatzen eta zer gustatzen zaion

10. Bilatu terapia elkarrekin

Bikote-terapiak espazio neutral eta lagungarri bat eskain dezake azpiko kezkak aztertzeko, emozionalak, psikologikoak edo erlazionalak izan. Terapeuta trebatu batek intimitatearen oztopoak identifikatzen eta konpontzen lagun dezake, hala nola iraganeko traumak, libido desorekatuak edo komunikazio-hausturak.

• Profesional batek ariketak iradoki ditzake lotura emozionala hobetzeko eta nahia berpizteko.
• Terapiak bikotekideei beren kezkak epaiketaren beldurrik gabe adierazten seguru sentitzen lagun diezaieke.
• Batzuetan, estresak, antsietateak edo gorputz-irudiaren arazoek intimitatean eragina dute. Terapeuta batek erronka horiei aurre egiten lagun dezake.

Bonobology-ko adituen panela bikoteei berriro konektatzen eta lotura sendotzen lagun diezaieke laguntza gidatuaren bidez.

11. Egin denbora zeure buruari

Norbere burua zaintzea ezinbestekoa da oreka emozionala eta ongizate orokorra mantentzeko. Bikotekide batek emozionalki edo fisikoki hustuta sentitzen denean, intimitatea eta lotura kaltetu ditzake. Banaka indarberritzeko denbora hartzeak harreman osasuntsuago eta asegarriagoa ekar dezake.

• Yoga, ariketa fisikoa, egunkaria idaztea edo zaletasunetan aritzea izan, poza ekartzen duten gauzak egiteak umore orokorra eta energia hobetu ditzake.
• Harreman bat gaindiezina iruditzen hasten bada, tarte txiki batek bikotekideek elkar gehiago estimatzen lagun dezake.
• Bikotekideek autozainketan parte hartzen dutenean, positibotasun eta betetasun handiagoa ekartzen diote harremanari.

12. Berrikusi lehenago piztu zintuen gauzak

Denborarekin, harremanek hasieran zegoen zirrara gal dezakete. Beraz, gogoratu hasierako garaiak. zure harremanaren etapakZerk eragin zizun zirrara garai hartan? Une horiek berriro bizitzeak edo esperientzia horiek berriro sortzeak erakarpen eta hurbiltasun sentimenduak berpiztu ditzake.

• Zein jarduerek hurbildu zintuzteten? Bat-bateko zita-gauak, elkarrizketa sakonak edo jostalari-txantxak izan ziren?
• Bisitatu leku bereziak berriro, mozorrotu zita baterako edo harritu elkar lehen zirrara eragiten zizuten keinu txikiekin.
• Elkarrekin zerbait berria probatzeak, hala nola dantza klase bat edo asteburuko ihesaldi bat, erakarpen berria piztu dezake.

13. Ezarri muga argiak

Izan zaitez gardena intimitaterako benetan eskuragarri ez zaudenean. Mugen inguruko komunikazio argiak gaizki-ulertuak murriztu eta zure senarrari errespetua sentitzen lagun diezaioke. "Gaur gauean ez, baina ostiralerako planifika dezagun" bezalako zerbait esateak presioa kentzen dizu, baina baita zerbait ematen dio ilusioz itxaroteko.

14. Lerrokatu zure maitasun hizkuntzak

Elkarren maitasun hizkuntzak ulertzeak zubi-lana egin dezake. Batra doktoreak iradokitzen du: «Bere maitasun hizkuntza bada...» ukitu fisikoa, aurkitu moduak adierazteko, nahitaez sexu-harremanetara eraman gabe, hala nola besarkadak edo bizkarreko igurtziak”. Era berean, uste baduzu zure sexu-gogo falta zure maitasun-hizkuntzara egokitzen ez delako dela, komunikatu iezaiozu eta adierazi zure beharrak argi eta garbi.

15. Garaipen txikiak ospatu

Intimitatea berreraikitzeko urrats bakoitza ospatzeko modukoa da. Bihotzez egindako elkarrizketa bat, barre partekatu bat edo hurbiltasun fisikoko une bat izan, aurrerapena aitortzeak biek egiten duzuen ahalegina eta konpromisoa indartzen ditu.

Maiz egiten diren galderak

Final Pensamientos

Libido desegokiak ez du zertan esan nahi intimitatearen edo zure ezkontzan loturaren amaiera. Urrats txiki eta ekintzaileei emanez eta komunikazio irekia lehenetsiz, konfiantza, grina eta ulermena berreraiki ditzakezu. Gogoratu, intimitatea ez dela sexu kontua bakarrik; zuen arteko harremana sendotzen duen lotura bat partekatzea da. Pazientziarekin eta ahaleginarekin, zuk eta zure senarrak erronka honi aurre egin diezaiokezue eta lehen baino are hurbilago egon zaitezkete.

Nola hasi ligatzen: aholkuak hasiberrientzat eta berriro hasten direnentzat

Sexu-erakarpena deszifratzen: zergatik sentitzen dut hainbeste sexu-erakarpena norbaitengan? 

Zer da maitasuna harreman batean eta nola erakutsi

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.