Bikote toxikoa al zara? Galdera hau ez da deserosoa bakarrik izan daiteke, baita oso nahasgarria ere. Behin eta berriz esan digute harreman batek funtziona dezan etengabeko lana eta ahalegina behar direla. Gainera, harreman guztiek dituztela akatsak. Orduan, nola erabakitzen duzu zure harremaneko akatsak eta gabeziak joera toxikoen ondorio diren ala ez?
Egia da harremanek lan gogorra eskatzen dutela, baina harreman batean egotea ez luke zaila izan behar. Hori da harreman osasuntsu baten eta toxiko baten arteko bereizketa faktore nagusia. Harreman osasuntsu batean ere, bikoteek gorabehera, desadostasun eta liskarrak, borrokak eta eztabaidak izaten dituzte.
Baina hauek guztiak tartekakoak eta iheskorrak dira. Gogaikarri ohiko hauek izan arren, harremana leku zoriontsu bat bezala sentitzen da, bi bikotekideentzat babesleku seguru bat. Zuen harremanean horrela sentitzen ez bazara, agian garaia da zu eta zure bikotekidea bikote toxiko bat zareten ala ez ebaluatzeko.
Bikote toxikoa zara? Erantzun 25 galdera hauei jakiteko
Edukien aurkibidea
Bikoteek harreman toxiko baten abisu-seinaleak antzemateko zailtasunak izatearen arrazoia da ez dagoela toxikotasun zer den definizio bakar bat. Adituek eta psikologoek askotan modu ezberdinetan definitzen dute. Tratu txar fisikoa edo emozionala bezalako portaera toxiko agerikoak identifikatzea erraza den arren, toxikotasuna espektro zabalagoan hedatzen da, segurtasun ezatik hasi eta kontrolatzeko portaerara, jeloskortasuna eta itotze sentsaziora.
Oro har, harreman toxiko bat bikotekide baten edo bien aldetik emozionalki –eta/edo fisikoki– kaltegarria den portaera batek ezaugarritzen duen harreman gisa defini daiteke. Oraindik ez zaude ziur bikote toxikoa zareten ala ez?
Irakurketa erlazionatuak: Guraso toxikoak izan dituzula eta inoiz ez zenuela jakin adierazten duten 15 seinale
Egin proba hau jakiteko. 25 galdera hauetako bakoitzak puntu bat du. Egin behar duzun guztia "bai" erantzuna duen galdera bakoitzeko puntu bat gehitzea da. Amaieran, lotu zure emaitza gure emaitzekin elkarrentzako toxikoak zareten jakiteko.
Has gaitezen:
1. Beti aurkitzen al duzue elkarrengan zerbait gaizki?
Gauza bat da kritika osasungarriak eskaintzea edo zure iritzi zintzoa ematea eskatzen dizutenean, baina konnotazio negatiboak dituzten iradokizun eskatu gabeak bikotekide toxikoa zarela edo batekin harreman batean zaudela adierazten duten lehenengo adierazleetako bat dira.
2. Zure harremanak hustuta sentitzen al zaitu?
Harreman bat zure bizitzako elementu biziberritzailea izan behar da. Poza, barreak eta itxaropena ekartzen dizkizun zerbait. Egun luze eta gogor baten amaieran zure bikotekideari begirada bat emateak zure estres, nekea eta kezka guztiak desagerrarazten dituen zerbait.
Guztiz kontrakoa sentitzen baduzu, ezkontza edo harreman toxiko baten seinaleen artean sar dezakezu. Bikotekidearekin harremanetan egoteagatik emozionalki, mentalki eta batzuetan fisikoki ere nekatuta sentitzeak adierazten du funtsean zerbait gaizki dagoela zuen harreman-dinamikan.
3. Elkarren inguruan arrautza-oskolen gainean ibiltzen ari zaretela sentitzen al duzue?
Senar toxiko bat duzun galdetzen ari zara? Edo emazte toxiko baten seinale bila zabiltza? Galdera honi baiezko erantzuna eman badiozu, baduzu erantzuna. Giroa hain etsaia eta desatsegina bada biok elkarrekin zaudetenean, bat-bateko haserre-leherketak saihesteko elkarren inguruan puntetan ibili behar baduzue, ez dago zalantzarik toxikotasunak hartu duela indarra.
4. Ez duzue elkarrengan konfiantzarik?
Konfiantzarik gabeko harreman batean egotea gasolinarik gabeko auto batean eserita egotea bezalakoa da. Nahi adina denbora egon zaitezke etxean, baina ez zaitu inora eramango. Iraganeko esperientzia batzuen ondorioz -oraingo harremanean edo lehenago- elkarrengan konfiantza izateko gaitasuna galdu baduzu , hartu harreman txar baten abisu-seinale goiztiarretako bat bezala.
5. Zuen harremana aldebakarrekoa dela iruditzen al zaizue?
Harremanari laguntzen dion edo aurrera jarraitzeko ahalegina egiten duen egoeran harrapatuta aurkitzen al zara? Zure bikotekideak al du? Bietako batek horrela sentitzen badu, ez dago zalantzarik harreman-dinamika osasuntsu bat falta dela.
6. Elkar gutxiesten al duzue?
Maitasuna dagoen lekuan ez dago epaiketarako lekurik. Zuk edo zure bikotekideak edo biok elkar epaitzen baduzue eta zuen iritziak beste pertsona gutxiesteko erabiltzen badituzue maiz, zuen bikotekideak harreman toxikoa du idatzita.
Irakurketa erlazionatuak: Harremanetarako aholkularitza – Jakin behar duzun guztia
7. Ez al duzue elkar errespetatzen?
Errespetua harreman osasuntsu baten elementu gutxien baloratuenetako bat da. Jende askok ez du aitortzen elkarrekiko errespetuaren garrantzia lotura iraunkorra sortzeko, baina ezin da harremanik aurrera egin hori gabe.
Zurea errespetu faltaz zikinduta al dago? Aurreko galderari baiezko erantzuna eman badiozu, litekeena da zuen harremanean errespetu falta osoa egotea.
8. Elkarrekin denbora pasatzea saihesten al duzue?
Harreman toxiko baten abisu seinale ukaezinetako bat da hau. Harremanaren hasierako faseetan zaudeten ala ez, elkarrekin bizi edo ezkonduta zaudeten, elkarrekin baino denbora aparte pasatzeko aitzakiak bilatzea frogatzen du zuen lotura hainbeste hondatu dela, ezen elkarbizitza arazo bihurtu den.
9. Komunikazio txarrarekin arazoak dituzu?
Zailtasunak dituzue zuen benetako sentimenduak eta pentsamenduak elkarri helarazteko? Utzi al diozue zuen ikuspuntua elkarri ulertarazteari, esperientziak esaten dizuelako ez dutela ulertuko? Kontuan izan. Komunikazio eskasa bikote toxiko baten ezaugarrietako bat da.
10. Elkarren bizitza kontrolatzen saiatzen zarete?
Noski, denok ditugu iritziak gauza batzuk nola egin behar direnari buruz. Adibidez, eskuoihal busti hori ez da ohean utzi behar goizero. Baina iritziak izatea eta beste pertsonari inposatzea bi gauza desberdin dira.
Bietako batek edo biek besteak nola bizi behar duen agintzeko gogo kontrolaezina baduzue, zuen harremana toxikoaren mugan dago.
11. Zure harremana drama amaigabez markatuta al dago?
Ez diozu telefonoari erantzun eta zure bikotekideak bere kamiseta lehertu du. Edo borrokan hasi eta gauerdian alde egiten duzue. Gauzak apurtzeko joera duzu zure haserrea eta frustrazioa adierazteko. Isiltasuna da zure ohiko modua eztabaidak kudeatzeko.
Gauza txikienek eragin dezaketen drama amaigabe honek harreman toxiko batean zaudela adierazten du.
Irakurketa erlazionatuak: Nola eraiki elkarrekiko menpeko harreman bat?
12. Elkarri atsegin emateko aldatzen ari zarete zeuen buruak?
Elkar baretzeko eta beste haserrealdi bat saihesteko mihia hozka egiten edo sinesten ez dituzun gauzak esaten ari zara? Hala bada, zuen harremanak zuen norbere buruaren pertzepzioa kaltetzen ari da.
13. Uste duzu zure harremanak arazoak bakarrik dituela?
Noski, harreman guztiek dituzte arazoak. Bikote guztiek dituzte desberdintasunak. Baina bikote toxiko bat bikote zoriontsu batetik bereizten duena da azken honentzat arazo horiek ez dutela harremana definitzen.
Joan eta etorri egiten dira, eta bi bikotekideek badakite nola landu haiekin partekatzen duten lotura kaltetu gabe.
14. Ez al zara merezigabea sentitzen?
Joera problematiko hauek guztiek zure autoestimu eta balio pertsonalean eragina izaten hasi al dira? Hala bada, bikotekide toxiko bat duzula adierazten duen seinale ziurtzat har dezakezu.
15. Elkarren inbidia sentitzen al duzue?
Jendeak uste duenaren aurka, jeloskortasun osasuntsu maila jakin bat ona izan daiteke harreman baterako. Hala ere, harreman toxiko batean, jeloskortasunaren esanahiak beste dimentsio bat hartzen du.
Ez zaude inbidia zure bikotekideak zu ez den norbaiti arreta emateagatik edo jasotzeagatik. Zure bikotekidearen beraren inbidia duzu. Haien lorpenek, haien arrakastak, min ematen dizute eta zure baliogabetasun sentimendua areagotzen dute.
Irakurketa erlazionatuak: Nola ezartzen dituzu muga emozionalak harremanetan?
16. Uste duzu ezetz esatea ez dela aukera bat?
Beste seinale bat elkarrentzako toxikoak zaretela da 'ez' hitz txarra bihurtzen denean harremanean. Zuk edo zure bikotekideak beste pertsonak eskatzen dizun edozer gauza betetzera behartuta sentitzen zarete, badakizuelako erabateko menpekotasuna ez den edozerk liskarrak, haserre-leherketak edo baita tratu txar fisiko edo emozionala ere eragingo dituela.
17. Elkarren artean deszintzoak zarete?
Deszintzotasuna ulertuko ez dituztela dakitenen babesleku bihurtzen da. Zure bikotekideak zerbait gaitzesten duela badakizu eta haren nahien aurka joateak negatibotasuna areagotzea baino ez du eragingo, gezurra esatea, gauzak ezkutatzea, xehetasunak ezabatzea ohikoa bihur daiteke.
Zuk edo zure bikotekideak errudun zarete hori? Baiezkoa bada, toxikotasun-zulo sakonean murgilduta zaudete dagoeneko.
18. Elkarrengandik txarrena ateratzen al duzue?
Zu eta zure bikotekidea pertsona adeitsuak, atseginak eta lasaiak zarete, elkarren artean izan ezik? Beno, elkarrengandik txarrena ateratzen baduzue, ez dago eztabaidatzeko tarterik zuen harreman-dinamika ez dela batere osasuntsua.
19. Konformatzen ari zarela sentitzen duzu?
Ezkontza edo harreman toxiko baten seinale esanguratsuenetako bat da biok merezi duzuena baino gutxiagorekin konformatzen ari zaretela sentitzea. Agian, denbora luzez egon zarete elkarrekin eta bidean zehar, harremana toxiko bihurtu da.
Orain, aurrera egitea eta berriro hasteko beldurgarria dirudi. Beraz, amore eman eta lortzen duzunarekin bakeak egiten dituzu. Nahiz eta horrek biok zorigaiztoko sentiarazi.
Irakurketa erlazionatua: Harremanak hondatzen dituzten 8 gauza, zuk ere ez duzu konturatzen
20. Zoriontasun itxura ematen al duzu?
Lagunen edo senideen aurrean izan, edo zuek biok bakarrik zaudetenean ere. Irribarre egiten baduzu eta dena ondo dagoela dirudien bitartean benetako antsietatea, etsipena edo frustrazioa ezkutatzen badituzu, toxikoak zarete elkarrentzat.
21. Harrapatuta sentitzen zara zure harremanean?
"Senar toxikoa naiz?" edo "emazte toxikoaren seinaleak zeintzuk diren" galdetzen ari den edonork arreta jarri beharko luke tranpa sentimenduei. Zure ezkontzan jarraitzen al duzu beste inora joateko lekurik ez duzulako? Zure ezkontideak indargabetu zaitu mentalki edo finantzarioki?
Bai bada, serio pentsatu beharko zenuke zure bizitzaren kontrola berriro hartzea.
22. Laguntza falta al dago zuen harremanetan?
Zure bikotekidea zure laguntza-sistema handiena izan behar da. Zure bihotza agerian utzi diezaiokezun norbait. Familia-dramaz kexatzeaz gain, laneko politika eta zure beldur eta segurtasun ez sakonenak ere bai, ez izan zalantzarik elkarri zure ahultasunak erakusteko.
Zure bikotekideak, zuri lagundu beharrean, zure aurka erabiliko duela dakizulako hori egiteari uzten badiozu zeure buruari, kezka larria da.
23. Elkar manipulatzen al duzue?
Hau ere bikote toxiko baten joera klasikoetako bat da. Gaslighting-etik hasi eta oztopoak jartzea , isiltasuna, haserre-haserreak, konbentzimendua eta erreguak izatera arte, manipulatzaileen trikimailu guztiak erabiltzen dituzte nahi dutena lortzeko eta elkarri nagusitzeko.
Irakurketa erlazionatuak: Nola gainditu kodependentzia harremanetan
24. Etengabe ahulduta sentitzen zara?
Demagun zure haurra zigortzen duzula portaera onartezin batengatik. Zure bikotekidea sartzen da eta erabakia baliogabetzen du zurekin kontsultatu ere egin gabe. Edo lagunekin afaltzen ari zara, eta ezin diozu zeure buruari saihestu zure bikotekideak esaten duen guztiari kontra egitea, ezeztatzea edo zuzentzea.
Botere-joko maltzur hau bikotekide toxiko baten ezaugarria da.
25. Intimitatea arma gisa erabiltzen al duzu?
Intimitate fisikoa lotura-indar garrantzitsua da bikote erromantikoen artean. Hala ere, bikote toxiko batentzat, bestearen gainetik norbera aldarrikatzeko tresna bihurtzen da. Sexua zigor gisa ez uztea edo bikotekidea ekintza bero eta lurrintsu batekin saritzea, pozik mantentzeagatik, biak dira harreman osasungaitz eta disfuntzional baten printzipioak.
Zenbateraino zarete toxikoak bikote gisa?
Uf! Badakigu burutik nekagarria izan behar zuela proba hori, batez ere galdera gehienei baietz egin badiezu buruarekin.
Beraz, ikus dezagun nola moldatu zaren gure bikote toxikoen proban:
0-10: Ez toxikoa . Ez zarete bikote toxikoa, inondik inora. Gorabeherak izan ditzakezuen arren, biok lan bikaina egiten ari zarete harremana osasuntsu eta aurreratuta mantentzeko.
10-20: Toxiko samarra. Bikote -dinamikan joera toxiko batzuk badaude, baina ez dago dena galduta oraindik. Orain urrats egokiak ematen badituzue, zuen harremana salbatu eta elkarrekin zoriontsu izateko modua aurki dezakezue.
20 baino gehiago: Arriskutsuki toxikoa Bikote toxiko baten eredu zara. Horrek ez du esan nahi zu edo zure bikotekidea pertsona txarrak zaretela. Baina gauza bat ziurra da: ez zarete batere onak elkarrentzat. Zenbat denbora elkarrekin egon zareten axola gabe, hobe litzateke zuen bideak banandu eta aurrera egitea.
Harreman toxiko baten abisu-seinaleak ikusten badituzu eta oraindik ere funtzionarazi nahi baduzu edo harreman honek zuri egindako kalteetatik sendatzeko laguntza behar baduzu, terapiak zure bizitza aldatzen lagun zaitzake. Gure aholkulari ziurtatuen panela klik batera dago.
Maiz egiten diren galderak
Enpatia falta, joera narzisistak eta itxaropen errealistak dira harremanak toxiko bihurtzen dituzten arrazoi ohikoenetako batzuk.
Hainbat faktore egon daitezke jokoan. Elkarren konfiantza haustetik hasi eta errespetu falta edo bateraezintasunera arte, harreman-ezaugarri negatibo ugarik bikotekide maiteminduak bikote toxiko bihur ditzakete.
Zure arazoak konpontzen eta zure harremanari bizitza berri bat ematen saia zaitezke. Hala ere, bakarrik egiteak kontrako emaitza izan dezake. Bikote-terapiara joatea da aukerarik onena.
Bi bikotekideek gauzak hobera aldatzeko eta beren joera toxikoak kontu handiz saihesteko konpromisoa hartu ezean, harreman horiek ez dute irauten.
Ez derrigorrez. Bi bikotekideak aldaketak egiteko prest badaude, laguntza eta gidaritza egokiarekin harreman toxiko bat salbatu dezakezu.
Maitasunari Uko Egitea? 8 Arrazoi Zergatik Ez Utzi Behar Zenituzkeen
Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
