Zer da oztopo-murrukatzea eta nola aurre egin?

Harreman batean oztopoak jartzea dibortzioaren adierazle da, hau da, portaera narzisista gorena. Harreman batean oztopoak jartzea zer den, bere ezaugarri desberdinak eta, batez ere, nola aurre egin jakin nahi baduzu, leku egokian zaude. Bikotekideek oztopoak jartzeko modu desberdinak aztertuko ditugu eta nola gainditu dezakezun hori.

Harreman batean oztopoak jartzea narzisista baten mugimendua da, non bikotekideetako bat harremanetik aldentzen den. Bikotekide bat aldentzeak ezgai eta zure buruarekin txar sentiarazi zaitzake, eta pentsa dezakezu bikotekideak zerbait egin behar izan duela oztopoak jartzeko. Geroago, segurtasun eza, samina eta poztasuna sor ditzake.

Oztopo egiten duen pertsona batek nahita isiltzen du hitz egitea eta arazoak sor ditzakeen edozein elkarrizketatik aldentzen da. Agian horrela ikusten zuten gurasoek eztabaidak nola kudeatzen zituzten. Elkarri antzeko tratua ematen zioten guraso toxikoak izan bazituzten, litekeena da oztopoak jartzea normaltzat hartzea pertsona horiek.

Agian horrela hezi dituzte, non gauzak beroegi jartzen direnean edo emozioak prozesatzeko handiegiak direnean "denbora-muga" hartzen duzun. Hainbat arrazoi egon daitezke haien portaerarentzat, baina aldatu egin behar da denborarekin harreman osasuntsu eta zoriontsu bat eraikitzeko. Ikus dezagun lehenik harreman batean oztopoak jartzearen oinarrizko kontzeptua, bere ezaugarri desberdinetara eta gehiagora igaro aurretik.

Zer da zehazki harri-hormatzea?

Zer da oztopoak jartzea harreman batean? Oztopoak jartzea izenak dioen bezalakoa da: pertsona batek harrizko horma bat eraikitzen du bere inguruan hizlariaren pentsamenduak ezabatzeko. Bestela emozionalki eskuragarri dagoen pertsona batek oztopoak jartzen ari liteke. Beren bidez... isiltasun tratamendua, hau da, tratu txar mota bat berez, bikotekideak edozein elkarrizketatik aldentzen saiatzen da.

Zergatik egiten dute jendeak isilpean? Isilpean jartzen duenaren buruan dagoelako berari egiten zaion edozein gaizki gaizki dagoela eta isiltasuna dela horren zigorra.

Eta esango dizut zer dagoen gaizki horrekin? Dena alde batera utzita?

Lotutako irakurketa: Nola saihestu auto-sabotajea eragiten duten harremanak?

Oztopoak jartzearen psikologiak, oro har, maitasun harreman batean egon arren, beharrezkoa dela esan nahi du kontrol narzisista Gauzak berotzen edo gatazkatzen direnean, bikotekidearenganako edozein ahozko edo buruko lotura etenez. Horrek bikotekideari zerbait ikaragarria egin izan balu bezala sentiarazten dio.

Baina hori ez da egia. Jakin ezazu Narzisistak ez dira gai harremanak mantentzeko.

Lagun baten neska-lagun batek gauza txikienetan ere isilarazten zuen. Eta isilarazten zuen bitartean, zerbaitekin lan egiten zuen – liburu bat irakurtzen ari zela itxuratzea edo gela garbitzen ari zela itxuratzea adibidez. Egun batean, esatera ere iritsi zen: “Isiltasuna ematen dizut mindu egin didazulako”. Zergatik ez zuen nahiago hitz egin galdetu ziotenean, esan zuen (eta argi eta garbi gogoratzen dut): “Zuk egin duzu delitua. Zigor hori bete behar duzu”.

Oztopoak jartzea zigorrik gabeko moduko bat da. Bikotekidearentzat tortura mentala da oztopoak jartzean.

Obstrukzioa jartzearen adibide bat al da? harremanetan jokabide pasibo-agresiboaBai, guztiz. Garrantzitsuagoa dena, tratamendu pasibo-agresibo honek erakusten du harreman batean dauden pertsonek merezi dutela oztopoak jartzea eta oztopoak jasatea. Batzuek tratu txar mentaltzat ere hartzen dute. Trauma mental bat sortzen du oztopoak jasaten ari den pertsonan, bikotekideak jasan behar duen itxialdi emozional bat duelako.

Harreman batean oztopoak jartzen ari zarela adierazten duten 5 seinale

Ez da beti erraza ulertzea oztopo psikologiaren parte den itxiera emozionala. Bat-batean zure bikotekidea hor dago baina ez dago eta ez dakizu zer egin.

Rihanna eta Vivien urtebetez egon ziren elkarrekin ezkontzea erabaki aurretik. Vivien lotsatia eta introbertitua zen, eta normalean isiltasuna aukeratzen zuen liskarrak izaten zirenean. Rihannak uste zuen hori zela bere modua liskarrak forma itsusirik ez hartzea ziurtatzeko. Baina ezkontzaren ondoren, Rihannak konturatu zen aurkitzen zituzten arazo guztien irtenbidea Vivienen isiltasuna zela.

«Haserregarria zen», esan zuen Rihannak. «Janaria erostera joan behar genuela esaten banuen, ez zuela entzun bezala jokatzen zuen. Etxe bat erosi behar genuela esaten banuen, ez zuen eztabaidan sartzen eta sorbaldak altxatzen zituen eta 'noizbait' esaten zuen».

Vivien emozionalki urrun zegoen, gutxitan komunikatzen zen Rihannarekin eta pixkanaka horma batekin ezkonduta zegoela sentitzen hasi zen. Lehen eztabaidan zegoen isiltasuna bizitzako guztian zabaldu zen.

Begira orain, batzuk egon daitezke tratamendu isilaren onurak baita adeitasunez eta beharragatik egiten denean ere. Harreman batean oztopoak jartzen bazaizkizu, beti egongo dira oztopoak jartzen ari zaren seinaleak. 5 seinale zerrendatzen ditugu hemen.

Lotutako Reading: 13 gauza egin ditzakezu zure senarrak jaramonik egiten ez dizunean

1. Harri-murgiltzaileek ez dute batere irekitzen

Zure bikotekidearekin zenbat komunikatzen saiatu arren, zerbait ahaztu egiten ari direla sentituko duzu eztabaidatik. Batere ezagutzen ez duzun zati bat dagoela sentituko zenuke. Badira... komunikazio arazoak gainditzeko modu desberdinak harremanetan, baina normalean zailagoa da oztopoak jartzera ohituta dauden pertsonentzat.

Oztopo-zaleek ez dute inoiz eroso sentitzen sentimenduez hitz egitea. Izan zureganako sentimenduak, gurasoei, anai-arrebei edo baita lanari edo lankideei buruz ere. Zurekin hitz egingo lukete, baina sentimenduak adierazteko lurraldean sartzen bazara, azkar isilduko lirateke.

2. Azkar baztertu zaitu

Rihannak Vivieni esango balio beldur zela bere enpresako kaleratze kanpainak lana galaraziko ote zion, eta hark esango luke: «Horrelako ezer ez litzateke gertatuko» eta horrela amaituko luke. Berak bezala zen... senarrak erabat baztertu zuen.

Rihannak izugarri sentitu zen bere kezkak hain azkar baztertu zituztenean eta pertsona gisa existitzen ez zela sentitu zuen. Harremanean pertsona txikiagoa bezala sentiarazi zuen eta errepikatzen zenean, burutik kendu zioten.

3. Saihestu begiekin kontaktua

Harrokeria-zaleek normalean begi-kontaktua saihesten dute. Zure begietara sakon begiratu eta bero hitz egingo dizutela espero baduzu, akats bat egiten ari zara. Beti begiratuko lukete urrunera eta hitz egingo lukete. Frogatu da... Begi-kontaktuaren erakarpena harremanen alderdi garrantzitsua da eta lotura hobea sortzen laguntzen du. Alderantzizkoa gertatzen da bikotekideak zuri begiratzea saihesten duenean.

Biak elkartzen ari zirela, Rihannak uste zuen begietara ez begiratzea Vivienen begirada filosofikoa zela, eta orduan ere polita iruditu zitzaion. Baina denborarekin konturatu zen begirada hori erabiltzen zuela begirada hori, begirada kontaktua saihesteko.

Lotutako Reading: Zer egin zure mutil-lagunarekin liskar baten ondoren?

4. Ez diete galderei erantzuten

Lanetik gauean berandu itzuli zitezkeen eta hurrengo egunean gosari mahaian zergatik berandu iritsi diren galdetzen egon zaitezke. Uste dut ezkontide batek egin dezakeen galdera guztiz normala dela.

Baina oztopo bat zuku baso batean eta egunkari batean babestu daiteke eta galdera bakar bati ere ez erantzun. Eta haserretzen zarenean, isiltasun are gehiagorekin sarituko zinateke. Hau seinale garbia da oztopo batekin harreman batean zaudela. Utzikeria eta erresumina sentimenduak sortzen ditu zure baitan, eta denborarekin buruko kalte handia eragin dezake.

5. Beti alde egiten dute

Obstrukzioei nola erantzun pentsatzen ari bazara, betiko pentsatzen geratu zaitezke. Izan ere, eztabaida bat hasten den bezain laster, obstrukzio-egile batek beti alde egingo du eta egun batzuetan zigortuko zaitu zurekin hitz egin gabe.

Ez bakarrik eztabaidak alde batera uzten dituzte, baita konpondu beharreko arazo eta arazoetatik ere. Ihes egitea da oztopoak jartzen dituenarentzat biderik onena. Hauek dira taktika errazenetako batzuk... haserrea eragin zure ezkontzan.

Nola egiten diozu aurre harri-hormatzeari?

Lehenik eta behin. Erraza da norbaiti isilaraztea zu isilarazten dizunean. Nire lagunaren kasuan bezala. Gainera, guztiz debekatuta dago.

Zergatik?

Zeren oztopoak jartzea mugimendu ergela delako. Kito. Frogatu egiten du ikasgai bat ematea garrantzitsuagoa dela helduek bezala eztabaidatzea baino. Heldugabea da eta, eraginkortasunez, guztion giroa eta aldartea hondatzen ditu, oztopoak jartzen dituena ergela bihurtuz.

Zure bikotekidea harremanetarako bide estu eta bihurgunetsua hartzen ari delako ez du esan nahi bide osasungaitzetik jarraitu behar diozula. Zatiketa gehiago eragingo luke zuen harremanean eta itzultzerik ez dagoen bide bat har dezake. Zer da harreman batean oztopoak jartzea ezaugarri toxiko bat ez bada? Gainera, noiz laguntzen du ezaugarri toxiko bati beste ezaugarri toxiko batekin aurre egiteak? Inoiz ez.

Hona hemen harreman batean oztopoak jartzeari nola aurre egin.

1. Bizirik iraun, baina ez parte hartu

Erraza da isiltasuna ematen dizun norbaiti isiltasuna kentzea. Ahalegin bikoiztu ere egin ditzakezu norbaiti isiltasuna kentzeko, alde batetik bestera doana bestetik itzultzen baita, ezta?

Beno, ez.

Iraun isiltasunari, baina ez tratatu haiek zu tratatzen zaituzten bezala. Harreman batetik alde egitea debekatuta dago. "Zora nazazu, ez dut zure kaka behar" esatea debekatuta dago. Iseka egiteak eta gauza mingarriak esateak kalte handiagoa egingo dio harremanari. Bizirik irauten ikastea eta ez parte hartzea zaila izan daiteke, baina bide hobea da.

2. Ez erori errudun sentimenduetara

Oztopoak jartzen zaizkionean, haserrea, mina, tratu txarrak eta etsipena sentitzeak gehiegi izan daitezke. Une hauetan, garrantzitsua da atzera pauso bat ematea eta zeure kabuz ebaluatzea ea benetan egin duzun tratu hori merezi duen. Komunikazioan oztopoak jartzea, une egokietan egiten bada, norbaitenganako haserrea erakusteko modu ez-erasokorra izan daiteke.

Zure kontzientzia garbi badago, ez dago errudun sentitzeko arrazoirik. Ez da zure errua zure bikotekideak komunikatu beharrean ahozko blokeoa egitea erabakitzen badu.

Lotutako Reading: 10 seinale maitasunik gabeko ezkontza batean zaudela

3. Jakinarazi iezaiezu gai honi buruzko zure desadostasunaz

Zure bikotekideak isilpean jartzea erabaki du, hitzez hitz egin beharrean, bere hitzezko itxialdiaren arrazoiaz hitz egin beharrean. Esan iezaiozu zer sentitzen duzun. Honelako zerbait: "Min ematen dit isiltzen zarenean", mirariak egin ditzake. Gainera, "Agian horretaz hitz egiteak hobeto sentiaraziko zaitu?" Bikotekide ulerkor batek hau kontuan hartuko luke eta landuko luke zure harremanean komunikazioa hobetzea.

4. Erabili zure denbora

Gorrotoa, haserrea, mina eta etsipena (batzuetan mendekuzko) sentitu beharrean, erabili zure denbora. Hau "denbora-muga" Harremanean egoteak zure animoa moteldu dezake, baina jarraitu errurik gabeko aholkuari eta erabili denbora modu eraikitzailean. Gerta daiteke, halaber, zure bikotekideak ikusten duenean ez zaituela eragiten haren oztopoengatik, isiltasuna uztea.

Batzuetan, bikotekideak oztopoak jartzen dizkionean zer egin behar den galderaren erantzun erraza haien tranpan ez erortzea eta arreta eta kezkaz betetzea da. Batzuetan, zure egunarekin jarraitzeak ere mirariak egiten ditu.

5. Landu zure bikotekidearekin

Galdetu zenbat iraungo duen oztopoak? Erantzun argirik jasotzen ez baduzu, utzi bakean. Ez utzi zure emozioek gainditzen zaituztenean. Erabili denbora-pasa familiarekin eta lagunekin denbora gehiago pasatzeko, inoiz bisitatzen ez dituzun lekuak bisitatuz, zure bikotekide oztopodunari gustatzen ez zaizkiolako. Utzi zure harremaneko edozein haserre alde batera eta erabili denbora zentzuz, zure nahien arabera.

Ez da zure bikotekideak isiltasuna ematen dizula axola ez zaizun bezala. Gehiago da autozainketa tratamendu bat oztopatzen zaituztenean; distrakzio moduko bat.

6. Jarri harremanetan haiekin

Zure bikotekideari tarte pixka bat ematen diozun bitartean, hitz egin berarekin. Ez da beharrezkoa gogaitzea, ohikoa besterik ez. «Zer moduz zaude?» edo «Mesedez, hobeto sentitzen zarenean hitz egin dezakegu horri buruz?» egingo du. Zure bikotekideari oraindik hor zaudela jakinarazteko da. Batzuetan edukitzea eta ematea Harreman bateko espazio pertsonalak elkarrekin eusten du.

Bultzada bat ere bada haientzat, hormak hautsi eta benetan komunikatzen hasteko. Harremanean maitatua eta baloratua sentiaraziko die, eta pizgarri gisa balioko luke jatorragoak eta arretatsuagoak izateko.

7. Aukeratu parte hartzea prest zaudenean

Zure bikotekideak hitzezko blokeoa uzten duenean, baina oraindik ere horri aurre egiten ari zarenean, jarraitu zure erritmoan, ezarri denbora bat. 2 ordu? 2 egun, 2 hilabete? Ezarri denbora bat eta eutsi horri. Esan zure bikotekideari: "Eman iezadazu egun batzuk hau prozesatzeko"Bikotekide ulerkor batek prozesua errespetatuko du. Eta agian bi aldiz pentsatuko du hurrengoan oztopoak jarri aurretik. Zure denbora hartuz eztabaida edo borrokari aurre egiteko, ez zara zure bikotekidearen menpe egongo noiz hitz egin eta noiz ez erabakitzeko.

8. Utzi ekipajea kanpoan oztopoak jartzea amaitu ondoren

Oztopoak jartzea amaitu ondoren, garrantzitsua da harremanean dauden gaizki-ulertu eta desberdintasun guztiak konpontzea. Harremanaren gailur gorakor gisa ikus dezakezu. Garrantzitsua da iraganeko kapitulu gisa hartzea eta etorkizunean arrazoirik gabe ez aipatzea. Hartu arnasa fresko gisa eta lan egin harreman osasuntsu eta harmoniatsu bat sortzeko.

Lotutako Reading: Nola esan zure bikotekideari espazioa behar duzula haserre zaudenean

Nola eragiten du oztopoak jartzeak harremanetan?

Harreman baten hondamendia adierazten duten lau zaldun daudela esaten da. Kritika, mespretxua, defentsiba eta oztopoak dira. Lau ezaugarri hauek daudenean, harremana zatitan hautsi egingo da berehala.

Oztopoak jartzearen ondorioek harreman batzuen hondamendia ekar dezakete. Ahozko komunikazioa murriztea ez da inoiz mugimendu adimentsua harreman baterako. Horregatik, bi bikotekideen ahaleginarekin landu eta ezabatu behar da.

Oztopoak jartzeak harremana desorekatzen duten erreakzioak sor ditzake. Bikotekide etsi batek zerbait mingarria egin edo esan dezake bikotekideak berriro berarekin hitz egiten entzuteko besterik gabe – geroago atzera botako ez dituen gauzak. Eta horrelako gauzek zure harremana larriki kaltetu dezakete eta horietako batzuk dira. nola sartzen den mingostasuna harremanetan.

Batzuek bikotekideari egunak eta egunak oztopatzeko ohitura dute, eta horrek bikotekidea maitatua eta arduragabea sentiarazi dezake. Oztopaketa mota honen errepikapenak bikotekidea beste nonbait maitasuna eta maitasuna aurkitzera eraman dezake.

Jende asko dago oztopoak jartzen saiatzen dena, baina ez dira konturatzen ere oztopoak direla eta zer eragin duen haien jokabideak bikotekideengan. Oztopoak jartzea harreman baten hiltzaile isila izan daiteke, zaintzen ez baduzu behintzat.

Nola jokatu gaslighting-a egiten duen ezkontide batekin?

Ezin izan genuen gure harremana amaitu, ezta etorkizunik elkarrekin ikusten ere…

Nola adiskidetu borroka baten ondoren

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali