«Noski, asko sufritu dut. Baina ez da munduaren amaiera bezalakoa eta ez da ni naizena». Ben Affleck aktorea dibortzioari buruz
Dibortzioa bi motatakoa izan daiteke: itsusia eta mingarria edo leuna eta eztabaidarik gabekoa. Dibortzio kasuen % 95 lehenengo kategoriakoak dira. Gainerakoak ziurrenik gezurra esaten ari dira! Saiatu ahal duzun guztia, dibortzioaren ondorengo bizitza ez da batzuei esan nahi dieten bezain erraza. Dibortzioaren ondoren berriro hastea eta bizitza hutsetik eraikitzea beldurgarria eta ikaragarria izan daiteke, iraganeko zama dela eta.
Bikote batek bakea aurki dezake geroago, baina gaizki joan den harreman baten prozesua eta ondorioak ez dira batere atseginak. Mina dago, borrokak, haserreak eta eztabaidak, eta horrek guztiak azkenean epaitegira joatea dakar. Gero, dibortzio borroka amaitutakoan, bakardadeari aurre egin behar zaio.
Harreman baten amaiera ez bezala, dibortzio batek, asaldura emozionalaz gain, paper-lan asko ere dakar. Beraz, zure ezkontza erronka bat izan zela iruditu bazaizu, saiatu dibortzioaren ondorengo bizitzarekin; bizi izan duzun edozein gauzaren oso bestelakoa da, bizi izan dituzun emozio sorta kontuan hartuta.
Zer egin beharko nuke nire bizitzarekin dibortzioaren ondoren?
Edukien aurkibidea
Nola berreraiki bizitza dibortzioaren ondoren? Ba al dago bizitzarik dibortzioaren ondoren? Nola hasi naiteke puskak biltzen eta berriro hasten? Galdera hauek gizon-emakume gehienei begiratzen diete paperak egin eta hautsa kendu ondoren. Bakardade sentsazioa ere egon daiteke, erliebe arraro batekin nahastuta, batez ere borroka latz baten ondoren askatasuna berreskuratu baduzu.
Hala ere, graziosoa edo mingotsa izan, dibortzio osteko zure bizitza oso desberdina izango da banantze aurrekoarekin alderatuta. Eta zure esku dago zer izan nahi duzun. Sapna Sharma doktoreak, bizitzako entrenatzaile eta aholkulariak, galdera sinple bat egiten du: "Dibortzioaren ondoren, galdetu zeure buruari zer aukeratzen duzun: mina eta arazoak eragin dizkizutenekiko haserrea edo bizitza berri bat. Zure aurre egiteko mekanismoa aukeratzen duzun erantzunaren araberakoa izango da".
Dibortziatua bazara eta dibortzioaren ondoren zer egin galderarekin ikaratzen bazara, jakin ezazu D-hitza dela ez munduaren amaiera. (Ben Affleckek dioen bezala). Aitzitik, hasiera berri bat izan daiteke. Noski, berriro bakarrik egotearen kolpeak jo zaitzake, baina hau izan daiteke zure bigarren aukera iraganeko akatsak zuzendu eta bizi beti amestu duzun bizitza. Hasiera berrietan zure itxaropena jartzea dibortzioaren ondoren bakea aurkitzeko modu bat da.
Lotutako Reading: Berriro Maitasuna? Dibortzioaren Ondorengo Maitasunari Buruzko 10 Benetako Beldurrak
15 modu zure bizitza eraikitzeko eta berriro hasteko
Zoritxarrez, ezin da erantzun zehatzik egon "zer egin dibortzioaren ondoren" galderari. Banaketa istorio bakoitza desberdina da, eta dibortzioaren ondoren nahi duzun bizitza berria oso desberdina izan daiteke antzeko egoeran dauden beste pertsonen bizitzatik. Adibidez, seme-alaba batekin dibortzioaren ondorengo bizitza oso desberdina izan daiteke seme-alabarik ez duen norbaitena baino. Era berean, infidelitatea ezkontza baten heriotza-kanpaia balitz bezala, dibortzioaren ondorengo bizitza desleialak nola ikusten duen eta engainatu duenak nola ikusten duen guztiz kontrakoak izan daitezke.
Orduan, ezkontza desegiteak tratu txarretatik askatasuna esan nahi badu, dibortzioaren ondoren bakea aurkitzea errazagoa izan daiteke zure harremana toxikoa edo disfuntzionala ez balitz baino. Beraz, dibortzioaren ondoren berriro nola hasi ere zer nolako ezkontzatik ateratzen zaren araberakoa da.
Horretaz gain, zure intereserako bizitza bat aukeratu behar duzu, hainbat faktoreren araberakoa dena: familiaren laguntza, finantza-independentzia, seme-alaben erantzukizunak, karrera, etab. Hala ere, edozein direla ere erronkak, iragana atzean utzi eta etorkizun berri bati eusteko eskubidea duzu. Dibortzioa akats bat izan daiteke, baina ez porrota. Hona hemen dena kontrolpean duzula sentitzeko eta dibortzioaren ondoren arazoetan zure bizitza berreraikitzeko modu batzuk:
1. Eman zeure buruari dolu-aldi nahikoa
Ezkontza baten heriotzak ahuldu zaitzake. Baina sendatzeko denbora eman behar diozu zeure buruari. Ez egin ezer presaka, horren ordez, ekaitzaren ondoren zure bizitzara lasaitasuna ekartzen zentratu. Emozio kontrajarri guztiak gainditu, nahiz eta atsekabea edo galera sentimendua egon. Zalantzarik gabe, eskatu terapeuta lizentziadun eta trebatu baten laguntza etapa honetan laguntzeko. zure sentimenduak aholkularitzaren bidez prozesatu.
Marsharen 15 urteko ezkontza hautsi zenean, ez zekien nola hasi berriro dibortzioaren ondoren. Seme-alabak joan eta bere karrera ia geldirik zegoela, helburu bat aurkitzeko zailtasunak izan zituen eta alkoholean babesa bilatzen hasi zen. Alabak insistituz, azkenean terapiara joanez bilatu zuen laguntza.
Profesional errukitsu eta trebatu baten aurrean bere emozioen hedadura osoa sentitzen uztea izan zen berarentzat inflexio-puntua.
Lotutako Reading: Dibortzioa 50 urterekin: Nola aurkitu nuen bizitza berri bat eta zoriontasuna
2. Normalizatu zure sentimenduak
Dibortzioa oso ohikoa izan arren, bizitzeko gauzarik zailenetako bat da. Ez duzu dibortziatzea aukeratzen ezkontzean! «Beraz, banantzean sentitzen duzun edozer gauza justifikatuta dago», dio Paul Jenkins psikologoak.
«Zure emozioak sentimendu normalak balira bezala tratatzeak gertakari anormal baten aurrean erotasun gutxiago sentiarazten lagunduko dizu». Laburbilduz, utzi zeure buruari lasai dibortzioaren ondorengo bizitza planifikatzen duzunean. Marsharen kasuan, adibidez, bere emozioekin egoteko ezintasuna zen dibortzioaren ondorengo bizitza berreraikitzeko ahaleginetan oztopatzen zuena.
3. Ziurtatu zure errealitate existentzialak ordenatuta daudela
Zure dibortzio-akordioek zuri-beltzean idatzita egon arren, izan argi eta garbi logistika, legezkotasun, eskubide eta erantzukizun guztiak kontuan hartuta.
Non bizi dibortzioaren ondoren, zeintzuk dira seme-alaben bisita eskubideak, jaso edo eman behar duzun mantenu-pentsioaren zenbatekoa, ondasunen banaketa, etab. Gai hauek konpondu ondoren bakarrik jar zaitezke zure bizitza pertsonalean arreta dibortzioaren ondoren. Hartu zentzua dibortzio aholkuak eta hau konpondu.
4. Egin zeure burua zure lehentasun nagusia
Denbora batez norbaitekin egon ondoren, bakarrik hegan egiteko garaia da. Ez zaitez ideia horrek izutu. Honela pentsatu: hainbat urtez, zure bikotekidearen interesak zureen gainetik jarri dituzu. Orain da zeure burua lehenesteko garaia.
Zure beharrak, nahiak, beldurrak eta ahultasunak dira erdigunean jartzen direnak – jorratu itzazu. Eskertuko duzu horregatik, geroago. Dibortzioaren ondoren bakea aurkitzeko eta zure bizitza berreraikitzeko prozesua hasteko, ikasi behar duzu... auto-maitasuna landuHorretarako, ezinbestekoa da zeure burua harreman hautsi baten erdi gisa ikusteari uztea eta, horren ordez, zeure buruari osotasun gisa berriro begiratzea.
Lotutako Reading: Dibortziatu beharko zenuke? – Hartu dibortzio-zerrenda hau
5. Egin inbertsio ekonomiko kontuz ibiliak
Dibortzioaren ondoren bizitza berri bati ekiten diozunean, dena konpondu ondoren, finantzak dira ordenatu behar duzun lehenengo gauza. Inbertitu zentzuz eta ikasi zure zorroa kudeatzen. Ez da zientzia konplikatua, bizitzaren zati bat besterik ez da, ulertu behar duzuna inolako interferentziarik gabe modu independentean bizitzeko. Zure dirua da orain, zaindu eta arduratsu izan behar duzu.
Dibortzioaren ondoren berriro hastea eta zure bizitza berreraikitzea askoz errazagoa da finantza-egoera onean zaudenean. Beraz, inbertitu hara iristeko prozesuan.
6. Ez egin konpromisorik zure printzipioekin
Banaketak eragindako mina edozein dela ere, ez aldendu zure oinarrizko balio eta printzipioetatik. Izan arrazoia, ezkontza okerra iruditu arren. "Ez aukeratu gorrotoa edo gaiztoa izatea, horrek dibortzio ikaragarria eta ondorengo sentimendu okerragoak dakartza", dio Jenkinsek. Aukeratu balio positiboak, hala nola poza, zoriona eta grazia, negatibotasunaren gainetik. mingostasuna eta gorrotoaEgon sendo zure bide zuzenean.
7. Bilatu lagun berriak
Dibortzioaren ondorengo bizitzak emakume batentzat erronka arraroak izan ditzake. Gizonek zurekin ligatzen dutenetik, eskuragarri zaudela uste dutelako, ezkondutako emakume lagunek zu saihesten zaituzte, senarrek begirada bat eman diezazuketen beldurrez... gauza asko gertatzen dira. Horrelako pertsonen konpainian deseroso sentitzen bazara, utzi itzazu! Bilatu berriro erritmoan sartzen lagun zaitzaketen lagun BAKAR berriak.
Gainera, denbora luzez ezkonduta egon bazara, litekeena da zure eta zure bikotekide ohiaren gizarte-zirkuluak nahastuta egotea. Lotura zahar horiek berrikusteak zauriak sendatzea askoz zailagoa izan daiteke. Zure lagun zahar guztiak baztertu beharrik ez duzun arren, saiatu iraganeko itzaletatik libre dagoen gizarte-zirkulu berri bat eraikitzen.
8. Ospatu zure bakardadea
Arraroa irudituko zaizu bakarrik esnatzea eta inor kezkatu edo kezkatu gabe egotea, baina hau da berriro bakarrik egotea ospatzeko aukera. Ziurtatu bakarrik egoteak ez zaituela bakardadea eragiten. Antolatu bidaia bat zure beste lagun ezkongabeekin, eman izena bilera taldeetan, egin ahalegin kontziente bat ateratzeko eta bizitza soziala izateko. Laster gustuko izango duzu. Zoriontsu ezkonduta egotea zaila izan daiteke, baina zoriontsu bakarrik egotea atsegina izan daiteke.
Lotutako Reading: 12 aholku ama ezkongabe arrakastatsu bat izateko
9. Bilatu harreman berriak…
...baina saihestu zita zentzugabeak. Dibortzioaren ondorengo bizitza, batez ere gizon batentzat, aukera amaigabeak dirudite zita informaletan murgiltzeko. Badago... zita baten eta harreman baten arteko aldea, ulertu hori. Ideia ona da denbora batez harreman sakon eta intentsoetan ez sartzea, baina beste muturrera joateak ere ez du ezertarako balioko. Bide okerrera eraman zaitzake. Ez erabili emakume askoren makulua emakume bat gainditzeko.
Are garrantzitsuagoa da hau dibortzioaren ondoren seme-alabarekin bizitzarekin aurrera egiten saiatzen bazara. Harreman eta bikotekide berri gehiegi izatea nahasgarria eta kezkagarria izan daiteke haurrarentzat, agian gurasoen banantzearen traumagatik jadanik kikilduta egongo baita.
10. Kontuz ibili zure haurrari esaten diozunarekin
Haur bat drama batean nahasten denean, are korapilatsuagoa da. Zaintza borroka nork irabazten duen kontuan hartu gabe, dibortzio osteko bizitza haur batekin oso korapilatsua izan daiteke. Izan zaitez sentibera zure seme-alabekin dibortzioan zehar. Kontuz ibili haurra/haurrak ez daitezen mingostasunean nahasten. Zure bikotekide ohiarekiko sentimenduak edozein direla ere, ez utzi inoiz zure seme-alabei gorrotoa ematen. Eman iezaiezu irudi errealista bat, noski, baina mantendu gorrototik urrun.
Jigyasa ama ezkongabeak dioenez, “Dibortzioaren ondoren seme-alabarekin bizitza berriro hasteko, ezinbestekoa da seme-alabekin hitz egitea eta dibortzioa gertatu aurretik prestatzea. Dibortzioa adiskidetsua bada, bi bikotekideek mezua eman behar dute bikotea bakarrik dibortziatzen ari dela eta ez gurasoak. Horrek lasaitasuna ematen die haurrei, merezi duten maitasuna ez dutela galduko”.
«Aldi berean, garrantzitsua da seme-alabekin bikotekide berri bat aurkitzeko aukerari buruz hitz egitea. Ulertu behar dute hori ez dela berekoia izatea, baizik eta giza behar bat dela, eta ez duela esan nahi haien maitasuna partekatuko edo zatituko denik. «Nire semeak, orain 14 urte dituenak, duela ia lau urte esan zidan: Ama, bikotekide bat behar baduzu, ados nago, baina ez dut aitarik behar gehiago. Heldutasun eta ulermen mota hori gurasoek egoera delikatu hau zentzuz kudeatzen dutenean bakarrik lor daiteke».
11. Berriro asmatu zeure burua
Denbora luzez identitate jakin bat izan duzu: XYZren emaztea edo senarra. Izendapen hori jada ez dagoenez, zure barne-ni ere itxuraldaketa bat emateko garaia da hau. Dibortzioaren ondorengo bizitza orain arteko kapitulurik aberasgarriena bihurtzeko zin egin. Ikastaro berrietan parte hartu, trebetasun berriak ikasi, beti bigarren mailan utzi dituzun pasioei jarraitu. Orain da garaia... berreraiki zure bizitza dibortzioaren ondoren.
Zeure burua berrasmatzea ez da zertan erradikala izan, ezta aldaketa gau batetik bestera gertatzea espero behar ere. Gakoa egunero aldaketa txikiak egitea da, denborarekin zure bizi-kalitatean aldea handia izan dadin.
12. Ez utzi adinak oztopo egiten
Onartu beharra dago, 40 urte edo beranduago dibortziatu ondoren berriro hasten aurkitzen diren eta denbora luzez ezkonduta dauden pertsonek egokitzapen arazo gehiago dituztela gazte dibortziatzen direnek baino. Baina gogoratu adina zenbaki bat besterik ez dela.
Ezkontza txar baten ondorioz zure urterik onenak nola galdu dituzun kezkatu beharrean, zure bizitza berriko une bakoitza baloratu. Begiratu egun bakoitza azkenean nahi zenuen bizitza eramateko aukera gisa. Batzuk pozik daude. 40 urtetik aurrerako bigarren ezkontzak. Dibortzioaren ondoren berriro hasteko eta zure bizitzako edozein alderdi berreraikitzeko sekretua –zure karrera edo maitasun bizitza izan– bizitzako etapa jakin batean gauzak nola izan beharko liratekeen aurreiritzietatik askatzea da.
13. Pixkanaka ikasi independenteagoa eta antolatuagoa izaten
Gizonek gehiago jasaten duten arazoa da hau. 40 urtetik gorako gizonentzat dibortzioaren ondorengo bizitzak batzuetan ezkongabetasunera bat-batean atzera egitea esan nahi du. Familia-bizitza tipikoa, etxe antolatua, errutina eta abar bazenuen, banantze batek eragindako aldaketak nahiko urduri jar daitezke.
Ikasi dibortzioari aurre egiten gizon gisa antolatuagoa izanik eta ziurrenik zure emaztearekin partekatzen zenituen etxeko lanak ikasiz, nahiz eta gorroto izan.
14. Presta zaitez lagun batzuk galtzeko
Honek zuzeneko korrelazioa du 7. puntuarekin. Dibortzio batean, lagun komunak askotan draman harrapatuta geratzen dira eta alde batera edo bestera joan behar izaten dute. Ez harritu gonbidapen batzuetatik kanpo geratzen bazaituzte, zure ezkontidea bertan egongo delako eta zure lagunak ez duelako lotsarik nahi.
Beno, horregatik, dibortzioaren ondorengo bizitzan, jende berria ezagutu eta gainditu dituzun harremanak ordezkatu behar dituzu. Ez da ideia ona zurekin ibiltzen jarraitzea bikotekide ohiaren lagunak. Dibortzioaren ondoren bakea aurkitzeko, zure ezkontzaz gain beste gauza batzuei uko egiteko prest egon behar duzu.
Lotutako Reading: Aita bakar batekin ligatzeko 20 arau
15. Barkatu zeure buruari
Ez duzu inoiz aurrera egin ahal izango zeure buruari barkatzen ez badiozu. Ezkontzaren hausturaren inguruko introspekzio sakon batek zure akatsak ere agerian utziko ditu, baina ez errieta egin horregatik. Gauzak gaizki ateratzen dira bizitzan, azkenean aukera okerrak egiten dituzu. Baina ez ikusi dibortzioa porrot gisa. Barkatu zeure buruari eta zure ezkontidea, eta hasiera berri bat egin.
Dibortzio baten ondoren aurrera egitearen gakoa da zure bikotekide ohia edo zure ezkontza zure bizitzaren helburu nagusia ez bihurtzea. Saiatu dituzun bedeinkapenak zenbatzen eta zure ametsen zerrendako gauza guztiak betetzen. Hodei guztiek dute zilarrezko ertza eta argia ikusteko modu bakarra da.
Maiz egiten diren galderak
Ezkontza txarrean edo tratu txarrez betean egon bazara, bizitza hobea izan daiteke dibortzioaren ondoren, zalantzarik gabe. Baina guztiz zure jarreraren eta dibortzioaren ondoren zure bizitza nola eraman nahi duzun araberakoa da: erresumina eta gorrotoa edo iragana atzean uzteko erabakiarekin.
Dibortzioaren ondorengo bizitza ez da erraza, batez ere paperak sinatzeko borroka luzea egin behar izan baduzu. Dibortzio desatseginak ez direnetan ere, banantzearen aurreko aldia desatsegina izango litzateke. Beraz, saihestezina izango litzateke mina egotea. Eta horrek definituko luke nola jarraituko duzun dibortzioaren ondoren.
Noski. Maitasunak beti merezi du bigarren edo hirugarren aukera bat. Beti aurki dezakezu maitasuna, baldin eta prest bazaude. Dibortzioak ez du zertan harreman onak bilatzeari amaiera eman behar. Aitzitik, esperientziak lehenago egindako akatsak egitea eragotzi diezazuke.
Dibortzioa beti da aukera hobea baino zorigaiztoko ezkontza zoriontsu izatea merezi duzulako eta zure ezkontzak ez bazaitu aberasten edo osatu sentiarazten, alde egiteko eskubide osoa duzu. Ez da erraza izango, baina hobea izango da guztiontzat.
Dibortzioa 50 urterekin: Nola aurkitu nuen bizitza berri bat eta zoriontasuna
Gaslighting-aren 12 abisu seinale eta horri aurre egiteko 5 modu
Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
