Bakardade berria ez da beti une auto-iraultzaile eta epifaniko gisa agertzen, denok nahi genukeen bezala. Harreman toxiko hori uztea edo norberarentzat espazio bat egitea epe luzera bikain funtziona dezakeen arren, epe laburreko albo-ondorio batzuk daude, eta aurre egin diezaiokezu. Batetik, bakarrik eta bakarrik zaudenean zer egin pentsatzen geratu zaitezke.
Hala ere, guztiok ditugu bihotz-hausturari aurre egiteko eta bakarrik gaudenean zoriontsu izateko moduak aurkitzeko modu pertsonalizatuak. Hala ere, badaude gure bizitza osoan zehar hedatzen diren aholku batzuk, eta benetan alda dezaketenak itxuraz ongi etorria ez den gorabehera honetara egokitzeko modua.
Orain, utzi garagardo hori alde batera, hona hemen bakarrik zaudenean egiteko gauza batzuk. Bikotekidea izatea zoragarria da, jende gehienak ados egongo litzateke, baina gauza dibertigarri asko egin daitezke bakarrik zaudenean bakardadea ahazteko.
Bakarrik sentitzen al dira mutil ezkongabeak?
Edukien aurkibidea
Noski, hala egiten dute! Bakardadea ez dago emakumeengan bakarrik mugatuta. Bihotz-haustura emakumeen monopolio gisa onartzen ikasi dugu. Beno, spoiler alerta: bihotz-haustura erreala da eta denok bizi dugu, mutilak barne. Ildo berean, mutilek ere bihotz-hausturaren ondorengo bakardadearen mina jasaten dute. Gizonek bakarrik sentitzen dira egunaren amaieran, agian haustura baten ondoren hilabete batzuk igaro ondoren... azkenean errealitateak jotzen du Them.
Gizonek emakumeek baino modu ezberdinean egiten diote aurre haustura bati. Emakumeak normalean lagunekin eta senideekin bihotzez hitz egiteko gai izatearekin konformatzen diren bitartean, gizonek egunak isildu eta hausnartzen egoten dira. Sendatzen eta beren buruarekin ondo moldatzen ikasten ari diren bitartean, asperduraren eta etsipen umoretsuaren zikloan arrastatzea da gizon bakarrek egiten duten gauzarik txarrenetako bat.
Baina hasierako fase beldurgarria amaitutakoan, mutilek bakarrik egin ditzaketen gauza batzuk daude, azkenean bakarrik egoteaz gozatu eta bakarrik sentitzeari utzi ahal izateko. Hainbeste denbora daramaten harremanetan, non euren errutinak bikotekidearen inguruan zentratu diren, badirudi ez dagoela gauza askorik mutilek bakarrik egin ditzaketela.
Azken finean, harremanetan dauden pertsonek elkarrekin egoten dira, zita-harremanak izaten dituzte, filmak ikusten dituzte, sexu-harremanak izaten dituzte, besarkatzen dira, elkarrekin jaten dute, elkarrekin lo egiten dute eta ia dena egiten dute elkarrekin. Zure bizitza urteetan horrela izan bada, asperdura uxatzen ez ezik, atseginak ere badira bakarrik egiteko gauza gutxi daudela sentituko duzu. Ideia honek bakardade-sentsazioa areagotu dezake mutilentzat.
Baina, uste zabalduaren aurka, gauza dibertigarri asko daude mutilek bakarrik egiteko. Bakarrik egoteko denbora ez da zertan aspergarria edo bakartia eta etsipenean murgilduta izan behar. Gizon zoriontsu bat izaten asmatu ezin baduzu, jakin ezazu ondo dagoela. Eman zeure buruari denbora galdutako maitasuna gainditzeko. Baina gero, hartu denbora gizon bakarrentzako jarduerak aztertzeko, sendatzen lagun zaitzaketenak, zure konpainiaz gozatzen irakasten dizuten bitartean.
Lotutako Reading: Nola jokatzen du mutil batek haustura baten ondoren? Ez zenekien 11 gauza
12 gauza gizonek bakarrik eta ezkongabe daudenean egin beharko lituzketenak
Batzuetan jendeak galdetzen du: "Zer egiten dute mutil bakarrek asteburuetan?". Alegia, gizartea bikoteentzat diseinatuta dago, ezta? Zinemara joatetik hasi eta Netflixen Gabonetako film ikaragarriak ikusten dituzten bitartean pijama berdinekin sofan lasaitzeraino, dena bikote baten jarduera izateko merkaturatzen da.
Beraz, pertsona bakartientzat, batez ere bikotekidea hautsi aurretik denbora luzez harreman zoriontsu eta konprometitu batean egon diren gizonentzat, bikotekidearekin dena partekatu gabeko bizitza bat pentsatzen saiatzea bezain zaila da mutilek bakarrik egiteko gauza dibertigarriak asmatzea. Baina horrek esan nahi al du bakardadeko bizitza aspergarria, pozgabea eta pentsamendu lehor eta etsigarriz betea dela, eta hurrengo bikotekidearen bilaketa etengabea, bitartean bakardade hutsean murgilduta? Noski ezetz!
Zoriontsu bakarrik egotea Egia esan, ez da hain zaila lortzea uste den bezainbeste. Izan ere, denbora gehiago ematen dizu trebetasun horiek hobetzeko edo zure bikotekideak lehenago onartu ez zituen gauzak probatzeko. Mutilentzat bakarrik egotearen gauzarik onena da bat-batean denbora eta baliabide ugari dutela orain eurengan gastatzeko, bikotekideentzat gauzak erosi beharrean.
Gizona zarelako dena ordaindu behar zenuen harreman mota batean bazaude, lasai egon, zita-gauak iraganeko kontua direnez, diru kopuru polita izango duzula trebetasun berriak ikasten edo betidanik desiratu dituzun baina inoiz dirurik izan ez dituzun gauzak erosten gastatu ahal izateko.
Joko ohiturak alde batera utzi dituzu zure bikotekidearekin denbora gehiago pasatzeko edo agian ez zaiolako gustatzen? Agian PS5 bikain horretan inbertitzeko garaia da. FIFA joko berriena ordu batzuk ikustea eta zure mokadu gogokoenak jatea izan daiteke, hain zuzen ere, medikuak agindutakoa kasu honetan.
Aurrera, mimatu zeure burua pixka bat. Ziurtatu zure mugak ezagutzen dituzula eta ez gehiegi egiten, eta laster jakingo duzu bakarrik eta aspertuta zaudenean egin daitezkeen gauzarik onenetako bat zurekin denbora gehiago pasatzen ikastea dela, etsipenean erori gabe.
Ez izan beldurrik bizimodu aldaketa honi. Bihotz-hausturari aurre egitea ez da beti film deprimigarriak ikustea eta pentsamendu zailetan murgiltzea izan behar janari osasungaitzak jaten dituzun bitartean. Buruko dibertsio on batek eta jarduera sutsu eta erakargarri batzuek trantsizioa askoz errazagoa egin dezakete. Beraz, gehiagorik gabe, hona hemen gauza dibertigarri batzuk egiteko duela gutxi bakarrik geratu bazara.
1. Zaletasun batean murgildu
Duela gutxi epe luzeko harreman batetik atera zen zure bizitza erabat horren inguruan zentratuta zegoela jakinda, naturala da galdetzea zer egiten duten gizon bakartiek. Baina lurralde ezezagunetan egoteak ez du esan nahi deprimigarria, aspergarria edo bakartia izan behar denik orain.
Noiz hartu zenuen azkenekoz gitarra? Edo zure lagunak xakean oldarkorki garaitu zenituen? Edo, egia esan, bat-batean aurrezten ari zaren diruaren zati bat gastatu zenuen betidanik nahi izan dituzun hizkuntza-klase horietan izena emateko? Imajinatu zenbat hobeto sentituko litzatekeen zure anime serie gogokoena azpitituluen laguntzarik gabe ikusi ahal izango bazenu eta jendeak ingelesera itzultzeari uko egiten dion japoniar manga guztietara sartzeko aukera izango bazenu? Tentagarria dirudi, ezta?
Noski, ideia horietako batzuk lan handia izango direla dirudi. Baina horixe da egin behar duzuna. Ikasi denbora, ahalegina eta dirua gauza berriak ikasteko eta pertsona gisa hazteko, zure konpainiaz gozatzera ohitzen zaren bitartean. Oso erraza da auto-errukian eta gero eta etsipen handiagoan murgiltzea. Azken finean, kexatzea eta marmarrak dira gizon bakarrek ondoen egiten dituzten gauzak. Baina, azkenean, kexatzea ez da ezertarako balio, ezta?
Bat-batean duzun denbora libre guztiarekin, eta arreta galtzeko eta lurralde arriskutsu eta deprimitzaileetara joateko joera duen gogoarekin, behintzat haustura baten ondorengo lehen hilabeteetan, hobe da zerbaitetan murgilduta egotea oroitzapenek eramaten uztea baino.
Inoiz ez da berandu edo goizegi trebetasunak menperatzen hasteko eta, bide batez, egiten dituzun gauzez gozatzeko ere. Egin zerrenda mental bat lehenago egiteko aukerarik izan ez zenituen mutilentzat bakarrik egin ditzakezun gauzen inguruan, eta egunez egun irabazi itzazu.
2. Lagun zaharren parekorik ez
Inork ez zaitu hobeto ezagutzen edo ez zaitu zure lagun zaharrenek bezala hazten ikusi. Ezagutzen dituzte zure berezitasunak, zure berezitasunak eta... haustura batek gogor jotzen zaituenean erabiltzen dituzun aurre egiteko mekanismoakBeraz, bakarrik eta aspertuta zaudenean egin dezakezun gauzarik onenetako bat da zure espazio emozionala eta zure inguru hurbila benetan ezagutzen zaituzten eta zure barnean ikus dezaketen pertsonek okupatzea ziurtatzea.
Kafe mahai baten inguruan eserita eta istorio zaharrak gogoratuz edo bidaia-plan ausartak eginez izan, maite dituzun pertsonekin denbora ona pasatzea esker oneko izan beharko zenukeen guztiaz jabetzera eraman zaitzake. Zure denbora modu positiboagoan igaroko duzu, gizon bakarrek zer egiten duten galdetzeko begizta amaigabean harrapatuta geratu beharrean, baina baita zenbat jendek maite zaituen eta axola zaizun gogoraraziko dizu ere.
3. Bakarrik bidaiatu
Hona hemen bakarrik zaudenean eta lagunik ez duzunean egiteko zerbait. Bakarrik eta bakarrik egotearen sentsazioa benetan izateko, zergatik ez duzu bakarrik bidaia bat egiten hasi helmuga ezezagun batera? Bidaiatzea izugarri askatzailea izan daitekeEta ez duzu leku urrunegi edo exotikoegi batera joan beharrik ere. Hasieran beldurgarria edo aspergarria iruditu daiteke, baina oso lagungarria izan daiteke.
Zure bizitzaren bertsio berrira ohitzeko eta bertan erosotasuna aurkitzeko zure buruarekin denbora pasatzea erronka bat da, baina baita bizitza aldatzen dizuna ere. Mendekotasunaren arrazoiak aurkitzeko joera murrizten lagun zaitzake eta baita zure bidaia-zerrendako zerbait markatzen ere.
4. Asteburuko tristurarako
Zer egin asteburuetan bakarrik zaudenean? Asteburuak askoz errazagoak dira bikotekidearekin planifikatzea. Beraz, bakarrik eta bakarrik zaudenean, galdetuko diozu zeure buruari: "Zer egiten dute mutilek asteburuetan?". Asteburuak etxean bakarrik pasatzeko ideia, inorekin konpainiarik gabe, inorekin besarkatzeko, barre egiteko edo istorio bat edo bi kontatzeko gabe, deprimigarria iruditu daiteke hasieran.
Baina begiratu alde onari. Orain, asteburuak nahi bezain malguak izan daitezke. Eguerdira arte lo egin edo goizaldera arte parrandan egin, egin nahi duzun jarduera guztia zure eskura dago, lehen urratsa eman eta zure bakarrik denboraz gozatzeko aukera emango dizuten aukerak egitearen zain.
Gizon zoriontsu eta ezkongabea nola izan jakiteko bidean, jakin ezazu bakardadeak ez zaituela sartu eta espiral triste batera eramango, garrantzitsua dela astea asteburuko jarduerak planifikatzen saiatzea. Guztiz beharrezkoa da lanean eta produktibo izaten jarraitzea. Eta ez luke oso zaila izan behar asmatzea ere, gizon ezkongabeentzako jarduera ugari baitaude azter ditzakezunak.
One bakarrik egotearen gauzarik onenak Mutilentzat askatasun hutsa da. Orain, zer egin nahi duzun aukeratu dezakezu zure bikotekidearen menpe egon gabe. Beraz, zoaz Spiderman film berria ikustera, zure bikotekideari gustatuko zaion ala ez galdetu gabe. Jarri harremanetan zure eskolako lagunarekin trago batzuk hartzen eta itzuli etxera nahi bezain berandu.
Lotutako Reading: Nola gainditzen dituzte Indiako gizonek hausturak?
5. Jo ezazu gimnasiora
Halako atsekabearen une batean, zure gorputzak dopamina gehigarri pixka bat behar du zalantzarik gabe. Ariketa fisikoa egiteak ez du estresa arintzen bakarrik, baita zure aldartea hobetu eta eguneroko jardueretan hobeto kontzentratzen lagun zaitzake. Zure energia zerbait eraikitzailera bideratzea da gauzarik onena bakarrik eta bakarrik zaudenean.
Autoestimua indartzeko ere balio dezake, sasoian egoteak ez baitu inori kalterik egiten. Gimnasioan pisuak altxa ditzakezu pixkanaka burutik pisua kentzeko edo yoga klase batean ere parte har dezakezu.
6. Idatzi egunkari bat bakarrik eta bakarrik zaudenean
Harreman batetik atera berria zarenean, norberaren baitan gatazka asko sentitzea espero daiteke. Ohiturak, itxaropenak berrantolatu eta ingurua berehala aldatu nahi duzun garaia ere bada. Gatazka hori gainditzeko prozesua errazteko, denbora hau erabili beharko zenuke hausnartzeko eta berriro ebaluatzeko.
Gauzak aldatu egingo dira nahitaez, baina zure bizitzak ez luke bat-batean gaizki sentitu behar. Erabili denbora hau zurekin hitz egiteko eta zure esperientziak eta pentsamenduen jarioa idazteko.
7. Erabili Tinder haustura-tristeziatik ateratzeko bidea
Ez da denek erraz salto egin dezaketela datazio aplikazioa Duela gutxiko haustura baten ondoren modan jarri zara. Ausardia handia behar da berriro ere norbera agertzeko eta ez duzu zertan egin beharrik. Hala ere, prest zaudela uste baduzu, esperientzia ugari izateko aukera eman diezazuke.
Ligatzeko aplikazioak, funtsean, pertsona mota anitzen collage bat dira. Baliteke hasieratik harreman iraunkorrak agintzen ez izatea, baina benetan lagun zaitzakete inguruan ibiltzen, jende mota desberdinak ezagutzen eta zure bizitzan zer nolako pertsona behar duzun eta zertaz gozatu dezakezun jakiten. Asko dago ikasteko gure inguruko jendeengandik eta zure buruari buruz gauza bat edo bi ikasten ere lagun zaitzake.
Lotutako Reading: 10 seinale bere bikotekide ohia gainditu ez duela erakusten dutenak
8. Lortu itxura berria
Askorentzat, hasiera berri batek bakarrik funtzionatzen du gure buruari buruzko oinarrizko gauzak literalki aldatzen ditugunean. Gehiegi triste sentitzen bazara, ile-mozketa berri batek bezalako zerbaitek esponentzialki alda dezake zure buruari buruz duzun sentimendua. Haustura osteko suspertzeak zerikusi handia du zure autoirudia hobetzearekin ere, eta batzuetan aldaketa horiek egiteko, zure irudi fisikoa nabarmen aldatu behar duzu.
Beraz, erosi lau koloretako Chelsea bota horiek eta bota urteetan jantzita dituzun jaka horiek. Besterik gabe, irten kalera eta egin behar duzun guztia hobeto sentitzeko.
9. Bigarren mailako emanaldi bat
Nork esan du zure pasioek erdiko zoriontsu gisa bakarrik egon behar dutela? Azkenaldian gozatzen ari zaren jardueraren bat baldin badago, denbora gehiago eman diezaiokezu horri eta zure talentua erabiltzeko aukerak bilatzen saiatu eta bigarren mailako lan batean enplegatu. Freelance lana oso dibertigarria izan daiteke eta hainbat jenderekin harremanetan jartzeko aukera ere ematen dizu. Zure trebetasunak hobetzeko aukera emango dizu ez ezik, diru-sarrera gehigarriei esker autoestimu handiagoa ere emango dizu.
10. Lagun txiki eta zikin bat
Animaliak gustuko badituzu, maskota bat zaintzea Haustura baten ondoren oso terapeutikoa izan daiteke. Adopzioa bikaina izan daiteke zuretzat eta zure lagun iletsu berriarentzat. Maskota bat adoptatzeak erantzukizun mordoa dakar. Eta hauek nahikoa izango dira egun osoan zehar entretenituta mantentzeko. Barruan hainbeste maitasun emateko duzunez, denbora jolasten, entrenatzen eta maskota bat elikatzen emateak zure bakardadeari aurre egiten eta animaliak maite dituzten emakume batzuk zure bizitzara erakartzen lagun zaitzake.
11. Garbitu eta berriro apaindu
Zure apartamentuak itxuraldaketa premiazkoa al du? Bihotz-hauste batek nagitasuna eta arropa tolestu eta maindire zikin horiek alde batera uzteko joera sor dezake. Bota behar ez duzuna negatibotasunarekin batera. Espazio garbiago batek zure burua txukuntzeko aukera ere emango dizu.
Zure bizilekuari itxuraldaketa bat emateko, joan zaitez merkataritza-gune batera eta inbertitu horma-irudi berri batzuetan, musika-albumen azaletan edo baita katilu berrietan ere, inguruko espazioa freskatzeko. Hau da bakarrik zaudenean egin dezakezun gauzarik onenetako bat.
Lotutako Reading: Zama emozionala – Zer esan nahi duen eta nola kendu
12. Meditazioa eta yoga
Meditazioak eta yogak mirariak egiten dituztela frogatu da pazientzia handiagoa izaten eta norbere buruaren zentzu hobea izaten ikasteko. Ez da oso erregularra izan behar eta denbora aurkitzen duzunean egin daiteke. Esperientzia lasaigarri honek argiago pentsatzen eta hobeto sentitzen lagun zaitzake, eta, aldi berean, modurik eraginkorrenetako bat da... iragana alde batera utzi eta aurrera jarraitu.
Beraz, 12 gauza hauek zure eguneroko bizitza apur bat erraztu dezaketen arren, jakin behar duzu mutil ezkongabe berri gisa egin behar duzun lan gehiena barnekoa dela. Harreman batek edo bikotekide batek ez zaitu guztiz definitzen eta ezkongabe egotea munduko zereginik zailena bezala ager daitekeen arren, denbora amaigabea eta energia asko ere ematen dizu zeure burua berreskuratzeko, eta segundo bakoitzaz gozatzen saiatu behar duzu.
Gogoratu, mutilek bakarrik egin ditzaketen gauza asko daudela. Zure bakardade berriak ez du zertan auto-errukiaz eta zure atsekabeak whisky baso baten hondoan itotzeko etengabeko zikloz beteta egon. Bakarrik zaude eta nahi duzuna egiteko libre. Mundua zure ostra da. Beraz, hobe duzu horrela jokatzen hastea.
Emakumeek seinale nahasiak ematen al dituzte? 10 modu ohikoenak...
Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
