7 seinale bakarrik egoteaz nekatuta zaudela eta zer egin beharko zenukeen

Zabaldu maitasuna

«Bakarrik egoteaz nekatuta nago! Batzuetan, uste dut inor ez dela nahikoa niretzat». Beste egun batzuetan, galdetzen dut: «Zergatik nahi izango luke inork nirekin zita bat izatea?». Pentsamendu hauek sortzen al zaizkit nire iragana alde batera uzteko erreparoak ditudalako? Edo emozionalki eskuragarri ez dauden pertsonekin maitemintzen naizelako beti?

Behintzat, ez naiz bakarra. AEBetako Errolda Bulegoaren 2017ko estatistika batek agerian utzi du estatubatuarren % 50.2 ezkongabeak direla. Ezkongabe egotea ez da mingarria, baina bakardadea bai.

Beraz, zer egin bakarrik eta bakarrik zaudenean? Galdera honi erantzuteko, Ridhi Golechha psikologoarengana jo dugu (Psikologian masterra), osasun fisiko, mental eta emozionaleko aholkularitzan espezializatua dena.

Bakarrik egoteaz nekatuta zaude? 7 seinale

Edukien aurkibidea

Ridhik aipatzen du: “Batzuetan besteen gauzen inbidia dugu. Jeloskortasuna/ konparazio tranpa sortzen da ezkontza batera zoazenean eta denak bikotekidearekin/ezkonduta daudela eta zu bikotekiderik gabe zaudela ikusten duzunean.

«Jeloskortasun honek ez du zertan esan nahi bakarrik egoteaz nekatuta zaudenik, bizitzan zerbait gehiago nahi duzula esan dezake. Besteek zuk nahi duzuna dutela ikusten duzunean, betiko bakarrik egotea onartu behar duzun galdetzen hasten zara». Hona hemen bakarrik eta bakardadean egoteaz nazkatuta zaudela adierazten duten seinale batzuk:

Irakurketa erlazionatuak: Zergatik nago bakarrik? 11 arrazoi zergatik oraindik bakarrik egon zaitezkeen

1. Ezkontzek oka egiteko gogoa ematen dizute

Ridhik azaltzen du: «Pentsa ezazu honela. Norbait oporraldi dotore batzuetara joaten bada eta zuk aspalditik joan nahi baduzu, jeloskor sentituko zara haren Instagram argazkiak ikustean. Ezkontza zure segurtasun ezaren antzeko adierazpena da». Beraz, bakarrik egoteaz nekatuta zaudenean, ezkontzek sabela goragalea ematen dizute.

Adituen babespean dauden ikuspegi gehiago lortzeko, harpidetu gure YouTube kanalera. Klikatu hemen

2. Ez zaizu gustatzen familia-ekitaldietara joatea

Ridhik dio: «Ez zaizu gustatzen zure senideek zure harreman-egoerari buruz galdetzen dizuten ekitaldietara joatea. Hau da bakarrik egoteaz nazkatuta zaudela adierazten duen seinaleetako bat». Senide jakin-mintsu horiek bikotekide potentzial guztiak zoriontsu ezkonduta daudela sentiarazten dizute orain eta zure patua bizitza osoan bakarrik egotea dela. Esan beharrik ez dago, oker daudela.

3. Bikoteekin ekitaldiak saihesten dituzu

Ridhik adierazi duenez, « 30 urterekin bakarrik egoteaz nekatuta zaudenean , festak bezalako ekitaldiak saihesten dituzu, bikoteekin topo egiteko aukera gehiago baituzu». Bakarrik egoteaz zorigaiztoko ez zarenez, hirugarren gurpileko bidaia da zure zerrendako azken gauza. San Valentin egunean pijama jantzita Netflix ikustea nahiago duzu.

4. Zure estandarrak jaitsi dituzu

«Gizon/emakume bakarrik izateaz nazkatuta nago», kexu zara. Hain aspertuta zaude bakarrik egoteaz, ezen inguruan pertsona oker bat izatea bikotekiderik ez izatea baino aukera hobea iruditzen zaizu. Puntu batera iritsi zara, non jada ez zauden baldintza guztiak betetzen dituen pertsona egokiaren zain. « Harremanak hausteko arrazoien » zerrenda hautsi duzu eta ez zaizu axola konformatzea, nahiz eta sakonean badakizun maitasun bizitza hobea merezi duzula.

5. Zure bikotekide ohiei deitzen diezu

Zure lagunek egunez eta gauez ematen dizkizuten zita-aholkuen ondoren ere, ezin diozu eutsi zure bikote ohiari deitzeko gogoari. Oraindik ere sentimenduak dituzu haiekiko. Edo haiekin harremanetan jartzen zara, bakarrik egoteaz zorigaiztoko ez zarelako. Jakin ezazu bakardade hau pasako dela.

6. Sare sozialek pizten zaituzte

Ridhik azaltzen du: «Inguruan hainbat eragile dituzu bakarrik egoteagatik frustratuta zaudela gogorarazten dizutenak. Sare sozialak horietako bat dira». Bakarrik sentitzen zara eta, beraz, Instagram irekitzen duzu. Ironikoki, bertan dagoen PDA horrek betiko emakume bakarrik zarena gogorarazten dizu.

Irakurketa erlazionatuak: Zergatik gutxiesten da bakarrik egotea? Epaiketaren atzean dagoen psikologia deszifratzea

7. Gehiegi ligatzen ari zara

Ridhik adierazi duenez, «Aktiboki zita-aplikazioak badituzu eta gau bateko abentura gehiegi izaten badituzu/gehiegi ligatzen baduzu, bakarrik egoteaz nekatuta zaudela eta distrakzio baten beharra duzula adierazten duen seinale bat da». Erasokorki erabiltzen ari zara zita-aplikazioak , hainbeste ezen zure maiteak kezkatuta baitaude bakarrik sentitzea saihesteko aukeratzen duzun moduaz.

9 gauza egin eta gogoratu bakarrik eta bakarti egoteaz nekatuta sentitzen zarenean

Ikerketa batek aurkitu zuen beren burua "borondatez" bakarrik zeudela uste zuten pertsonek bakardade erromantikoaren sentimenduak adierazteko aukera gutxiago zutela . Bikoterik gabe egotea "nahigabekoa" zela uste zutenek, ordea, emozionalki bakarrik sentitzeko aukera gehiago zuten.

Baina nola lor dezakezu "borondatez" bakarrik zaudela sentitzeko gogo-egoera? Hona hemen egin eta gogoratu beharreko gauza batzuk, bakarrik egoteaz nazkatuta bazaude:

1. Zabaldu zure ikuspegiak

Ridhik azaltzen du: «Bakardadea erabil dezakezu nahi duzun pertsona bihurtzeko. Denbora asko duzu esku artean, bestela beste pertsona bati edo haren familiari emango liokeena. Denbora zure laguna denez orain, erabili zentzuz hazkunde pertsonalerako».

«Ikasi zaletasun berri bat, egin kirol bat, hasi negozio bat. Murgildu eskuak edozer gauzatan eta ikusi zer gustatzen zaizun». Beraz, denbora luzez bakarrik egotearekin arazoak badituzu , honako modu hauetan mantendu dezakezu zeure burua lanean:

Ikasi hizkuntza berri bat
Hasi egunkaria idazten
Ikastaro batean izena eman / titulu berri bat lortu
Sartu online taldeetan (liburu klubak bezala)
Boluntarioa animalientzako aterpe batean

2. Bakarrik egoteaz nekatuta? Hasi 'BAI' esaten

Errutina zaharrei eustea batzuetan muga handia izan daiteke. Beraz, irten zure erosotasun eremutik eta hasi normalean egingo ez zenituzkeen gauzak egiten. Asteburuko ihesaldiak esploratzea izan liteke. Edo abentura jarduera berri bat. Garrantzitsuena, jende berria ezagutzea.

Ridhik adierazi duenez, «Zure familiak norbait aurkitzeko presioa egiten badizu, izan haiekin elkarrizketa oso zintzoa, esanez ez zaudela prest. Eta prest bazaude, zergatik ez? Joan jendea ezagutzera».

Irakurketa erlazionatuak: Nola ezagutu jendea zita-aplikaziorik gabe

«Bumble, Tinder edo familiaren bidez ezagutzen dituzun ala ez, zer kalte dago? Aukera zabalagoak dira zuretzat. Harreman batean sartu nahi baduzu, zergatik ez dituzu aukera guztiak erabiltzen?»

3. Landu zure osasunean eta egoera fisikoan

Ridhik adierazi duenez, “Bakarrik egon daiteke, baina ez bakarrik . Bilatu zure 'denbora pertsonalean' jarduera produktibo eta zoriontsuak egiteko moduak. Agian maratoi baterako entrenatzera joan eta endorfinak askatu”.

«Bakarrik egoteagatik zorigaiztoko ez bazaude, saiatu ondo sentiaraziko zaituzten jardueretan inbertitzen (horretarako ez duzu beste inor behar).» Beraz, oheratu lehenago. Meditatu zure osasun mentala mantentzeko. Egin dieta-ordezkapen batzuk. Edan ur asko.

bakarrik egoteaz aspertuta — Landu zure osasunean eta egoera fisikoan

4. Zure beldurra ez da 'egitate' bat

Ridhik azaltzen duenez, «'Bizitza osoan bakarrik egotearen' beldurra guztiz normala eta justifikatua da. Antzeko beldurra hainbat egoeratan gerta daiteke. Demagun, nahikoa diru irabazten ez baduzu, inoiz ez duzula arrakastarik izango sentitzen duzula».

« Betiko bakarrik geratzeko beldur honi aurre egiteko modua zure pentsamendua bertan gelditzea da. Gogorarazi zeure buruari hau 'beldur' bat besterik ez dela eta ez 'egitate' bat. Gogorarazi zeure buruari etengabe hori». Harreman erromantikoa zure bizitzako harreman askoren artean bat besterik ez da. Bikotekiderik ez izateak ez du esan nahi bizitzan bakarrik zaudenik.

Salma Hayek-ek Oprah Winfrey-ri 2003an egindako elkarrizketa batean esan zuen: "Jainkoarekin harreman bat izan dezakezu. Naturarekin. Txakurrekin. Zeure buruarekin. Eta bai, gizon batekin ere izan dezakezu harreman bat, baina harreman txarra izango bada, hobe da zure loreekin harreman bat izatea".

5. Gogoratu zeure buruari belarra beti berdeagoa dela beste aldean

Harreman batean nengoenean, betiko emakume ezkongabea izatearekin amesten nuen guztia. Baina orain, bakarrik nagoenean, norbaitek besarkatzearekin amesten dut. Instagrameko ezkontza-spam-ak beste aldeko belarra BERDEGI agertzea besterik ez du egiten.

Irakurketa erlazionatuak: Harreman batean bakarrik zaudela adierazten duten 11 seinale

Beraz, zer egin bakarrik eta bakarrik zaudenean? Utzi zure bizitza besteekin alderatzeari. Denok gaude gure denbora-lerroan. Norbaitekin bikotekidea izatea ez da zure arazo guztien konponbidea. Harremanetan dauden pertsonek ere bakarrik sentitzen dute beren burua, ezta? Izan ere, ez dago ikerketarik falta ezkontzak zenbateraino itogarriak izan daitezkeen azaltzeko.

6. Zaindu zure harremanak eta elkartu pertsona ezkongabeekin

Ikerketek aurkitu dute heldu ezkongabeek ongizate mental okerragoa izan ohi duten arren harreman erromantikoak dituztenek baino, pertsonek jasotako laguntza sozialak zeregin garrantzitsua izan duela hori konpentsatzeko.

Beraz, bakarrik egoteagatik frustratuta bazaude, erabili denbora hau zure adiskidetasun platonikoak lantzeko . Ikerketek ere adierazten dute gauza desberdinetarako pertsona desberdinengan fidatzea, denbora gehienean pertsona berarengan baino, emozionalki asegarriagoa dela.

Era berean, zure gizarte-laguntza sakontzeko, elkartu pertsona ezkongabe gehiagorekin (eta ez bikoteekin bakarrik), badakitelako nondik zatozen.

7. Ikasi gehiago zeure buruari buruz bakarrik egoteaz nekatuta bazaude

Bakarrik eta bakarrik egoteaz nazkatuta bazaude, agian hau zure burua ezagutzeko abisu bat da. Zure iraganeko harremanetan ikasgai baliotsuak eman diezazkizukete zure sinesmen mugatzaileei, portaera-ereduei eta atxikimendu-estiloari buruz. Zure zauriak sendatzeko laguntza profesionala ere bila dezakezu. Laguntza behar baduzu, Bonobology-ren paneleko gure aholkulariak klik batera daude eskuragarri.

Ridhik azaltzen duenez, “Terapia onuragarria izan daiteke bakardadeko bizitza onartzeko, zure konpainian ondo nola egon irakasten dizulako, zure beldur guztiak berehala nola gelditu, zu eragiten dizuten egoeretan (ezkontzetan bezala) ondo nola egon, eta baita zeure burua arakatzen laguntzen dizulako ere”.

8. Landu auto-maitasuna

Bakarrik egoteari buruz, Taylor Swiftek esan zuen: “Bakarrik egotea ez da bakardadea izatearen berdina. Bakarrik egotea goratzen duten gauzak egitea gustatzen zait. Usain polita duen kandela bat erosten dut, argiak itzaltzen ditut eta abesti lasaien erreprodukzio-zerrenda bat egiten dut. Ostiral gauean bakarrik zaudenean izurriteak jota zaudela ez baduzu jokatzen eta bakarrik ondo pasatzeko aukera gisa ikusten baduzu, ez da egun txarra”.

Beraz, bakarrik egotearekin arazoak badituzu, hona hemen zure bizitza onena bizitzeko har ditzakezun auto-maitasun praktika erraz batzuk:

Egin egunero eskertzen dituzun gauzen zerrenda bat
Hasi "ez" esaten lanean edo zure familiari zure energia aurrezteko
Utzi adiskidetasun toxikoak, nekagarriak eta aldebakarrekoak alde batera
Esan gauza atseginak zeure buruari (baieztapen positiboak)

9. Ebaluatu zure finantzak

Zer egin bakarrik egoteaz nekatuta zaudenean? Hartu denbora pixka bat zure finantzak aztertzeko. Gastuak beste inorekin partekatzen ez dituzunez, dirua aurreztu eta leku egokietan inbertitu dezakezu.

Gainera, denbora libre asko duzunez, jarraitu alboko lan/freelance lanen bila diru gehigarria irabazteko. Horrela, maite duzun ardo botila garesti hori erosi ahal izango duzu.

Gako erakusleak

Jakin ezazu harreman batean sartzea ideia bikaina dela oraintxe bertan, baina ez dela zure arazo guztien konponbidea izango.
Bizitza zoragarria izan dezakezu bakarrik zaudenean, denbora hau bidaiatzeko, jende berria ezagutzeko eta zaletasun berriak ikasteko erabiltzen baduzu, ondo pasatzeko.
Norbait etorri eta erreskatatzeko zain egon beharrean, nahi duzun zita motako pertsona bihurtzean zentratu.
Aurkitu poza gauza txikietan, hala nola zeure burua zaintzean
Dauden harreman asegarriak sustatu eta denbora pasatzeko pertsona gehiago bilatu bakarrik.
Aurkitu poza gauza txikietan, hala nola zeure burua zaintzean
Hau da autoerrealizaziorako une aproposa. Erabili energia emozional hau eta bideratu zure karreran.

Azkenik, bakarrik egoteaz aspertuta bazaude, Old Town Road-eko abeslari Montero Lamar Hillek aholku batzuk ditu zuretzat. Honela dio: “Bizitzan inoiz egon naizen unerik onenean nago. Nire bikotekide ohiarekin banantzeak asko irekitzen lagundu dit. Nire bizitzari buruzko benetako istorioak idatzi eta nire musikan txertatu ahal izan ditut. Egunaren amaieran, existitu nahi dut. Ondo pasa nahi dut, batzuetan kaosa eragin nahi dut”.

Maiz egiten diren galderak

1. Zergatik min egiten du hainbeste bakarrik egoteak?

Bakarrik egoteak min ematen du zure bizitza besteekin alderatzen hasten zarenean eta maitasuna etsi-etsian bilatzen hasten zarenean. Min ematen du barrura begiratu beharrean, fase hau erabiltzen duzunean zeure burua aurre egiteko mekanismo osasungaitzetan itotzeko.

2. Arraroa al da bizitza osoan bakarrik egotea?

Bakarrik zaude, baina ez bakarrik. Zure nahi duzun bezala bizitzeko eskubidea duzu, arduragabetasunez. Zoriontsu egiten bazaitu, ez du zertan besteentzat zentzurik izan.

3. Bakarrik egotea deprimitzailea izan daiteke?

Bakardade handia badakar bakarrik egoteak, orduan bai. Ikerketek adierazten duten bezala, bakardadeak hainbat nahasmendu psikiatriko sor ditzake, hala nola depresioa, alkoholaren gehiegizko kontsumoa, haurren tratu txarrak, loaren arazoak, nortasun-nahasmenduak eta Alzheimer gaixotasuna. Horregatik da garrantzitsua norbere buruarekin dinamika asegarria izatea, zure harreman-egoera edozein dela ere.

Gorteiatzea vs. Zitatzea | Zertan den desberdina gorteiatzea eta zitatzea

Zer da harremanetan desantolatutako atxikimendu estiloa? Arrazoiak eta seinaleak

Aditu batek mutil baten errefusari aurre egiteko 11 modu iradokitzen ditu

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.