Harreman batean gutxienekoaren 15 adibide – Ez egin konpromisorik hauetan

Gehiegi espero al duzu zure harremanetik edo gutxiegi eskatzen ari zara? Harreman batean gutxienekoa onartzen ari zara, edo ez hori ere onartzen, duzun guztia eman arren? Beno, baina nola definitzen dira gutxieneko itxaropenak harreman batean? Eta nola lor dezakezu zure bikotekideak zure itxaropenak betetzea zuen harremanean? Zure harremana edo maitasun bizitza aspergarri bihurtu al da, goi-mailako lanbideen, etxeko lanen eta seme-alaben arduraren artean? Gutxienekoaren erregutzen ari zara eta ez duzu gogoratzen azken aldia zure bikotekideak berezi sentiarazi zintuena?

Zure harremana biziraupen egoeran edo stand-by moduan badago, non zure bikotekideak ez dizun oinarrizkoa baino gehiago ematen (edo hori ere ez), jarraitu irakurtzen. Ongizate emozional eta mindfulness entrenatzaile baten laguntzarekin, Pooja Priyamvada (Johns Hopkins Bloomberg Osasun Publikoko Eskolan eta Sydneyko Unibertsitatean Lehen Laguntza Psikologiko eta Mentalean ziurtatua), ezkontzaz kanpoko harremanetarako, hausturetarako, banantzeetarako, doluetarako eta galeretarako aholkularitzan espezializatua, besteak beste, "gutxieneko harremanak" aztertzen saiatu gara eta aholku praktiko batzuk idatzi ditugu bat kudeatzen laguntzeko. Zure bikotekideari ulertzen ere lagunduko dizugu.
harreman batean gutxienekoaz gain gehiago nola egin. Beraz, atzerapen handirik gabe, murgil gaitezen...

Zein da harreman batean behar den gutxienekoa?

Nahiko zaila da harreman batean "gutxieneko ezinbestekoa" definitzea. Zabalki definitzeko, gutxieneko ezinbestekoa harreman bateko gutxieneko eskakizunen batura da. Eta hau pertsona batetik bestera alda daiteke, haien esperientzien, balio-sistemaren, harremanean duten inbertsio-mailaren eta funtzionarazteko nahiaren arabera.

Gure Pooja adituak dioenez, “Gutxieneko beharra emateak harreman batean status quo-a mantentzea esan nahi du, gutxieneko edo inolako ekarpen emozionalik gabe. Bikotekideak balio gutxietsia eta lehentasun gutxiegikoa sentitzea ekar dezake. Horrek bikotearen arteko komunikazioa eta intimitatea kaltetu ditzake eta bi bizitza desberdin daramatzatela dirudi elkarrekin bizi diren arren”.

Gutxieneko behar dena nola aldatzen den aztertuko dugu norbaiten bizitzako etapa edo nortasunarekin. Pertsona batek, naturalki, estandar baxuagoa ezarriko luke bere harremanarentzat, nolanahi ere funtzionatzea nahi badu, eta hori hainbat arrazoirengatik izan daiteke:

• Pairatzen duen norbait. autoestimu baxua gutxieneko harreman bati eutsi diezaioke
• Pertsona bat emozionalki gehiegi inplikatuta egon daiteke harremanean bikotekidea uzteko gutxieneko beharra ez emateagatik.
• Jendeak atxikimendu eta abandonu arazoak izan ditzake, haurtzaroko tratu txarren ondorioz, eta ezin izango du harremanean ahalegin gutxi egiten duen bikotekidea utzi.
• Erantzukizun komunak dituzten pertsonek, hala nola seme-alaba edo guraso desgaitu batek, harreman bat mantendu dezakete epe luzera gutxienekoarekin oinarrituta.
• Finantza-baliabide independente baten faltak jendea elkarren menpe izatera eta gutxieneko harreman bat jarraitzera eraman dezake.

Bestalde, batzuek estandar altuak ezartzen dituzte eta baliteke gutxienekoa batere ez onartzea. Adibidez, hauek dira:

• Pertsona bat atera berri da harreman toxikoa tolerantzia txikia du mutil-lagun edo neska-lagun minimo batekiko
• Bizitzako helburuei edo bateragarritasunari dagokionez zer nahi duten dakiten pertsonek askotan ez dute gutxieneko harremanetan sartzen.

Irakurketa erlazionatuak: 12 itxaropen errealista harreman batean

Harreman bateko gutxieneko estandarren 15 adibide

Zure harremanean ahalegin minimoak onartzetik harremanean gutxieneko itxaropenak izatera arte, ez utzi hitz-jokoek nahasten zaituzten. Aldaketa hau nahiko erraza da, eta hemen gaude azaltzeko. Harremanak subjektiboak direnez, inplikatutako gizakiak bezainbeste, zaila izan daiteke harremanetarako gutxieneko estandarrak zeintzuk diren ezagutzea. Baina harreman erromantikoetako eguneroko egoeren adibide hauek harreman bateko funtsezko elementu batzuk zeintzuk diren jakiten lagunduko digute:

• Tratu txarrik ez: Zero tolerantzia egon behar da edozein motatako harremanean tratu txarrak.Eta horrek ahozko eta fisikoki tratu txarrak, irainak, isiltasuna eta xantaia emozionala barne hartzen ditu.
• Txiste iraingarririk ezBikotekide batek ez luke beste bikotekidearen itxurari, karrerari, lagunei edo familiari buruzko txiste iraingarriak egin behar. Eta norbaitek bere bikotekidea jendaurrean iseka egiten badu, alarma larria da.
• Sekretu partekatuentzako muga batBikotekideek gogoratu behar dute elkarri seguru sentiarazi behar diotela eta epaiketarik gabeko espazio bat eman behar diotela konfiantza emateko eta sekretuak partekatzeko. Ez lukete bikotekidearen iraganeko akatsak edo konfiantzan partekatutako beste ezer haren aurka erabili behar etorkizuneko eztabaidan.

Irakurketa erlazionatuak: Bizitza zoriontsu bat izateko ezinbestekoak diren 11 harreman-ezaugarri

• "Barkatu" esateko lekuaEztabaida sutsu baten ondoren barkamena eskatzea ezinbestekoa da eta harreman batek bizirauteko oinarrizko baldintza.
• Bikotekideentzako espazioaZeure buruari eta zure bikotekideari harremanetik kanpo bizitza soziala izatea baimentzea beharrezkoa da. Bestela, harremana itogarria izan daiteke bi bikotekideentzat.
• Bikotekideari lehentasuna emateaBikotekideari garrantzitsua sentiarazi behar zaio, mezuei eta deiei erantzunez. Norbait lanpetuta badago ere, argi utzi eta ahalik eta azkarren erantzun behar du.
• Baimena garrantzitsu bihurtzeaBaimena funtsezkoa da erabaki guztietarako, intimitate fisikoa, inbertsio ekonomikoak edo bestelako konpromisoak izan. Erabaki garrantzitsu guztiak elkarren arteko eztabaida serio baten ondoren hartu behar dira.
• Elkarrentzako hor egoteaFinantza-krisi bat, gaixotasun terminal bat edo ezintasun bat izan, harremanak garrantzia badu, gutxienekoak elkarri laguntzeko prest egotea (ez bakarrik fisikoki presente egotea, baita emozionalki konprometituta egotea ere) une zailetan eta harremanari zailtasunak gainditzen laguntzea ekarriko luke.

• ZintzotasunaNorberaren iraganari, lan-egoerari, familia-arazoei edo beste edozein gai garrantzitsuri buruz zintzoa izatea gutxieneko estandarra da, eta horren arabera jokatu behar da.
• FidelityKonpromisoa ez litzateke harreman batean azken gauza izan behar. Norberak prest egon beharko luke ligatzeari uzteko harremana baloratzen badu.
• Elkarrekiko errespetua: Harreman batek ezin du bizirik iraun elkarrekiko errespeturik gabe, eta horrek barne hartzen ditu norberaren ezkontidearen edo bikotekidearen bizimodu aukeraketa, janzkera zentzua eta karrera.
• IntimitateaOhikoez gain intimitate fisikoa, bikoteak beste intimitate mota batzuetan ere inbertitu beharko luke, hala nola intimitate emozionalean. Harremanek ezin dute sexuarekin bakarrik aurrera egin
• AdeitasunaAtsegina izatea ezinbestekoa da, batez ere bikotekideak egun gogorra izan duenean. Garrantzitsua da laguntzea, entzutea eta askatzen uztea.
• Kontrol gutxiagoHarremanak hiltzen dira bikotekide batek bestea kontrolatzen saiatzen denean. Baliteke harreman batean berdintasun osoa ez egotea, etxeko finantzei edo beste alderdi batzuei dagokienez, baina kontrolatzeko jokabidea ez da batere sustatu behar.
• Elkarrekiko laguntzaHarremanak hazten dira bikotekideek elkarren bizitzako helburuak babesten dituztenean eta garaipen txikiak ospatzen dituztenean, hala nola igoerak edo bekak. Elkarri laguntzea beharrezkoa da harreman bat arrakastatsua izan dadin, eta horrek bikotekidearen bizitzako gertaera garrantzitsuenetan fisikoki egotea barne hartzen du.

8 gauza egin ditzakezu harreman batean gutxieneko adina lortzen ez baduzu ere

Harreman on baten itxura desberdina izan daiteke bikote bakoitzarentzat. Hona hemen adibide ona: data garrantzitsuak gogoratzea eta elkarrekin ospatzea oso garrantzitsua izan daiteke bikote batentzat, baina beste batentzat ez da askorik axola. Baina harreman batean badira unibertsalki gutxienekoak direla kontsidera daitezkeen elementu batzuk. Baina zer gertatzen da maitasunean gutxienekoa ere lortzen ez baduzu? Nola egiten diozu aurre zure ezkontideak edo bikotekide erromantikoak baztertua izatearen edo berezkotzat hartzearen minari?

Irakurketa erlazionatuak: Nola aurre egin maite duzun norbaitek baztertua izateari?

Atal honetan, arazo honi aurre egiteko aholku praktiko batzuen bidez gidatuko zaitugu. Aholku hauekin, zure bikotekideari harreman batean gutxienekoaz gain gehiago nola egin jakinarazi diezaiokezu. Aholku hauek harreman eta zita estandar egokiak nola ezarri irakatsiko dizute . Beraz, zeren zain gaude? Has gaitezen. Hona hemen zure bikotekidearengandik gutxienekoaz ere ez ari zarela lortzen sentitzen baduzu egin ditzakezun 8 gauza:

1. Eraginkortasunez komunikatzea

Komunikazio ona da harreman osasuntsu baten oinarria. Komunikazioak maitasun osasuntsua ahalbidetzeaz gain, gatazken konponbidean ere laguntzen du. Beraz, zure bikotekidearengandik gutxieneko laguntza ere jasotzen ez baduzu, neurriak hartzeko garaia da. Hona hemen zer egin dezakezun zure bikotekideak entzuteari edo hitz egiteari uko egiten badio:

• Komunikazio osasuntsua hasiPoojak dioenez, “Zenbat eta komunikazio hobea izan, orduan eta harreman hobea”. Beraz, hartu ekimena eta jakinarazi zure bikotekideari nola sentitzen zaren eta zeintzuk diren zure beharrak.
• Arreta jarri gorputz hizkuntzaAhozko edo testuzko komunikazioaz gain, gorputz-hizkuntzak ere funtsezko zeregina du. Mantendu begi-harremana, ukitu zure bikotekidea maitasunez, hasi besarkadak eta sentiarazi iezaiozu zuregana hurbildu nahi duzula.
• Komunikaziorako mugak ezarriEzarri arauak, hala nola, aldez aurretik adostutako telefonorik gabeko denboran entzute aktiboa praktikatzea edo egoera ahulean esaten duzun edozer gauza etorkizuneko borrokan zure aurka erabiliko ez dela hitzematea.

2. Jarri arreta zure beharrei eta nahiei

Ziur zaude zure bikotekideak zure beharrak ezagutzen dituela? Eta ahoz eskatzen ez dituzun gauzekin zer? Lerroen artean irakurri eta zure isiltasuna ulertu al dezakete? Ba al dute ideiarik zer den gutxienekoaz gain harreman batean?

Poojak dioenez, “Zentratu zure beharretan, behar emozional kritikoak edo oinarrizko behar mentalak, sexualak edo finantzarioak izan”. Zure beharrak eta nahiak identifikatu ondoren, zure bikotekideari jakinarazi diezaiokezu ea asetzen ari diren. Ikusita eta entzunda sentitzea da pertsona batek harreman batean espero duen gutxienekoa. Beraz, jakinarazi zure bikotekideari honako hau gertatzen bada:

• Lanagatik edo beste edozein arazorengatik frustratuta zaude
• Etxeko finantzekin edo lanekin laguntza behar duzu
• Sexuarekin esperimentatu nahi duzu

Irakurketa erlazionatuak: 13 seinale mantentze-lan asko eskatzen duen neska dela

3. Eraiki konexio bat

Konexioa harreman bateko eskakizun garrantzitsuenetako bat da, zalantzarik gabe, eta harreman bateko gutxieneko itxaropenen zerrendan goian kokatzen da. Komunikazioa oinarria bada, bikotearen arteko lotura da elkarrekin eusten duen kola. Poojak aholkatzen du: "Konektatu zure bikotekidearen bizitzako alderdi guztiekin: haien lanbidea, lagunak, familia zabala".

John Gottman doktoreak, estatubatuar psikologo ospetsuak, maitasun mapa deitzen dio "zure bikotekidearen bizitzari buruzko informazio garrantzitsu guztia gordetzen duzun garunaren zati horri" . Zenbat eta zehatzagoa izan zure maitasun mapa, orduan eta hobeto ezagutuko duzu zure bikotekidea, eta orduan eta sendoagoa izango da zuen arteko lotura.

Konexio hobea sustatzeko, honako hau egin dezakezu:

• Zuen harremanaz gain, zuen bizitzei buruzko elkarrizketa sakonak izan
• Eztabaidatu zure lana eta karrera helburuak
• Eztabaidatu zure gustuen bilakaeraz, janariari, zita dibertigarriei, bidaiei, sexuari edo, besterik gabe, zure bizimoduari dagokionez.

4. Zure nortasuna zaindu

Harreman batean konexioa funtsezkoa den arren, erraz bihur daiteke tranpa bat, eta horrek norberaren nortasuna galtzea eragiten du. Edozein harreman klaustrofobiko bihurtzen da bikotekideen nortasuna errespetatzen ez bada. Poojak dioenez, “Garrantzitsua da bikotekidea norberaren luzapen gisa tratatzea, baina ez zure zati gisa. Zureak dira, baina ez zara haien jabea”.

Gutxieneko hutsuneak, hau da, oinarrizko eskakizunek, zure harremanean muga batzuk sortu eta errespetatzea eta askatasun eta segurtasun indibidualaren sentsazioa sustatzea izan beharko lukete . Izan zorrotza muga hauekin maitasunean gutxieneko hutsunea baino gehiago lortzeko. Hona hemen nola egin dezakezun hori:

• Galdetu zeure buruari: "Denen otorduez kezkatu beharrik ez banu, zer jan nahiko nuke?"
• Pasa asteburu bat bikotekiderik gabe, lagun minekin elkartuz
• Zentratu ondo sentiarazten zaituen horretan, irakurtzea edo spa saio bat erreserbatzea izan.
• Noizean behin, ordubete lehenago jaiki edo egun bat hartu libre eta denbora pixka bat eman zeure buruari gustatzen zaizuna egiten eta berezi sentiarazten.

Irakurketa erlazionatuak: 51 harreman-galdera sakon maitasun-bizitza hobea izateko

5. Ulerarazi zure bikotekideari baimena

Poojak dioenez, “Baimena ulertzea garrantzitsua da, beti, ekintza edo pentsamendu guztietarako”. Baimenari buruz intimitate fisikoari dagokionez asko hitz egiten dugun arren, Poojak arrazoiz aipatzen du baimenak bikotearen bizitzako beste alderdi batzuetan duen papera. Dioenez, “Bikotekidearen baimena eskatzea erabaki komunetarako da haiekiko errespetua erakusteko modurik zintzoenetako bat. Ez direla berez hartu erakusten du”.

Beraz, zure bikotekideak zure baimena ez duela baloratzen uste baduzu, hona hemen egin dezakezuna:

• Ziurtatu zure bikotekideak zurekin eztabaida serio bat duela erosketa garrantzitsu bat edo bizitzako erabaki bat hartu aurretik, hala nola lana uztea, etxea erostea edo hiri berri batera joatea.
• Etxeko festa baterako gogo-aldarte egokian ez bazaude, lagunak gonbidatu aurretik, jakinarazi iezaiezu.
• Ohean baimenaren garrantzia ulertaraztea

6. Enpatikoa izan

Enpatia ezinbestekoa da harreman osasuntsu batean eta zure bikotekidearen lekuan jartzea eta haren arazoak haren ikuspuntutik aztertzea dakar. Horrek lotura eta ulermen maila bat sortzen du, eta hori ezinbestekoa da harreman bat aurrera ateratzeko. Hona hemen nola sustatu dezakezun enpatia zure harremanean:

• Ireki zeure burua zure bikotekideari eta esan iezaiozu zergatik egiten ari zaren zerbait egiten ari zaren moduan
• Emozioak modu aktiboan partekatzea praktikatu, horrek zu eta zure bikotekidea elkarrekiko enpatikoagoak izaten trebatuko baititu.

Irakurketa erlazionatuak: Ez naiz maitatua sentitzen: arrazoiak eta zer egin horren inguruan

7. Intimitate mota guztietan zentratu

Orain, intimitateaz hitz egiten dugunean, ez dugu sexu-intimitateaz soilik hitz egin nahi. Harreman bateko intimitatea dimentsio anitzekoa da, intimitate sexuala, emozionala, intelektuala eta baita espirituala ere hartzen du barne. Zure bikotekideak gutxieneko ahalegina egiten badu zuen harremanean, ziurrenik sexu-intimitatea hurbiltzeko bide gisa ikusiko du, ulermen sakonagoan zentratu gabe.

Baina, harreman batean intimitate mota desberdinak sustatzeko , arreta jarri behar duzu zure bikotearekin lotura emozional eta mentala lantzeari, eta alderantziz. Zure bikotea harremanean emozionalki inplikatuta ez badago, zure harremanak oinarri sendorik ez du izango. Honela lor dezakezu zure bikotea sexuaz haragoko intimitatean murgiltzea.

• Sortu harremanean konfiantza inorekin partekatu ez dituzun sekretu batzuk haiekin partekatuz, eta jakinarazi iezaiezu.
• Aldaketa gisa, egin aurre-jokoetan edo besarkada intimoetan sexu harremanik izan gabe.
• Bidaiatu elkarrekin edo hartu biok gustuko duzuen zaletasun bat zuen denbora librean
• Egunero denbora elkarrekin eman, oheratu aurretik 15 minutu bada ere

8. Maitasuna adierazi

Maitasuna da dena lotzen duen haria. Zer zentzu dute bi pertsona elkartzeak, maitatzeko eta maitatua izateko gizakiaren nahia ez bada? Baina maitasuna zaharkitu egin daiteke berezkoa edo baztertua bada. Bikote batzuek maitasuna adieraz dezakete, hain zuzen ere, agerikoa izan gabe. Baina maitasuna ekintza aktibo eta kontzientea da, eta harremanak ere bai.

Egunero landu behar duzu harremana eta maitasuna modu ikusgarrian adierazi behar duzu zure bikotekideak zure maitasuna nabari dezan. Zure bikotekideak baloratua eta maitea dela dakienean, pixkanaka "gutxieneko" status quo-tik aldenduko da eta harremana salbatzeko ahalegin aktiboak egingo ditu.

Irakurketa erlazionatuak: Emakume on baten 25 ezaugarri ezkontzeko

Beraz, zure bikotekideari jakinarazi behar diozu maite duzula eta axola zaizula. Jakinarazi iezaiozu zer den gutxienekoaz gaindiko harreman bat. Hona hemen nola egin dezakezun hori eta nola lagundu ahal diezaiokezun ahalegin gehigarria egiten:

• Noizean behin haien janaririk gogokoena prestatu eta harritu itzazu
• Jarri eskerrak emateko ohar bat hozkailuan zuretzat egin duten zerbaitengatik
• Inbertitu elkarrengan – erosi opariak, irten zita dibertigarrietara, gastatu gau erromantiko bat eta pasa denbora elkarrekin
• Deitu bazkalorduan gauza gozo batzuk xuxurlatzeko eta ondo sentiarazteko
• Zorionak eman eta berezi sentiarazi

Espero dugu ez duzula zalantzan jarriko zure bikotekidearengandik gutxienekoa jasotzen ari zaren (edo hori ere ez). Espero dugu, halaber, harreman batean estandarrak nola ezarri jakingo duzula. Mutilagun edo neska-lagun gutxienekoa baduzu eta harremana ahaleginik gabe luzatzen ari bada, ez geratu atzean. Utzi harreman batean gutxienekoa onartzeari eta ekin, nahiz eta emozionalki gehiegi inplikatu zorrotza izateko.

Bikotekide batek ahalegin minimoa egiten duen harreman batek ez du maitasunerako, hazkunde pertsonalerako edo poztasunerako aukera handirik izango epe luzera pentsatzen baduzu. Baina gogoratu, bikotekideari gutxieneko ahalegina eskatzeak pixkanaka zure harremana hondatuko duela. Beraz, ikasi zure harremanarekiko itxaropenak ulertzen, ezarri harreman-estandar batzuk, findu zure itxaropenak harreman-zerrenda batean eta ez utzi gutxieneko horrek atzera botatzen zaituela.

Harremanen Kimika – Zer Da, Motak Eta Zeinuak

Nola utzi gehiegi pentsatzeari engainatu ondoren – Adituen 7 aholku gomendatzen ditu

35 bikoteentzako lotura-galdera harremana sendotzeko

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali