Harreman batean autoestimu baxuaren 9 seinale

Harreman batean autoestimu baxuaren sintomei buruz hitz egiten dugunean, zaila da abestia ez aipatzea. Gizon erdi bat Dean Lewisek idatzia. Abestiaren letrak honela dio: “Nire deabruetatik ihesi ibili naiz, atzera begiratzeko beldurrez. Neure burutik ihesi ibili naiz, aurkituko dudanaren beldurrez. Baina nola maitatuko zaitut naizena maite ez badut?”

Eta nola eman nezake nire bihotz osoa erdi gizona baino ez naizenean? Zeren hondoratzen ari den itsasontzi bat naiz, erretzen ari dena, beraz, askatu nire eskua... Eta inork ezin dit minik egin nik neure buruari min ematen diodan bezala. Harriz egina nagoelako. Eta laguntzarik gabe nago, ez eman zure bihotza..."

Abestiaren letrak harreman batean autoestimu baxuko sintomak erakusten dituen pertsona baten sentimendu zehatza jasotzen du. Eta nola agertzen dira autoestimu baxuko jokabide horiek harreman batean? Ikus dezagun, ongizate emozional eta mindfulness entrenatzaile baten laguntzarekin. Pooja Priyamvada (Johns Hopkins Bloomberg Osasun Publikoko Eskolan eta Sydneyko Unibertsitatean Lehen Laguntza Psikologiko eta Mentalean ziurtatua). Ezkontzaz kanpoko harremanetarako, hausturetarako, banantzeetarako, dolurako eta galeretarako aholkularitzan espezializatua da, besteak beste.

Harreman batean autoestimu baxuaren 9 seinale

Zer esan nahi du autoestimuak? Zure buruaz duzun pertzepzioa da. Zeintzuk dira zure buruaz dituzun iritzi pertsonalak? Nola ikusten duzu zeure burua? Nola sentitzen zara zeure buruaz? Zein da zure harremana zalantza eta beldurrarekin? Nola islatzen da hau guztia besteekiko duzun harremanean?

Zeintzuk dira harreman batean autoestimu baxuaren sintomak? Honen arabera Pooja«Harreman batean autoestimu baxuko jokabideen adibide batzuk hauek dira: bikotekidearekiko itsaskorra izatea, zuretzat onegiak direla pentsatzea, zu maitatuz mesede bat egin dizutela edo egiten ari direla pentsatzea, gehiegi posesiboa izatea, bikotekidea galtzeko beldur handia izatea, etab.»

Berez sentitzen al duzu errespetua eta ondo tratatua izatea merezi duzula? Zure benetako nortasuna zure harremanetan erakusteari uko egiten diozu, zure bikotekideak ihes egin eta abandonatuko zaituen beldurrez, zu ezagutzen badu? Beste era batera esanda, izan al duzu... harremanetan abandonu arazo sotilakZeintzuk dira harreman batean autoestimu baxuaren sintomak? Ikus ditzagun.

1. Dena pertsonalki hartzea

Nolakoa da autoestimu baxua duen norbaitekin ateratzea? Poojak erantzuten du: “Dena pertsonalki hartzen dute, kritikaren beldur dira eta, beraz, giza interakzioaren beldur dira. Gehienbat introbertituak dira eta ez dute inoiz erabaki garrantzitsurik hartu nahi”.

Beraz, emakume baten autoestimu baxuaren zantzuak bikotekideak esandako zerbaitek eragin ditzake, haiei zuzenduta ere ez dagoen zerbaitek. Era berean, epaitua/kritikatua izateko beldurrez egoera sozialak saihestea gizonezko baten autoestimu baxuaren seinaleetako bat izan daiteke.

2. Harreman batean autoestimu baxuaren sintomak? Gehiegi barkamena eskatzea

Nire lagun Paulek barkamena eskatzen dio bere neska-lagunari, nahiz eta bere errua ez izan. Egoera batzuk bere kontrolpetik kanpo daude, baina hala ere barkamena eskatzen du horiengatik. Barkamena eskatzen jarraitzen du gatazkak saihesteko, nahiz eta bere neska-lagunarekin ados ez egon. Harreman batean autoestimu baxuaren sintomak dira hauek.

Gehiegi barkamena eskatzea konfiantza gutxiaren ondorioa da. Demagun kasu bat, non zure sentimenduei buruz denbora gehiegi hitz egin duzun eta zure bikotekideak pazientziaz entzun dizun. Egoera horretan, ez esan, "Barkatu, denbora luzez ibili naiz hizketan". Esan besterik gabe, "Eskertzen dizut hain entzule ona izateagatik. Zure pazientzia eskertzen dut. Eskerrik asko...". eusteko espazioaHonela landu dezakezu harreman bateko autoestimu baxuaren sintomak.

3. Zure bikotekidearen merezi ez duzula pentsatzea

"Ez dut nire bikotekidea merezi eta niretzat onegiak dira. Zortea izan behar izan dut. Nola maitemindu daiteke pertsona zoragarri bat nirekin? Harreman batean autoestimu baxuaren sintomak erakusten ari naiz?" bezalako zirkunstantziak dira. Autogorrotoak zure harremana hondatzen ari den seinaleak.

Honi buruz, Poojak dioenez, “Hauek dira inpostorearen sindromearen sintoma klasikoak, non pertsonek abandonua eta atxikimendu osasungaitzak dituzten. Bikotekidea gehiegi baloratzea eta galtzeko beldurra dira pertsona mota hauek bultzatzen dituztenak. Harreman batean autoestimu baxuaren sintometako bat da hau”.

4. Norberaren zalantza

Dena gehiegi aztertzen badu eta bere buruarekin oso kritikoa bada, emakumearen autoestimu baxuaren seinale izan liteke. Edo beti ezintasun sentimenduek zamatzen badute, hori izan liteke... gizon baten autoestimu baxuaren seinaleak. 

Pacey Witter pertsonaia Dawson's Creek Harreman batean autoestimu baxuaren sintomen eredu da. Errendimendu akademiko eskasa du, umorea eta sarkasmoa erabiltzen ditu jendearekin erlazionatzeko, baita bere haurtzaro oso zorigaiztokoan errotutako mina emozionala ezkutatzeko ere.

Lotutako Reading: 8 modu harreman batean segurtasun eza gainditzeko

Badago eszena bat non Paceyk Andieri galdetzen dion: “Zergatik gustatzen nauzu? Txarra naiz, Andie. Pentsaezina naiz. Seguru ez naiz. Eta, bizitza osoan, ezin dut ulertu zergatik zure moduko emakume batek nitaz arduratuko den”. Eszena hau autoestimu baxua duen norbaitekin ateratzearen adibide ezin hobea da. 

5. Harreman batean autoestimu baxuaren sintomak? Kodependentzia

Harreman batean autoestimu baxuaren sintomak honako hauek esatea izan daitezke: "Mesedez, ez utzi nazazu. Ezin dut nire bizitza imajinatu zu gabe. Zu zara nire dena. Zu galtzen badut, neure burua galduko dut. Ez dakit nola existitu maite ez nauzun mundu batean". Horiek guztiak mendekotasun harreman baten seinale dira.

Lotutako Reading: Nola gainditu kodependentzia harremanetan

Poojak dioenez, “Autoestimu baxuak askotan harremana mendeko bihur dezake, hau da, bikotekide batek ezin izango luke bere identitatea bikotekidearen identitatetik bereizita imajinatu ere egin. Zaila da pertsona horiekin ateratzea, nortasun-ezaugarri horretan gehiegi harrapatuta baitaude eta laster zureganako mendeko bihurtzen direlako. Bikotekide gisa, benetan goraipatu eta eskertu beharko zenituzke, lagundu eta independentzia txertatzen saiatu”.

6. Lorpenak gutxiestea

"Harreman batean autoestimu baxuaren sintomak" Google-n bilatu baduzu, galdera batzuk egin beharko dizkiozu zeure buruari. Laudorioak baztertzen dituzu eta ez dakizu nola erreakzionatu? Inkontzienteki uste al duzu ez zarela laudoriorik merezi? Besteekiko gutxiago sentitzen zara eta bizitzan ezer lortu ez duzula sentitzen duzu? 

Baiezkoa bada, harreman batean autoestimu baxuaren sintomak erakuts ditzakezu. Zer egin autoestimu baxua nabaritzen baduzu harremanak saboteatzeaPoojak erantzuten du: «Maitatu zeure burua, zure bizitzako beste pertsonak maite dituzun bezainbeste. Zaindu eta maitatu zeure burua. Ez bilatu beste pertsonen onespena. Onartu denok gizakiak garela eta, beraz, akatsak ditugula, ez espero perfekzioa. Onartu zeure burua zaren bezala, hobetzen saiatzen zaren bitartean».

7. Substantzien gehiegizko kontsumoa

Gehiegi edaten, erretzen edo gehiegi erretzen ari bazara, zure autoestimu baxuak harremanak saboteatzen dituen adibide bat izan liteke. Autoestimu baxua ez da soilik gorputz-hizkuntza makurtu, azazkalak hozka edo azala urratzea bezala agertzen; substantzien gehiegizko kontsumo gisa ere agertzen da. Bere buruarekin ondo sentitzen ez den pertsona batentzat, drogak edo alkohola dira ihesbide klasikoa ziurrago eta parekide taldeetan onartuago sentitzeko.

Hain zuzen ere, ikerketa adierazi du autoestimu altua duten pertsonak substantzien gehiegizko kontsumorako joera gutxiago dutela eta autoestimu baxua dutenek substantzien gehiegizko kontsumorako joera handiagoa dutela. Gainera, drogak hartzeak pertsona baten autoestimua are gehiago jaitsi dezake. Beraz, harreman batean autoestimu baxuaren sintomak substantzien gehiegizko kontsumoarekin lotuta daude.

8. Mugekin borrokan

Pertsona batek mugak ezartzeko arazoak dituenean, autoestimu baxuak harremanak saboteatzen dituen adibide bat izan liteke. Zer gertatzen da mugak ez dituzunean jartzen? Ez zara gai ezetz esateko. Ez zara gai zeure burua defendatzeko, konfrontazioaren beldur zarelako. Besteen beharrak zureen gainetik jartzen dituzu. Ez zara gai zeure burua zaintzeko, zeure burua maitatzeko edo zurekin konektatzeko. Beraz, oso garrantzitsua da mugak ezartzea... harremanetan muga emozionalak.

Zein dira harreman batean autoestimu baxuaren sintomak dituzten pertsonentzako aholkuak? Poojak erantzuten du: “Aurrera egin gustuko duzun zerbaitetan, adibidez, zaletasun berri bat hartzean. Landu autozainketa eta automaitasun helburuak, bikotekiderik gabe ere osatuta eta ziur sentitzeko moduan”.

9. Oso kritikoa

Poojak adierazi duenez, “Harreman tratu txarrek askotan autoestimua higatzen dute. Bikotekide oso kritikoek, bikotekideei buruzko txantxak egiten dituztenek eta publikoki gutxiesten saiatzen direnek, autoestimu baxuko sintomak erakusten dituzte harreman batean. Horrek eragina izan dezake harremanean, harremana bihurtuz”. arrautza-oskolen gainean ibiltzearen egoera guztientzat."

Beraz, ingurukoekin oso kritikoa bazara, agian zure buruarekin zenbateraino kritiko zaren isla da. Beraz, autoestimu baxua eragiten dizun harremana zure buruarekin duzun harremana da. Zein da bere erroko kausa? Poojak erantzuten du: "Hauek askotarikoak izan daitezke, haurtzaroko edo harremanetako traumatik hasi eta nortasun mota, heziketa eta pentsamolderaino".

Amaitzeko, Poojak aipatzen du: «Utzi besteen onespena bilatzeari. Bilatu maite dituzun gauzak. Maitatu zeure burua pertsona gisa. Onartu zure akatsak, gogoratu adeitasuna norberarekin hasten dela». Hitz hauek jarraitu beharrekoak dira norbaitek harreman batean autoestimu baxuko sintomak erakusten baditu.

Zuk edo zure bikotekideak harreman batean trabatuta sentitzen bazarete, autoestimu baxua eragiten dizuelako, ez izan zalantzarik laguntza profesionala bilatzeko. Terapeuta batek auto-elkarrizketa negatiboa edo biktima moduan egoteko behin eta berriz kontatzen dizkiozun istorioak bezalako ereduak ezagutzen lagun zaitzake. Harreman batean autoestimu baxua eragiten duen zure atxikimendu ez-seguruaren estiloari buruz ere gidatu zaitzakete. Beraz, ez izan beldurrik haiekin harremanetan jartzeko. Gure Bonobology-ren paneleko aholkulariak klik batera daude. 

Maiz egiten diren galderak

Harremanak eta ikasgaiak: 4 gauza zure buruari buruz ikas ditzakezun iraganeko harremanetan

15 seinale guraso toxikoak izan dituzula eta inoiz ez zenuela jakin

Banantze Antsietatea Harremanetan - Zer Da eta Nola Aurre Egin?

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali