21 seinale harreman batean bakarrik zaudela adierazten dutenak

Edozein harreman luzek gorabehera asko izaten ditu, intimitatea eta lotura etengabe aldatzen diren bitartean. Distantzia eta bakardade sentsazioa fase iragankorra den bitartean eta zuk eta zure bikotekideak elkarrengana iristeko bidea aurkitzen baduzue, ez da kezkagarria. Hala ere, harreman batean etengabe bakarrik sentitzen hasten zarenean, arazoen seinale izan daiteke.

Azken finean, harreman bat maitasun eta laguntasun bidaia partekatu bat da. Bikotekideaz sakonki arduratu arren, deskonektatuta eta urrun sentitzen zarenean, atsekabe eta zoritxar handia sor dezake. Distantzia eta bakardade sentimendu hori isilik eta pixkanaka sar daitekeenez, harreman dinamikan izandako aldaketa oso nahasgarria izan daiteke. 

Zergatik ez duzu gehiago hainbeste hitz egiten? Zergatik ez dirudi zure bikotekideak axola zaionik? Zergatik sentitzen duzu haien zati bat ezin duzula eskuratu? Erantzunak aurkitzeko, lehenik arazoa onartu behar duzu eta gero konpontzeko modua bilatu. Horretarako, ikus ditzagun harreman batean bakarrik zaudela adierazten duten seinale ohikoenetako batzuk, baita horiei aurre egiteko adituek babestutako irtenbide batzuk ere.  

21 seinale harreman batean bakarrik zaudela adierazten dutenak

Harreman batean bakarrik sentitzeak gauza desberdinak esan nahi izan ditzake pertsona desberdinentzat, konexio eta intimitate behar indibidualaren arabera. Gainera, bakardade emozionala hain modu sotiletan ager daiteke, ezen zure harremanean zehar doan korronte azpiko bat bezala senti dezakezun, baina zehazki zer dagoen gaizki zehaztu gabe. Lehen esan bezala, dena oso kezkagarria eta nahasgarria izan daiteke. Aldaketa kezkagarri honi zentzua emateko, harreman batean bakarrik zaudela adierazten duten abisu seinaleak antzeman behar dituzu. Hauek dira:

1. Zure bikotekideak ez dirudi zure egunarekiko interesik duenik

Bikotekidearen bizitzako gertaeretan interes falta harreman bateko deskonexioaren seinale esanguratsuenetako bat da , eta horrek isolamendu eta bakardade sentimenduak sor ditzake. Demagun lanean igoera handi bat lortzeko hautagaiak zarela jakiten duzula eta zure bikotekideari mezu bat bidaltzen diozula pozik, baina ez duela erantzuten ere egiten, "lanpetuegi zegoelako". Edo lankide batekin izan duzun liskar itsusia kontatzen diozu eta ia ez du telefonotik begirada altxatzen.

Jokabide hauek iradokitzen dute zure bikotekidea mentalki edo emozionalki zure bizitzatik aldenduta dagoela. Haien inbertsio eta interes faltak, naturalki, harreman batean bakardadea sentiarazi zaitzake. Carla Marie Manly psikologo doktoreak dioenez, "Bikotekidea zure eguneroko esperientzietatik aldentzen denean, banaketa emozional larria sor dezake".

2. Zure elkarrizketak gainazaleko mailan daude

Elkarrizketa esanguratsuek lotura sakonago baterako bidea zabaltzen dute. Elkarrekin zenbat denbora daramazuen kontuan hartu gabe, elkar hobeto ezagutzen jarraitu behar duzue zuen lotura elikatzeko. Intimitate emozionala pizten duten elkarrizketa esanguratsu horiek zuen harremanetik irten badira eta zuen elkarrekintzak janarien, fakturen, logistikaren eta errutinaren inguruan badabiltza, baliteke “Beti bakarrik sentitzen naiz” pentsamenduarekin borrokan aurkitzea. Jendeak harremanetan zergatik jasaten duen isolamendu emozionala azaltzeko, Esther Perel harreman-entrenatzaileak dioenez, “Bikoteek beren ametsak, beldurrak eta sentimenduak partekatzeari uzten diotenean, mundu desberdinak senti ditzakete gela berean egon arren”.

Irakurketa erlazionatuak: 100 elkarrizketa sakon gai

3. Ahalegin gehiena zuk egiten duzu

Harreman batean bakarrik zaudela erakusten duen beste seinale esanguratsu bat da harremana aurrera ateratzeko zama zure gain erortzen dela. Zu zara kontaktua hasten duena, zita-gauak planifikatzen dituena, intimitatea hasten duena, oporrak edo sorpresak planifikatzen dituena. Eta zure bikotekidea bidaian bertan dago. Aldebakarreko harreman batean zaudela senti daiteke. John Gottman psikologo eta harreman-aditu ospetsuak dioenez, "Aldebakarreko ahalegin batek desoreka sortzen du botere-dinamikan eta beste pertsona bakarrik eta garrantzirik gabe sentiarazten du".

4. Intimitate fisikoa gutxitzen da

Besarkatzeak, musuak ematea, eskutik heltzea edo laztantzea bezalako intimitate fisikoko ekintzak funtsezkoak dira bikotearen arteko lotura emozionala indartzeko. Harreman batean bakarrik sentitzen has zaitezke zure bikotekideak fisikoki zurekiko maitasuna galtzen badu. Laura Berman intimitate aholkulari doktoreak dioenez, "Hurbiltasun fisikoak askotan hurbiltasun emozionala islatzen du, eta faltak arazo sakonagoak adieraz ditzake".

5. Ez zara entzunda sentitzen

Nedra Glover Tawwab terapeutak dioenez, “Entzundakoak balioztatzen gaitu. Gure hitzak ikusezinak diruditenean, gu ere bai”. Zure bikotekidearekin zerbait garrantzitsua partekatzen duzun bakoitzean —harremanari buruzko kezkak edo arlo pertsonalean borrokan ari zaren zerbait izan—, beraiek egiten badute edo beren borrokei eta erronkei buruz hitz egiten hasten badira, zu entzun eta zure sentimenduak balioztatu beharrean, zure ahotsa eta pentsamenduak ez direla baloratzen sentitzen has zaitezke. Baliogabetze emozional hau etengabe errepikatzen denean, gero eta joera gutxiago izan dezakezu zure bikotekideari irekitzeko. Ondorioz? Bakardade emozionala.

6. Zure bikotekidea urrun edo arreta galduta dagoela dirudi

Zure bikotekidea beti gehiegi lanpetuta badago zurekin benetan harremanetan jartzeko eta konektatzeko, lehentasunak ez dituzula adierazten du. Berarekin hitz egiten saiatzen zaren bakoitzean eta telefonoan murgilduta dagoenean edo konturatu gabe baietz egiten duen bakoitzean, hesi bat sortzen da zuen artean. Denborarekin, hesi horiek pilatu egiten dira eta ez-emozional gisa agertzen dira. Zure bikotekidea emozionalki zuretzat hor ez dagoenean, naturalki kexatuko zara: " Bakarrik sentitzen naiz nire harremanean ".

7. Beste guztiari lehentasuna ematen diote zure gainetik

Bakardade sentimenduak areagotu egin daitezke harreman batean baloratzen ez zaituzten seinaleak ikusten dituzunean . Zure bikotekidearen ordutegia beti lan, zaletasun eta konpromiso sozialez beteta badago, eta bikote gisa denbora gutxi uzten badizue, gutxietsita sentitzen has zaitezkete eta deskonexio sentsazioa sor daiteke. Gary Chapman doktoreak, The 5 Love Languages ​​liburuaren egileak, azaltzen du: "Norbaitek beste guztia zure gainetik aukeratzen duenean, seinale da bere konpromisoa beste nonbait egon daitekeela".

Irakurketa erlazionatuak: Zer egin babeskopia gisa mantentzen bazaitu baina inoiz ez bazaizu lehentasun bat

8. Zure bikotekideak ez du ahaleginik egiten gatazkak konpontzeko

Desadostasunak harreman baten ohikoak dira. Bikotearen gatazkak modu osasuntsuan konpontzeko gaitasuna da haien loturaren indarra islatzen duena. Izan ere, gatazken konponbide osasuntsu batek bikotekideak hurbiltzen lagun dezake, desberdintasunak ezabatuz eta ahultasun uneak sustatuz.

Zure bikotekideak harremana bizirik eta osasuntsu mantentzeko funtsezko zati honetan parte hartzeari uko egiten badio, gatazken aurrean itxiz edo arazoak alde batera utziz, konpondu gabeko arazoen pisu emozionala eramatearen ardura zure gain bakarrik dagoela senti dezakezu. Horrek harremanean haserrea eta distantzia sor ditzake.  

9. Ez dituzte zure garaipenak ospatzen

Zure bikotekideak zure bizitza pertsonalean edo profesionalean egiten dituzun lorpen edo aurrerapauso guztiak gutxiesten baditu, onartzen ez baditu edo erabat baztertzen baditu, beti pentsatuko duzu: " Ez nago zoriontsu nire harremanean ". Azken finean, zuk eta zure bikotekideak elkarren animatzaile handienak izan behar zarete. Ez badute aurrera egiten eta rol hori onartzen, bakarrik eta isolatuta senti zaitezke zure lorpen eta lorpen guztiak gorabehera.

10. Emozionalki babesik gabe sentitzen zara

Reenak, jaioberri baten 32 urteko amak, uste du bere senarrak ez diola lagundu haurdunaldian eta erditze ondoren. Horrek bakardade eta isolamendu sentimenduekin borrokan utzi du. “Gure jaioberriak ez du gau osoan lo egin nahi. Negarrez ari da titia hartzen ez badiot. Kontsolatzen lagundu beharrean, nire senarra haserretu egiten da haurra lotara ezin dudalako lortu eta gau osoan titia hartzea eskatzen dit negar egin ez dezan.

«Oso fisikoki eta emozionalki oso gogorra izan da. Oso bakarrik eta gainezka sentitzen naiz. Ez dakit norengana jo laguntza eta babesa eskatzeko». Zure bikotekidearen antzeko laguntza emozional falta jasan baduzu, azkenean denari bakarrik aurre egiten ari zarela senti dezakezu. Hori harreman batean bakardadea sentitzeko pizgarri indartsua izan daiteke.  

Irakurketa erlazionatuak: 21 seinale suntsitzaile inoiz ez zaituela axola

11. Zure sentimenduak baztertzen dituzte

Jane Greer ezkontza-aholkulari doktoreak dioenez, "kaleratzea bikotekideak zure esperientzia ez duela baloratzen adierazten duen seinale da, eta hori abandonu emozional mota bat da ". Horrek harremanaren ahultasuna oztopatu dezake, eta emozionalki erretiratzera eraman zaitzake, eta horrek are gehiago handitzen du zu eta zure bikotekidearen arteko distantzia.

Sadie zuzenbide ikasleak, hau lehen eskutik bizi izan duenak, dio: “Bakardade sentimenduekin borrokan aritu nintzen nire bikotekidea beste hiri batera joan zenean eta LDR aukera bat ematea erabaki genuenean. Absentzia horri aurre egiteko zenbat borrokatzen ari nintzen esaten nion bakoitzean, isilarazten ninduen esanez: “Utzi hain sentibera izateari” edo “Ai, ez hau berriro. Zergatik ezin dugu elkarrizketa atsegin bat izan etengabe kexatu gabe?”. Bere sentikortasun ezak azkenean berarekin gauzak amaitzera eraman ninduen”.

12. Zure bikotekideak ez du etorkizunik planifikatzen zurekin 

Etorkizunari buruzko elkarrizketei zure bikotekideak nola erantzuten dien eragina izan dezake harremanean duzun segurtasun eta konexio sentsazioan. Ez bazaituzte beren jolasetan sartzen edo zuekin batera biak parte hartzen duten epe luzerako planak eztabaidatzean deseroso sentitzen badira, horrek esan nahi du agian ez dutela harremana epe luzera ikusten.

Horrek segurtasunik eza eta haien bizitzan duzun lekuaz ziurgabe sentiarazi zaitzake . Zure bikotekidearekin non zauden ez dakizunean edo etorkizunak zuretzat zer gorde dezakeenari buruz ados bazaudete, deskonexio eta distantzia sentsazioarekin borrokatzea naturala da.

13. Arrautza-oskolen gainean ibiltzen ari zarela sentitzen duzu

Zergatik sentitzen naiz hain bakarrik nire harremanean, galdetzen diozu zeure buruari? Azalpen sinesgarri bat izan liteke gai batzuei ihes egiten diezula bakea mantentzeko, gai horiek aipatzen badituzu zure bikotekidea urrunago eta bakartiago bihurtuko den beldurrez. 

Zeure burua etengabe zentsuratzen duzunean eta arrautza-oskolen gainean ibili behar duzula sentitzen duzunean , haiek ez asaldatzeko, benetakotasuna itotzen duen antsietate azpiko bat sortzen da. Sentitzen duzun bakardadea zure bikotekidearekin zure zati batzuk ezkutatzearen ondorioa izan daiteke. Lisa Firestone psikologo klinikoak azaltzen du: "Arrautza-oskolen gainean ibiltzeak antsietate egoera konstantea sortzen du, hurbiltasuna higatuz".

Irakurketa erlazionatuak: Harreman batean itota sentitzea: arrazoiak, zeinuak, aurre egiteko moduak

14. Lagun gehiago zarete bikotekideak baino

Bikotekideen arteko adiskidetasunak harreman baten oinarriak sendotu ditzakeen arren , hori guztia geratzen denean bien artean, bakardade sentimenduak errotzen has daitezke. Intimitate erromantiko edo emozionalaren erabateko falta harreman batean deskonexioaren lehen seinaleetako bat da. Harremana hutsala eta osatugabea sentiarazi dezake, gero eta isolatuago eta bakarrik sentiaraziz, zure bizitza partekatzeko bikotekidea izan arren.

15. Zure denbora libre gehiena bakarrik ematen duzu

Harreman batean bakarrik zaudela erakusten duen beste seinale esanguratsu bat da fisikoki elkarrekin zaudetenean ere, gauza bereiziak egitea nahiago duzula elkarrekin denbora pasatzea baino. Etxean, askotan gela bereizietan zaudete edo gauza desberdinak egiten. Edo zure gelan elkarrekin zaudetenean ere, biok telefonoarekin lanpetuta zaudete, konektatzeko aukera gisa erabili beharrean. 

Horrek hurbil egoteko nahi falta adierazten du. Azkenean, distantzia fisiko eta emozionalak bakardade sentimenduak areagotu ditzake. Jenn Mann psikoterapeuta doktoreak dioenez, " Kalitatezko denbora ezinbestekoa da harreman bat elikatzeko. Konexiorik gabeko hurbiltasun fisikoak bakarrik sentiarazten zaitu oraindik".

Irakurketa erlazionatuak: 10 gauza egin behar dituzu zure harremanean urruntzen ari zarenean

16. Zure bikotekideak begi-harreman esanguratsuak saihesten ditu

Harremanetan isolamendu emozionala bikotekideen gorputz-hizkuntzan eta elkarren inguruko portaeran ere islatzen da. Adibidez, bikotekideak zurekin begi-kontaktu esanguratsua ez egitea saihesten badu elkarrizketetan edo une intimoetan, banaketa sotil baina ukigarria sor dezake, eta horrek ikusezin sentiarazten zaitu, eta, beraz, bakarrik, zuen harremanean. Patti Wood gorputz-hizkuntzako adituak azaltzen du: "Begi-kontaktua intimitaterako leiho bat da. Bere faltak distantzia emozionala adieraz dezake".

17. Zama bat bezala sentitzen zara behar dituzunean

Elkarrekiko laguntza faltak beste seinale esanguratsu bat da, harreman batean egon arren bakarrik zaudela erakusten duena. Gaixorik zaudenean edo laguntza emozionala behar duzunean laguntza eskatzeagatik errudun edo zama sentitzen bazara, zure bikotekideak zure alde egiteak eragozpen handia egiten diola dirudielako, zuen harremanak enpatia eta arreta falta ditu. Ondorioz, baliteke zeure burua pentsatzea: "Bakarrik sentitzen naiz nire harremanean".

18. Badirudi zure interesetan gutxiago interesatzen direla

Bikotekidearen gustuko eta ez gustukoekiko interes falta harreman batean deskonexioaren seinale ukaezinen artean dago. Bikotekideak elkarrekin egin ditzakezuen jarduerak eta zaletasunak iradokitzetik interes komunetan interesik ez erakustera igaro bada , bereizketa sentsazioa sortzen du. Horrek, aldi berean, harremanean bakarrik sentiarazi zaitzake.

Irakurketa erlazionatuak: 9 seinale emozionalki nekagarri den harreman batean zaudela

19. Energiaz beteta sentitu beharrean, hustuta sentitzen zara

Bikotekidearekin denbora pasatzeko ideiak nekatuta sentiarazten bazaitu, zoriontsu eta hunkituta egon beharrean, lotura emozionala agortu dela adierazten du. Egoera horietan, harremana zama bat bezala sentitzen has daiteke, laguntza iturri bat baino gehiago. Honek azkar bihur daiteke mingostasun, erresumina eta etengabeko gatazka, eta horrek bakardade eta deskonexio sentimenduak areagotzen ditu.

20. Zure beharrak eta mugak ez dira errespetatzen

Mugak jartzen badituzu baina zure bikotekideak behin eta berriz ez baditu betetzen, zure autonomia eta ongizatea mehatxatuta daudela sentiarazi diezazuke. Horrek ez dizu soilik zure bikotekideak zure beharrak errespetatzen ez dituela sentiaraziko, baizik eta harremana espazio ez-seguru bihurtuko du, eta horrek zaildu egingo dizu harekin konektatzea. Amildegi hau gero eta handiagoa da arau-hauste bakoitzarekin, eta horrek deskonexioa eta bakardadea eragiten ditu.

21. Zure harremanaren bertsio "zaharra" faltan botatzen duzu

Alexandra Solomon doktoreak, Loving Bravely liburuaren egileak , dioenez, "Iragana irrikatzen dugunean, askotan orainaldiko ase gabeko beharrak islatzen ditu". Harremanean jarraitzen baduzu zure bikotekideak une batean zein zoragarri, maitatu eta preziatu sentiarazi zaituenagatik, eta itxaropenaren aurka itxaroten baduzu elkarren artean hain sinkronizatuta eta maiteminduta zeunden egun horiek itzuliko direla, pixka bat gehiago saiatzen bazara, pixka bat gehiago eusten baduzu, zure behar emozionalak ez dira asetzen. Hutsune horrek bakarrik eta bakarrik sentiarazten zaitu.

7 aholku harreman batean bakarrik sentitzeari aurre egiteko

Harreman batean bakarrik sentitzea, bizitza partekatzeko bikotekidea izan arren, atzeratuta eta isolatuta sentitzea emozionalki nekagarria izan daiteke gutxienez esateko. Ziurgabetasunez eta segurtasun ezaz betetzen zaitu, zure harremana saihestezina den hondamendirantz doan galdetzera eramanez. Beno, gero eta deskonexio handiagoaren zantzuei erreparatzen ez badiezu eta azpiko kausa identifikatu eta konpontzen ez baduzu, baliteke horrela izatea. 

Hala ere, kontrakoa ere egia da. Ez dago arrazoirik berriro konektatzeko eta lotura berpizteko modurik aurkitu ezin izateko, betiere zuk eta zure bikotekideak arazoak konpontzeko eta elkarren arteko harremanean aldaketa eraikitzaileak egiteko prest bazaudete. Eta nola egiten duzu hori? Hona hemen harreman batean bakarrik sentitzeari aurre egiteko adituek babestutako 7 aholku:

1. Ireki zaitez zure bikotekidearekin zure sentimenduei buruz

Zer egin behar duzu zure harremanean bakarrik sentitzen zarenean, galdetzen diozu zeure buruari? Lehenik eta behin, ez gorde zure sentimenduak eta ez utzi usteltzen. Horren ordez, izan elkarrizketa zintzo bat zure bikotekidearekin nola sentitzen zaren azaltzeko. Zure kezkak baztertu edo baliogabetu ez ditzaten ziurtatzeko, partekatu bakarrik edo deskonektatuta sentitu zaren aldietako adibide zehatzak, eta jakinarazi iezaiezu zure harremana hobetzeko lan egin nahi duzula. Ezinbestekoa da lasai egotea eta errua ez botatzea edo salaketak ez botatzea.

Carla Marie Manly psikologo doktoreak gomendatzen du sentimenduak zaurgarritasunetik adieraztea, errua sentitzearen ordez. «Sentimendu pertsonalen leku batetik irekitzeak enpatia eta konexioa gonbidatzen ditu, defentsan jartzearen ordez», gaineratu du. 

2. Identifikatu eta jakinarazi zure beharrak argi eta garbi

Harreman batean deskonexioaren zantzuak bikotekide baten edo bien beharrak asetzen ez direnean. Oso posible da zure bikotekidea ez egotea emozionalki bakartua, urruna edo inplikatu gabea, baina, besterik gabe, ez ditu zure beharrak, nahiak eta itxaropenak ulertu ahal izan. 

Beraz, zure bikotekidearekin elkarrizketa bat hasi aurretik, hartu denbora pixka bat barnera begiratzeko eta zeure buruari galdetzeko: "Zergatik sentitzen naiz hain bakarrik nire harremanean?". Identifikatu zein ekintza zehatzek konektatuago sentiaraziko zaituzten. Kalitatezko denbora pasatzea, laguntza emozional gehiago jasotzea edo aldizkako berrikuspenak izatea izan, zehatza izan behar duzunarekin.

Gary Chapman doktoreak, The 5 Love Languages ​​liburuaren egileak , azpimarratzen du ezinbestekoa dela zure beharrak ulertzea bikotekidearengandik espero aurretik. "Zure maitasun hizkuntza komunikatzen ikasteak —baieztapen hitzak, zerbitzu ekintzak edo denbora kalitatezkoa izan— zure bikotekideari zurekin nola egon jakiten laguntzen dio", dio.

Irakurketa erlazionatuak: Ahalegina harreman batean: zer esan nahi duen eta erakusteko 12 modu

3. Bilatu oreka ahaleginaren eta erantzukizunaren artean

Bakardade sentsazioa ahalegin, erantzukizun eta harreman batean koherentzia faltagatik ere etor daiteke. Zure bikotekideak ez duela aurrera egiten eta ez duela bere partea egiten zuen lotura zaintzeko sentitzen baduzu, aldebakarreko harreman batean zaudetela senti dezakezu. Hori oso atsekabegarria izan daiteke. Horri aurre egiteko modu bakarra lan emozional guztia hartzeari uztea da, ahalegin gehigarria egiten ez baduzu zure harremana hautsi egingo den beldurrez, eta zure bikotekidearekin erantzukizunak partekatzeko moduei buruz hitz egitea.

Gainera, ez egin baldintzarik harremanean zuk egoki ikusten duzun moduan laguntzeari. Horren ordez, eman iezaiezu espazioa eta askatasuna naturalki datorkien ahalegina egiteko. Zuregatik zerbait polita eta pentsakorra egiten dutenean, eskertu ezazu. Horrek giro bat sortzen du, non biok harremanean ahalegina egiteko motibatuta sentitzen zareten. 

4. Jarduera partekatuen bidez berriro konektatu

Sue Johnson doktoreak, Emozioetan Zentratutako Terapiaren garatzaileak, azpimarratzen du: "Elkarrekin jarduera atseginak egiteak lotura berpizten du eta bi bikotekideei gogorarazten die zer maite duten elkarrengandik, hutsune emozionalak gainditzen lagunduz". Distantziarekin eta deskonexioarekin arazoak badituzu, utzi zaletasun, interes eta jarduera partekatuak elkarrengana itzultzeko bidea aurkitzen laguntzen dizuten zubia izan daitezela. Auto-bidaia luzeetan musika entzutea, mendi-ibiliak egitea, tenisean jolastea, ardo-dastaketa batera joatea edo etxebizitza hobetzeko proiektu bati ekitea izan, partekatu zuen lankidetza-sentsazioa berritzen duten eta elkarrekin oroitzapen positibo berriak sortzeko aukera ematen dizueten esperientziak.

5. Autoerrealizazioan lan egin

Maiz kexatzen bazara “bakarrik sentitzen naiz nire harremanean”, izan liteke zure harremana zure bizitzako ardatz bakarra bihurtu duzulako, zure bikotekideak bizitza nahiko osoa daraman bitartean. Lagunak, konpromiso sozialak eta zaletasunak badituzte asebetetze sentsazioa emateko, zuk zure existentzia zure lanera eta maitasun bizitzara murriztu duzun bitartean, naturala da bakarrik sentitzea zure bikotekidea kanpoan dagoenean, bere gauzak egiten. 

Interesgarria da, irtenbidea sinplea dela: bakarrik sentitzen zarenean zer egin pentsatu beharrean, bizitza betegarri bat eraikitzean zentratu eta independentzia bikote erromantiko batekin orekatu . Zaletasun pertsonaletan parte hartu, lagunekin harremanetan jarri edo helburu indibidualak lortu. Norbanako gisa asebeteta zaudenean, zeure buruarekiko ikuspegia aldatzen da eta gero eta gutxiago fidatzen zara besteengan balioespena lortzeko.

6. Entzute aktiboa eta enpatia landu

Zure harremanean dagoen bakardade kezkagarriarekin borrokan ari zaren bitartean, zure bikotekideak ere senti dezake. Zure sentimenduei buruz hitz egiten diezunean, ez baztertu zure bikotekideak partekatzen dituen kezkak edo sentimenduak. Edo pentsatu zure bikotekideak erantzukizuna saihestu nahi duela gauzak aldatuz eta berari buruzkoa bihurtuz. 

Horren ordez, erakutsi benetako interesa haien sentimendu eta esperientzietan, eta praktikatu entzute aktiboa haien ikuspuntua hobeto ulertzeko. Harville Hendrix doktoreak, Getting the Love You Want liburuaren egileak , dioenez, "Entzute aktiboak enpatia sustatzen du eta bi bikotekideak irekitzera bultzatzen ditu. Elkarrekiko truke honek emozionalki urrun sentitzen diren bikotekideak berriro konektatzen lagun dezake".

Irakurketa erlazionatua: Aditu baten arabera, harreman batean enpatikoagoa izateko 6 modu

7. Bikoteentzako aholkularitza kontuan hartu

Hainbat ikuspegi probatu badituzu eta harreman batean bakarrik zaudela adierazten duten zantzuak oraindik aurpegira begira badituzu, merezi du laguntza profesionala bilatzea kontuan hartzea. Hitz egin zure bikotearekin bikote-terapia egitera joateari buruz. Espazio seguru eta gidatu bat eskain diezazuke biok irekiro komunikatzeko eta elkarren artean berriro konektatzeko. Laguntza jasotzea pentsatzen ari bazara, baina ez badakizu non bilatu, Bonobology-ren paneleko osasun mentaleko profesional trebe eta esperientziadunak hemen daude zuretzat.

Final Pensamientos

Harreman batean bakarrik zaudela adierazten duten seinaleek, larritasunean zauden bitartean, aukera bat ere eman diezazukete zure bikotekidearekin duzun lotura hobetzeko lan egiteko. Beraz, ez utzi auto-errukiaren iturri bihurtzen eta miserian murgiltzen, baizik eta bilatu moduak hutsune emozionalak gainditzeko eta ulermen sakonagoa sustatzeko. Gogoratu konektatuta sentitzeak elkarrekiko ahalegina, komunikazio irekia eta azpiko beharrei aurre egiteko borondatea eskatzen duela. Zuk eta zure bikotekideak zuen arazoak konpontzeko prest bazaudete, ez dago arrazoirik garai zail hau gainditu eta berriro konektatzeko modua aurkitzeko. 

11 seinale harreman batean bakarrik zaudela

Ezkonduta baina norbaitekin hitz egiteko bila? Terapeutek zer egin azaltzen du

Laguntasuna vs. Harremana – Oinarrizko 10 Desberdintasunak

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali