Gizon bat sexu-frustratuta dagoela adierazten duten 12 seinale: adierazle psikologikoak eta portaerazkoak

«Frustrazio sexualak» norbaiten sexu-beharrak asetzen ez direnean sortzen diren estresa eta atsekabea adierazten du. Esperientzia hau ohikoa eta naturala da helduentzat. Harremanetan, gizonezkoen sexu-frustrazioa modu sotiletan edo ez hain sotiletan ager daiteke, ongizate emozionalean eta bikote-dinamikan eragina izanik. Gizonezkoengan frustrazio sexualaren zantzuak ezagutzea garrantzitsua da, osasun mentalean eta harreman-asebetetzean eragina izan baitezake konpontzen ez bada.

Gizon bat sexu-frustratuta dagoela adierazten duten 10 seinale

Nola jakin dezakezu mutil bat sexualki frustratuta dagoen? Askotan, bere emozioetan eta portaeran eredu ikusgarriak daude. Jarraian, horren 12 seinale zerrendatu ditugu. sexu frustrazioa gizonezkoetan. Gogoratu pertsona bakoitza desberdina dela; gizon batzuek seinale horietako asko erakuts ditzakete, beste batzuek pare bat bakarrik. Testuinguruak ere garrantzia du. Baina hainbat eredu hauek batera ikusten badituzu, ziurrenik ez da kasualitatea izango.

Aldaketa emozionalak eta aldartea

Sexu-tentsioa irteerarik gabe pilatzen denean, askotan gizonaren oreka emozionala kaltetzen du. Lehen ez zeuden aldarte-aldaketak edo suminkortasuna ikus ditzakezu. Gizonezkoa sexualki frustratuta dagoela adierazten duten seinale emozional nagusiak hauek dira:

1. Suminkortasuna edo ohi baino umore txarragoa 

Arrazoi argirik gabeko suminkortasun txarra seinale garrantzitsua da.

• Arazo txikiengatik urduri eta erraz asaldatzen dela dirudi
• Normalean baztertuko lituzkeen haserre txikiek orain haserretu egiten dute
• "Zure burua" bezala senti dezakezuarrautza oskoletan ibiltzea"bere pazientzia gutxitu delako." 

Frustrazioa inguruan dagoen edozer edo nornahirenganako haserre gisa adierazten ari da. Ez da bat-batean gaizto bihurtu delako; barnean, estresak eragindako frustrazioak irakiten ari da, bere sexu-bizitzan bete gabeko itxaropenen ondorioz.

2. Bat-bateko aldarte aldaketak edo ezegonkortasun emozionala

Nahiko mutil egonkorra zela ezagutzen zenuen, baina azkenaldian emozionalki gorabehera asko ditu. Gorabehera hauek askotan bere tentsio metatuarekin lotuta daude.

• Une batean etsita edo bakartuta dago, eta hurrengoan urduri edo umore txarrean. 
• Isiltasun tristetik zuri haserretzera pasa daiteke arratsalde berean 
• Aldarte-ezegonkortasunak edo emozio-tarte zabalegiak bere erregulazio emozionala desorekatuta dagoela esan dezake. 
• Baliteke arazo txikiengatik maiz haserrea nabaritzea, eta ondoren haserre edo distantzia emozional aldiak egotea.

Haria komuna da bere oinarrizko aldartea aldatuta dagoela bere sexu-beharrak asetzen ari zenean baino. Horiez gain, gizon batzuek ere jasaten dute bakardade sentimenduak edo baita frustrazio sexualarekin lotutako tristura ere. Baztertua edo nahi ez dena sentitzen badu, bere autoestimua jaitsi egin daiteke, depresio edo antsietate seinale sotilak eraginez. 

Lotutako Reading: Sexuan zehar gaizki atera daitezkeen 12 gauza

Portaera-adierazleak

Frustrazio sexuala ez da gizonaren buruan bakarrik geratzen, baizik eta haren ekintzetan eta ohituretan ere agertzen da. Aldaketak nabaritu ditzakezu zurekin duen interakzioan edo bere energia non zentratzen duen. Hona hemen frustrazio sexualaren portaeraren seinaleak:

1. Emozioen erretiratzea edo komunikazioa ixtea

Gizon frustratu batek emozionalki atzera egin dezake. 

• Agian gutxiago komunikatzen ari da edo urrun dagoela dirudi
• Agian ia ez du parte hartzen ohiko txantxa jostalarietan edo lehen partekatzen zenituzten elkarrizketa sakonetan.
• Bat-batean sumatu dezakezu distantzia emozionalafisikoki presente dagoela bezala, baina emozionalki ez dagoela zurekin 

Bere ustez, sexu harremanak ez baditu onartzen, bestelako lotura motak ere alde batera utz ditzake. Funtsean, barne frustrazioa duenean, bikotekide erromantiko bat baino pisukide bat bezala joka dezake. Praktikan, honelakoa izan liteke: 

• Elkarrizketa laburragoak
• Sentimenduei buruzko komunikazio-haustura
• Edo berak denbora gehiago bakarrik pasatzen du 

Lotutako Reading: Nola berreskuratu intimitatea ezkontza batean menopausiaren ondoren: 9 aholku

2. Denbora gehiegi inbertitzea saltoki fisikoetan

Misio batean dagoen gizon baten moduan hasi al da entrenatzen, edo bat-batean zaletasun berriak hartu ditu? Gizon batzuek frustrazio sexualari aurre egiten diote pilatutako energia hori beste nonbait bideratuz; ia distrakzio gisa. Ohartuko zara agian:

• Gimnasiora maizago joaten da
• Korrika luzeak egitea
• Bideo-jokoetan orduak jolasten
• Edo zaletasunetan murgiltzea ezohiko mailan

Interesak izatea osasungarria da, noski, baina hemen ihes egiten ari dela dirudi. Askapen fisiko baten bila egon liteke edo intimitatetik falta zaizkion endorfinak eta adrenalina lortzeko modu baten bila. Bat-batean, zuregan ez den beste edozer gauzatan arreta handia jartzen baduzu, sexualki asegabe sentitzeari aurre egiteko bere modua izan liteke.

«Bakarrik egotea nahiago izango du, edo gauzak bakarrik egitea. Erasokortasuna, ez nahitaez indarkeria, baina gimnasioan, lanean eta abar gehiago entrenatu dezake. Egun guztiak «ondo» doaz eta «ez da ezer berezirik gertatu». Zure bikotekidea bada, urrun/aspertuta egongo da lanean pertsona edo gertaera txar horri buruz hitz egiten duzunean. Komunikazio-kanala ez da ohi bezala funtzionatzen. Proposatzen zaion bikote-jarduera ororekiko ilusio gutxi du».

- Reddit erabiltzailea

3. Maiz egiten diren sexu-aurrerapenak edo gehiegizko sexu-hizketa

Abstinentziaren beste aldean, gizon frustratu batzuk sexuari buruz agerikoagoak bihurtzen dira. 

• Intimitatea behin eta berriz has dezake, nekatuta edo umore onik ez duzula esan ondoren ere, edo etengabe aholkuak eta insinuazioak bota ditzake.
• Sexu- edo txiste ligatzaileak pista ulertuko duzulakoan, edo gauero besarkatu eta musukatu nahi zaitu sexu harremanetarako sarrera gisa 
• Beti galdetzen badizu noiz izango duzun hurrengo sexua edo sexu faltagatik kexatzen bada, frustrazioaren seinale argia da hori.
• Beste pista bat da ohiko elkarrizketak nolabait sexu-gaietara edo zure sexu-bizitzari buruzko "txistu" txikietara jotzen badute. 

Gehiegizko sexu-foku hau, funtsean, berak ase gabeko desioa dakien modu bakarrean adierazten duela da; bultzatuz. Jokabide pasibo-agresiboa ere erakuts dezake, hala nola, "Askoz gehiago lo egingo nuke gaur gauean nekatuta egoteko arrazoirik izango banu..." bezalako iruzkin sarkastikoak eginez.

Ez bata ez bestea ez da osasungarria epe luzera: erretiratzeak deskonexio emozionala ekar dezake, eta etengabeko aurrerapenek... harreman estuaJokabide hauek diren bezala aitortzeak sintoma soilaren ordez erroko kausa konpontzen lagun zaitzake.

Lotutako Reading: 30 Eguneko Harreman Erronka | Atera Zure Harremana Ohituratik

Harreman eta intimitate ereduak

Harreman batean frustrazio sexualak bikotekideen arteko dinamikan eragina du, nahitaez. Eguneroko harremanean aldaketak nabarituko dituzu, batez ere maitasun eta gatazken inguruan. Hona hemen harremanaren arloko seinaleak:

1. Gatazka edo tentsio areagotua 

Gizon baten sexu-beharrak asetzen ez direnean, inkontzienteki haserrea sor dezake. 

• Honek eztabaida maizagoetan, iruzkin zakarretan edo gauza txikienen inguruko tentsioan ager daiteke. 
• Zaborra nork atera duen eztabaidatzen ari zaretela ohartuko zara agian, baina azpian, berak gabezia sentitzen duela dioen arazo bat dago.
• Askotan, borroka hauek azkar okerrera egiten dute edo aldizka errepikatzen dira
• Kasu batzuetan, eztabaidak sexuaren gaira ere bideratu ditzake; zuzenean edo zeharka.

Desadostasun guztiak nolabait zure intimitateari buruzkoak badira, edo intimitate faltari buruzkoak, seinale nabarmena da. Sexuari errua leporatzen ez badio ere, frustrazioak eragindako suminkortasun eta asaldura orokorrak gatazkak izateko aukera handiagoa izan dezake. Eztabaida baten ondoren, pasibo-agresibotasuna edo haserrea ere ikus ditzakezu, batez ere intimitateari buruzkoa bada.

2. Sexurik gabeko maitasunaren gutxitzea 

Sexuaz gain, intimitateak besarkadak, musuak, besarkada beroak eta baita elkarren ondoan egotea ere barne hartzen ditu. Sexu-frustrazioa duen gizon batek egunero erretiratzen has daiteke harreman horiek. maitasun erakustaldiak., ia protesta inkontziente gisa. 

• Ohartuko zara fisikoki ez dela hain maitagarria; besarkada gutxiago, eskutik gutxiago, ukitu maitagarri gutxi. 
• Begirada luzeak edo lehen normalak ziren hizketa gozoak ere saihestu zitzakeen.
• Harreman batzuetan, sexu-aldea asebetetzen ez denean, bikotekide frustratuak emozionalki urruntzen du bere burua, eta horrek intimitate emozionala murriztea dakar. 

Zoritxarrez, horrek ziklo biziotsu bat sor dezake; zenbat eta maitasun gutxiago izan, orduan eta distantzia handiagoa izango da zuen artean, eta orduan eta zailagoa da txinparta berpiztea. Distantzia emozionala eta maitasun falta frustrazio sexualaren seinale nagusiak dira gizon batengan, batez ere harremanean sexu-jarduera gutxi edo batere ez dagoen aldi batekin bat datozenean.

Lotutako Reading: 13 seinale zirraragarri zure gorputza ukitzea nahi duela adierazteko

3. Harremanetik kanpo asebetetzea bilatzeko ahaleginak

Kasu muturrekoagoetan, sexualki frustratutako gizon batek bere beharrak asetzeko beste modu batzuk bilatu ditzake bikotekidetik kanpo. 

• Baliteke beste norbaitekin gehiegi ligatzen harrapatzea 
• Edo ohartu denbora askoz gehiago ematen duela sozializatzen zurekin gabe
• Eduki erotikoa kontsumitzen edo motaren batean parte hartzen ere egon liteke. harreman emozionala falta denaren ordezko gisa 

Jakina, benetako afera bat da emaitzarik kaltegarriena, eta ez da erantzun justifikatua, baina epe luzerako frustrazio konpondu gabearen arrisku-faktore bat da. Infidelitatea izan ezean ere, besteekin fantasiatu edo irakur dezake... datazio apps Jakin-min hutsez. Telefonoaren erabilera sekretua edo lanean edo gimnasioan norbaitek arreta nola eman dion maiz aipatzen duen bezalako seinaleak nabaritzen badituzu, hauek alarma seinale izan daitezke.

Lotutako Reading: Intimitate Terapia Etxean: 15 Ezkontza Intimitate Ariketa

Sintoma fisikoak

Seinale emozional eta portaerazkoez gain, frustrazio sexualarekin batera egon daitezkeen seinale fisiko edo gorputzeko batzuk ere badaude. Hauek, oro har, energia urduriarekin eta auto-lasaitzeko saiakerekin lotuta daude:

1. Ezinegona edo kontzentratzeko zailtasuna 

Gizon askok diote urduri sentitzen direla sexualki erreprimituta daudenean. 

• Urduri, erlaxatu ezinik edo erretzeko energia gehiegi duela dirudi. 
• Hau erritmo bizian, maiz hasperenka edo, oro har, urduritasun sentsazio gisa ager daiteke. 
• Agian arazoak ditu zereginetan arreta jartzeko; badirudi beste nonbait duela burua. 

Mota honetako ezinegona edo asaldura, funtsean, gorputzak tentsio aringabeari ematen dion erantzuna da. Frustrazio eta kitzikapenak suminkortasun mota bat sor dezake, eta horrek zaildu egiten dio geldirik egotea. Gauerdian flexioak egiten edo ohean bueltaka eta bueltaka aurkitzen baduzu, sexu-energia hori irteera baten bila dabilela izan liteke.

2. Bakarkako sexu-irteeren igoera 

Gizon askok bikotekidearekin sexu harremanik ez badute, beren frustrazioa arintzen saiatuko dira. 

• Masturbatzen den maiztasunean gorakada bat nabarituko duzu agian, edo pornoa ikusten du 
• Agian sartu eta presaka ixten du bere ordenagailu eramangarria, edo helduentzako edukia aurkitzen duzu bere arakatzailearen historian lehen baino maizago.
• Bestelako jokabide konpultsibo batzuk ere izan ditzake, hala nola txat erotikoen guneetara joatea edo sare sozialetan sexu-edukia ikustea. 

Orain, masturbazioa eta pornoa neurrian bizitzaren parte normala izan daitezke, baina sexu-frustrazioko gizon batek asko oinarritu dezake horietan, batzuetan gehiegizkoa edo sekretua iruditu arte. Erreparatu aldaketei: lehen ez bazen gauza handirik eta orain egunerokoa bada, hori esanguratsua da. 

Zer egin behar da sexu-frustrazioa jasaten badu

Beraz, zure bikotekidea ziurrenik sexualki frustratuta dagoela identifikatu duzu, orain zer? Gauzarik txarrena ez ikusiarena egitea edo errua botatzeko jokoan sartzea da. Horren ordez, talde-arazo gisa landu, elkarrekin konpontzeko. Hainbat estrategia eraikitzaile daude, besteak beste: komunikazioa hobetzea zure bizitza intimoan gauza berriak probatzea, frustrazioa arintzen lagun dezakeena. 

Komunikazio aholkuak

Elkarrizketa irekia eta zintzoa da frustrazio sexualari aurre egiteko urrats garrantzitsuena. Aipatzea deserosoa izan daiteke, baina horri buruz hitz egiteko espazio seguru bat sortzeak mirariak egingo ditu. Hona hemen aholku batzuk:

1. Aukeratu denbora eta tonu egokiak

Aukeratu une bat, biok lasai zaudenean eta eztabaidan ez zaudenean. Arratsalde lasai batean edo asteburu batean izan daiteke, estres gutxi dagoenean. 

• Hasi astiro gaia apur bat sentikorra dela onartuz
• Elkarrizketari lasai heltzea da gakoa, frustrazioaren beroan ez,
• Izan zintzoa, baina saihestu hizkuntza salatzailea
• Hitz egin zure ikuspuntutik "ni" esaldiak erabiliz. Horrek defentsan jartzea murrizten du.

Lotutako Reading: Adituek gomendatutako 15 bikoteentzako komunikazio ariketa

2. Izan zaitez enpatikoa eta epaiketarik gabea 

Argi utzi ez diozula erasotzen sentitzen duen moduagatik. Izan ere, ahal baduzu, balioztatu haren sentimenduak. 

• Esan iezaiozu frustrazioa edo bazterketa sentitu duela ulertzen duzula, eta sentimendu zilegi bat dela.
• Azpimarratu talde berean zaudetela, biok zoriontsu egiten zaituen irtenbide baten bila zabiltzatela. 
• Kritika baino enpatia sentitzen badu, litekeena da irekitzea.

Helburua edozein ordezkatzea da portaera pasibo-agresiboa hori elkarrizketa zuzen eta enpatikoarekin gertatzen ari da.

Lotutako Reading: Harreman batean komunikazio txarraren 9 seinale

3. Bultzatu bere burua adieraztera 

Gizon batzuek zailtasunak dituzte sexuari buruzko beharrak edo beldurrak adierazteko. Animatu partekatzera benetako galderak eginez eta gero zure arreta osoa eskainiz. 

• Galdetu honako gauzak: “Nola sentitu zara gure intimitatearekin azkenaldian?” edo “Ba al dago desberdina izatea nahiko zenukeen zerbait?”. 
• Erantzuten duenean, entzun benetan, defendatu edo baztertu gabe. 
• Erakutsi entzuten diozula, agian, atzera islatuz. 
• Batzuetan frustrazioa adierazteak tentsioa arindu dezake 
• ideia okerrak ere agerian utz ditzake; adibidez, esan lezake: «Uste dut zu zarela» ez nau gehiago erakartzen", eta horrek aukera ematen dizu hura lasaitzeko, hori egia ez bada. 

Sexu-komunikazio irekia bi noranzkoko kale bat sortzea da: berak bere ikuspuntua partekatzen du, eta zuk zurea, modu errespetutsuan. 

«Lagungarria dena bikotekidearekin hurbil egon eta konektatu nahi izatea da».

– Candice Cooper-Lovett, sexu terapeuta

4. Saihestu errua eta lotsa

Saihestu errua botatzen duen hizkuntza. Horren ordez, 

• Arazoari arreta jarri, zuen artean konpondu daitekeen arazo gisa.
• Ez lotsatu bere sexu-beharrengatik. 
• Gainera, une honetan libido baxuagoa duzuna bazara, saiatu haren frustrazioa ez hartzen eraso pertsonal gisa.
• Bietako bakoitzak arazoak konpontzeko tonua izan beharko luke helburu.
• Zuetako batek sutan edo defentsan hasten bada, hartu arnasa eta gogorarazi elkarri elkar maite duzuela eta saiatzen ari zaretela. harremana hobetu

Lotutako Reading: Harremanetan komunikazio arazoak – Gainditzeko 11 modu

5. Mugak eztabaidatu eta adostasun puntuak aurkitu

Komunikazioaren zati bat mugak argitzea edo ideia okerrak konpontzea ere bada. 

• Agian frustratuta dago zerbait berria probatu nahi duelako eta ez dakielako nola erreakzionatuko zenukeen; ireki hitz egiteak hori argitu dezake.
• Edo agian arrazoiak dituzu bultzada txikiagoa izateko, estresa edo arazo hormonalak adibidez, berak ez zekienak; hori partekatzeak pertsonalki ez hartzen lagun diezaioke. 
• Bakoitzak zer iruditzen zaizuen asebetegarri hitz egin sexu bizitza maiztasunari edo jarduerei dagokienez, eta ikusi non egin dezakezun konpromisorik 
• Baimenean oinarritutako intimitatea ezinbestekoa da: ziurtatu biok eroso sentitzen zaretenarekin bakarrik ados zaudetela, baina baita elkarren ideiei irekita egon ere.
• Berak nahi duen zerbaitekin deseroso sentitzen bazara, adierazi hori astiro, baina agian alternatibak elkarrekin pentsatu. 

Elkarrizketa bera lotura sortzeko balio dezake, gai zail bati elkarrekin heltzeko adina axola zaizuela erakusten du. Elkarrizketa on baten amaieran, dena "konponduta" ez badago ere, biok entzunda sentitu beharko zenukete eta elkarren sentimenduak hobeto ulertu beharko zenituzkete. Horrek bakarrik tentsioa murriztu eta gaizki-ulertuek eragindako borrokak saihestu ditzake.

Lotutako Reading: Nola konpondu komunikazio falta harreman batean – 15 aholku aditu

Estrategia praktikoak

Egoera hobetzeko, ziurrenik, aldaketa edo esperimentu eraginkor batzuk beharko dira zure bizitza intimoan. Hitz egitea ezinbestekoa da, baina baita ibiltzea ere. Komunikatzen hasi zarenean, kontuan hartu estrategia praktiko hauek desoreka konpontzeko eta berriro pizteko. intimitate fisikoa:

1. Lehentasuna eman denbora intimoari 

Baliteke "zita-gaua" edo "bikote-denbora" egutegian jartzea erakargarria ez izatea, baina bizitza lanpetuek askotan plangintza pixka bat eskatzen dute. Nekea edo denbora falta faktore garrantzitsua bada, intimitatea antolatzeak ziurtatu dezake alde batera ez uzten jarraitzea. Horrek esan dezake: 

• Arratsalde jakin bat alde batera uztea, normalean biok libre zaudetenean
• Edo erritual txikiak sortzea, hala nola, astean gau batzuetan ordu berean oheratzea, hurbil egoteko asmoz.
• Ideia ez da sexua betebehar bihurtzea, baizik eta biontzat garrantzitsua dela adieraztea. 

Plan bat dagoela jakiteak bere antsietatea arindu dezake eta mentalki umore onean jartzeko denbora eman diezazuke, ez dadin beti harritu mugimendu bat egiten duenean. Denborarekin, espero da hau berriro espontaneoagoa izatea, baina ordutegi bat zubi ona izan daiteke horretarako.

2. Elkarren nahiak eta lehentasunak aztertu

Erabili zuen komunikazio berritua sexua biontzat asegarriagoa izan daitekeenaren inguruko ikaskuntzarako. Batzuetan frustrazioa monotonia edo fantasia asegabeetatik dator. Agian ez dago frustratuta maiztasun faltagatik bakarrik, baizik eta estimulazio edo abentura mota jakin baten irrika duelako. 

• Eztabaida ireki bat izan bakoitza zerk pizten duenari buruz. 
• Beti probatu nahi izan dituen gauzak ba al daude? 
• Ba al dago zure grina berriro piztu dezaketen gauzak nahi dituzunak? 

Hau izan daiteke: 

• Ezarpen desberdin bat probatzen 
• Rol
• Sexu jostailuak erabiltzea
• Aurre-joko luzatuagoak 
• Sexuan zehar lotura emozionala

Ikuspegi bikaina iraganean partekatu dituzuen une bikainenei buruz hitz egitea da; Zerk bihurtu zituen topaketa horiek zirraragarriak? Horiek errepikatzeak edo horretan oinarritzeak lagun dezake. Gainera, bere frustrazioa neurri batean zuk gustuko ez duzula sentitzeagatik badator, zure gustukoei buruz hitz egiteak ziurtatu diezaioke sexu-interesa baduzula. Egin ezazu talde-proiektu bat... gauzak pipertu: 

• Agian liburu edo artikulu bat elkarrekin irakurri, 
• Ikusi zerbait erotikoa elkarrekin, erosoa bada.
• Eta interesgarria iruditzen zaizuna eztabaidatu 

Intimitate negoziazioa epe luzeko harremanetan etengabeko prozesu bat da; normala da biok nahi duzuena denborarekin eboluzionatzea. Hau aztertuz gero, kantitate arazoa ez ezik, kalitatearena ere konpondu dezakezu.

Lotutako Reading: Gizonezkoen Sexu Fantasiak | 15 Gauza eta Ideia Bizar

3. Intimitate ez-sexualean ere arreta jarri

Kontraesankorra dirudien arren, batzuetan sexu-bizitza hobea izateko bidea logelatik kanpo maitasuna eta amodioa indartzea da. Gogoratzen al duzu lehenagoko deskonexio hura, non besarkatzeari edo denbora ona pasatzeari utzi zenion? Nahita ekarri berriro horiek. 

• Handitu besarkadak, arrazoirik gabeko musuak, laudorioak eta laguntza emozionala 
• Elkarren konpainiaz gozatzeko soilik den zita bat antolatu 
• Berpiztea intimitate emozionala intimitate fisikoa naturalago isur daiteke 

Gizonek, fisikoki bakarrik desiratzen dutela estereotipatu arren, askotan hurbiltasun emozional hori ere behar dute; eta, zalantzarik gabe, desiratuak eta estimatuak sentitu behar dute, ez libido gogaikarri gisa soilik ikusiak. Testuinguru ez-sexualetan bero eta sentikor izanez, ziurtatzen diozu oraindik maite duzula eta erakargarria iruditzen zaizula. Paradoxikoki, maitatua eta konektatuagoa sentitzen denean, sexuarekiko duen antsietatea gutxitu egin daiteke, eta horrek intimitatea erraztu dezake.

4. Behar izanez gero, kontuan hartu laguntza profesionala

Komunikatzen eta aldaketak egiten saiatu bazara eta oraindik arazo larria bada, ez izan zalantzarik kanpoko laguntza bilatzeko. Batzuetan, bikote-aholkulari edo sexu-terapeuta batekin saio batzuk egiteak bide berriak ireki ditzake. 

• Eman espazio neutral bat gauzak eztabaidatzeko
• Ariketak proposatu 
• Edo antsietatea edo iraganeko traumak bezalako azpiko arazoak konpontzen lagundu 

Sexu-terapian trebatutako terapeuta batek lagun dezake bereziki arazo sakonagoak baldin badaude, hala nola: 

• Ez datoz bat eranskin estiloak
• Iraunkorra den haserrea
• Edo sexu-disfuntzioa 

Lotutako Reading: 45 mezu sexy eta zikin zure mutil-lagunarentzat

5. Arazo medikoak konpondu, baldin badaude

Frustrazioaren kausa ED edo antzeko zerbait bada harreman mina, izan proaktiboa aholku medikoa bilatzeko orduan. 

• Agian testosterona mailei buruz mediku batekin hitz egin beharko luke edo botika baten albo-ondorioak egiaztatu.
• Edo agian zure libidoari eragiten dioten gorabehera hormonalak dituzu, eta ginekologo edo endokrinologo batek lagun dezake. 
• Gainera, pornoa edo teknologia oztopoak jartzen badira, baliteke horri aurre egin behar izatea muga batzuk ezarriz edo pornotik denbora batez alde batera utziz. 

Edozein dela ere arazo zehatza, elkarrekin egin aurre. Ospatu garaipen txikiak, adibidez, hilabete honetan iazkoarekin alderatuta intimitate handiagoa lortzen baduzue, edo biok barre egin eta hurbil sentiarazi zaituztegun zerbait berria probatu baduzue. Positibotasunak asko laguntzen du.

Lotutako Reading: 21 rol-joko exotiko ideia zure harremanean bihurrikeria sustatzeko

Norbere burua zaintzea eta aurre egitea

Harremanerako irtenbideak lantzen dituzun bitartean, garrantzitsua da biok frustrazioa modu osasuntsuan kudeatzea egunero. Egia esan, bikote bikaina izan arren, desira mailak ez dira bat etortzen edo bizitzak oztopoak jartzen dizkizu. Aurre egiteko mekanismo osasuntsuak izateak une horiek miseria edo gatazkak eragitea saihestu dezake. Hona hemen autozainketa eta aurre egiteko aholku batzuk, frustrazio sexuala modu eraikitzailean arintzeko:

1. Energia pilatuarentzat irteera osasuntsuak bultzatu

Ariketa fisikoa estresa askatzeko eta aldartea hobetzeko modurik onenetako bat da. Urduri badago, ariketa fisiko sendo batek gehiegizko tentsio hori erre dezake eta baita jarduera sexualak sortzen dituen endorfinak askatzen dituen zati bat simulatu ere. 

• Gimnasiora joatea, korrika egitea edo etxeko lan biziak egitea izan, suminkortasuna arindu dezake.
• Ariketak konfiantza eta ongizate orokorra ere hobetzen ditu, eta horrek zeharka lagun dezake zure sexu-bizitzan.
• Beste irteera bat zaletasunak edo jarduera sortzaileak izan daitezke; "eremuan" jartzen duen zerbait xurgatzailea. 
• Adibidez, musika jotzeak, margotzeak edo bideo-joko saio kontzentratu batek frustraziotik alden dezake bere gogoa. 

Gakoa da benetan erakartzen duen zerbait izatea, ez distrakzio hutsa. Zaletasunak baditu, eman iezaiozu espazioa eta laguntza horietan murgiltzeko. Bestela, agian proposatu elkarrekin zerbait berria probatzea, dantza klase bat adibidez; fisikoa eta intimoa da eta dibertsio pixka bat piztu dezake.

2. Saihestu moldaketa desegokia 

Bestalde, kontuz ibili aurre egiteko modu osasungaitzekin. Hauek izan daitezke: 

• Alkohol edo droga gehiegizko kontsumoa
• overeating
• Haserre bizian oldartuz.
• Edo harremana kaltetzen duen ihes egitea

Jokabide horiek frustrazioa aldi baterako baretu dezakete, baina azkenean gauzak okerrera egin eta arazo berriak sor ditzakete. Horren ordez, alternatiba osasungarriagoak proposatu, astiro-astiro. 

• Arratsaldetan urduri jartzen bada, proposatu gauero elkarrekin paseo bat ateratzea, hitz egiteko eta lasaitzeko. 
• Bideo-joko bortitzetan orduak emanez haserretzen bada, agian yoga edo meditazioa bezalako jarduera lasaigarri batekin orekatu dezakezu. 

Emozioen erregulazioari buruzkoa da dena: sentimendu horiek modu suntsitzailerik gabe kudeatzen laguntzea. Gainera, haserre mailak zaindu. Frustrazioa maiz haserre bizian bihurtzen dela ohartzen bazara, seinale da onuragarria izan daitekeela aholkulari batekin banaka hitz egitea edo aholku batzuk ikastea. haserrearen kudeaketa teknikak.

Lotutako Reading: Hona hemen zure bikotekideari "Ohean esperimentatu dezagun" esateko modua

3. Estresa kudeatzea eta norbere burua zaintzea praktikatu

Sexu-frustrazioa, funtsean, estres mota bat da. Beraz, estresa murrizteko teknika orokorrek kudeatzen lagun dezakete. 

• Sustatu lo ona lehenesteko; ondo atseden hartzeak aldartea hobetu eta suminkortasuna murriztu dezake. 
• Prest badago, arnasketa sakoneko ariketak, giharren erlaxazio progresiboa edo mindfulness meditazioa bezalako erlaxazio teknikek sentitzen duen tentsio orokorra murriztu dezakete.
• Bizitza ahalik eta orekatuena mantentzeak ere onuragarria izan daiteke zuretzat: otordu osasuntsuak jatea, harreman sozialak mantentzea eta, agian, maitasunezko harremanak izatea. ukitu ez-sexuala ukimen-gose hori presiorik gabe asetzeko 
• Batzuetan, komedia tonto batekin elkarrekin barre egiteak edo asteburu bat zerbait atsegina egiten pasatzeak gogorarazi diezazukete bioi zuen lotura ez dagoela sexuak soilik definitzen, eta horrek, paradoxikoki, sexu-arazoak arindu ditzakeela.

Lotutako Reading: 15 seinale beste norbaitekin fantasizatzen ari dela

4. Ezarri muga osasuntsuak sexu-eztabaida eta -saiakeren inguruan

Hau aurreko aholkuen aurkakoa dirudi irekitasunez komunikatzeko, baina oreka kontua da. Elkarrekintza bakoitza sexu negoziazio bihurtu bada, nekagarria da biontzat. Oinarrizko arau leun batzuk ezartzeak lagun dezake. Adibidez: 

• Ados egon zaitezke etengabe eskatzea edo presioa egitea ezinezkoa dela.
• Eta trukean, etengabe entzun gabe ez ukatzeko promesa egiten duzu. 
• Horren ordez, komunikatuko zara eta intimitaterako orduak planifikatuko dituzu
• Edo seinale ez-berbalen sistema bat adostu dezakezue; agian kandela edo erreprodukzio-zerrenda jakin batek "gogoan nago" esan nahi du, eta horrela ez zaituzte ahoz gogaitzen ari zu ez zaudenean. 
• Horrela, ez du sentitzen kexatu beharrik duenik, eta zuk ez duzu etengabe errudun edo urduri sentituko.

Noiz eskatu laguntza profesionala

Nola jakin dezakezu terapeuta edo aholkulari bat inplikatzeko garaia den? Erantzun laburra: frustrazio sexualak bikotekideari estutasun handia eragiten badio edo harremanari kalte larria egiten badio, laguntza profesionala aukera ona da. Batzuetan, kanpoko ikuspegi eta gidaritza batek zuek bakarrik ezin dituzuen ereduak hautsi ditzakete. Hona hemen laguntza bilatzea beharrezkoa den seinale eta egoera batzuk:

1. Iraunkorra den erresumina edo mina emozionala

Hitz egiteko eta aldaketak egiteko ahaleginak egin arren, batek edo biek oraindik oso haserre, minduta edo deskonektatuta sentitzen bazarete, terapeuta batek esku hartu dezake elkarrizketa zail horiek errazteko. 

• Adibidez, hain baztertua sentitzen bada, ezen horrek bere autoestimuan eragina badu edo osasun mentala, garrantzitsua da hori profesional batekin konpontzea 
• Era berean, etengabe objektibatuta edo presiopean sentitzen bazara eta horrek antsietatea edo beldurra eragiten badizu, arazo larria da. 

Aholkulari trebatu batek sentimendu horiek ingurune seguru batean askatzen lagun zaitzake. Samina hazten ari dela nabaritzen baduzu, ez itxaron zuen lotura guztiz suntsitu arte. Terapiak “ni zu aurka”-tik “gu arazoaren aurka”-rako kontakizuna berrezartzen lagun dezake.

Lotutako Reading: Nola izan maitale hobea – Sexu terapeuta baten 11 aholku profesional

2. Maiz gertatzen diren borrokak eta komunikazio-hausturak

Behin eta berriz eztabaida berean aurkitzen al zarete konponbiderik gabe? Sexuaren gaia hain kargatua al da, ezen ezin duzue borrokarik gabe eztabaidatu? Hori adierazle sendoa da komunikazio ereduak hobetzen laguntzeko bitartekari baten beharra izan dezakezuela. 

• Aholkulari batek beharrak eta emozioak gatazkan sartu gabe adierazteko modu osasuntsuagoak irakatsi diezazkizuke.
• Borroken oinarrian dauden arazo sakonagoak ere identifikatu ditzakete 
• Batzuetan, frustrazio sexual gisa hasten dena beste gauza batzuekin lotu daiteke, hala nola, egokitasun sentimenduekin, botere dinamika, etab., terapeuta trebe batek argira ateratzen eta jorratzen lagun dezakeena 
• Horma bati hitz egiten ari zarela iruditzen bazaizu edo elkarrizketa guztiak oihuka edo isiltasun bihurtzen badira, esku-hartze profesional batek egoera gehiago okerrera egitea eragotzi dezake.
• Gainera, bikotekideetako batek funtsean itxi egin badu borrokatzeaz nekatuta dagoelako, terapiak elkarrizketa berriro irekitzeko modu egituratu bat eman dezake.

Lotutako Reading: 10 gauza logelatik kanpo egiteko sexu-bizitza hobea izateko

3. Sexu-disfuntzioa edo trauma faktoreak

Frustrazioaren zati bat sexu-disfuntzioa bada, hala nola, zutitzearen disfuntzioa, sexu-harreman mingarriak, libido oso desorekatua, agian arrazoi medikoengatik, edo iraganeko sexu-trauma batzuei dagokienez, sexu-terapeuta edo profesional mediko bat gomendatzen da. Arazo hauek askotan tratamendu espezializatua behar dute, adibidez: 

• ED esku-hartze medikoarekin edo terapiarekin konpondu daiteke errendimendu antsietateairaganeko traumak sendatzeko eta intimitatea ahalbidetzeko terapia behar izan dezake 
• Sexu-terapeuta ziurtatu bat sexu-arazo ugari modu sentikor eta informatuan kudeatzeko trebatuta dago. 
• Norbanako bati barne blokeoak gainditzen edo bikote bati alternatibak aurkitzen eta sexu-bizitza asegarria berreraikitzen lagun diezaiokete. 

Frustrazio mailak zerikusi gutxiago duela desioarekin eta gehiago azpiko egoera batekin susmatzen baduzu, laguntza lehenbailehen eskatzeak sufrimendu handia saihestu dezake.

4. Desleialtasun edo banantze mehatxuak

Zuetako batek iruzur egitea pentsatu badu edo "Agian lagunak izan beharko genuke" edo "Ezin dut gehiago egin" bezalako gauzak esan baditu, krisi maila bat da. Ez itxaron; eskatu laguntza profesionala berehala. Alderdi neutral batek larrialdia baretzen lagun dezake. Bi ikuspuntuak ulertzen eta aurrera egiteko bidea aurkitzen lagunduko dizute, intimitatea berreraikitzea edo, kasurik txarrenean, modu adiskidetsuan banantzea izan.

Maiz egiten diren galderak

Final Pensamientos

Gogoratu maitasun harreman bat elkarrekiko zaintzari buruzkoa dela. Sexu-asebetetzea elkarri ematen diozuen zaintza modu bat da. Zure mutil-laguna sexualki frustratuta badago, min egiten dio, eta ziurrenik zuri ere bai, beraz, maitasunez, pazientziaz eta arazoak konpontzeko mentalitatearekin heltzea zaintza ekintza bat da, zuek hurbilago egon zaitezkeena. Komunikazio irekiarekin, enpatiarekin eta aldaketak egiteko borondatearekin, zuk eta zure bikotekideak frustrazio hori elkar sakonago ulertzeko aukera bihur dezakezue.

Nola kudeatu bikotekidearen sexu-arbuioa – 9 aholku

Sexurik gabeko ezkontzaren eragina senarragan - 9 modu kaltegarritzat jotzen dituenak

11 modu senar sexualki eskatzaile batekin aurre egiteko

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.