Harreman bero eta hotz baten 13 seinale eta nola hautsi eredua

Harreman bero-hotzetan egotea nazkagarria da, igandera arteko sei modu. Nola dakit hori? Hor egon naiz. Nire bizitzako zazpi urte on alferrik galdu ditut maiteminduta nengoen gizon bat guztiz konpontzearen zain, harreman bat nahi izatearen zain, nirekin iraunkorra eta esanguratsua den zerbait eraikitzeko zain, gero inoiz gertatuko ez dela konturatzeko. Zure sentimenduak ez jasotzea zaila da dagoeneko, baina jokabide bero-hotzak kolpe hori askoz okerragoa egiten du. 

Imajinatu tipo hau zintzoa izan balitz nirekin, eta esan izan balit: "Ez dut berdin sentitzen zurekin" edo "Ez dut ezer seriorik bilatzen". Noski, bihotza hautsiko nuke. Pixka bat etsita egongo nintzateke. Baina hautsak kendu eta aurrera egingo nuke askoz lehenago. Horren ordez, nire bizitzan sartu eta irteten jarraitu zuen, fisikoki eta emozionalki. Oinak txundituta utziz eta bihotza urtzen zidan elkarrizketa emozional biziekin eta keinu erromantikoekin, gero urrun eta eskuragarri ez bihurtuz nik erantzuten nionean edo "harremana" norabide onean aurrera egingo zuen seinale gisa hartzen nuenean. 

Ai, zein errusiar mendi emozional jartzen zaituen joko bero eta hotz honek. Itxaropenez beteta zaude, gero etsipenez eta etsipenez. Haserretuta eta minduta zaude. Haserre eta emozionalki hustuta zaude. Zeure buruari "Ez gehiago" esaten diozun unean, zikloa berriro hasten da. Hori ezaguna egiten bazaizu, gomendatzen dizut zerrendatuko ditudan harreman bero eta hotzen seinaleei erreparatzea eta nahasmendu emozional zikliko honetatik nola askatu ikastea.   

Zer da harreman bero eta hotza?

Orain arte ulertuko zenuten bezala, harreman bero eta hotza bikotekide batek maitasunaren eta urruntzearen artean txandakatzen duenean gertatzen da, bestearentzat emozio-mendi erraldoi bat sortuz. Inkoherentzia hori nahasgarria eta emozionalki nekagarria izan daiteke, une batean bikotekidea beroa, maitekorra eta oso inplikatua izan daitekeelako, eta hurrengoan, urrun, baztertzaile edo axolagabe bihur daitekeelako. 

Adibidez, bikotekideak bere bikotekidea arretaz eta keinu erromantiko handiz bete dezake egun edo asteetan zehar, eta gero bat-batean mezuei erantzuteari utzi edo axolagabekeria erakutsi azalpenik gabe. John Gottman doktore harreman-aditu ospetsuak azaltzen du: "Emozio-inkoherentziak segurtasun eza sortzen du harremanetan, bikotekideek konfiantza eraikitzea eta emozionalki seguru sentitzea zailduz". 

Bultzada-tira ziklo honek askotan bikotekide kaltetua antsietatez, segurtasun ezaz eta baliozkotzearen bila etsita uzten du. Lisa Firestone psikologo doktoreak azaltzen duenez, "Errefortzu etengabeak —maitasuna modu ezustekoan ematen denean— mendekotasun-lotura sor dezake, eta horrek zaildu egiten du harremana uztea, ondorio negatiboak izan arren". 

Harreman bero eta hotzaren adibide klasiko bat ikus daiteke etengabe hausten eta adiskidetzen diren bikoteetan, haien ezegonkortasunaren arrazoi nagusiak diren arazoei aurre egin gabe. Jokabide bero eta hotza nahi gabekoa izan daitekeen arren eta askotan pertsonaren borroken ondorioz sortzen den arren, ez du errazten jasaten. Hurbiltasunaren eta distantziaren estutze-zipriztinetik pasatzen uzten duzun bakoitzean, zure autoestimua txikitzen du eta zure ongizate emozionala kaltetzen du.

Irakurketa erlazionatuak: Harreman konplikatu batean zauden 11 seinale

Beroaren eta hotzaren portaeraren psikologia

Bikotekide edo etorkizuneko bikotekide baten portaera bero eta hotza kudeatzea errazagoa izan daiteke nondik datorren ulertzen duzunean eta eragiten dizun modu guztien kontzientzia lantzen duzunean. Ikus dezagun gertuagotik portaera bero eta hotzaren psikologia, maite duzun pertsona bat zergatik den hain inkoherentea zurekin duen portaeran eta horrek zure psikean duen eragina ulertzen laguntzeko: 

• Errefortzu etengabea: Joko bero eta hotzak urteak iraun ditzake, batzuetan bizitza osorako ere bai, maitasunaren aurreikusezintasunak mendekotasun ziklo bat sortzen duelako, eta hartzaileak onespena nahi izatea eragingo dio.
• Eranskin estiloak: Beroaren eta hotzaren portaera askotan saihesteko edo saihesteko jokabidearekin lotuta dago. antsietatezko atxikimendu estiloak—non saihesten dutenek alde egiten duten, bikotekide urduriek atzetik jarraitzen duten bitartean
• Kontrola eta boterea: Bultzada-tira dinamikak bikotekide beroari eta hotzari kontrola ematen dio, bestea emozionalki inplikatuta mantenduz. Horrek botere-dinamiken desoreka sortzen du harremanean: haien menpe zaude eta kontakizuna kontrolatzen jarraitzen dute. 
• Erabilgarritasun emozionala: Beroa eta hotza den pertsona emozionalki eskuragarri ez egon daiteke intimitatearen beldur delako. Aldi berean, bikotekidea galtzearen beldur dira. Horrek hurbil egon nahiaren eta distantzia beharren artean kulunkatzen ditu.
• Manipulazio beroa eta hotza: Nahita edo nahi gabe izan, bikotekidearen zureganako maitasunaren gorabeherek zure autoestimua eta autobalioaren zentzua higatu ditzakete, zure balioa zalantzan jartzera eramanez.
• Iraganeko trauma: Haurtzaroko utzikeria edo iraganeko bihotz-hausturak bezalako konpondu gabeko zauri emozionalak harremanetan portaera inkoherentearen atzean dauden eragile ohikoak dira.
• Konpromiso arazoak: Batzuek bero-hotz taktikak erabiltzen dituzte lotura emozional sakona saihesteko, bikotekidea lotuta mantenduz.

Irakurketa erlazionatuak: Zer da ogi-apurra zitetan? Zeinuak eta nola erantzun horri

13 seinale zure harremanean portaera bero eta hotza jasaten ari zarela

Zure bikotekideak zurekin duen portaera ez-koherentea izan bada, ziurrenik barru-barrutik jakingo duzu zerbait gaizki dagoela, nahiz eta harreman bero eta hotz bat zer den ez jakin. Baina haien portaera bero eta hotzaren arteko oreka da, edo itxaropenen bat ez etortzearen edo harremanari buruzko iritzi berdina ez izatearen kasua besterik ez da? Ikus ditzagun portaera bero eta hotzaren 13 seinale klasikoenak, hori den arazoa aurkitzen ari zaren jakiteko: 

1. Arretaz gainezka egiten zaituzte, eta gero bat-batean alde egiten dute

Portaera bero eta hotzen adibideei dagokienez, hau klasiko bat da. Egun batean, zure bikotekideak etengabe mezuak bidaltzen dizkizu, keinu erromantiko handiak egiten eta bere munduaren erdigunea bezala sentiarazten zaitu. Hurrengoan, ia ez du zure existentzia onartzen. Maitasun biziaren ziklo honek, bat-bateko erretiratzearen ondoren, urduri mantentzen zaitu, etengabe zer egin duzun gaizki zalantzan jarriz. Honela gerta daiteke: 

• Zure bikotekideak asteburu osoko ihesaldia planifikatzen du eta berezi sentiarazten zaitu, hurrengo astean azalpenik gabe desagertzeko.
• Egun oneko testuekin eta mezu gozoekin gainezka egiten dizute, eta gero bat-batean isildu egiten dira egunetarako
• Elkarrizketa sakonak hasten dituzte eta etorkizun bati buruz hitz egiten dute elkarrekin, baina zuk erantzuten diozunean, bat-batean urruntzen dira.

Manipulazio bero eta hotz hori zergatik den kaltegarria azaltzeko, Gary Brown harreman adituak azaltzen du: "Maitasuna modu koherentean ematen denean, bultzada-tira dinamika emozional bat sortzen da , bikotekide bat antsietatez eta bestea kontrolpean uzten duena".

Irakurketa erlazionatuak: Harreman batean bakarrik zaudela adierazten duten 11 seinale

2. Haien aldarteak baldintzatzen du harremana

Zergatik da nirekin beroa eta hotza? Zergatik da hain aurreikusezina haren portaera? Zure bikotekideari buruzko galdera hauekin borrokatzea, berez, harreman bero eta hotzean zauden seinale da. Oinarrizko faktorea da harremanean duten maitasun maila erabat nola sentitzen diren araberakoa dela. Umore onean daudenean, maitekorrak eta arretatsuak dira, baina estresatuta edo distraituta daudenean, erabat alde batera uzten zaituzte. Adibidez,

• Lanean egun ona izan badute, maitagarriak dira; egun txarra izan badute, hotzak eta urrunak dira.
• Planak egiteko gogotsu daude, baina zerbaitek gogaitzen baditu, bat-batean urrundu egiten dira.
• Elkarrizketetan parte hartu eta azalpenik gabeko hitz bakarreko erantzunak ematearen artean txandakatzen dira.

3. Arrautza-oskolen gainean ibiltzen zara haien inguruan

Bikotekide bero eta hotz batek arrautza-oskolen gainean ibiltzen uzten zaitu haien inguruan, haien portaeraren ziurgabetasunak beti urduri jartzen zaituelako. Antsietatezko atxikimendua sortzen du, non esaten eta egiten duzun guztia gehiegi aztertzen duzun, huts batek uxatu egingo dituelakoan.

Emilyk, 28 urtekoak, bere esperientzia partekatzen du: «Ez nekien inoiz nire mutil-lagunaren zein bertsio lortuko nuen. Egun batzuetan, goxoa eta arretatsua zen. Beste batzuetan, hain zen bakartia, ezen ia ez baitzuen nire existentzia onartzen. Harengana jotzen saiatzen banintzen, bere oskolean gehiago sartzen zen eta erabat blokeatzen ninduen, nire zenbakia blokeatzeraino». 

«Ez nekienez zerk eragin zituen bere portaeran aldaketa horiek (beti baztertzen zituen edozein galdera, “gehiegi pentsatzen” edo gehiegi erreakzionatzen ari nintzela esanez), etengabe saiatzen nintzen gauza okerra esatea edo egitea saihesten. Hain nekagarria zen, beti kearen eraginez nengoela sentitzen nuen. Azkenean hautsi genuenean, lasaitasuna sentitu nuen, ez mina edo bihotzeko mina».

4. Azalpenik gabe desagertzen eta berriro agertzen dira

Hau zen nirekin nengoen mutilarekin ohitura bat. Okerrera egiten zuena zen nire bizitzan zuen presentziaren joan-etorria beti intimitate sexualaren eta emozionalaren inguruan biratzen zela. Gauzak bikain zihoazen, eta gero elkartzen ginen. Sexu bikaina izaten genuen eta orduak ematen genituen hizketan. Agurrak esaten genituenean, ez nekien noiz izango nuen haren berririk hurrengoan; ordu batzuk izan zitezkeen, asteak izan zitezkeen. Lau hilabete izan zen nirekin egon zen denborarik luzeena. 

Bai, 4! Lau hilabete zure ustezko bikotekidea non dagoen edo zergatik ez dizun hitz egiten jakin gabe. Hau guztiaren zatirik txarrena da ni ezkutatu ondoren itzultzen zela , ezer gertatu ez balitz bezala, utzi genuen tokitik jarraitzea espero zuela.

Lisa Firestone doktoreak adierazi du hau erabateko manipulazioa dela, eta azaltzen du: "Mota honetako inkoherentzia emozionalak mendekotasun dinamika bat sor dezake, non bikotekideak maitasunaren itzulera desiratzen duen eta harremanean inplikatuta jarraitzen duen, nahiz eta osasungaitza izan".

5. Gauza bat esaten dute baina beste bat egiten dute

Hitzen eta ekintzen arteko desadostasuna portaera beroaren eta hotzaren seinale ukaezinetako bat da. Ilargia eta izarrak, eta tarteko guztia, agintzen dizkizute, baina errealitatean, ezin duzu espero ere egin agertzea esan dutenean. Lerrokatze falta horrek nahasita uzten zaitu haien benetako asmoei buruz. Adibidez, 

• Faltan botatzen zaituztela esaten dute, baina ez dute ahaleginik egiten zu ikusteko
• Konpromisoaz hitz egiten dute, baina norabide horretan urratsak ematea saihesten dute 
• Eztabaida edo borroka bakoitzaren ondoren aldaketa agintzen dute, baina ez dute betetzen

Horixe bera bizi izan zuen Jakek, 32 urteko diseinatzaile grafikoak, bere azken harremanean. Honela gogoratzen du: «Nire neska-lagun ohiak, Mandyk, beti esaten zuen gure harremana epe luzerakoa zela ikusten zuela , baina bere ekintzek beste istorio bat kontatzen zuten. Aste batean, elkarrekin bizitzeaz hitz egiten zuen, eta hurrengoan, nire deiei ez zien kasurik egiten. Nekagarria zen».

Irakurketa erlazionatuak: Intimitatearen beldurra: zeinuak, arrazoiak eta gainditzeko moduak

6. Intimitatearen ondoren urruntzen dira

Esan bezala, intimitatearen ondoren distantziatzea eredu nabarmena zen nire bikotekide bero eta hotzarekin. Badirudi harreman bero eta hotzen tipikoa dela. Lotura emozional sakon bat pizten duen edozein interakzioren ondoren —elkarrizketaren edo intimitate fisikoaren bidez izan—, zure bikotekidea erretiratuko da, ezer gertatu ez balitz bezala jokatuz. Adibidez,

• Zita batean maitagarriak eta maitekorrak izan daitezke, baina hurrengo goizean urrunak.
• Zurekin zaurgarriak izanez hasten dute hurbiltasuna, baina zuk ere hotzak edo interesik gabekoak dirudite.
• Lotura sakoneko uneak sortzen dituzte eta bat-batean "espazioa" behar dute.

7. Beren sentimenduei buruz asmatzen jarraitzen zaituzte

Zazpi urte elkarrekin, eta ez nengoen ziur nola sentitzen zen gizon hark nirekin. Maite ninduen? Ez al ninduen maite? Nirekin egon nahi al zuen? Ez al zuen nahi? Petaloak alferrik erauzteko etengabeko ziklo bat zen. Hainbat arrazoi zeuden horretarako: 

• Arraro eta urrun jartzen zen "Maite zaitut" esaten nionean, baina berak ere askatasunez esaten zuen gogoa pizten zitzaionean. 
• Harreman bat deitu zion, baina ez ninduen inoiz bikotekide gisa tratatu 
• Gurea gorde zuen. harremana sekretu bat daElkarrekin geunden denbora guztian, bere lagunik onenak ere ez zekien nire berri. 

Honek beti galdetzen zidan: "Zergatik dago bero eta hotz? Zer nahi du? Zergatik ezin du erabaki?". Antzeko galderei aurre egiten ari bazara, ez izan zalantzarik eta kezkagarria da zure bikotekidearekin non zauden galdetzen ari bazara.

8. Distantziagatik errua botatzen dizute

Hemen galdetuko diozu zeure buruari: “Zergatik dago beti bero eta hotz?” edo “Zergatik da hain aurreikusezina?”, eta eredu hori iraunarazten duen pertsonak buelta eman eta errua zuzenean zuregan jarriko du. Beren portaera inkoherentearen erantzukizuna hartu beharrean, errudun sentiarazten zaituzte koherentzia edo harreman batean gutxienekoa espero izateagatik . Honela gertatzen da hau:

• Zergatik urrun egon diren galdetzen diezu, eta gehiegi itsaskorrak izatea leporatzen dizute 
• Hotz jokatzen dute eta, aurrez aurre jartzen direnean, "lanpetuta" daudela eta gehiegi erreakzionatzen ari zarela diote.
• Oinarrizko komunikazioa besterik ez duzunean, beharrean zaudela leporatzen dizute.

9. Seinale nahasiak ematen dizkizute

Seinale nahasiak portaera beroaren eta hotzaren beste seinale klasiko bat dira. Egun batean, etorkizunaz hitz egiten dute; hurrengoan, konpromisoari buruz ziur ez daudela diote. Haien ekintzak eta hitzak elkarren kontraesanean daude, eta horrek zaildu egiten du haien benetako asmoak ulertzea.

10. Inguruan mantentzen zaituzte, baina harremana definitzea saihesten dute

Konpromisorik hartu gabe harreman baten abantailez gozatzeaz pozik badaude, baliteke aurrera jarraitzea. Kasu honetan, portaera beroa eta hotza zurekin duten sentimenduen inguruko ziurtasun faltagatik etor daiteke. Baliteke maiteminduta ez egotea edo zurekin etorkizunik ikusten ez izatea, baina ez zaituzte galdu nahi, horrek bakarrik egotea esan nahiko lukeelako. Beraz, baliteke babes-plan gisa ikustea , zerbait hobea etorri arte.

Ryan publizistak emakume bero eta hotz batekin egotearen esperientzia partekatzen du, eta dio: "Nire neska-laguna bezala jokatzen zuen, baina esklusibotasuna aipatzen nuen bakoitzean, prest ez zegoela esaten zidan. Ia bi urtez jarraitu zuen horrela, lanean beste norbait ezagutu eta nirekin hautsi zuen arte. Urtebeteko epean, ezkontzeko konpromisoa hartu zuten. Uste dut ni bakarrik nengoela prest ez zegoena".

11. Nahi dutenean agertzen dira

Zurekin bero eta hotza den pertsona batek harremana birakari baten moduan tratatuko du. Erosoa zaienean eskua luzatzen dizute, eta ez zaienean desagertzen dira. Zure beharrak, nahiak, itxaropenak ez dira garrantzitsuak. Harremana haien ingurukoa da, eta hauek izan daitezke: 

• Aspertuta daudenean orduz mezuak bidaltzen dizkizute hara eta hona, baina behar dituzunean ez zaituzte kontuan hartzen
• Gehien behar dituzunean desagertzen dira, baina arreta behar duzunean berriro agertzen dira
• Zerbait nahi dutenean inplikatuta jokatzen dute, baina gero urrundu egiten dira

12. Jeloskor jartzen dira, baina ez dute konpromisorik hartzen

Joko bero eta hotzean jolasten ari den pertsona batek ez du zurekin guztiz konprometituko, baina, aldi berean, ez zaitu galdu nahi izango. Harremana ofizial egiteari uko egiten badiote ere , jeloskor jar daitezke besteekin denbora pasatzen baduzu edo aukerak zabalik mantentzen badituzu. Hori zergatik den azaltzeko, Terri Orbuch harreman-terapeuta doktoreak dioenez, "jokabide bero eta hotzean dabiltzanek askotan harremanaren kontrola nahi dute konpromiso osoa eman gabe".

Irakurketa erlazionatuak: 5 modu konpromisoa hartzeko prest ez dagoen mutil batekin aritzeko

13. Bete beharrean, hustuta sentitzen zara

Harreman bero-hotza harreman emozionalki nekagarri baten adibide argia da . Ziurgabetasun guztiak segurtasun eza sentiarazten zaitu, etengabe zure bikotekidearen irrika eta onespenaren irrika eragiten dizu. Harreman osasuntsu batekin lotutako segurtasun eta babes sentsazioa erabat falta da bero-hotz dinamika batean. Hau emozionalki nekagarria bihur daiteke nahiko azkar.

Sophiak, 27 urtekoak, egoera larri honetatik igaro denak, honela deskribatzen du bere esperientzia: “Hasieran, euforia liluragarria zen, baina denborarekin, konturatu nintzen pozik baino antsietate handiagoa nuela. Emozioen errusiar mendia jasanezina zen”.

7 aholku beroaren eta hotzaren zikloa hausteko

Harreman bero eta hotz batean trabatuta bazaude, badakizu zein nekagarria izan daitekeen emozionalki. Bikotekidearen aurreikuspen ezaren ondoriozko kolpe emozionalari aurre egiteak urdailean korapilo etengabe batekin bizitzea eragin diezazuke. Urrun daudenean, segurtasun eza eta antsietatea sentitzen dituzu. Ziklo hau nahikoa maiz errepikatzen denean, sentimendu desatsegin horiek ez dira desagertzen, bikotekidea adi egon eta zuretzat hor egon arren.

Ezin duzue benetan konektatu eta elkarrekin zuen unerik onenak ere gozatu, etengabe beste oinetakoa erortzeko zain zaudetelako. Ziklo hau haustea ezinbestekoa da zuen ongizate emozionalerako eta autoestimurako. Hala ere, portaera honek hainbeste mailatan eragiten dizunez, emozionalki eta psikologikoki, askatzea izugarri erronka da askotan. Beroaren eta hotzaren zikloa hausteko zazpi aholku aditu hauek aurrera egiten eta autonomia berreskuratzen lagunduko dizute:

Irakurketa erlazionatuak: Harremanetan manipulatzeko 15 adibide

1. Eredua ezagutu eta eragina onartu

Beroaren eta hotzaren zikloa nola hautsi asmatu aurretik, batean harrapatuta zaudela onartu behar duzu. Onartu zuen harremaneko inkoherentzia eza ez dela normala edo osasungarria eta utzi zure bikotekidearen beroaren eta hotzaren portaeraren seinaleei begiak ixteari. Aldi berean, arreta jarri horrek zuri nola eragiten dizun. Adibidez, 

• Baliteke haien portaera aitzakiatzat hartzea, pentsatuz: "Orain estresatuta daude, besterik ez".
• Euforiko sentitzen zara arreta ematen dizutenean. Horrek haien balioespenaren mendekotasuna iradokitzen du. 
• Zure bikotekideak zutaz nola jokatzen duenaren araberakoa da zure aldartea 
• Ohartzen zara etengabe gehiegi aztertzen ari zarela haien hitzak eta ekintzak

Tracy Dalgleish harreman-entrenatzaile doktoreak azaltzen duenez, “Etengabeko indartzeak —maitasuna eman eta jasotzeak, aurreikusezina den moduan— mendekotasun itxurako atxikimendua sor dezake . Hori aitortzea da askatzeko lehen urratsa”.

2. Utzi haien atzetik ibiltzeari eta atzera egin

Emmak, 29 urteko erizainak, dio: «Hotzeria sentitzen zuen bakoitzean, ahalegina egiten nion gauzak konpontzeko. Egun batean, hastea uztea erabaki nuen, eta badakizu zer? Bat-batean interesatuago jarri zen. Orduan konturatu nintzen nik egiten nuela lan guztia».

Orain, baliteke manipulazio bero eta hotzari erantzuten ari zarela zure portaera manipulatzailearekin. Baina ez da manipulazioa, zure bakea babesteari buruzkoa da. Egia esan, zenbat eta gehiago jarraitu joera bero eta hotzak dituen norbaiti, orduan eta botere gehiago ematen diozu. 

Haien onespena etengabe bilatu beharrean, haien energia berdindu; alde egiten badute, ez joan haien atzetik. Hona hemen nola: 

• Horren ordez mezu bikoitza erantzuten ez dizutenean, ahalegina egin arte itxaron
• Azken orduan bertan behera uzten badituzte planak, ez egin berriro programaziorik berehala; utzi haiek ekimena hartzen.
• Urrun bihurtzen direnean, ez saiatu gauzak “konpontzen”; utzi itzazu zuregana etortzen.

Irakurketa erlazionatuak: Nola gainditu eta aurre egin erantzun gabeko maitasunari

3. Ezarri muga argiak eta jakinarazi zure beharrak

Koherentzia eta errespetua merezi dituzu harreman batean. Muga sendoak ezarri behar dituzu harremanean eta zure bikotekideari jakinarazi zer jokabide onartuko dituzun eta zer ez. Hona hemen nola egin: 

• Esan, “Harreman batean koherentzia behar dut. Egun batzuetan desagertzen bazara, ezin izango dut honekin jarraitu”.
• Harremana definitzeari uko egiten badiote, argi utzi: «Ez dut inbertituko nirekin ziur ez dagoen norbaitengan».
• Urrun daudenean, ez barneratu; gogorarazi zeure buruari haien portaera haiei buruzkoa dela, ez zurea.

Garrantzitsua da mugak ezartzea bakarrik , baita mugak betetzea ere. Batzuetan, horrek esan nahi du gauzak bestela izango direlako itxaropen faltsua alde batera utzi eta alde egiteko ausardia bildu behar dela. Zure beharrak jakinarazi arren, beren portaera beroa eta hotza jarraitzen badute, aldatzeko prest ez daudela seinale da. Hori izan behar da irteteko seinalea.

 4. Haien ekintzetan zentratu, ez haien hitzetan

Promesa hutsak eta hitz gozoak ez dute ezertarako balio haien ekintzak bat ez badatoz. Esaten duten bezala, aldaketarik gabeko promesa manipulazioa da. Beraz, beroaren eta hotzaren zikloa nola hautsi asmatzen saiatzen zarenean, erreparatu nola tratatzen zaituzten esaten dutenari baino. Ez utzi ekintza problematikoekin libratzen gauza egokiak une egokian esaten dituztelako soilik. Pauso bat atzera eman eta berriro ebaluatu behar duzu harremana ona den zuretzat, baldin eta:

• Arduratzen direla esaten dute, baina behar dituzunean desagertzen dira
• Aldatuko direla agintzen dute, baina jokabide berdinekin jarraituko dute
• Egun batean maitasunez jokatzen dute eta hurrengoan urrun; koherentzia eza hau da bandera gorria

5. Lehentasuna eman zure autoestimuari eta ongizate emozionalari

Harreman beroek eta hotzek zure osasun mentalean eragina izan dezakete. Zure bikotekidea aldatzeko itxaron beharrean, zuregan zentratu. Inbertitu zaletasunetan, adiskidetasunetan eta norbere zaintzan.

• Eman denbora lagunekin haien mezuen zain egon beharrean
• Zaletasun berri bat hartu edo hazkunde pertsonalean zentratu
• Gogoratu zeure buruari egunero: "Koherentea den eta baloratzen nauen bikotekide bat merezi dut".

Alexandra Solomon terapeuta doktoreak honako aholkua ematen du: « Harreman osasuntsu batek zure bizitza handitu beharko luke, ez emozionalki agortu. Zeure buruari lehentasuna ematen hasten zarenean, botere dinamika aldatzen duzu».

Irakurketa erlazionatuak: 10 zita-seinale gorri hauek ORAIN korrika bidali beharko zaituzte!

6. Utzi haien portaera aitzakiei

Erraza da bikotekidearen ekintza beroak eta hotzak justifikatzea: "Txarto idatziz idazten dakite" edo "Haurtzaro gogorra izan dute". Baina, azken finean, portaera koherentea aukera bat da. Mila aldiz aitzakiak jartzen edo zalantzaren onura ematen ari zarenean, gogorarazi zeure buruari:

• Benetan axola balitzaie, ahalegina egingo lukete, zenbat lanpetuta egon arren.
• Zurekin baloratzen den norbaitek ez zaitu behin eta berriz seguru ez sentiaraziko.
• Iragan zaila duten pertsonek emozionalki arduratsuak izatea aukera dezakete oraindik.

7. Presta zaitez alde egiteko ezer aldatzen ez bada

Ramani Durvasula psikologo klinikoak dioenez, «Norbaitek nahikoa ematen badizu lotuta mantentzeko, baina inoiz ez badizu seguru sentiarazteko adina, ez da zuretzat pertsona egokia». Beraz, zure beharrak komunikatu badituzu, mugak ezarri badituzu, beren jokabideak aldatzeko aukera behin eta berriz eman badiezu eta jokabide bera jarraitzen badute, baliteke harremana uzteko garaia izatea.

Zalantzarik gabe, alde egitea zaila da, beroa eta hotza jotzen duen pertsona batek izan zitekeenaren zertzelada bat ematen dizulako, baina ez dizulako inoiz gauzatzen uzten, eta horrela, lotuta jarraitzen duzu. Baina une batean, itxaropen faltsu hori alde batera utzi eta zure bizitza berreskuratu behar duzu. Hona hemen nola:

• Hainbat elkarrizketaren ondoren konpromisorik hartzen ez badute, ez itxaron aldatzeko.
• Blokeatu edo urrundu zaitez emozionalki lotuta mantentzeko berriro agertzen badira.
• Gogoratu zeure buruari: "Hau jasaten jarraitzen badut, ez dut inoiz benetan merezi dudan maitasuna jasoko"

Final Pensamientos

Harreman batean beroaren eta hotzaren arteko portaerak estres emozional sakona sor dezake, nahasita, antsietatez eta koherentziaren irrikaz utziz. Seinale hauek ezagutzen badituzu, garrantzitsua da muga argiak ezartzea eta zure ongizate emozionala lehenestea. Beroaren eta hotzaren zikloa haustea ez da erraza, baina beharrezkoa da zure osasun emozionalarentzat. Ezagutu eredua, ezarri mugak eta eman lehentasuna zeure buruari. Benetan axola bazaie, aurrerapausoa emango dute; axola ez bazaie, alde egitea da zure aukerarik onena. Benetako harreman bat koherentzian, errespetuan eta elkarrekiko ahaleginean eraikitzen da; inoiz ez ziurgabetasunean eta buru-jokoetan.

Harreman baten amaieran nartzisista batek zer egiten duen laburpena

Zure gizonak haserre arazoak dituela adierazten duten seinaleak

Zure harremana azkarregi doala adierazten duten seinaleak

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali