Nola erantzun DARVOri: Adituen zerrendak 7 estrategia

Harremanen gorabeheren artean, askotan erronkei aurre egiten, ulermena bilatzen eta konexioa lortzen saiatzen aurkitzen dugu geure burua. Nire bidaiari buruz hausnartuz, dinamikak bira nahasgarria hartu zuen kapitulu bat gogoratzen dut, DARVOri nola erantzun ikasteko zereginarekin borrokan utzi ninduena.

Garai hartan, amodiozko bizimoduak koloreztatu zuen nire mundua, eta emakume liluragarri batekin nahastuta aurkitu nuen neure burua. Hala ere, harremana aurrera joan ahala, aldaketa sotilak gertatzen hasi ziren. Lehen gaizki-ulertu hutsak ziruditen desadostasunek beste tonu bat hartu zuten. Desadostasun une hauetan egin nuen topo nahi gabe DARVOrekin – Ukatu, Eraso eta Alderantzikatu Biktima eta Delitua – akronimoa.

Nire kezkak jorratzen edo nire sentimenduak adierazten saiatzen nintzenean, eredu kezkagarri bat sortu zen. Komunikazio irekia eta osasuntsua sustatu beharrean, nire bikotekideak defentsa-mekanismo estrategiko bat erabiltzen zuela zirudien: edozein gaizki ukatu, nire izaera erasotu eta biktimaren eta erasotzailearen rolak trebetasunez alderantzikatu. Gure loturaren oinarri bera gudu-zelai bihurtu izan balitz bezala zen, non erantzukizuna eta ulermena urruntzen ziren.

Bai, dirudien bezain maltzurra da. Sakondu gaitezen portaera nahasgarri honen konplexutasunetan eta aztertu ditzagun DARVOri aurre egiteko estrategia eraginkorrak. Nire esperientzia pertsonala eta aholkularitza psikologoaren ikuspegiak partekatuz. Dhriti Bhavsar (M.Sc, Psikologia Klinikoa), harreman, haustura eta LGTBQ aholkularitzan espezializatua, DARVOk harremanetan duen eragina argitzea eta komunikazioaren konplexutasunak erresilientziaz eta argitasunez nabigatzeko eta, azken finean, DARVOtik sendatzeko ahalmena ematea espero dut.

Zer da DARVO harreman batean?

Zer esan nahi du DARVOk? DARVO biktima eta erasotzailea ukatu, erasotu eta alderantzikatuen akronimoa da. Jennifer J. Freyd psikologoak 1990eko hamarkadan sortutako terminoa da, zenbait gatazka interpersonaletan ikusten den portaera-eredu arrunt bat deskribatzeko, batez ere pertsona bati bere ekintzei edo portaerari buruz aurre egiten zaion egoeretan.

Dhritik dioenez, “DARVO metodoa nartzisistek egoaren defentsa gisa erabiltzen duten manipulazio taktika arrunta da. Ezaugarri nagusi bat nortasun nahastea Egoaren egoera oso hauskorra da. Autoestimu baxuaren ondorioz, mundua barne-segurtasun ezarekin ikusten dute, eta hori gehiegi konpentsatzen dute nagusitasun konplexu batekin.

«Elkarrekintza normalak mehatxagarritzat hartzen dituzte eta seguru sentitzen dira ingurukoei boterea kentzen dietenean bakarrik. Narzisistarentzat, dena botere borroka bat da eta beste pertsonen ekintzak eta emozioak kontrolatzeko gai izateak pozten ditu. Narzisista batek kontrola behar du edozein preziotan, batez ere biktimaren osasun mentalarena».

Honek zer esan nahi duen argiago ulertzearren, ikus dezagun nola erabiltzen den DARVOren osagai bakoitza biktimaren aurka:

• Ukatu: Lehenik eta behin, egileak ukatzen du gaizki egin duela edo bere ekintzen erantzukizuna duela. Erantzukizuna ez onartzea hainbat modutan ukatzen da, gertaera bat zuzenean ukatzetik hasi eta bere portaera txarraren garrantzia gutxiesteraino, baina erantzukizuna onartzea ezinezkoa da.
• Erasoa: Ukatu ondoren, pertsonak askotan kontraerasoa abiarazten du arazoa aipatu duen pertsonaren aurka. Eraso hau bidegabeki akusatuta egotea, biktimaren kontakizuna kritikatzea, errua beste norbaitengana botatzea edo baita kezka aipatu duen pertsonaren motiboak edo izaera zalantzan jartzea ere izan daiteke, biktima bere buruaz zalantzan jarriz.
• Biktima eta erasotzailea alderantziz: Fase honetan, DARVO erabiltzen duen pertsonak kontakizun faltsu bat sortzen du eta honetara jotzen du harremanean errua aldatzea, beren burua biktima gisa eta salatzailea delitugile gisa aurkeztuz. Horrela, beren ekintzetatik arreta desbideratu eta sinpatia edo babesa lortu nahi dute, eta tratu txarren kasuak biktimaren errua bihurtzen dira.

DARVO tratu txar emozionala bereziki erronka handia izan daiteke harremanetan, disonantzia kognitibo sentsazioa sortzen duelako, eta kezka baliozkoa planteatzen duen pertsonak nahasita, nahastuta edo baliogabetuta senti daitekeelako. Helburua arreta desbideratzea eta zalantzak sortzea da, eta portaera-eredu honek komunikazio okerraren eta konpondu gabeko arazoen ziklo toxiko batera lagun dezake, non zure epaia zalantzan jartzen duzun. Zer da DARVO harreman batean, taktika manipulatzaile bat ez bada?

DARVO taktika hauek ezagutzeak pertsonei gatazkei modu eraginkorragoan aurre egiteko, eztabaidak jokoan dauden dinamiken ulermen argiago batekin gidatzeko eta, azken finean, DARVOa desarmatzeko ahalmena eman diezaieke. Artikulu honen hurrengo ataletan, DARVOari nola erantzun eta harremanetan komunikazio osasuntsuagoa nola sustatu aztertuko dugu.

Lotutako Reading: «Nire senarrak gaizki interpretatzen du esaten dudan guztia» – 17 aholku laguntzeko

DARVOren adibideak eta eragina

Askotan zaila da DARVO bezalako tratu txar emozionala antzematea, pertsonen arteko elkarrekintzak elkarrekiko onuragarriak izango direla uste baitugu. Hori bereziki egia da harreman erromantikoetan. Zaila da onartzea hain hurbil dagoen pertsona batek tratu txarren bat izan dezakeela. Izan ere, traizioaren traumaren teoria «Dioenez, tratu txarren berri ez izateak gizarte-erabilgarritasuna du egilea zaintzailea denean». Eta egileak ahalik eta etekin handiena ateratzen dio boterea mantentzeko erabiliz tratu txar emozionala.

Dhritik kasu bat aipatzen du, non narzisista batek DARVOren menpe egoteak bezeroa pertsona txarra zela konbentzitu zuen. “Nire bezeroa 20 urte ingurukoa zen eta 10 hilabete inguru zeramatzan mutil batekin harremanean. Lehenengo hilabete batzuen ondoren, aldaketa sotilak nabaritzen hasi zen mutilaren portaeran — ia maskara erortzen ari zitzaion bezala. Geroago jakin zen mutilak nortasun narzisistaren nahasmendua zuela eta DARVOren taktika manipulatzaileak erabiltzen ari zela nire bezeroarekin.

«Behin, nire bezeroak senide bat galdu zuen eta atsekabeak jota geratu zen. Baina bere mutil-laguna» errudun sentiarazten hasi zen bere denborarik ez emateagatik. Emakumeak horri buruz aurre egin eta berarekin hausten saiatu zenean, klasiko honekin erantzun zion: «Ez, egia esan, beti egiten dituzu gauzak zure inguruan eta hau guztia zure errua da». Nire bezeroak, atsekabetuta zegoenez, barkamena eskatu eta bi astez jarraitu zuen berarekin ateratzen.

«Baina denbora horretan, errudun sentiarazten jarraitu zuen berarekin intimitate fisikorik ez izateagatik. Horregatik errieta egin zionean, honela erantzun zion:» gaslighting esaldi klasikoak Adibidez, «Ez da arazo handirik», eta «Berriro biktimaren papera egiten saiatzen ari zara hemen». Puntu horretan, nire bezeroak nahikoa izan zuen eta esan zuen: «Ados, agian ni naiz gaiztoa hemen, beraz, zergatik jarraitu nahi duzu nirekin ateratzen hain txarra banaiz», eta harremana amaitu zuen han.

«Horren ondoren etorri zitzaidan terapia egitera eta galdetu zidan ea benetan pertsona txarra zen berarekin izan zuen tratuagatik. Hain manipulatzailea izan daiteke pertsona bat DARVO taktikak erabiltzen dituenean. Hain sartu zen nire bezeroaren buruan, ezen benetan uste baitzuen pertsona txarra zela mugak jartzen saiatzeagatik».

Lotutako Reading: Nola jokatu senar manipulatzaile batekin

DARVO zikloaren eta haren eraginaren adibideek defentsa-mekanismo honek benetako bizitzako egoeretan nola funtzionatzen duen eta zure autoirudian eta harremanetan izan ditzakeen ondorio potentzialak azal ditzakete:

1. egoera: Hautsitako promesa

• Ukatu: Zure bikotekideari ekitaldi garrantzitsu batera joateko promesa hausteagatik aurre egiten diozu. Zure bikotekideak erantzuten du: "Ez nuen inoiz han egongo nintzenik agindu. Gaizki ulertu duzu, seguruenik".
• Erasoa: Zure bikotekideak jarraitzen du: «Gainera, ez naiz ni bakarrik planak huts egiten dituena. Zu ez zara hobea. Agian haserre zaude bizitza sozialik ez duzulako».
• Biktima eta delitugile alderantzikatua: Zure bikotekideak honela amaitzen du salaketa faltsuak Adibidez, «Ezin dut sinetsi hemen gaiztoa naizela egiten ari zarela. Beti saiatzen ari zara dena kontrolatzen. Nik independentzia pixka bat izan nahi dut, besterik ez».

2. egoera: Harreman-konfiantza

• Ukatu: Zure bikotekideak ukatzen du asteburuetan elkarrekin denbora ona pasatuko dutela hitzeman izana, aurretik hartutako konpromiso argiak izan arren. Aurre eginda, honela erantzuten dute: "Ez dut inoiz esan asteburu guztiak elkarrekin eman behar genituela. Gehiegizkoa ari zara".
• Erasoa: Zure etsipenari erantzunez, zure bikotekideak honela erantzungo dizu: “Beti zaude hain itsaskorra. Agian gure harremanetik kanpoko bizitza bat izango bazenu, ez zinateke hain haserretuko denbora aparte pasatzeaz”.
• Biktima eta erasotzaile alderantzizkoa: Zure bikotekideak honela amaitzen du: “Ezin dut sinetsi hemen gaizkilea naizela egiten ari zarela. Zu zara etengabeko arreta behar duzulako itotzen nauena. Nik espazioa behar dut”.

Lotutako Reading: 11 gauza gertatzen diren konfiantzarik gabeko harremanetan

3. eszenatokia: Finantza-gardentasuna

• Ukatu: Harremanaren finantza-gardentasun faltagatik kezkatuta, zure bikotekideari gastu ezkutuei buruz aurre egiten diozu. Ukatu egiten dute edozein gauza finantza-desleialtasuna, esanez, “Ez dakit zertaz ari zaren. Beti izan naiz zurekin nire finantzei buruz zintzoa”.
• Erasoa: Zure iraunkortasunari erantzunez, zure bikotekideak errua aldatzen du, esanez: "Diruarekin obsesionatuta zaude. Agian gehiago lagunduko bazenu, ez nuke gauzak ezkutatu beharko. Zuk duzu arazoa".
• Biktima eta erasotzaile alderantzizkoa: Zure bikotekideak ondorioztatzen du: "Barregarria da ni salatzea. Zu zara kontrolatzen ari zarena eta ezerezetik gauza handiak egiten ari zarena. Nik independentzia ekonomikoa mantentzen saiatzen ari naiz, besterik gabe".

A Reddit erabiltzaile bere bikotekide ohiaren eskutik tratu txar mota hau jasan zuela deskribatzen du: “Nire azken DARVO esperientzia gaur gauean izan da, (ergela bezala) nire hurrengoa [bikotekide narzisista] bere tratu txar emozional/psikologikoaren erantzule egiten saiatu naizenean. Hark erantzun zion tratu txarrak ematen nizkiola eta berak nire probokazioei bakarrik erreakzionatzen zuela. Ez ditut borrokak eragiten. Segundo zati batez harritu ninduen DARVO hedapena ikusi aurretik. Jakin ezazu, denbora gehienean lasaia eta jatorra naiz. Asko behar da haserretzeko, baina 20 urteren ondoren, nire botoi guztiak ezagutzen ditu”.

Ikerketa aurkitu du, “…DARVOren existentzia egile-estrategia gisa eta DARVOren esposizioaren eta auto-errudun sentimenduen arteko erlazioa ezartzen du. DARVO aztertzeak egileek nola betearazten duten biktimen isiltasuna auto-errudun mekanismoaren bidez ulertzen laguntzen du”. Haurren sexu-abusuen ezaugarri ohikoa den taktika espezifiko hauek beste abusu mota batzuetara eskala dezakete, eta askotan hala egiten dute, hala nola etxeko indarkeria harreman intimoetan. Nartzisistak askotan haurtzaroan tratu txarren biktima izaten dira, baina horrek ez du esan nahi haien portaera abusiboa onartu behar duzunik.

Berehalako arriskuan bazaude, deitu 9-1-1ra
Laguntza anonimo eta konfidentziala jasotzeko, 24/7, deitu Etxeko Indarkeriaren Aurkako Telefono Nazionalera 1-800-799-7233 (SAFE) edo 1-800-787-3224 (TTY) telefono zenbakietara.

Ikus dezakezuenez, DARVO zikloa nahiko maltzurra da. Narzisistak aktiboki saiatzen ari da zuretzat pseudo-identitate bat sortzen, auto-erruduntasunean oinarrituta, horrela zure buruaren zentzua ahulduz eta harrapatuta sentiaraziz. DARVO adibide hauetan erakusten den tratu txar motak eragin negatibo sakona izan dezake biktimaren autoestimuan eta pertsonen arteko harremanetan, hala nola:

Lotutako Reading: Zergatik Bihurtzen Dira Harremanak Toxiko? 10 Arrazoi

• Konfiantza ahultzea: DARVOk konfiantza higatzen du erantzukizuna ukatuz. Norberaren ekintzen behin eta berriz ukatzeak zaildu egiten dio pertsonarengan konfiantza izatea, zure kezkak behin eta berriz baztertzen direla sentitzen hasiko zarelako.
• Komunikazio-haustura: DARVOren eraso faseak komunikazioan etenaldia edo... harremanaren hausturaHasierako kezkari heldu beharrean, elkarrizketa kontraerasoaren aurkako defentsan zentratzen da, konponbidea oztopatuz.
• Gas argiztapena: Portaera honek askotan gaslighting-a dakar, non DARVO taktika hauek erabiltzen dituen pertsonak errealitatearen pertzepzioa manipulatzen duen. Horrek zure pertzepzioak eta sentimenduak zalantzan jar zaitzake, eta horrek zalantzan jartzen zaitu.
• Konpondu gabeko arazoen zikloa: DARVOk erantzukizuna alde batera uzten duenez eta gatazken erroko kausa konpontzea saihesten duenez, harremanetan konpondu gabeko arazoen ziklo bat sor dezake. Komunikazio ireki eta zintzorik gabe, arazoak iraun egiten dute eta areagotu egiten dira.
• Larritasun emozionala: DARVO bizitzeak emozionalki estresagarria izan daiteke. Rolen etengabeko ukazioak, erasoak eta alderantzikatzeak emozionalki hustuta, frustratuta eta baliogabetuta sentiarazi zaitzakete — guztiak abusu narzisistaren sindromearen seinaleak.
• Potentzia desoreka: DARVOren erabilerak sor dezake botere borroka harremanetan, pertsona batek kontakizuna manipulatzen eta biktimaren sinesgarritasuna suntsitzen du kontrola mantentzeko eta bere ekintzen erantzukizuna ez hartzeko, eta besteak egoera aldatzeko indargabe sentiarazten du

Adibide hauek ezagutzea eta DARVOren tratu txar emozionalaren eragina ulertzea ezinbestekoa da DARVOri nola erantzun ikasi nahi dutenentzat, gatazkei modu osasuntsu eta eraikitzailean aurre egiteko. Batez ere, ezkontzan DARVOri aurre egiten zaienean. Hurrengo atalean, DARVOri nola erantzun eta desarmatu eta harremanetan komunikazio positiboa sustatzeko estrategia eraginkorrak aztertuko ditugu.

Lotutako Reading: Sexu-abusuen traumak bizitza osoko intimitate arazoak dakartza

Nola erantzun DARVOri — Adituen babespean dauden 7 estrategia

Dhritik dioenez, “Narzisista batek kontrola behar duenez, bere modua biktima erabat isolatzea eta laguntza-sistemak desegitea da, narzisistaren menpekotasun osoa izan dezan. DARVOk hori lortzen laguntzen die biktimari errealitatearen pertzepzioa zalantzan jararaziz, bere asmoak eta osotasuna zalantzan jararaziz eta narzisistaren sufrimenduaren erantzule sentiaraziz. Biktimaren osasun mentala poliki-poliki hondatzen dute”. gas-argiztapenaren bidez".

Izan ere, zer esan nahi du DARVOk, nartzisista baten kapritxoak ez badira? DARVOtik sendatu nahi baduzu, taktika manipulatzaile honi erantzuteak ikuspegi pentsakor eta asertiboa eskatzen du. Hona hemen kontuan hartu beharreko estrategia batzuk DARVOri harreman edo komunikazio batean nola erantzun arazoari aurre egitean:

1. Egoeraren jakitun izan

Dhritik jokoan dauden dinamiken jakitun izatearen garrantzia azpimarratzen du. «Hezi zaitez DARVOri eta haren ereduei buruz egoera hobeto ulertzeko eta kudeatzeko. Egin zure ikerketa nartzisismoari buruz, DARVO taktika hauek lehenago antzeman ahal izateko», aholkatzen du. Ez erori traizioaren traumaren teoriaren tranpan.

Lotutako Reading: Tratu txar emozionalaren kontrol-zerrenda – 18 seinale suntsitzaile

2. Laguntza sistema bat eraiki

Inguratu zeure burua laguntza-sistema sendo batez. Aurretik aipatu dugun bezala, nartzisista batek zu isolatzea du helburu. Beraz, bilatu lagunak, familia edo laguntza-talde bat, ulermena eta animoak eman diezazkizuketenak garai zailetan. Zure alde egiten duten pertsonak izatea ere ona da zure osasun mentalarentzat.

3. Ezarri muga emozionalak

Dhritik ere gomendatzen du mugak jartzen dituzu. DARVOren abusatzaileekin. Barne muga hauek, hala nola, seguru ez sentitzen diren ekitaldietara ez joateko promesa egiteak, zure buruko osasuna eta ongizate emozionala babesten dituzte, zure balioak indartuz eta zure sendotasun mentala indartuz. Hau urrats erabakigarria da DARVO desarmatzeko.

4. Bildu froga sendoak

Dhritik frogak bildu eta gertakariak dokumentatzea gomendatzen du norbanakoari aurre egin aurretik. Froga honek gaslighting-aren aurkako defentsa gisa balio du eta arazoari aurre egiteko oinarri faktikoa eskaintzen du. Hala ere, garrantzitsua da kontuan izatea ez dagoela froga kopuru handirik nartzisista bat erantzukizuna onartzera behartuko duenik. Hau haien tranpan erortzea saihesteko besterik ez da. Ez du laguntzen gaslight bat alderantzikatzeak, zure osasun mentalaren mesedetan.

Lotutako Reading: Narzisista batekin ateratzen ari zara? Hona hemen seinaleak eta nola aldatzen zaituen

5. Kontaktua moztea kontuan hartu

DARVO erabiltzen duen pertsona ezin duzula aldatu onartzea ezinbestekoa da. Kontaktua etetea beharrezko urratsa izan daiteke zeure burua babesteko eta dinamika toxiko batetik deskonektatzeko. Errazagoa izan daiteke esatea baino egitea, batez ere haiekin harreman erromantikoa baduzu edo DARVOrekin harremanetan bazaude edo tratu txar emozionala ezkontzanBaina zure buruko osasunari kalte gehiago saihesteko aukera bakarra izan daiteke.

6. Aldatu zure erantzunak

Dhritik dio biktimek askotan konturatzen direla espero bezala erantzuteari uzten diotenean, DARVO erabiltzen duen pertsonak interesa galtzen duela. Zure erantzunak doitzeak eredua eten eta elkarrekintza osasuntsuagoak sustatu ditzake. Adibidez, ez zaitez gehiegi eraman errua zuri botatzen dizutenean. Ez saiatu gas-argi bat alderantzikatzen, horrek gauzak gehiago korapilatuko bailituzke.

Lotutako Reading: Nola jokatu gaslighting-a egiten duen ezkontide batekin zalantzan jarri gabe?

7. Lehenetsi autozainketa

Dhritiren ikuspegi holistikoarekin bat etorriz, eman lehentasuna autozainketari. Zure ongizate mentala, emozionala eta fisikoa zaintzea ezinbestekoa da egoera zailetan. Egin autozainketa lehentasun egoera honi aurre egiten diozun bitartean erresilientzia mantentzeko. Bilatu terapeuta baten laguntza sendatzeko bidean laguntza behar baduzu. Hau ere ezinbestekoa da DARVOtik sendatzeko.

Adituen gomendioak txertatuz, DARVO egon daitekeen harremanetan nabigatzeko tresna baliotsuak lor ditzakezu, DARVOri nola erantzun hobeto informatuta egon zaitezke eta, prozesuan, ongizate pertsonala susta dezakezu.

Ondorioz, DARVOren dinamika korapilatsuak harremanetan nabigatzeak begi erne bat eta ikuspegi estrategikoa eskatzen ditu. Portaera kaltegarri honetan ukazio, eraso eta biktimaren eta erasotzailearen alderantzizko jarreraren ereduak aitortzeak gizabanakoei modu eraginkorrean erantzuteko eta beren komunikazioaren osotasuna mantentzeko ahalmena ematen die.

DARVOren oinarri psikologikoak ulertuz gero, askatu egin daiteke... manipulazio emozionalaren zikloa eta harreman osasuntsuagoak sustatzeko lan egin. Muga emozionalak ezarriz, laguntza profesionala bilatuz edo autozainketa praktikatuz, DARVOren eragina desegiteko tresnak eskura ditugu. Benetako konexioa eta komunikazio irekia lortzeko ahaleginean ari garen heinean, DARVOren aurrean landutako kontzientziak eta erresilientziak konfiantzan, gardentasunean eta elkarrekiko errespetuan oinarritutako harremanak sortzen laguntzen dute.

Maiz egiten diren galderak

Narzisistak maitatzeko gai al dira?

11 gizonezko nartzisista ezaugarri nabarmenak kontuan hartu beharrekoak

Nola erreakzionatzen du nartzisista batek ezin zaituenean kontrolatu?

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.