11 modu harremanetan irainak kaltetzeko

Zabaldu maitasuna

"Zergatik ezin dugu afari lasai eta atsegin bat egin etxean?"
"Nire lagun guztiak festara etorriko dira. Oso ondo pasatuko da."
«Ez zait inoiz dibertigarria egiten zuekin, ergelaok...»
"Izan liteke, denbora guztian hain burugogorra ez bazina"

Eta horrelaxe, afariari buruzko elkarrizketa soil bat irain saio toxiko bihurtu da. Zoritxarrez, hau ez da behin bakarrik gertatzen den egoera bat ere. Harremanetan irainak botatzea da, agian, maitasun modernoaren arazorik ohikoena, baina gutxien eztabaidatzen dena.

Zer da izen-iragarpena?

Edukien aurkibidea

Irainak beste pertsonarekin konektatzeko hitzak ez, baizik eta min emateko erabiltzea da. Irain eta abusuetatik hasi eta pertsonaren ezaugarri fisikoei egindako iseka edozer gauza irainak dira. Noizean behin huts edo istripu batengatik pertsona bat estigmatizatzea ere irainak botatzeko modu bat da.

Batzuek biktima emozionalki mindu eta bere autoestimua erasotzeko erabiltzen dute. Beste batzuentzat, dibertsio kaltegabea da. Harreman osasuntsuetan, normalean azken hau izaten da. Baina hona hemen harremanetan irainak eta irainen kontua: ez dakizu inoiz zein mingotsek eragingo duen sakon.

Harreman bat irainen zingira toxikoan trabatzen denean, dinamika osoa okertzen da. Zeure burua horretara jotzen aurkitzen duzu... harreman-argudioak, eta gauzak okerrera baino ez dira egiten hortik aurrera. Laster, irainak bihurtzen dira elkarrizketa gehienen oinarrizko gaia.

Harremanetan irainak erabiltzearen adibideak

Ziur nago gehienok ados egongo zaretela irainak botatzea txarra dela harreman batean. Hala ere, baliteke konturatu gabe aldizka egiten ari zaretela. Nahikoa maiz ikusi dut gertatzen nire lagunartean eta familian.

Nire osabak ohitura du inoiz ez erabiltzea inoren izena haiei deitzeko. Familiako kide guztientzat etxean izenburu bereziak egitearen alde egiten du. Gureganako maitasuna erakusteko modu bat da. Nire izenburua –nire hortzei esker– 'Bugs Bunny' da. Nire familia gehiena ohituta dago izen horietara. Baina egun txarretan, nire osaba askotan haserretzen da. Normalean, bere emaztearengandik, leku okerretan izen okerrak jartzeagatik.

Guztiz ulergarria da. Batzuentzat zaila izan daiteke txantxa dibertigarri eta maitagarriak irain mingarri eta pasibo-erasokorretatik bereiztea, eta horrek istorioak salatzera eramaten ditu. harremanean komunikazio txarraren zantzuakBegiratu ondorengo adibideei:

"Ai ene Jainkoa, zergatik zara hain gogaikarria!?"
"Zein merkekeria zara!" or "Zein merkekeria zara!"
"Nazkagarria zara!"
"Zein galtzaile patetikoa zaren!"
"Oso ergela zara!"

Orain, goikoetatik zein iruditzen zaizkizu bereziki desatseginak, eta zeintzuk guztiz kaltegabeak? Ziurtatu zure bikotekideari ere galdetzen diozula. Litekeena da berak ere ikuspegi desberdina izatea.

Lotutako Reading: Harremanetan enpatia faltaren 9 seinale eta horri aurre egiteko 6 modu

11 modu harremanetan irainak kaltetzeko

Martin Teicherrek, Harvardeko Medikuntza Fakultateko psikologoak, teorizatu du haurtzaroan tratu txarrak jasaten dituzten heldu gazteek arrisku handia dutela bizitzan geroago sintoma psikiatrikoak garatzeko. Azterketaren iradoki zuen parekoen taldeetan behin eta berriz egindako irainek depresioa, antsietatea eta baita disoziazioa ere ekar ditzaketela. Harremanetan behin eta berriz egindako irainak eta irainak antzeko ondorioak izan ditzakete.

Zure bizitzako pertsona garrantzitsuenek egiten dutenean ahozko tratu txarrak, areagotu egiten dira. Harremanetan irainak egitea arriskutsua da, ez bakarrik bikotearen dinamikarentzat, baita bakoitzaren osasun mentalarentzat ere. Ikus dezagun nola eragiten dion irainak harreman bati:

1. Irainak segurtasun eza eragiten du

Hau jakina da. Irainak erabiltzearen kontzeptu osoa biktimaren segurtasun eza jomugan jartzean oinarritzen da. Harreman erromantikoetan, ordea, efektua askoz indartsuagoa da. Zure bikotekidea da zure segurtasun ez sakonenak ezagutzen dituen pertsona bakarra. Beraz, irainak erabiltzen dituztenean, mina askoz zorrotzagoa da, jakina.

irainak eta irainak harremanetan — Irainak harremanak kaltetzen ditu

Batzuetan borrokatuko zarete eta gauza ez hain gozoak esango dizkiozue elkarri. Baina garrantzitsua da elkarren alderdirik ahulenak eskura ez uztea. Beraz, zure bikotekidearekin oso haserretzen zarenean ere, gogoratu ez dituzula berak bakarrik zuri fidatu zaizkizun gaiak aipatu behar.

2. Errespetu falta erakusten du

Maitasuna betikoa izan daiteke, baina harreman luze batean gorabehera handiak izaten ditu. Badira bikotekideak zoratzen zaituen egunak eta ezinezkoa da maitasunez betetzen jarraitzea. Egun horietan aurrera egiten laguntzen dizun faktore bakarra hauxe da: harreman batean errespetuaErrespetua zure erdi hobea den gizaki motarekiko. Errespetua haien zaintza eta sakrifizioekiko. Errespetu hori desagertzen bada, harremana amaitutzat ematen da.

Irainak oso kaltegarriak izan daitezke bikote baten arteko elkarrekiko errespetuarentzat. Une beroan gertatzen bada ere, irainek harremanetan dituzten ondorioak sakonak izan daitezke. Bikotekideak maitatua eta errespetu falta sentiarazi diezaioke aldi berean.

Lotutako Reading: Harreman batean Errespetu faltaren 21 seinale

3. Erraz okerrera egin dezake

Josh eta Riley, nire lagun minak, ezagutu ditudan pertsonarik gozoenetako bi dira. Rileyk, ordea, txantxetan irainak botatzeko joera du. Bere zirkulu hurbilen artean bakarrik egiten du hori, eta ez du inoiz arazorik sortu. Harreman erromantiko batean egitea, noski, guztiz beste kontu bat da.

Behin, Joshi galtzaile deitu zion gure guztien aurrean bere musika aukeraketagatik, eta horrek inoiz ikusi ez genuen moduan haserretu zuen. Rileyri oihu egin zion erantzunez, alde egin zuen haserre eta telefonoa itzali zuen.

Egoera honetan ez zegoen inondik inora irainak botatzeko beharrik, eta hala ere, horixe gertatu zen. Irainak hasten direnean, badakizu ez dagoela atzera bueltarik. Ez da asko behar irainak eragiteko eta are gutxiago areagotzeko.

4. Beste pertsona defentsan jartzen du

Irainak jendearen artean zatiketa sortzen du. Txantxetan eginda ere, irainak ekar ditzake... harremanean haserrea. eta biktimaren psikean gorroto sentimendua. Norbaiti –batez ere zure bikotekideari– gaitzespenez zuzentzen zarenean, instintiboki defentsan jartzen dira beren segurtasun eza eta autoestimua direla eta. Behin egoera horretan jarrita, oso zaila izan daiteke haiekin konektatzea.

5. Irainak kalte emozionala eragiten du

Maite duzun norbaitekin borrokan ari zarenean, naturala da pertsona bat emozionalki zaurgarria izatea. Une hain delikatu batean irainak botatzeak min handia ematen du. Jasotzen ari den pertsona senti dezake bere... harremanean behar emozionalak ez dira betetzen. Harremanetan irainak egiteak kalte emozional larriak eta baita trauma mentalak ere eragin ditzake. Izugarria da eztabaida bat irabazteagatik ordaintzeko prezioa.

6. Elkarrizketa hiltzailea da

Zure bikotekideari irain bat botatzen diozun unean, elkarrizketa –zenbat garrantzitsua izan– amaitu da. Baliteke ondoren hitz egiten jarraitzea eta zure bikotekideak ere erantzun, baina haien bihotzak itxita daude. Une horretatik aurrera esaten duzun ezerk ez du nahi den efektua izango. Geroago zenbat arrazional edo ulerkor izaten saiatzen zaren axola gabe, zure entzulea galdu duzu dagoeneko.

7. Hizlariari zein entzuleari min egiten dio

Irainak egiteak emozio negatibo gehiago pizten ditu hizlariarengan entzulearengan baino. Ez zara konturatzen barruan sortzen diren emozio kaltegarriak irainak egiten dituzunean. Baina denborarekin, pilatutako emozio horiek min egingo dizute. Eta ondorioz etorriko den erruduntasunak mina areagotu baino ez du egingo. Harremanetan irainak egitea bi ahoko ezpata da. Erabili edo aurre egin, edozein kasutan prezioa ordainduko duzu.

8. Zalantzak sortzen ditu norbere buruarekiko

Zure bikotekideari "uste txarreko galtzailea" edo "pailazo aurpegia" bezalako irainak botatzen dizkiozunean, haien psikean itsatsita geratzen da. Baliteke immuneak direla dirudien arren, bakarrik daudenean gogoratzen dute. Zure irainak zalantzazko ziklo erregresibo batean jartzen ditu: "Benetan usain txarra dut?" "Ez al naiz erakargarria?"

Zalantzak hainbat modutan gerta daitezke. Batzuek ez direla nahikoa adimentsuak edo ezagunak sentitzen dute. Beste batzuentzat, beren bizimodua edo egoera ekonomikoa zalantzan jartzera eramaten ditu. Edozein dela ere forma, zalantzak izugarri kaltegarriak dira harremanarentzat eta baita inplikatutako pertsonen osasun mentalarentzat ere.

Lotutako Reading: Gaslighting Harremanetan – 7 aholku aditu identifikatzeko eta 5 modu amaitzeko

9. Irainak konfiantza suntsitzen du

Ez dago konfiantza-hauste handiagorik norbaiten barne-ahultasunik sakonenak haren aurka erabiltzea baino. Horregatik da, hain zuzen ere, harreman batean irainak botatzea traizio mota bat. Bi pertsona harreman batean daudenean, beren alderdirik ahulenak elkarri irekitzen dizkiote.

Partekatzeak inplizituki konfiantza bat dakar, biek elkarren ahultasuna babestuko dutelakoan. Beraz, zure bikotekidea iraindu eta haien alde ahula erasotzen duzunean, haien konfiantza hausten ari zara. Oso zaila izan daiteke harreman bat konpontzea behin... konfiantza arazoak usteltzen hasi.

10. Nagusitzea du helburu

Irainak botatzea jazarpena da. Argi eta garbi. Beren harremanetan irainak botatzen dituzten pertsonek bikotekidea menderatzeko beharra dute. Beste pertsona irain eta abusu berbalen bidez gutxiesten dute, beren segurtasun eza laztantzeko. Okerrena da biktima gero eta gehiago menpeko bihurtzen dela jazartzailearen onespenaren menpe.

Pertsona baten ahultasun emozionalak erasotzea tratu txar fisikoa bezain txarra da. Agertzen ez bada ere, irainak bizitza osorako iraun dezaketen orbain mentalak uzten ditu.

11. Ez da inoiz ezer onik ateratzen hortik… Inoiz ez!

Edozein harremanetan borrokak eta eztabaidak saihestezinak dira. Noizean behin maitaleen arteko liskarra eta... eztabaida osasungarria izan daiteke harremanarentzat, baldin eta azkenean amaitzen bada. Eztabaida baten amaiera egokia arrazoia bezain garrantzitsua da. Ez dago inola ere irainak eztabaida bat konpondu dezakeen egoerarik. Aitzitik, okerrera egin dezake.

Hartu Amanda eta Steveren adibidea. Haien harremaneko liskarrak arriskutsua izan ziren Amandak haserre bizian Steveri irainik onenak bota zizkionean, eta honek erantzun zuen bere ordenagailu eramangarria puskatuz eta aurrera oldartuz ia jotzeko. Horixe da zure haserrea askatzeko irainak erabiltzeak egiten duena. Zure bikotekideak iraindu edo hitz egiteari utziko dio. Bietako batek ere ez dio ezer onik egiten eztabaidan edo harremanean orokorrean.

Orain badakizu nola eragiten dioten irainak harreman bati, hitz egin dezagun nola kudeatu. Harreman osasuntsu batean, irainak ia beti nahi gabekoak dira. Eta konpontzeko estrategia nahiko erraza da: EZ izan laburra. EZ hitz egin puntura. Erabili eskura dituzun hitz guztiak zure sentimenduak adierazteko. Adierazi bihotzez eta animatu zure bikotekidea gauza bera egitera.

Aholku honen arrazoia erraza da: zenbat eta gehiago hitz egin kezkatzen zaituenaz, orduan eta hobeto sentituko zara. Aldi berean, ez duzu iseka zorrotzik erabili behar zure ikuspuntua azaltzeko.

Batzuetan, jendeak ondo daki irainak txarrak direla harreman batean, baina horrek ez die eragozten horretan parte hartzea. Kasu horiek konpontzea zailagoa izan daiteke, pertsonaren subkontzientearen funtzionamendua deszifratzea eskatzen baitu. Egoera horietan, aholku profesionala bilatzea da ekintzarik jakintsuena.

Amaitu aurretik, oroigarri atsegin bat: irainak askotan errotuta daude gure hiztegian. Gehienok haurtzaroan ikasten ditugu eta zaila izan daiteke kentzeko alderdi bat. Baina kendu egin behar dugu. Batez ere, zuri eta zure maiteei min ematen badizute. Azken finean, ez dute iraganeko ohitura guztiek lekurik merezi zure etorkizunean.

Maiz egiten diren galderak

1. Ona al da harremanetan irainak botatzea?

Bikotekidearekin partekatzen duzun dinamikaren araberakoa da, benetan. Irainak maitasuna erakusteko edo harremanari jostagarritasuna gehitzeko modu gisa erabiltzen badira, ondo dago. Hala ere, neurritasuna da gakoa. Txantxetan ere, irainak enpatia zentzu batekin gidatu behar dira. Bikotekidearen irainak gogaitzen bazaitu, orduan gelditu egin behar da. Ez du axola zein den asmoa egoera honetan, emaitza onartezina baita.

2. Zenbaterainoko kaltegarria da iraina harremanetan?

Irainak bikote baten dinamikarentzat oso kaltegarria izan daiteke. Irainak behin eta berriz egiteak bi pertsonek elkarrekiko duten konfiantza eta errespetua ahultzen ditu. Harremana eta inplikatutako pertsonen bake mentala ahultzen ditu.

Harremanetan irainak botatzea, kasurik onenean, gogaikarria da jasotzen duenarentzat. Eta txarrenean, harremana kaltetu ezin daiteke. Hainbat adibide daude non harremanetan etengabeko irainak botatzeak bikotekide erromantikoak elkar gorrotatzera eraman dituen.

3. Nola jokatu harreman batean irainak jotzearekin?

Harreman-arazo gehienetarako irtenbiderik onena, ikuspegi zuzen eta zintzoa da askotan. Hitz egin zure bikotekidearekin irainak nola asaldatzen zaituen. Saiatu elkarrizketa hau une egokian izaten. Borroka baten ondoren berehala eztabaidatzeak zure bikotekidea defentsiban jar dezake edo errudun sentiarazi.

Arazoari aurre egiteko beste modu bat harreman-aholkularitza da. Orientazio profesionalak arazoaren alderdi ez hain agerikoetara arreta erakar dezake eta frogatutako irtenbideak eskaini. Muturreko kasuetarako, harremana amaitzea izan daiteke epe luzera aukera egokia.

Harreman batean zorigaiztoko? 7 gauza egin ditzakezu

Nola kontrolatu haserrea harreman batean – 12 modu haserrea baretzeko

11 seinale maitasun-gorroto harreman batean zaudela

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.