«Hiltasuna harremanetan gertatzen da jendeak elkarri benetan nola sentitzen den esateko prest ez dagoenean». — Shakti Gawain
Jakina da gizakiok ezin dugula aurrera egin espiritu, adimen eta gorputzaren isolamendupean. Beraz, harreman batean egotea bizirik egotearen parte da. Hori da, agian, hainbeste jendek bikotekidearekin geratzea aukeratzen duen arrazoia, nahiz eta harremanean zorigaiztokoak ez izan.
Harremanak ezinbestekoak izan daitezkeen arren bizitza bete-betean bizitzeko, gutxitan izaten dira errazak. Harreman sendoenek ere erronkei aurre egin behar diete. Erronka hauek, iragankorrak edo iraunkorrak izan, harreman batean zorigaiztoko sentimendua eragin dezakete. Eta hori guztiz normala da. Bikote guztiek sentitzen dute noizbait atsekabea beren harremanean.
Egin behar duzun galdera hau da: zer egin harreman batean zorigaiztoko zaudenean? Lehenik eta behin, sentimendu horietan pentsatzen baino, sakon aztertu behar dira. Harreman osasuntsu bat ez da iraganean finkatuz eraikitzen, baizik eta irtenbide esanguratsu bat sortzen lan eginez. Eta nola egiten da hori zehazki? Hemen gaude hori argitzen laguntzeko.
Zer egiten duzu zure harremanean zoriontsu ez zaudenean?
Edukien aurkibidea
Zer egin harreman batean zorigaiztoko ez zarenean? Harreman bateko zorigaiztoari aurre egiteko lehen urratsa hura eragiten duten arazoak identifikatzea da. Egin introspekzio bat eta saiatu kezkatzen edo gogaitzen zaituzten gauzetan zentratzen. Hainbat faktore egon daitezke zorigaiztoa eragiten dutenak, baina horiek zeuretzat gordetzeak mina, gatazka, negatibotasuna eta frustrazioa baino ez ditu ekarriko.
Roseline eta Adam lehenengo haurraren zain zeuden, eta haurdunaldiak lehen aitortu ere egin ez zituzten arazo asko azaleratu zituen. Adibidez, Roselinek konturatu zen Adamek etxean zenbat laguntzen zuen gutxi, bere lan ordutegi lanpetuengatik. Medikuaren hitzorduetara joaten zen, ez zuen denborarik aurkitzen Roseline zaintzeko, ezta bere zama arintzeko ahaleginik egiten ere, eta horrek Roseline zorigaiztoko sentiarazten zuen haurdun zegoen bitartean harremanean.
«Adamek egindako ekintza askok zoratzen ninduten arren, ez nien haiei aurre egitea erabaki. Hormona-fluxu lurrunkorra gehitu behar bazenu, egun batean pilatutako angustia eta atsekabea lehertu ziren. Krisi handia izan nuen eta alde egin nahi izan nuen. Adamek, ordea, lasai mantendu zuen eta nire sentimenduak ahotik ateratzera behartu ninduen. Arazo nagusia zein zen jakin ondoren, irtenbide bat aurkitzea errazagoa izan zen», dio berak.
Zu ere harreman batean zorigaiztoko bazara baina maiteminduta bazaude eta askotan galdetzen badiozu zeure buruari: "Ez nago zoriontsu nire harremanean, baina maite dut. Zer egin beharko nuke?", jakin ezazu komunikazio zintzo eta garden batek konpondu ezin dezakeen ezer ez dagoela.
Beldurgarria izan daiteke, baina beharrezkoa da. Harreman batean komunikazioa hobetzea Zorigaiztoko sentimenduei aurre egiteko lehen urratsa da. Harreman batean zorigaiztoko sentitzen zarela entzutean, zure bikotekidea haserretu edo minduta senti daiteke. Hala ere, zure benetako sentimenduak ez partekatzea zure bikotekidearekin deszintzoa izatearen antzekoa da.
Aitorpen honek zure bikotekidea etorkizunari buruz segurtasun eza sentiarazi ez dezan, ziurtatu diezaiokezu helburua harremana hobetzeko lan egitea dela eta ez dela zuen arteko loturaren hondamendiaren iragarle. Adibidez, "nire harremanean zorigaiztoko nagoen arren, ez dut hautsi nahi" fasean bazaude, zure bikotekideari esan diezaiokezu hori, eta gero, elkarrekin lan egin irtenbideak aurkitzeko.
Azkenean, hobetzeko dauden aukera guztiak aztertu, gauzak perspektiban jarri eta erabakiak hartu. Bestalde, harreman batean zorigaiztoko bazaude baina bakarrik egotearen beldur bazara, zentzuzkoa da zure bikotekidearekin etorkizunik ikusten duzun ala ez berriro ebaluatzea. Harreman batean arrazoi okerrengatik jarraitzea askotan kaltegarriagoa da epe luzera hausturaren mina baino. Harreman osasungaitz edo toxiko batean bazaude, irtetea izan daiteke zure zoriontasuna berreskuratzeko modu bakarra.
Zuk eta zure bikotekideak bakarrik erabaki dezakezue zuen harremana salbatzea merezi duen ala ez. Maitasun, konfiantza eta errespetu sentimendu nagusiak existitzen direla sentitzen baduzu, baina harreman bateko zorigaiztoko aldi baterako batek itzalpean utzi baditu, harreman zorigaiztoko bat hobetzeko modu asko daude.
Lotutako Reading: Ezkontza zorigaiztoko batean jarraitu beharko zenuke seme-alabekin?
7 modu harreman zorigaiztoko bat hobetzeko
Gaur egun, uste dugu pertsonak baztergarriak direla. Horregatik, harreman batean zorigaiztoko sentitzen hasten garenean, urduri jar gaitezke. Zer egin harreman batean zorigaiztoko gaudenean? Hobe al da haustea eta aurrera egitea? Edo geratu eta harremanaren kalitatea hobetzeko lan egin beharko zenuke? Harreman batean zorigaiztoko izatetik berriro zoriontsu izatera itzul al zaitezke? Horrelako galderak zure buruan has daitezke.
Hala ere, galdera garrantzitsu bat askotan ahaztu egiten da: zerk egiten du norbait zorigaiztoko harreman batean? Pentsatu, eta ikusiko duzu harreman batean zorigaiztoko sentitzen hasten zarela zure arreta guztia bikotekidearen gaiztakerietan jartzen duzunean. Edo bikotekide ideal batek nolakoa izan beharko lukeen zure pertzepziora egokitzeko, haren nortasuna aldatzen saiatzen zarenean.
Honek guztiak nahasmena eta mina sor ditzake, eta ondorioz harremanak tentsioan hastea. Baina, hona hemen kontu bat: zure bikotekidearen portaera alda dezakezu zure ikuspegia aldatuz. Zure harremana hobetzeko 7 modu eskaintzen dizkizugu. Beraz, utzi harreman batean zorigaiztoko zaudenean zer egin galdetzeari eta jarraitu aurrera.
1. Harreman batean zorigaiztoko? Komunikazio eraginkorra eraiki
Zer egin harreman batean zorigaiztoko ez zarenean? Adibidez? harreman arazo ohikoenak, hau ere konpondu daiteke komunikazio zintzo eta irekia zure dinamikan txertatuz. Saiatu egunero denbora hartzen gai sakonagoak edo pertsonalagoak eztabaidatzeko.
Komunikazio falta izaten da askotan urrutiko harreman batean atsekabea eta zorigaiztoko sentitzearen erroa. Identifika zaitezkeen zerbait al da horrekin? Maiz pentsatzen al duzu zeure burua: "Zoritxargabea naiz nire harremanean, baina ez dut hautsi nahi"? Ondoren, ahalegindu komunikazioa indartzeko. Egin ahalegin handiagoa bideo-deiak egiteko, bidali mezuak elkarri maizago eta arakatu bide eta aplikazio berriak urrutiko harreman batean txinparta bizirik mantentzeko.
Hala ere, komunikazio txarra ez da urrutiko harremanetan dauden bikoteei bakarrik eragiten dien arazoa. Zu eta zure bikotekidea fisikoki gertu egon arren, emozionalki urrun senti zaitezkete. Zerk egiten du norbait zorigaiztoko harreman batean, maitasuna eta elkartasuna izan arren? Askotan, erantzuna elkarren arteko harremana galtzea da.
Kasu horretan, beti has zaitezke elkarrizketa txikiekin eta galdera garrantzitsuak egin. Atetik sartu nahi dutenean zure kezka eta haserreekin gainezka egiteak ez du lagunduko. Landu hizkera eraginkorra zure bikotekideari bere interesen inguruko elkarrizketa batean parte hartuz. Hasteko, bere egunari buruz edo nola sentitu den galdetzeak irekitzen lagunduko dio. Elkarrizketa sakonagoetara pasa zaitezke, eta azkenean, haiekin partekatu dezakezu zure harremanean zorigaiztoko sentitzen zarela.
2. Onartu zure desberdintasunak zure harremanean zorigaiztoko ez bazaude.
Beckyren eta Terryren arteko harremana nota onean hasi zen. Oso desberdinak ziren, baina kimika sutsu batek lotuta zeuden. Hala ere, harremanaren eztei-bidaia desagertzen hasi zen heinean, bien arteko maitagarriak ziren desberdintasunak etengabeko liskarren iturri bihurtu ziren.
«Ez nago zoriontsu nire harremanean, baina maite dut. Zer egin beharko nuke? Ez dakit elkarrekin jarraitu behar dugun ere, elkar zorigaiztoko egiten dugu», pentsatzen zuen askotan bere burua. Egia esan, ezin dira bi gizakik pentsamendu berdinak izan. Guztiok ditugu gure iritziak eta pertzepzioak gauzei buruz. Desberdintasun hauek, handiak edo txikiak, zuen arteko elkartasuna baino handiagoak izaten uzten badituzue, beti aurkituko dituzue zorigaiztoko izateko arrazoiak zuen harremanean.
Oztopo arrunt hau gainditu daiteke zuen desberdintasunak aitortuz eta zuen harremanaren kaltegarritzat hartu gabe. Zuen desberdintasunei buruz adiskidetze-espirituan hitz egiteak lagunduko dizu. harreman tentsiodunak konponduIdentifikatu, aitortu eta onartu desberdintasun hauek elkar hobeto ulertzeko. Zure bikotekideak modu jakin batean pentsatzearen edo zerbaiti buruzko ondorio edo iritzi jakin batera nola iritsi den atzean dagoen pentsamendu-prozesua ezagutuko duzu.
Lotutako Reading: Harreman toxiko bat konpontzea – ELKARREKIN sendatzeko 21 modu
3. Zer egin harreman batean zorigaiztoko zaudenean? Erakutsi egunero esker ona
Zerk egiten du norbait zorigaiztoko harreman batean? Jendea bere harremanekin pozik ez egotearen arrazoiak aztertzen badituzu, baztertua edo errespetu falta sentitzea gai komun gisa agertuko da. Hor dago harreman batean zorigaiztoko denean zer egin behar den erantzuna. Eskertua sentitzea funtsezko elementua da harreman zoriontsu bat izateko.
Eskertzapen hori bi noranzkokoa izan behar da. Bikoteek askotan erresumina sentitzen dute, bi bikotekideek elkar berezkotzat hartzen hasten direlako eta ez dituztelako aitortzen edo estimatzen batak bestearentzat egiten dituen gauza txikiak.
Orduan, haien bidean agertzen den edozein esker on apur aspalditik behar izan dutela dirudi. Zu edo zure bikotekidea zorigaiztoko bazaudete zuen harremanean, sentimendu hori arindu daiteke elkar ikusita, entzunda eta baloratuta sentiarazteko lanean aktiboki.
Bikotekideari eskerrak emateak, gauza txikiengatik bada ere, gehiago egitera bultzatuko du. Denek erantzuten diote laudorioei. Ez dakizu inoiz haiek ere zorigaiztoko senti daitezkeela harreman batean, zuretzat egiten duten guztia ez duzula estimatzen sentitzen dutelako. Beti has zaitezke txikiekin, baina gogoratu koherentea izan behar duzula, harreman zoriontsu bat eguneroko lana da.
4. Harreman batean zorigaiztoko sentimendua gainditzeko, elkarri barkatu
Gizaki gisa, denok dugu akatsak egiteko joera, inor ez da perfektua. Akats horietako batzuek, nahi gabe eginda ere, bikotearen lotura kaltetu dezakete, harremanean zorigaiztoko utziz. Emozio kontrajarriak ere izan ditzakezu, hala nola, "Ez nago zoriontsu nire harremanean, baina maite dut". Eta ondo dago hori!
Hala ere, egoera honetatik aurrera egin eta zure lotura sendotu nahi baduzu, orduan praktikatu behar duzu barkamena harremanean.Utzi iraganeko gorrotoak eta akatsak alde batera, ez kezkatu gauza txikiez eta zentratu ikuspegi orokorrean. Garrantzitsuena, barkatzen diezunean, ez ekarri arazo zaharrak behin eta berriz. Batez ere eztabaida sutsu bat duzunean.
Barkamen apur batek harreman batean gogobetetasuna handitzen laguntzen du. Zure bikotekideak akats gaitzesgarriren bat egin badu, hitz egin harekin akusatu, oihu egin edo madarikatu gabe. Egon lasai eta lagundu ulertzen nola sentitzen zaren egindako akatsarekiko.
5. Hobeto borrokatzen ikasi
Harreman batean zorigaiztoko ez zarenean zer egin pentsatzen ari zara? Kontuan hartu aholku hau ahalik eta azkarren! Borrokak, eztabaidak eta iritzi desberdinak harreman baten funtsezko atalak dira. Batzuetan, ona da ados ez egotea eta aurrera egitea, gatazkek eragin zuzena baitute zure harremanaren gogobetetasunean.
Zure harremanean zorigaiztoko izateari uzteko sekretuetako bat da liskar eta desberdintasunek ez beldurtzea, eta, horren ordez, gatazkak konpontzeko teknika osasuntsuak hartzean zentratzea. Askotan, konturatuko zara arazoa zure buruan benetan baino handiagoa zirudiela.
Roselinek, haurdun zegoela harreman batean zorigaiztoko sentimenduarekin borrokan ari zenak, bere krisitik ikasi zuen bezala, gatazkaren muina identifikatzen duzunean, konpontzeko modu bat asmatu dezakezu eta harreman batean zorigaiztoko sentimendutik askatu zaitezke.
Azkenean, egia sinple batera laburbiltzen da: ez dira borrokak, borrokatzeko moduak baizik, zure harremana moldatzen duena. Borrokatu bidezko borroka, izan eraikitzailea, eta gogoratu edozein eztabaida edo desadostasunen helburua harremana hobetzea izan behar dela, eta ez norberak gainditzea.
Lotutako Reading: Harreman Osasuntsuak vs. Osasungaitzak – 10 Ezaugarri
6. Landu sexu-bizitza zure harremanean zoriontasuna berreskuratzeko
Harreman batean zorigaiztoko zaude, baina zure bikotekidearekin maiteminduta zaude? Beharbada, logelan gauzak nola joan diren berriro aztertzeko garaia da. Sexu faltak harreman batean zorigaiztoko sentitzearen arrazoi nagusietako bat izan daiteke. Sexu onak bakarrik ez du harreman ona egiten, baina sexu-bizitza eskasak bikotearen loturan eragina izan dezake, zalantzarik gabe.
Kaltegarriak diren asko daude sexu gabeko harreman baten ondorioak askotan ahaztu eta alfonbra azpian ezkutatzen direnak. Hala ere, bikote baten harremanean eragin kaltegarria izan ohi dute. Bi pertsonen arteko intimitatea galtzen denean, gatazka-tasa igotzen da.
Zure harremanean zorigaiztoko ez zaren arrazoia zure sexu-gezurra dela identifikatzen baduzu, errazagoa izango da hori konpontzeko modua aurkitzea. Jada ez duzu loa galdu behar harreman batean zorigaiztoko ez zarenean zer egin behar duzun galdetzeko erantzunaren bila.
Txingarra berriro pizteko garaia da. Hala ere, gogoratu logelan beroa igotzea baino askoz gehiago behar dela. Zure sexu-bizitza hobetzeko, hasi lehen bezala zita-harremanak izaten, ligatzen elkarrekin, izan jostalari eta ukitu elkar maiz, joan ohera ordu berean eta utzi telefonoak eta beste tramankuluak atzean. Sexu-energia bizitza-energia da, garrantzitsua da horretan lan egitea sugarrak bizirik mantentzeko.
7. Elkarrekin esperientzia berriak bizi
Zerk egiten du norbait zorigaiztoko harreman batean? Hitz bat dugu zuretzat: monotonia. Jendeak errutina batean sartzen da harremana finkatzen denean. Eguneroko bizitzaren eskakizunak hartzen dituzten heinean, bikoteek ahaztu egiten dute zoriontsu egiten dituzten gauzak edo hasieran elkartu zituzten gauzak egitea. Ahazten duzu zein abenturazale zineten, zirrara eta ilusioa ekarri zizuten gauzak.
Eguneroko errutinak “Nire harremanean ez nago zoriontsu, baina ez dut hautsi nahi” bezalako pentsamenduak sor ditzake. Pentsamendu hauek erantzunak baino galdera gehiago sor ditzakete. “Nire harremanean ez nago zoriontsu, baina maite dut” esaten dizuten emozio deserosoei uko egiteak ez du lagunduko. Horren ordez, onartu itzazu eta landu itzazu.
Horretarako modu bat da gogoratzea zergatik elkartu zineten, lehenengo zita egun horietan elkarrekin egitea gustatu zitzaizuen gauzak. Oroitzapenen bidetik egindako bidaia hauetaz gain, garrantzitsua da elkarrekin parte har ditzakezuen zaletasun edo jarduera berriak aurkitzea. Planifikatu, arakatu eta bizi abentura berriak. Elkar argi berri batean ikusten eta amodioa berpizten lagunduko dizue. Elkarrekin duzuen denboraz gozatzeak elkarrenganako lotura handiagoa eta erakarpen handiagoa sentiaraziko zaituzte.
Zoriontasuna desagertu izanak ez du esan nahi harremana amaitu denik. Zoriontasun ezaren erdian, zaila izan daiteke harremanaren balioa ikustea. Naturala da gauzak bildu eta harremana amaitzeko gogoa izatea, harreman batean zorigaiztoko sentitzen zarenean. Baina geratu izanak esan nahi du harremana funtzionarazteko inplikatuta zaudela. Ahalegin egokiarekin, gauzak alda ditzakezu.
Harreman batean zorigaiztoko ez bazaude baina bakarrik egotearen beldur bazara behintzat, eta horregatik aukeratzen baduzu maitatua, errespetatua edo baloratua ez zaren harreman batean jarraitzea. Kasu horretan, zeure burua lehenestea eta askatzeko eta aurrera egiteko indarra lortzeko beharrezko lana egitea gomendatuko genizuke.
Harreman batean zorigaiztoko izatea ez da arraroa denbora luzez elkarrekin egon zarenean. Terapeuta edo harreman-aholkulari batekin lan egitea oso onuragarria izan daiteke zure zorigaiztokotasunaren erroa aurkitzeko eta konpontzeko. Aholkulari lizentziadun eta esperientziadunek... Bonobologiaren panela bikote askori lagundu diete beren harremanetan zoriontasunik gabe borrokan. Zuk ere onuragarria izan liteke haien esperientziaz.
Maiz egiten diren galderak
Guztiz normala da noizean behin harreman batean zorigaiztoko izatea. Baina luzatzen bada edo kroniko bihurtzen bada, orduan garaia da introspekzioa egiteko eta sentimendu horiek eragiten dituzten azpiko arazoetan lan egiteko.
Komunikazio falta, konpromiso eskasa, elkarrekin zaudetenean bakarrik sentitzea, elkarrizketa guztiek borroka batera eramaten dutena edo batere borrokarik ez izatea, bikotekidearekin duzun etorkizunarekiko itxaropenik gabe sentitzea dira harreman batean zorigaiztoko zauden seinale handienak.
Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
