Margotu dezagun irudi bat: Hilabeteak igaro dira zure bikotekide ohiarekin hautsi zenuenetik. Nolabait, lortu duzu bihotz-hausturaren amildegi ilun horretatik ateratzea eta bide luzea egin duzu. Lanean bikain zoaz eta zure bizitza soziala berriro martxan jartzen ari da. Joan dira gauerdian negarrez egoteko edo izozki pote bat jateko garaiak. Hala ere, noizean behin, zure bikotekide ohiaz pentsatzen aurkitzen duzu zeure burua, nolakoa izango litzatekeen oraindik elkarrekin egongo bazinate galdetzen diozu edo elkarrekin igarotako uneak maitasunez gogoratzen dituzu. Horrek burua nahastu diezazuke eta galdetzen utzi: "Zergatik faltan botatzen dut nire bikotekide ohia?".
Agian, astearte arrunt batean kafetegi baten ondotik pasatzen zarenean, bikote bat irabiaki bat partekatzen ikusten duzu. Pentsatzen aurkitzen duzu zeure burua: "Zer gertatuko litzateke nire bikotekide ohiak gauza bera egiten badu orain beste norbaitekin? Norekin partekatuko ditut une horiek? Aurkituko al dut berriro inor?". Eta konturatu baino lehen, hor zaude, irrika untxi-zulotik erortzen. Lagun, denok egon gara hor. Oso ohikoa da maite duzun norbait faltan botatzea eta zer egin galdetzea zure bikotekide ohia faltan botatzen duzunean.
Norbait faltan botatzen duzunean zer gertatzen den hobeto ulertzeko, aditu bat kontratatu dut. Kashish Vyasek , EFT (Askapen Emozionalaren Teknika) terapeuta eta praktikatzaileak, pertsona ororen barneko "haurrarekin" lan egitearen aldekoak, jendeak bere bikotekide ohiak faltan botatzeko arrazoiak eta sentimendu horiei aurre egiteko zenbait mekanismo osasuntsu argitzen ditu. Beraz, azter dezagun zergatik faltan botatzen ditugun gure bikotekide ohiak eta nola kendu eredu zahar hauek.
Zergatik botatzen dut faltan nire bikotekide ohia? 9 arrazoi posible
Edukien aurkibidea
Bikotekidearen falta sumatzen dugunean, ahulen gaude; haustura baten ondoren hutsune sentitzea nahiko ohikoa da. Calla Quinnen hitz eder eta hunkigarriak datozkit burura: "Baina ez dago gela bat hutsago sentiarazteko norbait bertan nahi izatea baino". Garrantzitsua da norabide egokian gidatzea gure emozioak nagusi direnean. Lehenengo gauza arrazoia erabiliz ulertzea da zeri aurre egiten ari garen.
Bikotekide ohi baten falta arrazoi askorengatik etor daiteke, baina izendatzaile komun bat badago, dudarik gabe. Kashishek denok egiteko joera dugun akats ohiko bat azaltzen du: “Norbaitekin ateratzen hasten garenean, azkenean gure barneko hutsuneak haren bidez betetzen saiatzen gara. Hori nahi gabe gertatzen da, baina gure bikotekideek ezin dute inoiz hutsunerik bete guretzat. Ez da haien erantzukizuna edo eskumena. Gure lan emozionala egin behar dugu. Garrantzitsua da hau gogoratzea harreman batean zaudenean, eta baita hautsi duzunean ere. Agian oraindik gauza bera lortzen saiatzen ari zara bikotekide ohi batekin”.
Gai honi helduta, has gaitezen zure galderen atzean dauden arrazoi posibleak aztertzen: Zergatik pentsatzen dut oraindik nire bikotekide ohiaz? Zergatik botatzen dut faltan nire bikotekide ohia urtebete igaro ondoren? Zergatik ezin dut ahaztu nire bikotekide ohia? Botatzen dut faltan nire bikotekide ohia, baina aurrera egin nahi dut, zer egin beharko nuke? Eta denetan zailena: zergatik, Jainkoarren, botatzen dut faltan gaizki tratatu ninduen neska-lagun ohia edo zergatik botatzen dut faltan nire mutil-lagun ohia toxikoa dela jakinda ere? Espero dut gerrikoa lotuta egotea, ibilaldi honek dauden errusiar mendi guztiak gaindituko baititu.
Irakurketa erlazionatuak: 9 aholku adituen depresioari aurre egiteko haustura baten ondoren
1. Zure haustura mugarri bat da
Mugarri bat inflexio-puntu bat da – ezer ez da berdina izango gertatu ondoren. Harreman bat errutinaren eragile bihurtzen da. Jendea bikotekidearekin ohitzen da – telefono deiak, mezuak, afariak, elkarren etxean lo egitea edo elkarrekin bizitzea epe luzeko harreman baten kasuan . Hausturak funtsean aldatzen du bizimodu hori, errutina eten baitu.
Jende askok norabidea galtzen du oinen azpiko lurra aldatzen delako. Nola egin eguna? Norengana itzuli etxera? Harremanek testuingurua ematen diote gure bizitzei, eta baliteke zure bikotekide ohia faltan botatzeari utzi ezin izatea, orain nora zoazen nahasita zaudelako. Beraz, ez da harritzekoa hau galdetzea: "Zergatik faltan botatzen dut nire neska-lagun ohia?" edo "Zergatik ezin dut ahaztu nire mutil-lagun ohia?".
2. Zergatik botatzen dut faltan nire bikotekide ohia? Arrosa koloreko nostalgia
Badira zure bikotekide ohia faltan botatzen duzun uneak, baina ez duzuna berreskuratu nahi. Frustrazio emozional, beheranzko espiral bat da, ezta? Sage, Ohioko artista batek, deitoratzen du oraindik bikotekide ohi batekin maiteminduta dagoela : "Zergatik botatzen dut hainbeste faltan nire bikotekide ohia, utzi arren? Nik hartu nuen erabakia, ez al nuen erraz aurrera egin behar?". Ai, ez da hain erraza. Baliteke arrazoi praktikoengatik ez izatea berreskuratu nahi, baina zure bihotzak nahi duena nahi du. Baliteke haiekin konektatu izana maila emozional, intelektual, sexual, erromantiko edo espiritualean.
Egoera honetan, normala da faltan botatzea eta gauzak nolakoak ziren gogoratzea. Iraganeko flashback-ak donut baten antzekoak dira. Oso gozoak eta erakargarriak dira begiratzeko, eta oso biribilduak ere badira, baina zulo handi bat dute erdian. Gauzak beti dira arrosa kolorekoak atzera begiratuta. Partekatutako uneak gogoratzea da zure bikotekide ohia faltan botatzeko arrazoi nagusietako bat. Intimitatearen irrikatik dator.
Kashishek dioenez, “oinarrizko behar ebolutibo bat da; denok nahi dugu intimitatea. Eta badago historia bat bikotekide ohiarekin, hainbeste denbora eman duzuelako elkarrekin. Esango nuke intimitate mota desberdinak bizi izan dituzuela elkarren artean. Eta beti dira zati onak berrikusten dituzuenak. Naturala da horietara itzultzea zure buruan”.
Irakurketa erlazionatuak: Zure harremana amaitu dela jakiteko 10 seinale
3. Adiskidetzearen esperoan zaude
Zergatik ezin dut nire bikotekide ohia gainditu, galdetzen diozu zeure buruari? Oraindik maiteminduta bazaude zure bikotekide ohiarekin, orduan adiskidetzearen itxaropena izan dezakezu. Faltan botatzen dituzu, zuregana itzultzeko bidea aurkituko dutelakoan zaudelako. Ez dago ezer txarrik ikuspegi baikorrarekin, benetakoa dena ahazten ez duzun bitartean. Maite dugunarengandik urrun egotea zaila da, dudarik gabe. Sentimenduak oso agerikoak dira, eta agian ez daude zuregandik ere. Benetan aukerarik badago zuek biok berriro elkartzeko, ziur nago bere garaian gertatuko dela. Agian pertsona egokia une okerrean egotea besterik ez da.
4. Trauma baten ondorioz lotuta zaude zure bikotekide ohiarekin
Tratu txarren ondoriozko harreman batek eragin iraunkorra izan dezake pertsonengan. Trauma loturak tratu txarren biktimek erasotzaileekin sortzen duten lotura adierazten du. Emozionalki eta fisikoki tormentatu dituzten bikotekideekin maitemindu ere egin daitezke. Trauma sakona denez, tratu txarrak ematen dizkien bikotekide ohi baten falta oso ohikoa da hausturaren ondoren. Horrelako hainbat pertsonek diote : "Nire bikotekide ohia hainbeste faltan botatzen dut, ezen gaizki sentitzen naiz".
«Jende gehienak harreman baten bidez bere burua osatzen saiatzen da. Tratu txarren arteko harremanak ere gauza bera egiteko saiakera bat dira. Dinamikak bihurritu egiten dira pertsona batek bestea kontrolatzen hasten denean. Lan handia egiten da sendatzeko eta tratu txarren arteko harreman batetik aurrera egiteko, hausnarketa handia behar baita», partekatzen du Kashishek tratu txarren dinamikak azaltzen dituen bitartean.
5. Beste batzuk ez datoz bat
Saiatu hau asmatzen: Noiz min egiten dizu gehien zure bikotekide ohia faltan botatzeak? Lagun batekin liskar bat duzunean al da? Mozkortuta eta inhibiziorik gabe zaudenean al da? Beste bikote maiteminduta erotuta ikusten duzunean al da? Edo norbaiten sexu gau sutsu baten berri entzuteak zure bikotekide ohiagatik bihotza mindu egiten dizu gehien? Ez, berriro ateratzen hasten zarenean eta zure bikotekide ohiaren irrika pizten dizunean da. Hemen uste zenuen bost urrats aurrera egiten ari zinela jende berriarekin ateratzen eta badirudi zure bikotekide ohiarengana erakartzen zaituztela. Ai ene!
Haustura baten ondoren jendea ezagutzen hasten zarenean, ez da arraroa zure bikotekide ohiarekin alderatzea. Pentsa dezakezu: "Ozenegi barre egiten du, Susan ez zen inoiz hain ozen izan jendaurrean". Oraingo bikotekidearekiko desadostasunak, baita haren ezaugarri jakin batek ere, bikotekide ohi bat faltan botatzea eragin diezazuke . Hala ere, konparazio horietan guztietan zure bikotekide ohia nagusitzen bada eta ateratzen ari zaren pertsonarekin ez egon nahi izatea eragiten badizu, seinale da ez duzula guztiz gainditu. Horregatik, ateratzen ari zaren pertsonari aukera justua eman beharrean, harekin egoteak pentsarazi egiten dizu: "Nire mutil-lagun/neska-lagun ohia faltan botatzen dut".
Irakurketa erlazionatuak: 15 seinale zure bikotekide ohia oraindik gainditu ez duzula adierazten dutenak
6. Zure bikotekide ohiarekin zinen pertsona faltan botatzen ari zara
Haustura osteko tristurak gure bizitzak zapuztu egiten ditu. Pesimista bihurtzen gara eta fase depresiboak jasaten ditugu. Letargiak, gosearen galera/igoerak eta insomnioak hondora eraman gaitzakete. Gure buruaren bertsio hau nahiko etsigarria da ikustea. Produktibitatea inoizko mailarik baxuenean dago, eta ez dezagun egonkortasun emozional faltaz hitz egin ere egin.
«Zergatik botatzen dut faltan nire bikotekide ohia, azkenean mina eragin badit ere?» Bikotekideak gugandik onena ateratzen duenez, baliteke ohiarekin lehen zinen hura faltan botatzea. Irtenkorra, pentsakorra, bultzatua eta sutsua. Baliteke elkarrekin trebetasun berriak ikasi izana ere. Zure identitatea zalantzan jartzeak eta zure buruarengana itzuli nahi izateak zure bikotekide ohia faltan botatzea eragin diezazuke.
Irakurketa erlazionatuak: Aurrera egiteko eta zoriontasuna berriro aurkitzeko moduak
7. Itxiera falta
Kashishek ondoen azaltzen du hau azaltzen duenean: “Itxiera oso garrantzitsua da. Pena da denek ez izatea lortzen. Bikotekide ohi baten falta sentimendu eta arazo konpondu gabe asko dauden leku batetik etor daiteke, gauzak nola joan diren damutzen zaren leku batetik. Eta horren irtenbidea ez da itxiera behartzea. Aitzitik, zeure kabuz sendatu eta aurrera jarraitu behar duzu itxierarik ezean ”.
Egia da. Agian damutzen zara zerbait gogorra esateaz edo mingarria egiteaz. Agian ez dituzu bilatzen ari zinen erantzunak lortu. Agian gauza asko esan gabe eta amaitu gabe geratu dira zuen artean. Amaiera falta horregatik galdetzen diozu zeure buruari: "Zergatik ezin dut nire bikote ohia gainditu?"
8. Sare sozialek zaildu egiten dute haria moztea
Sare sozialak izotz mendia dira eta aurrera egiteko zure bidaia Titanic-a. Dena bikain doa zure bikotekide ohiaren argazkia zure denbora-lerroan agertzen den arte eta beste pertsona batekin ikusten dituzun arte. "Hautatuta" daudela iragartzen duen egoera-eguneratze bat argitaratzen dute, eta pum! Kirribildu egiten ari zara eta behin eta berriz galdetzen diozu zeure buruari: "Zergatik faltan botatzen dut nire neska-lagun/mutil-lagun ohia?". Hain zuzen ere, horregatik blokeatu beharko zenuke zure bikotekide ohia sare sozialetan.
Facebooken lagunak izateak, Instagramen jarraitzeak edo zure bikotekide ohiaren bizitzari buruzko eguneratzeekin lagun komunei gogaitzeak gauzak konplikatzen ditu. Haiekin jazartzen edo "gauerdiko elkarrizketak" (DENOK BADAKIGU NOLA DOAKOAK) izaten aurkitzen duzu zeure burua. Noski, faltan botatzen dituzu, zure bizitzan daude uneoro. Hartu nire aholkua eta utzi bikotekide ohiari jarraitzeari ahalik eta azkarren.
9. Falta da: A onarpenerako
Hau da defentsan jartzen zaren zatia. Oso posible da zure bikotekide ohia faltan botatzea, haustura onartu ez duzulako. Zure autoestimua gehiegi menpe dago norbaitekin zaudelako. Zein da bilatzen ari naizen hitza? Ukazioa. Gertaera (baita dakartzan emozioak ere) erregistratzea eta prozesatzea ezinbestekoak dira aurrera egiteko. Ezin zara ostruka bat izan eta burua hondarretan ezkutatu.
Jasaten ari zarena ez onartzea, zure sentimenduak baztertzea edo botila batean gordetzea hondamendi emozionalaren errezeta da. "Zergatik botatzen dut faltan nire bikotekide ohia gehiago denborak aurrera egin ahala?" bezalako gauzak esaten badituzu zeure buruari, orduan harremanaren amaiera ondo ulertu behar duzu . Arrazoi horietako batek eragin al dizu? "Ai ene, horixe da kontua?" pentsatu duzun une bat izan al duzu? Baiezkoa bada, hurrengo urratsa emateko garaia da. Joan behera "zergatik botatzen dut faltan nire bikotekide ohia" misterioa argitu ondoren datorrenari buruz irakurtzen jarraitzeko.
Irakurketa erlazionatuak: 22 aholku maite izan duzun norbait ahazteko
Zer egin zure ohia faltan botatzen duzunean
Orain (espero dugu) badakizuenez ZERGATIK faltan botatzen duzun zure bikotekide ohia, lanaren erdia egina dago. Orain, hausturari eta honek dakartzan sentimenduei nola aurre egin aztertuko dugu. Segmentu honetan, ekintza-plan bati buruz hitz egingo dugu, zure bikotekide ohiaz pentsatzeari utzi eta aurrera jarraitu nahi duzun edo berriro elkartu nahi duzunaren arabera. Noski, bi kasuetan ikuspegia desberdina izango da, baina erabakiak hartu beharko dituzu zure bikotekide ohiaz oroitzeko eta pentsatzeko etapa hau gainditzeko. Hitz egin dezagun nola egin dezakezun:
Irakurketa erlazionatuak: Nola gainditu hausturaren depresioa?
Zure ohia faltan botatzen baduzu baina aurrera jarraitu nahi baduzu
Maitasun iraganekoa faltan botatzen duzunean, dena min bola bihurtzen da. Barruak bihurritu egiten zaizkizu eta irrikaz beteta zaude. Atzo bertan egon zinela dirudi haiekin, baina egia esan, denbora asko pasa da haiek ikusi edo haien ahotsa entzun ez zenituenetik. Orduan konturatzen zara: "Urtebete igaro da eta oraindik ere nire bikotekide ohia faltan botatzen dut", eta sentimendu horiek zer esan nahi duten galdetzen hasten zara. Zeure buruari galdetzen diozu: "Nondik datoz sentimendu hauek? Ez al dut aurrera egin?"
Baina ez duzu inolako sentimendurik haiekiko edo ez duzu erakarpenik sentitzen. Hala ere, pertsona honen oroitzapenak zure buruan irauten dute. Nahiz eta berriro elkartzen ari zaren hausturaren ondoren , eta zoriontsu bazaude zuen egungo harremanean.
Kashishek gogorarazle baliotsu (eta lasaigarri) bat ematen digu zergatik gertatzen den hau, eta azaltzen du: "Harreman bat amaitzen denean, garrantzitsua da zure bizitzan izan duen rola aitortzea. Ohoratu ezazu (eta zure bikotekide ohia), zure denbora, ahaleginak eta bihotza inbertitu ziren lekua izan baitzen hau. Noski, ez ezazu erromantizatu, izan zaitez kontziente behin izan zuen lekuaz". Hona hemen 5 aholku hori nola egin eta zure bikotekide ohiaren pentsamendu eta oroitzapenetatik aurrera egiteko:
1. Erresistentzia egin harremana berrezartzeko tentazioari
Zure bikotekide ohiaren pentsamenduek zure burua lainotzen dutenean, naturala da galdetzea: “Jarri beharko nuke harremanetan nire bikotekide ohiarekin? Beno, eutsi tentazio horri. Mezu bat bidali nahi duzu? Eutsi. Deitu nahi diozu? Eutsi. Lagunarteko harreman bat edo NSA harreman bat pentsatzen ari zara haiekin? EUTSI. Bulkada horietako edozeinen arabera jokatzea ez litzateke ideia ona izango eta galdetzen jarraituko duzu: Zergatik botatzen dut faltan nire bikotekide ohia?”
Kontakturik gabe zure bikotekide ohia faltan botatzeari utzi ezin badiozu, imajinatu zer gertatuko litzatekeen komunikazio-bide bat ezartzen baduzu. Saihestu aukera txar horiek guztiak. Edatera joateko asmoa baduzu, eman telefonoa lagun bati edo ezabatu bikotekide ohiaren kontaktua.
2. Ez idealiza zure bikotekide ohia edo harremana
Haustura baten ondoren, ohikoa da bikotekide ohia edo harremana idealizatzea. Askotan, oroitzapen positiboak berriro biziz mina eta galera sentsazioari aurre egiteko nahi gabeko erantzuna da hau. Errealitatetik aldentzeko ihes-mekanismo hau erabiltzeko gogoari eutsi behar diozu, mingarria izan arren.
Joera honek aurrera egitea eta zoriontasuna eta maitasun berria aurkitzea eragotzi diezazuke . Zure bikotekide ohia faltan botatzeari uzteko gakoa harremanak bere erronkak izan zituela eta hausturarako arrazoiak zeudela kontuan hartzea da. Zure bikotekide ohia edo harremana idealizatzen duzunean, saiatu zuen loturaren alderdi negatiboetan zentratzen eta zergatik ez zuen funtzionatu azaltzen duten zerrenda berrikusi. Horrek aurrera egiten eta amaiera aurkitzen lagun zaitzake.
Irakurketa erlazionatuak: 18 modu frogatu zure mutil-lagun ohia gainditzeko eta zoriontasuna aurkitzeko
3. Zure buruan zentratu
Nola gelditu norbait faltan botatzeari, galdetzen duzu? Aldatu arreta haietatik zeure buruara. Harremana dolu egin eta mina onartu ondoren, eseri eta hausnartu gertaeren bilakaerari buruz. Begiratu atzera zure harremanari eta ikusi non joan zaren gaizki. Gauzak beste era batera egin zitezkeen? Patroiren bat nabaritzen ari zara? Auto-sabotajea eragiten duten jokabide batzuk errepikatzeko joera al duzu ? Pertsona mota jakin batek erakartzen zaitu? Hona hemen autokontzientziako ariketek aurrera egiten lagun zaitzaketen modu batzuk:
- Zure emozioak identifikatzen laguntzen dizute: Autokontzientzia ariketek zure emozioak identifikatzen eta ulertzen lagun zaitzakete. Horrek zure sentimenduak modu osasuntsuan prozesatzen eta zure aurreko harremanetik aurrera egiten lagun zaitzake.
- Zure pentsamendu ereduak ulertzen laguntzen dizute: Ariketa hauek zure pentsamendu-ereduez eta egoerak hautemateko eta interpretatzeko moduaz jabetzen lagun zaitzakete. Horrek atzera egiten ari zaituzten pentsamendu-eredu negatiboak identifikatzen eta aldatzen lan egiten lagun zaitzake.
- Autokonpasioa garatzen laguntzen dizuteAutokontzientzia ariketek auto-errukia eta zeure buruaren ulermen hobea garatzen lagun zaitzakete. Horrek zure burua adeitasunez eta barkamenez tratatzen lagun zaitzake zure iraganeko harremanetik aurrera egiten duzun heinean.
- Muga osasuntsuak ezartzen laguntzen dizute: Zure beharrak eta balioak ulertzen lagun zaitzakete, eta horrek muga osasuntsuak ezartzen eta lehentasunak ezartzen lagun zaitzake. adimen emozionala harremanetanHorrek iraganeko harremanaren hausturan lagundu duten eredu edo portaera berdinak errepikatzea saihesteko balioko dizu.
- Hazkunde mentalitatea garatzen laguntzen dizute: Autokontzientzia ariketek hazkuntza mentalitatea garatzen lagun zaitzakete, hau da, zure esperientzietatik ikasi eta hazi zaitezkeela sinestea. Horrek zure iraganeko harremanaren amaiera hazkuntzarako aukera gisa hartzen lagun zaitzake.
Autokontzientzia ariketa hauek asko lagunduko dizute auto-hobekuntzarantz. Guztiok ditugu akatsak eta perfekzioa mito bat da, baina zenbait akats errepikatzea saihestu dezakegu kontziente izanez. Eta denbora bat igaro ondoren introspekzioak objektibotasun pixka bat ematen digu. Geunden 'min egoeratik' ateratzen gara. Horrek erantzun zehatzagoa ematen digu "Zergatik faltan botatzen dut nire bikotekide ohia?" galderari, eta, azken finean, erabaki bizkorrak hartzea eragozten digu.
4. Zure energiak bizitzako beste helburu garrantzitsu batzuetara birbideratu
Bitxia bada ere, zure bikotekide ohiaz pentsatzeari uzteko modua beste inorekin ez egotea da. Norbaitengandik aldentzeko bidea pertsona gisa duzun hazkuntzan datza. Beraz, erabaki inorekin zitarik ez izateko denbora-tarte bat. Eroso eta zoriontsu egon bakarrik ; probatu zerbait berria, zita pertsonaletara joan, zaletasun berri bat hartu, lagunekin eta familiarekin sozializatu, aisialdirako bidaiatu, joan aholkulari batengana eta sendatu, bideratu zure energiak zure karrera eraikitzera, egin gustuko duzun jarduera fisikoren bat, eta gehiago, askoz gehiago. Pentsa ezazu Misioa Niretzat dela!
Bikotekide ohitik zeure burura berriro zentratzen zarenean, zure bizitza askoz sinpleagoa izango da. Saiatu gogobetetasuna eta betetasuna aurkitzen gustuko dituzun gauzak eginez eta horiekin lanpetuta egonez. Konturatuko zara zeure burua zaintzea askoz dibertigarriagoa eta beharrezkoa dela. Zure kabuz pixka bat egonkorrago zaudenean, berriro zita bat izatea pentsa dezakezu.
Irakurketa erlazionatuak: Nola galdu maite duzun norbaitekiko sentimenduak eta alde batera utzi
5. Bilatu laguntza profesionala
Independentea izatea bizitzako trebetasun bikaina da, baina sendatzeak laguntza profesionala eska dezake. Aholkulari edo terapeuta batengana jotzea aurrerapauso handia da. Kashishek azaltzen du: “Harremanei edo atxikimendu estiloei buruzko eztabaida bat dagoenean , atzera egin behar duzu. Haurtzaroa... hor hasten da dena. Gurasoekin duzun harremana aztertu behar duzu, horrek oso paper baliotsua baitu zure egungo harremanetan”.
«Nik honi 'itzalen lana' deitzen diot. Zure ongizaterako egin behar duzu. Aholkulari batengana joaten zarenean, bidaia hau errazten dute: zure barneko haurrarekin hitz egiten dute eta barruko hutsune emozionalak betetzen dituzte. Saioak aurrera egin ahala, pixkanaka bakea aurkitzen duzu, eta pertsona eboluzionatu eta emozionalki egonkor gisa azaleratzen zara».
Zure bikotekide ohia faltan botatzen baduzu eta berriro elkartu nahi baduzu
Zure bikotekide ohia faltan botatzen baduzu, nahiz eta denbora pixka bat igaro den banandu zinetenetik eta oraindik sentimendu sendoak badituzu harekin, naturala da adiskidetzearen itxaropena izatea. Bikotekide ohi batekin berriro elkartzea zaila izan daiteke, zama handia dagoelako kudeatu beharrekoa, baina ondo atera daiteke, egoerari heldutasunez heltzen badiozu eta emozioek ez uzten badiozu eramaten. Hona hemen adiskidetzearen atea irekitzeko zer egin dezakezun bikotekide ohi batekin nola alde egin asmatu ezin baduzu:
1. Harremana zergatik amaitu zen hausnartu
Zure bikotekide ohiarekin harremanetan jarri aurretik, eman atzera pauso bat eta hausturaren arrazoiak aztertu. Konpondu gabeko arazoengatik, komunikazio okerrengatik edo bateraezintasun sakonagoengatik izan al zen? Gaizki joan dena ulertzeak berriro elkartzea benetan urrats egokia den erabakitzen lagunduko dizu. «Adiskidetzea ez da inoiz emozioetan bakarrik oinarritu behar. Haustura eragin zuten arazo nagusiak modu errealistan konpondu daitezkeen ebaluatu behar duzu», dio Kashishek.
Garrantzitsua da, halaber, lehen aldian banandu zintuzten arazoetan lan egiteko prest zauden ebaluatzea. Adibidez, zuen haustura konfiantza faltagatik sortu bazen, kontuan hartu ea biok prest zaudeten konfiantza hori berreraikitzeko komunikazio irekiaren eta ahalegin etengabearen bidez. Pentsamenduen, sentimenduen eta konplexutasunen labirintoa argitzeko eta berriro elkartzea ideia ona den argitzeko, hona hemen proba ditzakezun gauza batzuk:
- Egunkaria: Zure pentsamenduak eta sentimenduak egunkari batean idaztea lagungarria izan daiteke zure harremanari buruz hausnartzeko. Zure esperientziei, emozioei eta itxaropen eta beldurrei buruz idatz dezakezu.
- Lagun edo senide fidagarri batekin hitz egitea: Konfiantzazko norbaitekin hitz egiteak kanpoko ikuspegia eman diezazuke eta zure emozioak prozesatzen lagun zaitzake. Lagun edo senide batek harremanari eta hausturaren arrazoiei buruz hausnartzen lagun zaitzake.
- Terapeuta batengana joatea: Terapeuta batek espazio seguru eta epaiketarik gabeko bat eman diezazuke zure harremanari buruz hausnartzeko. Zure pentsamendu eta jokabideen berri izaten eta aurre egiteko estrategiak garatzen lagun zaitzake.
- Mindfulness lantzea: Meditazioa edo yoga bezalako mindfulness praktikek zure harremana eta emozioak hausnartzen lagun zaitzakete. Mindfulness-ek zure pentsamendu eta sentimenduen kontzientzia handiagoa izaten eta autokontzientzia handiagoa garatzen lagun zaitzake.
- Zure ohiari gutun bat idaztea (baina ez bidaltzea): Zure bikotekide ohiari gutun bat idaztea zure emozioak adierazteko eta zuen harremanaz hausnartzeko modu katartiko bat izan daiteke. Hala ere, garrantzitsua da gutuna ez bidaltzea, horrek estres emozional handiagoa sor baitezake.
Irakurketa erlazionatuak: Hausturaren arrazoi ohikoenak
2. Lehenik zeure buruarekin lan egin
Zuk eta zure bikotekide ohiak hautsi zinetenez, argi dago zuen harremanean zerbaitek ez zuela funtzionatzen. Haiek zeresana izan dezaketen arren, zuk ere bai. Adiskidetzeko presarik egin beharrean, hartu denbora ulertzeko zein atal hobetu ditzakezun zure bikotekide ohiarentzat bikotekide hobea izateko oraingoan.
«Ezin duzu kopa huts batetik edan. Sendatzeko eta hazteko denbora hartzea funtsezkoa da lotura osasuntsuago eta sendoago bat sortzeko, berriro konektatzea erabakitzen baduzu», dio Kashishek. Beraz, identifikatu osasungaitzak diren ereduak eta haien azpian dauden arrazoiak eta konpondu itzazu, eta ziurtatu hausturak eragin dizun mina emozional guztia gainditu duzula zure bikotekide ohiarekin berriro elkartzen hasi aurretik.
3. Komunikazio ireki eta zintzoarekin probatu urak
" Nire bikote ohiarekin harremanetan jarri beharko nuke ?" galdera hausnartzen ari bazara , ideia ona litzateke ausardia ematea harremanari beste aukera bat emateko gogoz bazaude. Jarri harremanetan eta saiatu haien sentimenduak neurtzen. Hasi mezu arin eta ez-konfrontazional batekin kontaktua berrezartzeko eta berriro konektatzeko prest dauden ikusteko. Bidali mezu sinple bat, adibidez: "Kaixo, zugan pentsatzen ari naiz eta espero dut ondo egotea. Prest egongo zinateke noizbait berriketan aritzeko?". Horrek atea irekitzen du haiek gainezka egin gabe.
4. Iraganeko arazoak berrikusi irtenbideetan oinarritutako mentalitate batekin
Berriro elkartzeko aukerari irekita bazaudete biok, iraganeko arazoei zuzenean heldu, harmonia mantentzeko alfonbra azpian ezkutatu beharrean. Albiste laburra: harreman harmoniatsu bat eraikitzeko modu bakarra elkarrizketa deserosoak izatea eta bikote gisa izan dituzuen erronkei oraingoan modu ezberdinean nola aurre egingo zeniekeen asmatzea da.
Adibidez, komunikazio okerra arazo larria bada, kontuan hartu aldizkako berrikuspenak edo bikoteen aholkularitza adostea ulermen hobea sustatzeko. Segurtasun ezarekin borrokan ari bazara, konpromisoa hartu gardentasun handiagoa sustatzeko, zuk eta zure bikotekideak harremanean seguru senti zaitezten. Kashisek dioen bezala, "Ez da nahikoa sentimendu zaharrak berpiztea; bi bikotekideek aldaketa eta hazkundea bultzatu behar dituzte dinamika berri eta osasuntsuago bat berreraikitzeko".
5. Prestatu edozein emaitzarako
Berriro elkartzearen ideia zirraragarria iruditu daitekeen arren, garrantzitsua da lurrean oinak izatea eta zure bikotekide ohiak ez duela berdin sentitzeko aukera onartzea. Zure bikotekide ohia ez badago zurekin ados, eskertu iezaiozu bere zintzotasunagatik eta zentratu zure sendatze-bidaian. Hasieran mingarria izan daiteke, baina aurrera egiteko behar duzun itxiera emango dizu.
Gako erakusleak
- Harreman estu eta intimo batean egon bazara, normala da zure ohia faltan botatzea denbora asko igaro ondoren ere.
- Baliteke zure bikotekide ohia faltan botatzea, elkarrekin pasa zenituzten une onak gogoratzen ari zarelako. Garrantzitsua da gogoratzea harremana arrazoi batengatik amaitu zela eta aurrera egitean zentratzea iraganean pentsatzen baino.
- Batzuetan, zure bikotekide ohia faltan bota dezakezu, harreman batean egotearen ideiarekin lotuta zaudelako besterik gabe.
- Egoera honi nola aurre egin zure bikotekide ohiaz pentsatzeari utzi eta aurrera jarraitu nahi duzun edo berarekin berriro elkartu nahi duzun araberakoa da.
- Bikotekide ohi batekin nola moldatu eta haren falta nola sentitu ez asmatzen saiatzen ari bazara, eutsi berriro harremanetan jartzeko tentazioari eta ez idealizatu harekin duzun harremana; horren ordez, zentratu zure energiak zure hazkuntzan.
- Adiskidetzeari aukera bat eman nahi badiozu, hausnartu zergatik hautsi zenuen, landu zeure buruarekin mina emozionala eta hausturan lagundu zuten edozein eredu osasungaitz jorratzeko, hitz egin zure bikotekide ohiarekin berriro elkartzeaz, berrikusi iraganeko arazoak eta konpondu.
Final Pensamientos
Laburbilduz, zure bikotekideak edo ohiak ezin du inoiz zure lan emozionala egin zuretzat. Sendatzea prozesu motela da, baina denbora eman behar diozu (eta zeure buruari ere). "Nire ohia faltan botatzen dut, baina aurrera egin nahi dut" pentsatzen ari bazara, hemen gaude ziur aski egingo duzula esateko. Onena laguntza profesionala bilatzea da, behar duzun bultzada gehigarria emango dizuna. Bonobology-n, harremanetarako aholkulariak ditugu laguntzeko prest, klik batera . Jarri gurekin harremanetan laguntza behar baduzu. Beti gaude hemen zuretzat.
Oroitzapenak ezabatzea eta agur esatea haustura baten ondoren
Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
