Nola konektatu zure bikotekidearekin maila sakonago batean – Adituen laguntza

Edozein harremanen indarra bere oinarriaren beraren araberakoa da. Nire egungo harremanaren hasieran, uste nuen laster izotz mendi baten kontra joko genuela. Eta aste pare baten buruan, jada galdetzen nion neure buruari nola konektatu bikotekidearekin sakonago. Ikus dezakezuenez, bizitzaz eta arteaz hausnartzea gustatzen zaion filosofo bat naiz. Nire bikotekidea, berriz, munduko gizona da, oinak lurrean ondo finkatuta eta pentsamenduak bizitzaren negozioan errotuta dituena. Horrek sortu zituen gure arteko desberdintasunak. Beraz, hasieratik bertatik borroka batzuei aurre egin behar izan genien.

Hala ere, ez genuen utzi honek gure harremana edo maitasuna oztopatzen. Bagenekien hau funtzionatzea nahi genuela eta, beraz, ahalegina egin genuen sakonago konektatzeko. Zenbat eta gehiago hitz egin nion maite ditudan gauzei buruz, orduan eta gehiago deskubritzen nuen bere nortasun xumeari buruz, nirearekin alderatuta guztiz kontrastea dena. Baina horrek ez ninduen gutxiago maitatzera behartu.

Izan ere, bizitza ikusteko zuen modua estimatzen eta bere garunak nola funtzionatzen duen ulertzen hasi nintzen. Horrek harremanean lotura sakonagoa izateko nire erabakia areagotu zuen. Bilaketa honek antzeko uretan beste asko ere egon daitezkeela konturatzera eraman ninduen. Elkarrekin, azter dezagun zintzotasunez nola konektatu zure bikotekidearekin maila sakonago batean, Nandita Rambhia psikologo praktikatzailearen (Psikologiako lizentziatua) ikuspegiekin, bateragarritasun arazoetan, gurasotasun arazoetan eta ezkontzaz kanpoko harremanen aholkularitzan espezializatua dena.

Zer esan nahi du harreman batean lotura sakonagoa izateak?

Soziologia klasean ikasi nuen lehenengo gauza gizakiak animalia sozialak direla izan zen. Puntu horrekin ados egon arren, uste dut animaliengandik bereizten gaituen gauza bat dagoela, eta hori da izateko eta existitzeko modu ez-berdinekin jaiotzen garela. Inoiz galdetu al diozu zeure buruari zergatik sabeletik jaiotako haurrek, lur berera iristen direnek, hain nortasun eta ezaugarri desberdinak dituzten? Animaliengandik bereizten gaituen gauza bakarra da ez garela denok berdinak. Gure berezitasunak eta berezitasunak ekartzen ditugu mundu honetara, eta horrek are zailagoa egiten du beste pertsona batekin maitemintzea.

Horregatik da zaila bikotekidea sakonago ezagutzea. Norbaitekin lotura sakonagoa izateak esan nahi du erabat ulertzea, enpatizatzea eta zergatik diren diren bezalakoak jakitea, iraganeko traumak, beldurrak, indarguneak, ahulguneak eta barrutik kanpora begira dauden guztiak barne, aldi berean beren espazio pertsonala emanez . Beste giza konexioen gainetik doan konexioa.

Nanditaren arabera , “Zure bikotekidearekin lotura sendotzeak, zalantzarik gabe, zure bikotekidearekin duzun harremana sendotzen lagunduko dizu, eta hainbat alderdi ditu horrek, harekin erromantikoa izateaz edo elkarrekin ondo pasatzeaz gain. Horrek bakarrik ez dizu erantzungo zure bikotekidearekin sakonago nola konektatu galderari. Saiatu haiekin hainbat mailatan lotura sortzen. Adibidez, zuen lanarekin lotutako arazoei buruz hitz egin diezaiekezu. Antzeko zaletasunik ez baduzu, parte hartu haien interesetan eta eraiki lotura sakonagoa zure mutil-lagunarekin/neska-lagunarekin/bikotekidearekin. Baina etengabe landu behar duzun zerbait da”.

Irakurketa erlazionatuak: 11 arrazoi zergatik zure aurkako poloarekin zita egin behar duzun

Nola konektatu zure bikotekidearekin maila sakonago batean – 7 urrats erraz

Zuk eta zure bikotekideak aspalditik elkar ezagutzen duzuela ez du esan nahi inoiz haiei buruz gauza berriak ikasteari utzi diezaiokezuenik. Izan ere, ez du axola zenbat denbora daramazuen elkarrekin. Beti egongo zara haiei buruzko kapitulu berri bat irakurtzen, orrialde berri bat pasatzen edo lehenago inoiz ikusi ez duzun argi berri batean ikusten. Maitasuna horrelakoa izan daiteke, beraz, prestatu zaitez harritzeko! Baina hori ez da nahitaez gauza txarra. Egia esan, ez da batere gauza txarra. Batez ere zure bikotekidearekin maila sakonago batean konektatzeko artea menderatzen duzunean.

Behin, hausnarketarako bidea ematen duen aipu bat irakurri nuen. Honelako zerbait dio: "Norbait denbora luzez maitatzea lehen ziren pertsonen milaka hileta jasatea da". Zein hunkigarria! Pertsonak, haien pentsamenduak, haien gustuak eta gustuko ez dutenak, guztiak dinamikoak dira. Ezin dugu ezer konstantetzat etiketatu erritmo biziko bizitza honetan. Garrantzitsuena harreman bateko zama eta segurtasun eza izan arren, lotura sendo eta irmo bat nola eraikitzen dugun da.

Bikotekidearekin mentalki konektatzeko, seguru eta babestuta sentitu behar duzu haren presentzian. Beste inon sentitu ezin duzun berotasuna eta erosotasun sentsazioa partekatu behar dituzu. Ezin duzu harreman sakonago bat eraiki zure mutil-lagunarekin edo neska-lagunarekin edo zure ezkontidearekin ere, bietako batek negatibotasuna irradiatzen badu. Zure bikotekidearekin duzun lotura benetan sendotu nahi baduzu, jarraitu zure bikotekidearekin maila sakonago batean konektatzeko zazpi urrats hauek eta saiatu itzazu zure harremanean aplikatzen:

1. Komunikazioa da gakoa

Nola konektatzen zara norbaitekin sakonago denbora gutxian? Ezin dut nahikoa azpimarratu bikotekidearekin komunikatzearen garrantzia, batez ere biok azkar eta denbora gutxian egin nahi duzuenean. Komunikatzeak ez du esan nahi zure pentsamenduak askatzea edo iragazkirik gabe ateratzea eta beste pertsonak ados egotea espero izatea. Zintzotasun osoa barne hartzen duen elkarrizketa bat izatea esan nahi du. Eta komunikazioak ez du hitz egitea bakarrik esan nahi, entzutea ere esan nahi du.

Oro har, komunikazioak bost K-ak hartzen ditu barne: argia, zehatza, konbentzigarria, jakin-mina eta errukitsua. Beste pertsonak esaten duena entzuteko soilik komunikatzeak, zure aldetik inolako konpromisorik gabe, ez dizu lagunduko zure helburua zure bikotearekin lotura sakonagoa nola eraiki ikastea denean. 

Egin galderak eta zehaztu zenbateraino ezagutzen duzun zure bikotekidea . «Harremana hazten doan heinean, garrantzitsua da edozein motatako eztabaida, liskar eta desadostasunetarako irekita egotea. Zure desadostasunak onartzeak zure bikotekidea sakonago ezagutzen lagunduko dizu. Nondik datozen ulertzen saiatzeak zure bikotekidearekin lotura sakonagoa eraikitzen lagunduko dizu», dio Nanditak.

2. Nola konektatu zure bikotearekin sakonago? Izan zaitez enpatikoagoa

Zenbat eta burbuila batean bizi gehiago, orduan eta enpatia gutxiago dugu beste pertsonekiko. Bikotekidearekiko errukitsua izatea da bikotekidearekin lotura sakonagoa nola eraiki jakiteko erantzuna. Ulermena da maitasunaren eta errukiaren atea, emakume edo gizon batekin benetan konektatu nahi baduzu. Zure bikotekidea guztiz ulertzeko, enpatiaren eta sinpatiaren arteko aldea jakin behar duzu.

Enpatiak zure bikotekidearengana hurbildu zaitzake, sinpatiak, berriz, zure bikotekidea ahuldu edo etsi dezake. Jarri zaitez haien lekuan zure bikotekidea sakonago ezagutzen saiatzean. Enpatia falta erakusteak , azkenean, zure harremana hondoratu dezake. Nanditak dio: "Konektatu zure bikotekidearekin maila sakonago batean, berarekin azaleko harreman bat partekatu beharrean. Gure bizitzako alderdi batzuk daude besteekin partekatzen ez ditugunak, baina ezinbestekoa da zure bikotekidearekin horiei buruz hitz egitea."

"Honen barnean egon daitezke zuretzat oso pribatuak diren eta apur bat deseroso diren gauzak, hala nola familiako gaiak, haurtzaroko traumak, segurtasun eza pertsonalak edo buruko osasun arazoak. Zure bikotekidearekin sakonago konektatu nahi baduzu, garaia da guardia jaisteko. Gainera, ez baztertu inoiz haien sentimenduak kontzienteki zurekin irekitzen hasten direnean. Ulertu nondik datozen eta kontuan hartu haien nahiak eta beharrak."

Irakurketa erlazionatuak: Ia beti funtzionatzen duten 8 gatazkak konpontzeko estrategia harremanetan

3. Elkarren ahuleziak partekatzen hasi

Ahultasuna pertsona batek bere emozioak, sentimenduak eta ahuleziak arriskuan jartzeko duen prestutasuna da, beste pertsona bati agerian utziz. Harreman batean dauden behar emozional kritiko askoren artean dago . Zure pentsamendu sakonenak partekatzea eta zure bikotekideari sakonki eragiten eta min ematen dizuten gauzen berri ematea da balioko dizun irekitasun emozional mota, zure bikotekidearekin maila sakonago batean nola konektatu asmatzen saiatzen ari bazara.

Zaurgarritasunari eta bikotekidearekiko irekitasunari buruz, Nanditak dio: “Izan zaitez zaurgarri. Gauzarik ederrenetakoa da, haiekin maila sakonagoan konektatzen zarelako. Partekatu zure segurtasun eza eta egin ahalik eta askatasun handienarekin. Saiatu iraganean moldatu zaituzten gauzei buruz hitz egiten. Trauma edo blokeo mentalik baduzu, lasai partekatu itzazu zure bikotekidearekin. Zure bikotekidearekin maila sakonagoan nola konektatu jakin nahi baduzu, orduan zintzoa izan behar duzu zure sentimenduekin eta zure bikotekidearekiko ardura erakutsi behar duzu.”

"Aldi berean, ezinbestekoa da zure bikotekidearengan konfiantza izatea. Eraiki lotura sakonagoa zure mutil-lagunarekin edo neska-lagunarekin, erabat fidatuz. Konfiantza ariketa batzuk ere egin ditzakezu harremanak hobetzeko eta zuen lotura sendotzeko. Zure bikotekidearengan konfiantza duzunean bakarrik partekatu ahal izango dituzu zure ahultasunak. Zaurgarriak direnean eta iraganeko pentsamendu edo istorio sakonenak partekatzen dituztenean, ez izan epaitzailerik. Ez egin adierazpen epaitzailerik esanez hau txarra dela edo ez dela sentitzeko gauza zuzena. Onartu zure bikotekideak esaten duena."

Irakurketa erlazionatuak: Zure loturaren hondamendia dakarren 11 harreman-eztabaida

4. Behatu zure bikotekidea bere elementuan

Zure bikotekidearekin lotura sakonagoa eraikitzeko, behatu egin behar duzu. Ikusi haien pasioa pizten duten gauzak egiten. Hasieran, arraroa iruditu zitzaidan nire bikotekideak irakurtzen eta idazten ikustea. Niri begira egoten zen orrialdeak pasatzen edo ordenagailu eramangarrian idazten nuen bitartean. Gure harremanaren lehen egunetan, berehala beste nonbaitera begiratzen zuen niri begira harrapatzen zuenean.

Gure harremana sakondu zenean, agerian egiten hasi zen. Orain ez da zirrararik sortzen liburutik begirada altxatzen dudanean eta gure begiek topo egiten dutenean. Oraindik ere gorritu egiten nau . Ohartu zen aurpegia mugitzen dudala eta irakurtzen edo idazten ari naizenean gehiegi kliskatzen dudala adierazi zidan. Harreman batean lotura sakonagoa izateko modu intimo eta sotila da.

Nola konektatzen zara norbaitekin sakonago denbora gutxian? Egin zeure buruari galdera gako hauek, eta horrek hurbilduko zaitu haietara. Zein da zure bikotekidearen elementua? Futbola? Instrumentu bat jotzea? Gozogintza? Sukaldaritza? Edozein dela ere, joan eta ikus ezazu ekintzan eta instintiboki jakingo duzu nola konektatu zure bikotekidearekin maila sakonago batean. Izan ere, une horretatik bertatik bertatik hurbilago sentitzen hasiko zara.

5. Nola konektatu zure bikotearekin sakonago? Beti egin galdera irekiak

Galdera egokiak une egokian egiteak zure bikotekidea hobeto ulertzen asko lagun zaitzake. Egin galderak zure bikotekidearekin bihotzez bihotzeko elkarrizketa bat izateko . Badakit denok gaudela lanpetuta gure bizitzekin... lanekin, fakturak ordaintzearekin, gure osasun mentala zaintzearekin eta abar. Ez erabili erantzukizun hauek aitzakia gisa, saiatu horien ordez saihesten.

Oso garrantzitsua da galderak egitea eta, are garrantzitsuagoa dena, denbora hartzea interesa hori erakusteko. Nire bikotekidea gutxi ezagutzen nuen eta gure bizitza profesionalean zein lanpetuta gauden kontuan hartuta, ekimena hartzea erabaki nuen galdera irekiak egiteko. Erosketak erostera goazenean edo afaltzera esertzen garenean galdetzen diet. Noizean behin edo ausazko izan arren, beti egin dudan ahalegina da.

Galdera horiek egiteak lagundu zidan ulertzen zergatik hartu zuen bestearen heriotzaren ondoren geratzen zen gurasoaren ardura. Konturatu nintzen ez naizela harreman honetan zama pertsonal eta atsekabe handiarekin sartu den bakarra. «Bultzatu elkar norabide egokian eta lagundu elkarri beren buruaren bertsio hobea izaten. Inspiratu itzazu. Motibatu itzazu. Egin galdera tonto eta dibertigarriak. Egin galdera bihurriak. Pentsarazi itzazu, eta pentsarazi zeure burua. Hori da zure bikotekidearekin maila sakonago batean konektatzeko erantzun sinplea», dio Nanditak.

Irakurketa erlazionatuak: Senar babesgabe batekin aurre egiteko 9 modu

6. Eraiki oroitzapen ederrak elkarrekin

«Saiatu elkarrekin asko barre egiten. Izan zaitezte tontoak. Egin elkarrengana hurbilduko zaituzteten gauzak. Sortu oroitzapenak eta izan zaitezte zeuek. Dantzatu elkarrekin, ikusi filmak eta entrenatu elkarrekin. Izan zaitezte zoriontsu zuen espazio horretan eta egin ezazue ahalik eta maiteen», aholkatzen du Nanditak zure bikotearekin sakonago konektatzeko. Era berean, denbora gutxian norbaitekin sakonago nola konektatu galdetzen ari bazara, oroitzapen berriak sortzea da bidea, eta zalantzarik gabe garrantzitsua da harreman guztietan.

Izan ere, urrutiko harreman batean zaudenean ere, harremana sakondu dezakezu testu-mezu eta deien bidez, betiere elkarrekin denbora ona pasatzen baduzue. Zure bikotekidea sakonki maitatzea errazagoa da oroitzapenez betetako kutxa bat duzunean. Atzera begiratu eta irribarre egin diezaiekezun oroitzapenak, eta faltan bota ditzakezunak inguruan ez daudenean.

Bilatu zaletasun komun bat, joan zitetara, jan otordu guztiak elkarrekin etxean bazaudete, eta sakondu bikotekidearekin duzun harremana. Urrutiko harremanetan, erabili online espazioen indarra konektatzeko, elkarri barre egiteko eta oroitzapenak sortzeko, pertsonalki egingo zenituzkeen bezala. Zenbat eta indartsuago egon zu eta zure bikotekidea elkarren pentsamenduetan, orduan eta indartsuago sentituko zarete biok bikote gisa.

7. Arakatu zuen alde sexualak elkarrekin

Orain, gauzak oso dibertigarriak bihurtuko dira, baina jarrai dezagun alderdi emozionalean zentratzen, zure bikotearekin lotura sakonago eta are espiritualagoa sortzen laguntzen dizuna. Sexua izateaz pentsatzen duzunean, esango zenuke agian "intimitatea" dela burura datorkizun lehenengo gauza? Izan ere, beti pentsatzen dut sexua benetan ikusia, maitatua eta norbera guztiz adierazteko libre sentitzeko leku gisa.

Bikote askok sexu monotonoaren biktima izaten dira epe luzeko harremanetan. Saihestu hori elkarren sexu-desirak zabalduz eta aztertuz. Izan zaitez irekia eta zintzoa zure beharrei buruz. Zure bikotekidearekin sakonago nola konektatu galdetzen ari bazara, utzi zeure buruari zure eta zure bikotekidearen fantasiak lotsarik gabe aztertzen eta amore eman elkarren desio sakonenei erabat. Horrek zure bikotekidearekin mentalki konektatzen lagunduko dizu eta proaktiboki esperientzia sakonagoa gehitzen lagunduko dizu, inoiz sentitu ez duzun ezeren aldean.

Nola laguntzen du zure bikotekidearekin lotura sakona izateak zure harremanean?

Ziurra da bikotekidearekin lotura sakonago eta iraunkorragoa izatea ona dela zuen harremanarentzat. Baina nola gertatzen da hori zehazki? Nola hobetzen da zehazki zuen harremana ondoren? Hona hemen modu batzuk:

• Eztabaidetan adeitsuagoa izatea: Bikotekidearekiko enpatia eta berotasun gehiago duzunean, agerikoa da tontakeria hori harreman-argudioak Ez dizu gehiago zure maitasun bizitza kaltetuko. Zure bikotekidea benetan den bezala ikusten duzunean eta haren ohiturak ulertzen dituzunean, eztabaidetan haserrearen bidea hartzeko joera gutxiago izango duzu eta, nahiago baduzu, ikuspegi eraikitzaileagoa hartuko duzu.
• Hobeto ulertzen da haien portaera: Orain zure bikotekidearen iraganeko traumak, harremanen historia eta abarrei buruzko curriculuma amaitu duzunez, agian hobeto ulertu ahal izango dituzu haien erreakzioak eta aurre egiteko mekanismoak. Zergatik dira hain ezkondurarekiko gaitzesgarriak? Agian gurasoek ez zutelako ezkontza ona izan. Zergatik ez dute inoiz aipatzen beren bikotekide ohia? Agian bikotekide ohiak inork lehenago mindu ez dien moduan mindu dituelako.
• Segurtasun ezarentzat leku gutxiago dago: Behin norbaitekin guztiz zaurgarri sentitzen zarenean eta harekin irekitzeko orduan eroso sentitzen zarenean, onartuago, maitatuago eta zainduago sentitzen zara. Horrek asko laguntzen dizu haren inguruko eta harremanaren inguruko segurtasun eza uxatzen.
• Elkarrenganako erakarpena sentituko duzue: Bai, lotura sakonago batek erakarpen magnetiko bat sor dezake. Harremanean lanean hasten zarenean eta lotura hori kontzienteki garatzen eta sakontzen saiatzen zarenean, maitasuna eta erakarpena ugari sentituko dituzu.
• Gauza berriak ikasten: Zure hazkunde indibiduala pertsona gisa ere bultzatuko da mota honetako lana egiten duzunean bakarrik. harreman batean ahalegina.Ez bakarrik zure bikotekideari buruzko gauzak ikasiko dituzu, baita munduari buruzko ikuspegi eta gauza berriak ere, eta horrek pertsona gisa hazten lagunduko dizu.

Ez utzi inoiz zure bikotekidearekiko jakin-mina izateari. Komunikatu zure bikotekidearen kezkak eta poza konektatzeko, erlazionatzeko eta ulertzeko. Bizitza ez da beti ortzadarra eta eguzkia izaten, arazoren bat dutenean, egon hor haientzat. Harremanetan barkamena garrantzitsua da. Ez gorde gorrotorik denbora luzez, bestela elkarrekiko konpromisoa ahulduko du. Gainditu zailtasunak eta erronkak elkarrekin bikote gisa eta atera inoiz baino indartsuago.

Harreman osasuntsu baten 10 seinale

Ia beti funtzionatzen duten 8 gatazkak konpontzeko estrategia harremanetan

Benetakoa al da maitasuna? 10 datu zure benetako maitasuna den ala ez jakiteko

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali