7 segurtasun eza mota ohikoenak eta nola eragiten dieten harremanetan

Segurtasun eza gure bizitzako hainbat arlotan agertzen da, arrakastatsuak edo zoriontsuak garen arren. Gure bizitza pertsonala ere ez dago antsietate horietatik salbu. Harreman batean hainbat segurtasun ez mota daude, zure lotura ahuldu eta zure burua etengabe eraso dezaketenak.

Nik, adibidez, haurtzaroko trauma eta iraganeko harreman disfuntzionalak segurtasun ezaren bi arrazoi baliozkoenak direla ziurtatu dezaket. Zure familia maiteak denbora guztian guztiz baliogabea zarela esan dizunean, ez dago bizitzan balio praktikorik duen ezer egiten duzunik, eta naturalki zure bikotekidearen etengabeko onespena bilatzen duzu, berak zurekin berdin sentitzen ez duela ziurtatzeko. 

Harreman batean ohikoa den beste segurtasun eza maitale ohi batek oparitutako traumaren ondorioa da. Haustura mehatxatuz zure urrats guztiak manipulatu baditu, noski, zure egungo harremanean ere, zure bikotekideak edozein unetan utziko zaituen beldurrez biziko zara. 

Eta hori izotz mendiaren punta besterik ez da. Zure harremana kaltetu dezaketen segurtasun ezaren zerrenda bat osatu dugu, eta zure bikotekideekin eraikitzen duzun loturaren kalitatean duten eragina, aholkulariarekin kontsultatuta. Manjari Saboo (Psikologia Aplikatuan Masterra eta Familia Terapian eta Haur Zaintzako Aholkularitzan Graduondoko Diploma), Maitree Counseling-en sortzailea, familien eta haurren ongizate emozionalari eskainitako ekimen bat. 

Zer da segurtasun eza?

Harreman batean segurtasun eza zalantza, beldur edo norbere buruarekiko, harremanarekiko edo bikotekidearen konpromisoarekiko ziurgabetasun sentimenduei egiten die erreferentzia. Ez-egokia izatearen sentimenduan oinarritzen da, etengabe "Ez naiz nahikoa" edo "Ez naiz nahikoa ona" pentsatzen. Sentimendu horiek etengabe landatzeak jeloskortasuna, beharra edo etengabeko lasaitasuna bilatzea bezalako jokabideak sor ditzake, eta horrek harremana tentsioan jar dezake denborarekin, kanpoko balioespenean gehiegi fidatzen zarelako, zure konfiantza eraiki eta zure balioa ezagutu beharrean.

«Zer gertatzen da segurtasun eza zure baitan lozorroan dagoenean», azaltzen du manjari, «inoiz ez duzula lortzen zure benetako nia definitzea. Normalean, norbanakoa ez dago prest bere baitan dauden segurtasun eza onartzeko. Behar den guztia ulertzea da segurtasun eza horiek estresa, beldurra, osatugabetasuna, zalantzak, jeloskortasuna, ahultasuna eta mendekotasuna ematen dizkieten sentimenduak besterik ez direla.

"Harremanen segurtasun eza pertsona bati gauzak berezkoak direla eman, sentimenduak alde batera utzi eta bikotekidearekiko nagusitasunaren pentsamenduak elikatu. Egia da, halaber, harreman guztiak sendotzen direla ezkontide baten segurtasun eza ulertzen eta beste erdiak errespetu osoa ematen dionean.”

Zerk eragiten du segurtasun eza harreman batean

Segurtasun eza askotan barne eta kanpoko faktoreen konbinazio batetik sortzen da. Zure lanarekiko edo zure itxurarekiko segurtasun ezak zuen harremanean zehar zabaldu izan daitezke. Edo, zuk edo zure bikotekideak harremana zuen bikotekidearekin hasi izana gerta liteke. ekipaje emozionala, eta harremana bera da segurtasun ezaren erroko arrazoia. Arrazoiak ulertzea izan daiteke horiek gainditzeko lehen urratsa, besteak beste: 

• Iraganeko harreman esperientziakEsperientzia negatiboek, hala nola traizioak edo abandonuak, beldur iraunkorrak sor ditzakete
• Autoestimu baxuaEgokitasunik ezaren edo autoestimu baxuko sentimenduek zaildu egiten dute norberaren balioan sinestea harremanean.
• Baztertzeko beldurraBikotekidea galtzearen inguruko kezkak itsaskortasunera edo etengabeko lasaitasun beharrera eraman dezake.
• Ebatzi gabeko arazo pertsonalakIraganeko traumak, konpondu gabeko zama emozionalak edo ase gabeko haurtzaroko beharrek egungo harremanetan eragina izan dezakete.
• Konfiantza faltaAurretik konfiantza hautsi bada, susmoak eta segurtasun eza sor ditzake.
• Konparazioen tranpaNorbera edo harremana besteekin alderatzeak ezintasun sentimenduak sor ditzake
• Komunikazio gaiakGaizki-ulertuek edo komunikazio argi faltak zalantzak eta segurtasun eza eragin ditzakete
• Eranskin estiloakAntsietatea edo saihesteko eranskin estiloak segurtasun eza sentimenduak sor ditzake, askotan zaintzaileekin bizitzako lehen harremanetan errotuta daudenak
• Presio sozialaGizartearen edo familiaren harremanen inguruko itxaropenek zalantzak sor ditzakete harremanaren "baliotasunari" edo etorkizunari buruz.

Lotutako Reading: 11 modu bikotekide ez-seguru batek harreman bat hondatzen duen eta 5 modu konpontzeko

7 segurtasun eza mota ohikoenak eta nola eragiten dieten harremanetan

Aztertu berri ditugun oinarrizko kausa hauek harreman bateko segurtasun eza mota desberdinetan ager daitezke, eta bakoitzak bikotekideen arteko dinamikan modu ezberdinetan eragiten du. Noski, azken emaitza berdina izan daiteke: frustrazioa, haserrea, distantzia, baina barne funtzionamendua... harreman bateko segurtasun eza desberdina izan daiteke, eragilearen arabera. 

Ez-egokitasun sentimendu hauek eta ondoriozko beldurrek zure bikotekidearekin duzun harremanean eragina izan ez dezaten, zure ereduen jakitun izan behar duzu. Zure harremanak izan ditzakeen 7 segurtasun eza ohikoenak eta zuri eta zure bikotekideari nahi baino gehiago eragiten ari zaizkizuten seinaleak zerrendatu ditugu.

Lotutako Reading: Ia beti funtzionatzen duten 8 gatazkak konpontzeko estrategia harremanetan

1. Segurtasun eza emozionala

Segurtasun eza emozionala termino orokorra da eta askotan norberaren sentimenduen gaineko kezka eta ezinegona sentimendu orokorra esan nahi du. Sintomak honako hauek izan daitezke: depresioarekin topo egitea., pertsonen arteko kontaktua saihestea eta zure sentimenduak adierazteko edo egoeretan zeure burua baieztatzeko beldurra.

«Indarkeria emozionala ohikoa zen etxe batetik etorri nintzen», dio Dianak, 34 urtekoak, «Ez nuen uste gehiegi eragin zidanik; unibertsitatera joan nintzen eta ordutik ez naiz etxera asko itzuli. Baina gero ezkondu nintzen, eta konturatu nintzen zenbateraino agertzen ari zen iraganeko trauma nire harremanean. Izurria bezala saihesten nituen gatazkak, ezin nuen nire jarrera mantendu eztabaida batean eta geroago gorroto izango nuen neure burua horregatik».

Nola eragiten duen zure harremanean

Indar emozionala funtsezkoa delako edozein harreman osasuntsuren ezaugarria, Zure segurtasun ezak zure harremanean eragina badu, arazoak sortuko dituzu. Emozionalki segurtasun eza duten pertsonek askotan zailtasunak izaten dituzte harreman-muga osasuntsuak ezartzeko eta gauza txikienetan gehiegi hausnartzen dute, eta horrek arazo txikien inguruko borroka handiak dakartza. Hona hemen emozionalki segurtasun ezak harremanetan duen eraginari buruzko beste modu batzuk:

• Komunikazioan duen eragina: Segurtasun emozional ezak askotan komunikazio okerrak eta gaizki-ulertuak sortzen ditu, zure benetako sentimenduak adierazteko zalantzak izan ditzakezulako.
• Konfiantza arazoak: Emozionalki segurtasunik eza sentitzeak zaildu egin diezazuke bikotekidearen asmoetan konfiantza izatea, eta haren konpromisoari eta leialtasunari buruzko zalantzak sor ditzake.
• Menpekotasuna edo abstinentzia: Emozionalki seguru ez bazaude, gehiegi menpeko bihur zaitezke zure bikotekidearenganako baliozkotasuna lortzeko edo, alderantziz, ahultasuna saihesteko atzera egin dezakezu, eta biek sor ditzakete desoreka eta tentsioa harremanean.

"Segurtasun eza emozionala sortzen da norberaren sentimenduetan maitasun eta fede falta dagoenean. Egoera nahigabe bati zure erreakzioari buruzko zalantzak dituzunean, emozionalki ahul bihurtzen zara. Ahultasun emozionalak ez zaitu erabaki duin bat hartzera eramaten, eta horrek geroago damuak ekar ditzake."

"Bateko" harreman emozionalki segurua eta sendoa", bikotekideek beti elkar animatu beharko lukete beren sentimenduak irekiro adieraztera, eta gero biek elkarrekin egin beharko lukete aurre aurrez aurre duten edozein egoerari. Edozein erreakzio zalantzan jartzea eztabaidatu beharko litzateke emaitzaren alde onak eta txarrak zerrendatuz. Beti entzun eta errespetatu elkarren nahiak", azaldu du Manjarik.

2. Eranskinaren segurtasun eza

Zalantzarik gabe, honek harremanetan eragin negatiboa duten segurtasun ezaren zerrendan sartzen da. atxikimendu-estilo segurua, izenak dioen bezala, lotura seguruak sortzeko eta besteekin lotura emozional egonkorrak egiteko arazoak dituzula esan nahiko luke. Jendeari gehiegi hurbiltzea saihestu dezakezu edo haiek alde egin dezakezu haiek zu uzteko aukera izan aurretik.

Segurtasun ezaren mota gehienek bezala, atxikimendu arazoek haurtzaroan dute sustraia. Haurtzaroan jasotako maitasuna eta afekzioa aurreikusezinak, hautsiak edo lorpen jakin batzuen mendekoak baziren, ziurrenik atxikimenduarekiko mesfidantzaz edo benetako giza loturak existitzen ez direla pentsatuz hazi zinen. Bestela, gehiegizko... bikotekide itsaskorra, pertsona bat zure mundu osoa izatea eta zure behar emozional guztiak asetzea espero duzu.

Nola eragiten duen zure harremanean

Lotura emozional sendoa eta independentzia emozional osasuntsua dira edozein harreman erromantiko iraunkorren oinarria, beraz, esan gabe doa atxikimendu-segurtasun ezak zure harremanari eragingo liokeela honako modu hauetan: 

• Utzikeria edo itotzearen beldurra: Antsietatezko atxikimendua baduzu, etengabe kezkatu zaitezke alde batera utziko zaituztelako; saihesten baduzu, berriz, hurbiltasun emozionalaren beldur izan zaitezke, eta horrek bultzada-tira dinamika sortzen du.
• Jeloskortasuna eta kontrol arazoak: Eranskinaren segurtasun eza jokabide posesiboak edo kontrolatzeko gogoa sor ditzake, askotan zure bikotekidea harrapatuta eta presiopean sentiaraziz
• Gatazkak konpontzeko zailtasunak: Errefusarekiko edo intimitatearekiko sentikortasun handiagoa duzulako, desadostasunak emozionalki gainezka sentitu gabe kudeatzeko zailtasunak izan ditzakezu.

Harremanetan segurtasun ezaren adibide askoren artean, honek iraganeko traumak sakon aztertzea, haien eragin gisa zergatik eta nola jokatu zaren modu jakin batean identifikatzea eta eredua poliki-poliki hausten saiatzea eskatuko lizuke.

Lotutako Reading: Nola utzi diezaioket arreta eskeari harreman batean?

3. Segurtasun eza fisikoa

Pertsona batek aurre egiten duenean gorputz irudiaren arazoak Bizitza osoan zehar, bikotekide gisa duten balioarekiko segurtasun eza eragin diezaieke. «Beti izan naiz pixka bat gehiegizko pisua», dio Darcyk, 29 urtekoak. «Nire mutil-lagunak, Johnek, ez zuen inoiz ezer esan horri buruz; izan ere, ahalegin guztiak egiten zituen nire gorpuzkera estimatzen zuela erakusteko. Baina ez nintzen inoiz konbentzitu». Darcyk hainbat dieta, ariketa eta pilula probatu zituen. Batzuek lagundu zioten, baina gero eta haserretuago zegoen bere helburuko pisua azkarrago lortzen ez zuelako. Johni leporatzen zion etxera janaria ekartzen bazuen, edo baita bere inguruan patata frijituak jaten bazituen ere. 

Ez zuen laguntzen John argaltasun gogaikarri horietako bat izatea, nahi zuten guztia jaten zuena eta inoiz ez zuena gramo bat irabazten. «Zintzotasunez, beti lotsatuta sentitu izan naiz nire argalaz eta, zalantzarik gabe, nire segurtasun ezaren zerrendan dago», dio Johnek. «Pixka bat gihartsu bihurtu nahi nuke, muskuluak landu. Darcyk haserretzen zitzaidanean, nik berehala erantzuten nion, oihuka: «Ez da hain erraza argala izatea ere!». Gure itxura eta pisuaren inguruko elkarrizketa guztiak oihuka bihurtzen ziren puntu batera iritsi zen».

Nola eragiten duen zure harremanean

Segurtasun eza fisikoa bikotekidearentzat eta munduarentzat erakargarria zarela jakiteko beharretik dator. Zure arreta bakarra bihurtzen denean, jaten duzun zati bakoitza obsesiboki begiratzen hasten zarenean eta "iruzur" egin eta ogia jan duzulako negar egiten duzunean, zure bikotekideak erabat babesgabe eta nekatuta senti dezake, zurekin batera. Horrek, aldi berean, zure harremanean eragina du honako modu hauetan:

• Autoestimu baxua: Segurtasun fisiko ezak autokonfiantza higatu dezake, eta ezintasun sentimenduekin borrokan utzi. ez izatea bikotekidearentzat "nahikoa ona"
• Intimitatea saihestea: Zure gorputzarekiko segurtasun ezak bikotekidearekin fisikoki hurbil egotea saihestea eragin diezazuke, zure itxuraz lotsatuta sentitzen zarelako, eta horrek harreman barruko intimitatean eta hurbiltasunean eragina du.
• Besteekin alderatzea: Baliteke zeure burua besteekin alderatzea, batez ere zure bikotekidearen bikotekide ohiekin edo iraganeko maiteminduekin, eta horrek jeloskortasun eta haserre alferrikakoak sortuko ditu.

Lotutako Reading: 7 seinale autogorrotoak zure harremana hondatzen ari dela

4. Finantza-segurtasun eza

Neska aberats-mutil pobre bikoteek antzeztutako komedia erromantiko horiek guztiak egiazkoak zirela esan nahiko genuke. Zoritxarrez, Diru arazoek zure harremana hondatu dezakete, batez ere bikotekide batek edo biek finantza-segurtasunik eza badute. Bikotekideetako bat finantza-mugak dituen familia batetik datorrelako eta, beraz, aurreztearekin obsesionatuta dagoelako, edo bikotekide batek ezin duelako jasan besteak gehiago irabaztea, maitasunak eta diruak ohe-lagun arraro eta deseroso bihur daitezke.  

Finantza-segurtasun ezak esan nahi du beti diruaz kezkatuta zaudela, zure irabazi-maila edozein dela ere. Horrek obsesioz beteriko egoerara eraman zaitzake, plazer txikiak ukatuz eta, azkenean, zorigaiztoko bihurtuz. Finantza-segurtasun ezak ere bere burua ager dezake zu eta zure bikotekidea diru-mailan ez zaudetenean oinarri berean. Horrek jeloskortasuna, ezintasun sentimendua eta harremanari nahikoa laguntzen ez diozun beldurra sor ditzake. 

Lotutako Reading: 5 modu harremanetan estres ekonomikoa gainditzeko

Nola eragiten duen zure harremanean

Diruarekiko eta finantzekiko duzun segurtasun eza gauza txikiek eragin dezakete, hala nola, zure bikotekideak zuen zitetarako jatetxe dotoreena aukeratzea eta menuko eskuineko zutabeari begiratu ere egin gabe janaria eskatzea. Agian pozik egongo dira zuengatik ordaintzeko, baina barrutik hain txiki sentiarazten zaitu.

Agian opari eta loreekin blai egiten zaituzte etengabe eta ezin diozu beti erantzun. Agian afariaren faktura ordaintzen eta faktura guztiak ordaintzen dituzten modua gaitzesten hasi zara. Edo, agian, nekatuta zaude beti ekonomikoa izateaz eta... finantza-plangintza, zure bikotekidearen gastu ohiturak, berriz, oparoagoak dira. Nolanahi ere, finantza-segurtasun ezak zure zoriontasuna gutxitzen du eta zure harremanean eragina du honako modu hauetan: 

• Ekarpen ekonomikoen inguruko tentsioa: Finantza-segurtasun ezak ondoeza sor dezake finantza-rolei buruz eta nork zer lagundu behar duen inguruan, tentsioa eta erruduntasuna sortuz.
• Estresa eta antsietatea: Finantza-kezkak askotan zure harremanaren beste alderdi batzuetara hedatzen dira, eta horrek estresa eragiten du, eta horrek eragina du eskuragarritasun emozionala eta pazientzian.
• Potentzia desoreka: Diruarekin lotutako segurtasun ezak ekar dezake botere dinamika desorekatuak zure bikotekidearekiko menpekoa sentitzen bazara, eta horrek haserrea edo autonomia falta eragiten badizu

Manjarik dioenez, “Harreman batek aurrera egin eta hazteko, finantzarioki segurua izan behar du. Finantza-segurtasuna izateak ez du zertan esan nahi bi bikotekideek diru-sarrera berdinak izan behar dituztenik eta familiaren diru-sarreren egoera mantendu behar dutenik. Finantza-segurtasuna bi bikotekideek finantzak modu eraginkorrean kudeatzeko beren ekarpena egitea da, elkarren arteko adostasunarekin”.

5. Segurtasun eza profesionala

Bikotekideen bizitza profesionalean berdintasun edo aitortza eza ere harreman bateko 7 segurtasun eza ohikoenen artean dago. aztertzeko, emakumeek gizonek baino bi eta hamar aldiz denbora gehiago ematen dute ordaindu gabeko zaintza-lanetan. Horrek barne hartzen du sukaldatzen, garbitzen, haurrak, gaixoak, adinekoak zaintzen eta abar ematen duten denbora. Emakumeek gutxiago irabazten jarraitzen duten genero-soldata-arrakala alde batera utzita, egindako lanarekiko estimu falta harreman-segurtasun eza eta haserrea pizten dituen eragile nagusia da.

«Marketin arduraduna izan nintzen seme-alabak izan aurretik», dio Jennyk, «Urte batzuk igaro ondoren lanera itzultzen ari nintzela, konturatu nintzen ez nintzela pertsona bera. Bai, kemena eta adimena nituen, baina baita seme-alabekin egon nahi nuen ere. Horrek sakonki liluratu ninduen». nire harremanean segurtasun eza eta baita ama izateaz gain nor nintzen ere, berriro lanaldi osoan lan egiteko behar nuena ote nuen”.

Nola eragiten duen zure harremanean

Segurtasun eza profesionalak tentsio handia sor dezake harreman batean. Baliteke zure bikotekideak itxi duen akordio garrantzitsu bat aipatzen duenean zakar eta mingarri jokatzea. Edo begiak iraultzea beste igoera bat lortzen dutenean eta zuk zailtasunak dituzunean... emakume ezkondu gisa ekonomikoki independentea izanLanik gabe bazaude edo lanean pozik ez bazaude, haien arrakastak min egingo dizu eta lehiakide gisa ikusten has zaitezke, ezkontide edo bikotekide gisa baino. Honek zure harremanean eragina izan dezake honako modu hauetan:

• Ezintasun sentimenduak: Atzerapauso profesionalek edo karrera-aurrerapen faltak ezintasun sentsazioa sor dezakete, eta harremanari nahikoa laguntzen ez diozula kezkatu. 
• Lehiakortasun tentsioa: Profesionalki seguru ez bazaude, zure bikotekidearen arrakasta mehatxu gisa ikus dezakezu, eta horrek laguntza beharrean lehiakortasuna sor dezake.
• Motibazio eta produktibitate murriztua: Segurtasun ez profesionalak autokonfiantza gutxitu dezake, zure bultzadan eragina izan dezake, finantza-egonkortasunean eragin eta, beraz, harreman barruko estresa handituz.

Lotutako Reading: «Maitagarria ez al naiz?» — 9 arrazoi horrela sentitzeko

6. Oinarrizko beharren inguruko segurtasun eza

Psikologoek gizakien oinarrizko beharrak janaria, aterpea, atsedena, segurtasuna, higienea eta osasun-laguntza eskuratzeko aukera direla diote. Behar horiek asetzea seguru sentitzeko lehen urratsetako bat da. Beraz, zure bizitzan behar horiek asetzeko ahaleginak egin behar izan badituzu, segurtasun eza denbora luzez mantenduko litzateke zurekin eta zure portaera eta zure harremanetan eragina izango luke. 

«Bost anai-arrebetatik hazi nintzen, ama bakarrarekin», dio Austinek, 34 urtekoak. «Nire amak bi edo hiru lan egiten zituen aldi berean, eta etengabe borrokan ari ginen bizitzeko. Asko mugitu behar izaten genuen, alokairua batzuetan arazo bat zelako. Sei lagun ginen etengabe bi logelako apartamentu batean pilatuta».

Austin abokatua da orain eta Alisonekin ezkonduta dago. Bi seme-alaba dituzte eta behar duten segurtasun guztia. Baina zaila egiten zaio Austini haurtzaroko beldurrak kentzea. «Ziurtatzen dut nire seme-alabek zein zortetsuak diren jakitea. Batzuetan, gogorra naiz haiekin, gauzak berezkoak direla uste dudalako. Gainera, ia ez ditut oporrak hartzen eta ia asteburu guztietan lan egiten dut, dena kenduko didaten beldur naizelako», dio Austinek. Haien... ezkontza ia dibortzioan amaitu zen Austinen beldurrak bere familiarenganako maitasuna baino indartsuagoak zirelako. Terapian dago orain, eta Alisonek indartsuago eta sendatuta aterako dela espero du.

Nola eragiten duen zure harremanean

Oinarrizko beharren inguruko segurtasun ezak eragin handia izan dezake harreman batean. Bazkari bat lortzeko edo alokairua ordaintzeko presaka ibili behar izatearen beldurra ezagutu duzunean, beldur hori zure harremanera ekarriko duzu. Baliteke etengabe sentitzea zure bikotekideak ez duela baloratzen duenarekin edo lanean erreta zaudela, etengabe zure haurtzaroko egoera zailetara itzultzeko beldurrez. Horrek honako hauek ekar ditzake:

• Estresa eta antsietate etengabea: Etxebizitza eta elikagaien segurtasuna bezalako oinarrizko beharrez kezkatzeak ziurgabetasun giroa sor dezake harremanetan, eta horrek estres handia eta eskuragarritasun emozional mugatua eragin ditzake.
  Kalitate-denbora murriztua: Biziraupenaren inguruko kezkak buruan dituzunean, baliteke bikotekidearekin duzun lotura lantzeko une partekatu eta kalitatezkoak lehenestea ezinezkoa izatea.
• Mendekotasun dinamika: Baliteke erantzukizun gehiago hartzen ari zarela sentitzea, eta horrek zama edo haserrea sentitzea eragin dezake zure bikotekidea etengabe "salbatu" behar izateagatik.

Manjarik azaltzen du: «Zoriontasuna, bakea, maitasuna eta gogobetetasuna ematen dizkiguten oinarrizko behar primitiboei buruz pentsatzen dugunean, janaria, ura, airea, aterpea eta sexu-bizitza asegarria direla pentsatzen dugu beharrik garrantzitsuenak, eta horrek segurtasun eza oso esanguratsuak sor ditzake. Oinarrizko behar horiei buruzko segurtasun eza sortzen da beti gehiago nahi izateagatik, konparazioengatik,...» harremanen jeloskortasuna, lizunkeria, asebetetze falta, eta beti norberarengan eta besteengan akatsak ikustea».

Lotutako Reading: Nor da Trofeo Senarra?

7. Gizarte-segurtasun eza

Batzuetan, gure bizitzaren zati handi bat gizarteak bere onespena eman behar dion emanaldi bat dela dirudi. Beraz, ez da harritzekoa gizarte-segurtasun eza harreman batean ohikoenetako bat izatea. Modu jakin batean agertzearen presioak, bikotekidearen gizarte-zirkuluak onartuko zaituen ala ez galdetzeak, pertsona baten... autoestimuan eta haien harremanean eragina.

Kasu honetan, ez da itxura fisikoa bakarrik, baizik eta leku egokietan ikusia izatea, pertsona egokiak ezagutzea eta “Iritsi zara” esaten duen estatus jakin bat izatea. Borroka etengabea da hori guztiari eustea, batez ere sare sozialen garaian, eta huts egiten ari zarela sentitzen duzunean, segurtasun eza sakonean murgiltzeko nahikoa da.  

Nola eragiten duen zure harremanean

Harremanetan, hau zure bikotekidearen familiarekin edo lagunekin segurtasun eza izatea bezala ager daiteke. Zure zati batek zuregandik zer pentsatzen duten benetan eta onartuko zaituzten galdetzen utziko dizu. Irudi hau zure buruan eraikitzen den heinean, zurekin barre egiten edo gutxiesten zaituztela imajinatzen has zaitezke, eta horrek gaizki erreakzionatu eta zure bikotekidea lagunekin ez zaituela babesteaz salatu dezake. Jakina, hau guztia ez da... harreman osasuntsu baten seinale. eta zure harremanean eragin dezake honako modu hauetan:

• Bikotekidearen gizarte-bizitzarekiko jeloskortasuna: Gizarte-segurtasun ezak jeloskortasun eta ezintasun sentimenduak sor ditzake zure bikotekidearen lagunekin edo haren trebetasun sozialekin alderatzen hasten zarenean.
  Egoera sozialak saihestea: Bilkurak saihesten has zaitezke, eta horrek lagun komunetatik isolatzea edo bikotekidearen gizarte-zirkuluarekin lotura sortzeko aukerak galtzea ekar dezake.
• Bazkidearen onespenaren mendekotasuna: Gizarte-inguruneetan konfiantza falta izateak zure bikotekidearengan gehiegi menpeko bihur zaitzake lasaitasuna eta onarpena lortzeko. Hori oso larria izan daiteke zure bikotekidearentzat.

Lotutako Reading: 12 gauza egin beharrekoak zure senarrak bere familia aukeratzen duenean zure gainetik

Nola aurre egin segurtasun ezarekin eta nola eraiki harreman osasuntsuagoak 

Harreman batean segurtasun eza ez du esan nahi itxaropen guztia galduta dagoenik. Izan ere, ia ezinezkoa da bi bikotekideek beren larruazalean eta loturan guztiz seguru sentitzen diren harreman bat aurkitzea. Harreman-segurtasun eza horri aurre egiteko gakoa da zein motatakoa den zurekin ari zaren identifikatzea eta zure bikotekidearekin duzun dinamikan duen eragina ulertzea. 

"Harreman bateko segurtasun eza batzuek laguntzaileagoa, arduratsuagoa, ulerkorragoa eta maitekorragoa egiten zaituzte, baina zure bikotekideari zure izenean erabakiak hartzeko ahalmena ematen diotenean, orduan bihurtzen dira" harremanen bandera gorriak«Hori esanda, bikotekidearenganako segurtasun eza beti fedez, maitasunez eta laguntzaz aztertu behar da», aholkatzen du Manjarik. Hori kontuan hartuta, ikus dezagun nola kudeatu segurtasun eza eta nola kudeatu modu eraginkorrean:

• Eragileak identifikatzeaLehenengoa segurtasun eza zerk eragiten duen antzematea da. Egoera edo jokabideen inguruko kontzientzia izateak arazo nagusian zentratzen lagun zaitzake, defentsan erreakzionatu beharrean.
• Komunikatu modu irekianPartekatu zure sentimenduak zure bikotekidearekin, errua bota edo salatu gabe. Zaurgarritasuna onartzeak ulermena eta lotura sustatzen ditu, eta horrek, aldi berean, seguruago sentiarazi zaitzake.
• Erronkatu pentsamendu negatiboakZure segurtasun eza lantzeko, zalantza pertsonalei aurre egin behar diezu pentsamendu negatiboak zalantzan jarriz eta ikuspegi positibo edo neutroekin birformulatuz.
• Eraiki autoestimuaZure segurtasun ezak, askotan, zure ezintasun sentimenduetatik sortzen dira eta agian ez dute zerikusi handirik zure bikotearekin. Beraz, horiek nola landu ere zure esku dago. Harremanetik kanpo lortu eta bete sentiarazten zaituzten jardueretan parte hartu. Horrek zure autoestimua hobetzen laguntzen du eta balioespenarekiko mendekotasuna murrizten du.
• Ezarri muga osasuntsuakEzarri muga argiak zure eta zure bikotekidearen nortasuna babesten dutenak eta konfiantza sortzen dutenak.
• Pixkanaka konfiantza landuKonfiantza ekintza koherenteen eta gardentasunaren bidez eraikitzen da. Saihestu zure bikotekidea zelatatzea edo probatzea, ekintza horiek segurtasun ezaren sentimenduak areagotu baititzakete.
• Errukia praktikatuIzan zaitez jator eta errukitsua zeure buruarekin eta zure bikotekidearekin, inperfekzioak onartuz eta harreman-ingurune barkatzailea sortuz.
• Elkarren hazkundea ospatuElkarren hazkunde eta helburu indibidualak babesteak lankidetza-sentsazioa sustatu dezake, eta horrek zure harremanean seguruago sentiarazten zaitu.
• Bilatu terapia behar izanez geroOrientazio profesionalak segurtasun eza prozesatzeko tresnak eman ditzake, batez ere iraganeko trauma edo beldur sakonetan errotuta badago.
• Alde positiboetan arreta jarriGogoratu zeure buruari zure bikotekidearen ezaugarri onak eta zuen harremanaren indarguneak, horrek kezka-espiral batean sartzen zaituzten pentsamendu negatiboei aurre egiten lagun zaitzake. 

Final Pensamientos

Ezin da ukatu harreman batean segurtasun eza kudeatzea zaila izan daitekeela, norberarena edo bikotekidearena izan, baina hauek ez dute zertan oztopo izan. Gainditu eta lotura osasuntsuagoa eraiki dezakezu jokabide osasungaitzetara eramaten zaituzten beldurrak eta antsietateak aitortuz eta jorratuz. Pazientziaz eta errukiaz heltzen direnean, segurtasun ez sakonenak ere lotura sendoago eta erresilienteago bat lortzeko aukera bihur daitezke.

11 modu zita-antsietateari aurre egiteko

20 galdera zure bikotekideari egin beharreko intimitate emozionala eraikitzeko

Mutil-lagun ez-seguru batekin ari zara? Hona hemen 15 aholku aurre egiteko

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.