Ihmiset ovat monimutkaisia. Suhteet vielä enemmän. Saatat rakastaa jotakuta syvästi, mutta sotkea hänen kanssaan jakamasi yhteyden. Et ole valmis päästämään heitä irti, mutta yhdessä oleminen on tuskallista. Kun olet jumissa kiven ja tämän kaltaisen kovan paikan välissä, sinulla on mielessäsi vain yksi kysymys – kuinka korjata pilaamasi suhde.
Tuska menettää jonkun, jota rakastat ja arvostat syvästi, lisääntyy moninkertaisesti, kun tiedät, että tekosi ajoivat sinut eroon. Virheitä parisuhteessa tapahtuu molemmin puolin. Mutta jos olet ylittänyt rajan omasi kanssa, sen vahingon korjaaminen voi olla paljon vaikeampaa. Esimerkiksi, jos olet pettänyt kumppaniasi, syyllisyys voi laukaista "pistin suhteeni" oivalluksen yhdistettynä uppoavaan tunteeseen jo ennen kuin kumppanisi saa tietää rikkomuksesta.
Parisuhteen korjaaminen, jonka olet pilannut pettämällä tai satuttamalla kumppaniasi, voi olla vaikeaa. Näinä takaiskun ensimmäisinä päivinä voi jopa tuntua siltä, ettei sidettäsi voi pelastaa. Tämä ei tarkoita, että kaikki toivo olisi menetetty. On täysin mahdollista korjata suhde, jonka tuhosit. Niin kauan kuin olet valmis tekemään leijonan osan työstä, jota tarvitaan siteesi korjaamiseksi. Kerromme sinulle, kuinka neuvotellen psykoterapeutti Jui Pimplen, koulutetun Rational Emotive Behavior -terapeutin ja A Bach Remedy -harjoittajan kanssa, joka on erikoistunut online-neuvontaan.
21 tapaa korjata pilaamasi suhteen
Sisällysluettelo
Suhteiden ylläpitäminen ja ylläpitäminen voi olla vaikeaa. Kun olette yhdessä pitkän matkan, rakkaus, joka yhdistää teidät pariksi, voi tulvii elämän arkipäiväisistä umpikujasta, parisuhteista, eroista, virheistä, lipsahduksista ja niistä seuraavista tappeluista. Jotkut virheet tai erot ovat haitallisempia kuin toiset, ja ne voivat nopeasti vaikuttaa suhteeseenne.
Saatat jäädä miettimään aivojasi: "Pilasin suhteeni, miten korjaan sen?" Älä menetä sydämesi, jos olet siellä. Joskus siteesi kestää melkein katkaisun ymmärtääksesi, kuinka paljon arvostat kumppaniasi ja haluat hänet elämääsi. Christyn, chicagolaisen pankkiirin, tarina on osoitus tästä tosiasiasta. Hän oli pitkäaikaisessa, vakaassa suhteessa Davidin kanssa yli seitsemän vuoden ajan.
He asuivat yhdessä, ja Christy toivoi salaa, että David esittäisi kysymyksen ennemmin tai myöhemmin. Kun he olivat olleet yhdessä niin kauan, heidän suhteensa oli asettunut ennustettavaan rytmiin. Vaikka he nauttivat toistensa seurasta ja olivat paljon rakastuneita, "kipinä" oli sammunut. Sitten oli tavallisia tappeluita ja riitelyä silloin tällöin.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Parisuhteen loppuunpalaminen: Syyt, merkit ja vinkkejä selviytymiseen
Tämän ennustettavan mutta vakaan elämän keskellä Christy huomasi olevansa lakkaamatta ihastunut työtoveriin. Viikonlopun juomamatkan jälkeen toimistojengien kanssa hän huomasi olevansa huulilukossa Nolanin kanssa pubin takakujalla, jossa he viettivät aikaa. Kuuma make-out, jota seurasi varpaiden kihartaminen rakastelu hänen luonaan johti täysi suhde näiden kahden välillä.
David tietenkin sai siitä vihiä. Christyn usein vietettyjen myöhäisten iltojen ja viikonloppuisin tehtävien työmatkojen vuoksi ei tarvinnut rakettitiedettä tajuta, mistä oli kyse. Kun suhde tuli ilmi, David päätti nopeasti lopettaa suhteen ja muuttaa pois. Christyn oli äärimmäisen vaikea erota henkilöstä, jonka kanssa hän asui, ja takaisku sai hänet myös ymmärtämään, kuinka paljon hän arvosti Davidia ja heidän suhdettaan. "Pilasin suhteeni ja haluan sen takaisin" oli kaikki, mitä hän keksi.
Kuukausien yrittämisen ja neuvonnan jälkeen hän onnistui saamaan Davidin vastaamaan. Hänellä oli edelleen tärkeä tehtävä korjata suhteen vahinko. Oikealla tuella he pääsivät eteenpäin tästä takaiskusta. Hänen matkansa on oppitunti kuinka korjata tuhoamasi suhde:
1. Hyväksy roolisi vahingoittamassa suhdetta
Mitä tehdä, jos pilasit suhteen? Ota täysi vastuu teoistasi, jotta kumppanisi voi uskoa, että haluat todella korjata asiat. Kyllä, ensimmäinen askel pilaamasi suhteen korjaamiseksi on hyväksyä, että aiheutit sen murenemisen. Se ei ehkä ole helppoa, mutta se on välttämätöntä, jos haluat pelastaa suhteen.
Kokemuksesta puhuen Christy sanoo, että se voi olla matkan vaikein osa. ”Pilasin parhaan suhteeni koskaan, mutta keskityin kuitenkin enemmän etsimään vikoja Davidista ja suhteestamme, jotta tunsin itseni vähemmän kauhealta siitä, mitä oli tapahtunut. Minusta se on yleinen taipumus. Etsit väistämättä kumppanistasi vikoja, joita voit käyttää tekosyynä oikeuttaaksesi omia tekojasi ja virheitäsi”, hän lisää.
Jos haluat korjata katkenneen suhteen poika- tai tyttöystäväsi kanssa, on välttämätöntä keskittyä minä-mieheen eikä sinuun. Vaikka kumppanillasi on saattanut olla roolinsa siinä, mikä on ajanut teidät eroon, nyt ei ole aika ottaa sitä esille. Tunnusta ja hyväksy virheesi, ja vasta sitten voit edes toivoa, että voit edes aloittaa vahingoittuneen siteesi korjaamisen.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka selvitä petoksesta parisuhteessa? 8 tapaa selvittää se!
2. Ole rehellinen
Juin mukaan rehellisyys on avainasemassa, varsinkin jos yrität korjata suhdetta luottamuksen menetettyä. ”Rehellisyys ja aitous ovat yksi parisuhteen tärkeimmistä pilareista. Hyvityksen tekemiseksi aloita olemalla aito siitä, mitä tunnet tai teet suhteessa. Ole rehellinen siitä, mitä tunnet kumppaniasi ja parisuhdettasi kohtaan. Sitä kunnioitetaan enemmän kuin teeskenneltyjä rakkauden tunteita”, hän sanoo.
Christyn tapauksessa se tarkoitti rehellisesti sanottuna suhteen monotonian tunteen tunnustamista, josta tuli laukaiseva tekijä hänen uskottomuudelleen . "Pilasin suhteeni elämäni rakkauteen. Nyt korjatakseni sen minun piti valmistautua siihen epämiellyttävään tilanteeseen, kun laitoin suhteemme tarkastettavaksi ja selvitin, mikä ei toiminut ja miksi", hän sanoo.
Sanomalla jotain "minun ei tarvitsisi pitää salaisuuksia, jos et räjäyttäisi kaikkeen pieneen" sanominen ei todellakaan ole tapa korjata suhdetta, jonka tuhosit valehtelemalla. Jui neuvoo, että vaikka tämä on ratkaiseva osa pilaamasi suhteen korjaamista, se on tehtävä ilman syytöksiä kumppaniasi kohtaan tai saamatta häntä tuntemaan vastuuta virheistäsi.
3. Aloita vuoropuhelu päästäksesi kumppanisi kanssa
Jotta voit korjata katkenneen suhteen tyttö- tai poikaystäväsi kanssa, sinun on päästävä heidän kanssaan ja keskusteltava. Se merkitsee egosi syrjäämistä ja käteen ojentamista. Vaikka et olisikaan valmis puhumaan tunteistasi ennen kuin olet kasvokkain, tekstiviestillä kurkottaminen voi silti olla hyvä alku jään murtamiseksi.
Et tietenkään voi toivoa viestiä, joka korjaa rikki menneen suhteen, mutta se antaa sinulle työskentelyä. Pyrkimys tavoittaa joku päivä on parempi kuin istua ja valittaa: "Tein virheen, joka tuhosi suhteeni." Et ehkä pääse edistymään heti, mutta sinnikkällä tavalla saat ainakin kumppanisi kuulemaan sinut.
Christy sanoo: ”Pian sen jälkeen, kun riitaannuin Davidin kanssa, päätin lopettaa suhteen ja erosin Nolanista. Yritin tavoittaa poikaystävääni useita kertoja, mutta numeroni oli estetty. Sitten eräänä päivänä lähetin yksinkertaisen tervehdyksen, eikä minulla ollut juurikaan toivoa sen perillemenosta. Viesti ei ainoastaan mennyt perille, vaan Davidkin vastasi. Se avasi oven keskustelullemme uudelleen.”
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Kuinka päästä yli itse aiheuttamastasi erosta? Asiantuntija suosittelee näitä 9 asiaa
4. Mieti, kuinka voit korjata rikkomasi suhteen
”Haluan korjata pilaamani suhteen, mutta en tiedä mistä aloittaa tai miten rikkoa jään.” Tämä voi olla yleinen ongelma, kun parisuhde on jo viimeisillä jaloillaan, sillä yksi väärä liike voi antaa sille viimeisen iskun. Saatat pelätä, että kumppanisi saattaa sanoa loukkaavia asioita tai että itse sanot jotain, mikä pahentaa aiheuttamaasi kipua ja pahentaa tilannetta.
Kun tällaiset pelot ja pelot nielaisevat sinut, se auttaa muistuttamaan itseäsi siitä, että tekemättä jättäminen ei myöskään auta. Jos mitään, ponnistelun puute puoliltasi voi lähettää kumppanillesi viestin, että et välitä. Tämä voi tehdä sinulle paljon vaikeampaa korjata suhdetta, jonka tuhosit valehtelemalla tai satuttamalla toistasi.
Jui neuvoo: ”Kun suhde on pilalla tai hajoamisen partaalla, on tärkeää pohtia, mitä voidaan tehdä sen korjaamiseksi. Vaikka tekisit virheen parisuhteessa, joka antoi sille lähes kohtalokkaan iskun, yritä ottaa kumppanisi mukaan tähän prosessiin. Se auttaa sinua saamaan lisää ideoita ja kumppani saa myös tietää, kuinka paljon suhde merkitsee sinulle. Ryhmätyöskentely johtaa aina parempiin tuloksiin."
5. Ilmaise aikomuksesi selvästi
”Kun David ja minä taas puhuimme, käytin tilaisuutta paljastaa sydämeni hänelle. Näin tehdessäni olin 100 % rehellinen ja avoin aikeistani ja siitä, mitä toivoin saavuttavani ottamalla yhteyttä. Minulla ei ollut epäilystäkään siitä, että halusin olla hänen kanssaan. Tiesin, että pilasin suhteeni elämäni rakkauteen ja olin valmis tekemään mitä tahansa korjatakseni sen. Ja en epäröinyt kertoa hänelle siitä”, Christy sanoo.
Tämä on tärkeä osa prosessia, jolla korjataan parisuhteen vahinko ja aloitetaan luottamuksen palauttaminen valehtelun , pettämisen tai muun kumppanin satuttamisen jälkeen. Olemalla selkeä ja suora osoitat kumppanillesi hänen ansaitsemaansa kunnioitusta ja annat hänen nähdä, että olet sitoutunut olemaan avoin häntä kohtaan, jos hän päättää antaa sinulle toisen mahdollisuuden.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Parisuhdeterapia – kaikki mitä sinun tarvitsee tietää
6. Harjoittele aktiivista kuuntelua
Jos yrität korjata tuhoamaasi suhdetta, sinun on oltava valmis kuulemaan kumppaniltasi karuja totuuksia ja katkeran purkautumisen tai jopa tunteiden purkamisen . Tietysti osa siitä voi olla totta, osa vain heijastus heidän kokemastaan tuskasta. Mutta mikään siitä ei ole helppoa kuulla.
Christy muistaa Davidin sanoneen loukkaavia asioita, jotka saivat hänen sydämensä hajoamaan miljoonaksi palaseksi. – Enemmän kuin mitä hän sanoi, se tosiasia, että joku, joka rakasti minua niin paljon, saattoi tuntea niin minua kohtaan, oli vaikeampi vatsata. Oli hetkiä, jolloin halusin vain nousta ylös ja lähteä. Mutta muistutin tietoisesti itseäni, miksi olin siellä, yritin korjata suhdettani ja antaa hänen purkaa niin paljon kuin hän tarvitsi ilman, että hän vastasi tai lyö takaisin.
"Luulen, että hänen oli tärkeää saada se taakka pois rinnastaan, ennen kuin voimme toivoa korjaavamme suhteen vahingon. Myöhemmin hän tajusi, että jotkut hänen sanomistaan asioista olivat tarpeettomia ja pyysi asianmukaisesti anteeksi", hän sanoo.
7. Mieti, mikä meni pieleen
Kuinka korjata pilaamasi suhde? Jui neuvoo: "Mieti, mikä meni pieleen, kuinka olisit voinut pelastaa sen. Ajattele tapausta uudelleen ja yritä nähdä, onko se todella niin paha kuin luulet." Itsetutkiskelu voi antaa sinulle todellisuuden tarkastuksen siitä, mikä suhteessasi todella meni pieleen, ja se saa sinut toimimaan tavalla, jolla mietit nyt, mitä tehdä, jos pilaisit suhteen.
Christyn tapauksessa tämä tarkoitti hänen ja Nolanin välisen suhteen yksityiskohtien uudelleen läpikäymistä Davidille. Kun David esitti hänelle kysymyksiä suhteesta, Christy tunsi elävänsä uudelleen syyllisyyden eri vaiheita pettämisen jälkeen uudelleen. Vaikka yksityiskohtien kertominen ei ollut helppoa Christylle eikä Davidille niiden kuuleminen, he molemmat kokivat välttämättömäksi jättää tämä tapaus menneisyyteen ja aloittaa alusta.
”Samalla pohditaan hyviä muistoja ja kuinka suhde syntyi. Rakkaushetkien uudelleen eläminen auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja miettimään tapoja korjata pilaantunut suhde”, Jui lisää.
8. Rakenna silta
Voidaksesi korjata suhteen vahingot ja siirtyä eteenpäin, sinun on rakennettava siltoja sen sijaan, että niitä poltettaisiin. Tämä tarkoittaa oliivinoksan laajentamista ja kumppanisi ilmoittamista, että olet valmis jättämään menneet ongelmat taaksesi ja kääntämään uuden lehden. Kerro myös heille, että toivot ja odotat heidän pystyvän tekemään samoin.
Jos esimerkiksi pilasit hyvän parisuhteen luottamusongelmien takia , vakuuta kumppanillesi, että olet valmis tekemään tarvittavat työt voidaksesi olla luottamuksen arvoisempi suhteessa. Samalla pyydä heiltä lisää läpinäkyvyyttä ja rehellisyyttä, jos tarvitset sitä voidaksesi luottaa heihin uudelleen.
"Kyllä, annoin vakavan iskun suhteellemme pettämällä Davidia. Kuitenkin minulla oli jatkuva tyytymättömyyden tunne, joka sai minut ylittämään rajan. Terapeuttini avulla opin välittämään tämän Davidille ilman, että hän tuntee olevansa vastuussa pettämisestä. Samalla kerroin hänelle, että olen valmis jättämään menneisyyden asiat taakse, jos hän löytäisi tavan päästä yli petoksesta ja loukkaantumisesta. Sanani eivät sopineet hänelle heti, mutta hän tuli lopulta perille”, Christy sanoo
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Myrkyllisen suhteen korjaaminen – 21 tapaa parantua yhdessä
9. Keskity rakkauteen, jonka jaoit
Kun haluat korjata tuhoamasi suhteen ja parantua yhdessä parina, on tärkeää nollata kumppanuuden kello aikaan ennen kuin kaikki ongelmat ja ongelmat alkoivat ilmaantua. Christy ja David saavuttivat tämän pitämällä kumppanuuttaan suhteena 2.0. Kun kaikki viha, loukkaantuminen ja negatiiviset tunteet oli tuotu esiin ja käsitelty, Christy pyysi häntä menemään treffeille hänen kanssaan.
”Pyysin häneltä vain yhtä asiaa – ettemme tuo menneisyyttä esille, olipa mitä tahansa. Kyllä, pilasin suhteeni, mutta jos olisimme kiinnittäneet huomiota tähän asiaan, emme olisi voineet millään tavalla edistyä siteemme parantamisessa. Kunnioitan Davidia äärimmäisen paljon siitä, että hän piti sanansa, vaikka se ei olisi voinut olla hänelle helppoa”, hän sanoo.
Sinun on ymmärrettävä, että "pilasin suhteeni ja haluan sen takaisin" voi hyvinkin olla toiveajattelua, jos suhteellesi aiheutunut vahinko on merkittävä. On hyvät mahdollisuudet, että asiat eivät koskaan palaa ennalleen, mutta johdonmukaisella ponnistelulla voit oppia selviytymään petoksesta suhteessa ja rakentamaan sen uudelleen alusta alkaen.
10. Pyydä anteeksi parisuhteen vahingon korjaamiseksi
Jos yrität korjata pettämällä pilaamaasi suhdetta, tiedä, että toipumisen tie ei ole helppo tai suoraviivainen. Ainoa tapa edistyä on myöntää virheesi yksiselitteisesti. Jui korostaa: "Ei ole mitään väärää hyväksyä virhettäsi ja olla siitä pahoillani. Aito anteeksipyyntö annetaan aina anteeksi, joten jos suhde on tärkeä, pidä ego syrjässä ja hyväksy virheesi."
Tietenkin olet ehkä sanonut anteeksi tai pyytänyt anteeksi virhettäsi myös aiemmin. Varsinkin näinä ensimmäisinä päivinä, kun yritit korjata tuhoamaasi suhdetta. Kun olot ovat jäähtyneet ja olette molemmat tasaisempia, rauhallisempia ja kerättyneitä, tee se uudelleen. Kerro kumppanillesi, kuinka paljon katuu hänen satuttamistaan, ja vakuuta hänelle, että olet valmis tekemään kaiken, mikä on tarpeen hyvittääksesi.
11. Päästä irti odotuksista
Mitä tehdä, jos pilasit parisuhteen? Pyri asettamaan realistisia odotuksia vahingon korjaamiseksi ja mikä tärkeintä, älä säläytä odotustesi taakkaa kumppanillesi. Älä ota yhteyttä kumppaniisi suhteenne takaiskun jälkeen odottaen tiettyä lopputulosta.
Muista, että kaikki mitä voit tehdä, on yrittää korjata tuhoamasi suhteen. Se, vastaako kumppanisi vai ei, on heidän päätettävissään. Vapauttamalla itsesi ennalta määrätyn lopputuloksen odotuksista hyväksyt paremmin sen, miten asiat etenevät. Siinä tilanteessa, jos pystyt korjaamaan suhteenne, pystyt arvostamaan sitä paljon enemmän.
Christy sanoo: ”Kun David käveli pois kotoamme, olin melkein menettänyt toivoni pelastaa suhteeni koskaan. Sitten, kun hän esti minut, viimeinenkin toivon pilkahdus kuoli. Mutta jatkoin yrittämistä siitä huolimatta. Oli täysin mahdollista, ettei hän olisi koskaan vastannut. Mutta en halunnut elää katumuksen kanssa siitä, etten yrittänyt tarpeeksi.
12. Älä paina heidän painikkeitaan
Jos olet tehnyt jotain, joka on rasittanut suhteesi ja työntänyt sen partaalle, on luonnollista, että kumppanisi voi olla haavoittuvaisessa tilassa. Kun yrität ymmärtää, kuinka korjata tuhoamasi suhde, muista, ettet paina heidän painikkeitaan tai laukaise niitä millään tavalla.
Sinun täytyy antaa kumppanillesi tilaa käsitellä tunteitaan ja viedä asioita eteenpäin tahdissa, jossa hän kokee olonsa mukavaksi. Muista, että henkilökohtainen tila parisuhteessa voi olla se liima, joka pitää sen koossa. Erityisesti silloin, kun huomaat olevasi hankalassa tilanteessa, jossa omat tekosi ovat pilanneet suhteen ja työntäneet kumppanisi pois.
”Terapeuttini oli auttanut minua ymmärtämään, että kaikki mainitsemani Nolanista voisi tehdä tyhjäksi kaiken edistykseni, jonka olin saavuttanut yrittäessäni voittaa Davidin rakkauden ja kiintymyksen uudelleen. Joten tein sen pisteen, etten puhunut norsua huoneessa ennen kuin hän teki sen. Silloinkin huomasin, että David ei uskaltanut sanoa nimeään. Hän käytti jatkuvasti sanoja, kuten "hän", "se kaveri", "kaveri" viitatakseen häneen. Seurasin hänen esimerkkiään välttäen tietoisesti ottamasta hänen nimeään."
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 8 konfliktienratkaisustrategiaa parisuhteissa, jotka toimivat lähes aina
13. Pysy keskustelun hallinnassa
Mitä tehdä, jos olet pilannut suhteen? No, kun on kyse suhteen elvyttämisestä ja toipumisesta parina, älä yritä siipeillä. Kun yrität korjata rikkinäistä suhdetta poikaystäväsi tai tyttöystäväsi kanssa, voi tuntua siltä, että pyöritte ympyrää etkä edisty. Siksi sinulla on oltava toimintasuunnitelma, pysyttävä keskustelun hallinnassa ja ohjattava keskustelut takaisin raiteilleen.
”Kun olimme korjaamassa siteitämme, Davidilla oli taipumus poiketa erilaisista tangenteista. Joskus hän halusi minun kertovan yksityiskohtia siitä, mitä Nolanin ja minun välillä tapahtui. Toisilla hän aloitti vihaisia tiraadeja, jotka kohdistuivat minuun tai suhteisiin yleensä. Antaisin minun purkaa jonkin aikaa ja työntäisin hänet sitten varovasti takaisin puhumaan suhteemme tulevaisuudesta ja siitä, kuinka voisimme saada asiat toimimaan tällä kertaa”, Christy sanoo.
14. Vältä syyllistämistä
Jui neuvoo: ”Syyttely on yksi asia, joka pilaa monia hyviä ihmissuhteita. Siksi sen välttäminen on entistäkin tärkeämpää, kun yrität pelastaa viimeisillä jaloillaan seisovaa suhdetta. Jos haluat korjata ja pelastaa suhteen, sinun on ehkä päästettävä irti muutamista asioista. Toisen ihmisen syyttäminen ihmissuhdeongelmista aiheuttaa vain lisää säröjä parisuhteeseenne.”
Jos esimerkiksi yrität korjata suhdetta, jonka tuhosit valehtelemalla, älä siirrä syyllisyyttä teoistasi kumppanillesi sanomalla jotain kuten "Minun ei olisi tarvinnut valehdella sinulle, jos et olisi niin." hallitseva ja epäluuloinen koko ajan. Tein virheen, mutta et ole aivan viaton täällä, joten en ymmärrä, miksi et voi antaa minulle toista mahdollisuutta." Omista sen sijaan oma osasi ja jätä kumppanillesi mahdollisuus omistaa omat. Se, tekevätkö he sen vai eivät, on täysin heistä kiinni.
15. Ole kärsivällinen
Jos teit virheen suhteessa, joka antoi sille lähes kohtalokkaan iskun, sinun on valmistauduttava pitkälle toipumismatkalle. Haavojen paraneminen vie aikaa, ja joskus arvet jäävätkin jäljelle – jatkuvasti muistuttaen sinua siitä ikävästä tapauksesta, joka melkein katkaisi siteesi. Pyrkiessäsi korjaamaan tuhoamaasi suhdetta kärsivällisyys on paras ystäväsi.
Esimerkiksi Christyn täytyi odottaa kuukausia päästäkseen Davidin luokse. Jopa ensimmäisen kasvokkain tapahtuvan keskustelunsa jälkeen kesti vielä muutaman kuukauden ennen kuin hän uskalsi pyytää Davidia treffeille tai tehdä hänen kanssaan mitään parisuhteeseen liittyvää. Ennen kuin otat yhteyttä kumppaniisi hyvityspyynnön tekemiseksi, istu alas selkeällä mielellä ja arvioi, onko suhteenne mielestäsi pelastamisen arvoinen . Vain jos vastaus on yksimielinen kyllä, sinun tulisi yrittää korjata suhdettasi.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: 11 tapaa olla kärsivällinen parisuhteessa
16. Ansaitse luottamus takaisin
”Pilasin parisuhteeni, miten korjaan sen?” Jos tämä kysymys on aiheuttanut sinulle unettomia öitä, tiedä, että luottamuksen uudelleenrakentaminen sen särkymisen jälkeen on paljon vaikeampaa kuin jonkun luottamuksen voittaminen alun perin. Sinun on otettava pieniä askelia luottamuksen rakentamiseksi uudelleen suhteessasi , äläkä syytä kumppaniasi siitä, jos hänellä on vaikeuksia hyväksyä sanojasi ja lupauksiasi kirjaimellisesti.
Jui sanoo: "Jos olet tehnyt jotain, joka on rikkonut kumppanisi luottamuksen, sinun on tehtävä todella paljon töitä ansaitaksesi sen takaisin. Älä odota kumppanisi unohtavan sen niin helposti, vaan anna hänelle tarpeeksi aikaa miettiä sitä. Tee sillä välin mitä tahansa saadaksesi luottamuksen uudelleen. Älä myöskään koskaan toista samaa tapausta."
17. Työskentele yhdessä tiiminä
Jos yrität korjata suhdetta, kun luottamus on rikki, tiimihengen palauttaminen voi auttaa sinua parantumaan paljon. Korjataksesi suhteen, jonka tuhosit valehtelemalla tai satuttamalla kumppaniasi, sinun on muistutettava häntä siitä, miksi teillä on niin hyvä yhdessä. Mikään ei voi viedä tätä viestiä kotiin paremmin kuin kokeilla käsiäsi tiiminrakentamistehtävissä, jotka edellyttävät työskentelyä synkronoinnissa.
Christy sanoo, että hänen terapeuttinsa ehdotti harjoitusta, jota hän alun perin piti typeränä, mutta näkyvät tulokset muuttivat hänen näkökulmaansa. ”Terapeuttini pyysi minua pelaamaan lautapelejä tai osallistumaan Davidin kanssa toimintaan, joka vaati meidän tiimityöskentelyä. Joten eräänä päivänä vein hänet sisäkalliokiipeilyyn, ja kun auttoimme toisiamme navigoimaan matkallamme huipulle, tunsimme olomme enemmän synkronoituiksi.
”Samoin pelasimme toistensa kanssa vapaapudotuspeliä, jossa toisella kumppanilla on sidottu silmät ja hän kaatuu kyljelleen, ja toisen on saatava heidät kiinni ennen kuin he osuvat maahan. Kummallista kyllä, nämä harjoitukset auttoivat rakentamaan uudelleen luottamusta ja palauttamaan kumppanuuden tunteen enemmän kuin millään sanoilla tai vakuutuksilla olisi voinut olla”, Christy sanoo.
18. Älä sitoudu siihen, mitä et voi toteuttaa
Usein innokkaana korjata katkennut suhde tyttö- tai poikaystäväsi kanssa saatat päätyä antamaan lupauksia, joita et voi pitää. Tämä kuitenkin asettaa sinut epäonnistumaan ja tekee luottamuksen palauttamisesta suhteeseen paljon vaikeampaa. Esimerkiksi David kysyi Christyltä, olisiko hän valmis eroamaan nykyisestä virastaan tai ainakin pyytämään siirtoa, jotta Nolan jäi kokonaan pois kuvasta.
”Ensimmäinen vaistoni oli sanoa kyllä, mutta syvällä sisimmässäni tiesin, etten halunnut tai ollut valmis tekemään sitä, enkä halunnut tehdä epäterveellisiä kompromisseja suhteessa . Rakastin työtäni ja ihmisiä, joiden kanssa työskentelin. Niinpä selitin hänelle, että irtisanoutuminen tai muuttaminen ei ollut ratkaisu ongelmiimme. Kuten sanonta kuuluu, pettäjä löytää aina tapoja ja keinoja antautua rikkomuksilleen.”
”Tarvitsimme sen sijaan, että David uskoisi, että tarkoitin sitä, kun sanoin, ettei mitään tällaista toistuisi. Tämä järkytti häntä aluksi, ja hän näki sen halun puutteena minun tehdä uhrauksia suhteen puolesta. Mutta annoin hänen miettiä ehdotustani muutaman päivän, ja lopulta hän näki, että puheellani oli painoarvoa", hän sanoo.
19. Pidä lupauksesi
Aivan kuten on tärkeää olla lupaamatta sitä, mitä et pysty toteuttamaan, on vielä tärkeämpää pitää antamasi lupaukset. Pilaantunutta suhdetta ei voida hoitaa takaisin terveeksi, ellei kumppani, joka on väärässä, ole valmis ryhtymään vakaviin toimiin osoittaakseen, että hän on valmis menemään ylimääräiseen mailiin yhteyden elvyttämiseksi.
On tärkeää osoittaa kumppanillesi, että hän voi luottaa sinuun, eikä ole parempaa tapaa tehdä sitä kuin antaa tekojen puhua puolestaan. Pitämällä kumppanillesi antamasi lupaukset osoitat arvostavasi häntä. Nähdessään, että olet tehnyt töitä ratkaistaksesi teidät erottaneet ongelmat, kumppanisi saattaa katua eroa ja antaa suhteelle uuden mahdollisuuden.
Kun David pyysi Christyä lopettamaan tai hakemaan siirtoa, hän lupasi, että hän välttäisi kaikki sellaiset tilanteet, joissa hän ja Nolan olisivat todennäköisesti yhdessä työn ulkopuolella. ”Se tarkoitti, että luopuimme viikoittaisista toimistomatkoistamme ja pyysin pomoani varmistamaan, että jos meidän piti matkustaa töihin, emme lähetettäisi Nolania yhdessä. Vaikka muutkin ihmiset toimistosta olisivat menossa. Se oli pieni hinta, joka maksettiin suhteeni korjaamisesta Davidin kanssa, ja olen kannattanut sopimukseani uskonnollisesti", hän sanoo.
20. Tuo takaisin kiintymystä suhteeseesi
Vaikein osa parisuhteen vahinkojen korjaamisessa on erilaisten läheisyyden muotojen palauttaminen . Ensimmäinen suudelma tai ensimmäinen kerta sängyssä suuren takaiskun jälkeen voi olla kiusallinen ja täynnä pelkoja. Christy ja David selvisivät tästä esteestä asettamalla emotionaalisen ja fyysisen läheisyyden seksuaalisen edelle.
”Sen sijaan, että päätyisimme sänkyyn tunteidemme horjuttamina, päätimme pidätellä. Se oli vaikeaa, koska oli hetkiä, jolloin me molemmat halusimme. Ensin puhuimme ja puhuimme ja puhuimme, kunnes kaikki ongelmamme oli ratkaistu ja aloimme tuntea emotionaalisen yhteyden jälleen.
"Seuraava askel oli tuoda takaisin kiintymyksen osoitukset suhteeseen. Kädestä pitäminen television katselun aikana, suuteleminen usein, halailu nukkuessa ja niin edelleen. Vasta kun olimme molemmat täysin varmoja siitä, että olemme valmiita siirtymään tämän takaiskun ohi, harrastimme seksiä ensimmäistä kertaa yli vuoteen, Christy kertoo.
Aiheeseen liittyvää luettavaa: Laatuaikaa Rakkauskieli: Merkitys, ideat ja esimerkit
21. Priorisoi ajanvietto yhdessä
Yksi asia on korjata tuhoamasi suhde ja aivan toinen asia pitää se pinnalla. "Teen mitä tahansa elvyttääkseni tämän suhteen" loitsu loppuu lopulta, ja sinä asettut jälleen rytmiin. Kun näin tapahtuu, riski vanhoihin malleihin putoamisesta on valtava. Sinun on ryhdyttävä tietoisiin toimiin pitääksesi suhteen vahvana näinä aikoina.
Siinä vaiheessa on välttämätöntä välttää menneisyyden virheitä ja olla pitämättä toisiaan itsestäänselvyytenä. Esimerkiksi Christy ja David ovat tehneet säännön syödä illallista yhdessä joka ilta ja viettää sitten "me aikaa", jossa he molemmat keskustelevat, vaihtavat tarinoita päivistään, kyselevät, nauravat ja katsovat elokuvia ennen säkkien lyömistä. . Tämä on auttanut heitä pitämään kipinän elossa suhteensa 2.0:ssa.
On mahdollista korjata tuhoamasi suhde ja parantua yhdessä parina, mutta se vaatii paljon vaivaa ja kovaa työtä. Ei vain sinun, vaan myös kumppanisi puolelta. Ennen kuin yrität pelastaa sidettäsi, varmista, että kumppanisi on yhtä sitoutunut saamaan sen toimimaan kuin sinä. Muuten kaikki ponnistelusi ovat olleet turhia.
UKK
Kyllä, vahingoittunut suhde voidaan rakentaa uudelleen, jos molemmat kumppanit ovat valmiita tekemään ponnisteluja ja tekemään työtä ongelmiensa ratkaisemiseksi ja uuden alun aloittamiseksi. Tällaisissa tilanteissa asioiden korjaamisen taakka on kuitenkin ensisijaisesti sillä kumppanilla, jonka toiminta on aiheuttanut suhteen murenemisen.
Kun rakennat vaurioituneen suhteen uudelleen, tarvitset runsaasti kärsivällisyyttä ja tahtoa nähdä asiat läpi riippumatta siitä, kuinka vaikeaksi menee. Siksi, jos suhteesi on kokenut huomattavan takaiskun ja roikkuu langan varrella, on tärkeää tehdä tilannekatsaus ja arvioida, kannattaako se säästää.
Monimutkainen suhde: Olen rakastunut, mutta olenko kiinnostunut jostain muusta?
8 asiaa, jotka pilaavat ihmissuhteet, mutta et edes tajua sitä
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.
