Violence verbale dans les relations : signes, effets et solutions

Quand la personne censée vous murmurer des mots doux commence à vous rabaisser, chaque plaisanterie, chaque mot dur peut vous transpercer le cœur et le briser en mille morceaux. Pourtant, la violence verbale dans les relations peut être extrêmement difficile à identifier, car elle est souvent masquée par des moqueries et des sarcasmes apparemment « inoffensifs », malheureusement normalisés.

Même si vous savez que c'est blessant et que vous sentez qu'un malaise palpable s'est installé dans votre relation, vous ne reconnaissez peut-être pas le schéma abusif en jeu. Les idées fausses sur la violence dans les relations, associées au fait que les échanges de paroles blessantes, les disputes et les cris occasionnels sont fréquents au sein des couples, rendent encore plus difficile pour les victimes de violence verbale de reconnaître ce qui leur est infligé.

Pour sensibiliser davantage à ce modèle subtil mais insidieux, les psychologues Pragati Sureka (MA en psychologie clinique, crédits professionnels de la Harvard Medical School), qui se spécialise dans le traitement de problèmes tels que la gestion de la colère, les différences parentales, le mariage abusif et sans amour grâce à des ressources sur les capacités émotionnelles, écrit sur la violence verbale dans les relations, ses signes, ses effets et les moyens d'y faire face.

Qu’est-ce que la violence verbale dans les relations ?

Lorsqu'on entend le mot « violence », on suppose souvent qu'il s'agit de coups, de cris ou d'insultes. Cela crée souvent un faux sentiment de sécurité, comme si on pouvait repérer les signes de violence verbale dans une relation si on en était victime. Cependant, contrairement aux violences physiques ou sexuelles, où la frontière entre le bien et le mal est clairement définie, la violence verbale dans une relation peut être beaucoup plus confuse et semée d'ombres.

Cela représente bien plus que de simples cris, des insultes et insultes dans les relationsCependant, à la base, cette forme de maltraitance n'est pas très différente de toute autre et vise à prendre le contrôle. C'est une manière insidieuse et calculée de rabaisser une personne et de la plonger dans le doute, l'amenant à se remettre en question, à se demander si ses émotions et ses réactions sont légitimes, voire à déclencher des sentiments de culpabilité.

La violence verbale dans le couple englobe tous les mots ou expressions visant à dénigrer l'autre. Elle s'étend souvent sur un large spectre. Certes, les insultes, les cris et les propos désobligeants sont des exemples de violence verbale dans le couple. Mais le sont tout autant un sourire méprisant, des blagues qui se veulent insultantes, des roulements d'yeux, des commentaires sarcastiques et des expressions dédaigneuses comme « peu importe ».

Pour la plupart des gens, il peut être difficile de définir précisément la violence verbale dans les relations, car elle englobe un large éventail de comportements. Alors, comment savoir si votre partenaire est violent verbalement ? Apprendre à… identifier les signaux d'alarme dans votre relation Cela peut être un premier pas utile dans cette direction.

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Signes de violence verbale dans les relations

Un couple avec qui j'ai travaillé en thérapie était confronté, entre autres, à des violences verbales. Chaque fois que la femme se préparait à aller quelque part, son mari lui disait : « Oh, tu ressembles à une héroïne », avec un sarcasme évident. Ils savaient tous deux qu'il ne voulait pas dire qu'elle ressemblait vraiment à une star de cinéma. C'était clairement une façon de la rabaisser, et cette seule remarque suffisait à la rendre complexée par son apparence.

Ainsi, vous voyez, les signes de violence verbale dans les relations peuvent parfois être aussi subtils qu'une remarque désagréable destinée à cibler la vulnérabilité latente de la victime. insécurités dans une relation ou les faire se sentir mal dans leur peau. Cela peut rendre l'identification encore plus difficile. Certaines personnes peuvent même se demander : « La violence verbale est-elle acceptable dans une relation ? » Ou s'il s'agit d'un véritable problème à résoudre.

Compte tenu des effets psychologiques néfastes de la violence verbale dans les relations, il est impératif de l'identifier, de la reconnaître pour ce qu'elle est et de trouver un moyen de la contourner, voire de l'éliminer complètement. Tout cela ne peut se faire qu'en comprenant clairement les signes de violence verbale dans les relations, notamment :

1. Essayer d'exercer un contrôle sur l'autre personne

Lorsqu'un partenaire utilise délibérément ses mots pour contrôler l'autre, il s'agit d'une forme flagrante de violence verbale. Le mépris, le silence, les critiques constantes, l'humiliation, les plaisanteries à ses dépens et même les expressions corporelles comme lever les yeux au ciel ou sourires narquois sont autant d'outils utilisés pour établir des relations malsaines. dynamique du pouvoir dans une relation, et donc, constituent une violence verbale.

2. La culpabilisation est l’un des exemples de violence verbale dans les relations

Lorsqu'une personne culpabilise son partenaire de la situation tout en se présentant comme la victime, il s'agit également d'un exemple de violence verbale dans le couple. L'objectif est d'obliger la victime à se soumettre en la culpabilisant de ses défauts, lacunes ou erreurs, réels ou perçus.

Faire remonter les erreurs passées à chaque dispute ou bagarre, rechercher la sympathie en projetant de la douleur à cause du comportement de l'autre personne, lui rappeler les faveurs passées, devenir passif-agressif lorsqu'on lui dit « non » sont quelques-unes des tendances classiques à la culpabilité qui correspondent aux signes de violence verbale dans les relations.

3. Le jeu des reproches fait partie des signes classiques de violence verbale dans les relations

« Regarde ce que tu m'as fait faire » est l'un des exemples les plus révélateurs de violence verbale dans un couple. Dans de telles situations, les victimes finissent par être tenues responsables de tous les problèmes du couple.

Par exemple, si une personne a tendance à être excessivement jalouse, elle peut attribuer cela au comportement de recherche d'attention de son partenaire. Ou si votre le partenaire tricheIls accusent leur partenaire de ne pas satisfaire leurs besoins, les poussant ainsi vers une autre personne. Quel que soit le problème, la victime est toujours accusée d'avoir tort.

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4. La honte équivaut à une violence verbale dans les relations

Les commentaires dégradants visant à rabaisser l'autre personne et à ébranler sa confiance en soi et son estime de soi constituent également de la violence verbale dans les relations. « Tu es trop borné. » « Tu ne t'entends avec personne. » « Tu ne sais rien faire correctement. » « Tu es trop sensible. » De telles remarques désobligeantes, destinées à humilier et à embarrasser l'autre personne, constituent indéniablement une forme de manipulation dans les relations et constituent une forme de violence verbale.

5. Menacer de faire du mal est sans aucun doute une violence verbale

Crier, insulter et menacer l'autre sont autant de signes de violence verbale dans une relation. L'objectif est clair : chercher à contrôler l'autre en le/la forçant à se soumettre par la peur. Lorsque la violence verbale dégénère en menaces de violence envers l'autre ou d'automutilation, elle devient extrêmement dangereuse.

Même s'il n'y a pas eu de violence dans la relation jusqu'à présent, ces menaces peuvent amplifier la peur chez la victime, la poussant à faire des choses qu'elle n'aurait pas faites autrement. Les menaces ne se traduisent pas toujours par des actes de violence. « Fais ce que je te dis ou je ne paie plus tes cours » est aussi un exemple de violence verbale dans le couple.

6. Le gaslighting est également considéré comme une violence verbale.

Cette forme sournoise de manipulation, où une personne nie à l’autre sa réalité en l’amenant à remettre en question le fondement même de sa perception, de ses émotions et de ses sentiments, fait également partie des signes de violence verbale dans les relations. Le gaslighting dans les relations a été largement reconnue comme une forme de violence psychologique.

Cependant, l'utilisation de déclarations de gaslighting telles que « ça n'est jamais arrivé », « c'est tout dans ta tête », « tu as une mauvaise mémoire », « je suis désolé que tu penses que je t'ai blessé », « tu réagis de manière excessive » constituent des exemples classiques de violence verbale dans les relations.

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Effets de la violence verbale dans les relations

La violence verbale dans les relations est souvent considérée à tort comme un faux problème. Qu'on la mette en cause la prolifération des blagues de mauvais goût entre conjoints ou sur les relations amoureuses, qui banalisent les insultes comme une forme d'humour, ou simplement un manque de conscience, beaucoup de gens ne considèrent toujours pas comme problématique le fait qu'un partenaire rabaisse l'autre, que ce soit dans leur espace personnel ou en public.

Contrairement à cette perception, les effets psychologiques de la violence verbale dans les relations peuvent être tout aussi dommageables que la violence physique ou psychologique. abus émotionnelEn plus de démontrer un manque de respect mutuel, qui est l’un des principes clés de toute relation réussie, la violence verbale anéantit l’estime de soi de la victime et altère sa perception d’elle-même.

La plupart du temps, la violence verbale dans les relations amoureuses suit un schéma clair, visant un objectif clair : prendre le contrôle de l'autre. Elle peut avoir des conséquences fragilisantes pour les victimes. Voici quelques effets courants :

• Perte de confiance
• Anxiété
• Migraines
• Bégaiement
• Hypertension
• Stress

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Comment faire face à la violence verbale dans les relations ?

La violence verbale dans les relations peut avoir de graves conséquences sur la personne qui la subit. Compte tenu de ses effets, comme le doute de soi et faible estime de soi De ce fait, s'opposer aux abus de son partenaire et privilégier sa propre survie peut souvent sembler irréaliste. De plus, l'humiliation, le dénigrement et la manipulation constants peuvent fausser le sens de la réalité.

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De ce fait, les victimes de violences verbales dans leur couple peuvent ne pas rester dans le déni ou être incapables de prendre des mesures correctives, même lorsqu'elles reconnaissent le problème. Gérer les violences verbales n'est certes pas facile, mais ce n'est pas impossible non plus. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour changer la dynamique de votre relation, ou du moins mieux la gérer :

1. Trouvez un espace sûr

Pour comprendre ce qui vous arrive et surmonter les émotions difficiles que sont la honte, la culpabilité, l'humiliation, la perte de confiance et le manque d'estime de soi, vous devez trouver un espace sûr pour vous exprimer. Suivre une thérapie et travailler avec un thérapeute compétent peut vous aider à prendre du recul et à trouver une solution.

Si vous êtes confronté à des violences verbales dans votre couple, sachez que votre situation n'est pas irrémédiable. De nombreuses personnes ont bénéficié d'une aide dans des situations similaires, et vous pouvez en bénéficier aussi. Avec les conseillers qualifiés et agréés de Bonobology, trouver l'aide adéquate est à portée de main. cliquer tout de suite.

2. Détachez-vous des opinions de votre partenaire

Les victimes de violence verbale dans leur couple se retrouvent souvent prises dans un cercle vicieux, cherchant la validation de leur partenaire pour se sentir valorisées. L'estime de soi étant profondément ébranlée dans ces relations abusives, le moindre compliment ou encouragement peut devenir essentiel à la survie.

Pour briser ce schéma, vous devez vous détacher de l'opinion que votre partenaire a de vous. Cessez de vous défendre constamment auprès de lui ou de lui fournir des explications et des justifications pour vos actions. Et efforcez-vous consciemment de ne pas tomber dans le piège du « il a raison, j'ai tort ». Pratiquez des affirmations positives pour reconstruire progressivement votre estime de soi, et en attendant, ne laissez pas les paroles de votre partenaire vous affecter.

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3. Dénoncez le comportement abusif

Dénoncer les comportements problématiques d'un agresseur peut être un moyen efficace de lui tenir tête. Cependant, je tiens à souligner qu'il faut le faire avec prudence. Si vous êtes dans une dynamique globalement saine, vous pouvez envisager de parler à votre partenaire et de lui faire savoir ce que son choix de mots dans certaines situations vous inspire.

Il est possible qu'il ait adopté un tel comportement sans se soucier des conséquences, et votre partenaire pourrait s'excuser et promettre de faire des efforts pour surmonter ses tendances abusives. Cependant, s'il s'agit d'un relation toxiqueTout refus peut entraîner une escalade des violences ou des menaces. Dans ce cas, dénoncer votre partenaire violent n'est peut-être pas la solution la plus sûre.

4. Utilisez un langage corporel assertif

Il n'est pas toujours nécessaire d'utiliser la parole pour apaiser une situation menaçante ou tendue. Si vous sentez que votre partenaire risque de ne pas réagir gentiment aux critiques, utilisez un langage corporel assertif pour désamorcer une situation de violence.

Un langage corporel fermé, par exemple, peut leur faire comprendre que vous n'allez pas interagir. De même, utiliser un ton de voix doux ou parler lentement pour faire passer votre message lorsque l'autre crie ou tient des propos désobligeants peut être un moyen efficace de contrer la violence verbale dans les relations.

5. Ne pas simplement fixer des limites, mais les faire respecter

L’une des étapes importantes pour gérer efficacement la violence verbale est de fixer des limites clairement définies qui montrent à votre partenaire que vous ne tolérerez pas son comportement. Cela peut aller de vous éloigner lorsqu'il hausse le ton lors d'une dispute à lui dire « Je n'apprécie pas ça » lorsqu'il fait une blague grossière pour vous rabaisser.

Cependant, il est plus important d'imposer des limites que de les fixer. N'hésitez pas à les rappeler à votre partenaire chaque fois qu'il dépasse les bornes. Détachez-vous, désengagez-vous, répétez-les aussi longtemps qu'il le faudra pour qu'il comprenne ce qui est acceptable et ce qui ne l'est pas.

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6. Investissez dans les soins personnels

Les victimes de violence verbale dans leur couple souffrent souvent de confusion mentale, car on leur répète sans cesse qu'elles ne sont pas à la hauteur ou qu'elles ne valent rien. Le mépris, les critiques et la manipulation peuvent les faire douter de leur propre raison.
Pour contrer cela, il est essentiel d'adopter une routine de soins personnels. Pratiquer la pleine conscience, la méditation, faire régulièrement de l'exercice, manger sainement et bien s'hydrater : adoptez de petits rituels qui vous aident à garder l'esprit clair.

La violence verbale dans les relations ne peut pas être considérée comme aussi préjudiciable que la violence physique, émotionnelle ou abus sexuel, mais c'est le cas. Toute tentative délibérée de priver une personne de son pouvoir d'agir cause de profonds dommages psychologiques. Maintenant que vous comprenez les signes, les effets et les différents types de violence verbale dans les relations, ne fermez pas les yeux sur les signaux d'alerte si vous les voyez dans vos relations intimes. Prenez position et entamez le processus de guérison.

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