Comment s'aimer à nouveau après avoir été écorché vif – 17 conseils

Une rupture, un abus de confiance, une tromperie ou la découverte que votre partenaire est toxique, manipulateur ou violent : le chagrin d'amour peut prendre différentes formes. Lorsque la seule personne que vous aimiez et en qui vous aviez toute confiance vous brise le cœur, cela peut vous amener à remettre en question votre estime de soi et à entamer votre estime personnelle. Apprendre à s'aimer à nouveau, à reconstruire son identité et à se reconstruire, peut être une tâche ardue. 

Quelle que soit la situation que vous traversez actuellement, sachez qu'avec le temps, vous pourrez surmonter votre douleur et apprendre à vous aimer et à vous accepter tel que vous êtes. Comment le sais-je ? Parce que j'ai vécu la même chose que vous en ce moment. Mon parcours m'a appris qu'il n'y a pas de raccourci vers la guérison. Il faut pratiquer l'amour et l'acceptation de soi, et alors, petit à petit, vous retrouverez le bonheur.

Pour vous accompagner sur ce chemin, nous vous proposons 17 conseils pour retrouver l'amour de soi. Ces conseils sont issus de ma propre expérience de guérison et d'apprentissage de l'amour-propre. Ils peuvent vous aider à gérer ce qui vous fait mal en ce moment. Alors, respirez profondément et entamons ensemble ce chemin de guérison.

Comment s'aimer à nouveau après avoir été écorché vif – 17 conseils

Quand on a le cœur brisé, il est très facile de tomber dans le dégoût de soi et de commencer à se blâmer pour tout ce qui a mal tourné. Dans des moments comme celui-ci, il est bon de se rappeler que se concentrer sur les raisons de ces échecs ne sert à rien, ma chérie. Pourquoi ne pas canaliser son énergie pour trouver comment se retrouver ? 

Pratiquer l'amour de soi est plus facile à dire qu'à faire lorsqu'on se remet d'une rupture, qu'on traverse une relation toxique ou qu'on réalise que son partenaire nous a profondément blessés. Pourtant, c'est important, et il n'est pas nécessaire de prendre des décisions radicales pour apprendre à s'aimer.

Cela peut commencer par quelque chose d'aussi simple que regarder un film pour vous aider à gérer vos émotions, ou sortir et passer du bon temps avec vos proches. Chaque personne a sa propre façon de gérer les bouleversements émotionnels, mais il est crucial de se libérer de ses pensées pour préserver sa santé mentale. Et c'est exactement ce que nous allons apprendre grâce à ces 17 conseils pour s'aimer à nouveau après une blessure au cœur :  

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1. Prends ton temps

Même si Kurt Cobain a dit : « Prends ton temps, dépêche-toi. » Ce n'est pas une obligation. Il est important de comprendre que tous vos sentiments ne disparaîtront pas en un jour, ni même en une semaine. Vous devez vous accorder le temps de faire votre deuil. Il est dans la nature humaine de tomber dans des schémas d'automutilation pour surmonter la douleur d'un chagrin d'amour, ou de se plonger dans le travail pour l'oublier. 

Ces deux processus ont leurs limites, car ils consistent à ignorer le problème. Mais comme vous le savez, ignorer le problème ne le fera pas disparaître. S'autoriser à vivre son deuil est une façon saine de gérer ses émotions et de les surmonter une fois pour toutes. Prendre soin de soi et s'aimer soi-même sont essentiels en ce moment pour que, le moment venu, vous sachiez vous ouvrir à nouveau à l'amour.

2. Mais surveillez votre santé physique

Lorsqu'on est en deuil, l'une des premières choses qu'on perd de vue est sa santé physique. Cela peut commencer par un abandon de son programme d'exercice, un manque de sommeil, ou tout simplement par une alimentation excessive. Ces comportements affectent notre santé ; il est donc important d'être attentif à nos habitudes. Vous pourriez essayer de varier un peu les plaisirs.

• Si vous n'avez pas envie de faire de l'exercice, remplacez-le par un autre type d'activité.
• De même, vous n’êtes pas obligé de vous empêcher de manger ce que vous voulez, mais un peu de retenue peut faire beaucoup de bien. 

Lorsque vous êtes vulnérable, votre santé mentale est fragile, ce qui peut engendrer des problèmes physiques. Prenez donc soin de votre santé pour éviter que des comportements malsains, même s'ils vous apportent un certain réconfort sur le moment, ne deviennent incontrôlables. S'aimer soi-même commence par aimer son corps et en prendre soin.

3. Lâchez lentement la douleur

Le meilleur moyen d'y parvenir est de se concentrer sur soi-même plutôt que sur la souffrance. Cela demande du temps et des efforts conscients. Cependant, il y a des choses que vous devez absolument comprendre, surtout si vous essayez d'apprendre à vous aimer à nouveau après une relation toxique. Des erreurs ont été commises, et c'est normal. Vous n'avez pas à porter ce fardeau seul(e). Vous pouvez trouver la paix malgré cette expérience douloureuse.

Peut-être que cette personne vous a fait beaucoup de mal, ou a abusé de votre confiance, mais l'important est que vous soyez sorti de cette situation. Aujourd'hui, vous pouvez vous sentir un peu mieux, car vous n'êtes plus dans une situation douloureuse. Aujourd'hui, vous pouvez vous regarder et être fier d'avoir surmonté une période aussi difficile, et apprendre à vous aimer à nouveau. En faisant preuve d'auto-compassion et d'amour-propre, vous pouvez progressivement vous libérer de la douleur. 

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4. Ne vous blâmez pas

Vous vous souvenez de ce que je disais plus tôt ? Lorsqu'une relation dans laquelle on s'est tant investi ne se déroule pas comme on l'espérait, il est facile de tomber dans le piège de l'auto-accusation et du dégoût. Mais on ne peut pas se reprocher les choix d'autrui, et il est inutile de se tourmenter avec des « et si » et des « si seulement ». 

Cultivons plutôt l'autocompassion et œuvrons à dissiper le doute. Certes, beaucoup de choses auraient pu ou auraient dû se produire, mais elles ne se sont pas produites, n'est-ce pas ? Alors, laissons de côté les scénarios imaginaires et efforçons-nous de sortir de ce pétrin.

Ne pas avoir d'explication ou ne pas comprendre pourquoi votre relation a mal tourné peut être douloureux, mais c'est ainsi. Parfois, il faut beaucoup de temps pour faire son deuil et comprendre pourquoi les choses ont évolué ainsi. Mais, d'après mon expérience, je peux vous dire que quelle que soit la raison obscure que vous découvrirez plus tard, la vraie raison, dans la plupart des cas, est que ce n'était tout simplement pas fait pour durer.

5. Changez un peu d'environnement

Le changement peut être bénéfique pour se remettre les idées en place. Que vous cherchiez à vous aimer à nouveau après une relation toxique ou une rupture, un nouveau départ peut grandement vous aider à tourner la page. 

Je ne vous suggère pas de tout plaquer et de recommencer à zéro comme dans les comédies romantiques. Mais vous pouvez apporter quelques petits changements à votre environnement. Il peut s'agir simplement de vous débarrasser de vieux objets ou d'aménager votre espace de vie. Ce travail de deuil, qui consiste à vous libérer des souvenirs du passé, peut être une étape importante pour guérir d'une rupture douloureuse.

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6. Gérez votre colère calmement

C'est délicat ; je le dis toujours : la tristesse et la colère sont les deux faces d'une même pièce. L'une précède généralement l'autre. En traversant le traumatisme émotionnel que vous avez subi, vous finirez par vous focaliser sur toutes les façons dont votre partenaire vous a blessé(e). Cela mènera inévitablement à la colère – après tout, la colère est une étape incontournable du processus de deuil.

Bien que votre colère soit justifiée, elle est connue pour déclencher des pensées négatives, qui n'aboutissent à rien de bon. Je ne vous demande pas de réprimer votre colère. N'oubliez pas qu'elle fait aussi partie de votre processus d'adaptation et que vous devez la laisser émerger et en ressentir toute l'intensité. Je vous demande simplement de ne pas laisser cette émotion – ni aucune autre – influencer vos actions. 

7. N'oubliez pas de prendre de la place pour vous

Il est important de prendre le temps de guérir. Il est essentiel de prendre du temps et de s'éloigner de la source de sa souffrance, que ce soit dans la vie réelle ou virtuelle. L'un des moyens les plus efficaces de s'aimer après un revers émotionnel est de se donner la priorité, et prendre le temps nécessaire est un élément important de ce processus. 

N'hésitez pas à accepter et à dire : « J'ai besoin d'espace . » Il ne s'agit pas forcément d'un changement permanent. Selon votre situation, l'espace dont vous avez besoin se résume peut-être à une simple promenade autour du pâté de maisons ou à une journée sans réseaux sociaux. Mais ce petit geste peut faire des merveilles pour votre santé mentale.

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8. Essayez la thérapie si vous sentez que vous en avez besoin

Traverser une rupture traumatisante ou se remettre d'une relation toxique peut avoir des conséquences néfastes sur la santé mentale et physique. Souvent, au cœur d'une situation difficile, il est difficile d'en avoir une vision objective, ce qui peut entraver le processus de guérison d'une relation difficile. 

Dans des moments comme ceux-ci, consulter un professionnel de la santé mentale peut vous aider à comprendre votre situation et, bien sûr, à tourner la page dans l'instant présent. Il peut également vous aider à mieux comprendre ce que vous traversez et à trouver la meilleure façon de surmonter la douleur et, ce faisant, à devenir une meilleure version de vous-même.

Vous vous demandez peut-être comment savoir si vous avez besoin d'une thérapie ? Eh bien, c'est à vous de décider. Un bon indicateur peut être le sentiment de ne plus pouvoir continuer seul. Si vous envisagez de consulter un professionnel, les thérapeutes qualifiés et expérimentés du panel Bonobology sont là pour vous.

9. Pratiquez l’amour-propre

L'amour de soi est essentiel pour guérir un cœur écorché. Comment commencer à s'aimer soi-même, vous demandez-vous ? Il n'existe pas de recette miracle pour s'aimer soi-même, mais voici quelques pistes : 

• Commencez par quelque chose de petit, comme prendre une douche relaxante ou partir en voyage.
• Vous pouvez essayer la méditation et le yoga pour vous recentrer
• Ou vous pouvez simplement écouter vos morceaux préférés
• Vous pouvez vous emmener à un rendez-vous 

À vous de décider ce qui vous convient le mieux. Quel que soit votre choix, vous accorder la priorité à vous-même peut renforcer la conviction que vous méritez le respect, l'amour et l'attention du monde. Pratiqué régulièrement, l'amour de soi vous aidera à vous connecter à votre véritable moi et à vous accepter.

10. Passez du temps avec vous-même en faisant des choses que vous aimez

Comment apprendre à s'aimer ? Prenez le temps de renouer avec votre zone de confort, votre havre de paix. Faire ce que vous aimez vous apportera de la joie, un véritable remède à la douleur et à la tristesse qui vous habitent. Si vous n'avez pas envie de reprendre vos activités favorites, pourquoi ne pas vous essayer à un nouveau passe-temps ? Voici quelques idées pour passer un agréable moment avec vous-même :

• Peinture 
• Lecture 
• Faire du bénévolat pour une cause en laquelle vous croyez 
• Jardinage 
• Commencer un sport 

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 11. Contactez vos amis et vos proches

Tu n'es pas seul(e). N'oublie jamais ça. Même si tu as besoin de moments de solitude pour traverser ton deuil, il est important, à un moment donné, de sortir de ton isolement et de te tourner vers tes proches pour obtenir du soutien. Lorsque tu traverses une période difficile et que tu cherches à te reconstruire, ces personnes peuvent être tes plus grands piliers. Alors, sois reconnaissant(e) pour les relations saines et précieuses que tu entretiens et sollicite-les dans les moments de vulnérabilité.

 12. Ne cherchez pas à vous venger

La vengeance est un plat qu'il vaut mieux éviter. Se mettre au niveau de son partenaire et lui faire subir sa propre vengeance peut sembler tentant, mais au final, cela ne mène à rien. Être plus honnête et repartir avec dignité est une bien meilleure revanche que de tout mettre en œuvre pour se venger. 

De plus, la vie est éphémère ; pourquoi perdre un instant à se demander comment jeter des œufs sur la maison de quelqu'un ou crever des pneus ? Ces émotions négatives peuvent devenir envahissantes si vous n'apprenez pas à les gérer correctement. Être capable de contenir cette tentation est une première étape essentielle pour adopter de saines habitudes après une relation toxique.

 13. Partez plutôt en voyage

Oui, pourquoi se lancer dans une vengeance quand on peut partir en voyage ? Alors, au lieu de chercher à se venger de son ex ou du partenaire qui vous a fait du mal, concentrez-vous sur un changement d'air. Cela peut vous faire un bien fou quand vous êtes au plus bas et que vous avez l'impression qu'il n'y a pas d'issue à cette relation toxique.

Un nouvel endroit peut vous aider à vous ouvrir à de nouvelles possibilités, à oublier vos problèmes et le quotidien, et à vous défouler. Si vous vous demandez comment vous retrouver ou vous sentir à nouveau vous-même, un voyage – qu'il s'agisse d'une escapade d'un week-end, d'un camping ou d'un séjour d'un mois en Europe – peut être un excellent point de départ.

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 14. Tirez des leçons de vos souffrances

Tirer des leçons de cette épreuve, c'est se concentrer sur ce que vous avez appris. Peut-être votre partenaire vous a-t-il/elle trompé(e), ou peut-être n'était-il/elle pas celui/celle qu'il/elle prétendait être. Pour surmonter ce revers, il est important de faire une introspection et d'apprendre de votre chagrin pour votre avenir. Cela vous aidera à ne pas répéter les mêmes erreurs, à faire de meilleurs choix, à repérer les signaux d'alarme dans une relation et à poser des limites.

15. Essayez de tenir un journal

Une fois le choc initial et la vague d'émotions passés, essayez de canaliser l'angoisse et la douleur en mots. Tenir un journal peut être un processus extrêmement cathartique qui peut vous aider dans votre cheminement vers la guérison. Écrire ses émotions et ses sentiments les rend plus tangibles, leur offre un semblant de structure, les rendant ainsi moins intimidants et vous aide à les gérer plus efficacement. Cet exercice peut également vous aider à tourner la page, ce qui est souvent la réponse à la question : comment commencer à s'aimer après avoir eu le cœur brisé ? 

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 16. Trouvez l'amour dans les petites choses

Si vous vous demandez comment vous ouvrir à nouveau à l’amour, commencez petit. 

• Soyez gentil avec un étranger 
• Arroser une plante 
• Explorez votre ville comme un touriste 
• Contemplez un magnifique coucher de soleil avec l'émerveillement d'un enfant 

Ces petits gestes, en apparence anodins, vous aideront à cultiver la gratitude pour les bienfaits de la vie et à insuffler une énergie positive à votre quotidien. Ils vous permettront également de vous débarrasser de cette voix intérieure critique qui cherche constamment à vous rabaisser. De même, vous pourrez trouver l'amour au sens propre si vous sentez que cette nouvelle clarté d'esprit vous pousse à aller de l'avant. Ne laissez pas le manque de confiance en vous vous miner le moral. C'est l'une des clés pour réapprendre à s'aimer, même en couple.

17. Apprenez l'art du pardon

C'est la dernière étape de la guérison. N'oubliez pas que le pardon n'est pas pour le bien de la personne qui vous a blessé, mais pour le vôtre. Vous ne pourrez pas aller de l'avant et construire une vie heureuse et épanouissante si vous ne trouvez pas dans votre cœur la force de pardonner à votre partenaire pour le mal qu'il vous a fait. 

Le ressentiment, la colère et la douleur vous maintiendront prisonniers du passé, même si vous avez tourné la page. Le pardon, en revanche, vous apportera la paix et la liberté. N'oubliez jamais que pardonner ne signifie pas laisser la personne revenir dans votre vie ni lui donner carte blanche pour répéter les actes qui vous ont blessé.

Voilà, ces 17 conseils pour s'aimer à nouveau après une rupture amoureuse. Vous pouvez aussi les utiliser comme guide général pour vous aimer. Comme je l'ai déjà mentionné, tous ces conseils m'ont aidée à surmonter une rupture difficile. J'espère qu'ils vous seront utiles, que vous cherchiez à vous aimer à nouveau en couple ou à vous libérer d'une personne toxique sans perdre une partie de vous-même. 

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