Comment raviver l'étincelle dans une relation brisée – 10 stratégies d'expert

Une fois passée l'excitation et l'émotion des débuts d'une relation, la réalité vous rattrape et vous réalisez qu'entretenir un couple ou un mariage n'est pas une sinécure. Vous vous voyez tel que vous êtes (les bons comme les mauvais), les responsabilités augmentent, les priorités changent, les disputes éclatent, les enfants prennent le dessus, les emplois du temps sont chargés, le ressentiment s'installe, l'intimité est réduite, voire inexistante – tout semble brisé. Au milieu de tout cela, vous vous demandez comment raviver la flamme dans une relation brisée.

À mesure que la relation progresse, on a tendance à perdre le dynamisme, la passion et l'excitation qui existaient autrefois entre vous et votre partenaire. Cependant, cela ne signifie pas que l'amour ou la romance que vous partagiez tous les deux est mort. Il s'est probablement simplement perdu dans le quotidien. Vous pouvez encore retrouver votre relation comme au début.

Pour comprendre comment raviver la flamme dans une relation, nous avons parlé à Namrata Sharma , psychologue clinicienne (maîtrise en psychologie appliquée), qui milite pour la santé mentale et les droits sexuels et reproductifs et se spécialise dans le traitement des relations toxiques, des traumatismes, du deuil, des problèmes relationnels et des violences sexistes et conjugales.

Une étincelle de relation peut-elle revenir ?

Avant d'aborder la question de savoir s'il est possible de raviver une relation brisée ou de renouer l'alchimie, parlons de ce qu'est une étincelle. Selon Namrata, « Une étincelle est le premier éclair d'attirance que l'on ressent pour une personne. Il se passe tellement de choses : la regarder ou la toucher pour la première fois, établir un contact visuel et autres gestes adorables. Cette étincelle permet à deux personnes de se lancer dans une relation. »

« On a tendance à confondre cela avec le fait de tomber amoureux ou d'être amoureux, ce qui est faux. L'étincelle est comparable à la lune de miel que vivent les couples au début d'une relation. Elle dure environ six à sept mois. Après cela, tout dépend de la façon dont les deux partenaires entretiennent leur relation. Au fil du temps, une étincelle continue ne se maintient pas », explique-t-elle.

Peut-on retrouver l'alchimie dans une relation ? Est-il possible de raviver la flamme dans une relation durable ou de retrouver son état initial ? Oui, c'est tout à fait possible. Namrata explique : « Sans alchimie, la relation s'éteint. Les étincelles sont ces pompes à air que votre corps reçoit pour respirer à nouveau. Même dans les mariages durables, on peut toujours ressentir cette étincelle. On peut trouver des étincelles ou une alchimie ici et là. Mais si on ne la ressent pas dans les petites choses, la relation ne durera pas. »

On ne cesse pas soudainement d'aimer quelqu'un, sauf après un événement traumatisant ou des violences au sein du couple. Cependant, si des partenaires se sont éloignés au fil des années, que ce soit à cause des responsabilités, de leurs schémas d'attachement ou d'autres raisons, mais qu'ils souhaitent toujours être ensemble, ils peuvent tout à fait raviver la flamme. Alors, ne perdez pas espoir. Poursuivez votre lecture pour découvrir comment faire renaître une relation brisée.

Comment raviver l’étincelle dans une relation brisée ?

Au début de votre relation, tout semblait parfait. Vous étiez inséparables, vous ne vous quittiez pas des yeux ni des mains, vous aviez toujours quelque chose à vous dire, vous organisiez des soirées en amoureux, des dîners romantiques aux chandelles, etc. Vous n'auriez jamais imaginé qu'un jour, engager la conversation avec votre partenaire deviendrait une épreuve, faute de sujets de discussion, ou que l'intimité physique semblerait appartenir au passé.

Mais ce jour est arrivé. Vous sentez probablement que les conflits, les incompréhensions, le ressentiment ou les silences gênants ont pris le dessus sur votre relation, autrefois épanouie et heureuse. L'étincelle s'est éteinte. Mais ne perdez pas espoir. Vous pouvez redonner du peps à votre relation. Les mariages traversent des moments difficiles, mais cela ne signifie pas pour autant la fin du chemin.

Il est possible de recréer l'alchimie dans une relation. De retrouver son amour initial. Il est possible de raviver la flamme dans une relation durable et de retomber amoureux. Ce cheminement commence par se poser des questions comme « Comment lui redonner l'amour ? » ou « Comment raviver une relation brisée avec ma petite amie ? » Si ces pensées vous troublent, laissez-nous vous aider. Voici 10 conseils pour raviver l'amour dans une relation brisée :

Lectures complémentaires : 8 façons d’entretenir la flamme en vivant dans une famille élargie

1. Communiquer entre eux

À quand remonte votre dernière conversation profonde avec votre partenaire ? Quand avez-vous partagé vos sentiments et vos préoccupations pour la dernière fois ? Les problèmes de communication peuvent creuser un fossé entre les partenaires, c’est pourquoi il est essentiel de maintenir le dialogue pour préserver la flamme dans un mariage. Par communication, nous n’entendons pas les banalités ou les bavardages pendant les repas ou avant de se coucher.

Namrata conseille : « Apprenez à connaître votre partenaire plus en profondeur. Lorsque vous réalisez que l'étincelle dans votre relation s'est éteinte, vous ressentirez également une couche de malentendus et beaucoup de dissimulation, de votre part et de la vôtre. C'est à ce moment-là que les deux partenaires doivent décortiquer ces couches et comprendre ce qui se passe dans le cœur et l'esprit de l'autre. Une bonne communication est essentielle pour que les deux partenaires puissent s'infiltrer dans le cœur de l'autre et comprendre véritablement la cause profonde de leurs problèmes. »

Communiquez pour mieux comprendre votre partenaire, essayez de voir les choses de son point de vue, écoutez-le/la attentivement, exprimez vos sentiments, valorisez-vous mutuellement et tissez un lien intime et émotionnel . Soyez honnêtes l'un envers l'autre. Il y aura des désaccords et des disputes, mais apprenez à trouver des solutions à l'amiable. Les deux partenaires ne peuvent pas toujours être d'accord, c'est pourquoi il est important d'accepter les divergences d'opinions. Faites en sorte que chacun se sente écouté et respecté.

2. Favoriser le contact physique et l’intimité sexuelle

Cultiver l'intimité physique et sexuelle est essentiel pour raviver la flamme dans une relation en crise. L'attirance physique et l'intimité sont des composantes fondamentales d'une relation. Le sexe et les contacts physiques (câlins, baisers, se tenir la main, etc.) ont le pouvoir de rapprocher les couples physiquement, émotionnellement et spirituellement.

Efforcez-vous de reconstruire la proximité physique que vous partagiez autrefois avec votre partenaire. Si vous n'y parvenez pas naturellement ou spontanément, planifiez-le. Si les rapports sexuels ne sont pas agréables pour l'un ou l'autre des partenaires, explorez comment les améliorer et renforcer votre lien sexuel et, à terme, émotionnel.

Namrata affirme : « Les relations sexuelles jouent un rôle crucial pour raviver la flamme dans un couple. Imaginez ce que vous ressentiriez si c’était la dernière fois que vous faisiez l’amour avec votre partenaire. Ainsi, l’acte sera passionné, intense et plein d’amour. Se taquiner, s’embrasser langoureusement, jouer avec les cheveux, se tenir la main ou simplement cultiver le romantisme par certains gestes contribuent grandement à raviver une relation en berne. »

3. Comment raviver la flamme dans une relation brisée ? Se remémorer le bon vieux temps.

Souvenez-vous de vos débuts en couple et de ce qui vous a rapprochés. Parlez des qualités qui vous ont attirés l'un vers l'autre. Remémorez-vous de vieux souvenirs, des sentiments, des anecdotes drôles et tout ce que vous avez fait ensemble au début de votre relation.

Parlez des comportements ou des caractéristiques de votre partenaire qui vous ont séduit·e à l'époque et qui vous séduisent encore aujourd'hui. Cela vous permettra de mieux vous comprendre et de saisir pourquoi vous êtes tombé·e·s amoureux· ses l'un·e de l'autre et ce qui a changé depuis. Vous pourrez ainsi vous voir sous un jour nouveau.

Namrata conseille : « Lorsque vous êtes ensemble, vous avez tendance à discuter et à vous remémorer le passé, la façon dont vous avez commencé votre relation, ce qui vous a attirés l'un vers l'autre et d'autres souvenirs créés au fil des ans. Revivez les activités que vous pratiquiez lors de votre première rencontre. Visitez les endroits que vous fréquentiez au début de votre relation. Cela pourrait raviver des sentiments et des émotions perdus. »

4. Passez du temps de qualité ensemble

Passer du temps de qualité ensemble est l'un des meilleurs moyens de raviver la flamme dans un couple. Organisez une soirée romantique , surprenez-vous mutuellement, flirtez plus souvent et faites des activités que vous aimiez faire ensemble. Évitez de parler des enfants et du travail.

Parlez plutôt de ce que vous aimez l'un chez l'autre, de vos centres d'intérêt, de vos loisirs, de vos amis – tout ce qui vous aide à vous reconnecter. Montrez-lui votre amour par des gestes attentionnés, comme offrir à votre partenaire son livre préféré, des fleurs ou ce bijou qu'il rêve d'acheter depuis longtemps.

Namrata explique : « Passez au moins une heure de temps de qualité avec votre partenaire chaque jour. Sortez vous promener ou prenez le petit-déjeuner ensemble et discutez de choses et d'autres. Éloignez votre téléphone et autres distractions. Soyez simplement ensemble. Quand vous êtes seuls tous les deux, vous pouvez vous regarder dans les yeux, discuter et découvrir plein de nouvelles choses l'un sur l'autre. »

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5. Prenez des nouvelles les uns des autres tous les jours

Prendre des nouvelles de l'autre plusieurs fois par jour est un excellent moyen de raviver la flamme dans un couple. Il ne s'agit pas de les inonder de messages. Quelques petits messages quotidiens pour faire savoir à votre partenaire que vous pensez à lui/elle suffisent à raviver la romance dans une relation de longue durée. « Tu me manques », « Je pense à toi » ou « J'espère que tu passes une bonne journée » : ces messages sont parfaits pour montrer à votre partenaire qu'il/elle compte pour vous.

Namrata explique : « Prendre des nouvelles de votre partenaire chaque jour peut sembler un petit geste, mais cela lui montrera que vous vous souciez de lui et que vous êtes impliqué dans sa vie. L'amour, la compassion et l'attention sont essentiels pour raviver la flamme ou retrouver le lien qui existait au début. »

6. Demandez de l'aide

Si vous avez l'impression que votre relation avec votre partenaire s'est dégradée ou si vous n'arrivez pas à raviver la flamme, n'hésitez pas à consulter un professionnel. Parlez-en à un conseiller conjugal ou familial pour remettre les choses sur les rails. Un professionnel saura porter un regard extérieur et objectif sur votre relation et vous offrir une nouvelle perspective.

En vous aidant à identifier les schémas problématiques et en vous fournissant les outils nécessaires pour opérer des changements, ils pourront vous aider à retrouver l'harmonie dans votre relation. Si vous vous trouvez dans une situation similaire et que vous cherchez de l'aide, l'équipe de thérapeutes agréés et expérimentés de Bonobology est à votre disposition en un clic.

7. Comment retrouver l'alchimie dans une relation ? Apprenez le langage amoureux de l'autre.

Selon le Dr Chapman, le langage amoureux est la façon dont une personne manifeste et reçoit de l'amour, que ce soit par des cadeaux, des mots d'encouragement, des moments de qualité, des gestes de service ou des contacts physiques. Chaque personne a sa propre façon de donner et de recevoir de l'amour. Les partenaires doivent comprendre et apprendre le langage amoureux de l'autre s'ils veulent reconstruire l'alchimie dans leur relation.

Une relation ne s'épanouit que lorsqu'on comprend son partenaire comme il ou elle souhaite être compris(e). On peut tisser des liens émotionnels plus profonds en exprimant son amour de la manière qui lui parle le plus. Renseignez-vous sur les cinq langages de l'amour du Dr Chapman et discutez-en ensemble. Identifiez le langage de l'amour de l'autre et efforcez-vous de vous exprimer de la façon dont il ou elle préfère recevoir de l'amour.

8. Appréciez-vous et soutenez-vous mutuellement

C'est un conseil crucial pour raviver la flamme d'une relation brisée, selon Namrata. Parfois, les partenaires s'habituent tellement l'un à l'autre qu'ils finissent par considérer la relation comme acquise. Ce faisant, ils oublient d'apprécier les efforts de leur moitié ou de lui témoigner leur soutien. Si c'est également le cas dans votre relation, nous vous suggérons de faire un effort conscient pour montrer à votre partenaire que vous appréciez tout ce qu'il fait pour vous et que vous serez toujours là pour lui.

Les mots ont un pouvoir immense et, parfois, ils suffisent à raviver la flamme dans un couple. Exprimez votre gratitude, appréciez la présence de l'autre et dites « Je t'aime » ou « Merci » à la moindre occasion. Parfois, c'est tout ce dont votre partenaire a besoin pour être rassuré(e) sur votre amour, votre reconnaissance et votre soutien, quoi qu'il fasse pour vous. Prenez l'habitude, chaque jour, de témoigner votre reconnaissance et votre soutien à votre partenaire.

Namrata explique : « Appréciez-vous mutuellement dès que vous en avez l'occasion, car sinon, beaucoup de vos émotions et de vos efforts passent inaperçus. Dire à votre partenaire que vous êtes fier de lui ou l'inviter à dîner lui montrera que vous appréciez ses efforts et tout ce qu'il fait pour vous. »

9. Être un bon auditeur

« Comment faire pour qu'il retrouve l'étincelle ? » « Comment faire pour que l'alchimie revienne dans une relation avec ma copine ? » Et si vous commenciez par apprendre à écouter ? Être à l'écoute est une compétence qu'il faut cultiver pour retrouver l'alchimie dans une relation.

Soyez attentif aux sentiments, aux désirs et aux besoins de votre partenaire. Regardez -le/la dans les yeux et écoutez-le/la attentivement. S'il/elle souhaite partager ses pensées et ses sentiments avec vous, c'est probablement important pour lui/elle ; vous devez donc lui accorder toute votre attention. Si vous souhaitez que votre partenaire vous écoute attentivement, il/elle le souhaite également.

Namrata explique : « L'une des raisons pour lesquelles l'étincelle s'éteint dans une relation est que les partenaires commencent à se prendre mutuellement pour acquis. On a tendance à ne plus prêter attention à ce que dit ou ressent son partenaire, croyant tout savoir sur lui. On finit par l'ignorer, ce qui finit par ruiner la relation. Le partenaire commence à sentir que ses amis ou collègues l'écoutent mieux et se retire peu à peu de la relation. Pour éviter cela, apprenez à être à l'écoute. »

Lecture complémentaire : Pourquoi est-il important d’être un bon auditeur ?

10. Profitez de votre vie indépendante

En essayant de retrouver la flamme dans une relation brisée, n'oubliez pas de profiter de votre vie. Vous avez une vie et des priorités en dehors de votre relation. Ne les négligez pas. Passez du temps avec vos amis et votre famille, voyagez, pratiquez vos loisirs préférés, apprenez une nouvelle compétence, concentrez-vous sur votre carrière et vos objectifs sportifs ; faites tout ce qui vous rend heureux. Votre relation fait partie de votre vie, pas toute votre vie. Alors, n'oubliez pas de la vivre pleinement.

Namrata dit : « Profitez de votre vie en toute indépendance. Vivez pleinement, selon vos propres conditions. Apprenez à être heureux seul. Cela contribuera à raviver la flamme . Imaginez : vous partez en voyage en solo, en vacances avec vos amis, vous êtes simplement loin de chez vous pendant un certain temps, ou peut-être que votre partenaire est absent. Vous êtes heureux pour lui/elle, mais il/elle vous manque aussi. C'est ce qui rend les retrouvailles après une certaine période si spéciales. L'éloignement renforce les sentiments. »

Selon Namrata, « On peut raviver une relation brisée, car il y a de fortes chances que les partenaires souhaitent encore se racheter. Ce n'est pas parce qu'ils sont blessés sur le moment qu'ils ont perdu tout sentiment l'un pour l'autre. Avant de chercher comment raviver la flamme dans une relation brisée, faites le point. Si vous avez besoin de temps, faites une pause. En cas de problèmes majeurs, parlez-en et réglez-les pour éviter qu'ils ne se reproduisent. Décidez si vous souhaitez donner une seconde chance à la relation avant d'entreprendre quoi que ce soit. »

Raviver la flamme ou maintenir la romance dans une relation brisée est difficile, mais pas impossible si les deux partenaires s'aiment encore et souhaitent sauver leur couple. Il faut du temps, de la patience, de la motivation et beaucoup d'efforts pour construire une relation saine , capable de résister aux épreuves de la vie. Mais si vous en ressortez plus forts, alors tous ces efforts en valent la peine. Si vous parvenez à retrouver l'amour et la confiance de l'autre et à approfondir votre lien, alors tous ces efforts seront récompensés. Alors, ne perdez pas espoir. Nous espérons que ces conseils vous aideront à raviver la flamme dans votre couple.

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