Comment j'ai combattu ma dépression après une rupture et j'ai gagné

« Tu es tellement chic ! » « La coupe garçonne te va à ravir », « J'adore cette coupe. Tellement courte et élégante. » En lisant ces commentaires sur ma photo de profil, je me suis souvenue du jour où j'ai décidé de me couper les cheveux au plus court. J'étais dans la salle d'essai d'un centre commercial de Bangalore, lorsqu'une larme a coulé silencieusement sur ma joue.

Au lieu de critiquer la coupe de la robe ou d'admirer sa coupe, la lumière vive et le miroir à quatre faces rendaient les deux plaques chauves sur mon cuir chevelu très visibles. Cela faisait huit ans que je ne les avais pas vues, et à l'époque, elles étaient minuscules. Aujourd'hui, dans la salle d'audience, je m'efforçais de les cacher avec le reste de mes longs cheveux, en installant une épingle partout où c'était possible. Je savais que mon TOC était de retour, et que ma rupture et ses infidélités l'avaient déclenché. Quand six ans de relation et une promesse de vie se terminent par une trahison, cela laisse des cicatrices. La mienne en a laissé beaucoup aussi, et une grave dépression après la rupture.

Dépression après une rupture

La trichotillomanie, ou trouble de l'arrachage de cheveux, est un trouble obsessionnel compulsif causé, entre autres, par le stress. Elle a commencé lorsque j'ai perdu ma mère, mais je l'ai surmontée progressivement. Elle a recommencé après ma rupture. Je me rongeais les ongles, une habitude depuis toujours, et le sang coulait. Je me grattais les ongles de pieds jusqu'à ce que je les extraie entièrement à mains nues, et cela ne me faisait pas mal.

De « Je ne te quitterai jamais, je ne crois pas à l'idée de lâcher prise et de passer à autre chose. Tu es le centre de mon existence et mon rêve est de vieillir à tes côtés » à « Il vaut mieux que nous apprenions à tourner la page avec dignité. Je suis très heureux et nous sommes ensemble maintenant. » Relire d'anciens e-mails et conversations a exacerbé mon anxiété après la rupture.

Comment aller chez le coiffeur et me faire couper les cheveux ? Comment répondre à ces questions sur la perte de cheveux et les plaques chauves ? ​​« C'est à cause du chewing-gum », « La jaunisse. J'ai eu une terrible chute de cheveux après la jaunisse », ai-je dit à mon coiffeur pendant qu'il me coupait les cheveux. Ma rupture m'avait coûté mon estime de moi. Un médecin en ligne m'a dit que cela faisait partie de la grave dépression post-rupture que je traversais.

Je ne me sentais plus moi-même à cause de la dépression liée à la rupture

Jamais, même dans mes rêves les plus fous, je n'aurais imaginé qu'il ne nous choisirait pas. Alors, quand la confiance a été trahie, quelque chose s'est brisé en moi. J'ai développé de graves problèmes de confiance et mon anxiété post-rupture a explosé. Après avoir obtenu mon diplôme en finance, j'ai passé huit mois chez moi à fixer le plafond. Ma routine quotidienne se résumait à : me réveiller à 11 heures, à contrecœur, prendre mon petit-déjeuner, nourrir ma grand-mère malade, puis m'asseoir dans un coin et ruminer.

Ensuite, déjeuner à 2 h, sieste de 2 h 30 à 6 h. Goûter à 6 h, bavarder un peu avec ma tante, allongée sur mon lit jusqu'à 20 h, perdue dans mes pensées. Le dîner suivait à 8 h. Je me couchais à 10 h et ne dormais qu'à 5 h du matin. J'ai perdu 11 kilos en 3 mois, car la vue de la nourriture me donnait la nausée. La dépression après ma rupture m'avait laissée complètement impuissante.

Mes crises de panique étaient horribles

Crises d'angoisse, pensées perdues, pleurs hystériques au milieu des repas et des conversations, et l'impossibilité de partager ma dépression post-rupture avec ma famille déjà inquiète, m'ont poussé à partir en vacances en Malaisie, à mon ancien travail, comme bénévole pendant un mois. Je pensais que ce serait une bonne journée pour gérer ma dépression post-rupture.

Au début, j'étais un fardeau pour eux au lieu de leur être d'une quelconque aide. « Dua, si tu ne manges pas ce sandwich, je t'emmène à l'hôpital », disait un mot de mon ancien patron devenu père adoptif devant la porte de ma chambre au bureau. Je n'avais pas quitté ma chambre depuis deux jours, ni mangé une bouchée. Ma dépression après la rupture m'avait complètement anéantie.

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Je n'arrêtais pas de penser à lui

Il n'arrêtait pas de me dire qu'il était perdu. Il n'avait aucune explication quant à son infidélité, ni quant à la raison pour laquelle il m'avait tant déclaré son amour éternel pendant six ans, pour ensuite refuser de nous donner une seconde chance sincère quand je l'ai surpris en train de me tromper . Oui, j'étais prête à nous donner une seconde chance.

Je suis rentré à Chicago avec un compte en banque vide, après avoir dépensé le dernier centime de mes économies pour un voyage en couple. C'est à ce moment-là que j'ai découvert Bonobology. Un jour, j'ai appelé Raksha, que je connaissais depuis ma contribution à la série « Bouillon de poulet pour l'âme », car je sentais que je pouvais lui parler. Je lui ai ouvert mon cœur et elle m'a écouté patiemment pendant plus d'une heure. Elle m'a écouté et m'a demandé d'écrire. C'est à ce moment-là que j'ai rédigé mon premier article depuis très longtemps. Ainsi a commencé mon parcours pour surmonter ma dépression post-rupture.

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Je me suis adonné à mon hobby

J'ai commencé à lire des articles sur ce site concernant les ruptures, la dépression, l'évolution des personnes dans les relations, l'infidélité émotionnelle et le polyamour, et j'ai réalisé que je n'étais pas seule. Certes, on a tous tendance à croire que ce qui nous est arrivé est le pire qui soit, mais après avoir lu ces articles, j'ai compris que j'aurais pu vivre bien pire si j'avais découvert ce qu'il avait fait après notre mariage.

Oui, il a brisé les rêves d'avenir que je nourrissais avec lui, sa famille et moi depuis mes 22 ans, en travaillant sur une carrière qui nous correspondait, mais j'ai aussi compris que je n'y étais pour rien. Les articles que j'ai lus ont renforcé ma confiance en moi, car j'ai lu que tant d'hommes et de femmes croient qu'il leur manque quelque chose et que leur partenaire les a quittés.

Prendre soin de soi n’est pas égoïste ; c’est essentiel à la guérison.

Quand j'ai commencé à regarder les choses du point de vue d'une troisième personne et que je me suis demandé si ce qu'elle ressentait était correct, la réponse était toujours « NON ».

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J'ai surmonté mon sentiment de dépression après ma rupture

Cela fait maintenant un an et demi et je ne peux pas dire que je sois complètement rétablie. Je me porte bien professionnellement, mais je m'endors souvent en pleurant. Mais je vais mieux. Je m'arrache moins les cheveux et j'ai de beaux ongles maintenant. Quand je me réveille avec plein de cheveux sur mon oreiller, je me promets de faire preuve de retenue. Et ça me fait du bien. Je mange sainement.

Il y a beaucoup de douleur et de solitude, mais avec le temps, je crois que je surmonterai cela aussi. Les beaux souvenirs sont les plus difficiles à oublier, les vérités amères sont plus faciles à accepter. La dépression est un processus et il faut du temps pour guérir. Elle ne disparaîtra pas comme par magie, je le sais. Il est très important d'en prendre conscience et de la reconnaître, car c'est le premier pas vers la guérison après une rupture.

J'ai fait mes premiers pas avec la lettre que j'ai publiée dans Bonobology. J'ai progressé à petits pas et j'espère pouvoir bientôt aller de l'avant et apprendre à lâcher prise et à être libre.

FAQ

Réflexions finales

Les ruptures peuvent être parmi les moments les plus difficiles à surmonter, surtout lorsqu'elles entraînent une dépression. Mais n'oubliez pas que la guérison est possible et qu'il est normal d'y aller étape par étape. Le soutien, le soin de soi et de nouveaux objectifs peuvent être des outils puissants pour retrouver le bonheur.

Si vous souffrez de dépression après une rupture, ne restez pas seul(e) . Contactez notre professionnel de la santé mentale qui vous accompagnera dans cette épreuve et vous fournira les outils nécessaires pour guérir. Une version plus épanouie et plus forte de vous-même vous attend : faites le premier pas vers elle.

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