Le mépris dans les relations : les comportements toxiques à éviter

Rouler les yeux au ciel, se moquer, insulter, proférer des sarcasmes et afficher une attitude cynique : vous avez peut-être déjà vu des couples se comporter de la sorte, ou, pire encore, vous traitez peut-être votre partenaire de cette façon. Tous ces comportements toxiques témoignent d'un sentiment de mépris. Le mépris dans un couple peut être très difficile à gérer, et encore plus difficile à guérir s'il n'est pas abordé. 

Nous avons discuté de l'impact du mépris avec un conseiller relationnel Ruchi Ruuh (Diplôme de troisième cycle en psychologie du conseil), spécialisée en accompagnement sur la compatibilité, les limites, l'amour de soi et l'acceptation, pour analyser ce comportement toxique. Ruchi estime que « le mépris est un sentiment de mépris et de dégoût mêlé d'irrespect. Il s'agit de regarder son partenaire de haut, avec un sentiment de supériorité, en utilisant des insultes, des insultes, du sarcasme et des gestes corporels. » 

le dictionnaire de Cambridge définit le mépris comme « un fort sentiment d'aversion et de manque de respect envers quelqu'un ». Lorsqu'un partenaire éprouve du mépris ou du dégoût pour l'autre et le manifeste de diverses manières, cela peut mener à une situation extrêmement toxique. Le mépris dans une relation peut avoir des conséquences physiques, mentales et émotionnelles, et avoir des conséquences à long terme.  

Qu’est-ce que le mépris dans une relation ?

Tout d'abord, mettons les choses au clair : le mépris et le ressentiment sont deux choses totalement différentes. La principale différence réside dans la façon dont nous percevons le statut de l'autre. Le ressentiment vise les personnes de statut supérieur, tandis que le mépris cible celles dont le statut est perçu comme inférieur. 

Passons maintenant à l'essentiel étude par John Gottman, qui a identifié ce qu'il a appelé « Les quatre cavaliers de l'Apocalypse ». En termes bibliques, ces quatre cavaliers font référence à différentes facettes de l'apocalypse à venir, à savoir la conquête, la guerre, la famine et la mort. Gottman utilise ses quatre « cavaliers » comme une prédiction du divorce. Selon lui, lorsque la critique, le mépris, la défensive et faire obstruction dans une relationLe risque de divorce est plus élevé. De nombreux experts (dont Gottman) estiment que le mépris dans les relations est le pire des quatre cavaliers. Alors, qu'est-ce que le mépris dans les relations et comment se manifeste-t-il ? Découvrons-le.

Quelles sont les causes du mépris dans une relation ?

Ruchi dit : « Le mépris est causé par de nombreux facteurs, provenant généralement de problèmes plus profonds et douloureux issus d'interactions passées avec le partenaire, tels que des conflits non résolus, du ressentiment accumulé, des déséquilibres de pouvoir et un manque d'empathie/lien émotionnel. Lorsque les problèmes ne sont pas résolus rapidement, ils s'accumulent et se manifestent de manière passive-agressive. Voici quelques-unes des raisons qui peuvent amener le mépris à s'immiscer dans une relation et à affecter la personnalité :

• Si vous avez des problèmes qui n’ont jamais été abordés ou qui ont été ignorés pendant un certain temps, le ressentiment et le mépris peuvent entrer dans vos interactions avec votre partenaire. 
• Le mépris dans une relation peut devenir une habitude. Dès qu'une personne traite une autre personne avec mépris, la situation ne fait qu'empirer. C'est presque comme si vous vous autorisiez à maltraiter votre partenaire. 
• On croit également que la familiarité engendre le mépris dans les relations  
• Un manque de respect pour les sentiments de votre partenaire peut provoquer du mépris et lui faire se sentir inférieur.
• Le mépris du comportement de votre partenaire et le manque d’empathie alimentent le mépris
• Les partenaires qui se sentent obligés de se comporter de manière méprisante peuvent refléter la relation de leurs propres parents.

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Signes de mépris dans une relation

Vous ne savez pas si vous éprouvez du mépris pour votre partenaire ou s'il se comporte de manière méprisante ? Voici une liste rapide des différentes formes de mépris dans une relation :   

1. Étiquettes négatives

Utilisez-vous des termes tels que « paresseux », « désordonné », « fou », « égoïste » et « inconsidéré » pour décrire la personnalité de quelqu'un ? Généralement, lorsque vous pensez ou utilisez ces termes de manière constante, l'autre personne a tendance à se comporter exactement comme vous la décrivez. C'est ce qu'on appelle une prophétie autoréalisatrice, qui élimine généralement toute possibilité d'amélioration. 

Ruchi convient que « l’expérience du mépris peut se manifester sous la forme de communication verbale, comme des insultes, des injures, commentaires passifs-agressifs, et se moquer de son partenaire lorsqu'il parle. La communication tourne généralement autour de ces pensées négatives, de la recherche de défauts et de la culpabilisation de l'autre partenaire plutôt que de la résolution des conflits.

2. Le comportement est projeté

Si quelqu'un commence à attribuer ses propres sentiments et émotions à quelqu'un d'autre, on parle d'« identification par projection ». Par exemple, si votre partenaire se sent irritable et vous accuse de l'être, il s'agit d'une projection. Ou si vous vous sentez attiré par quelqu'un d'autre et commencez à accuser votre conjoint de vous tromper, la situation est similaire. Ce comportement régulier entraîne du gaslighting et une escalade des conflits. Il peut également amener l'autre personne à se conformer au comportement projeté sur lui. 

3. Le mépris a tendance à augmenter avec le temps 

Une fois que le mépris, au sens figuré, commence à s'installer, l'autre personne ne peut plus rien faire pour l'arrêter. Même un changement de comportement ne suffira pas à le faire disparaître. stade de détachementC’est pourquoi les experts insistent sur le fait que tout comportement méprisant doit être étouffé dans l’œuf dès que l’on prend conscience de se sentir ou de se comporter de cette manière. 

4. Cela change aussi le sentiment de mépris de la personne 

Le mépris altère la structure même de toute relation et la détruit silencieusement. Pour la personne qui en fait l'expérience, les émotions négatives constantes, comme la colère, nuisent à ses pensées et à son image de soi. Des études montrent que si l'on ne s'attaque pas au mépris, il peut également affecter le système nerveux, entraînant une baisse du système immunitaire, des troubles physiques et de l'épuisement. 

5. Le mépris peut avoir un effet d'entraînement 

La vérité est que si vous passez suffisamment de temps avec une personne méprisante, vous commencez à réagir au mépris, à être influencé et à augmenter le conflit. 

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6. Communiquer de manière irrespectueuse

Si vous ou votre partenaire présentez l'un des comportements suivants, il y a fort à parier qu'il s'agit de mépris. Les indices incluent :  

• Ne pas écouter et causer de la douleur émotionnelle
• Interrompre constamment l'autre et montrer faibles compétences en communication
• Ne pas permettre à l’autre personne de terminer ses phrases ou d’exprimer ses pensées et de discuter des choses.

Fondamentalement, faire comprendre que les sentiments de l’autre personne ne sont pas valables est un facteur qui conduit à l’escalade du conflit. 

7. Corriger constamment l'autre 

Le mépris dans une relation donne aux deux partenaires le sentiment d'être des adversaires. La tendance à constamment souligner les défauts de l'autre et à les corriger est à la fois condescendante et préjudiciable. 

8. Le ridicule et la critique deviennent la norme 

Les commentaires deviennent chargés et des choses blessantes sont dites Souvent, dans une relation pleine de mépris, les moqueries, les critiques et la méchanceté gâchent la joie de la relation et créent des tensions entre les deux parties. 

9. Autres indices non verbaux 

Outre le ton et l'inflexion de la voix, de nombreux autres signes et indications, exprimés par le langage corporel, trahissent la discorde au sein d'un couple. Ruchi ajoute : « Le roulement des yeux, les profonds soupirs, les tressaillements au toucher, le sarcasme et même les bâillements lorsque l'autre personne parle, sont des signes de mépris non verbal. » 

10. L'amour est perdu 

Lorsque vous éprouvez du mépris pour le caractère de votre partenaire, les autres sentiments positifs disparaissent. Toute affection, toute attention, toute compassion, tout respect ou toute admiration que vous avez pu ressentir s'estompent avec le temps. Vous ne voulez plus… passer du temps de qualité ensemble ou apprécier leur compagnie. Et cela fonctionne dans les deux sens : pour celui qui manifeste du mépris comme pour celui qui le subit. 

Ruchi explique : « Un manque total d'empathie pour votre partenaire, ne pas être capable de comprendre son point de vue sur un problème, rejeter ses sentiments et ses besoins comme quelque chose de sans importance, critiquer le caractère d'un partenaire au lieu de travailler à la résolution de problèmes spécifiques et à une relation saine sont tous des signes d'apathie et de mépris. »

D’autres signes qui témoignent du mépris dans une relation sont :

• Irrespect 
• Avoir l'impression d'être en compétition avec son partenaire et d'accroître les conflits
• Incapacité à avoir des discussions pacifiques 
• Votre partenaire se sent moins comme un allié et plus comme un étranger 

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Comment le mépris détruit une relation 

Lorsque le mépris s'installe dans une relation, les choses dégénèrent très vite. Ce qui commence par de simples roulements d'yeux et des taquineries peut rapidement se transformer en piques sarcastiques sur l'apparence de l'autre, en moqueries sur ses choix de vie, et en sentiments de dégoût et d'hostilité envers l'un des partenaires. Aucun de ces sentiments ne contribue au sentiment d'appartenance ou au romantisme d'une relation. Les fondements mêmes d'une relation, comme le respect, l'amour, l'admiration et la sécurité, sont menacés.

Il y a études Cela montre que le mépris, au sein du mariage comme dans toute relation, peut entraîner de réels troubles mentaux et physiques. Englués dans des relations de mépris, les individus ont tendance à signaler une augmentation des cas de maladie et une diminution générale de leur immunité. Que vous soyez le partenaire qui éprouve du mépris ou celui qui subit un tel traitement injuste, votre subconscient vous signale que tout ne va pas bien en affaiblissant votre immunité. Par conséquent, vous risquez de tomber malade plus souvent et de souffrir de maladies telles que rhumes, toux, fièvre et autres infections.                 

Comment résoudre le mépris dans une relation ?

À moins que le partenaire qui éprouve du mépris ne comprenne le problème et ne s'engage à changer, peu de choses pourront sauver une telle relation. Quels que soient les efforts de l'autre pour changer ses habitudes, la situation s'améliore rarement. 

Maintenant, si la situation montre des promesses de réconciliation et que les deux partenaires sont prêts à travailler dans ce sens, réparer la relationIl existe des mesures pour résoudre le problème du mépris dans une relation. Parmi celles-ci, on peut citer :

1. Commencez petit 

Si vous êtes submergé par le mépris que vous éprouvez envers votre partenaire et souhaitez changer les choses, une solution consiste à commencer doucement. La plupart des conseillers conjugaux utilisent une stratégie qui consiste à progresser progressivement vers une relation saine en communiquant gentiment avec votre partenaire ou en étant plus attentif à votre langage corporel lorsque vous lui parlez et interagissez avec lui. Cette stratégie peut être utilisée pour intégrer la sérénité dans les conversations difficiles.

La communication au sein d'une relation peut être source de tensions et d'émotions. Si vous avez un problème à aborder, il peut être utile d'aborder la situation en douceur :

• Être conscient de la langue que vous utilisez
• Éviter la critique et le sarcasme comme mécanisme de défense 
• Être respectueux des sentiments de votre partenaire 
• Être honnête sur ce qui vous trouble 
• Aborder un problème à la fois et ne pas submerger votre partenaire avec une litanie de plaintes

2. Exprimez vos besoins 

Lorsque vous communiquez avec votre partenaire, veillez à utiliser des phrases commençant par « je ». Si votre conversation s'oriente vers le « tu », cela donne l'impression que votre partenaire est critiqué et blâmé. Concentrez-vous sur vous-même, vos sentiments et vos besoins, mais n'oubliez pas de prendre le temps et de laisser de l'espace aux sentiments et à l'état d'esprit de l'autre. 

3. Apprenez à ne pas être sur la défensive 

Il faut être deux pour qu'une relation fonctionne, et une partie de ce travail consiste à écouter. Lorsque vous choisissez être un bon auditeur Avec un esprit ouvert et sans être sur la défensive ni critique, beaucoup de progrès peuvent être accomplis vers la réconciliation. Considérez cette période comme une occasion de travailler ensemble, en tant qu'alliés, et de relever le défi en équipe plutôt que de vous concentrer sur les problèmes en jeu. 

4. Apprenez à vous autoréguler 

Le mépris rend la communication sans jugement extrêmement difficile, car vous êtes constamment en colère et contrarié envers votre partenaire. Il serait plus sage de prendre une pause et de gérer vos émotions avant d'aborder les problèmes. Cela peut se faire par une simple promenade ou même par la rédaction d'un journal.

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5. Faites un effort 

Lorsque vous ressentez de l'affection et du respect pour votre partenaire, il devient extrêmement difficile d'être trop critique ou sarcastique avec lui. Dans cet esprit, un excellent signe de réconciliation est de cultiver des sentiments d'appréciation et d'amour pour votre partenaire. Rappelez-vous ce qui vous a attiré chez lui au début de votre relation et cherchez consciemment des moyens d'être reconnaissant pour ce que vous avez. Planifiez une soirée en amoureux, engagez une conversation à cœur ouvert et continuez d'avancer. 

6. N'oubliez pas le rôle que vous jouez 

En fin de compte, vous êtes responsable de ce sentiment de mépris qui s'est installé. Il est donc temps pour vous d'assumer la responsabilité de votre comportement. Essayez de ne pas vous trouver d'excuses et rejeter la faute sur votre partenaireAu lieu de cela, abordez le mépris et ce que vous ressentez de manière constructive et essayez de trouver une solution avec votre partenaire. Les relations amoureuses se construisent sur l'acceptation de son rôle dans une situation difficile. C'est le moment de s'excuser sincèrement. 

Ruchi ajoute les éléments suivants comme moyens de gérer le mépris dans une relation : 

• Les frontières: Comprendre et fixer des limites est fondamental face à un partenaire méprisant. Ces limites doivent être établies avec clarté et respect. Vous devrez peut-être les renforcer si nécessaire, en discutant au préalable des conséquences.

• La communication: Il est essentiel d'exprimer clairement et fermement que vous n'appréciez pas ce comportement. Dites-lui que cela nuit à la relation. Si votre partenaire vous soutient par ailleurs, il pourrait essayer de corriger ce comportement.

• Introspection : Demandez-vous : « Que puis-je faire différemment ? » ou « Comment est-ce que je contribue à ce comportement ? » Ces questions peuvent vous aider à prendre vos responsabilités. améliorer la communication, et corrigez votre propre comportement/réaction

7. Envisagez une thérapie de couple   

Enfin, il existe la thérapie de couple, qui constitue toujours la meilleure approche pour une réconciliation. La thérapie peut vous aider de plusieurs manières. Vous et votre partenaire disposerez d'un espace sûr pour exprimer vos sentiments et comprendre vos réactions. Un professionnel de la santé mentale ou un thérapeute de couple qualifié peut vous aider à identifier les difficultés et à trouver des stratégies pour améliorer votre relation. N'oubliez pas qu'il est essentiel de trouver un thérapeute de couple qui convienne aux deux parties. 

Le mépris, bien qu’il s’agisse d’un comportement toxique qui peut créer de multiples problèmes dans les relations, est un problème qui peut être surmonté. Si la situation implique maturité, intelligence émotionnelle et conscience de soi, les experts insistent sur le fait que le mépris peut disparaître.

À mesure que vous et votre partenaire commencez à prendre le temps de gérer les émotions difficiles, vous constaterez peut-être que certains aspects de votre relation s'améliorent rapidement, tandis que d'autres nécessitent plus d'efforts. C'est une période difficile pour vous deux et il vous faudra faire preuve de patience et de bienveillance pour avancer. Il peut également être utile de : 

• Acceptez vos différences et respectez-les : Les couples qui reconnaissent leurs différences et les considèrent comme des forces ont plus de facilité à se remettre des difficultés.
• Faites des efforts lorsque cela est nécessaire : Aucune relation n'est entièrement égale, et il viendra toujours un moment où une personne devra travailler plus dur que l'autre pour que cela fonctionne 
• Faites de chacun une priorité : Restez en contact. Passez du temps de qualité. Rappelez-vous mutuellement pourquoi vous êtes tombés amoureux. Remettez l'appréciation en jeu.
• Soyez ouvert et honnête : Ne gardez aucun secret et communiquez avec honnêteté. Il est difficile, mais pas impossible, de surmonter le mépris dans une relation.

Lorsqu'on vit une relation pleine de mépris, il est presque impossible de se remémorer les premiers jours heureux de l'amour et de la romance. Quand le quotidien est rongé par le mépris, les moqueries, l'hostilité et le dégoût, la situation peut sembler désespérée. Mais tout n'est pas perdu. Vous pouvez trouver des moyens de cesser de mépriser votre partenaire et d'aborder la situation. Et si vous êtes victime d'un tel comportement méprisant, il est peut-être temps de vous défendre et de revendiquer votre droit au bonheur une fois pour toutes. 

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