4 signes d'une relation inégale et 7 conseils d'experts pour favoriser l'égalité dans une relation

Répandre l'amour

On parle beaucoup d'égalité ces derniers temps. Quand on parle d'égalité, on a tendance à se concentrer sur des questions comme l'origine ethnique, la classe sociale et le genre. Mais si on regardait plus près de nous ? Qu'en est-il de l'égalité dans une relation ? Faisons-nous preuve d'équité dans notre relation amoureuse ?

Y a-t-il des abus de pouvoir au sein du foyer ? L'un de vous a-t-il un comportement contrôlant ? Avez-vous tous deux les mêmes chances de développement personnel ? Ces questions sont importantes pour avoir une vision réaliste des rapports de force entre partenaires. Les petits déséquilibres de pouvoir passent souvent inaperçus et peuvent conduire à des incidents malheureux de maltraitance et de violence.

A étude Une étude de 12 couples mariés hétérosexuels se déclarant égalitaires a révélé ce qu'elle a appelé le « mythe de l'égalité », affirmant que si les couples savent parfaitement utiliser le « langage de l'égalité », aucune relation ne pratiquait véritablement l'égalité. Alors, comment être sûr que votre relation est celle d'un égaux ? Quels sont les signes d'une relation inégalitaire et comment les éviter ?

Nous avons consulté un psychologue-conseil Shivangi Anil (Master en psychologie clinique), spécialisée en accompagnement prénuptial, en compatibilité et en accompagnement des limites, elle nous aide à mieux comprendre l'égalité et à reconnaître les signes de déséquilibre de pouvoir. Lisez jusqu'au bout pour découvrir ses précieux conseils d'experte pour favoriser l'égalité dans votre relation.

Qu’est-ce qu’une relation d’égalité exactement ?

Table des Matières

La réciprocité dans les relations est très différente d'une relation injuste ou relation unilatérale Lorsqu'une personne investit beaucoup plus de temps, d'efforts, d'énergie et de soutien financier et émotionnel que l'autre, voici quelques exemples d'égalité dans une relation qui peuvent vous aider à identifier l'équilibre des pouvoirs que vous avez actuellement avec votre partenaire :

Relations égales ou équilibrées	Relations inégales ou unilatérales
Vous appréciez votre partenaire et vous vous sentez valorisé par lui. Votre estime de soi est élevée.	Vous vous sentez lésé. Vous nourrissez un ressentiment envers votre partenaire, car vous ne pouvez pas communiquer.
Vous vous sentez récompensé et apprécié par votre partenaire	Vous vous sentez pris pour acquis ou exploité
Vous vous sentez en sécurité dans la relation	Vous avez l'impression de devoir constamment prouver votre valeur ou votre utilité, sinon vous ne serez pas nécessaire.
Vous sentez que vous pouvez faire confiance à la relation et dépendre de votre partenaire	Vous avez l’impression que les choses ne seront jamais faites si vous ne les faites pas
Vous vous sentez pris en charge, écouté et vu. Vous n'avez pas peur d'exprimer vos besoins.	Vous vous sentez abandonné, négligé ou négligé ou vos besoins ne sont pas suffisamment pris en compte

La différence entre les relations égales et inégales est flagrante

La plupart des études et enquêtes sur l’égalité dans les relations tendent à mettre uniquement en évidence inégalité des genres et les préjugés dans les relations. Notre constat est que l'égalité dans les relations présente de multiples facettes. L'équilibre des pouvoirs peut pencher d'un côté ou de l'autre, non seulement en fonction du sexe, mais aussi d'autres facteurs tels que l'âge, le milieu social et la personnalité des partenaires.

Prenons l'exemple de Rory, 38 ans, et Julia, 37 ans, mariés depuis 10 ans. Tous deux gagnent le même salaire et viennent de milieux sociaux similaires, mais c'est Rory qui assume la majeure partie du travail émotionnel pour eux deux. Non seulement il travaille plus longtemps, mais il partage également les tâches ménagères et les responsabilités parentales. Même si c'est généralement Julia qui décide en dernier ressort de leur prochaine destination de vacances, c'est Rory qui s'occupe des préparatifs, des dates, etc.

Rory et Julia ne font pas preuve d'un don pour promouvoir l'équité et l'égalité dans leur relation. Rory en donne clairement plus. Il le fait peut-être avec enthousiasme, mais il ne serait pas surprenant qu'il se sente épuisé et se déchaîne un jour, soudainement, avec une frustration profonde. « Dans une relation d'égal à égal, les besoins et les intérêts des deux partenaires sont pris en compte et pris en compte de manière égale », explique Shivangi. Ce n'est pas le cas de Rory et Julia.

4 signes que votre relation est basée sur l'inégalité

La psychologie sociale fonde cette notion d'équité sur la théorie de l'équité. Cela signifie simplement que, dans toute relation, les « dons » doivent être équivalents aux « reçus ». Si l'un des partenaires se sent sous-récompensé, la frustration, la colère et la déception s'installent. Plus intéressant encore, se sentir surrécompensé n'est pas non plus un sentiment sain, conduisant souvent à la culpabilité et à la honte.

L’instinct est alors de rétablir cet équilibre par une lutte pour le pouvoirMalheureusement, la plupart d'entre nous ne sont pas préparés à agir ainsi et finissent par se faire du mal ou à autrui. Nous nous déchaînons ou tentons de rompre la relation. Pour éviter de compromettre votre relation, il peut être utile de reconnaître les signes d'une relation inégale et d'agir pour rétablir l'équilibre avant qu'il ne soit trop tard.

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1. L’un d’entre vous a un pouvoir de décision unilatéral

« Pour repérer les signes d'inégalité, il faut prêter attention à qui détient le pouvoir de décision », explique Shivangi. « Et par décision, je n'entends pas seulement les décisions financières ou les décisions importantes. Il s'agit de décider où l'on se loge, ce que l'on mange et avec qui l'on interagit en couple. Savoir qui prend les décisions est important pour évaluer la dynamique du pouvoir. » Réfléchissez aux questions suivantes. Si les réponses ne peuvent pas être clairement partagées à 50-50, elles ne doivent pas être trop biaisées d'un côté.

Qui décide quoi commander ?
Quels sont les lieux de vacances préférés que vous visitez ?
Qui décide à quelles chaînes de télévision s'abonner ?
Lorsqu’il s’agit de faire de gros achats, qui a le dernier mot ?
Quelle esthétique se reflète largement dans toute la maison ?
Qui contrôle la température du climatiseur ?

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2. Il y a une communication instructive d'un partenaire à l'autre

Bien que nous ayons beaucoup entendu parler de la importance de la communication Dans les relations, il est important d'être conscient de la nature de la communication. Shivangi explique : « Un autre signe important d'inégalité est la partialité des canaux de communication. Lorsqu'une personne donne des instructions et que l'autre les suit, l'espace pour que les pensées, les idées et les désaccords de l'un des partenaires soient entendus est limité, voire inexistant. »

Êtes-vous, ou votre partenaire, toujours le seul à exprimer vos sentiments, vos désirs et vos attentes ? Les personnes sensibles finissent souvent par avoir les yeux plus gros que le ventre, précisément pour cette raison. Elles entendent les besoins de leur partenaire et se sentent poussées à assumer davantage de responsabilités sans exprimer leurs propres besoins.

3. Il n'y a que des compromis à parti unique

Résoudre les désaccords exige souvent des compromis. Autrement dit, privilégier les préférences de l'un plutôt que celles de l'autre. Vacances à la plage ou à la montagne ? Voiture de luxe ou voiture utilitaire ? Plats chinois à emporter ou repas à emporter ? Chambre d'amis ou salle de jeux ? Demandez-vous, lors des disputes et des divergences d'opinions, quel choix ou quelle opinion finissez-vous par adopter systématiquement ?

Shivangi déclare : « Bien qu'un compromis soit important et souvent la voie à suivre, il est injuste et inégal si un seul des partenaires est toujours sacrifice dans la relation.” Donc, si vous tenez beaucoup à la voiture utilitaire, il est tout à fait juste de laisser votre partenaire transformer l’espace supplémentaire en l’espace qu’il souhaite.

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4. Un partenaire a toujours le dernier mot

Dans les relations déséquilibrées, c'est presque toujours le même partenaire qui a le dernier mot lors d'une dispute. Souvent, littéralement. Observez, lors d'une discussion, après quelques échanges entre vous et votre partenaire, qui a toujours le dernier mot et qui abandonne et recule.

Shivangi explique : « Cela arrive souvent lorsqu'une personne considère les disputes comme un moyen de toujours gagner. Mais cela ne devrait jamais être l'objectif des débats et des discussions. » Les disputes peuvent être saines si les couples trouvent une solution mutuellement acceptable pour résoudre le problème en question.

Cette tendance s'étend également à des disputes apparemment anodines, comme des opinions sur un film vu, un restaurant visité ou une personne rencontrée. Mais si l'un des partenaires a toujours le dernier mot sur l'expérience, le sentiment de rejet s'accumule avec le temps et donne à l'autre le sentiment d'être sous-estimé et méprisé.

infographie sur les signes d'inégalité dans une relation — Soyez attentif à ces signes qui vous indiquent que vous êtes peut-être dans une relation déséquilibrée à sens unique

7 conseils d'experts pour favoriser l'égalité dans une relation

Alors, que faire ? Pour aborder ce problème avec discernement, nous avons d'abord posé à notre experte la question la plus pertinente : pourquoi les inégalités nuisent-elles à une relation ? Elle a expliqué : « Les inégalités engendrent une dynamique de pouvoir inégale dans laquelle la personne la plus puissante peut imposer ses besoins et ses exigences à l'autre. Dans les cas extrêmes, une inégalité dynamique de puissance peut également permettre des abus et de la violence.

Si ce scénario est trop difficile à imaginer, c'est le moins qu'on puisse dire, elle a ajouté : « Un manque d'égalité peut donner à l'un des partenaires le sentiment d'être méprisé, ce qui engendre du ressentiment, nourrit la colère et mène finalement au conflit. » C'est clair. Concentrez-vous sur un juste équilibre entre « donner » et « prendre » pour construire un lien fort avec votre partenaire. Voici quelques conseils importants de Shivangi qui pourraient vous y aider.

1. Ouvrir des canaux de communication des deux côtés

Une communication ouverte et constante est le fondement et l'épine dorsale d'une relation amoureuse. C'est pourquoi Shivangi la place en tête de sa liste. Elle affirme : « Les deux partenaires devraient toujours avoir un espace d'expression égal. »

Les deux partenaires devraient exprimer régulièrement leurs besoins. Celui qui se sent actuellement marginalisé et émotionnellement abandonné par son partenaire devrait exprimer délibérément ses besoins. effort dans leur relation s'affirmer davantage. L'autre partenaire doit garantir et encourager un espace de communication sécurisé.

2. Insistez sur l'écoute active

« Être écouté, attentivement et activement, est aussi important que de pouvoir communiquer dans une relation », explique Shivangi. La communication n'est qu'à moitié faite si l'émotion ne parvient pas à l'autre bout. Elle précise : « En être un bon auditeurJe veux dire écouter pour comprendre, et non simplement pour répondre. Cela inclut également les signaux non verbaux et émotionnels. Pour pratiquer l'écoute active, essayez ce qui suit :

Gardez de côté tout ce que vous faites : téléphone, ordinateur portable, travail, etc.
Regardez votre partenaire dans les yeux
Faites de la conversation sur l'oreiller un rituel
Dites des choses qui leur donnent l’impression que vous les écoutez.
Posez des questions pour encourager votre partenaire à parler davantage

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3. Identifier les comportements de contrôle

Il y a une différence entre avoir des qualités de leader et être un maniaque du contrôleSi le leadership est une qualité positive et peut aider non seulement votre partenaire, mais toute la famille en temps de crise, il faut se méfier du besoin de contrôle. Voici quelques exemples de comportements contrôlants en contexte familial :

Besoin de donner des ordres aux autres membres de la famille
Prendre des décisions au nom d'autrui
Réticence à consulter les autres
Supposer que les autres feront des erreurs

Ce besoin de contrôle est la cause profonde d'une répartition inégale du pouvoir au sein d'un couple. Soyez responsable de ces comportements. Identifiez-les lorsqu'ils se produisent et attribuez-en la responsabilité.

4. Laissez de la place à l'individualité

Shivangi explique : « On constate souvent que l'un des partenaires s'approprie les centres d'intérêt et les loisirs de l'autre pour créer un lien affectif ; idéalement, cela devrait toujours être réciproque. Veillez à laisser une place à l'individualité, pour les deux partenaires. »

Alors, que faire ? Le partenaire dominant doit encourager activement l'autre à prendre du temps et espace personnel Une autre pratique simple à adopter est de demander activement au partenaire le plus conciliant son choix lorsque vous réfléchissez à ce que vous ferez pour le week-end, ce que vous commanderez pour le dîner, quel film regarder et où aller pour vos prochaines vacances.

5. Répartissez les tâches ménagères en reconnaissant vos points forts

Shivangi conseille : « Partagez les tâches. Cela paraît simple, mais c'est plus facile à dire qu'à faire. Malgré tout, faites votre part à la maison, même si un seul de vous gagne sa vie. » Ce conseil est crucial pour les ménages où un membre gagne sa vie et l'autre s'occupe du foyer. Si le travail professionnel s'arrête à une heure fixe, les tâches ménagères ne s'arrêtent jamais, ce qui rend cet arrangement extrêmement injuste pour le partenaire responsable des tâches ménagères.

Reconnaissez chacune de vos forces et de vos goûts, et répartir les tâches ménagères Pour que cela soit durable, il est essentiel de se rappeler les dommages que l'inégalité peut causer dans une relation. Remontez vos tensions et prenez les choses en main.

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6. Fixez vos limites et respectez celles de votre partenaire

Lorsqu'on pense à des exemples d'égalité dans une relation, ils se résument tous au respect des limites et de l'individualité de son partenaire. Le respect est le maître mot lorsqu'on parle d'égalité. Shivangi affirme : « Les limites sont essentielles pour préserver l'individualité, gérer les conflits et partager un lien émotionnel fort. Fixez des limites en matière de temps, d'argent, de sexualité, d'intimité et autres. Et respectez celles de votre partenaire. » Que dire de plus ?

7. Développez l'affection et l'amitié avec votre partenaire

Comme votre partenaire ! Oui, vous avez bien lu. Shivangi dit : « Il est important de construire intérêts communs et des sujets de conversation en dehors de vos rôles de partenaire, de famille ou de parent. Vous pouvez y parvenir en considérant votre partenaire comme un ami. Imaginez une journée entre amis et essayez de passer ce genre de journée avec votre partenaire. Shivangi suggère également :

Explorer les intérêts communs
Soutenez les objectifs de chacun
Ayez souvent des conversations profondes
Se remémorer de vieux souvenirs
Faites à nouveau des choses qui vous connectaient autrefois

Pointeurs clés

Dans une relation d'égal à égal, les besoins et les intérêts des deux partenaires sont investis et pris en charge de manière égale.
Dans les relations unilatérales, une personne investit beaucoup plus de temps, d’efforts, d’énergie et de soutien financier que l’autre
La prise de décision unilatérale, le comportement de contrôle, la communication instructive et les compromis à une seule partie sont quelques signes d'une relation inégale
Affichez plus d'égalité dans une relation en ayant une communication bilatérale, en écoutant activement, en nourrissant l'individualité, en répartissant les tâches de manière égale, en établissant limites d'une relation saine, et favoriser l'amitié et l'affection pour votre partenaire
Pour apprendre à obtenir l'égalité dans une relation en résolvant les schémas profondément enracinés de contrôle, de domination, de manque d'affirmation de soi, de faible estime de soi, de problèmes de confiance, etc., consultez un thérapeute professionnel.

« Je ne pense pas qu'il existe une définition unique de l'égalité dans les relations amoureuses », conclut Shivangi. « Cela dépend aussi de la façon dont un couple définit l'égalité et de la façon dont cela se reflète dans ses actions au quotidien. L'égalité ne se résume pas à une répartition tranchée des revenus et des tâches. Il s'agit de connaître les forces et les faiblesses de chaque partenaire, et de savoir ce qui fonctionne pour le couple. »

Si vous et votre partenaire souffrez d'un déséquilibre relationnel malsain et que vous ne parvenez pas à le résoudre, il est possible que votre comportement contrôlant, vos problèmes de confiance, votre codépendance et votre incapacité à vous affirmer soient profondément ancrés dans votre psychisme. Dans ce cas, une consultation professionnelle peut s'avérer précieuse. Si vous avez besoin d'aide, Bonobology groupe d'experts est là pour vous aider.

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