9 étapes recommandées par des experts pour gérer l'obstruction dans une relation

Chaque relation connaît son lot d'épreuves. Construire une relation saine et durable exige beaucoup d'efforts, une bonne communication et de la patience. Les partenaires peuvent être en désaccord sur beaucoup de points, mais c'est la façon dont ils gèrent ces différences et forment un couple qui compte. Cependant, si l'un des partenaires reste injoignable et que l'autre doit trouver comment gérer l'obstruction, cela pose problème.

Pour ceux qui ne s'en rendent pas compte, faire obstruction revient à imposer le silence à son partenaire. Un tel comportement toxique peut avoir des conséquences à long terme sur la relation et sur les deux parties concernées, en particulier celle qui en est victime. Nous avons discuté avec Avantika Tripathi, qui se spécialise dans l'anxiété sociale, la gestion du stress, la pleine conscience et le conseil relationnel par le biais d'une thérapie rationnelle-émotive et centrée sur la personne, pour comprendre ce qu'est le blocage, comment il nuit à une relation et comment gérer le blocage si l'on en est victime.

Qu'est-ce que le Stonewalling ?

Avant de discuter de la façon de réagir face à l'obstruction dans le mariage, comprenons ce que signifie faire obstructionIl s'agit d'un comportement toxique et abusif dans lequel l'un des partenaires coupe toute communication et donne à son partenaire le traitement du silence. Avantika Il déclare : « Face à un conflit dans une relation, l'un des partenaires refuse délibérément de communiquer sur le problème. Il devient insensible aux tentatives de l'autre partenaire d'engager la conversation, au point de se fermer complètement et de rompre toute communication. »

Faire obstruction peut paraître une tactique inoffensive ou normale pour gérer un conflit dans une relation ou un mariage, mais ce n'est pas le cas. Lorsqu'une personne coupe toute communication (SMS, appels, e-mails ou tout autre signal verbal ou non verbal) ou reste injoignable pendant des jours, des semaines, voire des mois, cela a forcément des conséquences désastreuses pour son partenaire, qui en est la victime. Essayer de lui parler, c'est se heurter à un mur. Faire obstruction peut être intentionnel ou non, selon la façon dont la personne l'utilise pour éviter le conflit.

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1. Obstacle intentionnel

Parfois, une personne utilise l'obstruction pour donner une leçon à son partenaire, le manipuler, le contrôler et le dominer afin d'éviter les conflits ou les disputes dans la relation. Elle donne intentionnellement à son partenaire la traitement silencieux Manipuler la situation à son avantage. Cela vise également à prendre le contrôle et le pouvoir, à infliger des punitions, à éviter les discussions ou les échanges émotionnels, et à manipuler ou à ignorer les préoccupations de son partenaire.

2. Obstacles involontaires

L'obstruction peut également être une réaction traumatique utilisée par les partenaires pour gérer les conflits dans une relation. Avantika précise : « L'obstruction est souvent perçue comme un mécanisme d'adaptation par celui qui l'adopte, car il a l'impression qu'aborder des problèmes ou des préoccupations ne fera qu'aggraver les problèmes et le stress. Cela peut déclencher et provoquer des déséquilibres émotionnels et psychologiques, c'est pourquoi les personnes qui font obstruction préfèrent partir ou se taire plutôt que d'aborder le problème. »

Le blocage est-il un abus ? L'obstruction est une tactique généralement utilisée par les personnes ayant une faible estime de soi. Elle peut être considérée comme une forme de violence psychologique dans une relation, car les personnes qui font obstruction ont généralement recours à ce comportement pour humilier, manquer de respect, contrôler ou rabaisser leur partenaire. Il pourrait s'agir d'un mécanisme de défense appris durant l'enfance pour maintenir la paix avec leurs parents. Il est également possible qu'elles aient appris cette tactique de leurs expériences relationnelles passées et qu'elles la considèrent comme un moyen efficace d'éviter les discussions gênantes.

Avantika ajoute : « Lorsqu'un partenaire se sent mentalement et émotionnellement perturbé, fatigué ou déprimé, il évite d'aborder ses problèmes. Toute communication visant à aborder ce sujet peut le mettre à rude épreuve. Face à une quelconque toxicité ou violence dans la relation, il se tait et choisit de ne pas réagir aux problèmes. Il finit par les éviter complètement en coupant toute communication. »

Comment l'obstruction nuit à une relation

Il est important d'en connaître les signes et l'impact sur une relation afin de savoir comment gérer l'obstruction. Avantika explique : « Parmi les signes courants d'obstruction, on peut citer le fait que l'un des partenaires se retire complètement de toute discussion gênante sans explication, ne réagit pas, évite le contact visuel ou quitte la conversation.

Ils ont tendance à changer ou à éviter le sujet qui implique d'aborder des sentiments ou des sujets de préoccupation dans leur relation. Parfois rentrer tard à la maison et aller directement dormir pour éviter la discussion peut également être un signe d'obstruction. » Il peut y avoir plusieurs causes sous-jacentes derrière un tel comportement, mais le fait est que l'obstruction peut causer d'immenses dommages à la relation et au bien-être général des deux parties impliquées.

Le fait de devoir composer avec un conjoint qui refuse de répondre à ses questions peut avoir des conséquences graves sur la santé mentale du partenaire, car ce type de comportement le rend impuissant, confus et dépassé par la relation. Voici cinq façons dont le refus de répondre peut nuire à une relation :

1. Sentiments d'abandon, de doute et de colère

L'obstruction engendre des sentiments d'isolement, d'abandon, de doute, de colère et de peur chez le partenaire qui en est victime. Il commence à remettre en question sa propre valeur. se sentir indésirable, impuissants, maltraités, ignorés et méprisés parce qu'ils sont incapables de parler ou de communiquer avec leur partenaire. Le plus douloureux, c'est que leur partenaire, qui fait obstruction, ne s'en soucie même pas et apparaît comme émotionnellement détaché. Cela les inquiète pour l'avenir de leur relation.

Avantika explique : « L'obstruction peut nuire aux relations en suscitant doutes et peurs chez le partenaire qui en est victime. Elle peut engendrer un sentiment d'insécurité, car les personnes qui s'obstinent se replient sur elles-mêmes et évitent de se soucier de leur partenaire. Elles subissent un refoulement émotionnel, car elles sont incapables d'aborder leurs problèmes relationnels avec leur partenaire. »

2. Moins de satisfaction dans la relation

L'obstruction freine les efforts d'un couple pour résoudre les conflits ensemble. Les partenaires doivent trouver des solutions ensemble, mais si l'un d'eux adopte le silence, le risque de complications augmente. La situation ou le conflit s'envenime, ce qui peut nuire à la relation à long terme.

Être bloqué peut être très frustrant pour celui qui en subit les conséquences. Cela peut dégénérer en disputes banales. arguments relationnels La situation peut devenir incontrôlable et ruiner votre lien. La frustration et le désespoir de parler peuvent les pousser à dire ou à faire des choses qu'ils regretteront plus tard. Cela pourrait aggraver le conflit, qui aurait pu être résolu par une conversation franche.

3. Difficile de se sentir intime avec son partenaire

Il devient difficile pour le partenaire qui subit une telle obstruction de ressentir une quelconque intimité avec son partenaire. Ce silence constant lui donne le sentiment d'être indigne d'amour. Dans une relation, personne n'aime se sentir comme s'il n'existait pas ou comme une personne horrible. Personne n'aime être méprisé ou humilié par son partenaire. Si cela se produit quotidiennement, il est difficile pour celui qui subit une telle obstruction de ressentir une certaine intimité ou d'éprouver le même amour pour son partenaire.

4. Risque accru de dépression et d'anxiété

Ne pas savoir comment votre partenaire se sent, ce qui se passe dans sa tête, ni quelle est votre place et votre valeur dans la relation et dans sa vie peut être frustrant et vous amener à trop réfléchir. Plusieurs études ont établi un lien entre l'obstruction et une augmentation du stress, de la dépression, des troubles anxieux, du doute de soi, d'une faible estime de soi, ainsi que des symptômes cardiovasculaires et musculo-squelettiques, entre autres problèmes de santé physique.

« Cela peut susciter beaucoup de suspicion chez le partenaire qui se voit refuser l'accès à la parole. Le comportement inhabituel de la personne qui refuse de répondre à la parole peut amener son partenaire à penser à trop de choses à la fois : a-t-il une liaison ? Veut-il mettre fin à la relation ? S'agit-il d'une tactique de manipulation ? S'est-il désintéressé(e), etc. », explique Avantika. De telles pensées peuvent avoir un impact considérable sur son bien-être général, entraînant des problèmes de santé mentale.

5. Risque accru de rupture

Il est également possible que l'un des partenaires ne veuille pas gérer l'obstruction, lassé de ce comportement au point de vouloir tout simplement s'en aller. Si l'obstruction devient une habitude dans une relation, les risques de rupture sont plus élevés. Si les efforts de l'un des partenaires pour engager la conversation sont vains à chaque conflit, il se demandera s'il vaut la peine de poursuivre la relation. Si l'obstructionniste se retire, coupe toute communication ou recourt au silence, son partenaire risque de se sentir mal aimé et indigne.

Il faut des efforts de la part des deux partenaires pour faire fonctionner une relationMais si l'un des partenaires prend l'habitude de se fermer émotionnellement ou hésite à résoudre les conflits, il devient difficile d'entretenir la relation. Il est mentalement et émotionnellement épuisant pour la personne qui subit le conflit de se demander constamment ce qu'elle a fait ou ce que son partenaire pense ou ressent à son égard. Elle peut avoir l'impression que son partenaire lui cache quelque chose. Elle peut aussi avoir l'impression que son partenaire veut mettre fin à la relation, ce qui explique son refus de répondre.

9 étapes recommandées par des experts pour gérer l'obstruction dans une relation

Selon le Dr John Gottman, l'obstruction est l'un des quatre cavaliers du divorce, annonciateur ou facteur aggravant. Un tel comportement toxique peut endommager définitivement une relation, car toute communication est interrompue. Les disputes mineures s'enveniment, car le partenaire qui fait obstruction refuse de parler. Cela engendre une frustration qui pousse celui qui en subit les conséquences à se montrer désespéré et à dire des choses qu'il ne pense probablement pas.

Dans un tel scénario, vous vous demandez probablement : « Comment gérer l'obstruction de votre conjoint ? » ou « Comment réagir face à l'obstruction dans votre mariage ou votre relation ? » Vous pouvez explorer les différentes manières de gérer l'obstruction, mais cela ne portera ses fruits que si vous et votre partenaire travaillez en équipe. Détourner la faute Cela ne fera que vous amener à négliger les problèmes plus importants et à aggraver le problème au lieu de le résoudre. Voici neuf façons de gérer l'obstruction dans une relation :

1. Faites une pause et prenez soin de vous

Une façon de réagir aux blocages dans le mariage ou dans une relation est de prendre du recul et de prendre soin de soi. Parfois, s'éloigner de son partenaire récalcitrant et lui accorder, ainsi qu'à soi-même, un peu d'espace permet d'éviter de se sentir dépassé ou émotionnellement excité lors de la résolution d'un conflit. Selon Gottman, prendre une pause de 20 minutes pour rassembler ses émotions et retrouver son calme permet de mieux résoudre les problèmes.

Selon Avantika, « Si vous avez la possibilité de rester à l’écart ou faire une pause dans une relation Pendant un certain temps, faites-le. Souvent, lorsqu'on lui laisse de l'espace, un partenaire récalcitrant a le temps d'introspecter son comportement. Les personnes récalcitrantes finissent souvent par se sentir étouffées et ont donc besoin de leurs journées sans stress pour réfléchir aux problèmes qu'elles évitent. Se donner de l'espace mutuellement peut briser le cercle vicieux et offrir un espace de communication.

Profitez de ce temps pour prendre soin de vous. Faites des choses que vous aimez : partir en vacances, rendre visite à vos anciens amis et à votre famille, pratiquer un hobby ou acquérir une compétence. Tout ce qui vous permet d'oublier les conflits et de vous apaiser. Cela ne signifie pas que vous n'aimez pas votre partenaire ou que vous ne vous souciez pas de lui. Cela signifie simplement que vous choisissez de prendre soin de vous face à l'obstruction systématique face aux difficultés de votre relation.

2. Réengagez-vous lorsque vous êtes prêt

Après avoir fait une pause et vous être déconnecté, il est temps de reprendre la conversation et de résoudre le conflit. C'est tout l'intérêt d'un temps mort : reprendre la conversation lorsque vous vous sentez prêt à entamer une conversation. Cela garantit également à votre partenaire que vous reviendrez pour résoudre le problème. Prenez donc tout le temps nécessaire pour gérer vos émotions. Cependant, assurez-vous de faire savoir à votre partenaire que vous prenez le temps de réfléchir et que vous reviendrez pour régler le problème. Surtout, tenez parole.

Promettre de revenir à la conversation établir la confiance dans une relation et instaurer un sentiment de sécurité entre vous et votre partenaire. Cela pourrait aussi l'inciter à réfléchir à deux fois avant de vous faire à nouveau obstruction. De plus, cela vous rend plus autonome, car vous n'avez plus à dépendre de votre partenaire pour décider quand il veut parler. Vous pouvez prendre votre temps pour gérer la situation et vous donner la priorité. Dites à votre partenaire ce que vous ressentez face à son obstruction ou à son silence. Ne le considérez pas comme un comportement typique dans les relations.

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3. Demandez l'aide d'un conseiller

Avantika recommande de consulter un professionnel si la situation devient incontrôlable. Elle explique : « Un évasif peut paraître insensible et inconsidéré. Ce comportement peut engendrer un stress émotionnel et un inconfort psychologique importants. Un thérapeute peut aider à trouver un équilibre dans ces moments stressants ; c'est pourquoi il peut être bénéfique de consulter un conseiller relationnel. Souvent, lorsque deux personnes ne parviennent pas à coopérer, l'intervention d'un expert peut être nécessaire pour résoudre leurs problèmes. »

Pour qu'une relation prospère, les partenaires doivent trouver les bons outils de communication. L'obstruction est l'une des signes d'une mauvaise communication Dans les relations. Un thérapeute ou un conseiller conjugal peut vous aider à mieux vous exprimer et à résoudre les conflits grâce à différentes techniques thérapeutiques. Essayez la thérapie de couple pour comprendre comment gérer l'obstruction. De plus, un thérapeute offre un espace sécurisé pour parler de vos émotions, ce qui pourrait aider votre partenaire réfractaire à s'ouvrir à ses problèmes. Si vous êtes confronté à une situation similaire, l'équipe de thérapeutes agréés et expérimentés de Bonobology est à votre disposition. incroyablement réaliste effect.

4. Ne vous sentez pas coupable

C'est l'un des conseils les plus importants pour gérer l'obstruction dans une relation. Ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous devez constamment faire face à un conjoint ou un partenaire qui refuse de vous répondre. Dans une telle situation, la douleur, la colère, l'inquiétude, la peur et la déception peuvent être accablantes.

Vous pourriez avoir l'impression que tout est de votre faute, mais prenez du recul, analysez la situation et déterminez si vous méritez d'être traité ainsi. Sachez que ce n'est pas votre faute si votre partenaire décide de rester au secret ou de vous exclure au lieu de communiquer et de résoudre le problème.

5. Adoptez une approche plus douce

Selon Avantika, adopter une approche plus douce est l'un des conseils les plus importants pour gérer l'obstruction. « Parfois, il est nécessaire d'adopter une attitude conviviale tout en essayant d'aborder le problème. En adoptant une approche plus douce, la personne qui hésite se sent à l'aise et comprend que son partenaire souhaite aborder le problème et s'efforce de le résoudre. Cela la rend réceptive et ouverte à la discussion », explique-t-elle.

Elle suggère démarrer la conversation En disant quelque chose comme : « Je sais que tu ne veux pas en parler maintenant. Mais si nous laissons les choses de côté, cela pourrait nuire à notre relation, et ce n’est pas ce que je souhaite. Alors, dis-le-moi dès que tu te sentiras à l’aise, ouvert et disposé à en discuter. Nous le ferons. Je ne veux pas te forcer. Prends ton temps. »

Avantika ajoute : « Dites à votre partenaire que vous êtes disposé à comprendre son état d'esprit et que vous souhaitez qu'il en parle d'abord plutôt que de vos problèmes. Exprimer ses émotions tout en étant capable de communiquer rationnellement aidera votre partenaire à surmonter les barrières mentales et les restrictions de communication qu'il a peut-être créées. »

6. Dites à votre partenaire ce que vous ressentez

Pour savoir comment gérer l'obstruction, assurez-vous de communiquer vos sentiments à votre partenaire plutôt que de formuler des accusations. Votre partenaire doit comprendre l'impact de son comportement sur vous et les dommages qu'il cause à votre relation chaque fois qu'il vous obstructionne. Vous devez expliquer votre point de vue et exprimer vos sentiments, sans vous laisser aller à un jeu de reproches.

« Un partenaire peut exprimer sa rage et sa colère de manière inappropriée lorsqu'il est confronté à une situation difficile, au lieu d'exprimer le besoin de la résolution des conflits« Lorsque votre partenaire vous fait obstacle, dites-lui ce que vous ressentez lorsqu’il se tait sur des questions qui nécessitent un effort actif pour être résolues », explique Avantika.

7. Ne parlez pas du passé

Pratiquer le pardon et ne pas évoquer les problèmes du passé est un autre conseil pour réagir face à l'obstruction dans le mariage. Selon Avantika, « Parfois, une personne qui hésite choisit de ne pas aborder le problème du tout, car son partenaire pourrait évoquer des problèmes passés qui pourraient lui rappeler son échec face à la situation. Cela peut lui donner un sentiment de culpabilité. Évitez de parler de ses échecs et erreurs passés et concentrez-vous uniquement sur les problèmes présents. »

Rappeler le passé fera plus de mal que de bien. Oubliez le passé. L'obstruction est douloureuse, mais il faut avoir un cœur indulgent si l'on veut gérer une femme, un mari ou un partenaire qui refuse de parler. C'est déjà difficile pour eux. exprimer ses émotionsRappeler le passé les poussera à se replier sur eux-mêmes. Dans une telle situation, il est conseillé de lâcher prise et de travailler à construire une relation saine avec votre partenaire.

8. Faites preuve d'attention et de sollicitude

Même s'il est judicieux de laisser à votre partenaire l'espace nécessaire pour gérer ses difficultés émotionnelles, n'oubliez pas de lui témoigner votre inquiétude. Prenez de ses nouvelles. Ne le harcelez pas, mais prenez de ses nouvelles. Un simple « Comment vas-tu ? », « On se parle quand tu te sentiras mieux » ou « N'hésite pas à me contacter si tu as besoin de quoi que ce soit » suffit à lui montrer que vous êtes sincèrement inquiet et que vous êtes toujours là pour lui. Cela contribuera à briser les barrières.

Avantika conseille : « Faites-leur savoir que vous vous souciez sincèrement d'eux. Il devient difficile de manifester de l'intérêt lorsque le partenaire qui fait obstruction érige un mur autour de lui et refuse de communiquer. Cependant, faire preuve d'attention et d'intérêt peut ouvrir des voies de communication pour vous deux. Lorsqu'un partenaire qui fait obstruction ressent de l'empathie pour lui, il pourrait choisir de parler plutôt que de se retirer, car il sent que vous êtes de son côté et sincèrement disposé à le comprendre. »

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9. Écoutez votre partenaire et acceptez vos erreurs

Écoutez patiemment ce que votre partenaire a à dire, car cela contribuera à désamorcer la situation et à aborder plus facilement le problème. Avantika explique : « Lorsqu'un interlocuteur récalcitrant a la possibilité de parler, il se sent à l'aise, c'est pourquoi vous devez lui donner l'occasion de s'exprimer. Soyez à l'écoute, car cela garantit une communication fluide et aisée. Cela vous permettra également de comprendre la raison du silence de votre partenaire et son refus d'aborder les sujets importants de la relation. »

Un autre élément crucial lorsqu'il s'agit de faire face à l'obstruction est d'accepter vos erreurs et présentez vos excuses à votre partenaire Quand vous avez tort. « Parlez du comportement évasif de votre partenaire, mais soyez également prêt à accepter vos erreurs. Assurez-lui que, si votre comportement l'a blessé par le passé (et l'a conduit à ignorer toutes les tentatives de résolution du conflit), vous tenterez de le changer pour de bon », ajoute-t-elle.

Nous espérons que ces conseils pour gérer l'obstruction vous seront utiles. Mais, en fin de compte, si la relation est devenue trop toxique pour vous, mieux vaut la quitter. Si la situation est devenue incontrôlable et que vous avez tout fait pour la sauver, mais que la situation ne s'améliore pas, nous vous suggérons de demander de l'aide ou d'y mettre fin.

On ne devrait jamais tolérer les abus ou le manque de respect au nom de l'amour. Cependant, si vous pensez pouvoir régler la situation et que vous et votre partenaire êtes prêts à y travailler, alors n'hésitez pas. Nous espérons que les solutions ci-dessus vous seront utiles. Bonne chance !

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