15 questions à poser pour rétablir la confiance dans une relation

Contrairement à l'attirance, la confiance ne s'installe pas en un clin d'œil. Elle se construit au fil du temps. Et une fois brisée, elle ne se rétablit pas facilement. Si vous avez abusé de la confiance de votre partenaire, vous pouvez lui poser certaines questions pour la restaurer.

Selon une étude, « un abus de confiance dans une relation amoureuse, qui a autrefois causé de la douleur et de la peine, peut être beaucoup plus facile à surmonter précisément grâce à la confiance initiale. Finkel (professeur de psychologie au Weinberg College of Arts and Sciences) explique comment ces trois dimensions de la confiance – prévisibilité, fiabilité et foi – nous permettent d'avoir confiance en notre partenaire à l'avenir, tout en minimisant apparemment ses erreurs passées. »

15 questions à poser pour rétablir la confiance dans une relation

Quand Nina a découvert les textos flirtant de son mari Chris à une autre femme, elle n'en a pas cru ses yeux. Elle l'a confronté et il s'est excusé mille fois, affirmant que c'était un moment d'égarement et qu'il était sérieux. Il a ajouté que cette femme ne comptait pas pour lui. Nina voyait bien la sincérité de ses excuses, mais elle avait perdu confiance en lui. Elle commençait à se demander comment on pouvait reconstruire la confiance dans un couple après une infidélité.

Nina n'est pas la seule à vivre ce dilemme. Des milliers de personnes ressentent la même chose lorsqu'elles tentent de reconstruire leur relation brisée. Si vous ressentez la même chose, voici quelques questions pour restaurer la confiance dans une relation que vous pouvez poser à votre partenaire.

1. Que s'est-il passé entre nous pour nous amener à ce point ?

La première étape pour rétablir la confiance dans un mariage ou toute autre relation est de parler ouvertement de l'événement qui a causé la rupture de confiance. Qu'il s'agisse d'une infidélité émotionnelle ou sexuelle, il est important d'avoir la possibilité d'en parler ouvertement, aussi douloureuse soit-elle pour l'un ou l'autre, voire pour les deux. 

Mais l'honnêteté ne signifie pas que vous deviez lui demander tous les détails de son infidélité, des positions sexuelles adoptées aux fantasmes de votre partenaire. Cela n'arrangera rien.

Posez plutôt à votre conjoint infidèle des questions comme : « Pourquoi m’as-tu trompé(e) ? » ou « Y a-t-il autre chose que tu attends de cette relation (avec toi et avec la personne trompée) ? » Ces questions vous aideront à comprendre la gravité de l’infidélité et à clarifier la situation dans votre couple. Demander à votre partenaire ce qui s’est passé sera l’une des choses les plus difficiles que vous aurez à faire, juste après la décision de rester ou de partir. Mais c’est l’une des questions les plus importantes à poser pour reconstruire la confiance.

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2. Comment te sens-tu ?

Cela est valable dans les deux sens. Le partenaire infidèle doit régulièrement prendre des nouvelles de son partenaire, surtout s'ils tentent tous deux de guérir. Et parfois, le partenaire trompé doit également poser cette question à son partenaire. Vous vous demandez peut-être : « Pourquoi les sentiments d'un infidèle sont-ils si importants alors qu'il a clairement tort ? Ce sont mes sentiments qui comptent ! » Aussi difficile à croire que cela puisse paraître, l'infidélité peut aussi être traumatisante pour celui qui a été infidèle, surtout si le partenaire infidèle sait que ce qu'il a fait était mal et risque de perdre un être cher. C'est une bonne question à se poser régulièrement lorsque vous essayez de rétablir la confiance dans une relation après une infidélité.

Il est important de savoir ce que ressent le partenaire infidèle. S'il vous fait croire que vous êtes la véritable cause de son infidélité, il y a de fortes chances qu'il ne soit pas aussi repentant qu'il le prétend. Cette question peut également vous aider à décider si la relation mérite d'être reconstruite.

3. Que puis-je faire pour vous aider ou vous faire sentir mieux ?

Il est humain de faire des erreurs. Même si certaines erreurs ne sont pas facilement pardonnables, chacun mérite d'avoir la possibilité d'améliorer les choses. Mabel, une lectrice de 33 ans, nous confie : « J'ai oublié d'arroser la plante de jade d'Henry et elle est morte. Je n'aurais jamais imaginé qu'Henry serait si contrarié. Il m'a expliqué que la plante était un cadeau de fin d'études de sa grand-mère et qu'elle comptait beaucoup pour lui. » Consciente de son erreur, Mabel a demandé à Henry comment elle pourrait améliorer les choses. Il lui a proposé de l'accompagner chez sa grand-mère la prochaine fois pour l'aider à entretenir son jardin.

Lorsque vous cherchez à instaurer la confiance dans une relation, c'est une question essentielle à poser à votre partenaire. Présenter des excuses sincères prouve que vous êtes prêt(e) à assumer vos responsabilités et à faire les efforts nécessaires pour renouer les liens avec lui/elle. Cela témoigne de votre volonté de réparer vos erreurs.

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4. Est-ce que tu me confies tes secrets ?

Lorsqu'il s'agit de restaurer la confiance dans une relation, c'est probablement l'une des questions fondamentales que les couples devraient se poser. Un sentiment de fierté naît lorsque votre partenaire vous considère comme le gardien de ses secrets.

Cependant, si vous éprouvez des difficultés à partager des secrets, c'est certainement préoccupant. Partager vos mots de passe de réseaux sociaux et de téléphone n'est pas forcément une preuve de confiance (chacun a droit à sa vie privée). Vous connaissez peut-être tous les mots de passe de votre partenaire, mais s'il/elle hésite à se confier à vous, vous devez tous deux poursuivre vos efforts pour rétablir la confiance au sein de votre relation.

5. Y a-t-il quelque chose dont tu ne peux pas me parler ?

Un abus de confiance survient lorsqu'on ment. Et les raisons pour lesquelles on ment sont multiples. On peut mentir à son partenaire en faisant quelque chose qui est généralement perçu comme contraire à l'éthique. Parfois, on ment parce qu'on craint que la vérité ne blesse son partenaire. D'autres fois, on craint que sa confession ne soit mal accueillie.

C'est pourquoi, en ce qui concerne la confiance, c'est l'une des questions de confiance les plus importantes à lui poser, à lui et à elle, pour comprendre le niveau de transparence de votre relation, le degré de confort avec lequel votre partenaire s'ouvre à vous et s'il existe un jugement de part et d'autre qui empêche l'un des partenaires d'être honnête.

6. Quelles sont les trois qualités que vous admirez le plus chez moi ?

Dans la plupart des relations, à mesure que la familiarité s'installe, les partenaires ont tendance à se tenir pour acquis . Ils deviennent plus indifférents l'un à l'autre et l'insécurité s'installe. Dans ces moments-là, poser des questions pour rétablir la confiance est tout à fait naturel, et même recommandé. Parler des qualités que vous admirez chez votre partenaire vous rappellera pourquoi vous êtes tombé amoureux de lui ou d'elle au départ.

Vous avez peut-être l'impression qu'ils ne sont jamais sérieux, mais c'est leur capacité à rester calme dans les situations difficiles qui vous a séduit. Vous avez peut-être l'impression qu'ils sont tatillons, mais c'est leur souci du détail qui vous a captivé. Les exercices qui vous font apprécier votre partenaire sont essentiels pour restaurer la confiance dans une relation.

7. M'acceptes-tu tel que je suis ?

L'erreur la plus fréquente que commettent certains couples est de vouloir changer l'autre. Si votre conjoint est naturellement chaleureux et amical, il le sera avec tout le monde. S'attendre à ce qu'il devienne soudainement distant pour vous faire plaisir est injuste. De même, si votre partenaire est passionné de musique, lui demander d'abandonner sa guitare simplement parce que vous la considérez comme un objet inutile est injuste. Surtout, cela engendre des problèmes de confiance.

L'amour, c'est accepter une personne telle qu'elle est. Cela ne signifie pas que si votre partenaire est un fumeur invétéré, vous devez accepter ses mauvaises habitudes. Cela signifie qu'il faut accepter l'essence même d'une personne et sa personnalité. On est comme des élastiques. On ne peut les étirer qu'à un certain point avant qu'ils ne se cassent, ou pire, ne se brisent. On oublie parfois ce fait. Se poser ces questions pour restaurer la confiance dans une relation peut vous aider à y voir plus clair.

8. Êtes-vous à l’aise pour accepter vos erreurs ?

Peu importe à quel point vous essayez de rectifier une situation donnée, ou à quel point vous essayez de recoller les morceaux de confiance brisés dans une relation, rien de tout cela n’aura d’importance si vous n’êtes pas capable d’accepter que vous avez fait une erreur.

« Es-tu à l'aise avec l'idée d'accepter tes erreurs ? » est une question essentielle sur la confiance, à se poser l'un à l'autre comme à soi-même. Il faut beaucoup de courage et de lucidité pour reconnaître ses propres faiblesses et éviter de rejeter la faute sur autrui dans une relation . Cela montre que l'on est prêt à assumer ses responsabilités et à s'investir dans la relation. Cela paraît si simple, et pourtant, ces gestes simples pour reconstruire la confiance sont extrêmement bénéfiques.

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9. Comment vos parents ont-ils montré leur engagement l’un envers l’autre ?

Nos parents sont nos premiers enseignants. Notre façon de gérer une situation, la vie, les gens et les relations est une chose que nous apprenons en observant nos parents gérer la même chose. Il n'est donc pas surprenant que nos schémas d'attachement à notre partenaire reflètent parfois l'engagement de nos parents l'un envers l'autre.

Une question importante à lui poser en matière de confiance concerne la manière dont ses parents se montraient (ou non) engagés l'un envers l'autre. Une fois cette analyse effectuée, vous comprendrez pourquoi votre partenaire se comporte d'une certaine manière dans sa relation avec vous.

10. Nos idées de confiance et d’engagement concordent-elles ?

Ces différences sont-elles acceptables pour nous deux ? Voilà les questions à se poser pour rétablir la confiance dans une relation après une rupture . Demandez à votre partenaire sa définition de la confiance et de l’engagement. Ce que vous considérez comme une trahison peut être différent pour lui/elle.

Bran avait l'habitude de mater les autres femmes, ce qui déplaisait à Haley. Bran soutenait qu'il ne faisait que regarder et que tant qu'il n'avait pas de contact physique, ce n'était pas de la tromperie. Haley réalisa que la conception de la confiance et de l'engagement de Bran était très différente de la sienne. Incapable de faire des compromis, elle décida de se séparer de Bran. Deux ans plus tard, elle rencontra Roger qui, heureusement, partageait sa vision de la loyauté. Et maintenant, ils sont mariés et heureux.

11. Quelle est votre langue d'amour ?

Il existe cinq langages de l'amour , et notre langage principal peut différer de celui de notre partenaire. Il est essentiel de témoigner son affection à son partenaire dans son propre langage. Négliger cet aspect peut engendrer des insécurités au sein du couple.

Imaginez : le langage amoureux de votre partenaire est de passer du temps de qualité et le vôtre, c'est le contact physique. Vous n'arrêtez pas de lui témoigner votre affection, alors qu'il ne veut que regarder un film avec vous. Il risque de se tromper et de penser que vous êtes là uniquement pour le sexe. Pour rétablir la confiance dans une relation, posez-lui cette question, afin de répondre au mieux aux besoins de l'autre.

12. Que devrions-nous faire pour éviter les abus de confiance à l’avenir ?

Lorsqu'une relation traverse une période difficile suite à l'infidélité d'un partenaire, il est très compliqué de réparer les problèmes de confiance qui en découlent. Dans ce cas, il est préférable de demander directement à la personne concernée comment elle souhaite sauver votre couple. Poser ces questions permet de reconstruire la confiance après une infidélité.

Ne laissez pas votre téléphone face cachée. Informez votre partenaire de vos déplacements et des personnes que vous rencontrez, au moins jusqu'à ce que la confiance soit rétablie. Limitez les activités susceptibles de vous exposer à la tentation ou de mettre votre relation en péril. Ces efforts pour reconstruire la confiance seront grandement appréciés par votre partenaire.

13. Pouvez-vous vous faire confiance ?

Il existe deux types de confiance : celle que l’on éprouve envers autrui et celle que l’on éprouve envers soi-même, aussi appelée confiance en soi. Ce type de confiance est très important. Et la confiance en soi vient avec la conscience de soi.

Stella, productrice de 28 ans, partage : « Après avoir trahi la confiance de ma partenaire, j'ai dû me poser des questions profondes sur la confiance : puis-je me faire confiance ? Suis-je capable de lui être fidèle malgré les tentations qui m'attendent ? Ai-je assez de volonté pour identifier mes faiblesses et les surmonter ? Si l'on peut se faire confiance pour y parvenir, alors je pense qu'on peut certainement restaurer la confiance dans le mariage ou dans la relation. »

 14. Pourquoi voulez-vous rétablir la confiance dans notre relation ?

Souvent, une personne continue de rester dans une relation où son partenaire a trahi sa confiance, non pas par amour mais à cause d’autres facteurs comme les enfants, la pression sociale ou même la peur pure et simple d’une situation inconnue après la rupture.

Avant de tenter de rétablir la confiance dans une relation, il est essentiel de se poser la question suivante : pourquoi restez-vous avec votre partenaire ? Si la réponse n’est pas l’amour, l’affection et le désir sincère de donner une seconde chance à votre relation , alors ce lien ne mérite pas d’être sauvé. Si vous vous sacrifiez pour le bien d’autrui, c’est un signal d’alarme pour votre couple.

15. Envisageriez-vous une thérapie de couple ?

Demander de l'aide en matière de relations amoureuses est souvent stigmatisé. Pourtant, c'est parfois la bonne solution, surtout lorsque vous essayez tous les deux de faire fonctionner votre relation, mais que vous ne parvenez pas à vous sortir du pétrin dans lequel elle se trouve.

Le processus de reconstruction de la confiance peut être très douloureux, tant pour la personne trahie que pour celle qui a compromis la relation. Dans de telles circonstances, il est préférable de se faire aider par un professionnel qualifié. Ce dernier pourra vous accompagner dans l'analyse et la gestion de ces sentiments complexes. Si vous rencontrez des difficultés à faire confiance, sachez que vous n'êtes pas seul. Les personnes qui consultent pour des problèmes de confiance parviennent souvent à retrouver confiance en autrui grâce à une thérapie. Cela peut améliorer leurs relations et leur bien-être général. Les thérapeutes de Bonobology ont aidé de nombreuses personnes à améliorer leur vie grâce à des consultations en ligne, et vous pouvez vous aussi en bénéficier.

Une relation sérieuse demande beaucoup d'efforts. Travailler sur la relation est la responsabilité de tous ceux qui y sont impliqués. Lors du rétablissement de la confiance dans un mariage ou dans toute autre relation, si vous commencez à avoir l'impression d'être le seul à faire tous les efforts, mieux vaut laisser tomber. Même si cela semble difficile au début.

Une relation sans confiance manque de fiabilité. Si vous souhaitez vraiment rétablir la confiance après une infidélité, il est essentiel de commencer par prendre du recul et de travailler sur le pardon. Même si vous n'arrivez pas à oublier, pardonnez. Tenter de réparer une relation en gardant rancune sera contre-productif. Cela constituera une base fragile pour toute construction future.

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