Ar cheart dom leithscéal a ghabháil le m'iar-pháirtí? 13 fhachtóir le machnamh a dhéanamh orthu

“Ar cheart dom leithscéal a ghabháil le m’iar-pháirtí nó ar cheart dom ligean dó imeacht?” Is cath síoraí é idir an croí agus an intinn. Uaireanta nuair a osclaím Snapchat feicim pictiúir díom féin le m’iar-pháirtí ó chúig bliana ó shin, agus ina dhiaidh sin bíonn fonn tobann orm é a dhíbhlocáil agus glaoch air, ní le rudaí a thosú arís ach le seiceáil amach, fiafraí conas atá sé, agus b’fhéidir labhairt faoin scaradh agus míniú a thabhairt ar mo pháirt ann. 

Mar shampla, is minic a bhíonn mé ag smaoineamh an raibh mé ró-chrua air nó an raibh mé ag iarraidh a fháil amach an raibh mé ag tabhairt dó an rud a bhí tuillte aige. B’fhéidir go raibh mé chomh gafa i mo chuid fadhbanna féin gur tháinig mé i ngan fhios dá riachtanais. Sa deireadh thiar, tosaíonn na b’fhéidir seo ag cur isteach ar m’intinn agus níl uaim ach glaoch air agus gach rud a chur ina cheart. 

Ón méid is eol dom, ní mise an t-aon duine amháin atá ag déileáil leis an gcruachás seo. Aon duine a bhfuil briseadh croí tar éis dul tríd, tá an patrún seo ar eolas go maith acu. Cuireann an spreagadh is lú isteach i bpoll coinín ciontachta agus aiféala thú. Agus sin agat, rudaí le rá le d’iar-pháirtí i do cheann. Nuair a tharlaíonn sé sin, ar cheart duit teagmháil a thionscnamh agus rudaí a chur ó do bhéal nó nach ceart? Stop ag piocadh na bpeitlí, táimid ag cabhrú leat. San alt seo, tá roinnt leideanna úsáideacha bailithe againn atá ina gcéad chéim iontach chun cabhrú leat cinneadh a dhéanamh an bhfuil sé fiúntach athcheangal a dhéanamh le d’iar-pháirtí chun leithscéal a ghabháil.

An Smaoineamh Maith Riamh é Leithscéal a Dhéanamh d'Iar-Sean?

Cé nach mbíonn sé riachtanach nó tairbheach i gcónaí, bíonn cásanna ann inar féidir le leithscéal a ghabháil a bheith ina chéim dhearfach. Pléann an t-alt seo na castachtaí a bhaineann le leithscéal a ghabháil tar éis scaradh, ag scrúdú cathain a d’fhéadfadh sé a bheith tairbheach. dúnadh tar éis briseadh suas, fás pearsanta a chur chun cinn, nó cabhrú le créachta d'aois a leigheas. Déanaimis iniúchadh ar roinnt cásanna:

Má d’fhág d’iar-pháirtí thú mar gheall ar bhotún a rinne tú féin

Is féidir go leor mothúchán míchompordach a mhúscailt nuair a bhíonn tú ag cinneadh leithscéal a ghabháil le hiar-pháirtí a chuir deireadh leis an gcaidreamh mar gheall ar bhotún a rinne tú féin. Is féidir le fiú an smaoineamh ar athcheangal le d’iar-pháirtí ciontacht a mhúscailt agus tú a chur ar moill ar chinneadh a dhéanamh. 

An fiú leithscéal a ghabháil le hiar-pháirtí i gcás mar sin? Má chreideann tú dáiríre gur rinne tú botúin, go bhfuil do leithscéal ó chroí, agus go bhféadfadh sé clabhsúr a chur ar an dá pháirtí, b’fhéidir gur fiú smaoineamh air. Mar sin féin, bí aireach ar mhothúcháin agus ar roghanna d’iar-pháirtí, an t-am, agus an tionchar a d’fhéadfadh a bheith aige ar do fholláine mhothúchánach fiú más leithscéal fíor atá ann.

Léitheoireacht ghaolmhara: An Bealach Ceart Chun Cumhacht Tost a Úsáid Tar éis Briseadh

Má rinne tú caimiléireacht

Go ginearálta moltar leithscéal a ghabháil as caimiléireacht i gcaidreamh chun an phian agus an bhrath a tharla a admháil. Cinntigh tú gabh mo leithscéal ó chroí as iad a ghortú gan leithscéal a dhéanamh. Bí ionbhách faoin ghortú a rinne tú, agus dearbhaigh go bhfuil tú tiomanta do cheartú a dhéanamh. Mar sin féin, a thuiscint nach bhfuil maithiúnas agus athmhuintearas ráthaithe, agus ba chóir go mbeadh meas ar mhothúcháin agus ar chinntí an duine eile.

Dá mbrisfeá a gcroí

Is féidir le leithscéal a ghabháil as croí duine a bhriseadh a bheith ina chomhartha atruach agus ionbhách, go háirithe má tá fíor-aiféala ort faoi do ghníomhartha agus má thuigeann tú an phian mhothúchánach atá ort. Ba chóir go gcuirfeadh do leithscéal aiféala ó chroí in iúl, comhbhá agus aitheantas dá ngortuithe. Mar sin féin, bí ullamh don fhéidearthacht nach leigheasfadh leithscéal láithreach a bpian nó nach mbeadh maithiúnas mar thoradh air. Tá sé tábhachtach meas a bheith acu ar a gcuid mothúchán agus cinntí agus spás a thabhairt dóibh a d’fhéadfadh a bheith ag teastáil uathu leigheas agus bogadh ar aghaidh.

Léitheoireacht ghaolmhara: Conas a Logh Tú Féin Chun Cheating Agus Gan Insint - 8 Leideanna Cabhrach

Ar cheart dom leithscéal a ghabháil le m'iar-pháirtí? 13 fhachtóir le machnamh a dhéanamh orthu

Taighde cuireann sé in iúl go raibh torthaí diúltacha mar thoradh ar chairde fanacht le exes amach as mothúcháin faoi chois dóibh, ach bhí torthaí níos dearfaí mar thoradh ar chairde fanachta ar chúiseanna slándála agus praiticiúla. Mar sin, is í ceist na huaire ná… An bhfuil tú ag gabháil leithscéil le do iar-shean as mothúcháin faoi chois dóibh nó toisc go dteastaíonn uait a bheith sibhialta agus nach bhfuil tú ag iarraidh orthu grudges a choinneáil i do choinne? Smaoinigh ar na ceisteanna seo a leanas le teacht ar chinneadh ciallmhar:

1. An mbraitheann tú ciontach?

Ní bhíonn ciall le leithscéal a ghabháil le hiar-pháirtí blianta ina dhiaidh sin nó fiú seachtainí nó míonna i ndiaidh an bhriste ach amháin má chuir tú go leor pian orthu agus má tá an chiontacht fós ró-dheacair a chroitheadh ​​​​de láimh. Mar sin, sula scríobhann tú an téacs leithscéil sin chuig buachaill/cailín, cuir ceist ort féin:

• An ndearna tú mí-úsáid fhisiceach nó mheabhrach orthu?
• Nó an ndearna tú taibhse iad agus nach raibh tú aibí go leor chun briseadh suas i gceart?
• An ndearna tú gaslas orthu nó faillí mhothúchánach iad? Nó ar mheall tú iad?

Is féidir le cásanna mar seo a bheith deacair a shárú. I gcásanna den sórt sin, is cinnte gur chóir duit a leithscéal a ghabháil le do iar-shean-fhear mar go bhféadfadh damáiste mhothúchánach domhain a bheith déanta agat. Seans gur tusa an chúis a bhfuil fadhbanna muiníne acu. Má thagann do leithscéal ó áit na fírinne, tabharfaidh sé síocháin duit, agus cabhróidh sé leat leigheas, ansin téigh ar aghaidh agus gabh leithscéal le do iar-shean-fhear.

Conas leithscéal a ghabháil le seanfhear, a fhiafraíonn tú? Just a rá, “Tá brón mór orm as an bpian ar fad a chuir mé ort. Bhí mé chomh neamhaibí agus ní raibh tuillte agat go gcaithfí leat mar sin. Tá a fhios agam gur chóir go mbeadh a fhios agam níos fearr. Tá go leor foghlamtha agam agus táim ag iarraidh a bheith i mo dhuine níos fearr. Tá súil agam go bhfuil tú logh dom lá éigin."

2. An bealach é seo chun iad a leithscéal a ghabháil?

Leanann mo chara Paul ag fiafraí díom, “Ar cheart dom leithscéal a ghabháil le mo chuid ex a dhumpáil mé? B’fhéidir go mbraitheann sí leithscéal freisin, as an méid a rinne sí sular tháinig deireadh leis an gcaidreamh.” Is sampla clasaiceach é seo den leithscéal a bheith coinníollach. Teastaíonn ó Phól a leithscéal a ghabháil ní mar go bhfuil brón air ach toisc go bhfuil sé ag iarraidh ar a iar-scoláire leithscéal a ghabháil as an méid a rinne sí agus maithiúnas a iarraidh air. Mar sin, más é an cuspóir atá agat leithscéal a ghabháil ar ais, níor cheart duit leithscéal a ghabháil le do iar-iar. Ní fearr leithscéal ar bith ná leithscéal a thairgtear le cúiseanna uathacha agus ulterior.

Léitheoireacht ghaolmhara: 9 Cúiseanna Dócha a smaoiníonn tú fós ar d’iar-shean

3. An é seo ach leithscéal chun labhairt leo?

Bí macánta leat féin. An bhfuil tú ag smaoineamh conas leithscéal a ghabháil le hiar-pháirtí mar gheall ar do ghníomhartha nó díreach mar gheall ar do ghníomhartha a chloisteáil arís? An é seo mar gheall ar... Ní féidir stop a bheith ag smaoineamh ar do iar? An bhfuil tú ag cuimhneamh ach ar na hamanna maithe agus ag cur bac ar gach olc?

Más dearfach an freagra, cuir deireadh le do mhisean anois. Téigh ag siúl. Féach ar chlár suimiúil Netflix. Comhlánaigh an cur i láthair sin atá ar feitheamh ón obair. Suigh le do thuismitheoirí agus déan gáire ar WhatsApp. Téigh chuig salon agus athraigh do stíl gruaige. Cuir glaoch ar do chara is fearr. Cuir glaoch ar aon duine ACH AMHÁIN d’iar-pháirtí. Tarraing aird ort féin.

4. Ar cuireadh deireadh leat díreach anois?

Le déanaí, dúirt mo chomhghleacaí, Sarah, liom, “Ar cheart dom teagmháil a dhéanamh le m’iar-pháirtí tar éis…” aon teagmháilTháinig deireadh leis an gcaidreamh a bhí agam tar éis dom briseadh suas leis. Ní raibh sé ceart labhairt le hiar-leannán agus mé ag dul amach le chéile ach anois agus mé singil, tá fonn orm leithscéal a ghabháil le m'iar-leannán as gníomhú mar dhuine atá ag iarraidh a bheith i ngátar."

Tá an scaradh díreach tar éis sean-thráma a spreagadh inti. Ní gá di ach an folús a líonadh láithreach. Tá sí ag iarraidh caidreamh reatha a hiar-pháirtí a chur i mbaol freisin. An féidir leat tuiscint a fháil uirthi? Más féidir, ná lean ar aghaidh leis an téacs leithscéil sin chuig do bhuachaill. Ní bhainfidh leithscéal a ghabháil tar éis scaradh aon rud amach duit.

5. An féidir leat stopadh le leithscéal a ghabháil?

Taighde fuair sé amach nach dtagann 71% de dhaoine ar ais le chéile lena gcuid exes, ní fhanann ach 15% díobh siúd a dhéanann, a fhanann le chéile, agus timpeall 14% a réitíonn ach a bhriseann suas arís. Sula ngníomhóidh tú ar do mhian le rómánsaíocht a athcheangal le leithscéal, bíodh a fhios agat go bhfuil gach seans ann i do choinne. Ní fiú é a leithscéal a ghabháil le iar-bhlianta ina dhiaidh sin ach dul síos poll coinín na mearbhall.

Mar sin, fiafraigh díot féin, “Ar cheart dom leithscéal a ghabháil le mo iar-shean a dhumpáil mé? An féidir liom stop a chur le leithscéal a ghabháil? An bhfuilim á dhéanamh mar tá fonn íseal orm rudaí a athghiniúint leo?” Más féidir le do “Tá brón orm” iompú go héasca i “Hey, a ligean ar lámhaigh eile a thabhairt dó”, ansin muinín dom go bhfuil tú níos fearr as gan a leithscéal a ghabháil nó a bhriseadh croí arís.

Léitheoireacht ghaolmhara: An Oibríonn an Riail Gan Teagmhála Tar éis Briseadh Suas? Freagraíonn Saineolaí

6. Ar bhog tú ar aghaidh i ndáiríre?

Ní gá do chaidreamh a athchuairt i gcónaí; an t-amhrán amháin Samhradh '69 dhéanann. Mar sin, fiafraigh díot féin, ar bhog tú ar aghaidh i ndáiríre? Má tá leithscéalta á fháil agat labhairt leo arís agus arís eile, níor bhog tú ar aghaidh uathu. Mura bhfuil do rún ceart, d'fhéadfadh an leithscéal seo moill a chur ar an bpróiseas iomlán gluaiseachta seachas tú a thabhairt níos gaire don leigheas. Go háirithe mura ndearna tú aon rud mícheart.

Mar sin, in ionad sulking faoi gan dúnadh a fháil, Is féidir leat,

• Déan do chuid fuinnimh a úsáid chun cuimhní nua a chruthú
• Faigh réidh le rudaí do ex
• Ná cuir ceist ar do chairde frithpháirteach conas atá ag éirí leat
• Déan teagmháil arís leat féin (scríobh faoi na háiteanna is mian leat a iniúchadh agus faoi bhia ar mhaith leat triail a bhaint as) · Dírigh ar na rudaí dearfacha a bhaineann leis an bhriseadh agus ceiliúnaigh an tsaoirse seo atá agat.

7. An féidir leat maithiúnas a thabhairt duit féin gan leithscéal a ghabháil?

In ionad díriú ar cheisteanna ar nós, “An bhfuil sé rómhall leithscéal a ghabháil le hiar-pháirtí?” nó “An dea-smaoineamh riamh leithscéal a ghabháil le hiar-pháirtí?”, dírigh d’aird isteach agus fiafraigh, “Cén fáth a mbraitheann mé an gá maithiúnas a lorg ó m’iar-pháirtí? An féidir liom maithiúnas a thabhairt dom féin gan leithscéal a ghabháil leo?” Má d’éirigh leat naisc a bhriseadh le deacracht mhór nó má bhí deacrachtaí móra ag duine agaibh bogadh ar aghaidh, b’fhéidir gur fearr oibriú ar… maithiúnas duit féin as do ról sa scaradh seachas maithiúnas d’iar-pháirtí a lorg. Is féidir leat na ceachtanna atá foghlamtha agat a thógáil agus iad a chur i bhfeidhm i do chéad chaidreamh eile. Ní rómhall riamh chuige sin.

Má bhí do bhriseadh croí trámach, tá seans an-réadach ann go bhfreagróidh d’iar-pháirtí go diúltach do do leithscéal. Féadfaidh siad rud éigin cosúil le, “Ní dóigh liom gur féidir liom maithiúnas a thabhairt duit riamh as an bpian a chuir tú ort. Níl tú fiúntach mo mhaithiúnais. Is fuath liom tú agus is oth liom go raibh mé ag dul amach leat.”

Is é seo an cás is measa ach mura bhfuil tú réidh le haghaidh frithghníomhartha crua den sórt sin, ba chóir duit a sheachaint leithscéal a ghabháil le do iar. Mar sin is fearr a bheith ag obair ar mhaithiúnas a thabhairt duit féin ná a bheith ag iarraidh maithiúnas a fháil cé go bhfuil sé seo ar cheann rud is fusa a rá ná a dhéanamh.

Léitheoireacht ghaolmhara: 12 Bealaí ó chroí le Leithscéal a Ghabháil Do Dhuine A Ghortaigh Tú

8. An bhfuil an leithscéal ag teastáil nó an bhfuil tú díreach ag bualadh tú féin?”

B’fhéidir go raibh tú ag súil le níos mó uait féin agus nach féidir leat na rudaí a rinne tú a phróiseáil. Tá sé ceart go leor mothú go dona. Rinne tú praiseach agus anois tá sé ar fad san am atá thart. Ag an am sin, bhí tú gortaithe agus ní raibh a fhios agat go raibh tú ag athrá seanphatrúin nó ag briseadh a gcroí. Is breá leis an intinn fho-chomhfhiosach seanchuimhní cinn a thabhairt isteach. Ná titim i ngaistí “Ó, dá mbeadh…” nó “Ba mhaith liom…”. Tharla sé ar fad ar chúis.

B’fhéidir gur cheart duit fiafraí díot féin, “An fiú leithscéal a ghabháil le seanfhear?” B'fhéidir go mbeadh sé níos fearr oibriú trí na mothúcháin seo i d'aonar. Seo roinnt rudaí ar féidir leat triail a bhaint astu:

• Scríobh síos do mhothúcháin faoi chois go léir nó lig amach as do chóras iad trí dhamhsa, péinteáil nó oibriú amach
• In ionad pionós a ghearradh ort féin, cuir tús le céimeanna réamhghníomhacha a ghlacadh i dtreo do chuid cainte, iompar, smaointe agus gníomhartha a fhorbairt
• Tóg an bóthar glactha agus introspection
• Cleachtaigh meabhraíocht agus machnamh chun féinghrá agus comhbhá a fháil amach · Coimeád dialann buíochais agus scríobh ann gach lá.

Léitheoireacht ghaolmhara: 7 Céimeanna an Bhróin Tar éis Briseadh: Leideanna Chun Bog Ar Aghaidh

9. An bhfuil do iar-aibí go leor?

An bhfuil tú fós ag smaoineamh, “Ar cheart dom teagmháil a dhéanamh le m’iar-pháirtí?” Fiú má dhéanann tú leithscéal, samhlaigh imoibriú hipitéiseach d’iar-pháirtí.

• An gcuirfidís isteach ort agus go n-aireoidh siad níos measa thú?
• An nglacfadh siad leis mar chomhartha nach bhfuil tú thar fóir? Nó an nglacfadh siad leis an leithscéal seo, an maithfidís dóibh, agus an mbogfaidís ar aghaidh?
• Nó an nglacfaidís leis an leithscéal seo, an ligfidís, agus an bogadh ar aghaidh?

Is cuma cé chomh cúramach is a chuireann tú síos ar na rudaí atá le rá agat le d’iar-leannán, dá mbeadh tú ag dul le duine neamhaibí agus má bhris tú suas leo mar gheall ar a bheith tocsaineach, is dócha go mbeadh freagairt neamhaibí acu. Ná déan dearmad faoina mbratacha dearga. Mar sin, ba chóir duit a bheith réidh le haghaidh gach cineál imoibrithe. Stop má tá a fhios agat go ndéanfaidh a n-imoibriú dochar duit. B’fhéidir nach maithfidh siad duit láithreach agus ba chóir go mbeadh tú ceart go leor leis sin. Ná lean ar aghaidh leis an leithscéal sin ach amháin má tá tú á dhéanamh gan aon ionchais. Ba chóir go mbeadh sé mar aidhm agat deireadh a chur leis an scéal agus ligean don chiontacht atá fágtha imeacht ionas gur féidir leat bogadh ar aghaidh go síochánta.

10. An bhfuil tú ag dul trí thréimhse dheacair?

B'fhéidir go bhfuair do thuismitheoirí colscartha. Nó níl do phost ach tú a mharú ón taobh istigh. Nó níor chaill tú ach duine gar duit. Is féidir le cásanna den sórt sin tráma d'aois a spreagadh. Chomh maith leis sin, in amanna leochaileacha mar seo, b’fhéidir go mbraithfeá go mothaíonn tú níos fearr as nasc a dhéanamh leis an duine a bhí an-ghar duit tráth. Mar sin, d’fhéadfadh an gá atá le leithscéal a ghabháil éirí as an uaigneas agus ag iarraidh gualainn a chaoineadh. Ní leithscéal dáiríre a bheidh ann. Sa chás seo, an freagra ar "Ar cheart dom leithscéal a ghabháil le mo iar-?" níl. Seans go mbeidh ort am a chaitheamh ort féin.

11. Cén chaoi ar chuir an caidreamh a bhí agaibh ort mothú?

Cuir an praiseach agus an pian sin i gcuimhne duit féin sula gcuireann tú an cheist, “Ar cheart dom leithscéal a ghabháil le mo iar-mhac as a bheith tocsaineach?”

• An raibh sé tocsaineach agus caidreamh comhspleách?
• Ar scrios sé sibh araon ón taobh istigh?
• Ar tháinig tú chun bheith ina leagan eile díot féin sa chaidreamh sin? 
• Ar chaith tú an chuid is mó de do laethanta ag caoineadh?

B’fhéidir gurb é an rud craiceáilte ná gur mian leat dul siar ar an taithí phianmhar sin cé go mb’fhéidir gur bhris tú suas leo as a bheith tocsaineach. Má rinne do iar-mhealladh ort agus mura tusa an duine a bhí an locht, ní miste a n-éagóirí a chosaint. Ná cuir an milleán ort féin agus gan dabht a rá rud éigin mar, “Tá brón orm nár thug mé go leor ama duit. B’fhéidir gurb é sin a thug ort dul amú.” Níl údar maith lena bhfeall agus ní bhíonn leithscéal agat leo.

Léitheoireacht ghaolmhara: 7 gCéim le Síocháin a Fháil Tar éis Gaol Tocsaineach

12. Nach raibh aon teagmháil go maith agat?

An bhfuil an riail gan teagmhála ag obair Ag dul go breá duit? An bhfuil tú i do leagan níos sláintiúla díot féin ó stop tú ag caint le hiar-pháirtí? Más ea an freagra, is rud maith é sin - ná lig d'aon nóiméad lag amháin tú a chur anuas. Ná gabh leithscéal. Is leor beagán féinsmachta. Cuardaigh seachrán sláintiúla go dtí go mbeidh an cathú imithe thart.

13. An patrún athfhillteach é fanacht i dteagmháil le do chuid exes?

Nuair a ghabh mé leithscéal le m’iar-leannán agus nár fhreagair sé, thuig mé go cinnte gur patrún iompraíochta níos doimhne a bhí ann. Bhí níos mó iar-leannáin agus níos mó leithscéalta i gceist. Thuig mé go raibh mé ag cur bac ar mo shonas trí sheanchuimhní cinn a choinneáil chomh gar sin do mo chroí briste. Ní féidir duilleog nua a chasadh ach amháin má bhrúitear agus má dhéantar dearmad ar sheanduilleoga tirime. Tá sé in am a chinntiú go bhfuil an t-am atá thart taobh thiar díot.

Léitheoireacht ghaolmhara: Ag Bogadh Ar Aghaidh Ó Chaidreamh Tocsaineach - 8 Leid Saineolaithe Chun Cabhrú

Conas Ceartas a Dhéanamh le hIar-Cheannfort

Is féidir le hiarracht dhúshlánach agus mhothúchánach a bheith ag gabháil leithscéil le do iar. Cibé an eascair an leithscéal as aiféala faoi ghníomhartha san am atá caite, ní mór an fonn dúnadh a chinntiú, nó an fonn caidreamh briste a dheisiú, teastaíonn machnamh cúramach agus cur chuige macánta mura bhfuil tú ag iarraidh rud éigin mícheart a rá.

Ba cheart go mbeadh an cinneadh chun leithscéal a ghabháil á thiomáint ag fíor-aiféala agus comhbhá, seachas ag bunchúiseanna, mar shampla an rómánsaíocht a athghiniúint. Tugann an treoir céim-ar-chéim seo léargais luachmhara ar an bpróiseas a bhaineann le fíor-leithscéal a thairiscint, ag cinntiú go bhfuil do leithscéal tuisceanach, measúil, agus dírithe ar thuiscint, leighis agus fás pearsanta a chur chun cinn, cibé acu is cúis le hathmhuintearas nó nach ea. Seo roinnt leideanna maidir le conas leithscéal a ghabháil le do iar-shean-fhear:

1. Machnamh ar do chuid cúiseanna

Sula ndéanann tú teagmháil le hiar-pháirtí, déan machnamh macánta ort féin. Meastóireacht a dhéanamh ar cibé an bhfuil do mhian leithscéal a ghabháil ag teacht ó aiféala fíor as gníomhartha san am atá thart nó an bhfuil sé á thiomáint ag mian athcheangal a dhéanamh nó do chiontacht féin a mhaolú. Fiafraigh díot féin:

• An bhfuil mé ag iarraidh deireadh a chur le mo shaol, nó an bhfuil mé ag iarraidh sean-mhothúcháin a athbheochan?
• An gcabhróidh leithscéal a ghabháil linn beirt? Lean ar aghaidh, nó an bealach é chun mo mhíshuaimhneas a mhaolú?

Mar shampla, má fhaigheann tú amach nach bhfuil sa leithscéal ach leithscéal chun teagmháil a dhéanamh arís nuair a bhíonn tú uaigneach, b’fhéidir go mbeadh sé níos tairbhiúla díriú ar leigheas pearsanta ar dtús. 

2. Roghnaigh an t-am ceart

Tá an t-am ríthábhachtach chun a chinntiú go nglactar go maith le do leithscéal. Lig dóthain ama tar éis an scaradh le go socróidh na mothúcháin síos—coisceann sé seo an leithscéal ó bheith á fheiceáil mar rud ríogach nó ionramhálach. Má tá d’iar-pháirtí fós i lár ag próiseáil an scaradh nó má bhíonn dúshláin eile saoil agat, b’fhéidir gurbh fhearr do chur chuige a chur siar.

3. Cinneadh a dhéanamh ar an modh

Is féidir leis an meán trína nglacann tú leithscéal difear a dhéanamh don chaoi a nglactar le do theachtaireacht. Cuir do phatrúin chumarsáide roimhe seo agus roghanna d’iar-pháirtí san áireamh agus tú ag déanamh cinneadh idir:

• Cruinnithe nó glaonna duine le duine: Ligeann siad seo aiseolas láithreach agus is féidir leo macántacht a chur in iúl trí theanga choirp.
• Litreacha nó teachtaireachtaí scríofa: Tugann litir nó teachtaireacht am don dá pháirtí machnamh a dhéanamh ar na focail gan brú comhrá díreach, beo.

Mar shampla, dá mba rud é gur digiteach den chuid is mó a bhí idirghníomhaíochtaí san am atá thart, b’fhéidir go mbeadh teachtaireacht dea-smaoinithe a sheoladh níos lú ionsáite agus níos measúla i leith spás d’iar-pháirtí.

4. Gabh leithscéal ó chroí

Caithfidh do leithscéal a bheith soiléir, díreach agus gan débhrí faoi do fhreagracht. Sonraigh na gníomhartha nó na hiompraíochtaí a bhfuil aiféala ort fúthu seachas leithscéal doiléir a thairiscint. Seachain do iompar a chosaint; ina ionad sin, glac cuntasacht iomlán as do ghníomhartha.

Mar shampla, is cruinne agus is bríúla an rud é a rá “Tá brón orm nárbh ann duit nuair a bhí tacaíocht ag teastáil uait” ná “Tá brón orm as gach rud” i gcoitinne. 

5. Cuir in iúl aiféala

A leithscéal ó chroí ba chóir go mbeadh léiriú ó chroí ar aiféala ann a aithníonn an pian a tharla. Áirítear leis seo:

• Comhbhrón: Aithnigh agus bailíochtaigh an fhulaingt mhothúchánach a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar do ghníomhartha.
• Admháil: Luaigh go soiléir an tionchar diúltach a bhíonn ag d’iompar, amhail “Tuigeann mé go ndéanann mo ghníomhartha dochar mór duit.”

Ní hamháin go léiríonn léiriú aiféala ar an mbealach seo gur fhoghlaim tú ó do bhotúin ach tugann tú meas freisin ar thaithí mhothúchánach d'iar-pháirtí.

Léitheoireacht ghaolmhara: 5 Teangacha Leithscéalta: Treoir Chun An Ceann is Fearr a Roghnú

6. A gcuid mothúchán a admháil

Bailíochtú mhothúchánach Is cuid ríthábhachtach de leithscéal fíor é. Spreag d’iar-pháirtí chun a roinnt conas a mhothaigh siad agus na mothúcháin sin a bhailíochtú gan cur isteach. Bain úsáid as teanga a léiríonn tuiscint, mar shampla, “Tuigeann mé gur fhág mo iompar tú ag mothú gan tábhacht agus feall ort.”

Tá an chéim seo riachtanach chun a léiriú nach bhfuil tú dírithe go hiomlán ar do chiontacht féin a mhaolú ach go bhfuil tú báúil freisin leis an tionchar a bhí ag do ghníomhartha orthu.

7. Seachain cosantacht

Nuair a bheidh do leithscéal tugtha agat, bí réidh le haiseolas a fháil. Tá sé tábhachtach éisteacht gan cur isteach: Fiú má tá an t-aiseolas ríthábhachtach, lig do d'iar-pháirtí é/í a thuiscint go hiomlán. a gcuid mothúchán a chur in iúl gan dul i mbun cosanta. Glac le cáineadh cuiditheach mar chuid den phróiseas cneasaithe, agus tuig go léiríonn sé a staid mhothúchánach seachas ionsaí pearsanta ar do charachtar.

Mar shampla, má thugann d'iar-pháirtí faoi deara iompraíochtaí sonracha a bhí thar a bheith díobhálach, aithnigh na breathnóireachtaí sin seachas iad a chur ina choinne le húdar maith. 

Léitheoireacht ghaolmhara: An Féidir Leat A Bheith Cairde Le Cairde do Shean-Chairde?

8. Meas a bhfreagra

B’fhéidir nach mbeadh maithiúnas ná athmhuintearas mar thoradh láithreach ar do leithscéal. Tá sé ríthábhachtach a thuiscint go mb’fhéidir go mbeadh am breise ag teastáil ó d’iar-pháirtí nó nach maithfeadh sé duit go hiomlán choíche, agus go bhfuil sin lasmuigh de do smacht. Mura ndéanann d’iar-pháirtí dul i mbun cainte níos faide, tabhair urraim don rogha sin gan brú a chur ar chomhrá breise.

9. Tabhair spás

Tar éis duit leithscéal a ghabháil, lig do d’iar-pháirtí an spás a chaitheamh leis an scéal a phróiseáil ar a luas féin. Ná lean suas leis an iomarca; fan go dteagmóidh d’iar-pháirtí leat más mian leo tuilleadh plé a dhéanamh. Tabhair meas ar a ngá le huaigneas, rud a d’fhéadfadh réiteach níos machnamhaí agus níos fíre a bheith mar thoradh air.

10. Lean ar aghaidh le fás pearsanta

Beag beann ar an gcaoi a n-imoibríonn d’iar-pháirtí, bain úsáid as an taithí seo mar dheis chun feabhas a chur ort féin. Áirítear ar na céimeanna seo a leanas:

• Cleachtais machnamhacha: Gabh páirt i ndialann, machnamh, nó comhairleoireacht chun do ghníomhartha a phróiseáil agus foghlaim uathu.
• Tiomantas don athrú: Dírigh ar iompraíochtaí agus ar phatrúin is féidir leat a fheabhsú chun cosc ​​a chur ar thodhchaí botúin i gcaidrimh.

Mar shampla, is féidir le páirt a ghlacadh i gclár forbartha pearsanta nó treoir a lorg ó theiripeoir cabhrú leat dinimic caidrimh níos sláintiúla a thógáil amach anseo. Tá an tiomantas seo don fhás riachtanach do do fholláine mhothúchánach féin agus do rath caidrimh amach anseo.

Léitheoireacht ghaolmhara: 11 Chleas Síceolaíoch chun go mbeidh aiféala ar d'iar-leannán as tú a fhágáil

Cuimhnigh go bhféadfadh rath do leithscéil a bheith éagsúil ag brath ar chúinsí sonracha bhur gcaidrimh agus ar mhothúcháin d’iar-pháirtí faoin scaradh. Bí foighneach agus tuisceanach, agus dírigh ar do leigheas agus ar do dheireadh. Sula ndéanann tú an léim seo, smaoinigh go cúramach, “Ar cheart dom leithscéal a ghabháil le m’iar-pháirtí as a bheith tocsaineach, nó ar cheart dom oibriú orm féin ina ionad?”

Más duine thú a bhíonn ag dul ar ais chuig daoine nach bhfuil go maith duit i gcónaí, is cinnte go bhfuil patrúin níos doimhne i gceist. Is féidir le cabhair ghairmiúil a lorg ó theiripeoir nó ó chóitseálaí caidrimh cabhrú leat a aithint cá as a thagann an patrún seo. Is féidir le foghlaim faoi do stíl cheangail cabhrú leat na freagraí a aimsiú atá ag teitheadh ​​uait le fada an lá agus tuiscint a fháil ar an gcúis a mbraitheann tú go gcaithfidh tú leanúint ar aghaidh ag déanamh cúitimh le d’iar-pháirtí.

Smaointe Deiridh

Mar fhocal scoir, cuirimis deireadh le sliocht ó Helena Bonham Carter, “[Mura bhfuil caidreamh] go deo, ní chiallaíonn sé sin gur teip é. Is é an rud is tábhachtaí ná go gcaithfidh tú ligean don duine eile fás. Agus mura bhfuil siad ag dul sa treo céanna, is cuma cé chomh briste croíúil atá tú, caithfidh tú an rud is ceart a dhéanamh don fhás sin. Tá sé deacair rud éigin a dhéanamh go deo mar tá an saol an-ghearr.”

5 Scoróirí Margaí Caidrimh ar chóir iad a Sheachaint

Conas Ró-smaoineamh a Stopadh Tar éis a bheith Cheated Ar - Molann an Saineolaí 7 leid

Conas Leithscéal a Ghabháil as Cheating - 11 Leideanna Saineolaithe

Ní carthanacht é do ranníocaíocht síntiús. Tabharfaidh sé deis do Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt eolais nua agus cothrom le dáta duit agus muid ar thóir cabhrú le haon duine ar domhan foghlaim conas rud ar bith a dhéanamh.

Féach Ár bPróiseas Eagarthóireachta

Buail lenár mBord Athbhreithnithe

Roinn Aiseolas

Cad é do chuid aiseolais?

×

Cabhrach Tuairiscigh Earráid Eile

Cuir isteach