Conas Dul thar Dhuine A Feicfidh Tú Gach Lá Agus Síocháin a Fháil

Conas a fháil ar an duine a bhfuil tú riamh dátaithe agus a fheiceáil gach lá? Conas dul i ngleic le duine a fheiceann tú gach lá ach nach bhfuil i gcaidreamh leis a thuilleadh? An féidir leigheas a fháil nuair a fhágann siad tú do dhuine eile agus go gcaithfidh tú aghaidh a thabhairt orthu go laethúil? An mbíonn tú i gcónaí ag troid lena leithéid de cheisteanna? Sin toughie, tá a fhios againn! D'fhéadfadh sé a bheith thar a bheith dúshlánach dul anonn ar dhuine nach féidir a bheith agat, go háirithe nuair a bhíonn tú san ionad oibre céanna, sa choláiste nó sa chomharsanacht chéanna.

Mar gheall ar ghaireacht agus meabhrúcháin leanúnach an duine bíonn sé deacair bogadh ar aghaidh. Is éard atá i gceist le déileáil le briseadh croí ná mothúcháin diúltaithe a láimhseáil, brón an chaidrimh ar theip air, láithreacht leanúnach na gcuimhní, agus an té a bhfuil grá agat dó a scaoileadh. Ní chuireann sé leis an deacracht a bhaineann le bogadh ar aghaidh má dhéantar iarracht bhreise dearmad a dhéanamh ar dhuine a bhfuil grá agat dó nuair a bhíonn ort iad a fheiceáil gach lá.

Bíonn am deacair agat mar b’fhéidir go ndearna tú rudaí le chéile ar nós lón a bheith agat sa seomra sos nó memes a sheoladh chuig aipeanna meán sóisialta sa rang, rud nach féidir leat a thuilleadh, rud a d’fhág go raibh neamhní. Murar féidir leat tú féin a scaradh ón timpeallacht ina raibh rath ar an rómánsaíocht, i ngach áit a gcasann tú, b’fhéidir go bhfaighidh tú meabhrúcháin orthu. Cuir leis sin, nochtadh leanúnach don duine a raibh grá agat tráth (nó b’fhéidir go fóill), agus ní haon ionadh nach scaoileann d’intinn spás le haghaidh leighis nó caidreamh nua. Ní féidir leat grá a thabhairt do dhuine mar sin, an féidir leat? Spreagann sé seo an cheist - conas a stopadh grámhara duine a fheiceann tú gach lá? A ligean ar a fháil amach.

Conas Dul thar Dhuine A Feicfidh Tú Gach Lá?

Cé go bhféadfadh sé a bheith dúshlánach, is féidir scaradh ó dhuine a fheiceann tú go laethúil. Le tacaíocht agus treoir chuí, is féidir leat foghlaim conas do chuid mothúchán a rialú agus bogadh ar aghaidh, fiú nuair a bhíonn ort teacht trasna ar iar-pháirtí nó ar dhuine a bhfuil grá agat dó gan freagra i do shaol laethúil. Is cinnte go mbíonn sé dothuigthe ar dtús a fháil amach conas dul thar dhuine a fheiceann tú gach lá ag an obair nó ar scoil nó go sóisialta.

Mar a deir Willy, ár léitheoir ó Wisconsin, “Gach uair a fheicim mo sheanchara, bíonn sé gortaithe. Ba chomhchinneadh é iarracht a dhéanamh dul ar aghaidh ach níor shíl mé riamh go mbeadh sé chomh deacair sin. Thuig mé gurb é an chuid is deacra é. Feicim Molly gach lá, bím ag caint léi, oibrímid le chéile agus anois de réir a chéile táim ag déanamh dearmad de réir a chéile ar na fáthanna a chuir as a chéile sinn. Ní bhraitheann mé ach an pian anois. Tá sé deacair a admháil go bhfuil mé i ngrá le duine nach féidir liom a bheith agam agus is measa fós é nuair a bhogann duine ar aghaidh go tapa agus tú fós ar crochadh orthu. An féidir leat a bheith os cionn duine má bhíonn tú fós ag caint leo? Níor shíl mé riamh go mbeadh sé chomh deacair dul thar dhuine a bhfuil grá agat dó.”

Mar sin féin, níl sé dodhéanta. Nuair a bhíonn tú ag streachailt le pian an bhriseadh croí, b'fhéidir go mbeidh tú ag réiteach ceisteanna mar, cé chomh fada a thógann sé chun dul i ngleic le duine éigin? Cúpla seachtain, cúpla mí, blianta? Toisc gur cosúil go bhfuil an phian dofhulaingthe agus níl tú ag iarraidh stop a mhothú ar an mbealach seo. Is í an eochair atá anseo ná cuimhneamh nach mbaineann an leigheas leis an toil chun bogadh ar aghaidh ach an tuiscint ar an bhfáth ar gá duit é a dhéanamh, agus an rogha a dhéanamh go comhsheasmhach. Anseo tá an freagra ar: conas a éiríonn leat dul i ngleic le seanfhear atá fós le feiceáil agat? Chun cabhrú leis an bpróiseas, seo roinnt céimeanna is féidir leat a leanúint chun tú féin a dhícheangal ó spéis grá a fheiceann tú gach lá agus bogadh ar aghaidh:

1. Cuardaigh roghanna ionas nach mbeidh ort do iar-scoláire a fheiceáil gach lá

Conas dul thar dhuine a fheiceann tú gach lá? B’fhéidir gurb é an chéad rud a cheapfá ná do chuid rudaí a phacáil, dul ar an gcéad eitleán eile, agus bogadh leathbhealach trasna na tíre (nó an domhain, ag brath ar cé chomh dona is a bhí an croíbhriste) ionas nach mbeidh ort streachailt leis an gceist seo a thuilleadh. Muinín dúinn, tuigimid cé chomh deacair is atá sé dul thar iar-pháirtí atá fós ina chuid ghníomhach de do shaol, nó fiú dearmad a dhéanamh ar an ngrá a fheiceann tú gach lá. Mothaíonn tú gafa, mothaíonn tú míchompordach in áit inar bhain tú an-chompord asat tráth. Ba mhaith linn roinnt roghanna nach bhfuil chomh dian sin a mholadh. Seo cúpla rud ar féidir leat a mheas:

• Smaoinigh ar aistriú chuig roinn eile laistigh de d’ionad oibre chun cóngaracht le do iar-shean-oibre a laghdú
• Déan iniúchadh ar roghanna oibre ó bhaile nó iarr aistriú go cathair eile más féidir
• Má thagann tú i dteagmháil le do iar-iar sa choláiste, san eaglais nó i ngrúpaí gníomhaíochta, smaoinigh ar chúrsa nua a dhéanamh, freastal ar áit adhartha eile, nó páirt a ghlacadh i ngrúpa eile
• B’fhéidir nach mbíonn sé praiticiúil i gcónaí do phost nó do choláiste a fhágáil, mar sin faigh réitigh eile agus cuir in oiriúint don chás chun toradh níos fearr a fháil

Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Dul Thar Duine a bhfuil Grá Domhain Agat Air – 9 gCéim le Leanúint

2. Ná páirt a ghlacadh i bplé faoi do iar

Nuair a fhaigheann daoine mórthimpeall ort amach nach bhfuil sibh le chéile a thuilleadh, féadfaidh siad iarracht a dhéanamh tú a tharraingt isteach i bplé faoi d’iar-pháirtí, ag déanamh gearán faoi cé chomh t-ádhúil is atá tú nár éirigh leat agus nach raibh siad maith go leor duit. Tá sin go léir go breá ach ní bheidh tú in ann dul thar d’iar-pháirtí má leanann tú ag caint fúthu.

Is mó an seans go dtabharfar cuireadh d’fhéachaint tráth na gceist, osna báúil agus ceisteanna díreacha faoi na fáthanna nár oibrigh sé amach nó go gcuirfí ar a suaimhneas go raibh an briseadh suas chun do leas is fearr dá mba rómánsaíocht oifige nó comhraic coláiste do rogha féin. Staon ó bheith páirteach i ndíospóireachtaí den sórt sin agus do dhá ghiotán a chur leis. Seans go bhfuil gráin agat ar do iar-sheanáir faoi láthair agus go mbraitheann tú go bhfuil drochbhéal orthu ach staon ó do mhothúcháin a roinnt le daoine nach bhfuil baint ar bith acu le do chaidreamh. Ní dhéanfaidh sé aon chúis agus ní bheidh ort ach na muilte gossip a fheannadh.

3. Téigh ar saoire

Ar mhaith leat mothúcháin a chailleadh i leith duine a fheiceann tú gach lá? D’fhéadfadh athrú radhairc a bheith ina chúis mhór mhaith duit. Is dócha gurb é saoire an bealach is fusa chun duine a shárú . D’fhéadfadh saoire rudaí a chur i bpeirspictíocht. Bíonn sé níos éasca duine a chur as do mheabhair nuair a bhíonn sé gafa le heispéiris nua spreagúla.

B'fhéidir go dtiocfaidh tú ar ais ar a athnuachan agus i bhfráma aigne níos fearr chun dul i ngleic leis an gcás. Thuigfeá go bhfuil i bhfad níos mó le tairiscint ag an saol agus níl aon chúis ag baint leis na chuimhneacháin a chuirfeadh tú in aghaidh do iar-chéile tar éis an bhriste a bheith scanraithe. Ina theannta sin, féadfaidh briseadh soiléir idir do shaol mar lánúin agus do shaol iar-bhriseadh é a dhéanamh níos éasca do mhothúcháin a roinnt agus gan ligean dóibh cur isteach ar do chuid idirghníomhaíochtaí dosheachanta le do iar-bhriseadh.

Is féidir le saoire agus athrú radharc cabhrú leat freisin mothú go maith agus dul thar an bhrú a fheiceann tú gach lá. B’fhéidir go gcabhródh sé leat bogadh níos gaire don ghlacadh nach dtarlóidh aon rud idir tú féin agus do threascairt, agus b’fhearr duit rudaí nua a fhiosrú. Cé a fhios, b'fhéidir go bhfaighidh tú duine iontach ar do chuid taistil.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 21 Comhartha ar Cheart Duit Briseadh Suas go Deo

4. Coinnigh rudaí gairmiúla

Conas dul i ngleic le duine a fheiceann tú gach lá ag an obair? Is féidir le gairmiúlacht a bheith ina slánaitheoir. Abair leat féin go gcaithfidh tú a bheith gairmiúil agus nach féidir leat ligean do dhíospóid phearsanta cur isteach ar do ghairm bheatha. Cibé an bhfuil tú ag iarraidh déileáil le duine eile a roinneann tú spás gairmiúil leis nó má dhéanann tú dearmad ar an mbrú a fheiceann tú gach lá, is féidir leis na meabhrúcháin leanúnacha seo cabhrú leat fanacht ar an gcúrsa.

Ní féidir go n-éireodh leat do shúile nuair a shiúlann do iar-chrúb nó do dhuine uasail isteach sa seomra comhdhála. Ní féidir guth quivering a bheith agat nuair a bhíonn ort labhairt leo faoi rudaí a bhaineann leis an obair. Cé nach rud maith é mothúcháin a mhúscailt go hiondúil, sna cúinsí seo, tá sé riachtanach agus moltar é.

Lig do do chuid féin gairmiúla a ghlacadh ar láimh do phearsantacht, feicfidh tú cé chomh maith agus is féidir leat dul i ngleic le duine a fheiceann tú gach lá. Cé chomh fada a thógann sé dul thar sean duine a fheiceann tú gach lá? Ag brath ar cé chomh gairmiúil is féidir leat a fháil faoi. Is dócha gurb é seo an bealach is éasca le dul i ngleic le duine a mbíonn tú ag idirghníomhú leis go laethúil. Is cuidiú é “bréige é go dtí go ndéanfaidh tú é” i gcásanna mar seo.

5. Cleachtaigh smacht meabhrach le dul thar dhuine a fheiceann tú gach lá

An bhfuil tú ag cur ceisteanna ar nós, “Conas stop a chur le bheith i ngrá le duine a fheiceann tú gach lá?” agus “Conas dul thar dhuine nár dhátaigh tú leis riamh agus a fheiceann tú gach lá?” Tuigimid gur féidir le grá a bheith agat do dhuine ó chian a bheith cráite, níos mó fós nuair a bhíonn siad mar chuid de do shaol laethúil. Ós rud é go dtagann an fhadhb chun cinn go rialta, caithfidh tú dul i muinín cleachtais chomhsheasmhacha chun déileáil léi. Sin an áit a dtagann smacht meabhrach i bhfeidhm. Seo roinnt rudaí ar féidir leat triail a bhaint astu:

• Teorainneacha a bhunú chun idirghníomhaíochtaí a theorannú agus chun anacair mhothúchánach a íoslaghdú
• Tús áite a thabhairt d’fhéinchúram trí ghníomhaíochtaí folláine coirp agus meabhrach
• Caith am le do chuid smaointe agus introspect
• Athraigh do pheirspictíocht trí dhíriú ar fhás pearsanta agus ar dheiseanna nua
• Tacaíocht a lorg ó chairde iontaofa, baill teaghlaigh, nó teiripeoir chun cabhrú le dul i ngleic leis na dúshláin mhothúchánach

6. Cainéal do mhothúcháin ar an mbealach ceart

Conas dul thar d’iar-pháirtí agus tú fós ag bualadh leo, a fhiafraíonn tú? Caithfidh tú an bealach ceart a aimsiú chun do chuid mothúchán a threorú. Is gnách go leor a bheith leochaileach go mothúchánach tar éis briseadh croí ach ní chiallaíonn sin go gcaithfidh tú ligean don domhan - agus go háirithe, do d’iar-pháirtí - a fheiceáil cé chomh scriosta is atá tú. Níl, nílimid ag rá gur gá duit do chuid mothúchán a choinneáil faoi chois agus iad a bhrú ar shiúl. Ar gach slí, glac an t-am chun brón a dhéanamh ar do bhriseadh croí ach déan é le cabhair ó na daoine a bhfuil grá agus cúram acu duit.

Lean ar do chairde agus do theaghlach chun tacaíocht a fháil ach abair leat féin nach féidir leat do mhothúcháin a chur in iúl ag leibhéal an dromchla an nóiméad a fheiceann tú do iar. Bhí cara agam a bhíodh ag crochadh amach leis an ngrúpa céanna cairde agus a bhíodh sí agus nuair a d’fheicfeadh sí é, thosódh sí ag ól mar iasc agus thiocfadh léi bheith mothúchánach. Gan dabht, an lá dár gcionn, dúiseoidh sí le póite olc agus tonna de aiféala mar gheall ar amadán a dhéanamh di féin os comhair a cairde agus a sean-AGUS ARÍS.

D'fhiafraigh sí díom, "Conas stop a chur le grá a thabhairt do dhuine a fheiceann tú gach lá?" “D'fhéadfadh gur pointe tosaigh maith é do mhothúcháin a láimhseáil agus glacadh leis go raibh deireadh leis an gcaidreamh,” a mhol mé. D'éirigh sí as an ól agus thosaigh sí ina suí le héadan díreach ag an teach tábhairne díreach os comhair a sean-nósaigh nó sheachain sí na hangouts seo ar feadh tamaill. Go gairid bhí sí ag tabhairt comhairle do dhaoine eile maidir le conas dul i ngleic le duine a fheiceann tú gach lá.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 5 Chéim Chun Deireadh a Chinntiú Tar éis Briseadh Suas – An bhfuil Tú ag Leanúint Seo?

7. Bí cúirtéiseach ach ná bí ró-dheas

Tá sé ceart go leor a bheith sibhialta le hiar-pháirtí a mbuaileann tú leis gach lá san ionad oibre, sa choláiste, nó sa chomharsanacht. Tá sé ceart go leor a bheith cúirtéiseach ach ná lig d'aon duine glacadh leat mar rud cinnte. Fiú má tá tú ag streachailt le mothúcháin a chailleadh do dhuine a fheiceann tú gach lá, ná lig dóibh siúl ort. Is féidir go mbeadh sé éasca nó deacair ligean do dhuine nach dteastaíonn uait imeacht ag brath ar an méid struis a chuireann tú faoi agus má ghlacann tú na céimeanna riachtanacha chun bogadh ar aghaidh. Ní mór duit a thuiscint cé chomh tábhachtach is atá sé ligean do dhaoine imeacht.

Conas stop a bheith ina chairde le duine a fheiceann tú gach lá? Socraigh teorainneacha mothúchánacha agus cinntigh go bhfuil meas orthu. Bí sibhialta ach ná téigh as do shlí le bheith deas le do iar-shean-fhear nó le do thoil, fiú más mian leat pointe a chruthú. Mar sin má iarrann sé ort oibriú ar an tionscadal ar feadh na hoíche ionas go mbeidh sé in ann an spriocdháta a chomhlíonadh agus ar mhaithe leis an tseanaimsir freisin, bíodh a fhios agat conas gan a rá. Cloí leis an gcaint bheag mura bhfuil aon bhealach eile timpeall air, ach ná téigh as do bhealach. Ní mór duit an spás a leigheas.

8. Tabhair faoi deara gur fhreastail an caidreamh seo dá chuspóir

Tá cuspóir ag gach caidreamh sa saol. Múineann sé rud éigin duit. Tá roinnt caidreamh le haghaidh coimeádaí agus cuid eile ag dul i léig ag am éigin. Má tá tú ag iarraidh dul i ngleic le cara nó má tá tú ag iarraidh an straitéis bogadh ar aghaidh a réiteach tar éis briseadh suas, coinnigh é seo san áireamh. Mar sin, bain an chuid is fearr as do chaidreamh agus tuig gur fhreastail sé ar a chuspóir i do shaol. Tá sé ríthábhachtach go mbeadh a fhios agat nuair a bhíonn sé in am an doras a dhúnadh ar chaidreamh.

Chun scaradh ó dhuine a fheiceann tú gach lá, caithfidh tú briseadh saor ón nóisean go bhfuil tú sásta go deo. Go minic, is é an fáth nach féidir linn ligean dul ar shiúl ó dhuine ná go bhfuil súil againn go fóill go domhain istigh. Is é an rud is tábhachtaí ná glacadh le réaltacht chun dul i ngleic le duine a bhfuil grá agat dó agus a fheiceann tú gach lá.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Na 9 Rud le Déanamh agus Gan Déanamh maidir le Dul ar Dháta le Comhoibrí

9. Faigh síocháin ionat féin

B’fhéidir gur chuala tú an seanfhocal, “Faigh duine a chuireann áthas ort”. Ach sula ndéanann tú sin, ní mór duit sonas a aimsiú ionat féin. Tá do shuaimhneas intinne i do lámha féin. Mar sin, in ionad brath ar dhuine eile chun go mbraitheann tú sásta agus sásta, tosaigh ar thuras an ghrá duit féin . Seo roinnt bealaí chun cabhrú leat tosú:

• Glac páirt i ngníomhaíochtaí féinchúraim a thugann tosaíocht do do fholláine fhisiciúil, mheabhrach agus mhothúchánach
• Déan iniúchadh ar chaitheamh aimsire nua nó ar rudaí eile a bhfuil spéis agat iontu chun d’fhócas a atreorú agus eispéiris dhearfacha a chruthú
• Timpeall ort féin le cairde agus teaghlach tacúil a thógann agus a spreagann tú
• Cuir le d’fhéinmheas trí dhearbhú dearfach, iriseoireacht, nó cabhair ghairmiúil a lorg chun mothúcháin a phróiseáil agus athléimneacht a thógáil
• Socraigh spriocanna agus dírigh ar fhás pearsanta chun mothú cuspóra a chruthú thar an gcaidreamh le do iar-leannán

Aon uair a fhiafraíonn d’intinn, “Conas stop a chur le cairdeas le duine a fheiceann tú gach lá?”, freagair leis, “Trí cairdeas a dhéanamh duit féin!” Tar éis duit an tsíocháin a dhéanamh leis an bhfíric nach raibh sé i gceist do chaidreamh a bheith agus gur fhoghlaim tú tosaíocht a thabhairt duit féin, feicfidh tú nach mbeidh cruinniú an duine sin a bhfuil tú ag iarraidh a shárú gach lá chomh pianmhar a thuilleadh. Mar a dúirt muid, is féidir le glacadh cabhrú leat dul i ngleic le duine a fheiceann tú gach lá.

10. Ná bí ag smaoineamh go bhfuil siad i do iar

Conas stop a chur le grámhara duine a fheiceann tú gach lá agus dul tharstu? Príomhphíosa amháin den bhfreagra ná do spás ceann a ghlanadh. Ná caith gach nóiméad dúiseacht de do shaol ag déanamh dochair dóibh. Nuair a thagann tú trasna orthu gach lá, ná féach orthu agus smaoinigh: “Tá mo shean-sa ann.” NÍL! Cinnte nach bhfuil. Is ionann foghlaim maireachtáil gan duine agus aon scil nua a fhoghlaim, tógann sé am agus iarracht leanúnach. Tá ról ollmhór ag baint leis an bpróiseas cneasaithe agus brón seo iad a bhaint den pedestal.

Ach conas a éiríonn leat dul i ngleic le seanfhear atá fós le feiceáil agat? Conas a stopann tú ag smaoineamh orthu? Seo chugat. Smaoinigh orthu mar chomhghleacaí eile, fiú cara, ball institiúide ach stop ag smaoineamh orthu mar do iar-chomhghleacaí. Traenáil d'intinn chun é sin a dhéanamh gach lá a leagann tú do shúile orthu. Faoi dheireadh, tosóidh do dhearcadh ag athrú agus beidh tú tar éis bogadh ar aghaidh go rathúil.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 10 mBealach a Scriosann Ró-Chomaointeoireacht Caidrimh

11. Is é an t-am an t-imdhíonadh is fearr

Conas dul thar dhuine nár dhátaigh tú leis riamh agus a fheiceann tú gach lá? An féidir leat dul thar dhuine má labhraíonn tú leo fós? Sea, agus sea. Seans go bhfuil cuma cliché air ach is é an t-am an leigheas is mó i ndáiríre. Uaireanta is féidir leis an riail gan teagmháil níos mó bróin a chruthú, agus ar an láimh eile, d'fhéadfadh sé cabhrú leat rudaí a chur i bpeirspictíocht má fheiceann tú an duine gach lá agus má bhíonn comhrá ócáideach agat. Chuirfeadh sé sin rudaí níos measa, agus tabharfaidh glacadh saor duit. Mar sin, bí aireach ar an gcur chuige ócáideach seo.

Cé chomh fada a thógann sé dul thar dhuine? Tá sé deacair na míonna agus na laethanta cruinne a shonrú ach leis an meon ceart bunaithe ar ghlacadh, tugann am díolúine duit. Feicfidh tú de réir mar a théann na laethanta thart d'fhéadfá a bheith ag caint leo gan smaoineamh ar uair amháin go raibh caidreamh rómánsúil agat leo. Bheadh ​​​​tú tar éis bogadh ar aghaidh ansin.

12. Faigh spreagadh nua

Tá sé an-tábhachtach spreagadh nua a fháil. Go deimhin, má tá tú ag iarraidh dul i ngleic le duine a fheiceann tú gach lá, bain úsáid as na cleachtaí laethúla sin mar spreagadh chun bogadh ar aghaidh. D'fhéadfadh sé seo fuaime beagán paradoxical ach ansin is féidir é seo. Mar shampla, má mhothaigh do iar-sheanáirí nach raibh sé agat tumadóireacht scúba a fhoghlaim, nuair a fhéachann tú orthu gach lá, inis duit féin gur féidir leat agus beidh.

Cas ar an staid i do dtús báire go hiomlán agus teacht ar do sonas féin. Tá sé cosúil le cleas a chur ar do chroí agus tú ag iarraidh dul thar duine éigin nach féidir leat a bheith ag leanúint le rudaí nach raibh fonn ort a shaothrú. Fuaimeanna casta, nach ea? Féadfaidh sé a bheith, ach má tá tú aireach agus nach gcaillfidh tú an fíorchuspóir atá taobh thiar de a dhéanamh, is féidir leis a bheith éifeachtach.

Léitheoireacht Ghaolmhar: 19 Rud le Déanamh agus Gan Déanamh Tar éis Briseadh Suas

13. Modhanna teiripe a iniúchadh

Smaoinigh ar theiripe a lorg chun uirlisí agus léargais a fháil a fhéadfaidh do phróiseas cneasaithe a threisiú agus cabhrú leat síocháin a aimsiú. Is féidir le teiripe spás sábháilte agus tacúil a sholáthar inar féidir leat do chuid mothúchán a phlé go hoscailte, léargas a fháil ar do phatrúin smaointeoireachta agus iompraíochtaí, agus straitéisí éifeachtacha déileála a fhoghlaim. Má bhraitheann tú ró-mhór faoi láthair éirí as an ngrá , is féidir leat smaoineamh ar na 5 chur chuige teiripe malartacha seo a iniúchadh:

• Teiripe Glactha agus Tiomantais (ACT): Glac le do mhothúcháin agus tiomantas do ghníomhartha atá ailínithe le do luachanna, ag cabhrú leat dul ar aghaidh in ainneoin teagmháil laethúil le do iar-sheanáir
• Dí-íogairiú agus Athphróiseáil Gluaiseacht Súl (EMDR): Próiseáil agus laghdaigh na mothúcháin dhiúltacha a bhaineann le tráma san am atá caite, rud a ligeann do bhainistíocht níos fearr ar idirghníomhaíochtaí laethúla le do iar
• Teiripe Achomair Dhírithe ar Réiteach (SFBT): Fócas ar réitigh phraiticiúla, ag tógáil ar láidreachtaí pearsanta, agus ag athfhrámáil peirspictíochtaí chun teagmháil laethúil a dhéanamh agus todhchaí dhearfach a chruthú
• Teiripe Iompraíochta Dialectical (DBT): Forbair scileanna chun mothúcháin a rialú, idirghníomhaíochtaí idirphearsanta a fheabhsú, agus chun dul i ngleic go héifeachtach leis na dúshláin mhothúchánacha a bhaineann le do iar-sheanáir a fheiceáil gach lá
• Teiripe Inste: Athchruthaigh do chuid scéalta, faigh cumhachtú i do scéal féin, agus athshainigh do mhothúchán féin agus d’aitheantas chun an taithí a bhaineann le do iar-sheanáir a fheiceáil gach lá a threorú

14. Faigh córas tacaíochta

Tá sé ríthábhachtach córas tacaíochta a aimsiú agus tú ag déileáil leis an iarmhairt a bhaineann le briseadh suas agus nuair a bhíonn ort an duine a fheiceáil gach lá. Is féidir tacaíocht mhothúchánach agus treoir a sholáthar a bhfuil géarghá leo le linn an ama dhúshlánach seo má tá tú timpeall ort féin le daoine aonair tuisceana agus ionbhácha. Is féidir leat brath ar do chiorcal istigh chun tú a bhrú i gcónaí chun breathnú ar aghaidh seachas ar gcúl.

Is féidir leo cluas éisteachta a thairiscint, bailíochtú mothúchánach a thabhairt do do chuid mothúchán, agus peirspictíochtaí éagsúla a thairiscint a d’fhéadfadh cabhrú leat soiléireacht a fháil agus síocháin a aimsiú. Is féidir le líonra tacaíochta feidhmiú mar fhoinse seachrán agus tionchair dhearfaigh freisin, ag cabhrú leat do fhócas a aistriú ón gcaidreamh san am atá thart agus ag spreagadh tú chun páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí a chuireann cneasú agus fás pearsanta chun cinn.

Léitheoireacht Ghaolmhar: Na 7 mBunús Tacaíochta i gCaidreamh

15. Dul i mbun gníomhaíochta coirp

Is bealach éifeachtach é gníomhaíocht choirp chun bogadh ar aghaidh ó iar-leannán nó ó dhuine a bhfuil tú i do shuí ann gach lá. Scaoileann aclaíocht rialta endorphins, ar borradh giúmar nádúrtha iad a chabhróidh le mothúcháin bróin nó frustrachais a chomhrac. Cuidíonn gníomhaíocht choirp freisin le leibhéil struis a laghdú trí asraon a sholáthar do mhothúcháin agus teannas carntha. Tá sé ar cheann de na bealaí is fearr chun grá a thabhairt duit féin.

Cibé an bhfuil tú ag rith, ag dul isteach i rang aclaíochta, nó ag cleachtadh ióga, ceadaíonn aclaíocht duit d’fhuinneamh a dhíriú ar aire a thabhairt do do chorp agus d’intinn. Ina theannta sin, féadann aclaíocht do fholláine iomlán a fheabhsú, do fhéinmhuinín a mhéadú, agus do mhothú féinfhiúntais a fheabhsú. Cuireann sé seachrán dearfach ar fáil ó smaointe faoi do chnámh spairne nó gan éileamh agus tugann sé tuiscint ar éachtaí duit agus tú ag obair i dtreo do spriocanna aclaíochta.

“Feicim mo sheanchara gach lá agus gortaítear é”, a dúirt mé agus mé ag iarraidh dul i ngleic le mo bhriseadh croí anuraidh. Agus tá a fhios agam go díreach cé chomh dona agus is féidir leis an mbagáiste mothúchánach de chaidreamh briste tú a mheá. Féadann sé a bheith dochloíte ag iarraidh mothúcháin a chailleadh do dhuine a fheiceann tú gach lá. Spreagann sé tú isteach i bíseach ró-smaoineamh anuas, wrestling le smaointe mar, conas a fháil ar láimh duine a bhfuil grá domhain agat agus a fheiceáil gach lá, conas a siúl amach ó dhuine grá agat, conas a bogadh ar aghaidh ó grá do shaol. Dá mhéad a smaoiníonn tú air, is amhlaidh is deacra a bheidh sé freagraí a fháil. Iontaobhas dom nuair a deirim, tuigim!

É sin ráite, tá sé thar a bheith mífholláin má bhíonn tú faoi réir an tráma seo gach lá, go háirithe ós rud é nach bhfuil tú in ann éalú ón gcás. Tá sin ceart go leor. Táim cinnte go gcabhróidh na leideanna a luadh thuas leat bogadh ar aghaidh mar a chabhraigh siad liomsa. Glac smacht ar an gcás, agus feicfidh tú domhan de dheiseanna spreagúla a osclófar duit.

Nuashonraíodh an t-alt seo i mí an Mheithimh 2023.

Ceisteanna Coitianta

Ag Déileáil Le Diúltú Rómánsúil: 10 Leid Chun Bog Ar Aghaidh

16 Bhealaí Le Cion a Léiriú Do Do Chomhpháirtí

10 Riachtanais Chriticiúla Mhothúchánacha i gCaidreamh

Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.