Tarraingímis pictiúr: Tá míonna caite ó scar tú le d’iar-pháirtí. Ar bhealach éigin, d’éirigh leat tú féin a tharraingt tríd an ndorchadas dorcha croíbhriste agus tá bealach fada déanta agat. Tá tú ag déanamh go hiontach ag an obair agus tá do shaol sóisialta ag filleadh ar an mbóthar ceart. Tá na laethanta imithe nuair a chaithfeá ag caoineadh ag meán oíche nó ag ithe tobán uachtar reoite go compordach. Ach, ó am go ham, bíonn tú ag smaoineamh ar d’iar-pháirtí, ag smaoineamh cén sórt rud a bheadh ann dá mbeadh sibh fós le chéile nó ag athbheochan go fonnmhar na hamanna a chaith sibh le chéile. Is féidir leis seo praiseach a dhéanamh de do cheann, agus tú a fhágáil ag smaoineamh, “Cén fáth a bhfuil uaim ar m’iar-pháirtí?”
B’fhéidir, agus tú ag siúl thar chaifé ar ghnáth-Mháirt, go bhfeiceann tú lánúin ag roinnt milséacs. Bíonn tú ag smaoineamh, “Cad a tharlódh dá mbeadh an rud céanna á dhéanamh ag m’iar-pháirtí le duine eile anois? Cé leis a roinnfidh mé chuimhneacháin den chineál céanna? An bhfaighidh mé duine ar bith arís?” Agus sula mbíonn a fhios agat é, sin tú, ag titim trí pholl coinín na tnútha. A chara, táimid uile tar éis a bheith ann. Is gnách go mbíonn duine a bhfuil grá agat dó/di in easnamh ort agus go mbíonn tú ag smaoineamh cad atá le déanamh nuair a chailleann tú d’iar-pháirtí.
Chun tuiscint níos fearr a thabhairt duit ar a tharlaíonn nuair a bhíonn duine éigin in easnamh ort, tá saineolaí faighte agam. Míníonn Kashish Vyas , teiripeoir agus cleachtóir EFT (Emotional Freedom Technique Technique) a chreideann i bheith ag obair leis an 'leanbh istigh' i ngach duine, na cúiseanna a mbíonn daoine ag easnamh a n-iar-leannáin agus roinnt meicníochtaí sláintiúla chun déileáil leis na mothúcháin seo. Mar sin, déanaimis iniúchadh ar an gcúis a mbíonn ár n-iar-leannáin in easnamh orainn agus conas fáil réidh leis na seanphatrúin seo.
Cén Fáth a gCaillim Mo Iar-Chailín? 9 gCúis Féideartha
Clár na nÁbhar
Is iad na daoine is leochailí a bhíonn againn nuair a thuigimid nach bhfuil ár bpáirtí i láthair; is minic a bhíonn folamh orainn tar éis briseadh croí . Tagann focail thar a bheith áille Calla Quinn chun cuimhne: “Ach níl aon rud a fhágann go mbraitheann seomra níos folamh ná duine éigin a bheith ann.” Tá sé tábhachtach go dtreorófaí sinn sa treo ceart nuair a bhíonn ár mothúcháin i réim. Is é an chéad rud le déanamh ná tuiscint a fháil ar a bhfuil á dhéanamh againn trí réasún a chleachtadh.
Is féidir le hiar-pháirtí a bheith in easnamh ar chúiseanna iomadúla ach is cinnte go bhfuil comhainmneoir ann. Míníonn Kashish botún coitianta a bhíonn againn go léir, “Nuair a thosaímid ag dul amach le duine, déanaimid iarracht sa deireadh na bearnaí ionainn a líonadh trína chéile. Tarlaíonn sé seo gan fhios dúinn ach ní féidir lenár gcomhpháirtithe aon bhearna a líonadh dúinn choíche. Ní hé a bhfreagracht ná a rogha féin é. Caithfimid ár gcuid oibre mothúchánach féin a dhéanamh. Tá sé tábhachtach cuimhneamh air seo nuair a bhíonn tú i gcaidreamh, agus nuair a bhíonn tú scaradh freisin. B’fhéidir go bhfuil tú fós ag iarraidh an rud céanna a bhaint amach le hiar-pháirtí.”
Ar an nóta seo, déanaimis tosú ag fiosrú na gcúiseanna féideartha atá taobh thiar de do cheisteanna – Cén fáth a bhfuilim fós ag smaoineamh ar m’iar-leannán? Cén fáth a bhfuil uaim ar m’iar-leannán tar éis bliana? Cén fáth nach féidir liom dul thar m’iar-leannán? Tá uaim ar m’iar-leannán ach ba mhaith liom bogadh ar aghaidh, cad ba cheart dom a dhéanamh? Agus an ceann is casta díobh uile: cén fáth in ainm Dé a bhfuil uaim ar m’iar-chailín a chaith go dona liom nó cén fáth a bhfuil uaim ar m’iar-bhuachaill fiú nuair a tá a fhios agam go bhfuil sé tocsaineach? Tá súil agam go bhfuil tú ceangailte go docht mar beidh an turas seo ag barr gach sorcóir-chósta atá ann.
Léitheoireacht Ghaolmhar: 9 Leid ó Shaineolaithe chun Déileáil le Dúlagar Tar éis Briseadh Suas
1. Tá do bhriseadh suas nóiméad tairseach
Is pointe casaidh é nóiméad cinniúnach – ní bheidh aon rud mar a chéile tar éis dó tarlú. Bíonn caidreamh ina chinntitheoir ollmhór ar ghnáthamh. Bíonn daoine ag dul i dtaithí ar a bpáirtnéirí – glaonna gutháin, téacsanna, dátaí dinnéir, codladh in áit a chéile, nó maireachtáil le chéile i gcás caidrimh fhadtéarmaigh . Athraíonn scaradh óna chéile an bealach maireachtála sin go bunúsach trí chur isteach ar ghnáthamh.
Cailleann go leor daoine treo mar go n-athraíonn an talamh faoina gcosa. Conas dul faoin lá? Cé dó chun dul ar ais abhaile? Tugann caidreamh comhthéacs dár saol, agus b'fhéidir nach mbeidh tú in ann stop a chur ar iarraidh do iar-shean-sa mar go bhfuil mearbhall an-mhór ort faoin áit a bhfuil tú i gceannas anois. Mar sin, ní haon iontas é go bhfuil tú ag fiafraí: “Cén fáth a chailleann mé mo iar-chailín?” nó "Cén fáth nach féidir liom dearmad a dhéanamh ar mo iar-bhuachaill?"
2. Cén fáth a bhfuil uaim ar m'iar-pháirtí? An seanchas rósach
Bíonn amanna ann a mbíonn uaigneas ort d’iar-pháirtí ach nach dteastaíonn uait iad a fháil ar ais. Is bíseach frustrach, mothúchánach, anuas é, nach ea? Gearánann Sage, ealaíontóir as Ohio, go bhfuil sí fós i ngrá le hiar-pháirtí , “Cén fáth a bhfuil uaigneas chomh mór orm cé gur fhág mé é? Rinne mé an cinneadh, nár cheart dom a bheith tar éis bogadh ar aghaidh go héasca?” Ach, níl sé chomh simplí sin. B’fhéidir nach dteastaíonn uait iad a fháil ar ais ar chúiseanna praiticiúla, ach tá do chroí ag iarraidh an rud atá uaidh. B’fhéidir gur cheangail tú leo ar leibhéal mothúchánach, intleachtúil, gnéasach, rómánsúil nó spioradálta.
Is nádúrtha iad a chailleadh sa chás seo agus spléachadh siar a bheith agat ar an gcaoi a raibh rudaí. Tá spléachadh siar ón am atá thart an-chosúil le donut. Tá siad an-deas agus tarraingteach le breathnú orthu, agus tá siad an-chothrom freisin, ach tá poll mór sa lár. Bíonn rudaí i gcónaí rósach nuair a fhéachann tú siar. Is é ceann de na príomhchúiseanna le d’iar-pháirtí a chailleadh ná cuimhneamh ar na chuimhneacháin chomhroinnte. Tagann sé ó áit ina bhfuil dúil mhór agat i ndlúthchaidreamh.
Deir Kashish, “Is riachtanas bunúsach éabhlóideach é—tá dlúthchaidreamh uainn go léir. Agus tá stair ann leis an iar-pháirtí mar gur chaith sibh an oiread sin ama le chéile. Déarfainn gur bhain sibh taithí ar chineálacha éagsúla dlúthchaidrimh lena chéile. Agus is iad na codanna maithe a athchuairtíonn sibh i gcónaí. Is nádúrtha filleadh orthu i d’intinn.”
Léitheoireacht Ghaolmhar: 10 gComharthaí le go bhfuil a fhios agat go bhfuil do Chaidreamh thart
3. Tá súil agat le réiteach
Cén fáth nach féidir liom mo iar-pháirtí a shárú, a cheapann tú? Má tá tú fós i ngrá le d'iar-pháirtí, b'fhéidir go bhfuil dóchas agat go n-éireoidh leat teacht ar réiteach. Tá tú ag cailleadh iad mar tá súil agat go bhfillfidh siad ar ais chugat. Níl aon locht ar dhearcadh dóchasach chomh fada is nach bhfuil tú ag cailleadh radharc ar an bhfírinne. Is cinnte go bhfuil sé deacair a bheith ar shiúl ón duine is breá linn. Tá na mothúcháin ann go soiléir, agus b'fhéidir nach bhfuil siad tar éis dul tharainn ach an oiread. Má tá seans ann i ndáiríre go dtiocfaidh sibh beirt ar ais le chéile, táim cinnte go dtarlóidh sé in am trátha. B'fhéidir gurb é an duine ceart ag an am mícheart an cás.
4. Tá tú ceangailte le do iar-pháirtí mar gheall ar thráma.
Is féidir le caidreamh mí-úsáideach tionchar buan a imirt ar dhaoine. Tagraíonn nasc tráma don nasc a chruthaíonn íospartaigh mí-úsáide lena n-úsáideoirí mí-úsáide. Is féidir leo fiú titim i ngrá le comhpháirtithe a chuir isteach orthu go mothúchánach agus go fisiciúil. Ós rud é go bhfuil an tráma domhain, is gnách go mbíonn cailliúint iar-chónaithe mí-úsáideach an-choitianta tar éis scaradh. Tugann roinnt daoine den chineál seo faoi deara : “Táim chomh mór sin ag cailliúint m’iar-chónaithe go mbraitheann mé tinn.”
“Déanann formhór na ndaoine iarracht iad féin a chomhlánú trí chaidreamh. Is iarracht ar an rud céanna iad fiú caidrimh mhí-úsáideacha. Casann an dinimic nuair a thosaíonn duine amháin ag rialú an duine eile. Téann go leor oibre isteach i leigheas agus ag bogadh ar aghaidh ó chaidreamh mí-úsáideach mar go bhfuil go leor machnaimh ag teastáil,” a roinneann Kashish agus é ag míniú dinimic an mhí-úsáide.
5. Ní hionann daoine eile
Déan iarracht é seo a dhéanamh amach: Cathain a ghortaíonn cailliúint d’iar-pháirtí is mó? An nuair a bhíonn argóint agat le cara? An nuair a bhíonn tú ar meisce agus gan srian? An nuair a fheiceann tú lánúin eile atá i ngrá go fiáin? Nó an nuair a chloiseann tú faoi oíche phaiseanta gnéis duine éigin an uair is mó a bhíonn tú croíbhriste faoi d’iar-pháirtí? Ní hea, is nuair a thosaíonn tú ag dul amach arís agus cuireann sé fonn ort d’iar-pháirtí a bheith agat. Anseo, cheap tú go raibh tú ag glacadh cúig chéim chun tosaigh trí dhul amach le daoine nua agus is cosúil go dtarraingíonn siad ar ais i dtreo d’iar-pháirtí thú. Ugh.
Nuair a thosaíonn tú ag bualadh le daoine tar éis briseadh croí, níl sé neamhchoitianta iad a chur i gcomparáid le d’iar-pháirtí. B’fhéidir go smaoineofá, “Bíonn sí ag gáire ró-ard, ní raibh Susan chomh hard seo riamh i measc an phobail.” Is féidir le do mhíshástacht leis an bpáirtí reatha, fiú tréith áirithe dá gcuid, iar-pháirtí a chur uait . Mar sin féin, má thagann d’iar-pháirtí chun cinn sna comparáidí seo go léir agus má fhágann sé sin go bhfuil tú ag iarraidh gan a bheith leis an duine a bhfuil tú ag dul amach leis, is comhartha é nach bhfuil tú ró-bhuartha fúthu. Sin é an fáth, in ionad deis chóir a thabhairt don duine a bhfuil tú ag dul amach leis, go gcuireann a bheith leo tú ag smaoineamh, “Táim ag cailliúint m’iar-bhuachaill/chailín.”
Léitheoireacht Ghaolmhar: 15 Chomhartha nach bhfuil tú Thar d'iar-pháirtí fós
6. Tá an duine a bhí tú le d'iar-pháirtí in easnamh ort.
Cuireann an gorm iar-bhriseadh isteach go mór ar ár saol. Bímid pessimistíoch agus bíonn céimeanna dúlagair againn. Is féidir le táimhe, cailliúint/méadú goile, agus insomnia sinn a tharraingt síos go dtí an bun. Tá an leagan seo dínn féin sách díomách le feiceáil. Tá táirgiúlacht ag an leibhéal is ísle riamh, agus ná tosaímis fiú ag caint faoin easpa cobhsaíochta mothúchánach.
“Cén fáth a chailleann mé mo sheanchara cé gur chuir siad pian orm sa deireadh?” Toisc go dtugann comhpháirtí an chuid is fearr amach ionainn, d’fhéadfá a bheith ar iarraidh cé leis a raibh tú in éineacht leis an sean. Ag dul as oifig, tuisceanach, tiomáinte, agus paiseanta. Seans gur fhoghlaim tú scileanna nua le chéile freisin. Má chuireann tú ceist ar do chéannacht agus má tá fonn ort dul ar ais chuig do chuid féin is féidir go gcaillfidh tú do iar-shean-fhear.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Bealaí chun Bogadh Ar Aghaidh agus Sonas a Aimsiú Arís
7. Easpa dúnta
Is é an rud is fearr a chuireann Kashish in iúl ná é sin a dhéanamh nuair a mhíníonn sé, “Tá an clabhsúr ríthábhachtach. Is mór an trua nach dtuigeann gach duine é. Is féidir le cailliúint iar-pháirtí teacht ó áit ina bhfuil go leor mothúchán agus saincheisteanna gan réiteach, áit a bhfuil aiféala ort faoin gcaoi ar éirigh le rudaí. Agus ní hé an réiteach ar seo ná clabhsúr a chur i bhfeidhm. Ina áit sin, caithfidh tú leigheas leat féin agus bogadh ar aghaidh in éagmais clabhsúir .”
An-fhíor. B’fhéidir go bhfuil aiféala ort rud éigin géar a rá nó rud éigin maslach a dhéanamh. B’fhéidir nach bhfuair tú na freagraí a bhí á lorg agat. B’fhéidir nár dúradh agus nár críochnaíodh go leor idir an bheirt agaibh. D’fhéadfadh an easpa clabhsúir seo a bheith ina chúis le do thuairim, “Cén fáth nach féidir liom teacht thar mo iar-pháirtí?”
8. Déanann na meáin shóisialta deacair an corda a ghearradh
Is iad na meáin shóisialta an cnoc oighir agus is é an Titanic do thuras chun dul ar aghaidh. Tá gach rud go hiontach go dtí go dtagann grianghraf an iar-leannáin aníos ar do líne ama agus go bhfeiceann tú iad le duine eile. Postálann siad nuashonrú stádais a fhógraíonn go bhfuil siad 'tógtha,' agus búm! Tá tú ag dul i ngleic agus ag fiafraí díot féin arís agus arís eile, "Cén fáth a bhfuil uaim ar m'iar-chailín/buachaill?" Sin é an fáth go díreach ar chóir duit d'iar-leannán a bhac ar na meáin shóisialta.
Is casta an scéal é bheith i do chairde ar Facebook, iad a leanúint ar Instagram, nó fiú cairde frithpháirteacha a chur ag caint faoi nuashonruithe ar shaol d’iar-pháirtí. Bíonn tú ag stalcaireacht orthu nó ag déanamh “comhráite meán oíche” (tá a fhios againn go léir conas a imíonn siad sin) leo. Ar ndóigh, cailleann tú iad, bíonn siad i láthair i do shaol an t-am ar fad. Glac mo chomhairle agus scoir den iar-pháirtí chomh luath agus is féidir.
9. Ar iarraidh: A le haghaidh glactha
Seo an chuid ina mbíonn tú cosantach. Tá seans maith ann go bhfuil tú ag cailleadh d’iar-pháirtí mar nach bhfuil tú tar éis teacht i ngleic leis an scaradh. Tá do fhéinmheas ag brath an iomarca ar an bhfíric go bhfuil tú le duine éigin. Cad é an focal atá á lorg agam? Séanadh. Tá sé ríthábhachtach an eachtra (chomh maith leis na mothúcháin a bhaineann leis) a chlárú agus a phróiseáil chun bogadh ar aghaidh. Ní féidir leat a bheith i do struth agus do cheann a chur sa ghaineamh.
Is oideas do thubaiste mhothúchánach é gan a aithint cad atá tú ag dul tríd, do chuid mothúchán a dhíbhe, nó iad a bhuidéalú suas. Má bhíonn tú ag rá rudaí cosúil le “Cén fáth a bhfuil mé ag iarraidh mo iar-chaidreamh níos mó de réir mar a théann an t-am thart?”, ansin ní mór duit deireadh an chaidrimh a thuiscint i gceart . An ndearna aon cheann de na cúiseanna seo macalla ort? An raibh nóiméad agat inar cheap tú, “A Dhia, SIN é atá ann?” Más ea, tá sé in am an chéad chéim eile a thógáil. Scrollaigh síos chun leanúint ar aghaidh ag léamh faoi na rudaí a tharlaíonn tar éis an rúndiamhair “cén fáth a bhfuil mé ag iarraidh mo iar-chaidreamh” a réiteach.
Léitheoireacht Ghaolmhar: 22 Leid Chun Dearmad a Dhéanamh ar Dhuine a raibh Grá Agat Uair amháin
Cad Le Déanamh Nuair a Chailleann Tú Do Shean-Aire
Ós rud é go bhfuil a fhios agat anois (tá súil agam) CÉN FÁTH go bhfuil tú ag cailleadh d’iar-pháirtí, tá leath na hoibre déanta. Bogfaimid anois i dtreo conas déileáil leis an scaradh agus na mothúcháin a eascraíonn as. Sa chuid seo, beimid ag rolladh suas ár muinchillí agus ag caint faoi phlean gníomhaíochta, ag brath ar cibé an bhfuil tú ag iarraidh a fháil amach conas stop a chur le smaoineamh ar d’iar-pháirtí agus bogadh ar aghaidh nó filleadh ar a chéile. Ar ndóigh, beidh an cur chuige sa dá chás difriúil ach beidh ort gníomh cinntitheach a dhéanamh chun bogadh thar an gcéim seo de chuimhní cinn agus smaoineamh ar d’iar-pháirtí. Labhraimis faoi conas is féidir leat é sin a dhéanamh:
Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Dul Thar an Dúlagar a bhaineann le Briseadh Cúraim?
Má chailleann tú d’iar-pháirtí ach más mian leat bogadh ar aghaidh
Nuair a chailleann tú do ghrá atá imithe, bíonn gach rud ina liathróid pian. Casann do chroí istigh agus bíonn tú lán le fonn. Mothaíonn sé amhail is dá mba inné a bhí tú leo, ach i ndáiríre, is fada ó chonaic tú iad nó ó chuala tú a nguth. Ansin buaileann an tuiscint thú, “Tá bliain caite agus táim fós ag ionndrainn m’iar-pháirtí”, agus tosaíonn tú ag smaoineamh cad is brí leis na mothúcháin seo. Cuireann tú an cheist ort féin, “Cá as a bhfuil na mothúcháin seo ag teacht? Nach bhfuil mé tar éis bogadh ar aghaidh ar chor ar bith?”
Ach níl aon mhothúcháin agat dóibh a thuilleadh ná ní bhraitheann tú meallta chucu a thuilleadh. Ach fós féin, fanann cuimhní cinn an duine seo i do cheann. Fiú má tá tú ag dul amach le chéile arís tar éis an bhriste , agus má tá tú sásta i do chaidreamh reatha.
Tugann Kashish meabhrúchán luachmhar (agus compordach) dúinn faoin gcúis a dtarlaíonn sé seo, agus míníonn sé, “Nuair a thagann deireadh le caidreamh, tá sé tábhachtach an ról a bhí aige i do shaol a aithint. Tabhair onóir dó (agus do d’iar-pháirtí) mar gur áit í seo inar infheistíodh do chuid ama, iarrachtaí agus croí. Ar ndóigh, ná déan rómánsaíocht de - bí feasach ar an áit a bhí aige tráth.” Seo 5 leid maidir le conas is féidir leat é sin a dhéanamh agus bogadh ar aghaidh ó smaointe agus ó chuimhní cinn d’iar-pháirtí:
1. Seachain an cathú teagmháil a athbhunú
Nuair a chuireann smaointe faoi d’iar-pháirtí ceo ar d’intinn, is nádúrtha go mbeadh tú ag smaoineamh, “Ar cheart dom teagmháil a dhéanamh le m’iar-pháirtí? Bhuel, seas i gcoinne an chathú sin. An bhfuil fonn ort téacs a sheoladh? Seas i gcoinne. Ar mhaith leat glaoch orthu? Seas i gcoinne. An bhfuil tú ag smaoineamh ar chaidreamh cairde le sochair nó caidreamh NSA leo? SEASAMH. Ní bheadh sé ina dea-smaoineamh gníomhú ar aon cheann de na himpleachtaí seo agus leanfaidh tú ar ag smaoineamh: “Cén fáth a bhfuil uaim ar m’iar-pháirtí?”
Mura féidir leat stop a chur le cailliúint d’iar-pháirtí gan aon teagmháil a bheith agat leis, samhlaigh cad a tharlóidh dá mbunófá líne chumarsáide. Seachain na roghanna bochta seo go léir. Má tá sé ar intinn agat dul ag ól, tabhair an fón do chara nó scrios teagmháil an iar-pháirtí.
2. Ná déan idéalú ar d'iar-pháirtí ná ar an gcaidreamh
Tar éis briseadh croí, is gnách go ndéantar idéalú ar d’iar-pháirtí nó ar an gcaidreamh. Is minic gur freagairt neamhdheonach í seo ar dhéileáil leis an bpian agus leis an mothú caillteanais trí chuimhní cinn dearfacha a athbheothú. Caithfidh tú cur i gcoinne an áiteamh an mheicníocht éalaithe seo a úsáid chun scaradh ón réaltacht, is cuma cé chomh pianmhar is a d’fhéadfadh sé a bheith.
Is féidir leis an gclaonadh seo cosc a chur ort bogadh ar aghaidh agus sonas agus grá nua a aimsiú. Is é an bealach is fearr chun deireadh a chur le cailliúint d’iar-pháirtí ná a bheith aireach ar an bhfíric go raibh dúshláin ag baint leis an gcaidreamh agus go raibh cúiseanna leis an scaradh. Nuair a bhíonn tú ag déanamh idealú ar d’iar-pháirtí nó ar an gcaidreamh, déan iarracht díriú ar na gnéithe diúltacha den nasc agus téigh trí do liosta de na cúiseanna nár éirigh leat. Is féidir leis seo cabhrú leat bogadh ar aghaidh agus clabhsúr a aimsiú.
Léitheoireacht Ghaolmhar: 18 mBealach Cruthaithe chun Dul Thar d’Iar-Bhuachaill agus Sonas a Aimsiú
3. Fócas ort féin
Conas stop a chur le cailliúint duine, a fhiafraíonn tú? Dírigh do dhíriú uathu agus ar do dhíriú féin. Tar éis duit an caidreamh a chaoineadh agus teacht i ngleic le cuid den phian, suí síos agus machnaigh ar dhul chun cinn na n-imeachtaí. Féach siar ar do chaidreamh agus féach cá ndeachaigh tú amú. An bhféadfaí rudaí a dhéanamh ar bhealach difriúil? An bhfuil tú ag tabhairt faoi deara patrún? An mbíonn claonadh agat iompraíochtaí áirithe féin-shabaitéireachta a athdhéanamh ? An dtarraingítear tú chuig cineál áirithe duine? Seo roinnt bealaí inar féidir le cleachtaí i bhféinfheasacht cabhrú leat bogadh ar aghaidh:
- Cabhraíonn siad leat do mhothúcháin a aithint: Is féidir le cleachtaí féinfheasachta cabhrú leat do mhothúcháin a aithint agus a thuiscint. Is féidir leis seo cabhrú leat do mhothúcháin a phróiseáil ar bhealach sláintiúil agus bogadh ar aghaidh ón gcaidreamh a bhí agat roimhe seo
- Cabhraíonn siad leat do phatrúin smaoinimh a thuiscint: Is féidir leis na cleachtaí seo cabhrú leat a bheith níos feasaí ar do phatrúin smaointeoireachta agus ar an mbealach a bhraitheann tú agus a léirmhíníonn tú cásanna. Is féidir leis seo cabhrú leat aon patrúin smaointe diúltacha a d’fhéadfadh a bheith ag cur bac ort a aithint agus oibriú chun iad a athrú
- Cuidíonn siad leat féin-chomhbhá a fhorbairt: Is féidir le cleachtaí féinfheasachta cabhrú leat féin-chomhbhá agus tuiscint níos fearr a bheith agat ort féin. Is féidir leis seo cabhrú leat caitheamh leat féin le cineáltas agus le maithiúnas agus tú ag bogadh ar aghaidh ón gcaidreamh a bhí agat roimhe seo
- Cabhraíonn siad leat teorainneacha sláintiúla a shocrú: Is féidir leo cabhrú leat do chuid riachtanas agus luachanna a thuiscint, rud a chuideoidh leat teorainneacha sláintiúla a shocrú agus tosaíocht a thabhairt dóibh éirim mhothúchánach i gcaidrimh. D’fhéadfadh sé seo cabhrú leat gan na patrúin nó na hiompraíochtaí céanna a d’fhéadfadh a bheith mar thoradh ar bhriseadh suas do chaidrimh san am atá caite a sheachaint
- Cabhraíonn siad leat meon fáis a fhorbairt: Is féidir le cleachtaí féinfheasachta cabhrú leat meon fáis a fhorbairt, is é sin an creideamh gur féidir leat foghlaim agus fás ó d'eispéiris. Is féidir leis seo cabhrú leat druidim le deireadh do chaidrimh roimhe seo mar dheis fáis
Cabhróidh na cleachtaí féinfheasachta seo go mór chun tú a threorú i dtreo féinfheabhsúcháin. Tá gach duine lochtach agus is miotas í an fhoirfeacht ach is féidir linn sinn féin a chosc ó bhotúin áirithe a dhéanamh arís trí bheith aireach. Agus tugann introspecting tar éis roinnt ama dúinn roinnt oibiachtúlachta. Tagann muid amach as an 'modh gortaithe' ina raibh muid. Tugann sé seo freagra níos mionsonraithe dúinn ar “Cén fáth a chailleann mé mo iar-?”, rud a chuireann cosc orainn cinntí gríosaithe a dhéanamh.
4. Athdhírigh do chuid fuinnimh ar spriocanna tábhachtacha eile saoil
Is aisteach an rud é, an freagra ar an gceist faoi conas stop a chur le smaoineamh ar d’iar-pháirtí ná gan dul le duine eile choíche. Tá an bealach chun bogadh ar aghaidh ó dhuine éigin suite i do fhás mar dhuine. Mar sin, socraigh ar thréimhse ama nach mbeidh tú ag dul ar dhátaí le duine ar bith. Bí compordach agus bí singil go sona sásta ; bain triail as rud éigin nua, téigh amach ar dhátaí pearsanta, faigh caitheamh aimsire nua, déan sóisialú le cairde agus le teaghlach, taisteal le haghaidh fóillíochta, téigh chuig comhairleoir agus téigh i do shláinte, dírigh do chuid fuinnimh ar do shlí bheatha a thógáil, gabh i mbun gníomhaíochta coirp a thaitníonn leat, agus i bhfad níos mó, i bhfad níos mó. Smaoinigh air mar Mhisean Dom Féin!
Nuair a dhíríonn tú ar ais ón iar-pháirtí agus tú féin, beidh do shaol i bhfad níos simplí. Déan iarracht sástacht agus comhlíonadh a aimsiú trí rudaí is maith leat a shaothrú agus fanacht gnóthach leo. Tuigfidh tú go bhfuil sé i bhfad níos spraíúla aire a thabhairt duit féin agus go bhfuil géarghá leis freisin. Chomh luath agus a bheidh tú beagán níos cobhsaí leat féin, is féidir leat smaoineamh ar dhátú arís.
Léitheoireacht Ghaolmhar: Conas Mothúcháin a Chailleadh i leith Duine a bhfuil Grá Agat Air agus Ligint Do Scíth
5. Cabhair ghairmiúil a lorg
Is scil iontach saoil í an neamhspleáchas ach is féidir go mbeadh cúnamh gairmiúil ag teastáil le haghaidh cneasaithe. Is céim mhór chun cinn é teagmháil a dhéanamh le comhairleoir nó teiripeoir. Míníonn Kashish, “Nuair a bhíonn plé ann faoi chaidrimh nó faoi stíleanna ceangail , caithfidh tú dul siar go mór. Na blianta foirmitheacha - sin an áit a dtosaíonn sé ar fad. Caithfidh tú breathnú ar an gcaidreamh atá agat le do thuismitheoirí mar go bhfuil ról an-luachmhar aige sin i do chaidrimh reatha.
"Tugann mé 'obair scáth' air seo. Caithfidh tú é a dhéanamh ar mhaithe le do leas féin. Nuair a théann tú chuig comhairleoir, déanann siad an turas seo níos éasca - labhraíonn siad le do leanbh istigh agus líonann siad na bearnaí mothúchánacha istigh ionat. Faigheann tú síocháin de réir a chéile de réir mar a théann na seisiúin ar aghaidh, agus tagann tú chun cinn mar dhuine atá forbartha agus cobhsaí ó thaobh mothúchán de."
Má chailleann tú d’iar-leannán agus más mian leat teacht ar ais le chéile
Má tá tú i riocht ina bhfuil tú ag iarraidh d’iar-pháirtí cé go bhfuil tamall ann ó scar sibh agus má tá mothúcháin láidre agat fós dó/di, is léir go bhfuil súil agat le réiteach. Cé gur féidir go mbeadh sé deacair filleadh ar an iar-pháirtí mar gheall ar a lán bagáiste le déileáil leis, is féidir go n-éireoidh leat ar choinníoll go dtéann tú i ngleic leis an gcás le haibíocht agus nach ngabhann tú isteach sna mothúcháin. Seo an méid is féidir leat a dhéanamh chun an doras a oscailt chuig réiteach mura féidir leat tú féin a thabhairt chun a fháil amach conas bogadh ar aghaidh ón iar-pháirtí:
1. Machnaigh ar an gcúis ar chríochnaigh an caidreamh
Sula dtéann tú i dteagmháil le d’iar-pháirtí, glac céim siar agus machnaigh ar na cúiseanna a bhí le briseadh croí. An raibh sé mar gheall ar shaincheisteanna gan réiteach, míchumarsáid, nó neamh-chomhoiriúnachtaí níos doimhne? Má thuigeann tú cad a chuaigh mícheart, cabhróidh sé leat a chinneadh an é filleadh ar a chéile an cinneadh ceart i ndáiríre. “Níor cheart go mbeadh athmhuintearas bunaithe ar mhothúcháin amháin riamh. Ní mór duit a mheas an féidir na príomhcheisteanna a ba chúis leis an mbriseadh croí a réiteach go réadúil,” a deir Kashish.
Tá sé tábhachtach freisin measúnú a dhéanamh ar cibé an bhfuil tú sásta oibriú ar na saincheisteanna a chuir scaradh óna chéile sibh an chéad uair. Mar shampla, má eascair an scaradh ó easpa muiníne, smaoinigh an bhfuil an bheirt agaibh sásta an muinín sin a atógáil trí chumarsáid oscailte agus iarracht leanúnach. Chun an labirint smaointe, mothúchán agus castachtaí a réiteach agus soiléireacht a fháil ar cibé an mbeadh sé ina smaoineamh maith filleadh le chéile, seo cúpla rud is féidir leat a thriail:
- Iriseoireacht: Is bealach cabhrach é do chuid smaointe agus mothúcháin a scríobh i irisleabhar chun machnamh a dhéanamh ar do chaidreamh. Is féidir leat scríobh faoi d'eispéiris, faoi do mhothúcháin, agus faoi do chuid dóchais agus imní
- Ag caint le cara nó ball teaghlaigh iontaofa: Is féidir le labhairt le duine a bhfuil muinín agat astu dearcadh ón taobh amuigh a sholáthar agus cabhrú leat do mhothúcháin a phróiseáil. Is féidir le cara nó ball den teaghlach cabhrú leat machnamh a dhéanamh ar an gcaidreamh agus na cúiseanna leis an briseadh suas
- Teiripeoir a fheiceáil: Is féidir le teiripeoir spás sábháilte neamhbhreithiúnach a sholáthar chun machnamh a dhéanamh ar do chaidreamh. Is féidir leo cabhrú leat léargas a fháil ar do chuid smaointe agus iompair agus cabhrú leat straitéisí chun déileáil leis a fhorbairt
- Ag cleachtadh meabhrach: Is féidir le cleachtais aireachais mar mhachnamh nó ióga cabhrú leat machnamh a dhéanamh ar do chaidreamh agus ar do mhothúcháin. Is féidir le feasacht cabhrú leat a bheith níos feasaí ar do chuid smaointe agus mothúcháin agus féinfheasacht níos fearr a fhorbairt
- Ag scríobh litir chuig do iar (ach gan í a sheoladh): Is féidir le litir a scríobh chuig do iar-sheanduine a bheith ina bhealach catharthach chun do mhothúcháin a chur in iúl agus machnamh a dhéanamh ar do chaidreamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach gan an litir a sheoladh, mar go bhféadfadh tuilleadh anacair mhothúchánach a bheith mar thoradh air seo
Léitheoireacht Ghaolmhar: Na Cúiseanna is Coitianta le haghaidh Briseadh Cúraimí
2. Oibrigh ort féin ar dtús
Ós rud é gur scar tú féin agus d’iar-pháirtí, is léir nach raibh rud éigin faoin gcaidreamh ag obair. Cé gur dócha go raibh ról acu sin, bhí ról agatsa freisin. In ionad deifir a dhéanamh chun réiteach a dhéanamh, glac an t-am chun tuiscint a fháil ar na codanna díot féin is féidir leat a fheabhsú le bheith i do pháirtí níos fearr do d’iar-pháirtí an uair seo.
“Ní féidir leat deoch a dhoirteadh as cupán folamh. Is í an eochair chun nasc níos sláintiúla, níos láidre a chruthú ná am a thógáil le leigheas agus fás má shocraíonn tú athcheangal,” a deir Kashish. Mar sin, aithin aon phatrúin neamhshláintiúla agus a gcúiseanna bunúsacha agus socraigh iad, agus déan cinnte freisin go bhfuil tú tar éis oibriú tríd an bpian mothúchánach ar fad a chuir an scaradh ort sula n-oibríonn tú ar theacht le chéile le d’iar-pháirtí.
3. Déan tástáil ar na huiscí le cumarsáid oscailte, macánta
Má bhí tú ag machnamh ar an gceist, “ Ar cheart dom teagmháil a dhéanamh le m’iar-pháirtí ?”, bheadh sé ina smaoineamh maith an seans a thapú má tá tú ag iarraidh seans eile a thabhairt don chaidreamh. Déan teagmháil leo agus déan iarracht a gcuid mothúchán a thomhas. Tosaigh le teachtaireacht éadrom, neamh-achrannach chun teagmháil a athbhunú agus a fheiceáil an bhfuil siad sásta athcheangal a dhéanamh. Seol teachtaireacht shimplí mar, “Haigh, táim ag smaoineamh ort agus tá súil agam go bhfuil tú go maith. An mbeadh tú sásta teagmháil a dhéanamh le chéile am éigin?” Osclaíonn sé seo an doras gan iad a shárú.
4. Athbhreithnigh fadhbanna san am atá thart le dearcadh atá dírithe ar réitigh
Má tá sibh beirt oscailte don fhéidearthacht go bhfillfidís ar a chéile, tabhair aghaidh ar fhadhbanna san am atá thart go díreach seachas iad a chur faoi cheilt ar mhaithe le comhchuibheas a choinneáil. Nuacht: an t-aon bhealach chun caidreamh comhchuí a thógáil ná comhráite míchompordacha a bheith agaibh agus a fháil amach conas a thabharfadh sibh aghaidh ar na dúshláin a bhí romhaibh mar lánúin ar bhealach difriúil an uair seo.
Mar shampla, má bhí míchumarsáid ina fadhb mhór, smaoinigh ar chomhaontú le seiceálacha rialta nó fiú comhairleoireacht lánúineacha chun tuiscint níos fearr a chothú. Má bhí tú ag streachailt le neamhchinnteachtaí, geall do thrédhearcacht níos mó a chothú ionas go mbraitheann tú féin agus do pháirtí slán sa chaidreamh. Mar a deir Kashis, “Ní leor seanmhothúcháin a athbheochan; ní mór don dá pháirtí gealltanas a thabhairt d’athrú agus d’fhás chun dinimic nua, níos sláintiúla a atógáil.”
5. Bí ullamh d’aon toradh
Cé go mb’fhéidir go mbraitheann an smaoineamh go bhfillfimid le chéile arís spreagúil, tá sé tábhachtach fanacht socair agus oscailte don fhéidearthacht nach mbraitheann d’iar-pháirtí ar an mbealach céanna. Mura bhfuil d’iar-pháirtí ar an leathanach céanna leatsa, gabh buíochas leo as a macántacht agus dírigh ar do thuras cneasaithe féin. D’fhéadfadh sé go ngortódh sé ar dtús, ach tabharfaidh sé an clabhsúr atá uait go géar duit le go mbeidh tú in ann bogadh ar aghaidh.
Príomhthreoir
- Is gnáthach é do sheanchara a bheith ar iarraidh fiú tar éis cuid mhaith ama a bheith caite má bhí tú i ndlúthchaidreamh agus i ndlúthchaidreamh
- B’fhéidir go mbeidh tú ag cailleadh d’iar-chaidreamh mar go bhfuil tú ag cuimhneamh ar na hamanna maithe a bhí agaibh le chéile. Tá sé tábhachtach cuimhneamh gur tháinig deireadh leis an gcaidreamh ar chúis agus díriú ar bhogadh ar aghaidh seachas a bheith ag machnamh ar an am atá thart.
- Uaireanta, b'fhéidir go gcaillfidh tú do iar-shean-sa toisc go bhfuil baint agat leis an smaoineamh a bheith i gcaidreamh
- Braitheann an chaoi a ndéileálann tú leis an gcás seo ar cibé an mian leat stop a chur le smaoineamh ar d'iar-pháirtí agus bogadh ar aghaidh nó filleadh ar a chéile.
- Más mian leat bogadh ar aghaidh ó iar-pháirtí agus stop a chur le bheith ag cailleadh a gcéile, seas i gcoinne an chathú teagmháil a athbhunú, agus ná déan idéalú ar do chaidreamh leo; ina ionad sin, dírigh do chuid fuinnimh ar do fhás féin.
- Más mian leat seans a thabhairt don athmhuintearas, machnaigh ar an gcúis ar scar sibh, oibrigh ort féin chun aghaidh a thabhairt ar phian mothúchánach chomh maith le haon phatrúin neamhshláintiúla a d'fhéadfadh a bheith ina gcúis leis an scaradh, labhair le d'iar-pháirtí faoi bheith le chéile arís, athchuairt a thabhairt ar fhadhbanna san am atá thart agus iad a réiteach.
Smaointe Deiridh
I mbeagán focal, ní féidir le do pháirtí ná d’iar-pháirtí an obair mhothúchánach a dhéanamh duit choíche. Is próiseas mall é an cneasú ach caithfidh tú am a thabhairt dó (agus duit féin). Má tá tú ag smaoineamh, “Tá uaim ar m’iar-pháirtí ach ba mhaith liom bogadh ar aghaidh,” táimid anseo le rá leat go ndéanfaidh tú cinnte. Is é an rud is fearr le déanamh ná cabhair ghairmiúil a lorg a thugann an spreagadh breise duit atá ag teastáil. Ag Bonobology, tá comhairleoirí caidrimh againn réidh le cabhrú leat, cliceáil amháin uait. Téigh i dteagmháil linn má theastaíonn cabhair uait. Táimid anseo i gcónaí duit.
Ní hionann do ranníocaíocht agus síntiús carthanachta . Cuirfidh sé ar chumas Bonobology leanúint ar aghaidh ag tabhairt faisnéise nua agus cothrom le dáta duit agus muid ag iarraidh cabhrú le duine ar bith ar domhan foghlaim conas aon rud a dhéanamh.
