Como tratar cun cónxuxe de gaslighting?

Algunha vez estivo nunha situación na que a súa parella desestimou os seus sentimentos e os catalogou como "triviales" ou "pequeños?" Se es vítima destas etiquetas innecesarias, por desgraza, podería ser unha indicación de que é vítima dun cónxuxe de gas. Se estás casado cunha personalidade de gaslighter, vivir todos os días nun ambiente de gaslighting pode ser moi agobiante. Con estes consellos, podes tratar co cónxuxe de gaslighting dun xeito mellor.

Moitas veces, as persoas non se dan conta de que son vítimas da iluminación con gas, xa que a miúdo non se detecta ata que a parella finalmente se dá conta de que a relación é tóxica. Os sinais de iluminación de gas adoitan ser sutís e difíciles de notar. Segundo o dicionario inglés de Oxford, "gaslighting é manipular (a unha persoa) por medios psicolóxicos para cuestionar a súa propia cordura".

Antes de pasar a como tratar cun cónxuxe con gaslighting, asegúrese de estar na mesma páxina cando falamos de cousas como gaslighting no matrimonio. Que significa exactamente? Como se manifesta? Que tipo de dano pode facer? Imos responder a todas as túas preguntas candentes.

Que é Gaslighting?

O gaslighting é un tipo de manipulación mental na que te fan cuestionar a túa propia realidade. Trátase dunha técnica perigosa que un gaslighter pode usar contra ti, pola que comezas a sentirte inseguro da túa cordura. Para entender o gaslighting, podes consultar a película " Gaslight ", rodada en 1944. Este thriller psicolóxico está protagonizado por Ingrid Bergman, que interpreta á muller, á que o seu marido manipula para que crea que se está volvendo tola.

A película " Sleeping With The Enemy " tamén se centra no gaslighting. A peor parte do gaslighting é que corroe moi lentamente a túa autoestima, xa que as frases de gaslighting se repiten con frecuencia para servir ao propósito da persoa que o fai. O gaslighting pode ocorrer en calquera tipo de relación na que che din mentiras constantemente ata que comezas a crelas.

Pode ocorrer entre socios, entre un xefe e un subordinado, entre un líder político e os seus seguidores, ou mesmo entre un pai e un fillo. Por exemplo, se a túa parella che grita durante unha reunión pública e despois te enfrontas con ela, un marido que fai gas pode dicir: "Estás tolo? Non che berrei. Apenas che dixen nada, deixa de exagerar".

Un rexeitamento tan flagrante a aceptar calquera responsabilidade pode parecer absurdo ao principio, pero se son firmes na súa opinión, pode levar moi facilmente a cuestionar a súa propia realidade. Moi pronto, podes estar pensando: "Espera, fixo algo malo? Ou estou realmente reaccionando de forma exagerada?"

Se non se controla, tal manipulación pode deixarte cuestionar o teu propio sentido da realidade. Podes someterte a calquera cousa que diga a túa parella e comezar a cuestionar os teus recordos, a toma de decisións e a túa autoestima. A luz do gas, é dicir, manipular a alguén pode ter efectos duradeiros nela que tamén poden danar as relacións futuras que teñan. É exactamente por iso que é tan importante entender como parar a luz de gas nunha relación.

Lectura relacionada: O teu mozo celoso está sendo posesivo e controlador?

Que é unha personalidade máis lixeira?

Unha personalidade gaslighter é aquela que te manipula psicoloxicamente a ti , aos teus pensamentos e ás túas emocións. Iso acaba por facer que dubides de ti mesmo. Prefiren lembrarche constantemente como fas "moitas cousas" ou como estás a esaxerar (de novo!) en lugar de validar as túas opinións e escoitalas.

"Sempre estás facendo unha gran cousa coas cousas. Nin sequera é un problema tan grande”, “Es un psicópata. Sempre estás imaxinando cousas”, “Os teus problemas non son reais. Deixa de ser tan dramático". Estas son algunhas afirmacións comúns dunha personalidade máis lixeira.

O gaslight nas relacións pode ter múltiples motivos detrás. Unha persoa pode facelo para tentar escapar de calquera acusación que se lle faga. Noutros casos, poden facelo para exercer o control ou dominar a súa parella. Nos casos en que cren de verdade na súa propia realidade, o gaslighting nos matrimonios tamén pode ocorrer inadvertidamente.

Por que a xente fai gas?

Unha persoa que practica o gaslighting ten unha natureza narcisista, unha actitude antisocial ou outros problemas de comportamento semellantes. Teñen unha necesidade desesperada de dominar aos demais. Todo debería ir segundo a súa vontade e o inferno desataríase se intentases cuestionar a súa intención. En realidade, a resposta a "Por que a xente practica o gaslighting?" pódese dar nunha soa palabra: poder.

Os gaslighters teñen unha necesidade inexplicable de controlar e ter poder sobre os demais. Nunha relación, o cónxuxe de gaslighting compórtase da mesma forma para ter o poder sobre o seu matrimonio. O significado de gaslight dinos que é un método de manipulación, pero como a xente pode ser un pouco máis matizada, os seus motivos adoitan diferir segundo a situación.

O gaslighting faise a propósito?

Moitas veces, o encendedor de gas pode nin sequera entender que se está a entregar a tal comportamento. Probablemente creceron arredor de relacións, como a dos seus pais, que prosperaron nunha loita polo poder. É esta dinámica de poder inestable a que fai que unha persoa manipule a outra porque sente que pode.

Entón, podes entender que tes un marido ou unha muller manipuladora , pero probablemente non pensen do mesmo xeito. Non obstante, o gaslighting non sempre é involuntario. O crecente éxito dunha parella, os celos e varias razóns semellantes tamén poden levar a un comportamento de gaslighting feito a propósito.

Se o problema se presenta ao cónxuxe con gaslighting con calma e o negan con vehemencia, entón convértese nun indicio de que o gaslighting se fai a propósito, porque non queren recoñecer a súa culpa. É por iso que é tan difícil tratar cun cónxuxe que faga gas ou deixar de usar gas.

Algunhas das técnicas empregadas por alguén que practica o gaslighting son a trivialización, a represión, o bloqueo, a obstrución da relación , o desvío, a negación e o desacreditamento. Dado que estas técnicas, en última instancia, buscan limitar a comunicación e inclinar as probabilidades ao seu favor, entender como responder a un cónxuxe que practica o gaslighting faise moi difícil.

Estás casado cunha personalidade máis lixeira?

Aínda que agora sabes a resposta a: "Que significa iluminar con gas a alguén?" Aínda pode ser inesperadamente difícil identificar cando che está pasando. Cando non se controla, caer presa de tal manipulación pode causar estragos na túa saúde mental. Vexamos algúns trazos que poden indicar que estás nunha relación cunha personalidade de gaslighting.

• Moitas veces mentenche e non se senten culpables por iso
• Non poden admitir os seus erros
• Eles fan moi furioso se son criticados
• Son agresivos con todo o que se lles di
• Nunca validan as túas emocións e obrigan a pensar coma eles
• Todo o que lles dis é unha oportunidade de atacarte
• Eles te manipulan e intentan controlarte de todas as formas posibles

Ao final do día, un marido manipulador ou unha muller manipuladora tentarán dominar os teus pensamentos ignorando as túas opinións e dando prioridade ás súas. Haberá unha falta de respecto flagrante na túa relación , xa que será evidente que nunca van prestar moita atención ao que teñas que dicir.

Énfase nas frases de gaslighting

Antes de descubrir como responder ao cónxuxe de gaslighting, temos que botar unha ollada a todas as cousas que din para lograr a súa manipulación. Hai algunhas frases narcisistas típicas de gaslighting que se usan para manipular a unha persoa. Algúns exemplos típicos de frases de gaslighting son:

• Era só unha broma, non lle chegaba o humor
• Estás facendo un psicópata?
• Estás inseguro e celoso
• Es demasiado esixente e prepotente
• Sempre estás imaxinando cousas
• De verdade? Iso nunca pasou en absoluto
• Tes un parente que estaba tolo?
• Está a ter unha perda de memoria a curto prazo
• Nunca pasou así
• Estás inventando iso
• Deixa de confundirme

Que significa iluminar con gas a alguén? Significa roubarlle a unha persoa o seu propio pensamento crítico, obrigándoa a cuestionar os seus propios recordos e cordura. Eventualmente pode levar a unha persoa a tolerar unha relación tóxica, xa que pode nin sequera saber que está a ser iluminada con gas.

Como tratar cun cónxuxe de gaslighting?

Agora que xa sabes o que é o gaslighting e o que é unha personalidade de gaslighter, probablemente te sintas exasperado e con a cabeza en branco pensando: "Como lidias co gaslighting?". Pode que non sexa doado lidar cun cónxuxe que o practica, pero con estes consellos, as cousas poden simplificarse un pouco. Definitivamente, podes minimizar os efectos do abuso emocional mediante o gaslighting.

Lectura relacionada: Expoñer un narcisista: o que debes saber

1. Responder inmediatamente ás súas reclamacións

Discutir cun que che faga "gaslighter" é inútil. En calquera momento dado, farante "gaslighter" e, convenientemente, farán que pareza que é culpa túa. Cantas veces che dixo a túa parella cousas como "Sempre estás histérica", ou "Deixa de facer a tola", ou "Por que sempre reaccionas de forma esaxerada ás cousas?"

Dóeme dicirche isto, pero esta é unha estratexia clásica de calquera persoa que fai gaslighting. Esta é exactamente a resposta a "Que é a personalidade dunha persoa que fai gaslighting?". Encántanche, pero cando se enfronten á ira, poñeranse na defensa e lanzarche reproches frustrantes. E entón terás que lidar cun marido enfadado que fai gaslighting.

Pode ser moi difícil manter a calma cando se trata dun encendedor de gas, pero debes intentalo de todos os xeitos. A experiencia ensinoulle a todos os cónxuxes que o seu compañeiro de gas nunca entenderá o teu lado do argumento.

Para sobrevivir á luz de gas, cómpre dicirlles pacientemente que a súa experiencia coa súa reclamación non é a mesma que a súa. Ofrécese a sentalos e falar sobre iso. Unha personalidade máis lixeira está á defensiva e enfadada. Ser sensato durante todo isto pode ter un efecto calmante sobre eles.

2. Adiviñar é un GRAN non-non!

Os cónxuxes a miúdo pregúntanse por que a xente fai gas? Unha das razóns principais é facerche adiviñar a ti mesmo para que as cousas funcionen como quere que o encendedor de gas funcionen. Como namorado, podes comezar a crer nas afirmacións do teu cónxuxe e pensar que ti es o problema da relación. Desgastar a alguén é o arma dun chisqueiro de gas.

Lidar cun cónxuxe que te abusa do uso do gas pode ser realmente abrumador, pero é esencial que teñas confianza en ti mesmo mentres lidias cunha relación tóxica . Ante calquera afirmación do teu cónxuxe que te abusa do gas, detente e pensa se o que te acusa é certo na realidade. Hai unha enorme diferenza entre o que realmente cres e o que te están presionando para crer.

Comprender a diferenza é importante para sobrevivir á luz de gas. Non dubides de ti mesmo. Canto máis seguro esteas nas túas crenzas, máis fácil será tratar co cónxuxe de gaslighting.

3. Mantéñase conectado a terra en todo momento para xestionar a iluminación de gas na relación

Non pode sobrevivir á luz de gas se non é consciente da súa propia identidade. Por suposto, unha relación é de dúas persoas, pero é máis que necesario controlar a túa identidade individual. Por que a xente fai gas? A resposta máis sinxela a esta pregunta é ter a man superior, o control alfa sobre a relación.

Un cónxuxe con luz de gas destruirá o teu sentido do pensamento e a base ladrillo a ladrillo para que perdas a túa idea de individualidade e participes nos seus xogos de manipulación. Non se pode repetir o suficiente para que teñas que manterte aterrado. Non deixes que as suxestións, dúbidas e fofocas do teu cónxuxe saquen a túa crenza en ti mesmo e en todo o que te rodea.

O gaslighting é un xogo de poder e cómpre saber que unha relación nunca se trata de poder, é de confianza, respecto e amor. Ter control dos teus pensamentos e emocións pode axudarche a tratar mellor cun cónxuxe con gas.

Lectura relacionada: Como lidar cun marido controlador?

4. Como responder a gaslighting cónxuxe? Centrarse nas acusacións

Un dos maiores defectos dunha personalidade que se inclina polo gas é que son uns mentireiros descarados. Poden mirarte aos ollos, mentirche directamente na cara e aínda non verás nin un só atisbo de arrepentimento ou vergoña. Así é como xogan para que creas as súas mentiras e dubides de ti mesmo. Tes un cónxuxe que mente , e tratar con el ou ela é máis difícil do que pensas.

O que hai que facer é centrarse nas acusacións. Mira se hai algunha credibilidade no que che están xogando e despois tratalo en consecuencia. Na maioría das veces, os cónxuxes que usan gasolina acusan ás súas parellas de facer cousas das que eles mesmos son culpables.

Por exemplo, se te están acusando de enganarlles ou de mentirlles, só tes que dar un paso atrás e analizar se fixeches algo para incitar a esas acusacións. Se non o fixeches, é probable que o teu compañeiro sexa quen se engane e mente. Isto daralle un mellor control da situación e axudarache a xestionar o cónxuxe de gaslighting.

Unha vez que entendas do que te acusan e o motivo de tales acusacións, podes comezar a descubrir como deixar de usar gas nunha relación. Isto é simplemente porque as áreas problemáticas están a presentarche, todo o que tes que facer é ter unha conversación sobre elas. Iso lévanos ao seguinte punto, que implica enfrontarse á túa parella.

5. Confrontalos co problema

Entender como sobrevivir á luz de gas pode ser moi complicado. Os gaslighters non son moi receptivos aos enfrontamentos e é difícil deixar de gaslighting. Prefiren arremeter que mirar as cousas obxectivamente. Non obstante, non está de máis tentalo. Alternativamente, un cónxuxe con gaslighting pode finxir que está escoitando, pero, finalmente, bótalle a culpa, alegando que tomaches as cousas mal e que todas as súas acusacións e outros comportamentos da personalidade de gaslighting foron simplemente por preocupación e coidado.

Se o teu cónxuxe nega completamente o seu comportamento e non fai ningún intento de comprendelo ou cambialo, entón ese é o maior sinal de alarma que pode ter o teu matrimonio. A menos que estea disposto a recoñecer o teu punto de vista, descubrir como deixar de manipular unha relación pode ser extremadamente difícil.

Lectura relacionada: Comprender a dinámica do abuso nunha relación

6. Busca axuda profesional se as cousas empeoran

Se o único que che pasa pola cabeza é: "Por que a xente usa o gaslighting?" e esta pregunta está a prexudicar todos os aspectos da túa vida, debes consultar a un profesional inmediatamente. Un amigo ou familiar pode ter prexuízos cara a ti e pode que non sexa capaz de ver a situación tan obxectivamente como o faría unha terceira persoa neutral.

Un conselleiro ou terapeuta axudarache a ver a caída da túa relación dunha mellor maneira e incluso guiarache con algunhas estratexias para xestionar o teu cónxuxe. Eles axudaranche a recuperar a túa confianza e guiaránche para que te basees mellor.

Se cres que estás a sufrir abuso emocional na túa relación, o panel de terapeutas experimentados de Bonobology pode axudarche a adquirir as habilidades necesarias para afrontar este período difícil da túa vida.

7. O último recurso para tratar cun cónxuxe con luz de gas é deixalos

Se o amor polo gaslighting é máis importante para o teu cónxuxe que o seu amor por ti, é hora de marchar. Pensa en divorciarte , pero sé obxectivo. Renunciar a un matrimonio non pode ser doado, pero tampouco é doado vivir cunha persoa que nunca se molesta en abordar os teus problemas nin o seu comportamento.

O gaslighting, se non se mantén baixo control, convértese nunha rama do abuso emocional e, en tal caso, a división é a única solución. O cónxuxe de gaslighting pode ver isto como outra oportunidade de gaslighting ti máis, pero cómpre lembrar que isto é simplemente gaslighting feito a propósito.

De novo, divorciarse dun narcisista vai ser outra batalla, pero es forte para iso. Calquera outra explicación e conversa vai ser moi exhaustiva, polo que debes tomar unha decisión e ser firme na túa decisión de dar por rematada a relación.

É realmente doloroso amar a alguén con tanta atención que esteas preparado para xestionar todo o que che lanzan, pero ao final do día, nada debería estar por encima do teu autoestima e saúde mental. Algunhas persoas son literalmente incapaces de ser amadas.

É posible que un cónxuxe que faga gas non coñeza o seu comportamento, pero o recoñecerá unha vez que se dea conta do seu erro. Se non o fan, tes que aceptar que só están casados ​​contigo por poder e é mellor estar lonxe da negatividade.

Gaslighting no traballo

O gaslighting non ocorre só nunha relación íntima senón tamén nunha relación formal no lugar de traballo. Os RRHH corporativos tamén usan técnicas de iluminación de gas para manter o empregado subordinado. Celina Brown, xornalista dun coñecido xornal, fíxose moitos inimigos polo seu bo traballo e as súas capacidades para xogar en equipo.

Pero o seu RRHH quería manter a súa crecente popularidade baixo control e díxolle que estaban recibindo frecuentes queixas contra ela do seu equipo. Nada diso era certo, pero era unha gran técnica de iluminación de gas para manterlle medo. Xefes dos subordinados, equipos de RRHH dos empregados, a iluminación de gas úsase de xeito desenfreado no lugar de traballo. Tratar cun chisqueiro de gas no traballo pode ser aínda máis difícil porque as súas mentiras ou burlas poden levar a problemas profesionais.

Así, asegúrate de ter todas as instrucións dun compañeiro de traballo de gaslighter por escrito por correo electrónico. Para que non che digan despois, non te lembras do que dixeran e utilizas as súas técnicas de manipulación.

Xa sexa no traballo ou nunha relación íntima, as técnicas furtivas que usa un gaslighter son difíciles de tratar. Pero cun pouco de intelixencia e paciencia, podes amosarlles o espello. Lembra que se tes que lidiar cos efectos da iluminación de gas tes que ser moi forte.

As pelexas co meu marido estanse tornando feas

7 razóns polas que os narcisistas non poden manter relacións íntimas

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.