Por casualidade, se liches a novela clásica de Charles Dickens, Grandes esperanzas , debes coñecer á señorita Havisham. É unha muller rica que planea vivir a súa vida cun vestido de noiva porque o seu prometido a abandonou no altar. Se es alguén que tamén foi abandonado no amor, pode que te identifiques coa súa angustia. Iso suxire que aínda estás a descubrir como deixar ir a alguén que amas.
Non é fácil deixar ir a alguén que che importa moito. Despois de todo, os desamors poden deixarche unha ferida que non podes ver pero sentir tan intensamente como un raspado afiado ou unha dor dolorosa. Pero, a vida ten que seguir. Non podemos sentarnos coa dor debilitante ou as cicatrices do amor para sempre. Hai unha certa madurez na curación, que vén co tempo.
Se estás desconsolado/a, pode que non aprendas a deixar ir a alguén que amas ao instante. Como din, seguir adiante é unha arte e axudarémosche a comprender os consellos e trucos para conseguilo, con información da psicóloga clínica Kranti Momin (máster en psicoloxía), que é unha experimentada practicante de TCC especializada na resolución de problemas de relación.
Cando debes deixar ir a alguén que queres?
Índice analítico
Imaxina que tes unha corda grosa e grosa atada a unha bola de demolición. A medida que se afasta de ti, a corda deixa tras de ti un corte vermello e moita dor. Cando doe así é hora de deixar ir a alguén que queres que non te quere.
Podes sentir este tirón doloroso en moitas situacións, por exemplo, cando as túas necesidades non se satisfacen nunha relación. Cada individuo ten diferentes expectativas que deben cumprirse nunha relación: poden xirar en torno a aspectos emocionais como pasar un tempo de calidade xuntos ou prácticos como xestionar o diñeiro. Cando se ignoran estas necesidades, é hora de falar coa túa parella. Pero, se seguen a ser demasiado compracentes, quizais sexa hora de aprender a deixar ir a alguén que ama.
Irene, unha mestra de infantil, descoñeceu durante moito tempo que as súas necesidades estaban en gran parte insatisfeitas na súa relación. Un pouco de introspección e un conselleiro axudárona a comprender como se estaba a formar a súa relación.
"Fixeime unha pregunta sinxela: quen é a persoa á que me dirixo para contar unha promoción ou algo horrible. Non era a miña parella senón os meus amigos. Foi unha constatación agridoce", dixo Irene. Ademais, viuse confiando máis no seu "marido de traballo", que prestou moita máis atención ao que ela dicía que á súa parella.
"Envolto tanto na compracencia da miña relación coa miña parella que comecei a crer que a súa ignorancia era un sinal de consuelo. Pero, por suposto, foi difícil seguir adiante", dixo.
Kranti dixo que é mellor deixar ir a alguén que amas e que non te ama antes de que iso afecte ao teu benestar físico e mental. «A idea de seguir adiante pode ser abrumadora ao principio, pero é un proceso que hai que abordar con coidado», engadiu.
Como deixar ir a alguén que ama - 9 consellos de expertos
"O amor non correspondido pode xerar sentimentos de frustración e rabia nun individuo. Incluso podería baixar a túa autoestima", dixo Kranti. Antes de que estes sentimentos pesados te sumerxan en problemas psicolóxicos máis profundos, é prudente que busques axuda. Toma aire fresco e pensa no que queres facer na túa vida unha vez que deixes ir a alguén que non pode estar contigo. A visión do futuro sen a túa persoa especial pode parecer un terreo baldío ao principio, pero podes arar de novo nun xardín coa axuda duns cantos consellos que suxire Kranti.
"Intenta falar cos teus amigos e familiares sobre os teus sentimentos e fai unha comprobación da realidade sobre o que pensas que está a fallar", di ela. En resumo, levanta os calcetíns. Agora, xuntos imos deliberar sobre algunhas formas de como deixar ir a alguén que quere. Porque, meu querido lector, a maioría de nós tivemos desamor e non deixamos de vivir as nosas vidas mentres deixamos ir a alguén que amamos despois dunha ruptura.
1. Recorta o contacto por completo
Despois dunha ruptura, o acoso inofensivo da ex pode ser unha afección autosabotadora. Polo tanto, usa a opción de eliminar cando sexa o momento de deixar marchar a alguén que che importa moito. Bloquea e elimina o seu número e desaloxaa dos teus círculos de redes sociais.
"Gustaríame ter eliminado a presenza dixital de Melinda da miña vida antes", dixo Sean, un profesional do software, e engadiu: "Poco despois da nosa ruptura, adoitaba acechar as súas contas incesantemente e tamén comprobar cando estaba en liña. Comezara a construír a súa vida na miña mente segundo a súa presenza dixital. E chegara á conclusión de que avanzara bastante rápido. Estaba magoando cos meus propios pensamentos. Estiven en paz despois de que a eliminei gradualmente do meu teléfono, incluso os vellos textos.
Lectura relacionada : Funciona a regra de non contacto despois dunha ruptura?
2. Confía nos teus amigos e familiares
Intentaches soltar a alguén pero che doe? Tes as túas lentes rosadas, coloreadas de felices recordos do pasado? "É hora de quitarse esas lentes de amor e obter unha perspectiva dos amigos e da familia", suxeriu Kranti.
É importante ter outras persoas nas que confiar cando tes que deixar ir a alguén que queres que é tóxico. Cando te sentes no sofá e berras ou sentas nun bar bebendo a túa angustia, necesitarás dos teus amigos e familiares. Ademais, axudarán a obter unha perspectiva e unha comprobación da realidade.
Se tes que deixar ir a alguén que non te quere e o amor non correspondido te puxo no cumio das túas emocións, a xente que te rodea pode axudarche a tranquilizarte e dicirche que o que sentes non é "esaxerado" nin "tolo".
3. Mímate no seu lugar
É moi fácil esquecerse de coidar de si mesmo cando deixas ir a alguén que queres despois dunha ruptura. Como mostran nas películas, podes acabar con roupa holgada, cabelos ensuciados e unha piscina de fedor. A tristeza e a suciedade son amigos que non queres estar ao teu redor durante moito tempo polo teu propio benestar.
Así que, coa axuda dos teus amigos ou familiares, dá un paso adiante. Da pequenos pasos: comeza cun paseo polo parque para tomar o aire fresco se estás a tentar superar a túa ruptura . Finalmente, come a comida que che gusta, visita os lugares que che fan sentir ben ou mesmo escolle unha afección que nunca antes probaches. Aínda que isto pode non facerte sentir completamente feliz, pode que te sintas menos triste.
4. Como deixar ir a alguén que queres? Proba a escribir un diario
Despois dunha ruptura, pode que non saibas ao instante como deixar ir a alguén que amas. Pode que reflexiones sobre o que saíu mal; ocorre moito na fase de autocompaixón. Estes pensamentos necesitan un desahogo e debes contar a túa historia completa desde o principio, que te levou a esta etapa na que tes que deixar ir a alguén que amas despois dunha ruptura. Por que non probas a escribir un diario? Contar a túa historia no límite das páxinas, sen sentirte xulgado, é unha boa forma de abrirte.
Escribir os anacos da túa narrativa desconsolada podería axudarche a ter claridade. Tamén podes ver canto progresou ao longo dos anos revisando as entradas máis antigas do teu diario. Se mantés este hábito, podería axudarche a ter unha perspectiva máis ampla da túa historia, conectarte co pasado de forma diferente e iniciar o proceso de curación.
Lecturas relacionadas: Como afrontar unha ruptura?
5. Adopta unha rutina de exercicios
Cando tes que deixar ir a alguén que queres que non pode estar contigo, podes acabar sentíndote abatido e, como dixo Kranti, pode afectarche fisicamente. Pode existir unha sensación constante de fatiga, que te arrastra ata as profundidades da desesperación. A dor do teu corazón pode traducirse na dor dos músculos. Se comeza a sentirse demasiado engaiolado, é hora de ir á pista de jogging ou ao ximnasio. É a mellor ventilación para esa consternación que fai sentir pesado o teu peito.
Facer exercicio tamén pode axudarche a reconstruír a túa imaxe nos teus ollos. Unha vez que vexas evidencias físicas de mellora (un corpo en boa forma), podes ter esperanza e buscar máis cousas que che poidan sacar do teu estado de desesperación. Pero para chegar a esta etapa, tes que dar ese primeiro e enorme paso para decidir facer exercicio e ceñirte a el.
6. Bota os recordos
Aaron, un adestrador de artes marciais mixtas, desfíxose aos poucos de todos os agasallos e pertenzas que a súa parella, Sayra, deixara cando se separaron. Pero, el fora incapaz de desfacerse do sombreiro iraniano que ela lle dera ao comezo da súa relación. "Encantoume cando o vin por primeira vez e ela mercouno sen pensar. Ese foi o seu primeiro agasallo para min, valoreino polo sentimento que hai detrás", dixo.
Pero languideceu durante tres anos no garda-roupa de Aaron despois da ruptura. Non o levaría, pero un ollo no seu garda-roupa sempre lle recordaba a Sayra dun xeito agridoce que moitas veces provocaba algúns pensamentos inxustificados.
Un día, o sobriño de Aarón viu o sombreiro e dixo que lle gustaba, así que Aarón llo pasou. "Foi unha especie de peche para min porque non o tirei. Deille a alguén a quen lle gustara. Entón, ao despedilo, non faltei o respecto ao sentimento detrás dese agasallo especial", dixo.
Aínda que descartar recordos é unha opción instantánea, se estás a buscar pequenos peches, agradece o pensamento detrás do agasallo cando che foi entregado. E pasa o agasallo igualmente. Busca un fogar para sempre para el.
Lectura relacionada : Como xestionar as lembranzas dun amor perdido
7. Desordenar para deixar ir a alguén que ama despois dunha mala ruptura
Desfacerse das cousas é un exercicio extremadamente satisfactorio. Se aínda estás a pensar en como desfacerte de alguén que amas despois dunha mala ruptura , existe unha pequena posibilidade de que non puideses coidar do teu cuarto ou da túa casa. Dalgún xeito, o teu espazo pode comezar a reflectir os teus pensamentos afundidos; pode parecer desorganizado e desordenado. É hora de desenredar esta desorde.
Comeza polo desorde na mesa, organiza os bolígrafos nun soporte, coloca os libros no estante e arquiva eses papeis perdidos. Limpe o po dos andeis, limpa o chan, aspira as alfombras e despois fregue todo cun agradable limpiador de chan. Limpar o espazo pode facerche sentir un pouco fresco. Incluso pode cambiar a dirección dos teus pensamentos.
8. Comeza a traballar en rede para seguir adiante e comezar de novo
Cando esteas a traballar en como deixar ir a alguén que queres, céntrate nas cousas que fai mellor: pode ser un pasatempo ou o teu traballo. E entón pensa, hai algunha maneira de facer esas cousas mellor? Se tes unha resposta optimista, é hora de que comeces a traballar en rede. Coñece máis persoas que fomenten os teus intereses.
Saír e escoitar novas ideas pode resultar unha boa distracción, especialmente se estás a tentar poñer fin a unha relación tóxica . Podes comezar a comprender o presionado emocionalmente que estabas na túa relación tóxica e tamén recoñecer a nova liberdade dos teus pensamentos.
E quen sabe que ata podes atopar alguén interesante. En tal caso, dálle ao amor unha segunda oportunidade. Non teñas demasiado medo nin paranoico. Pero, teña coidado ao entrar na seguinte relación.
9. Finalmente, non teñas medo de preguntarlle a un conselleiro como deixar ir a alguén que queres
Un conselleiro non está moi lonxe se estás abrumado coa idea de como deixar ir a alguén que amas. Se realmente buscas axuda, significa que recoñeceches que estás sufrindo e que necesitas apoio; ese é un gran comezo. A terapia pode axudarche a dar sentido ás túas emocións e a atopar un camiño a seguir. Cunha multitude de terapeutas experimentados e licenciados no panel de Bonobology , a axuda está a só un clic de distancia.
Só lembra cando estás soltando a alguén pero che doe, a curación é un proceso longo e de aprendizaxe. Sexa amable e paciente contigo mesmo. Perdoade por ser ferido e cometer erros e, ao mesmo tempo, ten fe en que non repetirías o pasado. As experiencias que acumulas mentres deixas ir a alguén que queres que non pode estar contigo son as que te farán sabio.
Por que é tan difícil deixar ir, aínda que a persoa non te quere?
A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.
