Desamor nunha relación a longo prazo: sinais e que debes facer

El quéreme, non me quere, dicimos. Pero os expertos en relacións sinalan dende hai tempo que o amor non é unha experiencia binaria. Tampouco é un estático. A nosa definición de amor cambia co paso do tempo, así como a nosa experiencia de amor. Debes entender isto antes de preocuparte pola cuestión do desamor nunha relación a longo prazo.

"Non estou en ti". "Quérote pero non estou namorado de ti". "Estou perdendo sentimentos por ti". "Estou crecendo por amor". Dicimos estas temidas palabras á nosa parella romántica que se sorprende e moitas veces non ten idea de que estivemos sentindo estas cousas. Usamos moitos eufemismos para facer fronte á dor de verbalizar o innombrable. Pero que "estamos" intentando dar a entender?

Todos pasamos por iso, lidando coa diminución da paixón a medida que a vida toma o control. Por iso lle formulamos estas preguntas á nosa experta en relacións, Ruchi Ruuh (diplomada de posgrao en psicoloxía do asesoramento), especializada en compatibilidade, límites, amor propio e asesoramento sobre aceptación, e preguntámoslle se deixar de amar era normal e que facer ao respecto.

Como se sente caer do amor

Pero primeiro, un momento para o amor. E como se sente o amor? A autora e activista social, Bell Hooks, no seu espléndido traballo sobre o amor - All About Love - cita a poeta estadounidense Diane Ackerman: "Utilizamos a palabra amor dun xeito tan descoidado que pode significar case nada ou absolutamente todo". Non é de estrañar que o sentimento de desamor é igual de esquivo e confuso.

Ás veces é máis fácil entender o amor describindo o que se sente. Ruchi di: "O amor, polo menos na fase de lúa de mel, séntese como calquera outra adicción ás substancias. Eufórico!" Ela engade: "Non obstante, todas as relacións alcanzan unha meseta despois de que remate o período inicial de lúa de mel. Unha vez que esta reacción química no cerebro diminúe, establecemos unha relación amorosa e estable ou nos sentimos incómodos coa perda da "euforia" ou ese "sentimento amoroso".

Por iso, antes de buscar consello sobre o "desamoramento", é importante determinar se o que estás a experimentar é unha transición regular dunha fase de lúa de mel embriagadora e apaixonada a unha compañía máis sólida, ou unha verdadeira disolución da intimidade e o compromiso. Isto lévanos á pregunta máis importante. Como recoñecer esta diferenza? Como recoñecer o que se sente ao deixar de amar nunha relación a longo prazo?

Un estudo fascinante tenta describir a metáfora de "desamorarse". Compáraa coa "sensación de caer dun precipicio. Ao caer, non hai control, non hai xeito de parar... É unha sensación de chocar e esmagar ao impactar". Seguida dun "baleiro, oco e quebra". En poucas palabras, deixar de namorar é doloroso, impotente, impactante e cansativo. Os signos e síntomas identificables de deixar de namorar son probablemente máis beneficiosos para comprender este sentimento.

Sinais de que se está a desamor nunha relación a longo prazo

Non hai mellor forma de entender conceptos tan esquivos como o "amor" e a "perda do amor" que buscar os seus signos e síntomas. Sabes que estás namorado cando sentes intimidade física e emocional co teu SO. Podes estar seguro de que é amor cando a comunicación con eles se sente doada, cando sentes entusiasmo por obxectivos compartidos nun futuro común, cando obtén a felicidade dos seus logros.

Do mesmo xeito, que pasa cando deixas de amar ou perdes os sentimentos ? Que experimentas cando deixas de amar á túa moza ou mozo? Aquí tes cinco sinais de que ti ou a túa parella estades a deixar de amar nunha relación a longo prazo.

1. Sentes resentimento cara á túa parella

A miúdo chamado o asasino silencioso da relación, unha acumulación de resentimentos non ocorre nun día. Os resentimentos son unha acumulación de todos os conflitos sen resolver nunha relación. Poñéndoo nun vocabulario emocional, os resentimentos senten rabia, amargura, inxustiza ou inxusta e frustración. Se te preguntas: "¿Quedei no amor despois de ser ferido?", é probable que ocorrese porque ti e a túa parella non abordaches a causa da túa ferida.

"Unha vez que comezas a sentirte sen apoio, non querido e non escoitado na relación, a voz negativa da relación aumenta. Isto significa que constante e repetidamente te atopas gardando rencor cara ao teu cónxuxe, tratando de defenderte en discusións en lugar de entender o punto de vista da túa parella", di Ruchi.

Á pregunta «Como deixaches de amar?», un usuario de Reddit respondeu: «Se te decepcionan abondo, comezas a velos doutro xeito». Sentir emocións negativas repetidamente crea unha anulación dos sentimentos negativos. Por iso, o resentimento é un dos principais sinais de que a túa parella está a deixar de amarte. Ou mellor dito, ti tamén.

Lectura relacionada: 8 tipos de intimidade nunha relación e como traballalos

2. Todo tipo de intimidade diminúe ao caer no amor nunha relación a longo prazo

Cando creces por amor, xa non te sentes inclinado a compartir unha relación íntima coa túa parella. Ruchi di: "Xa non atopas ao teu cónxuxe tan fermoso ou atractivo como o que tiñas ao comezo da relación. Pequenas cousas como o cheiro do seu corpo, o seu peiteado e as súas expresións faciais poden comezar a molestarche. Xa non te atraen sexualmente por eles".

Non obstante, pode ser unha suposición prematura que a perda de faísca sempre significa perda de amor. Toda relación pasa por fluxos e refluxos sexuais que poden atribuírse a outras causas. Por iso é importante ver a intimidade dun xeito máis inclusivo. Pensa na intimidade emocional, na intimidade intelectual e na intimidade espiritual. Se te distanciaches, estas afirmacións resonarán en ti:

• Non teño ganas de compartir o momento máis destacado do meu día coa miña parella
• Xa non falamos do futuro
• O meu compañeiro non é quen quero falar do libro/programa de televisión/película co que lin/vin
• Síntome incómodo e incómodo nos momentos de silencio compartidos
• Non creo que poida confiarlles a verdade
• Aburrimos uns aos outros

3. Non pasas tempo con eles

A falta de intimidade e confianza significa naturalmente que deixas de pasar tempo coa túa parella. "Todas as noites de cita que experimentaches inicialmente, o desexo de pasar cada hora de vixilia con eles desaparece de súpeto. Fuxes das conversas e intentas deliberadamente pasar o tempo lonxe delas”, di Ruchi.

Cando te sintas máis cómodo lonxe da túa parella que na súa compañía, debes ser cauteloso co estado no que se atopa a túa relación actualmente. Non só é natural, senón ideal, querer e cultivar a individualidade e o espazo persoal nunha relación . Non obstante, non deberías intentar fuxir da túa parella todo o tempo e, en cambio, pasalo con outras persoas.

Lecturas relacionadas: Tempo de calidade Linguaxe do amor: significado, ideas e exemplos

4. Creas conexión emocional noutro lugar

Michelle Janning, profesora de socioloxía no Whitman College de Washington (Estados Unidos), sinala aquí : «Historicamente, non se esperaba que un cónxuxe satisfacese as necesidades emocionais da súa parella. O matrimonio a miúdo baseábase na seguridade económica, a xeografía, os lazos familiares e os obxectivos reprodutivos. (...) Pero ao longo dos últimos 200 anos, a nosa comprensión das relacións cambiou. Por primeira vez, satisfacer as necesidades emocionais dun terceiro podería considerarse unha traizón».

Agora, se hai unha falta de intimidade emocional na túa relación actual, naturalmente te levas a outro lugar intentando encher ese baleiro. Ruchi di: "Esta nova conexión emocional pode ser os teus fillos, a túa familia, compañeiros de traballo, amigos ou outro interese romántico".

Algunhas persoas cualificarían a infidelidade emocional como máis dolorosa e prexudicial que a infidelidade física. As parellas que deixan de amar nunha relación a longo prazo din sentir igual de resentimento cara á súa parella por compartir máis das súas vidas e ter un vínculo máis forte coas súas nais, un amigo ou os seus fillos en lugar de con eles. Isto demostra como o amor está ligado á conexión emocional e como a falta dun vínculo emocional pode indicar perda de amor.

5. Os falas mal diante dos demais

Non confundas este como un desahogo ocasional sobre a túa relación cun amigo de confianza. Ou queixándose alegremente dunha peculiaridade molesta. Todo o mundo fai iso de cando en vez. Non obstante, se te atopas a insultar regularmente á túa parella diante dos demais, demostra que xa non o respectas e non te importa facerlle dano.

Ruchi di: "Unha vez que comezas a queixarte da túa parella aos demais mesmo antes de abordar o problema con eles, é un sinal serio de falta de comunicación, desconfianza e resentimento. Este é un claro indicador de que a túa relación está en serios problemas".

Podes deixar de caer do amor?

Ben, a resposta curta a esa pregunta é si! A resposta longa, con todo, require unha introspección sincera e responder á seguinte pregunta: queres? Cando o amor comeza a esvaecerse, é totalmente posible deter o proceso no seu camiño e reverter. Pero só cando ambos os socios comparten o mesmo obxectivo e están igualmente comprometidos con el.

Ruchi di: «Entendede o feito de que nas relacións comprometidas a longo prazo, como o matrimonio, inevitablemente experimentaredes altos e baixos». Grazas a fitos da vida como dar a luz, criar os fillos, afrontar a síndrome do niño baleiro unha vez que se van, as enfermidades e discapacidades recentemente adquiridas, os cambios que veñen co envellecemento, a carreira profesional, asegurar o futuro e as novas responsabilidades. Nunha relación de longa duración, hai moitas cousas que se lle lanzan a unha parella. O que fagas diso e como o xestionas é o que decide se realmente podes arranxar unha relación cando perdes os sentimentos pola túa parella.

É por iso que Ruchi engade: “O teu gráfico de sentimentos caerá moitas veces. E farás que a relación funcione cada vez. Unha ruptura ou un revés nunha relación non significa que non se poida reparar". Agora que aclaramos isto, Ruchi fai algunhas suxestións que poden axudarche a navegar por tempos turbulentos da túa relación. Non só unha solución temporal, di ela, poden ser útiles varias veces ao longo da túa relación.

Lectura relacionada: 20 xeitos de facer que o teu marido se volva namorar de ti

Que facer ao caer do amor nunha relación a longo prazo?

Antes de ler máis, aproveita este momento para tomar un respiro e pregúntase: "Estou realmente comprometido con este proceso?" Aquí tes algunhas preguntas que poden axudarche a avaliar o teu nivel de compromiso:

• Estou investido nesta relación?
• Se todo chegase a estar ben, síntome entusiasmado por compartir un futuro con eles?
• Estou disposto a ser vulnerable?
• Estou preparado para facer compromisos cando sexa necesario?
• Estou preparado para levar responsabilidade na miña relación polas miñas carencias?
• Aínda que vai ser difícil, vai valer a pena! Estou de acordo?

Se contestaches si á maioría, se non a todas, destas preguntas; se moitas veces dis: "Estou namorando pero non quero romper"; pensamos que estás preparado para tomar as medidas necesarias, arranxar a relación ou a crise matrimonial e recuperar a faísca.

1. Afronta o resentimento de inmediato

O consello número un sobre deixar de amar estaría naturalmente ao servizo do signo número un. Lembras a acumulación de problemas sen abordar que levan ao resentimento? «A amargura nunha relación pode estenderse rapidamente, así que traballa para resolver o problema antes de que se converta nunha crise matrimonial completa , demasiado grande para manexala», di Ruchi.

Por exemplo, se unha persoa pasa moito tempo no traballo, é natural que a outra parella se sinta excluída. Se ves que o resentimento aumenta, mantén unha conversa honesta sobre o problema. O ideal é que a túa parella teña confianza, te faga sentir mellor e pase un tempo de calidade xuntos. "Se dás á túa relación os primeiros auxilios que precisa, nunca se converterá nunha ferida supurante", resume Ruchi con bastante habilidade.

2. Reconstruír a confianza uns nos outros para comunicar problemas sen medo

Nin que dicir ten que se tiveses que poñer en práctica o primeiro punto, terías que reconstruír a confianza e facer esforzos para fomentar na túa relación un ambiente que promova unha comunicación desinhibida. Isto é especialmente certo se a situación na que te atopas é: "Desamoreime despois de facer trampas ou despois de ser enganado?"

Cando estás caendo e desamorando unha e outra vez, pode ser difícil confiar no proceso. Non obstante, debes. Pero aquí vén a parte complicada!

A confianza quebrada só se pode reparar coa práctica de depositar a súa confianza uns nos outros e superándoa. Apostando por accións, cumprindo a túa palabra, non reaccionando negativamente cando a túa parella comparte contigo as súas preocupacións. Como unha situación de galiña e ovo, debes mostrar confianza para reconstruír a confianza.

Lectura relacionada: Como recuperar a confianza despois de ser infiel: 12 xeitos segundo un experto

3. Acepta os intentos de reparación do teu compañeiro

Non é que as parellas emocionalmente intelixentes ou as parellas nunha relación madura non se enfronten a conflitos/desafíos, ou non discutan sobre eles. O certo é que corrixen rapidamente o rumbo. Ambos os membros da parella fan os mesmos intentos nesta dirección.

Con tales parellas, o psicólogo estadounidense Dr. John Gottman observou un patrón. Notou que durante unha pelexa, un compañeiro sempre fai un pequeno intento de lanzar un chaleco salvavidas. Este xesto de reconciliación pode ser en forma de broma ou declaración, ou mesmo de expresión. Pero o máis importante é que o outro compañeiro é rápido para recoñecelo, aproveitar a oportunidade, coller o chaleco salvavidas e utilízao para manterse a flote, para alixeirar o estado de ánimo e volver á normalidade.

Cando estás en discusión profunda coa túa parella, debes estar disposto a deixar ir a túa rabia e a ver as cousas desde o punto de vista da túa parella. É igualmente importante non quedarse atrapado ante o problema en cuestión e aceptar os intentos de reparación realizados pola túa parella. Pode parecer demasiado sinxelo, pero é importante: acepta as desculpas da túa parella cando di que o lamenta.

4. Crea rituais e rutinas para recorrer

As rutinas son hábitos que se realizan todos os días, mentres que os rituais son rutinas que se crearon intencionadamente con un propósito positivo. Os rituais e as rutinas crean unha zona de familiaridade e comodidade na que podes recorrer en tempos de crise. Durante os conflitos e as crises, as rutinas resultan ser só a balsa que un necesita en augas turbulentas.

Este estudo suxire que «os rituais de relación son eficaces porque sinalan o compromiso das parellas coas súas relacións». Ademais, «os rituais están asociados a emocións máis positivas e a unha maior satisfacción na relación, xa que compartir unha experiencia é particularmente importante para facer dos rituais interpersoais unha ferramenta eficaz de cohesión social».

«Ter algo no que apoiarse pode facer marabillas nunha relación que está a piques de romper», di Ruchi. «Por exemplo», engade, «unha conversa rápida na mesa do almorzo, unha aperta ou un bico á hora de saír, acariciarlle as costas á túa parella cada noite ou rituais máis importantes como as citas dos venres e os "días de coidado" poden converterse na túa "normalidade"». Cando é difícil mostrar amor, pero aínda así che gustaría facelo, os rituais virán ao rescate.

5. Busca axuda externa, preferentemente terapia de parella

"Ir a terapia cando presencias os primeiros signos dunha fenda en desenvolvemento pode evitar que se produzan moitos danos", di Ruchi. "Moitas veces, necesitamos un oído imparcial para abrirnos. Necesitamos orientación profesional para aprender a responder aos conflitos, a traballar nos nosos desencadenantes persoais e a absternos de proxectar a ferida na nosa parella”.

Saber que cambiou desde o que vos atraía inicialmente ata como vos vedes agora pode ser unha experiencia reveladora para ambos os dous. Se buscas a orientación dun experto, o panel de conselleiros cualificados de Bonobology pode ser xusto o que necesitas.

Non hai dúbida de que a vida vai vir no camiño do amor. Pero as relacións a longo prazo non son só amor. O que se necesita dunha relación longa e feliz é unha sensación de estabilidade, compromiso, seguridade, alegría, amizade e moito máis. Un usuario de Reddit exprésao acertadamente: «Creo que o amor verdadeiro e duradeiro apoia o crecemento continuo de ambas as persoas como individuos e con ese crecemento vén o respecto e, polo tanto, un amor máis profundo».

É absolutamente normal sentir que o amor se esvaece na túa relación. Pero se estás comprometido a ver a túa compañeirismo coa túa metade mellor, podes revertir o proceso de desamor e volver a entrar.

FAQs

Resentimento nunha relación: signos, causas e como deixar ir

4 sinais dunha relación desigual e 7 consellos de expertos para fomentar a igualdade nunha relación

10 sinais de que estás nunha relación verdadeiramente estable (aínda que sintas o contrario)

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.

Vexa o noso proceso editorial

Coñece o noso Consello de Revisión

Compartir comentarios

Cal é o teu feedback?

×

Útil Informar dun erro Outra

someter