Por que estou triste cando rompín con el? 4 razóns e 5 consellos para afrontar

Estender o amor

Unha ruptura suscita algunhas preguntas interesantes. Asolagan as mentes de ambas as partes: o iniciador da ruptura, así como a persoa que recibe o peso da mesma. Dedicouse moito á persoa abandonada con varios millóns de blogs que abordan o tema do desamor. Pero é hora de poñer o foco nas mulleres que optan por abandonalo. Atópanse afogados nun dilema angustiante: por que estou triste cando rompín con el? Por que sentimos arrepentimento despois de romper? Por que a culpa é a parte máis difícil dunha ruptura?

Respondemos a todo isto e moito máis en consulta coa psicóloga Nandita Rambhia (máster en psicoloxía), especializada en terapia cognitivo-conductual (TCC), terapia de reflexos e terapia de parella. A nosa dobre misión é identificar as causas da túa misteriosa tristeza e proporcionar algunhas estratexias para afrontalas. Desbota as túas preocupacións porque temos o que necesitas. Descubramos por que te sentes triste pola ruptura cando foi o mellor.

Por que estou triste cando rompín con el - 4 razóns

Índice analítico

Entón, é normal sentirse triste despois de romper con alguén? Nandita di: «Normalmente, si. A xente experimenta tristeza a pesar de tomar a decisión de separarse. Unha ruptura é un acontecemento doloroso: é o final dun capítulo importante da túa vida. Esperas que a relación teña futuro; investis moito tempo e enerxía en cultivala. Cando isto non chega ao seu punto de vista como o imaxinabas, a dor e a tristeza son inevitables».

Moitas mulleres confúndense cando experimentan emocións negativas despois de romper coas súas parellas. Pregúntanse: «Por que estou triste cando rompín con el?». Hmmm, por que estaba triste Monica Geller despois de romper con Richard? Describimos as catro razóns plausibles que se agochan tras este fenómeno e deberían aclarar as cousas de forma significativa. Un pouco de claridade sempre axuda cando se loita contra o baleiro despois dunha ruptura . Bótalle unha ollada...

1. Culpable como se imputa

A ninguén lle gusta causar dor a alguén. Máis aínda se ese alguén fora parella sentimental. Experimentaches os diferentes tipos de intimidade co teu ex e foron unha gran parte da túa vida. Doerlles era o último que querías facer pero era inevitable. Isto probablemente xerou moita culpa que pode prexudicalo. Ademais, se o teu ex acusouche de ser egoísta, isto contribuíu ao teu sentido de culpabilidade.

Pero bueno, romper e ferir a alguén é mellor que estar nunha relación só por iso. Vencer a culpa é a parte máis difícil dunha ruptura. Só lembra por que aceptaches a chamada en primeiro lugar. Os teus motivos para anulalo deben ser completamente válidos. Cre na súa xustiza aínda que ninguén o faga.

Lectura relacionada: 13 consellos útiles para superar o amor da túa vida

2. É normal sentirse triste despois de romper con alguén? Blues post-ruptura

Por que estou triste cando rompín con el, preguntas? Nandita di: "Entrades unha relación coa expectativa de que sairá algo positivo dela. Independentemente de quen acabou coas cousas, os teus soños e expectativas sufriron un golpe. A túa dor e infelicidade son o resultado desta sacudida. Estás sufrindo como calquera persoa, e isto é completamente normal.

A maioría da xente experimenta unha depresión despois de que unha relación remata. O coñecemento de que "é o mellor" non pode contrarrestar a dor de dicir adeus a alguén que amas. Deberías abrazar os teus sentimentos na súa totalidade e soportar esta tristeza. Como escribiu EA Bucchianeri na súa novela Pinceladas dun tábano : "Así que é certo que, ao cabo, a dor é o prezo que pagamos polo amor".

3. E se

O dilema do "e se..." ou "se..." é perigoso, aínda que común no que caer. Se te sentes triste pola ruptura cando foi para mellor, probablemente sexa porque estás a considerar como as cousas poderían ter saído doutro xeito. E aínda que isto é natural, ten o potencial de afectarte negativamente. Porque, sexamos sinceros, o feito está feito. Repentinarse na túa historia só te fará dobremente miserable e tamén danará aínda máis o teu estado mental. Por que non facer as paces co pasado?

Nandita explica: "Sentir arrepentimento despois de romper non é común en todas as relacións, pero tampouco é inaudito. Ás veces serás ambivalente e pregúntase se tomaches a decisión correcta. Moitas persoas adiviñan as súas accións despois dunha ruptura. Ti tamén podes oscilar entre o que pasaría e a confianza en ti mesmo.

canto dura a tristeza de ruptura — Por que estou triste cando rompín con el? Porque estás pensando no pasado

4. Por que estou triste cando rompín con el? Non é el, es ti

A última posibilidade que explica a túa tristeza é esta: en realidade tomaches a decisión incorrecta e queres volver con el. Quizais rompeches impulsivamente ou deixaches que a ira nublase o teu xuízo. Quizais o problema non era tan grande como o fixeches ver. Ou quizais esteas disposta a traballar nel coa túa parella en lugar de separarte.

Se te decataches do teu erro en retrospectiva e queres desfacer as cousas, unha onda de tristeza está obrigada a invadirte. Lamentamos moito a túa situación complicada; só ti podes comprobar se a reconciliación está nas tarxetas. O erro foi cometido pola túa parte pero o balón xa está no campo do teu compañeiro.

Ben, axudáronche a comprender por que te arrepientes despois de romper? Agora que localizaches o seixo no teu zapato, pasemos a solucionar problemas. O que consideras unha tristeza excesiva poden ser os síntomas da depresión. As consecuencias dunha ruptura son bastante devastadoras aínda que a iniciaches ti. É hora de entender como podes axudarche na parte máis difícil dunha ruptura. Entón, canto dura a tristeza de ruptura?

5 Consellos para axudar a superar a depresión despois da ruptura

Canto tempo fai que saíches do teu apartamento? Tes problemas para concentrarte no traballo, non si? Curar unha dor amorosa é un proceso longo e difícil que require unha paciencia inmensa. Aínda que non ten sentido apresurarse no camiño da recuperación, podes facer que a viaxe sexa máis suave con estes sinxelos consellos. Non hai fórmulas fixas nin solucións rápidas para a dor dunha ruptura. Tes que adaptar estas estratexias ao teu xeito; ninguén as pode xulgar mellor ca ti.

Implementar estes enfoques na túa vida dará resultados positivos con certeza. Tamén che darán unha comprensión retrospectiva da túa pregunta: por que estou triste cando rompín con el? Le estes cunha mente aberta e non descartes ningunha suxestión ao instante. Dálle a cada un destes a oportunidade de axudarche. Sen máis, pasamos aos cinco consellos que poden axudarche a superar a tristeza posterior á ruptura.

Lectura relacionada: 10 xeitos de lidar coa dor de corazón

1. Mantén unha distancia dun brazo coa túa parella

Desde que iniciaches a ruptura, tes que respectar o seu espazo. Unha súbita punzada de capricho non debería mandarche correndo cara á túa parella, esixindo unha reconciliación. As túas accións non deberían iniciar un ciclo tóxico de encendido-apagado-de novo. Mantente lonxe do teu ex e mantéñase lonxe das redes sociais. Se traballas na mesma configuración, mantén a comunicación ao mínimo. Os textos repetidos, as chamadas borrachas e os chamamentos desesperados son estritos non.

Agora, en canto á túa pregunta, canto dura a tristeza por unha ruptura? Nandita di: «Se cancelaches cousas porque a túa parella foi desagradable ou desagradable contigo, a tristeza sería temporal. Pero se remataches a relación por razóns prácticas ou por unha situación na que a persoa é axeitada e o momento non é o axeitado , a túa dor prolongarase. Sinceramente, non hai unha resposta directa. Cada relación está rodeada dun conxunto único de circunstancias e ten unha intensidade diferente».

2. Ser unha bolboreta social

Nandita di: “É moi importante rodearse de xente. Estar con amigos e familiares porque illarse fará caer nun ciclo depresivo. Un sistema de apoio social sólido é imprescindible cando estás atravesando unha ruptura". Devolve as chamadas perdidas dos teus amigos e visita aos teus pais. Atopa consolo na súa compañía mentres lides coas cousas.

Do mesmo xeito, mantén unha rutina da túa vida. Non é sostible nin desexable descansar no sofá todo o día. Dúchate, limpa o apartamento e vai traballar. Canalice os seus sentimentos en algo produtivo para sentirse mellor. Come san e fai exercicio. Coidar de si mesmo non é negociable aínda que loitas contra o dilema de "por que estou triste cando rompín con el?"

3. Llorar a relación

É normal sentir tristeza despois de romper con alguén? Si, por suposto. E non deberías intentar evitar esta tristeza. A negación é doce a curto prazo e prexudicial a longo prazo. Entón, é mellor ser un desastre chorando agora mesmo que cinco anos despois. As emocións nunca desaparecen cando as ignoras. Tómate o teu tempo para procesar as etapas do loito despois da separación.

E está ben chorar feo e comer atracóns. Mira as fotos nas que apareces os dous e toca cancións tristes nun bucle. Cede a estas tentacións mentres abrazas a penumbra. Afronta como poidas pero non empurras as túas emocións a un pequeno recuncho da túa mente. Vai estar ben ao final... pero ata que non sexa así, podes estar no vertedoiro.

4. Aprende dos teus erros

Se estiveses vendo as cousas con total obxectividade, non te preguntarías "por que estou triste cando rompín con el?". Despois de pasar unhas semanas, senta contigo mesmo e mantén unha conversa honesta. As cousas estarán máis claras unha vez que o mire desde a retrospectiva e poderás ver onde saíron mal as cousas. E non nos referimos á ruptura. As túas razóns para acabar coas cousas deben ser correctas, pero que pasa co curso da relación?

Se as cousas non puideron funcionar entre ti e a túa parella, onde erraches? Aborda este exercicio cunha mentalidade de crecemento. O obxectivo non é a autocrítica, senón a autoconciencia. Necesitas coñecer as túas áreas problemáticas para evitar que che creen problemas máis tarde. Isto, en última instancia, allanará o camiño para un maior amor propio . Cando preguntas, canto tempo dura a tristeza da ruptura? Nós dicimos, sempre que non aprendas dela.

5. Busca axuda profesional

Hai algunhas montañas que un non pode escalar só. Nandita di: «Consultar a un profesional pode ser moi beneficioso se estás a loitar contra síntomas depresivos. Pode axudarche a ver as cousas con claridade e proporcionarche unha saída emocional segura». En Bonobology, ofrecemos axuda profesional a través do noso panel de conselleiros e terapeutas licenciados. Moitas persoas saíron máis fortes das súas rupturas despois de buscar a orientación dun experto en saúde mental. Non dubides en facelo ti mesmo.

Agardamos que isto che axude a comprender mellor a túa situación. Unha ruptura é moi desafiante para cada persoa; non dubides en confiar en nós para obter máis consellos. Sempre estamos encantados de terte. Escríbenos nos comentarios a continuación se pensas que nos perdimos algo. A xente pasa pola parte máis difícil dunha ruptura e ti tamén. Máis poder para ti e despedida!

Renunciar ao amor? 8 razóns polas que non deberías

Como non sentirse só cando estás solteiro e buscas amor

20 cousas divertidas para facer despois dunha ruptura!

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.