15 cousas que pasan cando non hai confianza nunha relación

A correlación entre a confianza e o amor é fundamental para construír relacións saudables. Como a fermosa Zendaya citou unha vez: “As relacións sen confianza son como teléfonos sen servizo. E que fas cun teléfono sen servizo? Ti xogas". Este feito contundente resume perfectamente o que ocorre cando non hai confianza na relación. 

Despois de aprender algunhas leccións valiosas no pasado cando a desconfianza se estendeu como unha pólvora nunha relación, relacionome profundamente con ela. Creo que a confianza é máis importante que o amor porque o amor é cego, pero a confianza non. A confianza é racional, mentres que o amor é unha carreira. Confiar en alguén é un acto lóxico, mentres que o acto de amar alguén non require ningún control. Podes namorarte de tantas persoas como queiras e tantas veces como desexe o teu corazón, pero necesitas confianza para manterte namorado e apoiar ese amor.

Tes problemas de confianza nunha relación e te sentes inseguro sobre o que che depara o futuro a ti e á túa parella? Permítenos axudarche a ver o impacto da desconfianza nunha conexión romántica e atopar xeitos de remediar a situación, coas ideas do psicólogo Jayant Sundaresan (máster en psicoloxía aplicada), especializado en asesoramento para unha variedade de problemas de relación como a ruptura da comunicación, a xestión de expectativas, a infidelidade, a separación e o divorcio.

Podes amar a alguén e non confiar nel?

Jayant di: "A confianza axúdanos a centrarnos nos aspectos positivos do noso compañeiro. O teu compañeiro estará ao teu carón unha vez que os dous establezades unha enorme confianza un no outro. Esta base vaise construíndo lentamente a medida que avanzas na comprensión mutua. Unha relación sen confianza é como un coche sen gasolina: non vai a ningún lado.

"Necesitas unha parella que escoite os teus pensamentos e sentimentos máis íntimos, que os comprenda e os valide. A desconfianza non che permitirá abrirte á túa parella. Cando non hai confianza nunha relación, non estás nin aberto a recibir nin a dar amor. Ambos vos estades limitando o un ao outro e freando o crecemento da relación ."

"Non creerás á outra persoa por máis probas de inocencia que teñan diante de ti. Moita calor e lume rodearán a relación, á espera de prenderlle lume na súa totalidade. Non hai movemento real na relación porque ninguén quere seguir adiante".

Lectura relacionada: Os alicerces da túa relación son febles. Se podes ver estes 8 sinais

Entón, podes amar a alguén e non confiar nel? A resposta sinxela é: non, non podes porque necesitas confianza para estar cómodos uns cos outros. Faite sentir seguro na presenza do teu amante e fomenta a fe de que confías na túa parella para non facerte dano. Dito isto, pode haber situacións nas que queres a alguén e non confíes nel.

Por exemplo, se a túa parella te traizoou dalgún xeito, quizais non poidas apagar os sentimentos durante a noite. Por moito que os detestes polo seu engano, é molesto o moito que aínda queres a esta persoa. Non obstante, a menos que se fagan esforzos para reparar a conexión e reconstruír a confianza, a relación pode non durar moito. O amor sen confianza non é suficiente para construír unha relación exitosa. Finalmente, as dúbidas e inseguridades engulirán o vínculo.

15 cousas que pasan cando non hai confianza nunha relación

A confianza leva tempo para construír. Imaxina que coñeces a alguén nas redes sociais. Comezas a falar con eles constantemente. Mesmo falas con eles en videochamadas. Sabes onde viven e o que fan para gañarse a vida, pero tómase o seu tempo antes de coñecelos para protexerse contra o risco de ser estafado ou fantasma. Isto é porque aínda que poida haber unha conexión, unha chispa, aínda non confías neles o suficiente como para deixalos entrar completamente na túa vida.

Do mesmo xeito, a confianza é esencial en todo tipo de relacións . Tanto se saes con alguén casualmente, tes unha relación a longo prazo ou mesmo estás casado/a, necesitas poder confiar na túa parella inequivocamente para poder atopar felicidade e satisfacción con ela. Para entender por que é así, vexamos o que ocorre cando non hai confianza nunha relación:

1. Non podes confiar uns nos outros 

Jayant di: «As relacións sen confianza por ambas as partes terán cero fiabilidade. Como avanzas na relación cando non podes confiar na túa parella? Para manter unha relación, necesitas confiar un no outro. A falta de fiabilidade pode producirse de moitas formas. Digamos que a túa parella promete volver a casa para cear a tempo, pero todos os días volve moi tarde. Non se pode confiar nunha parella pouco fiable, xa que dirá algo pero fará o contrario. Non podes profundar a túa conexión coa túa parella cando as súas palabras e accións non coinciden».

Lectura relacionada: 10 compoñentes importantes da confianza nunha relación

2. Non hai porto seguro 

Jayant di: «Unha relación é coma unha manta de seguridade. Un porto seguro ao que podes volver a casa ao final do día e sentirte seguro e protexido. Debería haber seguridade emocional en cada relación. Todos somos humanos que loitamos contra mil millóns de cousas nas nosas vidas cotiás. Cando non hai un porto seguro, non nos sentimos protexidos do dano e dos xuízos. Nunha relación sen confianza nin respecto, sempre haberá unha falta de sentimento de seguridade e pertenza. Incluso podes sentir que a outra persoa te está a usar».

Cando hai confianza nunha relación, volves a casa cunha persoa que está disposta a mostrar o seu coidado e afecto cara a ti. Este amor alimenta o noso ser. Pero cando falta a confianza, non te sentes seguro na túa relación. Lenta pero seguramente, o teu vínculo podrece.

3. Rotura da comunicación

A comunicación é o máis importante para que calquera relación transcorra de forma pacífica e sen problemas. Os problemas de comunicación poden afectar á intimidade e á conexión emocional, dando lugar a moitos conflitos. Supoñamos que a túa parella chega tarde a casa durante uns días consecutivos. Tes curiosidade, sospeitas, pero non lle preguntas nada simplemente para evitar un enfrontamento desagradable.

En cambio, na túa cabeza, comezas a especular escenarios de que che enganen. Se te molestases en preguntarlles, probablemente descubrirías que se lles asignou un novo proxecto que lles está ocupando moito tempo. Así é exactamente como a mala comunicación alimenta os problemas de confianza nunha relación. Así é como Jayant describe o colapso da comunicación:

• Non compartirás coa túa parella os teus soños, as túas ambicións e os teus medos
• Cando deixas de comunicarte, séntese menos conectado coa túa parella cada día que pasa
• Isto provocará conflitos intensificados aínda que a discusión sexa sobre algo insignificante
• Sentirás coma se non tes visto nin escoitado
• Formarás constantemente unha perspectiva negativa da túa parella aínda que estea ben intencionado

4. Os defectos son amplificados 

Jayant comparte un feito que invita á reflexión sobre os defectos que se amplifican cando non confías na túa parella, amplificando mesmo os problemas de relación máis comúns . El di: «Todos somos imperfectos. Todos nacemos con defectos. Pero cando non hai confianza nunha relación, esas imperfeccións vense cunha lupa. Se a túa parella non confía en ti, sempre examinará cada pequeno aspecto das cousas que fas e as cousas que non fas».

“Unha actitude tan pesimista provén dun lugar de negatividade onde non hai confianza. A confianza é o requisito central nunha relación. Instiga unha anticipación positiva de querer estar con alguén. Cando os teus defectos están sendo peneirados e inspeccionados, créase un ambiente prexudicial e prexudicial".

5. Arrebatos de emocións negativas

Cando amas e confías en alguén e tes unha relación bastante saudable, tendes a ter conversas honestas e abertas nas que podedes abordar os problemas a medida que van xurdindo. Pola contra, cando reprimides eses problemas en vez de falar, pronto teredes que enfrontarvos a unha inundación emocional en forma de ira e resentimento pasivo-agresivos cara á vosa parella. Segundo Jayant, isto é o que ocorre nunha relación chea de falta de comunicación e desconfianza:

• Debido a que todas as emocións negativas son tragadas en lugar de compartilas coa túa parella, eventualmente adoptarás unha actitude pasivo-agresiva.
• Culparás á túa parella por cada pequeno inconveniente e a maioría das túas conversacións poden converterse nunha discusión
• Estarás de mal humor, chorarás, enfurecerás e acenderás e a única razón detrás do teu mal comportamento non é máis que a dificultade para confiar na túa parella.

Lectura relacionada: 18 sinais de que nunca te amou e como superalo

6. Evitas pasar tempo uns cos outros

Debes pasar tempo coa túa parella para entendelas mellor e formar un vínculo máis profundo. Cando amas a alguén, non te cansas. Pero en ausencia de confianza, pasar un tempo de calidade xuntos tamén pode converterse nunha loita. Mesmo cando estás xuntos, non podes conectarte porque a falta de confianza leva a muros emocionais entre ti e a túa parella.

Jayant di: "Nunha relación sen confianza e respecto, non vai facer ningún compromiso saudable coa outra persoa. Isto levará a incontables diferenzas de opinión. Estas pelexas farán que pases menos tempo coa túa parella e sentiraste atrapado na relación".

7. Pensamentos frecuentes de sospeita e traizón

Jayant di: «Imaxina que ti e a túa parella ides a unha festa. Estades en habitacións diferentes. A túa mente comeza a divagar e énchese de negatividade con respecto á túa parella. Estás a pensar no que deben estar facendo. Pensas que quizais o teu marido estea a falar con outra muller ou que a túa muller se escabulliu con outra persoa. Aínda que ambos esteades na mesma festa, imaxinas que te enganan só porque os teus ollos non os poden ver. Cuestionas a moralidade e a sinceridade da túa parella cara a ti mesmo cando é completamente leal. Cando hai unha falta de confianza nunha relación, asumirás as peores cousas posibles sobre ela».

8. A invasión da privacidade é común

Jayant elabora o punto anterior: "Nas relacións sen confianza, pode haber un seguimento do teu espazo e tempo persoal. Supoña que estás uns minutos tarde do traballo. Haberá que xustificar eses minutos que faltan. Deberás dar conta destes minutos de inmediato.

"O teu espazo persoal será invadido. As túas redes sociais serán supervisadas. As túas chamadas e mensaxes serán espiadas, aínda que comprobar o teléfono da túa parella nunca é unha boa idea . Digamos que es ti quen non confía na túa parella. Convértesche nun vixilante. Unha vez que a túa parella descubra que estás vixiando todas as súas accións, moi pronto comezará a odiarte. Debido ás túas incesantes investigacións, a túa parella sentirase sufocada nesta atmosfera de desconfianza."

Lectura relacionada: O meu matrimonio está a desfacerse: un experto suxire 13 xeitos de darlle a volta

9. Estalarás en ataques preventivos

Prevención significa facer algo antes que a outra persoa. Supoña que alguén planea facerte dano. Pero fainos dano antes de que poidan facerche dano. Básicamente, realizas unha acción para evitar que realicen a mesma acción. Jayant di: "Pensas:" Déixame facer iso antes de que me fagas iso. Despois de todo, foi a túa intención negativa a que me adiantou. É basicamente unha mentalidade de "enganareiche antes de que me enganes". O comportamento preventivo deriva do medo. Se temes que a túa parella te engane, enganarás. Porque queres facerlles dano a eles antes que eles a ti".

10. Aumentan as probabilidades de infidelidade

As probabilidades de que a túa parella teña unha relación son moi altas cando non hai confianza nunha relación. Dediquemos un momento a sinalar aquí a ironía. Todos estes días sospeitaches e incluso podes acusar falsamente á túa parella de ser desleal cando era verdadeiramente inocente. Ao final, son as súas constantes acusacións inxustas as que os empuxan á infidelidade. Jayant elabora o escenario de como a infidelidade se mete nunha relación:

• Cando unha parella recibe tanto pesimismo nunha relación, coñecer novas persoas será como un sopro de aire fresco
• Ese aire fresco faralles entender que as persoas poden ser diferentes e que as relacións poden ser máis felices
• Debido a cuestións de confianza na relación, poden acabar facendo algo que nunca pretendían
• A desconfianza empurraraos aos brazos doutra persoa onde as conversacións sexan fáciles, máis cómodas e relaxadas
• Verán o contraste entre a súa relación e esta nova dinámica, daranse conta de como funciona unha relación saudable e agora buscarán a felicidade con esta nova persoa.

11. A falta de confianza pode levar a rupturas

En definitiva, todo se reduce a unha pregunta: "Podes amar a alguén e non confiar nel?" Ben, lamentamos romperllo, pero o amor sen confianza non é a forza máis forte para manter unha relación xunta a longo prazo. Se non podes confiar nunha palabra que saia da boca da túa parella, se te sentes inseguro sobre o seu compromiso coa relación, se ningún dos dous está preparado para dar o primeiro paso para reconstruír a confianza, quizais sexa mellor saír da túa relación. miseria e rompela.

Ao abordar a cuestión de por que é importante a confianza nunha relación, Jayant di: «As relacións sen confianza non progresarán. Debido á incapacidade de medrar e a todos os comportamentos de autosabotaxe , non se poderá forxar unha conexión máis profunda. A menos que ambas as partes fagan esforzos para crear confianza e atopar xeitos de saír da desconfianza, haberá un final inevitablemente malo para a relación».

12. A distancia emocional crece

Cando non sabes como confiar na túa parella, pode resultar difícil estimular a vulnerabilidade na relación . Podes evitar compartir pensamentos, sentimentos, dificultades e esperanzas, por medo a ser xulgado ou a que a túa parella poida usar esas vulnerabilidades na túa contra.

Explicando como isto afecta a calidade da relación, Jayant di: "A falta ou a ruptura da confianza prexudica a intimidade emocional entre unha parella. A incapacidade de ser vulnerables uns cos outros leva a muros emocionais cada vez máis altos entre os socios, que poden chegar a ser imposibles de romper. Isto pode facer que os dous socios se sintan illados e desconectados un do outro. 

Lectura relacionada: Falta de afecto e intimidade nunha relación: 9 xeitos nos que che afecta

13. Necesidade constante de tranquilidade

Cando non confías na túa parella para facer o ben contigo, para aparecer por ti, para non traizoarte, as inseguridades comezan a afianzarse. Estas inseguridades provocan unha necesidade implacable de validar ou tranquilizar o amor, a lealdade ou o compromiso do outro.

«Esta necesidade constante de tranquilidade e validación pode desgastar unha relación. A persoa á que se lle pide que ofreza afirmacións constantes pode experimentar esgotamento e frustración, mentres que a persoa que as busca pode sentirse decepcionada ou insegura cada vez que esta necesidade non se satisfai adecuadamente», explica Jayant. Agora ben, non é difícil ver como isto pode chegar a ser abrumador para ambos os membros da parella.

14. A toma de decisións complícase

Tomar decisións a curto e longo prazo xuntos é parte integrante de estar nunha relación, e iso require un certo grao de confianza. Tes que crer que a túa parella ten o teu mellor interese para poder dar ese salto de fe. Nas relacións sen confianza, isto pode converterse nun desafío importante. 

Cando non sabes como confiar na túa parella, cada decisión, xa sexan decisións financeiras, de crianza ou mesmo de compartir responsabilidades á hora de planificar unhas vacacións, pode converterse nunha fonte de estrés, ansiedade e conflitos, o que leva a unha relación tumultuosa . «Tomar decisións cando non hai confianza nunha relación pode parecer como navegar por un campo de batalla, contigo e a túa parella en bandos opostos», di Jayanat.

15. Xorden dinámicas de poder insalubres

A falta de confianza pode converter unha relación nunha danza de superioridade, onde un dos membros da parella sempre intenta dominar ao outro para lidar coas súas propias inseguridades. Isto pon en marcha unha loita de poder que crea un desequilibrio na dinámica da relación, facendo que as partes se sintan resentidas entre si. «As dinámicas de poder distorsionadas son un indicador revelador de problemas de confianza nun ou en ambos os membros da parella, que en lugar de traballar para establecer unha relación entre iguais operan desde un lugar de ameaza ou inseguridade, buscando sempre o control para protexerse», di Jayant.

Lectura relacionada: Dinámica de poder nunha relación: signos, tipos e como atopar un equilibrio

Como xerar confianza nunha relación: 7 consellos respaldados por expertos

Como está moi claro, non é posible construír unha relación longa e duradeira sen confianza. A cuestión de se pode amar a alguén e non confiar nel é esencialmente discutible porque, en ausencia de confianza, unha relación inevitablemente estará chea de moitos problemas. Se vostede ou a súa parella loitan con problemas de confianza pero se queren e se valoran o suficiente como para querer resolver os seus problemas e construír unha conexión saudable, sabe o que debe facer: descubrir como crear confianza nunha relación. 

Dado que a incapacidade de confiar adoita estar profundamente enraizada en traumas emocionais, xa sexa do pasado ou da súa relación actual, non se trata simplemente de saír del. Crear confianza nunha relación require un traballo real e un esforzo constante de ambos os socios. Dito isto, tampouco é imposible. Con estes consellos apoiados por expertos, podes aprender a confiar na túa parella: 

1. Practica a transparencia

A confianza constrúese sobre a honestidade. Entón, se te preguntas como superar os problemas de confianza , debes traballar para fomentar a apertura e a transparencia sobre os teus sentimentos, intencións e accións, especialmente en situacións difíciles. Sé franco e honesto, non importa o difícil que sexa a verdade.

Jayant aconsella: "Fomentar a confianza significa crear un sentido de fiabilidade e honestidade. Iso só pode ocorrer cando compartes os teus pensamentos e experiencias coa túa parella sen ocultar detalles importantes, responsabiliza das túas accións e aceptas en lugar de ocultalos.

Lectura relacionada: Relación leal: significado e características

2. Cumprir as promesas

Jayant di: "Para xerar confianza nunha relación, é absolutamente vital que cumpras a túa palabra e cumpras as túas promesas de forma consistente. Se fixeches un compromiso coa túa parella, xa se trate de presentarse á cea á hora ou de non mentirlle máis, mantén o teu final. Cada vez que cumprises unha promesa, mostras á túa parella que pode contar contigo".

Ao mesmo tempo, é importante non comprometerse en exceso ou facer promesas que non pode cumprir só para apaciguar a súa parella ou resolver un conflito. Cando fas iso e non logras defender o teu fin, a confianza cobra un golpe. Se algunha vez te atopas nunha situación na que non podes facer algo co que te comprometiste, cóntao á túa parella e explica por que. 

3. Comunicarse de forma aberta e regular

Como aprender a confiar de novo, pregúntaste? Se hai unha solución máxica para o teu dilema, é a comunicación honesta e aberta . «O diálogo honesto e frecuente senta as bases da confianza nunha relación», di Jayant. Entón, dedícate tempo para falar todos os días, mesmo sobre cousas pequenas ou aparentemente insignificantes. Comparte as túas emocións e anima á túa parella a facer o mesmo. Cando comezas a sentir que podes falar de calquera cousa sen medo a ser xulgado ou criticado, a confianza comeza a florecer.

4. Aprende a ser vulnerable uns cos outros

Jayant di: «A vulnerabilidade é o ventre do que sacan a vida o amor e a confianza. Tedes que abrirvos uns aos outros de xeitos que non facedes cos demais para fomentar unha conexión emocional inquebrantable construída sobre unha base sólida de confianza». Ser vulnerable significa,

• Compartindo os teus medos, inseguridades e verdadeiros eus cos demais 
• Intercambiando historias persoais, preocupacións ou soños dos que non adoita falar
• Facer que se sintan seguros ao abrirse 

Lectura relacionada: Que é o perdón nas relacións e por que é importante

5. Pide desculpas e perdoa sinceramente

Por moito que intentes facer o correcto, os erros ocorren. Non obstante, non todos os erros teñen que romper a confianza na túa relación. Se se tratan correctamente, os erros poden ser unha oportunidade para fortalecer a súa relación e a súa confianza entre si. 

Agora, que significa «se se xestiona ben»? Significa que un erro debe ir seguido dunha desculpa sincera por parte da parella culpable e dun esforzo xenuíno por perdoar por parte da outra. Isto abre o camiño para reconstruír a confianza despois dunha ruptura . Sobre como pedir desculpas e perdoar, Jayant aconsella: «Pide desculpas sen xustificar as túas accións cando feriches á túa parella. Do mesmo xeito, cando a túa parella te pida desculpas, practica o perdón en lugar de gardar rencor».

6. Sexa consistente nas súas accións

A constancia no comportamento crea unha sensación de seguridade nunha relación e, por iso, convértese nun compoñente crucial da curación cando se intenta descubrir como superar os problemas de confianza. Jayant di: «Cando sabes o que esperar da túa parella e viceversa, a confianza xorde facilmente. Para lograr a constancia no comportamento e as accións, debes evitar comportamentos imprevisibles, arrebatos emocionais ou respostas, e no seu lugar, esforzarte pola estabilidade emocional».

7. Respectar os límites

Establecer límites e respectalos é unha forma segura de fomentar a confianza nunha relación. Cando sabes que a túa parella respecta os teus límites persoais, físicos ou emocionais , sénteste seguro na relación, o que, á súa vez, aumenta a confianza e o respecto mutuo.

Jayant di: "Conversa sobre cales son os límites importantes para ti e para a túa parella, e asegúrate de honralos. Respectar os límites demostra que valoras a individualidade e a autonomía da túa parella, o que fortalece a confianza e o respecto mutuo”. Ao incorporar estes consellos para fomentar a confianza na túa relación, podes crear unha base sólida de confianza que fomente o amor, o respecto e a intimidade emocional.

Preguntas máis frecuentes

Consideracións Finais

Por que é importante a confianza nunha relación? Porque na súa ausencia, afastarás á túa parella e non conseguirás o teu feliz para sempre se tes pensamentos cínicos sobre eles. A sospeita constante, a falta de comunicación e os arrebatos de emocións acabarán afectando a túa relación. Non obstante, non é imposible remediar a situación e descubrir como xerar confianza nunha relación. Para recuperar a confianza, comeza con pequenos pasos como discutir as túas inhibicións coa túa parella, escoitar activamente, pasar máis tempo uns cos outros e manter a mente aberta. O importante é que os dous traballades en equipo para gañarse a confianza e manter viva a relación.

O experto axuda a descubrir por que tes problemas de compromiso e que podes facer

Anorexia da intimidade, causas e impacto nas relacións románticas e formas de tratala

17 cousas que debes saber sobre a túa parella

A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.