É normal sentirse pouco apreciado nunha relación? Si. Ás veces, nas relacións a longo prazo, os socios tenden a caer na trampa de darse por feito. Se estás no extremo receptor disto, saberías moi ben o que pode facer sentir non apreciado nunha relación na túa autoestima e no teu benestar xeral. Só porque é normal sentirse así non significa que sexa bo.
Non importa o que fagas, o teu outro significativo non te nota. Aínda que fas algo agradable e romántico por eles, non hai ningún aprecio. Tamén parece que eles non están a facer ningún esforzo do seu lado e vostede está a sacar adiante a relación. Simplemente sentes que estás atrapado, sen avanzar nin retroceder.
Cando non se valora nunha relación, pon un gran signo de interrogación na súa autoestima. Na túa versión, estás facendo todo o posible para equilibrar unha carreira exitosa e unha relación saudable. De cando en vez, preparas a súa comida favorita ou tráslles flores. A pesar de todo, se alguén non aprecia o teu esforzo, rómpeche un pouco o corazón.
Estes son algúns sinais de sentirse pouco apreciado nunha relación. Se os experimentaches de primeira man, debes abordar unha pregunta crucial: que debes facer se non te sentes valorado nunha relación? Para axudarche a descubrir a resposta, falamos coa psicóloga clínica Devaleena Ghosh (M.Res, Universidade de Manchester), fundadora de Kornash: The Lifestyle Management School, especializada en terapia de parella e familiar. Entón, comecemos a descodificar as complexidades da túa relación.
Que significa non ser apreciado nunha relación?
Índice analítico
Unha relación non sempre se sente como arco da vella e unicornios. Pasa pola súa boa dose de altos e baixos. Non obstante, non sentirse valorado nunha relación é un sinal de alarma que non debes ignorar . É desalentador que a túa parella non te aprecie polo que fas, pero o bo é que podes tomar unha posición e reverter esta tendencia. Para iso, primeiro debes entender o que significa non ser valorado pola túa parella. Cando unha muller se sente pouco apreciada ou un home pensa "Síntome pouco apreciado pola miña moza/muller", pode significar:
- O teu compañeiro te dá por feito
- Estás facendo todos os sacrificios pero non se notan os teus esforzos
- O teu compañeiro non di "Grazas" por todo o que fas por el e pola relación
- A túa parella non pasa tempo de calidade contigo. Prefiren estar cos seus amigos ou buscar escusas para non pasar tempo contigo
- Non están atentos aos teus pensamentos e sentimentos e non valen os teus consellos ou opinións sobre asuntos importantes
A maioría da xente experimenta unha fase de non sentirse valorado polos seus esforzos nalgún momento da relación. Entón, non te preocupes. Non hai razón para entrar en pánico. Non tes que rematar as cousas coa túa parella a pesar de sentirte desapreciado nunha relación, a menos que, por suposto, se converta en abusivo emocional ou físico. Pasemos agora aos sinais de non sentirse valorado nunha relación e ás cousas que podes facer como muller ou home que non se senten apreciados nunha relación.
Como sabes se o teu compañeiro non te aprecia?
Pode que esteas a notar unha merma no romance, pero iso non sempre significa que a túa parella non estea a ser agradecida. Isto tamén pode ocorrer porque ambos estivestes ocupados coas vosas axendas e non pasástes tempo suficiente xuntos. Ou pode deberse a unha mala comunicación entre ti e a túa parella. Ningunha destas cousas significa necesariamente que a túa importancia na súa vida diminuíse.
Ás veces, os pensamentos de sentirse non apreciado nunha relación poden ser o subproduto dos acontecementos na túa vida. Noutras ocasións, pode ser que leas demasiado sobre as accións da túa parella ou que proxectas nelas as túas inseguridades latentes. Adoita tentar atopar un patrón de indiferenza entre as súas relacións pasadas e presentes? O feito de que saíse mal antes non significa que volva ocorrer. Probablemente esteas a pensar demasiado.
Entón, como sabes se o que estás sentindo é falta de aprecio ou paranoia? Aquí tes algúns sinais de que non te valoras nunha relación:
Lectura relacionada: 6 experiencias de parellas sobre como a terapia conversacional axudou ás súas relacións
1. Deixan de facerche caso
Podes acabar sentíndote pouco apreciado polo teu mozo ou moza cando apenas corresponden ao teu afecto. Cando te deixan na zona de visibilidade ou apenas fan ningún esforzo por organizar unha cita decente na casa contigo, non sentirte valorado nunha relación é natural. Se levas casado/a un tempo e comezas a sentirte pouco apreciado/a pola túa muller ou marido, pode ser porque o teu cónxuxe deixou de fixarse nas pequenas cousas de ti. Cousas que, ao comezo da vosa relación, chamaríanlle a atención sen dúbida.
Antes, podían dicir cando estabas molesto, molesto ou enfadado. Agora, aínda que teñas un día duro, non se dan conta do cansado que pareces, e moito menos preguntan que che molesta. Este cambio no seu comportamento pode ser un sinal de que están dando por sentada a túa presenza na súa vida.
2. Sinais de que se sente non apreciado nunha relación: as cousas que fas non se valoran nin se respectan
Outra cousa que pode facerche sentir que non che aprecian é se a túa parella non presta atención a todo o esforzo que estás a poñer na relación. As pequenas cousas que se pasan por alto poden xustificarse, pero cando as cousas grandes, como os xestos románticos , non reciben respecto, pode ser inmensamente doloroso e non é un sinal prometedor para a vosa relación.
Por exemplo, fai un bo almorzo para a túa parella un domingo pola mañá. Imaxina como te sentirías se non o felicitan ou non che agradecen. Só comen e marchan. Doe moito, non? Lamentablemente, este sentimento de dereito é un sinal definitivo de que a túa parella non te valora nin o esforzo que estás facendo na relación.
3. Os teus sentimentos non son considerados cando toman decisións
Toda relación ten as súas etapas, altos e baixos, fases felices, así como parches difíciles. Non obstante, nunha relación saudable, non te sentes invisible e descoidado mesmo durante o máis baixo dos baixos. Pero, se nalgún momento, atópase pensando: "Por que me sinto que o meu mozo non me aprecia na miña relación?" ou "Síntome pouco apreciado pola miña moza", é probable que o teu outro significativo deixe de ter en conta os teus sentimentos cando toman decisións.
O meu primo, Robin, contoume que se sentía dado por sentado nunha das súas relacións cando o seu mozo o chamaba para quedar sempre que estaba libre. Nin unha soa vez o seu mozo lle preguntou se tiña tempo ou se sequera quería quedar. Comezou a sentirse máis como un ladrón e menos como un mozo.
4. A intimidade entre vós dous diminuíu drasticamente
Un sinal de que estás infravalorado na túa relación pode ser que por moito que o intentes, simplemente non podes achegarte á túa parella. Isto é especialmente certo se o tempo que pasan xuntos diminuíu recentemente. Este tipo de distancia pode afectar o romance e a conexión na relación.
Os sinais de que a túa moza ou o teu mozo non che aprecian, evidentemente, mostraranche o ocupados que están para sequera coñecerte. Mesmo cando vos vedes, están pegados ao teléfono. Non hai momentos doces de darse a man , abrazos ou a emoción de bicarse nunha sala de cine.
Esta diminución da intimidade pode levar a un cambio no comportamento da túa parella. "A túa parella pode mostrar un interese inusual por outras persoas mesmo a costa de facerte sentir incómodo", sinala Devaleena, falando dos signos de que non se valora nunha relación. Este cambio de comportamento pode ser o motivo polo que o teu marido non está a ser apreciado.
5. Sinais de que non se sente valorado nunha relación: deixan de facer un esforzo por ti
Ao comezo de cada relación, hai moito esforzo por parte dos dous lados. Intentas lucir o mellor para eles e facer cousas bonitas un para o outro. Estes xestos de amor e afecto poden comezar a rodar costa abaixo a medida que a relación progresa e te sentes máis asentado. Pero se todas as formas de esforzo desaparecen, é un sinal siniestro.
Isto é especialmente certo para as mulleres porque adoitan ir máis aló para facer que os seus outros significativos se sintan especiais, queridos e queridos. Se esa muller especial da túa vida deixou de facer aquelas cousas entrañables que fixeron que o teu corazón latexa un latexo ou mesmo deixou de esforzarse no seu aspecto, entón non sentirse apreciado pola túa muller ou noiva está definitivamente xustificado.
10 cousas que debes facer se te sentes pouco apreciado nunha relación
Estar nunha relación onde os teus esforzos non son correspondidos pode ser moi esgotador. É coma empurrar unha rocha por unha pendente. As inseguridades que provoca o comportamento íntimo e inseguro da túa parella poden ser devastadoras para a túa autoestima. A situación pode ser confusa. Pode deixarte sen idea de que facer.
Imaxina que dirixiches todo o camiño ata a oficina da túa parella para sorprendelo no seu aniversario. Pero non o aprecian, ou peor, reprochan a vostede por avergonzalos diante dos seus compañeiros. Unha cousa é se alguén non aprecia os teus esforzos. Pero acusarte de ser pegajoso ou molesto é francamente malo.
Para todos os que non se senten apreciados nunha relación, Devaleena aconsella: "Cando te decatas de que estás nunha relación na que te sentes constantemente pouco apreciado e non queres soportar este comportamento inaceptable, a miña suxestión é comezar a facer pequenos pero poderosos cambios". Contámosche como son estes cambios tan poderosos con esta lista de 10 cousas que podes tentar facer se cres que non estás a ser apreciado nunha relación:
Lectura relacionada: 9 actividades para reconstruír a confianza nunha relación, segundo as recomendacións dun conselleiro de parellas
1. Busca a valoración a través das accións
O teu sentimento de non ser apreciado nunha relación baséase na observación da túa parella. Se non te aprecian verbalmente, pode parecer que non se preocupan por ti. Esta é unha suposición xusta, pero tendo en conta que estás nunha relación, deberías tentar afondar para ver se é así.
En vez de centrarte só nas cousas que din ou non din, intenta observar tamén a súa linguaxe corporal. Non todo o mundo se sente cómodo expresando os seus pensamentos, isto é especialmente certo se estás saíndo cun introvertido , polo que debes centrarte nas súas accións en vez das súas palabras.
Todos sabemos que as accións falan máis que as palabras, así que preste atención ao que fai a persoa, ata as cousas máis pequenas poden ser importantes. Algo tan sinxelo como reabastecer o teu cereal favorito sen que lles pidas pode ser un sinal de que aínda se preocupan por ti e aprecian os teus esforzos. Quizais necesites aprender a linguaxe amorosa da túa parella para entender que te aprecian, aínda que sexa á súa maneira.
2. Tenta considerar se xogas un papel para sentirte non apreciado
Ás veces, a frialdade da túa parella pode ser unha reacción a como o fai sentir o teu comportamento. Non estamos dicindo que fixeses algo mal a propósito, pero é posible que as túas accións fosen prexudiciais. Tamén existe a posibilidade de que reflexionaran sobre a situación, o que lles fixo sentirse ofendidos.
De calquera xeito, debes introspeccionar e descubrir se fixeches algo que podería levar á negatividade na túa relación. Se non te sentes apreciado pola túa moza ou noivo, manteña unha conversa con eles sobre iso antes de sacar algunha conclusión.
Quizais sexa algo que poidas arranxar facilmente pedíndoche desculpas sinceramente por ferir os sentimentos da túa parella. Podería ser tan absurdo como unha pelexa de dúas semanas na que aínda están a rumiar. E aquí estabas ti, caendo nun escuro abismo de desesperación. Deixa os teus argumentos sobre a mesa e mira se podes arranxar as cousas coa túa parella.
3. Deixa que o teu compañeiro pregunte antes de actuar
"Por que me sinto pouco apreciado na miña relación?" Se te atopas facendo esta pregunta moito, a resposta podería ser que se debe a que es demasiado activa. É practicamente un feito que despois de estar xuntos moito tempo, familiarízase moito coa súa parella. Os seus gustos, aversións, preferencias, favoritos, xa o sabes todo. Basicamente, non hai ningún misterio na túa relación.
Toda esta información que tes fai que facer cousas para a túa parella sexa moi fácil. Despois dun certo punto, o teu cerebro só os ten en conta automaticamente, sen importar o que esteas facendo. Por exemplo, se estás a piques de tomar unha mazá, pensas automaticamente en cortar unha para a túa parella. Aínda que non o pediron.
Fai isto porque sabes que a eles tamén lles gustaría ter un. Pero este comportamento pode aumentar a súa dependencia de ti. Entón, en lugar de facer todo por eles antes de que che pidan que o fagas, ESPERA. Que pregunten primeiro. Se queres, podes preguntarlles se queren que fagas algo, pero deixa de facer as cousas intuitivamente.
4. Proba a dicir "non" ás veces
Outra razón pola que podes sentirte desapreciado nunha relación é porque estás de acordo e fas todo o que din. Non. O medo a perder a túa parella pode ser desalentador, especialmente ao comezo da túa relación. Como resultado, podes facer todo o posible para non ofenderlles, polo que podes deixar de expresar as túas opinións por completo.
Isto pode levar a que te dean por sentado. Se non rompes este patrón, a túa conexión podería dexenerar nunha relación codependente co tempo. Unha persoa manipuladora pode usar as túas inseguridades como unha baza para conseguir o que quere. Polo tanto, cando non te defendes, practicamente estás a alimentala con combustible para que te dean por sentado.
Cando unha muller se sente pouco apreciada ou un home pensa "Síntome desapreciado pola miña moza", adoitan facer máis para conseguir ese aprecio. PARA. "Comeza a dicir "non" cando o teu compañeiro lle pregunte ou espere algo que non podes ofrecer. Deixa de espallarte demasiado para gañar o amor e o aprecio", aconsella Devaleena. Non para todo, pero definitivamente para as cousas que non che gustan e as solicitudes que podes considerar pouco razoables. Isto amosará á túa parella que estar de acordo con eles é unha elección que estás facendo, non é unha obriga.
5. Comunícate co teu compañeiro
A comunicación é a clave para construír unha relación forte . O medo aos conflitos non debería impedirche expresar os teus pensamentos e opinións. Se te sentes pouco apreciado nun matrimonio ou nunha relación, debes comunicárllo á túa parella. Devaleena recomenda: «Comeza a desenvolver unha voz, expresa as túas dificultades e, se o outro parece alleo a elas, non a deixes ir. Mantén a túa postura. Canta máis responsabilidade asumas, máis esperarán de ti».
Se unha muller ou un home que non se senten apreciados nunha relación non comunica os seus sentimentos, acabará creando resentimento. Para evitalo, debes comunicarte. Existe a posibilidade de que os teus sentimentos deriven da túa propia percepción e non sexan un reflexo de como se sente a túa parella por ti. A única forma de saber isto con certeza é falando diso. En segundo lugar, se non se sente apreciado nunha relación, falalo pode levar a unha solución.
Ademais, falalo e facerlle saber á túa parella como che fixeron sentir as súas accións é a única forma de darlle a oportunidade de arranxar as cousas do seu final. Se loitas para falar dos teus sentimentos, sempre podes probar o asesoramento. Lembra que a túa parella non é un psíquico, son tan humanos coma ti. A única forma de saber como te sentes é se llo dis.
6. Dividir o traballo dentro da relación
Unha relación unilateral pode levar a que unha persoa sexa sobrecargada e infravalorada. Se cres que estiveches facendo todo o traballo na túa relación, entón tes que discutir isto co teu cónxuxe. Pode haber un motivo para este desequilibrio na túa relación. Quizais estean baixo moita presión no traballo, por exemplo. Sexa o que sexa, é importante falar diso. Vostede é humano e queimar a vela polos dous extremos suporá unha inmensa tensión.
Se non te sentiches apreciado polo teu mozo ou noiva durante bastante tempo, mira como podes atopar un camiño intermedio para romper este patrón. Por exemplo, se o motivo é un aumento da carga de traballo da túa parella, pode asumir as responsabilidades da fin de semana. Pódense darlles cousas como a compra de comestibles mentres realizas tarefas cotiás como cociñar. Ten en conta as túas circunstancias e divide o traballo.
Lectura relacionada: 8 xeitos de arranxar unha relación rota co teu mozo
7. Practicar o amor propio, apreciar e desenvolverse
A distancia nunha relación pode levar a sentirse pouco apreciado, pero ás veces esa distancia é ineludible. As circunstancias poden facer que sexa imposible que esteades fisicamente xuntos e non hai moito que poidades facer máis que aceptar a situación. Un exemplo disto é unha relación a distancia , especialmente unha na que as parellas viven en diferentes fusos horarios.
Só porque esteas aceptando a nova dinámica non significa que os teus sentimentos non sexan feridos se te sentes infravalorado ou non apreciado, entendémolo. Por iso, en situacións coma estas, recomendámosche que aproveites para practicar o amor propio. En lugar de buscar constantemente sinais de aprecio nunha relación, que tal se valoras a ti mesmo por un cambio?
Tómese un tempo para avaliar os seus logros persoais e crecemento mesmo durante a relación. Podes tentar escribir tres afirmacións positivas todas as mañás nunha nota adhesiva e fixalas nalgún lugar do teu lugar de traballo. Mentres repites as boas palabras na túa cabeza máis dunha vez, finalmente comezarás a crelas.
Devaleena di: "Se amable contigo mesmo, definitivamente comezará a facerte unha persoa máis feliz". Só porque as circunstancias obrigan á túa parella a afastarse de ti non significa que non poidas quererte. O amor propio é un dos mellores antídotos para non sentirse valorado nunha relación.
8. Di NON ao xogo da culpa
Sentirse pouco apreciado nunha relación pode levar ao estrés e á ira. Sempre sentirás que nada do que fas está a ser valorado. A ira e a rabia son emocións que che fan sentir ben e, en consecuencia, que todos os demais están equivocados. Comezarás a contar o número de veces que os teus esforzos pasaron desapercibidos. Nunha situación coma esta, é moi doado botarlle a culpa . As túas emocións diránche que todo é culpa da túa parella e, entón, todo o que verás será vermello.
A culpa é fácil e pode facerche sentir mellor contigo mesmo, pero non arranxará a túa relación. Cada conversa que terás comezará con "Ti sempre fas isto!!" ou "Dixen isto unha e outra vez..." Estas conversacións nunca conducen a solucións porque, sinceramente, non estás buscando solucións en absoluto. Tal mentalidade pode crear un bloqueo infranqueable na súa relación.
Os sentimentos aumentarán e o resentimento pode medrar. En lugar de deixar que as cousas cheguen tan lonxe, tenta deixar ir as pequenas cousas que pasaron desapercibidas. Quizais algunha vez esqueceron darche as grazas por levarlles ao traballo. Non te fixes con faltas tan pequenas, déixao ir.
9. Busca a intervención profesional
Se as cousas chegaron a un punto no que as capas de falta de aprecio levaron a unha ruptura na comunicación pero aínda estás namorado e queres salvar a relación, entón é hora de consultar a un profesional. A terapia de parella pode ser unha solución eficaz para solucionar o problema de sentirse non apreciado nunha relación.
Unha das razóns polas que se rompe a comunicación entre unha parella son anos de frustración e resentimento reprimidos. Cada vez que no pasado non comunicaron os seus sentimentos entre si, contribúe ao impasse comunicativo ao que te enfrontas no presente. Como resultado, falar uns cos outros pode seguir provocando loitas e conflitos.
Non obstante, non podes seguir coa angustia de non sentirte apreciado nunha relación. Co paso do tempo, afectará a súa paz mental e produtividade no traballo e dificultará todos os demais aspectos da súa vida. Nesta situación, un terapeuta pode actuar como parte neutral para axudarche a dirixir as túas conversacións nunha dirección que che axude a atopar unha solución aos teus problemas.
Devaleena aconsella: «Para unha transformación a longo prazo, buscar terapia sempre é unha boa opción. Axuda a resolver os conflitos na cabeza e facilita o abandono dos hábitos agradables á xente que a miúdo derivan de traumas infantís». Se estás a pensar en buscar axuda, os conselleiros cualificados e titulados do panel de Bonobology están aquí para ti.
10. Considera cando pode ser o momento de seguir adiante
Ás veces, as relacións van completamente descontroladas onde nin sequera a intervención profesional pode axudarche a atopar un xeito de salvar as túas diferenzas ou superar os teus gallos asimilados desde hai moito tempo. Se a distancia entre vostedes dous aumentou ata o punto de que ningunha forma de intervención pode axudar, entón pode ser un sinal de que precisa seguir adiante.
Toda relación é unha vía de dobre sentido e ambos os dous socios deben esforzarse na mesma medida para salvala. Os dous tes que estar dispostos a cambiar e acomodarte. Se aínda despois de repetidos intentos de arranxar as cousas, aínda non te sentes apreciado na relación, quizais a relación teña que rematar. Canto antes aceptes o destino desta relación, mellor será para os dous, polo menos a longo prazo.
Lectura relacionada: Terapia matrimonial: 15 obxectivos que se deben abordar, di un terapeuta
Por que é importante apreciar e ser apreciado nunha relación?
Sentirse pouco apreciado nunha relación pode dar lugar a sentimentos de ira e resentimento e a comportamentos de baixa autoestima , o que finalmente provoca o final da relación. Para evitar esta situación, é importante apreciar e ser apreciado nunha relación.
Cando a túa parella te aprecia, séntese apoiado, querido e coidado. Hai unha sensación de seguridade e seguridade, respecto e confianza en que a túa parella sempre terá as túas costas, pase o que pase. Cando aprecias á túa parella, fai que sinta que o valoras e o respectas polo que é. Failles saber que estás agradecido por todos os esforzos e sacrificios que fan por ti.
Cando as parellas se aprecian mutuamente, iso fai que se sintan felices e respectadas. Sénteste especial e apreciado cando a túa parella te aprecia porque sabes que hai alguén na túa vida para quen significas moito. Sénteste importante e ben contigo mesmo e co que fas. Todos ansiamos a atención das nosas parellas e mostrar agradecemento é unha das mellores maneiras de ofrecelo. É clave para construír unha relación saudable coa túa parella.
Indicadores clave
- Mostrar aprecio é fundamental e un dos fundamentos dunha relación forte
- Se a túa parella te dá por feito, non valora nin respecta os teus esforzos, non che fai caso ou non valora o teu tempo e as túas emocións, sabe que non estás sendo apreciado na relación.
- Hai certas cousas que podes facer para facelo ben: busca aprecio a través das accións da túa parella, aprende a dicir "Non", practica o amor propio e deixa de culpar.
- Busca axuda profesional. Pero, se aínda así acabas sentíndote pouco apreciado nunha relación, quizais sexa hora de rematar coas cousas coa túa parella e seguir adiante.
Entón, agora tes todo o que necesitas saber sobre estar nunha relación pouco agradecida. Se algunha das cousas que comentamos foi certa para a túa relación, é hora de deixar de facer a vista gorda ante os teus problemas. Aborda todo o que descubriches sobre a túa relación e utiliza as nosas solucións para traballar nela. Agardamos que poidas ver os sinais de aprecio nunha relación moi pronto. Todo o mellor!
Problemas de comunicación nas relacións - 11 xeitos de superar
Asesoramento prematrimonial: 12 razóns polas que deberías optar por ela
5 razóns polas que a intimidade entre as parellas desaparece e como podes evitala
A túa contribución non constitúe unha doazón benéfica . Permitirá que Bonobology continúe a ofrecerche información nova e actualizada na nosa procura de axudar a calquera persoa do mundo a aprender a facer calquera cousa.
