Alamu 15 Na Rage Hankali A Cikin Alakarku

Dangantaka tafiya ce mai ban mamaki da ke cike da kauna, haɗi, da kuma abubuwan da aka raba. Amma, wani lokacin, kumfa yana fashe kuma abubuwa na iya tafiya kaɗan. Mun jera a ƙasa alamun 15 na karkatar da hankali a cikin dangantakar da zaku iya lura da ita. Sa’ad da ɓacin rai a cikin aure ko dangantaka ta kunno kai, mun sami kanmu a ɓace. Nan da nan, ga bango tsakanin ku da abokin tarayya. Kuma duk abubuwan ban mamaki, tartsatsin soyayya waɗanda suka kasance suna tashi sun ɓace!

To, kada ka ji tsoro, masoyi na! Kuna kan daidai wurin. Sanin alamun ɓacin rai a cikin aure ko dangantaka zai ba ku fahimi mai mahimmanci ga abin da zai iya haifar da rashin haɗin kai a rayuwar ku. Wannan, bi da bi, zai share hanya zuwa sake gina wannan zurfafan alakar da kuke sha'awar a cikin dangantakar ku.

Ɗauki kofi na kofi (ko shayi, idan wannan shine mafi salon ku) saboda lokaci yayi da za a magance wannan tare! Za mu raba shawarwarin ƙwararru daga likitan ilimin tunani Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), wanda ya ƙware a kan shawarwarin dangantaka da Rational Emotive Havior Therapy. Bari mu zurfafa zurfafa don gano alamun 15 na rabuwar rai a cikin alaƙa kuma mu kalli wasu shawarwari don shawo kan shi!

Menene Ragewar Hankali Yayi kama?

Sa’ad da kuka kasance da raɗaɗi a cikin dangantaka ko aure, yana iya zama kamar kallon fim baƙar fata. Kamar samun wannan katanga marar ganuwa tsakanin ku da abokin tarayya, inda launuka da dumin haɗin gwiwa ke shuɗewa. Kuna iya lura da buƙatar zurfafa zurfafa zurfafa tunani ko sha'awar rayuwar juna ta gaske. Akwai ba zato ba tsammani akwai nisa na motsin rai wanda sabon abu ne a gare ku! Yana da zafi ga ruhin ku!

Tattaunawa sun zama abin ban mamaki, cike da ƙananan maganganu da abubuwan ban sha'awa. Raba tunanin ku da raunin ku ya zama abu na baya. Kamar dai kuna rayuwa ne a cikin duniyoyi iri ɗaya, inda ɓacin rai da rayuwa mai nisa ya maye gurbin haɗin da ya taɓa ɗaure ku. Ba fada ko jayayya ba. Shiru shuru ne na rugujewar soyayya da kusanci. Misali ne na yau da kullun na rashin kyawun sadarwa. Kuna iya ji kadaici a cikin dangantaka ko da a cikin jiki tare, kuna marmarin kusancin motsin rai da alama ya ɓace. Don taƙaita shi duka, kuna jin kuna fuskantar damuwa ta zuciya.

Halin bakin ciki ne inda zaku yi tunanin ko abokin tarayya ya kula kuma. Rashin zurfin tunani yana barin ku sha'awar wani abu fiye da haka, kuna tambayar idan ƙaunar da ta taɓa bunƙasa yanzu ta ɓace ga iskar ɓarna.

Me ke Haɓaka Zuciya?

Rage motsin rai a cikin dangantaka ko aure na iya samun dalilai daban-daban, kamar ruɗewar yanar gizo na dalilai. Wani lokaci, yana farawa da yanayin rarrabuwar kawuna a hankali, yayin da buƙatun rayuwa da nauyin nauyi ke ɗaukar fifiko kan haɓaka haɗin kai.

Damuwa, matsa lamba na aiki, ko batutuwa na sirri na iya cinye ɗaya ko duka abokan tarayya, yana mai da shi ƙalubalen saka hannun jari da kuzarin da ake buƙata don kusancin zuciya. Rikice-rikicen da ba a warware ba da kuma bacin rai da ba a warware ba na iya yin girma kamar ƴan tsage-tsafe a cikin ginshiƙan dangantakar, a hankali za su faɗaɗa haɗin kai. Ciwon da ya gabata ko matsalar damuwa bayan tashin hankali na iya jefa inuwa a kan motsin zuciyar ku, yana sa ya zama da wahala a amince da buɗewa gabaɗaya, yana haifar da ɓarna a zuciya. Waɗannan ƙalubale ne na gaske lokacin saduwa da wani da ke fama da rashin hankali.

Lokacin kowane zance ya koma gardama, kuna son guje wa batutuwa masu rikitarwa. Rushewar sadarwa kuma na iya sa ka ji kana fuskantar damuwa. Kuma kada mu manta game da canje-canje a yanayin rayuwa, kamar girma dabam saboda sha'awa ko manufa daban-daban.

Ƙarshe, ƙaddamar da motsin rai a cikin dangantaka zai iya haifar da haɗuwa da abubuwa, hadaddiyar giyar yanayi wanda sannu a hankali ke lalata ginshiƙan dangantaka.  Dr. Bhonsle ya ce, "Babban abin da ke haifar da ɓata rai a cikin alaƙa yana cikin mabambantan dabi'u da tsarin tunani masu bambanta. Rungumar waɗannan bambance-bambancen yana da mahimmanci don hana rabuwa, ba tare da la'akari da matakin dangantakar ba."

Shafin da Ya Kwance: Yadda Ake Ware Kanku Da Hankali Daga Wani - Hanyoyi 10

Alamu 15 Na Rage Hankali A Cikin Alakarku

Kun san yadda dangantaka za ta kasance, daidai? Duk dangantaka tana da sama da ƙasa. Wani lokaci, ba mu gane lokacin da muka fara ɓata baya ba. Yana faruwa da mafi kyawun mu, gaskiya! Rage motsin rai a cikin aure ya fi yawa fiye da yadda kuke zato. Gane shi shine mataki na farko na komawa kan hanya. Kamar rarrabuwar kawuna ce ta kunno kai tsakanin ku da abokin zaman ku, wanda hakan zai sa ya zama da wahala a haɗa kai cikin zurfin tunani.

Lokacin da kuka fara lura da alamu ko halayen da ke nuna wannan ɓacin rai, kula da su yana da mahimmanci. Gyara ɓacin rai kafin ya girgiza ginshiƙin dangantakar ku da kyau! Ka tuna, yanayin lafiyar hankali, ko kuma rashin sanin halin da ba a iya ganowa ba, na iya shafar ikon mutum na amsa daidai a cikin dangantaka.

Yanzu da kun kasance cikin sani, lokaci yayi da zaku ɗauki mataki kuma ku sake haifar da rudani a cikin dangantakar ku! Don haka, bari mu nutse cikin waɗannan alamomin al'amuran rabuwar kai a cikin alaƙa mu ga ko ɗayansu ya bugi gida. Da zarar kun gane su, ko kuma kun kasance a matakin da kuka lura cewa abokin tarayya yana rabuwa, za ku kasance da kayan aiki da kyau don yin canje-canje masu kyau da kuma ƙarfafa dangantakarku kamar ba a taɓa gani ba. Bari mu yi wannan!

1.Rashin sadarwa da magana mai motsi

Gano cewa dangantakarku ba ta da hanyar sadarwa da kuma furuci na motsin rai yana nuna rashin jin daɗi. "Rashin hankali yana haifar da zato, yana faɗaɗa ɓangarorin kuskure a cikin alaƙa, aiki, da rayuwar zamantakewa. Sadarwa mai inganci shine mabuɗin kasuwanci da inganci, haɓaka haɗin gwiwa," in ji Dokta Bhonsle. Wasu alamomin irin wannan rashin sadarwa a cikin dangantaka akwai:

• Rashin tattaunawa mai zurfi: Ku da abokin zaman ku ba ku shiga tattaunawa mai zurfi ko kuma ku bayyana ra'ayoyin ku
• Kumfa mai motsin rai: Kuna jin kuna rayuwa a cikin kumfa daban-daban na motsin rai, inda ba a lura da bukatun ku da motsin zuciyar ku ba tare da magance su ba.
• Rashin kula da kusancin tunani: Wannan na iya haifar da bacin rai da bacin rai, wanda zai iya haifar da rikici da kuma kara tarwatsa abokan tarayya

2. Nisantar kusanci

Bisa lafazin karatu, Lokacin da kuka haɓaka haɓakar motsin rai, zai iya nunawa ta hanyar raguwa mai mahimmanci a cikin kusanci na jiki da na zuciya. A sakamakon haka, za ku iya samun jin daɗin cire haɗin gwiwa kuma ku sami kanku kuna guje wa abubuwan so da suka taɓa kawo ku kusa. Alamun haɗin kai kamar an ɓace.

Waɗancan lokutan kusancin na iya zama karanci, yana barin ku da marmarin waɗannan ayyukan ƙauna masu daɗi waɗanda ƙila ba su zama mai yawa ko ba su nan. Nisantar motsin rai ya fi zafi, yana faɗaɗa cire haɗin kai har ma da ƙari. Ka tuna, buɗe hanyar sadarwa da ƙoƙarin farfado da soyayya na iya yin abubuwan al'ajabi don kiyaye haɗin gwiwarku mai ƙarfi da cike da dumi.

3. Rage tausayi da fahimta

Kuna iya lura da raguwar ƙarfin tausayi da fahimtar abokin tarayya. Haɗin kai da tabbatar da motsin zuciyar juna da gogewa ya zama ƙalubale. Babu kadan zuwa babu sa hannun tunani. Kuna lura cewa abokin tarayya yana ware kansa daga duk abin da ya taɓa riƙe dangantakar ku. Ga wasu alamun rashin tausayi a cikin dangantaka:

• Ba kwa ƙoƙarin fahimtar motsin zuciyar abokin tarayya da gwagwarmayar ku
• Taimakon ƙalubalen juna yana raguwa sannu a hankali, yana haifar da yanke haɗin gwiwa
• Ƙimar rashin damuwa ga jin daɗin juna, yana haifar da rashin dalili don magance matsalolin dangantaka ko inganta haɗin kai na zuciya.

Shafin da Ya Kwance: Alamu Guda 9 Na Rashin Tausayi Wajen Dangantaka Da Hanyoyi 6 Don Yin Tir Da Shi

4. Rashin sha'awa da saduwa

A cikin kyakkyawar tafiya ta dangantakarku, zaku iya lura da nishaɗantarwa a hankali ga ayyukan da ku biyun kuka taɓa so ku shiga. Sha'awar sha'awar abokin tarayya, sha'awarku, da mafarkai na iya raguwa kaɗan kuma. Idan wannan ya tsawaita, da rashin sha'awa kuma haɗin kai zai iya zama babban rashin damuwa, yana cutar da dangantakar ku da kyau a cikin dogon lokaci.

Ka tuna, tare da buɗaɗɗen zukata da tattaunawa na gaskiya, zaku iya sake kunna walƙiya kuma ku sami sabbin hanyoyin shiga da jin daɗi cikin kamfanin juna. Yi la'akari da abubuwan da aka raba abubuwan da suka kawo ku kusa da haifar da sababbi cike da jin daɗi da farin ciki.

5. Rashin damuwa

Kuna jin ƙarancin saka hannun jari, har ma da rashin jin daɗi. Ba ku damu da jin daɗin abokin tarayya ko jin daɗin rayuwar ku ba, yana haifar da ɓarna. Kuna iya lura da rashin haɗin kai da zuba jari a cikin dangantaka, kamar dai tartsatsin ya mutu. Anan akwai alamun bayyanar rashin damuwa a cikin dangantaka:

• Damuwar jin dadin abokin zamanka da farin ciki na iya raguwa
• Kuna jin nisa tunda akwai ƙarancin haɗin kai da saka hannun jari a cikin alaƙar
• Sadarwa ta zama maras kyau, rashin zurfin zurfi ko sha'awa ta gaske

6. Rashin amincewa da zama mai rauni

A cewar binciken, ku haɓaka al'amuran amana kuma yana da wahalar kasancewa cikin rauni tare da abokin tarayya wani lokaci. Wadannan abubuwa sun zama ɗan ƙalubale a cikin dangantakar ku. Waɗannan shingen suna ƙoƙarin hana haɓakar haɗin kai mai zurfi da ingantacciyar alaƙa. Kuna iya jin da hankali game da canje-canjen abubuwan da ke cikin alaƙa suna kawowa da kuma yadda kuka girma baya yayin da kuke tare. Kuna jin ba za ku iya sake sarrafa zafin motsin zuciyar da ya taɓa haɗa ku ba.

7. Rashin tattaunawa na kut-da-kut

Karancin tattaunawa mai ma'ana da ke haɓakawa zumuncin zuciya yana jiran ku. Abokan hulɗa suna ƙoƙarin guje wa batutuwan da suka jingina ga kusanci, don goyon bayan batutuwa na zahiri. Kuna lura cewa ba ku da tattaunawa mai zurfi ko na kud da kud lokacin:

• Ba kasafai kuke shiga tattaunawa mai zurfi game da bege da fargabar ku ba
• Kun fi son tsayawa kan batutuwa masu haske kamar tattaunawa ta gaba ɗaya game da yanayi, yadda ranar ta kasance da dai sauransu. Wannan dabara ce don guje wa damar haɗi akan matakin zurfin tunani.

8.Yawancin gujewa rikici

Kuna iya lura da halin da ake ciki kauce wa rikici ko adawa a cikin dangantakarku mai daraja, haifar da batutuwan da ba a warware su ba da bacin rai. Maimakon magance matsaloli masu mahimmanci, kuna yin watsi da su ko watsi da su, kuna faɗaɗa rata na tunanin. Ta hanyar sanin waɗannan alamun, za ku iya yin aiki don haɓaka ƙaƙƙarfan dangantaka mai jituwa tare da abokin tarayya.

Matsakaicin da mace ko namiji da aka rabu da zuciya ya kawo kan teburin, ko zuwa ga yanayin dangantakar a cikin dogon lokaci, ɓacin rai ne ko rashin iya fuskantar kowane motsin rai. Duk da haka, fuskantar wani abu kamar wannan lamari ne mai ban tsoro kuma ya kamata a magance shi don samun kwanciyar hankali.

9. Janyewar hankali

Kowannenku ya fara janyewa cikin motsin rai, yana haifar da tazara. Kuna ware kuma ku zama ba a cikin tunanin ku a cikin dangantakar ku. Yana bayyana kansa kamar haka:

• Maganin shiru: Kuna nisantar da gardama kuma kuna son guje wa tattaunawa da ido
• Rashin goyon bayan tunani a lokutan wahala: Ka yi tunanin halin da ake ciki lokacin da kake cikin mawuyacin hali a wurin aiki. Idan abokin tarayya bai damu da yin tambaya game da yadda kuke yi ba, ko sanin damuwar ku, kuna jin keɓe kuma ba a tallafa ku ba.

10. Tashin hankali

A cikin dangantakar ku, kuna iya lura da wahala wajen ji da bayyana motsin rai. Dukku da ku biyu kuna iya samun ɓacin rai kuma da alama ba a shafe ku ta wasu manyan al'amura ko yanayin tunanin juna ba. Wannan zai iya rage ikon dandana da bayyana motsin zuciyar ku a cikin alaƙar, haifar da nisa na tunani da rashin jin daɗin jin daɗin wani. Kuna ji mai rauni a zuciya a irin waɗannan yanayi, yana haifar da shakku da tambayoyi da yawa game da rawar da kuke takawa a cikin dangantakar.

Karatu mai dangantaka: Mijinki ya duba cikin zuciya? Alamu 12 Na Rashin Rashin Aure

11. Rage soyayyar jiki

Ana iya samun raguwa sosai a taɓawar jiki da motsin ƙauna a cikin dangantakar ku. Don haka, runguma, sumbata, ko riƙe hannaye suna zama ƙasa da ƙasa akai-akai ko kuma a guji su gaba ɗaya. A sakamakon haka, akwai abin lura rashin kusanci da haɗin kai. Martanin motsin zuciyar ku ga yanayin da ke buƙatar kusanci ta jiki kawai yana haifar da damuwa da wofi. Mace ko namijin da ya rabu da zuciyarsa yakan guji zama da abokin zamansu ko ta halin kaka. Wasu yanayi da za ku iya fuskanta sun haɗa da, amma ba'a iyakance ga:

• Maimakon yiwa abokin tarayya runguma sosai lokacin da suka dawo gida daga wurin aiki, kawai kuna daga hannu daga nesa kuma ku ci gaba da ayyukanku.
• Lokacin da abokin tarayya ya kai hannu don riƙe hannunka, ƙila ka ja da baya a rashin sani

12. Mai da hankali ga ɗaiɗaikun mutane maimakon haɗin kai

Kai da abokin tarayya na iya jaddada buƙatun ku da sha'awar ku akan haɗin gwiwa. Kamar dai kun zama masu son kai kuma ba ku damu da yadda ayyukanku za su rinjayi juna ba. Dokta Bhonsle ya ce, "Kiyaye dangantaka ta sirri yana buƙatar rungumar ɗabi'a da haɗin kai cikin jituwa. Ƙoƙarin samun daidaito na musamman wanda ke da alaƙa da ku da abokin tarayya yana haɓaka haɗin gwiwa mai dorewa."

13. Shagaltuwa da shagaltuwa na waje

Kai da abokin tarayya suna ba da ƙarin lokaci da kuzari a cikin ayyukan waje kuma ƙasa da haɓaka haɗin gwiwar ku. Kamar ku duka biyun ku yi amfani da waɗannan abubuwan shagaltuwa na waje don guje wa kusancin zuciya, a matsayin hanyar nisantar juna. Lokutan da ke haɗa ku kuma suna zama kamar motsin motsin rai masu wahala a gare ku don magance su.

14. Rashin goyon bayan motsin rai

A cikin dangantakar da ba ta da hankali, za ku iya lura da raguwa a cikin tabbataccen motsin rai ka karba daga abokin tarayya. Yana iya zama kamar ku biyu ba ku sake ba ko neman tallafi mai mahimmanci daga juna ba, yana haifar da keɓancewar tunani. Kuna iya gane cewa abokin tarayya ba ya haɗa kai da kai, yana haifar da rabuwa da jin rashin goyon baya a cikin dangantaka. Dangantakar ku ta soyayya a dā tana cikin ruwa mai haɗari!

15. Cire haɗin shirin gaba

Lokacin da ɓacin rai ya faru, za ku iya gano cewa ku da abokin tarayya kun kasa yin hasashen makoma tare ko yin tsare-tsaren haɗin gwiwa. Ku biyun ku yi watsi da la'akari da juna a cikin dogon lokaci da burin ku, yana nuna rashin himma da saka hannun jari. Ga yadda wannan zai iya kama:

• Tsara ƙarin tafiye-tafiyen solo waɗanda ke hutu biyu
• Yin amfani da yaren "I" lokacin magana game da shirye-shiryenku na gaba, maimakon "mu"
• Jinkirin yin haɗin gwiwa na dogon lokaci zuba jari
• Kasancewar rashin sanin tsare-tsare da manufofin abokin tarayya, da kuma akasin haka

Don haka, bari mu fuskanci shi! A hankali auren da aka yanke ko dangantaka ta zama gama gari. Yanzu kun karanta game da alamun sa a cikin dangantaka. Amma kada ka damu, abokina! Rashin haɗin kai a cikin aure ko dangantaka ba dole ba ne ya faɗi ƙarshen kyakkyawar haɗin da kuke rabawa da abokin tarayya. Dole ne ku nemo alamun ɓacin rai a cikin aure ko dangantaka kuma ku kasance a buɗe. Bayyana damuwar ku kuma ku bayyana ra'ayoyin ku. Kar a manta da sauraron hangen nesansu sosai.

Duk abin da ake buƙata shine ƙoƙari, fahimtar motsin zuciyar sauran mutane, da shirye-shiryen yin aiki akan dangantakar don magancewa da shawo kan ɓacin rai. Kar ku damu! Za ku fito da ƙarfi, tare da haɗin gwiwa mai gamsarwa. Ƙoƙarin yin aiki da gaske ta hanyar dangantaka yayin saduwa da wani da ke fama da rashin tausayi yana ba ku damar fahimtar hangen nesa na abokin tarayya kuma ku yaba shi da kyau.

Karatu mai dangantaka: Wannan Shine Abunda Yake Faru Idan Aka Samu Karancin Sadarwa A Dangantaka

Me Zaku Yi Lokacin da kuke Rarraba cikin Zuciya a Dangantakarku?

Mun kasance a can! Wani lokaci, muna jin kamar muna karkatar da hankali a cikin dangantaka. Amma ga abu: ba dole ba ne ka bar shi ya ci gaba. Yana da mahimmanci a magance batun gaba-gaba. Dole ne ku shiga cikin dukkan hanyoyin da nufin hana ku daga nitsewa da kuma shawo kan ɓacin rai kafin ya bar alamar da ba za a taɓa mantawa da ita a dangantakar ku ba. To, menene shirin wasan?

1. Yi magana da abokin tarayya: Fara da yin zance na gaskiya da gaskiya tare da abokin tarayya. Nemo wurin kwanciyar hankali don bayyana ra'ayoyin ku da damuwarku ba tare da yanke hukunci ba. Dangantaka tana bunƙasa a buɗaɗɗen sadarwa. Don haka, ƙirƙirar wannan wuri mai aminci inda zaku iya magana da tunanin ku ba tare da tsoron rashin fahimta ba yana da mahimmanci
2. Yi abubuwa tare: Sake haɗawa ta hanyar abubuwan da aka raba da kuma ayyukan da ke kawo muku farin ciki. Shiga cikin abubuwan sha'awa da kuke so, shirya abubuwan nishaɗi, da ƙirƙirar sabbin abubuwan tunawa tare. Ingantacciyar hanyar shawo kan lamarin ita ce kai hannu da shiga cikin ayyukan da ke rura wutar tartsatsi tsakanin ku biyu
3. Bata lokaci magana: Ka tuna don ba da fifikon lokaci mai inganci tare da ƙirƙirar dama don tattaunawa mai zurfi. Rayuwa a halin yanzu maimakon yin tunani akan kurakuran da suka gabata. Dokta Bhonsle ya ce, "Tattaunawa masu zurfi suna haifar da zurfin fahimta, wanda ke sa dangantakar ta yi zurfi."
4. Nemi shawarar kwararru:  Neman maganin ma'aurata ko shawarwarin dangantaka Hakanan zai iya zama da fa'ida a kewaya ta nisan tunani. Bisa ga binciken da aka tabbatar, kusan 49% na ma'aurata suna neman maganin ma'aurata a rayuwarsu

A ƙarshe, game da yarda da batun, haɓaka fahimtar kai, haɓaka buɗaɗɗen sadarwa, da sake gina haɗin kai. Haɗin ɗan adam da duniyar waje yana da mahimmanci don ƙirƙirar sararin samaniya mai aminci ga ku duka kuma don ku bayyana kanku kyauta.

Idan kun lura da alamun nisa a cikin dangantakarku ko kuna saduwa da wani mai raɗaɗi, kada ku damu - yana faruwa da mafi kyawun mu! Amma ga labari mai dadi: za ku iya canza abubuwa. Fara ta hanyar tattaunawa a fili da gaskiya game da yadda kuke ji tare da abokin tarayya, sauraron bangaren su, yayin da sadarwa ke tafiya ta hanyoyi biyu.

Shigar da wasu abubuwan farin ciki ta hanyar tsara ayyukan nishaɗi da bincika sabbin abubuwan ban sha'awa tare. Lokaci mai inganci shine mabuɗin don ƙarfafa haɗin gwiwa. Don haka, ƙirƙirar abubuwan tunawa masu ban mamaki! Sake kunna waɗannan motsin zuciyarmu masu kyau! Yana yiwuwa a sake kunna walƙiya tare da ƙoƙari, fahimta, da haƙuri da gina dangantaka mai ƙarfi, mai gamsarwa. Chin up, abokina, kana da wannan!

Hanyoyi 11 Abokin Abokin Hulɗa Mara Amintacce Yana Rage Dangantakar Da Kuma Hanyoyi 5 Don Gyara Ita

Me yasa Dangantaka ke zama Mai guba? Dalilai 10

Alamomin Gargadi 11 na Rashin Haɗin Zumunci A Dangantaka

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.