19 Yi Kuma Kada Ayi Bayan An Watse

Ba za ku taɓa sanin tsawon lokacin da dangantakar soyayya za ta iya dorewa ko kuma ba za ta dore ba. Wani lokaci, ƙarshen ya kan yi ba zato ba tsammani wanda ba wanda zai iya ganin yana zuwa. Ko da abin da ya dace ya yi, ɗaya ko duka biyun za su kasance cikin baƙin ciki na dogon lokaci. Wannan abu ne da za a iya fahimta, kamar yadda tashin hankali da ke zuwa tare da rabuwa yana da wuyar jurewa. Kuma gano matakanku na gaba bayan rabuwa ya fi wuya.

Breakups yana da tasiri mai ƙarfi akan jin daɗin jiki da tunani na mutum. Daga tausayin kai da bacin rai zuwa sassauci har ma da rudani; baka taba sanin abinda ke tafe maka ba. Kuna iya jin waɗannan duka a lokaci ɗaya, ko ɗaya bayan ɗaya, ko kuma cikin wani tsari na musamman. Yana hana mutum barci da dabi'ar cin abinci, kuma yana iya haifar da damuwa. Duk da haka, waraka bayan rabuwa ba makawa.

Don taimakawa wajen hanzarta aiwatarwa, mun haɗa jerin abubuwan yi da abubuwan da za a yi 19 bayan rabuwa don ku sami damar shiga cikin wannan mawuyacin lokaci tare da ɗan sauƙi. A yau, muna tuntuɓar masanin ilimin halayyar ɗan adam Nandita Rambhia, wanda ya ƙware a CBT, REBT, da shawarwarin ma'aurata. Gungura ƙasa don wasu shawarwari na gaskiya kan yadda za ku ji daɗi bayan rabuwa.

19 Yi Kuma Kada Ayi Bayan An Watse

Watsewa yana ɗaukar nauyin kowa Lafiyar tunani zuwa wani mataki, ko da suna da tarin goyon baya na motsin rai. Kuma lokacin da kuke da shi a hannunku bayan ƙarshen dangantaka zai iya barin ku yin tunani game da kurakuran da suka gabata, kuna tunanin 'menene-idan' da 'idan kawai.' Akwai ma wani lokaci da za ku ci gaba da zargin kanku don cutar da wani. Wannan zai iya kara zurfafa ku zuwa rami na zomo na wallowing da pining.

Rashin iya gano abin da za ku yi bayan rabuwa na iya kawo cikas ga aikin waraka. Kuma idan ba ku koyi yadda ake warkewa ba bayan rabuwa, dangantakarku ta gaba za ta sha wahala saboda duk abin da kuke ɗauka na motsin rai da raunin da kuke ɗauka daga abubuwan da kuka fuskanta a baya. Ya zama ruwan dare ka ji makale lokacin da kake cikin baƙin ciki amma, kamar kowane yanayi, akwai haske a ƙarshen wannan rami kuma. Kuma za mu iya nuna muku yadda za ku isa can cikin lafiya.

Idan kuna cikin rabuwa kuma ba ku san abin da za ku yi ba, wannan jerin abubuwan da za ku yi da abubuwan da za ku yi bayan rabuwa za su zama jagora don fitar da ku daga wannan mummunan yanayi na rayuwa. Ga shawararmu ta ƙwararrun abin da za mu yi bayan rabuwa, da abin da za mu kauce daga:

Kula da Kanku

Jin komai bayan rabuwa babu makawa. Amma muna ba da shawarar ƙyale kanka lokaci don dacewa da matakan motsin rai. Wannan lokaci ba dole ba ne ya zama ƙarshen rayuwar ku. Waraka bayan rabuwa yana yiwuwa, haka ma saduwa da juna bayan rabuwa. Amma, don shirya kanku don shi, kuna buƙatar kiyaye wasu abubuwa a hankali. Kar ku damu, muna lissafta su! Don farawa, kuna buƙatar fara ba da fifiko kan kanku ta hanyoyi masu zuwa:

1. Yi hutu mai tsabta

Musamman idan kuna mamakin abin da za ku yi bayan rabuwar dangantaka mai tsawo. Ba kwa buƙatar ƙwararren ƙwararren ƙawancen soyayya ya gaya muku wannan, domin wannan shine babi mafi tsufa a cikin littafin. Duk da wahala kamar yadda yake ji, yana da mahimmanci. Abubuwan da kuke buƙatar yi don lafiyar ku nan take:

• Ka nisanci tsohon abokin zamanka har tsawon lokacin da kake bukata
• Kada ku yi ƙoƙarin kuɓutar da tsohon ku a shafukan sada zumunta; toshe su idan wannan shine abin da ake buƙata don nisa
• Kada ku sadu da abokan juna bayan rabuwa idan ganinsu ya jawo ku ko ya haifar da motsin rai
• Kuna iya jin cewa zai yiwu a zauna abokai tare da tsohon, amma a mafi yawan lokuta, yana fashewa da ban mamaki. Waraka daga rabuwa yana farawa ne lokacin da kuka yi hutu mai tsabta, maimakon komawa cikin tsofaffi, yanayi masu raɗaɗi da alamu.
• Ka tuna cewa dangantakar ta ƙare saboda dalili, babu wani abu da ya rage don samun ceto. Zai fi kyau ku yi tafiya tare da mutuncinku

2. Ka yarda da yadda kake ji bayan rabuwa

Mataki na biyu mafi mahimmanci shine sanin duk wani rauni da rashin jin daɗi da rabuwar ya haifar. Lokacin da kake cikin ɓarna mai rauni, abu ne na halitta kawai ka ji baƙin ciki, fushi, da kasala. Yana da mahimmanci a gane waɗannan ji maimakon ƙoƙarin kawar da su.

Muna tambayar gwaninmu: Ta yaya za ku ci gaba bayan rabuwa yayin da har yanzu kuna cikin soyayya? nandita ya ce:

• “Bayar da kanku ɗan lokaci don yin baƙin ciki da kuma yarda da yadda kuke ji shine mafi mahimmancin al'amari na tsarin warkarwa
• Ba sai ka ji dadi da wuri ba. Jin kyauta don kuka da kururuwa - irin waɗannan ayyukan suna taimakawa sakin motsin rai mara kyau
• Jarida babban motsin zuciyar ku; rubuta abubuwa hanya ce mai kyau don jurewa”

Shafin da Ya Kwance: Shawarwari 9 na Kwararru Kan Yadda Zaku Iya Sarrafa Haɗin Kanku A Cikin Alakarku

3. Gano abin da ke faranta muku rai

Yiwuwar kuna jin kamar kun rasa wani ɓangare na kanku bayan rasa ƙaunar rayuwar ku. Amma lokaci ya yi da za ku ɗauko kanku ku yi wa kanku baya. Ka yi la'akari da shi ta wannan hanya, tsohon abokin tarayya yanzu ya fita daga rayuwarka kuma kana da duk wannan lokacin don gano abubuwan da za su sake faranta maka rai.

• Ku ciyar kawai lokaci: Ɗauki lokaci kaɗan, kashe shi tare da kanku, kuma ku saba da kamfanin ku
• Dauki wasu tsoffin ayyuka: Yi duk waɗannan abubuwan da kuke son yin amma abokin tarayya bai taɓa son yi ba. Wataƙila kuna son yin iyo amma abokin tarayya bai kasance ɗan wasan ninkaya ba. Lokaci yayi don komawa cikin tafkin!
• Nemo kanku: Ci gaba da kwanakin solo kuma ku kula da kanku. Yi farcen ku, saka hannun jari a cikin sabon launin gashi, ko kawai jazz sama kayan tufafinku. Fara zuwa ajin yoga ko haɓaka sabon sha'awa ko fara hawan keke kewaye da birni don samun iska mai kyau da safe. Za ku ji daɗi… a ƙarshe

Yanzu da kun fita daga wannan dangantakar, ɗauki ɗan lokaci don mai da hankali kan kanku da gano abin da ke faranta muku rai. Za ku fahimci yadda mahimmancin lokaci-lokaci ke da mahimmanci kuma za ku koyi yadda ake saita wasu iyakoki a cikin dangantakarku ta gaba. Da kyau, ya kamata ku koyi yin farin ciki a cikin kamfanin ku kafin ku iya yin tunani soyayya bayan rabuwa. Wannan zai zo da amfani kuma ya tabbatar da cewa kun yi shiri da kyau don duk dangantakarku ta gaba.

4. Tuntuɓi abokanka da 'yan uwa

Idan kun yi magana da masanin ilimin halayyar dan adam, za su gaya muku cewa yana da mahimmanci a sami tsarin tallafi lokacin da kuke cikin wannan mawuyacin lokaci. Kuma wannan shine ainihin abin da Nandita ke nunawa kuma. "Ku kewaye kanku da mutanen da suke da tausayi, waɗanda suke fahimtar ku, kuma waɗanda suke taimaka muku jin daɗi. Za ku iya yanke shawarar lokacin da za ku ga likitan kwantar da hankali bayan rabuwa. Babu wanda ya isa ya tilasta ku," in ji ta. Ɗauki taimako daga waɗanda za su iya taimakawa wajen raba hankalin ku kuma ku kawar da tunanin ku daga tsohon ku. Ku ciyar lokaci tare da su don tunawa da yadda ake ƙaunar ku.

Amma ta yaya za ku ci gaba bayan rabuwa yayin da har yanzu kuna cikin soyayya? Ga abin da muke ba da shawara:

• Amince ga wanda ka amince da shi. Ku tuntube su kuma ku yi magana da su game da yadda kuke ji
• Nemi shawara daga abokai da ’yan uwa game da abin da suka yi a irin wannan yanayi
• Tabbatar cewa kuna da wanda zai raba ra'ayoyin ku na takaici, fushi, da bakin ciki, kuma wannan mutumin ba zai hukunta ku ba.
• Wannan yana da mahimmanci tun da babu makawa cewa za ku ci gaba da ɓata cikin sha'awa da jin zafi na ɗan lokaci; za ku buƙaci wanda za ku ba da labarinsa
• Ta wannan hanyar, za ku sami abokin tarayya wanda zai iya ba da lissafi, wanda zai iya taimaka muku ci gaba da tafiya a cikin wannan mawuyacin lokaci

Yin Canje-canje

Lallai rabuwar dangantakar da ba ta da aure na iya cutar da ita kamar kisan aure. Don haka kada ku ɗauki kanku da wasa yayin da kuke zurfafa cikin ramuka kuma kuna baƙin ciki game da abin da ya same ku. Wani lokaci, ya zama dole ku yi wasu canje-canje ga rayuwar ku, don ku iya fitowa a matsayin sabon mutum. Mafi kyawun abu game da ɓarna mai wahala shine za su iya canza ku zuwa sabon mutumin da ba ku san kuna son zama ba.

5. Matsar ko sake gyara sararin ku

Wurin da ke kusa da ku zai iya yin tasiri mai tsanani akan yanayin ku. Canzawa da sake fasalin wurin zama zai taimaka muku yin sake saita tunani. Abubuwan da za su taimaka maka tabbas:

• Motsawa bayan rabuwa: Idan ku da tsohonku kuka zauna tare, ku fita da wuri-wuri. Breakups bayan zama tare na iya zama mai wahala sosai amma kuna iya fita da alheri
• Ƙirƙirar sabon muhallin rayuwa: Idan kana zaune kadai, sake gyara gidanka ko dakinka. Zai iya zama mai sauƙi kamar canza zanen gadonku ko ma sanya sararin samaniya ya zama mai launi. Me zai hana ka je siyan sabon madubi mai ban sha'awa?
• Cire kayan tsohon ku: Idan kuna da masu tuni na tsohon ku yana kwance, kawar da su zai taimaka wajen yin la'akari tare da tsarin waraka. Ba kwa buƙatar ci gaba da yin tuntuɓe akan rigar su a cikin tufafinku ko jin ƙamshin kyandir ɗin da suka saya muku Kirsimeti na ƙarshe

6. Yi ɗan lokaci don kulawa da kai

Ɗaukar ɗan lokaci don kulawa da kai na iya yin abubuwan al'ajabi ga lafiyar kwakwalwarka. Kuma ga ƴan shawarwari idan kuna kokawa da wannan nau'in kulawa:

• Shiga cikin tsarin yau da kullun inda kuke zama cikin aiki amma mai farin ciki: Karanta littafin da kuka fi so, kallon fina-finai, dafa abincin jin daɗin ku, ko yin oda
• Yi wani abu na yau da kullun: Ku tafi tafiya kawai zuwa sabon birni wanda ba ku taɓa zuwa ba. Akwai isassun fina-finai na Hollywood da za su gaya muku cewa balaguron solo na iya yin alheri da yawa ga wanda ke jin bacin rai bayan rabuwa.
• Kasance lafiya da aiki: Ci gaba da motsi tare da sabon motsa jiki. Littafin tausa, tafi gudu, duk abin da ke ba ku farin ciki maraba. Nazarin nuna cewa abinci yana taimaka wa mutum murmurewa daga raunin zuciya, don haka ku ci abinci akai-akai da tara abinci da kayan lambu masu lafiya
• Yana da kyau a kasance marasa amfani: Kasancewa 'lalaci' ma kula da kai ne. Yi jerin mafi kyawun fina-finai don kallo bayan rabuwa kuma ku keɓe rana guda don kallon su gaba ɗaya. Oh, kuma kar a manta da adana injin daskarewa tare da ice cream!

Shafin da Ya Kwance: 30 Kula da Kai da Ra'ayin Kyautar Lafiya - Domin Kun Cancanci Mafi Kyau

7. Yi amfani da sabon lokacin kyauta da aka samo cikin adalci

Tare da rabuwa yana zuwa lokaci mai yawa na kyauta. Yi amfani da shi don zama sabon sigar ku. Wannan lokacin kyauta yana da yuwuwar sa ku rasa tunanin ku kuma yana iya sa ku so tuntuɓar tsohon ku. Maimakon yin amfani da lokaci don jin tausayin kai, yi amfani da shi don yin wasu canje-canje masu kyau a rayuwarka. Fara koyan sabon harshe, gwada sabon fasaha, sake ƙirƙira kanku - duk waɗannan canje-canjen suna taimaka muku girma kuma zaku ƙaunaci wannan sigar kanku.

8. Bincika kuma kuyi rayuwa mai hankali

Yana da sauƙin rasa kanku cikin baƙin ciki kuma damuwa bayan rabuwa. Kuma rayuwa cikin tunani shine mafi kyawun maganinta. Kasancewa da hankali yana taimaka mana mu natsu kuma mu tsaya shiru na ɗan lokaci. Wannan shine abin da kuke buƙatar yi:

• Haɗa ƴan mintuna na tunani da yoga cikin ayyukan yau da kullun
• Koyi ƴan motsa jiki na hankali don samun damar sarrafa tunani da ji
• Lokacin da kuka shirya, tara ƴan ƙungiyar ku ji daɗi
• Ku tafi rawa, cin kasuwa, mashaya, ko ma fita don cin abinci mai sauƙi. Amma tunatar da kanka don komawa zuwa yanzu lokacin da hankali ya tashi. Yana da wuya, amma ci gaba da yin haka har sai ya zama al'ada

9. Menene ya kamata a yi bayan rabuwar dangantaka ta dogon lokaci? Nemi magani

Duk shawarwarin da muka ambata suna da kyau wurin farawa. Amma abin da zai fi taimakawa shi ne taimakon kwararru. Ko da kun fara ba tare da son rai ba, za ku sami fahimtar abubuwan da kuke buƙata da yadda za ku ci gaba daga nan. Ba wai kawai zai taimaka muku sarrafa zafin ku cikin koshin lafiya ba amma kuma yana ba da haske game da tsarin halayen ku. Wannan na iya zama da taimako sosai wajen kewaya alaƙar da ke gaba.

Wasu mutane suna tambaya, shin akwai ƙayyadaddun lokacin da za a ga likita bayan rabuwa? A'a, amma neman taimako daga likitan ilimin halin dan Adam ko mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ya zama mafi mahimmanci idan kuna fama da batutuwa kamar damuwa ko damuwa bayan rabuwa. Idan kuna neman taimako, ƙwararrun masu ba da shawara kan Bonobology's panel suna nan don ku.

10. Ka ba kanka lokaci

Wataƙila abu mafi mahimmanci da za a yi a cikin wannan mawuyacin yanayi shine tuna cewa lokaci shine babban warkarwa. Nandita ya ba da shawara, "Ka ba wa kanka lokaci mai yawa da TLC mai yawa - kulawa mai tausayi, ƙauna - don fitar da kanka daga wannan halin." Ga wasu tabbaci da tunatarwa gare ku:

• Ka kasance mai tausasawa da kanka kamar yadda za ka kasance idan abokinka na kurkusa yana cikin irin wannan halin
• Ka tuna, abubuwa za su daidaita da lokaci
• Yi wa kanku kirki kuma ku fahimci cewa kuna buƙatar shiga cikin duka matakan bakin ciki bayan rabuwa kafin abubuwa su fara jin al'ada kuma
• Damuwar bayan rabuwa za ta huce, abubuwa za su yi kyau, kuma za ku ci gaba
• Za ku fara duban gaba da bege

Ka dakata a wurin kuma ka yi haƙuri aƙalla wata uku ko makamancin haka; abubuwa za su fara dubawa nan ba da jimawa ba! Mafi mahimmanci, dangane da tsohon ku, kada ku yi ƙoƙarin zama abokai bayan rabuwa. Ba a wannan matakin ba.

Tsare Tsare Tsare-tsaren Rashin Lafiya

Breakups bazai zama mai sauƙi ba amma gyara waɗannan kurakuran da ba su da kyau bayan rabuwa na iya sa ci gaba da wahala sosai. Gano abubuwan da ba kwa buƙatar ku yi bayan rabuwa don kada ku kawo ƙarshen rugujewar tunani. Kuma menene ainihin waɗannan halaye waɗanda dole ne ku guje wa kamar annoba?

Shafin da Ya Kwance: Alamomin 5 Dokar Ba-Aiki Yana Aiki

11. Idan kuna son karɓar rabuwa kuma ku ci gaba, kar ku shiga yanayin menene-idan

Karanta wannan a hankali. Fantassing game da abin da zai iya kasancewa daidai ne a saman mu abin da ba za a yi bayan rabuwa ba jeri. Kamar yadda Nandita ya ce, "Lokacin da kuka yanke shawarar rabuwar ta ƙare kuma an goge kurar, ku yi ƙoƙari sosai don kawar da duk wata tambaya ko yanayin 'menene-idan' daga zuciyarku." Wadannan jita-jita marasa ma'ana sun fi cutarwa, kuma ba su da kyau. Kuma mu fadi gaskiya a nan, babu wani abu da za a samu a wurinsu, don haka a daina tunaninsu.

Yin wa kanku waɗannan tambayoyin kawai yana kiyaye zafin a gaban zuciyar ku, kuma yana dakatar da tsarin warkarwa ya mutu a cikin saƙonsa. Kuna buƙatar aiwatar da nisa na motsin rai. Mafi kyawun abin da za ku iya yi wa kanku da kuma dangantakarku na gaba shine kada ku yi jita-jita a kan waɗannan batutuwa:

• Laifin ku ko na tsohon ku
• Abubuwan da za ku iya yi daban
• Ƙoƙarin gano abin da ya faru tsakanin ku biyu
• Abin da zai faru idan kun hana ɓarna ta farko a cikin dangantakar, ko ta ƙarshe

12. Kada ku shiga dangantaka ta koma baya

A cikin ci gaba, wani lokaci wani lokaci yakan fada cikin tarkon yanke hukunci mafi muni. Akwai yiwuwar za ku yi ƙoƙari ku shiga dangantaka ta sake dawowa don manta da tsohon ku, kuma kuna iya ƙoƙarin yin hulɗa tare da wani abokin ku nagari wanda ke tallafa muku a wannan lokacin. Amma, bari mu gaya muku, yanke shawara ce mara kyau.

• Kada ku karkatar da kuzarinku zuwa sabon mutum: Kada a yi tsalle cikin sauri sake dawo da dangantaka saboda kawai kuna ƙoƙarin cike ɓata a rayuwar ku na wannan lokacin. Yi tafiya a hankali, ko kuma kawai za ku ɗauki ƙiyayya da baƙin ciki cikin sabuwar dangantaka, ku ɓata shi
• Kada ku yi ƙoƙarin sanya tsohon abokin tarayya kishi: Yana da kyau ka nisanci dabi'ar sanya hotunan kafofin watsa labarun don tsohon ka ko abokansu su gani. Kada ka yi ƙoƙari ka ɓata cewa kana saduwa da sabon. Kada ku yi wa kanku rashin gaskiya ko kuma wani. Zai sa ku ƙara jin komai

13.Kada kibar abokin zamanki

Wataƙila za ku yi matukar sha'awar yin magana da tsohon ku, sun cutar da ku bayan duka! Amma, kar. Kada ku shiga cikin mummunan da'irar badmouthing your tsohon. Nemo wasu kafofin don bayyana takaicin ku. Kada ka yi kakkausar magana game da tsohon abokin zamanka ga kowa, komai. Ga dalilin:

• Wannan yana da mahimmanci musamman idan kuna da abokai iri ɗaya. Zai iya barin baya da mummunan ra'ayi game da ku
• Hakan zai sa ka ji bacin rai tunda ƙiyayya koyaushe za ta kasance a sahun gaba a zuciyarka
• Zai tabbatar da hakan har yanzu kuna tunanin tsohon ku, kuma ba ma son hakan, ko?
• Za ku sanya shi zama mafi wahala ga kanku DA tsohon ku. Idan ba ka so ka cutar da su, zai fi kyau ka haɗiye kalmominka ko rubuta su a cikin jarida.

14. Ki guji yin wani gagarumin sauyi a rayuwarki bayan rabuwar ku

Bayan kun rabu da wani, baƙin cikin duka zai iya sa ku so ku yi wasu canje-canje masu mahimmanci - ga kanku da halinku. Jira na ɗan lokaci kafin ku sami waɗannan bangs ɗin masu karyawa, ko canza launin gashin ku da shuɗi. Shawara iri ɗaya ta shafi wannan tattoo ɗin da za ku yi a yanzu ko barin aikinku, ko duk wani babban yanke shawara na rayuwa. Karka yi zagon kasa ga gamsuwar rayuwarka domin abu daya ya lalace.

Ba ku yanke shawara mai mahimmanci lokacin da kuke cikin damuwa daga asara. Wataƙila motsin zuciyar ku yana cikin ƙetare kuma za ku yi nadama game da waɗannan yanke shawara. Don haka, guje wa yin kowane canje-canje ga halayenku ko kamannin ku - za ku gode wa kanku don hakan daga baya. Kada ka ba da kai ga sha'awar canza kanka dare ɗaya domin samun rabuwar kai.

Yin Hakuri & Kafa Iyakoki

Abin da ke tattare da wannan tsarin duka na waraka bayan rabuwa mai tsanani shine yana ɗaukar ɗan lokaci. Ba za ku yi nasara a kan tsohon abokin soyayya a rana ɗaya ba. Wataƙila ba ma a cikin wata uku ko wata shida ba, ko kuma a cikin matsanancin hali, shekara ɗaya ko biyu. A wannan yanayin, yana da mahimmanci ku aiwatar da waɗannan abubuwan don kar a zubar da madara a duk ƙoƙarin ku.

15.Kada kaje wuraren da zasu tuna maka tsohonka

Shin akwai wuraren da ku da tsohon abokin tarayya kuke so ku ziyarta tare? Wataƙila kuna da abubuwan tunawa masu daɗi da ke da alaƙa da gidan kasuwa ko kuma ɗan ƙaramin kofi mai kyau a kan hanyar da kuka haɗu? To, a halin yanzu, ku guje wa waɗannan wuraren kuma ku sanya kanku iyakoki. Waɗannan wurare na iya haifar da motsin zuciyar ku kuma su mayar da ku cikin tafiyar waraka kaɗan kaɗan. Bugu da ƙari, akwai haɗarin shiga cikin tsohon ku a waɗannan wuraren, wanda zai iya jefa ku cikin baƙin ciki da kuma sha'awar sake sakewa.

Don haka, yana da kyau a yanke shawara kai tsaye daga jemage cewa ba za ku sake ziyartar waɗannan wuraren ba. Duk wani wurin da kuka ziyarta tare da tsohon ku, ko kun san tsohon ku yana son, yana buƙatar a keɓe shi a matsayin mara iyaka. Amince da mu, za ku ceci kanku daga duniyar zafi.

Shafin da Ya Kwance: Matakai 7 Na Watsewa Da Kowa Ya Shiga

16. Ka nisanci karkarwa cikin tausayi

Kada ku sanya blues bayan rabuwa ta zama hanyar rayuwa ta dindindin. Tsohon ku ba shine kawai muhimmin mutum a rayuwar ku ba, kuma wannan dangantakar ba ita ce abu ɗaya kaɗai a rayuwar ku ba. Kada ka ba su ikon mamaye irin wannan babban gunkin tunaninka da wanzuwarka. Sakamakon rabuwa lokaci ne mai wuya kuma zai iya sa ka ji makale. Ka yarda da yadda kake ji bayan rabuwa, amma kada ka zauna a kusa don jin tausayin kanka.

Nandita ta ba da shawarar, "Ka yarda za ku shiga cikin ƙaramin lokaci amma a lokaci guda, kada ku bar abin ya shafe ku. A lokacin da kuka fahimci cewa kun rabu da juna, ku yarda da abubuwan da kuke so, ku yi baƙin ciki gwargwadon abin da kuke so, amma a ƙarshe, ci gaba. Kada ku saurari waƙoƙin baƙin ciki ba tare da ƙarewa ba kuma fara aikin warkarwa da zarar kun iya. Za ku gode wa kanku don shi!

17.Kada ka fada tarkon shaye-shaye

Da dama karatu tabbatar da cewa bakin ciki na iya jawo halin neman lada. Yi hankali da irin wannan sha'awar. Kada ka bari kanka ya kai ga wannan kwalbar wuski da kake so sosai domin kana tunanin zai taimake ka. tsira da raunin zuciya. Zai ƙare haifar da sababbin matsaloli a maimakon haka kuma ya sa abubuwa su yi muku muni a cikin dogon lokaci.

Ko da tsohon ku ya tuntube ku ko ya yi ƙoƙarin yin tattaunawa, kada ku yi amfani da barasa ko wasu abubuwa don kwantar da guguwar a cikin zuciyar ku. Tsaya nesa da abubuwan jaraba a wannan lokacin wahala. Addiction ba wasa ba ne, kuma yana iya lalata rayuwar ku. Don haka, yana da kyau ka kasance da ikon sarrafa kanka. Ka kira abokinka nan da nan lokacin da kake jin kamar kana shaye-shaye da barasa ko kwayoyi, ko kuma lokacin da kake da sha'awar cinye su kwata-kwata.

18. Duk abin da aka faɗa da aikatawa, kada ku yi gaggawar aikin warkarwa

Watsewa na iya jin kamar ƙarshen duniya. A irin wannan yanayin, yana da mahimmanci a ɗauki ɗan lokaci kaɗan. Kuna buƙatar ƙyale kanku ɗan sarari da lokaci don yin baƙin ciki. Ko ta yaya dangantakar ta ƙare, jin ku yana da inganci. Kuma sarrafa waɗannan abubuwan tafiya ce a kanta. Kada ka ji cewa ya zama dole ka sake yin tsalle a cikin aiki kwana ɗaya bayan rabuwa, yana iya ɗaukar ɗan lokaci don sake jin kanka. Watsewa yana nufin rasa wani babban sashi na rayuwar ku. Don kawai sun zama tsohon ku ba zato ba tsammani, ba yana nufin ba za ku ƙara son su ba!

Faduwar soyayya yana ɗaukar lokaci kuma wannan shine lokacin da kuke buƙatar bayarwa. Kada ku fara wasu alaƙa a digon hula kuma ku ƙara yin kuskure iri ɗaya kuma. Kwanakin ku na gaba sun cancanci mafi kyawun sigar kan ku. Makoki na ƙarshen dangantaka yana da mahimmanci. Don haka kuyi baƙin cikin ƙarshen dangantakarku kamar za ku yi baƙin cikin mutuwar ƙaunataccen. Jin 'yanci don shiga cikin duka bakan motsin rai. Domin bakin ciki yana da inganci, komai ya jawo ta.

19.Kada ka tarwatsa rayuwarka gaba daya don tsohon ka

Kada ku canza komai game da rayuwar ku kawai saboda kuna baƙin cikin ƙarshen dangantaka. Yi ƙoƙarin kiyaye al'ada na yau da kullun, mai sauƙi ko hadaddun. Ci gaba da yin duk abubuwan da kuke yi kafin rabuwa. Kasance tare da masoyanka akai-akai. Yana taimakawa samun ɗan ci gaba da kwanciyar hankali a rayuwa kuma yana sauƙaƙa samun nasarar rabuwa cikin koshin lafiya.

Idan tsohon ku ya kasance babban ɓangare na aikin yau da kullun, yi sabon tsarin yau da kullun. Zai yi aiki da abubuwan al'ajabi don lafiyar kwakwalwarka kuma yana taimakawa wajen warkar da damuwa bayan rabuwa. Yi lokaci don wasu motsa jiki - gudu, tafiya, ko yin aiki a wurin motsa jiki. Waɗannan shawarwari ne masu kyau kan yadda za ku ji daɗi bayan rabuwa da kuma samun ƙarin kuzari. Amma mafi mahimmanci, zai sa ku shagala kuma ya hana ku zurfafa tunani game da tsohon ku da dangantakarku.

Akwai matakai guda biyar na baƙin ciki - ƙaryatawa, fushi, ciniki, damuwa, da yarda. Kuma rasa mutum mai mahimmanci yana jawo su duka. Duk inda kuke a cikin wannan zagayowar, kawai ku sani cewa yana yiwuwa ku warke bayan rabuwa. Kuma duk yadda rabuwar ta kasance mai zafi, ci gaba yana yiwuwa.

Yi ƙoƙarin jurewa ta hanyoyi masu lafiya kamar saita iyakoki, yin magana da abokai, da ƙirƙirar sabon tsarin yau da kullun. Raɗaɗin jin daɗin dangantakar da ba ta yi nasara ba a ƙarshe za ta sami sauƙin ɗauka. Bayan haka, wanene ya sani, kamar mafi yawan lokuta masu wahala a rayuwa, wannan kuma zai taimaka muku metamorphose zuwa mafi kyawu, ƙarfi, da hikimar sigar kanku. Amince da mu, akwai kyakkyawar rayuwa bayan rabuwa tana jiran ku.

FAQs

Abubuwa 10 Mafi Kyawun Kyawawan Abubuwan Da Ya kamata Ka Yi Bayan Watsewa

Yadda Ake Samun Saurin Watsewa? - Nasiha 15 Don Bounce Back Da Sauri

Matakai 13 Don Samun Rayuwarku Tare Bayan Rabuwa

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.