"Ina ganin muna buƙatar rabuwa." Jin waɗannan kalmomin na iya juya duniyarka cikin ɗan lokaci kaɗan. Bayan abokin tarayyarka ya murƙushe zuciyarka, abu mafi wahala da jarumtaka shine ka shawo kan tsohon saurayinka ka ci gaba da rayuwarka. Kamar yadda Lord Byron ya rubuta cikin hikima, "Zuciya za ta karye, amma ta karye har abada."
Amma ta yaya za ku shawo kan tsohon saurayin ku kuma ku ajiye abin da ya wuce a baya? Kira shi da kalubale zai zama rashin fahimta. Kuna da duk waɗannan shekarun abubuwan tunawa don magance su, kuma ƙari, ji ba zai iya gushewa nan da nan ba. Abubuwan da ke damun ku suna da inganci, kuma hakika babu wata dabara nan take da ke taimaka muku warkewa.
Amma tabbas za ku iya sa abubuwa su zama masu santsi kuma su fi dacewa da kanku tare da waɗannan hanyoyi 18 don shawo kan tsohon da kuke so. Yarda da kaɗan daga cikin waɗannan ayyukan zai taimake ku fiye da yadda kuke zato.
Hanyoyi guda 18 da aka tabbatar don shawo kan tsohon saurayinki
Teburin Abubuwan Ciki
Ta yaya zan daina kewar tsohon mijina? Shin har yanzu ina son tsohon mijina? Bayan rabuwar, irin waɗannan tambayoyin suna yawan zuwa zuciyarka. Saboda har yanzu kana sake maimaita duk waɗannan tunanin a cikin zuciyarka - na lokutan farin ciki a cikin dangantakar da kuma na rabuwar. Rayuwarka ta tsaya cak kuma babu abin da ke tafiya daidai; wataƙila kana jin ba ka da alkibla sosai. Sifofin baƙin ciki, shagala, fushi, da rashin ci duk sakamako ne bayan rabuwar.
Wataƙila har yanzu ba ku sami kusanci daga tsohon saurayinku ba kuma hakan yana hana ku ci gaba da rayuwar ku. Amma yana da mahimmanci ku shawo kan tsohon saurayinki don jin daɗin ku. Har zuwa yaushe za ku yi cikin bacin rai na karya dangantakarku? Samun kan tsohon ku yana da makawa kuma wajibi ne kamar yadda yake da wahala.
Bari mu amsa duk tambayoyinku, kuma mu warware matsalolin ku. Za mu fara da fifita kanku; don tsawon lokacin karanta wannan - sanya bukatunku a gaba kuma kuyi tunanin kanku kawai. An gane? Mu je zuwa:
1. Ka shagaltu da kanka wajen shawo kan tsohon saurayin ka
Ga amsar yadda zaku guje wa tsohon saurayinki. A cewar sanannen masanin ilimin halin dan Adam na New York Dokta Sanam Hafeez, “Yana dau kusan wata guda kafin mutum ya samar da sabbin hanyoyin jijiyoyi a cikin tunanin mutum, don haka abin da ya fi dacewa shi ne ka shagaltu da cika ranarka da ayyuka. Yawancin mutane suna shiga cikin damuwa lokacin da dangantaka ta ƙare.”
Domin shawo kan tsohon saurayinki cikin sauri, yana da muhimmanci ki ci gaba da shagaltuwa da tunaninki domin ki iya mayar da hankali kan abubuwan da ba su da alaƙa da rabuwar aurenki. Kiyaye kanka cikin aiki zai hana zuciyarki yin tunowa mai zafi. Kasancewa cikin shagala zai kuma hana ki yin kurakuran da suka biyo bayan rabuwa.
2. Fitar da waɗannan motsin zuciyarmu daga tsarin ku
Idan kai mutum ne wanda ya yi imani da ƙaryatawa kuma ya zaɓi ya guje wa motsin zuciyarka don kada ka ji zafi, to kada ka yi haka. Ƙinƙatawa zai taimaka kawai a cikin ɗan gajeren lokaci. Yin watsi da motsin zuciyar ku zai haifar da wahala na dogon lokaci kuma zai fi wuya a warke. Kuka zuciyar ku kuma ku fitar da shi daga tsarin ku sau ɗaya kuma gaba ɗaya.
Ƙunƙarar motsin rai shine girke-girke na bala'i; yana da kyau ka kasance mai yawan magana da furuci ko da abubuwa sun tabarbare. Samo akwatunan al'amura, sanya fuskarku da ice cream, kuma kuyi duk abin da kuke buƙata lokacin da kuke aiwatar da rabuwar. Kowa yana jurewa daban. Ga abin da - sakamakon rabuwa ko da yaushe yana da motsin rai da muni. To idan kana kuka akan gado fa?
Karatu Mai Alaƙa: Matakai 5 Don Tabbatar da Rufewa Bayan Rabuwa - Shin Kana Bin Waɗannan?
3. Ta yaya zan shawo kan tsohon saurayina? Yi tunani akan dangantaka
Ka tambayi kanka yaya dangantakar ta kasance. Kun yi farin ciki? Akan ku biyu ne ko kuwa game da shi kawai? Idan ka waiwaya baya ka yi la’akari da yadda ake shiga da fita, za ka gane yadda soyayya ta makantar da kai. Koyaushe al'amura sun fi bayyana a baya. Da zarar ka fara ganin abubuwa a fili, za ka gane cewa rabuwar abu ne mai kyau.
Wataƙila ku duka ba ku jituwa, wataƙila dangantakar ta kasance mai guba . Wataƙila saurayi ne mai son kai, ko kuma ke budurwa ce mai son mannewa. Waɗannan alamun ja za su bayyana a gare ku yanzu. Za mu sami (abin da ake buƙata) na gaskiya bayan dangantaka ta ƙare. Za ku iya shawo kan tsohon saurayi wanda ya ci gaba ta hanyar yin nazari sosai kan dangantakarku ta baya.
4. Yi magana da wani
Yin magana da wanda ke kusa da ku kuma ya fahimci yanayin da kuke ciki zai taimaka muku samun hangen nesa. Neman abokin tarayya zai taimaka wajen cire duk wannan ciwo daga tsarin ku kuma fara aikin warkarwa. Tabbatar cewa wanda kuke magana da shi yana da hangen nesa mai kyau kuma ya kasance mai sauraro mai kyau. Abu na ƙarshe da kuke buƙata shine wani kashi na rashin ƙarfi.
Iyaye za su iya taimaka muku sosai idan kuna ƙoƙarin shawo kan tsohon saurayin da kuke ƙauna da gaske . Haka ma yake ga 'yan'uwa, abokai, ko masu ba da shawara. Idan kuna tunanin kuna buƙatar taimakon ƙwararru, to ku tuntuɓi mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ko mai ba da shawara wanda zai nuna muku hanyar da ta dace don magance wannan rashin da kuma murmurewa daga gare shi.
5. Rubuta yadda kuke ji
Yaya zan shawo kan tsohon saurayina, kuna tambaya? Wataƙila ba za ku zama wanda ke son rubuta abin da yake ji ba amma wani lokacin rubuta abubuwan al'ajabi. Lokacin da kake magana da wani, ƙila ba za ka gaya musu ainihin yadda kake ji ba kuma za ka iya zaɓar ka bar wasu ƴan batutuwa. Amma idan ka rubuta, ka san cewa kai kaɗai ne za ka karanta.
Rage abin da ke cikin zuciyar ku na iya zama kyakkyawan motsa jiki wanda kuma ke ba da tabbacin sirri. Zai ba ku haske mai yawa ta hanyar bayyana dalilan da ke tattare da ciwon ku. Akwai wani nadama? Kuma saura fushi? Ba za ku iya shawo kan tsohon saurayinku ba yayin da kuke son shi a makance; samun hangen nesa ta hanyar rubutu magani ne mai kyau ga rosy tabarau da kuke sawa.
6. Ta yaya za ku shawo kan tsohon saurayin da ya koma gaba? Ka daina zargin kanka
Sau da yawa bayan rabuwa, mutane sukan fara zargin kansu game da abin da ba daidai ba a cikin dangantaka. Suna jin cewa abokin aurensu ya bar su ko ya yaudare su saboda ba su isa ba. Yana da mahimmanci ka daina zargin kanka akan abin da ya faru ba daidai ba. Ka bar laifin da ke sa ka ji cewa ba ka isa ba.
Ka fahimci cewa ba laifinka ba ne. Idan an yaudare ka, to hakan ya ta'allaka ne da halaye da halayen saurayinka masu guba . Ba kai ba ne. Ba za a iya ɗaukar maka alhakin kurakuran abokin tarayyarka ba.
7.Kada kayi tunanin zama abokai
Ba za ka iya zama aboki da wanda ya rabu da kai ba. Za ka iya tambayar kanka, "Shin har yanzu ina son tsohon mijina?" Kuma amsar na iya zama eh, amma ci gaba da hulɗa da tsohon mijin ba kyakkyawan ra'ayi ba ne. Dokar rashin hulɗa da tsohon mijina tana aiki sosai idan mutane biyu suka yanke shawarar rabuwa.
Ku biyun kuna iya yin kamar ba laifi ku sake komawa zama abokai, amma ba ya aiki. A wani lokaci ko wani, duk waɗannan ji zasu fashe kuma su fito ta hanyoyin da ba a zata ba. Kasancewa kusa da tsohon saurayin naku zai zama abin tunatarwa akai-akai game da rashin nasarar dangantakarku kuma ba za ku iya ci gaba ba.
Karatu Mai Alaƙa: Shin Yana Da Kyau Ka Yi Abota Da Tsohuwarka A Shafukan Sada Zumunta?
8. Zubar da duk tunatarwa
"Yaya zan daina kewar tsohona?" Idan wannan tambaya ce da kuke yi da ke damun zuciyar ku, to kuna buƙatar sanin cewa detox yana da mahimmanci idan ya zo ga tsohon saurayinki. Idan kana da riga mai kamshinsa ko furen da ya ba ka, kana bukatar ka rabu da su. Duk wani abin tunawa da ke aiki azaman ƙwaƙwalwar ajiya (mai raɗaɗi) yakamata a cire shi.
Zai iya zama kayansa, kyaututtukan da ya ba ku, ko tsoffin takardun tikitin fim da kuka ajiye a matsayin abin tunawa. Idan kuna son kawar da tsohon mijinku, kuna buƙatar kawar da abubuwan da ke tunatar da ku shi. Idan har yanzu kuna kewar tsohon mijin saboda abubuwan da ke kewaye da ku, zai jinkirta aikin warkarwa. Yi ƙoƙarin goge waɗannan tunanin ta hanyar wasu dabaru masu sauƙi.
9. Ka daina yawan tunani don shawo kan tsohon saurayin da kake so da gaske
Yayin da kwanaki suka wuce, za ku yi tunani a kan dukan abubuwan da suka faru a baya kuma ku yi nazarin abubuwan da suka ɓace. Yayin da kuke tunani game da waɗancan al'amuran, mafi yawan abubuwan tunawa za su ɓata muku rai. Dakatar da tunanin yadda zaku iya gyara abubuwan da suka faru.
Yin wuce gona da iri yana da guba ga kwanciyar hankali. Yin tunani a kan menene-idan da me ya sa-ba ya taimaki kowa. Makullin shine kada a zauna a kan dangantakar da ta ƙare. Kasance a halin yanzu. Ku sa ido ga abin da zai zo kuma ku mai da hankali kan rayuwar ku. Marilyn Monroe cikin basira ta ce, "Wani lokaci abubuwa masu kyau suna rushewa don haka abubuwa masu kyau zasu iya fada tare."
10. Ta yaya zan shawo kan tsohon saurayina? Fara saduwa da kanku
Dating da kanka yana nufin ni-lokaci! Yana nufin TLC da kuke buƙata sosai. Irin wannan falsafar tana haɓaka son kai. Maimakon neman soyayya daga wurin wani, ana ƙarfafa mutane su sami gamsuwa a cikin kansu. Kwantar da kanku kuma kuyi abubuwan da zasu faranta muku rai. Idan kuna son furanni rawaya, kar ku jira yaro ya saya muku su.
Jeka gidan cin abinci da kuke nufi, kuma kuyi tafiya. Ku ciyar lokaci tare da kanku kuma ku ji daɗin zama marasa aure. Ƙaunar kai ita ce farkon duk wasu ƙauna. Fara shawo kan tsohon ku ta hanyar fada wa kanku.
11. Ka ba da lokaci tare da na kusa
Abu daya da dole ne ka gane shi ne dangantaka na iya farawa da ƙare, amma danginka da abokanka suna nufin su kasance har abada. Wannan shine lokacin da za ku sake haɗawa da ƙaunatattun ku. Wataƙila kun shiga cikin dangantakar ku ta yadda ba za ku iya mai da hankali kan mutanen da suke kula da ku a zahiri ba.
Yi tarayya da su akai-akai domin masoyanka sun san abin da za su yi don ta'azantar da kai. Akwai abubuwa da yawa da za ku iya yi - abincin rana, raye-raye, wuraren zama, da wuraren barci. Yin amfani da lokaci tare da su zai taimake ka ka warke da sauri kuma ba za ka ji bukatar wani a rayuwarka ba. Kuma wannan ita ce hanyar da za ku shawo kan tsohon saurayin ku yayin da kuke son shi.
Karatu Mai Alaƙa: Matakai 7 Na Rabuwar Kawuna Da Kowa Ya Fuskanta
12. Yanke saduwa da juna don shawo kan tsohon saurayin da ya yi gaba
Yi ƙoƙarin kada ku bi tsohon ku kuma nemo hanyoyin tuntuɓar shi. Tuntuɓar shi kawai zai sa ku zama masu rauni kuma ya sa ya zama da wahala a gare ku ku shawo kan shi. Har ila yau, a guji yin zagon kasa a shafukan sada zumunta. Kuna iya jin kaɗaici kuma kuna son kallonsa ko magana da shi na ƙarshe.
Gaskiya ne, ba za a taɓa samun lokaci na ƙarshe ba kuma za ku ga kanku kuna makale da tunaninsa idan ba ku yanke hulɗa nan take ba. Mutane da yawa suna mamakin ko ya kamata su toshe tsohon saurayinsu , kuma wannan matsala ce da za a iya fahimta. Amma zaɓi ne mai kyau da za ku bi idan kuna mamakin yadda za ku guji tsohon saurayinku.
13. Ka mai da hankali kan munanan halayensa
Maimakon ku tuno da manyan abubuwan tunawa da kuka yi tare, ku mai da hankali ga munanan al'amuransa. Shin ya kyautata maka? Shin da gaske yana son ku? Shin ya shiga cikin dangantakar kamar ku? Yin tunani game da kasawarsa zai sa ka gane cewa a ƙarshe, bai cancanci hakan ba.
Wani mai karatu daga Los Angeles ya rubuta, "Na shafe watanni uku na farko (bayan rabuwar) ina kuka da kuka. Na kasance cikin damuwa. Bayan 'yan makonni, wani abokina ya faɗi wani abu game da yadda (tsohon) saurayina (tsohon) yake da matsalolin fushi , kuma na sami wayewa ta wani irin yanayi. Na fahimci cewa ina tafiya a kan ƙwai a wasu lokutan kuma fushinsa yana da mahimmanci fiye da yadda nake ji. Ya zama abin da ke 'yantar da ni."
14. Ka yi tunanin abubuwan da ba za ka rasa ba
Idan kana tunanin yadda za ka shawo kan tsohon saurayinka, maimakon ka rasa abubuwan da suka faru a baya, ka mai da hankali ga abubuwan da ba za ka rasa game da dangantakar ba. Wataƙila an sami raguwa da yawa a cikin dangantakar da za ku yi gwagwarmaya tare da mutunta kan ku da farin cikin ku.
Tabbas dangantaka tana da ban sha'awa don kasancewa a ciki amma yana buƙatar aiki tuƙuru don sakawa. Kuna iya sanya ƙafafu na ɗan lokaci kuma ku ji daɗin sarari ɗaya. Rashin sadaukarwa yanayi ne mai annashuwa sosai. Tunatar da kanku duk abubuwan da ke sama idan kuna ƙoƙarin shawo kan tsohon saurayin ku lokacin da kuke son shi.
Domin samun wasu videos na gwaninta sai a yi subscribing din mu Youtube Channel. Latsa nan.
15. Koyi da gafartawa
Me yasa na kasa shawo kan tsohona duk da cewa ina da sabon saurayi, ka tambaya? Domin baka yafewa tsohon ka. Ciwo da radadi sun kasance tare da tunawa da rabuwar kuma sakamakon haka, ba za ku iya shawo kan tsohon saurayinku ba. Haka ne, gafarta wa mutane yana da sauƙin faɗi fiye da yi amma riƙe fushi zai lalata ku.
Ka yafe wa abokin tarayya da ya yaudare ka; ba don su ba, amma don ci gabanka da ci gabanka. Ka ɗauki kowace mummunar alaƙa a matsayin darasi. Koyi daga kurakuran da suka faru a cikin wannan dangantakar kuma ka tabbata cewa kai, ko abokin tarayya na gaba, ba za ka sake maimaita su ba.
16. Fita daga yankin jin daɗin ku
Lokaci ya yi da za a fara rayuwa tare da sabon salo. Fita daga yankin jin daɗin ku kuma ku zama masu ban sha'awa. Kira mafi kyawun abokan ku kuma shirya dare mai cike da nishaɗi da jin daɗi kamar yadda ba ku taɓa yi ba. Bambance abubuwan sha'awar ku babbar hanya ce ta samun nasara akan tsohon ku.
Gwada shiga ajin yoga ko bincika kasuwancin abincin da kuka dade a zuciyar ku. Wataƙila koyan sabon harshe, ko ɗaukar salon rawa. Yiwuwar ba su da iyaka lokacin da kuke tunani akai.
Karatu Mai Alaƙa: Hanyoyi 8 Don Nisantar Soyayya da Gujewa Zafi
17. Tafi tafiya
Wani lokaci nisantar kanku da yanayin da ke ci gaba da tunatar da ku tsohon saurayi yana da mahimmanci. Yi tafiya tare da abokinka ko kuma za ku iya tafiya kadai. Haɗu da sababbin mutane kuma ku yi sababbin abubuwa. Canjin yanayi zai taimake ka ka shawo kan tsohon saurayin da kake so da gaske, kuma za ka ji sauki.
Kuna iya ma la'akari da wasu hanyoyi kamar yin tafiye-tafiye, rafting, da hawan dutse idan kuna cikin wasannin kasada. Amma idan kun kasance fiye da na alatu vacay gal, to, wurin shakatawa na bakin teku na iya taimaka muku kwance. Zai iya zama wuri mai ban sha'awa ko tafiya mai sauƙi na karshen mako - ma'anar ita ce nisantar da al'ada na ɗan lokaci.
18. Son kanku shine babbar hanyar fara samun nasara akan tsohon ku
"Ban Isa Ba." Cire "Ba" daga cikin jumlar da ke sama kuma ka gaya wa kanka kowace rana cewa kai mai kyau ne. Fara ƙaunar kanka maimakon neman soyayya daga wasu. Idan ka ci gaba da yin hakan za ka ƙare ne kawai a cikin dangantaka mai kyau. Da zarar ka yi imani cewa kai mai isa ne, za ka fahimci cewa ba ka buƙatar wani sai abokanka da danginka.
Ƙaunar kai ɗaya ce daga cikin ƙwararrun hanyoyin da za a shawo kan tsohon ku. Kamar yadda ake cewa, son kanku da hutawa za su biyo baya. Yana da wahala ka shawo kan wanda ka ba da zuciyarka gare shi. Mun kasance a can. Amma raunin zuciya wani bangare ne na rayuwa kuma gazawar dangantaka darasi ne kawai da kuke koya.
Yana iya zama da wahala shawo kan tsohon ku, amma ba zai yiwu ba. Yana da mahimmanci, don sau ɗaya, fara tunanin kanka da rayuwarka. Wataƙila shi bai dace da ku ba kuma kun cancanci mafi kyau. Koyaushe ku tuna cewa cupid yana faruwa a mafi yawan hanyoyin da ba a zata ba don haka kar ku daina bege akan soyayya. Wannan ba kawai ana nufin ya kasance ba kuma har yanzu mutumin naku bai zo ya share ku daga ƙafafunku ba.
Abubuwa 10 Mafi Kyawun Kyawawan Abubuwan Da Ya kamata Ka Yi Bayan Watsewa
Gudummawar da kuka bayar ba ta nufin bayar da gudummawa ta sadaka ba . Zai ba Bonobology damar ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin bayanai a kokarinmu na taimaka wa kowa a duniya ya koyi yadda ake yin komai.
Ina bukatan wannan ilimin