Yadda Ake Barin Wani Ex Wanda Ya Ci Gaba Da Kyau

"Tsohon nawa ya ci gaba kamar ba komai ba." "Me yasa ba zan iya shawo kan tsohon nawa wanda ya yi min mummunan hali ba?" - Wannan shine abin da kuke ciki? Yana da ban tsoro lokacin da tsohon ku ya ci gaba a gaban ku. Yana ba ku mamaki panel na gogaggun masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali idan sun ma son ku tun farko. Shi ya sa kana bukatar sanin yadda ake sakin tsohon da ya ci gaba.

Shin ka san ba ka taɓa fita daga rabuwa da hannuwa marasa komai ba? Kullum yana koya maka darasi. Kawai sai ka nemi naka wanda zai taimaka maka ka fita daga cikin mawuyacin halin da kake ciki. Domin gano ko akwai hanyoyin da za ka bi don fita daga tsohuwar da kake ƙauna, mun tuntuɓi masanin ilimin halayyar ɗan adam mai ba da shawara Namrata Sharma (Masters a fannin Ilimin Halayyar Dan Adam), wacce ƙwararriya ce a fannin lafiyar kwakwalwa kuma mai ba da shawara kan lafiyar kwakwalwa kuma SRHR kuma ƙwararriya ce wajen ba da shawara kan dangantaka mai guba, rauni, baƙin ciki, matsalolin dangantaka, cin zarafin jinsi da na gida.

Tace "idan kina so kiyi zumunci mai gamsarwa da wani nan gaba, kina so ki cigaba da wani tsohon da kike so, tsohon naki yayi saurin tafiya har yanzu kina rike da tunanin su, ki dakata yanzu ki tambayi kanki yadda kike son rabuwar nan ta shafeki, kina son rabuwar nan ta kara karfinki ko kina so ta wargaza miki?"

Me Yasa Zai Yi Wuya Don Barin Ex?

Lokacin da dangantaka ta ƙare tare da juna saboda dukkan ma'auratan suna ci gaba da faɗuwa cikin ƙauna da juna, to, abokan tarayya sun warke kuma su ci gaba. A gefe guda kuma, mutane na iya watse saboda matsaloli kamar:

• Kafirci
• Abubuwan dogara
• Matsalar rashin tsaro
• Rashin daidaituwar salon rikici
• Matsalolin jaraba
• Matsalar rashin tabin hankali
• Iyaye ba su yarda da dangantaka ba
• Rashin iya sarrafa alaƙa mai nisa

Ko kuma wata matsala ce da suke ganin ba za a iya magance ta ba, ta mai da rabuwar kai ita ce kawai mafita. Shi ke nan zai yi wahala ka bar wani ya tafi cikin zuci, musamman idan ka yi kwanaki da dare kana tunanin makomarsu da su. 

Namrata ta ce, "Lokacin da mutum ke fuskantar asarar dangantaka da ta yi masa matuƙar muhimmanci, jin daɗinsa, kwanciyar hankalinsa, da kuma hankalinsa suna raguwa saboda wannan lamari da ba a iya tsammani ba. Wannan yana sa shi cikin damuwa domin ba su san yadda za su bar tsohon da ya koma wani wuri ba alhali ba su ma iya magance rabuwar ba. Ɗaya daga cikin manyan dalilan da ya sa mutane ke da wahalar barin tsohon da suka rabu shi ne saboda har yanzu suna ƙaunarsa sosai kuma ba su san abin da za su yi da duk wannan soyayyar da aka yi watsi da ita ba."

Wasu dalilan da ke da wuya a bar tsohon su ne:

• raunin barin ƙuruciya 
• Tsoron zama kadai
• Dogara akai-akai ga abokan hulɗar soyayya don sanin ƙimar ku
• Abin da ya gabata ya zama tabbatacce kuma gaba yana da ban tsoro
• Kuna tsammanin ba za ku yi farin ciki kamar yadda kuka kasance tare da tsohon ku ba
• Akwai batutuwan da ba a warware su ba kuma ra'ayin ku bai yi daidai da na tsohon ku ba game da rabuwar

Yadda Ake Barin Wani Ex Wanda Ya Ci Gaba - Nasihun Kwararru 

Wannan mutumin da ka ƙaunace shi ya ba ka farin ciki sosai har ka damu idan za ka sake jin daɗin haka. Kin daɗe da kasancewa tare da wannan mutumin kuma ba zato ba tsammani rashinsa yana sa ki jin tsoron makomar. Yana sa ki yi mamakin ko za ki taɓa samun wanda yake da fara'a, ƙauna, da fahimta kamar tsohon mijinki. Domin taimaka miki wajen jure wannan rabuwar , Namrata ta raba wasu hanyoyin da za ki bi don rabuwa da tsohon mijinki da har yanzu kike ƙauna:

1. Yi baƙin ciki da rabuwar 

Namrata ta ce, "Abu na farko da ya kamata ka yi a lokacin da kake ƙoƙarin shawo kan tsohon da ya ci gaba shine baƙin ciki. Kasancewa da ƙarfi ba zaɓi ba ne a yanzu. Ka bar shi duka domin kai mutum ne wanda zai iya jin motsin motsin rai ɗari iri ɗaya a lokaci ɗaya.

Yin bankwana ba abu ne mai sauƙi ba. Kun rasa wanda kuke so kuma yana da dabi'a abin da kuke ji a halin yanzu. Yi baƙin cikin rabuwar. Kuka shi. Namrata ta ce, “Yana da kyau ka ji wannan ciwo, yana nufin ba ka ƙoƙarin rage motsin zuciyarka ko kuma ka danne zuciyarka.”

Karatu Mai Alaƙa: Mafi Kyawun Hanyoyi Don Sake Farfaɗo da Soyayya a Cikin Dangantaka

2. Yadda za a saki tsohon wanda ya ci gaba - Zana dokar da ba ta da alaka 

Namrata ta ce, "Idan ba ra'ayinku ba ne, kuma wannan shawarar tasu ce kawai, to zai fi kyau ku yanke duk wata alaƙa da su, kuna barin wani tsohon da ba ya son ku, sun bayyana hakan ta hanyar rabuwa da ku. yana da kyau a toshe su daga ko'ina kuma a kafa ka'ida ba tare da tuntuɓar juna ba."

Wasu mutane suna amfani da dokar hana hulɗa a matsayin hanyar da za su yi amfani da abokin tarayyarsu/tsohon abokin tarayyarsu. Hanya ce ta dawo da tsohon abokin tarayyarsu. Amma ba haka lamarin yake ba tunda tsohon abokin tarayyarku ya riga ya ci gaba. Shi ya sa hanya mafi kyau ta magance tsohon abokin tarayyarku ita ce ta hanyar toshe su a duk asusunku na sada zumunta. Ba kwa buƙatar bin diddiginsu, buga su a cikin maye, ko aika musu da dogon sakin layi.

3. Ka watsar da duk abubuwan da suke tunatar da kai 

Ava, wata ma’aikaciyar jinya ’yar shekara 28 daga New York ta ce, “Me ya sa ba zan iya shawo kan tsohona da ya yi mini mugun hali ba? Tsohon nawa ya ci gaba kamar ba kome ba ne. Kamar dai dangantakarmu ta shekara 4 ba ta da ma’ana a gare shi. Ina jin kamshin rigarsa lokacin da ba zan iya barci da daddare ba, zafin da nake ji ba zai iya jurewa ba kuma ban san ko zan daina ba.” 

azabtar da kanku da t-shirt kowane dare - Wannan ba shine yadda yakamata ku bi da wanda ya jefar da ku ba. 

• Ba za ku iya neman ta'aziyya daga wanda ya sa ku cikin zafi ba. Su ne dalilin da kuke cikin wannan mawuyacin lokaci
• The hanyar ci gaba daga ex har yanzu kuna son kawar da duk kyaututtuka, abubuwan tunawa, da kayansu waɗanda ke haifar muku da baƙin ciki
• Kuna iya mayar musu da waɗannan abubuwan, ku ajiye su a wurin abokinku don kada ku gani har ku warke, ko ku ba da su.
• Har ila yau, share duk hotuna, saƙonni, da bidiyoyi idan kun kasance kuna yin abubuwan da ba su da hankali

Ya/ta tafi. Wadannan abubuwa za su tunatar da ku ne kawai kuma zai yi muku wahala don ci gaba. 

4. Kar ka dora laifin akan kanka ko kan wani 

Tunani kai hanya ce mai kyau ta magance rabuwar da kuma rashin maimaita irin waɗannan matsalolin a cikin dangantaka ta gaba. Amma kada ka faɗa cikin tarkon zargin kanka da komai, musamman lokacin da ba su yi maka daidai ba ko kuma lokacin da suke da lahani kamar yadda kake a cikin dangantakar. Ka guji jin tausayin kanka bayan rabuwar da kuma faɗin abubuwa kamar:

• "Da na fi so da fahimta, da hakan bai faru ba"
• "Tsohon nawa da ba zai bar ni ga wani ba idan na ɗan fi kyau"
• "Sabon mutumin da suke gani shi ne ya sa muka rabu. Su ne ke dagula rayuwata."
• "Ni wannan wawa ce, yaya ban ga zuwan nan ba?"
• "Tsohon nawa ya ci gaba amma har yanzu ina son shi / ita, da na gudanar da aikina da son rayuwa ta hanya mafi kyau, da har yanzu muna tare."

Maimakon ka zargi kanka, tsohonka, ko abokin zamanka na yanzu, gwada faɗin abubuwa kamar:

• "Abin bai yi nasara ba saboda muna da maƙasudai daban-daban a rayuwa"
• "Ba mu dace da junanmu ba"
• “Akwai bayyanannu alamun rashin jituwa kuma lokaci yayi"
• "Ba a kaddara mu kasance tare ba"

Yana nufin canza ra'ayinku akan dalilin rabuwar ku da abokin tarayya. Ta hanyar dagewa da jujjuya ra'ayin ku, ba za ku ɗauki alhakin rabuwar kanku ko wani ba. Har ila yau, motsin zuciyar ku game da rabuwar zai canza kuma za ku ci gaba da koyon yadda ake barin tsohon da ya ci gaba.

5. A daina saduwa da abokansu da danginsu na ɗan lokaci

Zai fi kyau ka guji duk da'irar tsohonka a wannan lokacin. Yayin da kuke hulɗa da abokansu da danginsu, za a ƙara tunawa da ku. Ba dole ba ne ka fitar da waɗannan mutane daga rayuwarka, kawai ka dakatar da sadarwa tare da su yayin da kake koyan jure wa tsohon ya ci gaba.

Ga wani hangen nesa, duk da haka. Lokacin da aka tambaye shi a Reddit game da ci gaba da abota da dangin tsohonsa da abokansa, wani mai amfani ya amsa, "Kuna iya zama abokai da kowa. Wataƙila su abokansa ne da farko amma yanzu su ma abokanka ne. Abokai na gaskiya ba sa goyon bayan rabuwa. Za su iya ci gaba da zama abokai da ɓangarorin biyu."

Karatu Mai Alaƙa: Ƙoƙari a Cikin Hulɗa: Abin da Yake Nufi da Hanyoyi 12 Don Nuna Shi

6. Nemo hanyoyi masu kyau don sakin abubuwan da suka faru 

Kasancewa da ƙarfi yayin fuskantar rabuwa yana da mahimmanci yayin da kuke koyon yadda ake barin tsohon wanda ya ci gaba. A halin yanzu, dole ne ku sami hadaddun jiye-jiye da yawa da ke bi ta cikin tunanin ku da jikin ku kuma ba ku san yadda za ku iya sarrafa su ta hanyar lafiya ba. 

Jonah, wani marubuci ɗan shekara 24 daga Miami, ya rubuta wa Bonobology don neman shawara. Ya ce, "Me yasa barin tsohon saurayi yana da wahala haka? Ina ƙarewa ina rage jin daɗi ta hanyar shan giya kowace rana da kuma yin soyayya da yawa a mako. Ban san yadda zan shawo kan tsohon saurayi da har yanzu kuke tare da shi ba. Dole ne in gan su kowace rana kuma ina jin kishi idan na gan su suna farin ciki da sabon saurayinsu. Ba zan iya barin su ba; gaskiyar cewa tsohon saurayina ya koma da sauri ya sa na kasa yin gaskiya."

Idan kuna cikin irin wannan yanayin, ga wasu hanyoyi masu kyau don sakin tunanin ku:

• Haɗu da abokanka akai-akai 
• Yi bimbini akai-akai 
• Yi aikin kula da kai 
• Jarida tunanin ku 
• Dole ne ku guje wa cin zarafin barasa da ƙwayoyi 
• Sake ziyartar tsoffin abubuwan sha'awa ko haɓaka sababbi
• Bi lafiyayyen abinci da motsa jiki kowace rana 
• Kula da nisa daga tsohon ku
• Nemi taimako na ƙwararru. Idan taimako ne kuke nema, Bonobology's panel na gogaggen therapists suna nan don shiryar da ku ta hanyar aiwatar da fenti hanyar dawowa

7. Ki gane cewa za ki sake soyayya 

Namrata ta ce, "Ya/ta tafi. Dole ne ka yarda da hakan. Amma ba lallai ne ka rasa imaninka ga soyayya ba. Ka yi imani cewa za ka sake soyayya kuma za ka sake samun farin ciki."

Yi imani, kada ka rasa bege. Za ku sami mutumin mafarkinku, wanda ya fi dacewa da ku fiye da tsohon ku. Abokin ranku har yanzu yana can. Sai kawai lokacin da kuka fita daga wannan mawuyacin lokaci na rabuwarku, za ku warke sannu a hankali kuma ku iya son wani. Dukanmu muna iya samun manyan masoya da yawa. Kar ka karaya.

Matakan da aka ambata a sama zasu taimake ka ka ci gaba zuwa abubuwa masu kyau a rayuwa. Fitar mutum ɗaya daga rayuwarka yana nufin zuwan wani. Ba za ku iya warkewa ba idan kun ci gaba da riƙe zafi. Soyayya zata sake kwankwasa kofar ku. Lokacin da kuka rungume shi, zai kawo farin ciki sosai a rayuwar ku, har ma za ku manta da zuciyar ku ta baci. 

FAQs

Shin In Ba Shi Wani Dama - Abubuwa 9 Don Yin La'akari

19 Yi Kuma Kada Ayi Bayan An Watse

Shawarwari 9 na Kwararru Kan Yadda Zaku Iya Sarrafa Haɗin Kanku A Cikin Alakarku

Gudummawar da kuka bayar ba ta nufin bayar da gudummawa ta sadaka ba . Zai ba Bonobology damar ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin bayanai a kokarinmu na taimaka wa kowa a duniya ya koyi yadda ake yin komai.

Duba Tsarin Editan Mu

Haɗu da Hukumar Binciken Mu

Raba Ra'ayoyin

Menene ra'ayin ku?

×

taimako Bayar da Kuskure Other

Aika