Yadda Ake Barin Wani Ex Wanda Ya Ci Gaba Da Kyau

"Tsohon nawa ya ci gaba kamar ba komai ba." "Me yasa ba zan iya shawo kan tsohon nawa wanda ya yi min mummunan hali ba?" - Wannan shine abin da kuke ciki? Yana da ban tsoro lokacin da tsohon ku ya ci gaba a gaban ku. Yana ba ku mamaki panel na gogaggun masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali idan sun ma son ku tun farko. Shi ya sa kana bukatar sanin yadda ake sakin tsohon da ya ci gaba.

Shin kun san ba ku taɓa fita daga rabuwa da hannu wofi ba? Kullum yana koya muku darasi. Kawai sai ku nemo naku wanda zai taimake ku ku fita daga cikin kunci. Don gano ko akwai hanyoyin da za ku ci gaba daga tsohuwar da kuke ƙauna, mun kai ga mai ba da shawara kan ilimin halayyar ɗan adam Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology), wanda ke kula da lafiyar hankali kuma mai ba da shawara na SRHR kuma ya ƙware wajen ba da shawarwari don alaƙa mai guba, rauni, baƙin ciki, batutuwan alaƙa, tushen jinsi da tashin hankalin gida.

Tace "idan kina so kiyi zumunci mai gamsarwa da wani nan gaba, kina so ki cigaba da wani tsohon da kike so, tsohon naki yayi saurin tafiya har yanzu kina rike da tunanin su, ki dakata yanzu ki tambayi kanki yadda kike son rabuwar nan ta shafeki, kina son rabuwar nan ta kara karfinki ko kina so ta wargaza miki?"

Me Yasa Zai Yi Wuya Don Barin Ex?

Lokacin da dangantaka ta ƙare tare da juna saboda dukkan ma'auratan suna ci gaba da faɗuwa cikin ƙauna da juna, to, abokan tarayya sun warke kuma su ci gaba. A gefe guda kuma, mutane na iya watse saboda matsaloli kamar:

• Kafirci
• Abubuwan dogara
• Matsalar rashin tsaro
• Rashin daidaituwar salon rikici
• Matsalolin jaraba
• Matsalar rashin tabin hankali
• Iyaye ba su yarda da dangantaka ba
• Rashin iya sarrafa alaƙa mai nisa

Ko kuma wata matsala ce da suke ganin ba za a iya magance ta ba, ta mai da rabuwar kai ita ce kawai mafita. Shi ke nan zai yi wahala ka bar wani ya tafi cikin zuci, musamman idan ka yi kwanaki da dare kana tunanin makomarsu da su. 

Namrata ta ce, “Lokacin da mutum ya ke fuskantar rasa dangantakar da ke da ma’ana a gare su, jin dadinsa, kwanciyar hankali da hayyacinsa suna cikin rugujewar wannan al’amari na rashin tabbas, hakan yana sanya su cikin damuwa domin ba su san yadda za su saki wani tsohon da ya yi tafiya ba alhalin ba su iya aiwatar da rabuwar ba, daya daga cikin dalilan farko da mutane ke da wuya su bar wani abu da ya faru shi ne barin wani tsohon abu da ya faru. har yanzu suna cikin soyayya da su kuma ba su san abin da za su yi da dukan wannan ƙaunatacciyar ƙauna ba.”

Wasu dalilan da ke da wuya a bar tsohon su ne:

• raunin barin ƙuruciya 
• Tsoron zama kadai
• Dogara akai-akai ga abokan hulɗar soyayya don sanin ƙimar ku
• Abin da ya gabata ya zama tabbatacce kuma gaba yana da ban tsoro
• Kuna tsammanin ba za ku yi farin ciki kamar yadda kuka kasance tare da tsohon ku ba
• Akwai batutuwan da ba a warware su ba kuma ra'ayin ku bai yi daidai da na tsohon ku ba game da rabuwar

Yadda Ake Barin Wani Ex Wanda Ya Ci Gaba - Nasihun Kwararru 

Wannan mutumin da kuka yi soyayya da shi ya ba ku farin ciki sosai wanda har kun damu idan za ku sake jin wannan farin cikin. Kun kasance tare da wannan mutumin na dogon lokaci kuma ba zato ba tsammani rashin su yana sa ku ji tsoron gaba. Yana sa ka yi mamakin ko za ka sami wani mai fara'a, ƙauna, da fahimta kamar tsohonka. Don taimaka muku jimre wa wannan rabuwar, Namrata ta bayyana wasu hanyoyin da za ku ci gaba daga tsohuwar da kuke so:

1. Yi baƙin ciki da rabuwar 

Namrata ta ce, "Abu na farko da ya kamata ka yi a lokacin da kake ƙoƙarin shawo kan tsohon da ya ci gaba shine baƙin ciki. Kasancewa da ƙarfi ba zaɓi ba ne a yanzu. Ka bar shi duka domin kai mutum ne wanda zai iya jin motsin motsin rai ɗari iri ɗaya a lokaci ɗaya.

Yin bankwana ba abu ne mai sauƙi ba. Kun rasa wanda kuke so kuma yana da dabi'a abin da kuke ji a halin yanzu. Yi baƙin cikin rabuwar. Kuka shi. Namrata ta ce, “Yana da kyau ka ji wannan ciwo, yana nufin ba ka ƙoƙarin rage motsin zuciyarka ko kuma ka danne zuciyarka.”

Shafin da Ya Kwance: Mafi kyawun Hanyoyi don Farfaɗo Ƙaunar Soyayya a cikin Alakar

2. Yadda za a saki tsohon wanda ya ci gaba - Zana dokar da ba ta da alaka 

Namrata ta ce, "Idan ba ra'ayinku ba ne, kuma wannan shawarar tasu ce kawai, to zai fi kyau ku yanke duk wata alaƙa da su, kuna barin wani tsohon da ba ya son ku, sun bayyana hakan ta hanyar rabuwa da ku. yana da kyau a toshe su daga ko'ina kuma a kafa ka'ida ba tare da tuntuɓar juna ba."

Wasu mutane suna amfani da shi ka'idar ba-tuntuba a matsayin hanyar da za su yi amfani da abokin tarayya / tsohon abokin tarayya. Hanya ce ta dawo da tsohon nasu. Amma ba haka lamarin yake ba tunda tsohon naku ya ci gaba a fili. Wannan shine dalilin da ya sa hanya mafi kyau don jimre wa tsohon motsi daga gare ku shine ta hanyar toshe su a duk asusun kafofin watsa labarun ku. Ba kwa buƙatar saka su, buga buga su bugu, ko aika masu tsayin sakin layi zuwa gare su. 

3. Ka watsar da duk abubuwan da suke tunatar da kai 

Ava, wata ma’aikaciyar jinya ’yar shekara 28 daga New York ta ce, “Me ya sa ba zan iya shawo kan tsohona da ya yi mini mugun hali ba? Tsohon nawa ya ci gaba kamar ba kome ba ne. Kamar dai dangantakarmu ta shekara 4 ba ta da ma’ana a gare shi. Ina jin kamshin rigarsa lokacin da ba zan iya barci da daddare ba, zafin da nake ji ba zai iya jurewa ba kuma ban san ko zan daina ba.” 

azabtar da kanku da t-shirt kowane dare - Wannan ba shine yadda yakamata ku bi da wanda ya jefar da ku ba. 

• Ba za ku iya neman ta'aziyya daga wanda ya sa ku cikin zafi ba. Su ne dalilin da kuke cikin wannan mawuyacin lokaci
• The hanyar ci gaba daga ex har yanzu kuna son kawar da duk kyaututtuka, abubuwan tunawa, da kayansu waɗanda ke haifar muku da baƙin ciki
• Kuna iya mayar musu da waɗannan abubuwan, ku ajiye su a wurin abokinku don kada ku gani har ku warke, ko ku ba da su.
• Har ila yau, share duk hotuna, saƙonni, da bidiyoyi idan kun kasance kuna yin abubuwan da ba su da hankali

Ya/ta tafi. Wadannan abubuwa za su tunatar da ku ne kawai kuma zai yi muku wahala don ci gaba. 

4. Kar ka dora laifin akan kanka ko kan wani 

Tunani kai hanya ce mai kyau don aiwatar da rabuwar kuma kada a maimaita tsarin matsala iri ɗaya a cikin dangantaka ta gaba. Amma kar ki fada tarkon laifin kanki akan komai, musamman ma a lokacin da ba su yi miki daidai ba ko kuma a lokacin da suka yi nakasu kamar yadda kike cikin zumunci. Guji jin tausayin kanku bayan rabuwa da fadin abubuwa kamar:

• "Da na fi so da fahimta, da hakan bai faru ba"
• "Tsohon nawa da ba zai bar ni ga wani ba idan na ɗan fi kyau"
• "Sabon mutumin da suke gani shi ne ya sa muka rabu. Su ne ke dagula rayuwata."
• "Ni wannan wawa ce, yaya ban ga zuwan nan ba?"
• "Tsohon nawa ya ci gaba amma har yanzu ina son shi / ita, da na gudanar da aikina da son rayuwa ta hanya mafi kyau, da har yanzu muna tare."

Maimakon ka zargi kanka, tsohonka, ko abokin zamanka na yanzu, gwada faɗin abubuwa kamar:

• "Abin bai yi nasara ba saboda muna da maƙasudai daban-daban a rayuwa"
• "Ba mu dace da junanmu ba"
• “Akwai bayyanannu alamun rashin jituwa kuma lokaci yayi"
• "Ba a kaddara mu kasance tare ba"

Yana nufin canza ra'ayinku akan dalilin rabuwar ku da abokin tarayya. Ta hanyar dagewa da jujjuya ra'ayin ku, ba za ku ɗauki alhakin rabuwar kanku ko wani ba. Har ila yau, motsin zuciyar ku game da rabuwar zai canza kuma za ku ci gaba da koyon yadda ake barin tsohon da ya ci gaba.

5. A daina saduwa da abokansu da danginsu na ɗan lokaci

Zai fi kyau ka guji duk da'irar tsohonka a wannan lokacin. Yayin da kuke hulɗa da abokansu da danginsu, za a ƙara tunawa da ku. Ba dole ba ne ka fitar da waɗannan mutane daga rayuwarka, kawai ka dakatar da sadarwa tare da su yayin da kake koyan jure wa tsohon ya ci gaba.

Ga wani hangen nesa, ko da yake. Lokacin da aka tambaye shi Reddit Sa’ad da yake zama abokansa da danginsa da abokansa, wani mai amfani ya amsa ya ce, “Za ku iya zama abokai da kowa, wataƙila abokansa ne tun farko amma yanzu su ma abokan ku ne. 

Shafin da Ya Kwance: Ƙoƙari A Cikin Alakar: Abin da ake nufi da Hanyoyi 12 Don Nuna Shi

6. Nemo hanyoyi masu kyau don sakin abubuwan da suka faru 

Kasancewa da ƙarfi yayin fuskantar rabuwa yana da mahimmanci yayin da kuke koyon yadda ake barin tsohon wanda ya ci gaba. A halin yanzu, dole ne ku sami hadaddun jiye-jiye da yawa da ke bi ta cikin tunanin ku da jikin ku kuma ba ku san yadda za ku iya sarrafa su ta hanyar lafiya ba. 

Jonah, marubuci ɗan shekara 24 daga Miami, ya rubuta wa Bonobology don shawara. Ya ce, “Me ya sa sakin tsohon mutum yake da wuya haka? tsohon da kuke har yanzu abota da shi. Dole ne in gan su kowace rana kuma ina jin kishi idan na ga suna farin ciki da sabon masoyin su. Ba zan iya barin su ba; ganin yadda tsohona ya yi sauri ya bar ni na karya gaskiya.”

Idan kuna cikin irin wannan yanayin, ga wasu hanyoyi masu kyau don sakin tunanin ku:

• Haɗu da abokanka akai-akai 
• Yi bimbini akai-akai 
• Yi aikin kula da kai 
• Jarida tunanin ku 
• Dole ne ku guje wa cin zarafin barasa da ƙwayoyi 
• Sake ziyartar tsoffin abubuwan sha'awa ko haɓaka sababbi
• Bi lafiyayyen abinci da motsa jiki kowace rana 
• Kula da nisa daga tsohon ku
• Nemi taimako na ƙwararru. Idan taimako ne kuke nema, Bonobology's panel na gogaggen therapists suna nan don shiryar da ku ta hanyar aiwatar da fenti hanyar dawowa

7. Ki gane cewa za ki sake soyayya 

Namrata ta ce, “Ya/ya tafi, dole ne ka yarda, amma ba lallai ne ka rasa imaninka cikin soyayya ba, ka yarda cewa za ka sake soyayya kuma za ku sake samun farin ciki." 

Yi imani, kada ka rasa bege. Za ku sami mutumin mafarkinku, wanda ya fi dacewa da ku fiye da tsohon ku. Abokin ranku har yanzu yana can. Sai kawai lokacin da kuka fita daga wannan mawuyacin lokaci na rabuwarku, za ku warke sannu a hankali kuma ku iya son wani. Dukanmu muna iya samun manyan masoya da yawa. Kar ka karaya.

Matakan da aka ambata a sama zasu taimake ka ka ci gaba zuwa abubuwa masu kyau a rayuwa. Fitar mutum ɗaya daga rayuwarka yana nufin zuwan wani. Ba za ku iya warkewa ba idan kun ci gaba da riƙe zafi. Soyayya zata sake kwankwasa kofar ku. Lokacin da kuka rungume shi, zai kawo farin ciki sosai a rayuwar ku, har ma za ku manta da zuciyar ku ta baci. 

FAQs

Shin In Ba Shi Wani Dama - Abubuwa 9 Don Yin La'akari

19 Yi Kuma Kada Ayi Bayan An Watse

Shawarwari 9 na Kwararru Kan Yadda Zaku Iya Sarrafa Haɗin Kanku A Cikin Alakarku

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.

Duba Tsarin Editan Mu

Haɗu da Hukumar Binciken Mu

Raba Ra'ayoyin

Menene ra'ayin ku?

×

taimako Bayar da Kuskure Other

Aika