Hanyoyi 11 na Kwararru Don Yin Juriya Da Ragewar Kwatsam A Cikin Dogon Zumunci

Breakups suna da wuyar magancewa, tabbas. Amma rabuwa kwatsam a cikin dangantaka mai tsawo yana ƙara yin zafi, musamman ma lokacin da ba ku ga ta zo ba. Ƙarshen dangantaka na dogon lokaci da wanda kuke ƙauna yana iya zama ɗaya daga cikin mafi wuyar abubuwa don kun saba da rayuwa tare da mutumin kuma kun riga kun yi tunanin makomar tare da su.

Kuna tsammanin dangantakar zata dore amma hakan ba zai yuwu ba kuma hakan na iya zama mai ban tausayi. Kila ka ji kamar duniyarka ta zo ta ruguje. A wannan gaba, ƙila kuna tunanin ko yana yiwuwa ma a iya jurewa baƙin ciki. Shin za ku iya gyara zuciyar da ta karye bayan rabuwar dangantaka ta dogon lokaci? Shin zai yiwu a warke? Amsar ita ce eh, haka ne.

Yana iya zama kamar ba zai yiwu ba a wannan lokacin, amma kuna iya jurewa. Mun yi magana da masanin ilimin halayyar dan adam Juhi Pandey (MA Psychology), wanda ya ƙware a harkar saduwa, kafin aure, da shawarwarin rabuwar kai, kan hanyoyin samun murmurewa bayan rabuwar dangantaka ta dogon lokaci. Ta kuma ba da labarin rabuwar dangantaka na dogon lokaci da kuma wasu manyan dalilan da ke sa irin wannan alkawari ko aure ya ƙare.

Me Yasa Ma'auratan Da Dadewa Ke Faruwa? Manyan Dalilai 3

Yawancinmu mun ji labarin waɗancan labarun ɓarkewar dangantaka na dogon lokaci. Akwai lokutan da ma'aurata suka rabu bayan shekaru 5 suna zama tare. Yana sa ka yi mamakin abin da ya faru a aljanna, ko? To, ana iya samun dalilai da yawa a bayan rabuwar kwatsam a cikin dangantaka mai tsawo.

Juhi "Mutane, a wasu lokuta, suna rikice sha'awa da ƙauna saboda abin da dangantaka ta zama mafi ja. Har ila yau, duk wannan ra'ayi na 'ƙaunar da ke faruwa sau ɗaya kawai yanzu ya zama tsohon abu kuma tsohon abu.

Kamar yadda muka ambata a baya, rabuwar dangantaka na dogon lokaci na iya samun dalilai da yawa. Batutuwa na sadarwa, rashin kusanci, burin aiki, rashin ci gaba a cikin dangantaka, matsalolin da ba a warware ba, rashin aminci, canji a cikin abubuwan da suka fi dacewa - yana iya zama wani abu. Anan ga manyan dalilai 3 da ke haifar da rabuwa kwatsam a cikin dangantaka mai tsawo:

Shafin da Ya Kwance: Alamomi 18 masu hankali na Dangantakar ku ta Dogon Zamani ta ƙare

1. Abubuwan da ba a fada ba da kuma abubuwan da ba a warware su ba

Wannan yana daya daga cikin manyan dalilan da ke haifar da rabuwar dangantaka na dogon lokaci. A cewar Juhi, “Mummunan al’amurra na sadarwa ko rashin warware fada da jayayya tsakanin ma’aurata kan haifar da rabuwar dangantaka na dogon lokaci, misali, ina da wata abokiyar huldar ta da ta rabu da abokiyar zamanta na tsawon shekaru 7 saboda da kyar babu wata alaka a tsakaninsu. ma'aurata sun kasance cikin dangantaka mai nisa suma basu taimaka ba”.

Ji da matsaloli, idan ba a faɗa ba ko kuma ba a warware ba, za su iya haifar da lahani na dogon lokaci a dangantaka kuma su rage ƙaunar da ma'aurata ke yi wa juna. Ba lallai ba ne ku sami sabani kuma kuna da ra'ayi daban-daban, amma rashin jituwa ko fada ya karu har zuwa lokacin da zama tare ya fara jin rashin dorewa, sannan ɗaya ko duka biyun na iya zaɓar ci gaba.

2.Rashin sha'awa da kusanci

Wannan yana daya daga cikin manyan dalilan da ke haifar da rabuwar kwatsam a cikin dangantaka mai tsawo. Kasancewa tare na dogon lokaci, abokan tarayya suna samun kwanciyar hankali a gaban juna. Wannan ta'aziyya na iya ba da sauƙi ga rashin jin daɗi. Tabbas, ba za ku iya ɗaukar matakin sha'awa da kusancin da kuka ji a lokacin bikin gudun amarci tsawon shekaru ba, amma idan kun daina saduwa a cikin dangantakar, to akwai matsala.

Jima'i wani bangare ne na dangantaka ko aure amma wannan ba shine kawai kusanci ba. Karamin motsi kamar rike hannu, sumbatar juna barka da dare, duba juna, cudanya, da satar sumba a cikin rana mai yawan gaske na nuna cewa kuna son juna da kuma kula da juna.

Duk da haka, ma'aurata, a wasu lokuta, sun kasa kiyaye wannan farin ciki da maganadisu a raye saboda abin da wata ma'anar monotony ta shiga, yana haifar da duk abokan tarayya su rabu. Wannan shine lokacin da, maimakon ganowa hanyoyin farfado da soyayya a cikin dangantakar, sun kasance sun daina sadaukar da kansu da kuma raba hanyoyin.

3. Rashin girma a cikin dangantaka

Juhi ya ce, "Daya daga cikin dalilan da ke kawo kawo karshen dangantaka mai tsawo da wanda kuke so shi ne idan kun fahimci cewa akwai rashin ci gaba a cikin dangantakar. Canje-canje a cikin abubuwan da suka fi muhimmanci ko kuma damar aiki a cikin wannan duniyar mai sauri zai iya rinjayar dangantaka mai tsawo.

A lafiya dangantaka kamata ya yi su ƙyale dukkan abokan haɗin gwiwa su girma daidaiku kuma tare a matsayin ma'aurata. Rayuwa tare bai wadatar ba. Raba rayuwa tare da abokin tarayya ta hanyoyi masu ma'ana, masu ma'ana yana da mahimmanci. Akwai bukatar samun sarari don girma. Idan wannan sarari ya ɓace, to yana iya haifar da matsala tsakanin ma'aurata a cikin dangantaka mai tsawo. Idan kowane abokin tarayya yana jin sun fi kyau ba tare da ɗayan ba, to zai fi kyau a daina.

Watsewa na iya samun dalilai da yawa. Rashin amincewa da mutuntawa, rashin jituwa ta jima'i, mai guba ko halayya ta cin zarafi, kan mallaka ko kishi mai yawa, batutuwan kuɗi, nisa mai nisa, ko rashin kusanci na zuciya na iya zama 'yan dalilai. Bayan haka, ba shakka, mun ji labarin rabuwar dangantaka na dogon lokaci na rashin imani, wanda ya haifar da rabuwar ma'aurata bayan shekaru 5 na zama tare ko fiye. Yana da wuya a yarda da shi amma ku sani cewa yana yiwuwa a warke bayan rabuwa na dogon lokaci.

Hanyoyi 11 na Kwararru Don Yin Juriya Da Ragewar Kwatsam A Cikin Dogon Zumunci

Watsewar kwatsam a cikin dangantaka na dogon lokaci ba abu ne mai sauƙi a magance shi ba amma kuma ba zai yiwu ba. Mutum yana shiga cikin nau'ikan motsin rai wanda zai iya zama kamar wahalar sarrafawa. Kuna iya jin kamar duniyar ku tana rugujewa. Amma akwai matakan da mutum zai iya ɗauka don murmurewa bayan rabuwar dangantaka ta dogon lokaci. Kuna iya ci gaba zuwa mafi kyawun abubuwa a rayuwa ko ƙirƙirar dangantaka mai kyau tare da wasu da kanku a nan gaba.

Kuna iya jin kamar yana da wahala ka sake tunanin rayuwa kaɗai ko sake farawa gabaɗaya amma kar ka wahalar da kanka. Ku sani cewa yana yiwuwa jimre wa rabuwa. Yana da al'ada don jin ruɗewa, rashin taimako, baƙin ciki, ɓata, da tausasawa. Bada kanka ka fuskanci waɗannan motsin zuciyarmu. Yi kuka gwargwadon yadda kuke so. Ɗauki lokaci mai yawa kamar yadda kuke buƙatar warkewa. Waɗannan shawarwari 11 na iya taimaka muku da aiwatarwa:

1. Fahimta kuma ku yarda da motsin zuciyar ku

Wannan shine mataki na farko a cikin tsarin waraka. Don murmurewa bayan rabuwar dangantaka na dogon lokaci, dole ne ku ba da damar kanku don jin motsin zuciyar da kuke ciki. Yi ƙoƙarin fahimta, bincika da aiki ta hanyar ji. Kuka, yi ihu, nuna fushi - bayyana kanku a duk hanyar da kuka ji daidai a wannan lokacin. Bar shi duka.

Yarda da yadda kuke ji kuma a hankali ku nemo hanyoyin bayyana kanku lafiya. Yi zuzzurfan tunani, motsa jiki akai-akai, rubuta abubuwan da kuke ji a cikin jarida, magana da aboki ko danginku, sauraron kiɗa, kallon fim ko ku ci abincin da kuka fi so. Kada ka zargi kanka don jin yadda kake ji. Abubuwan motsin zuciyar ku suna da inganci, kuma kuna buƙatar sarrafa su maimakon barin su su yi girma a cikin ku.

Karatu mai dangantaka: Tambayoyi 20 Don Tambayi Abokin Ciniki Don Gina Zumunci

2. Dogara ga abokanka da dangin ku don tallafi

Yana iya zama da wahala a yi tunani kai tsaye ko bayyana kanku bayan ƙare dogon lokaci tare da wanda kuke ƙauna. Juhi ya ce: "A wannan lokacin, kasancewar 'yan uwa, abokai da kuma waɗanda kuke ƙauna albarka ce. Sun kafa tsarin tallafi mafi ƙarfi wanda wataƙila za ku iya nema. Ku ciyar lokaci tare da su. Ku yi magana da su game da yadda kuke ji," in ji Juhi.

Za su iya sauraron ku, su zama abin shagala don taimaka muku jimre da ba da shawara. Fita tare da abokai ko ba da lokaci a taron dangi na iya zama babban haɓaka yanayi da ba da haske mai kyau bayan rabuwa kwatsam a cikin dangantaka na dogon lokaci. Ƙungiyoyin abokanmu da zamantakewa suna taka muhimmiyar rawa a cikin tunaninmu, tunaninmu, da jin daɗin jiki.

3. Yiwa kansa kulawa

Mutane sukan bar kansu bayan rabuwar kwatsam a cikin dangantaka mai tsawo. Yi ƙoƙarin guje wa yin hakan. Yi kulawa da kai. Shiga cikin abubuwan da kuka fi so. Yi wani abu da kuke so, ko kallon fim ne, cin abincin da kuka fi so, kula da kanku a wurin shakatawa, karanta littafi ko sauraron kiɗa. Kula da jikin ku da Lafiyar tunani. 'Yan mintoci kaɗan na motsa jiki na jiki, yoga, tunani ko tafiya a cikin yanayi na iya haɓaka yanayin ku da ruhohin ku da gaske.

Kula da kanku shima zai kara muku kwarin gwiwa, wanda watakila shine abinda kuke bukata a yanzu. Ka guji yin abubuwan da abokin tarayya ke so ko kuma ku biyun ku ji daɗin yin tare.

4. Dauki sabon sha'awa

A cewar Juhi, "Komawa ga abubuwan sha'awa da kuka fi so ko kuma ɗaukar sabon abu hanya ce mai inganci don murmurewa bayan rabuwar dangantaka ta dogon lokaci saboda yana nuna cewa ya zama abin shagaltuwa daga duk rashin daidaituwa a ciki da kewaye." Wadanne abubuwan sha'awa kuka fi so? Menene wancan abu daya da kuke son koya koyaushe? Yanzu lokaci ne mai kyau don shiga ciki. Hanya ce mai kyau don kiyaye tunanin ku daga mummunan motsin rai kuma ku mai da hankali kan mafi kyawun gefen.

Ko wani sabon wasa ne, fasahar fasaha, keke, karatu, kunna wasu kayan kida, ko koyan nutsewar ruwa - ɗaukar sabon abin sha'awa babu shakka. kawar da hankalinka daga rabuwar. Gwada sabon launin gashi idan kuna so. Tafiya duniya. Gwada wasu wasanni na kasada. Ɗauki darasi na kan layi. Koyi fasaha. Kuna da lokacin kyauta a hannu da sararin kai da yawa ba kowa. Yi amfani da shi sosai.

5. Tsaya duk tuntuɓar abokin tarayya

Juhi ya ba da shawarar ƙulla duk wata hulɗa da tsohon abokin tarayya. Ta ce, “Ƙarshen dangantakar da ke tsakaninku da wanda kuke ƙauna yana da wuya sosai. Ba muna cewa ba zai yiwu a zauna ba abokai tare da tsohon abokin tarayya bayan rabuwa amma yana da kyau idan ba za ku iya ba nan da nan. Yana da kyau a fara warkar da karayar zuciya.

Toshe lambar su, nisanta daga kafofin watsa labarun, kuma kada ku amsa saƙonni ko amsa kiransu. Zai iya aika sigina masu gauraya kuma ya yi muku wahala don ci gaba saboda, a wata hanya, har yanzu suna cikin ɓangaren rayuwar ku. Idan rabuwa ce bayan shekaru 5 na zama tare ko fiye da nau'in yanayi, to kuna iya samun takardar kudi da sauran dabaru don tattaunawa. Ko kuma kuna iya zama tare idan akwai yaran da ke da hannu. A irin wannan yanayi, muna ba da shawarar ku tsaya ga tattaunawar da suka dace kawai kuma ku adana su a takaice.

6. Yi tunanin abin da kuke son ci gaba

Juhi ta bayyana cewa, "Raguwar ba zato ba tsammani a cikin dangantaka na dogon lokaci yana ba ku damar gyara kanku ta jiki, tunani da ruhaniya. Tambayi kanku abin da kuke so a rayuwa ko ma a halin yanzu. Kuna son canjin yanayi? Shin akwai wata hanya da kuke so ku bi amma ba ku sami dama ba? Ku bi duk abin da zuciyarku ke so."

Ratsewar dangantaka na dogon lokaci yana haifar da rugujewar yanayin rayuwar da kuka saba. Dole ne ku koyi kewaya rayuwa ba tare da kasancewar abokin tarayya ba. Dole ne ku gano ko wanene ku da abin da kuke so da kanku ba tare da duba shi ta ruwan tabarau na abokin tarayya ba. Bayan haka, kuna raba dangantaka mafi mahimmanci tare da kanku.

A cikin dangantaka, abokan hulɗa yawanci suna yanke shawarar da ke aiki a gare su a matsayin ma'aurata. Ba mu ce ba abu ne mai kyau ba amma yanzu da kun yi aure, za ku iya yin zaɓin kanku gwargwadon jin daɗinku. Idan ba a cikin madaidaicin sarari ba, jira na ɗan lokaci.

Ba da kanku ƴan makonni ko watanni kafin ku yanke wata babbar shawara game da rayuwar ku. Kuna so ku mai da hankali kan aikinku ko ku huta daga aiki kuma ku shiga ayyuka ko abubuwan sha'awa da kuke so koyaushe? Kuna iya jin tsoro, gaba na iya zama kamar ba ta da kyau amma yi ƙoƙarin mayar da hankali kan mataki na gaba.

Shafin da Ya Kwance: Hanyoyi 15 Masu Kyau Don Bayyana Ra'ayinku Ga Wanda kuke So

7. Gwada magani

A cewar Juhi, magani yana daya daga cikin mafi inganci hanyoyin da za a iya murmurewa daga rabuwar kai tsaye a cikin dangantaka ta dogon lokaci. Ta ce, “Akwai da yawa amfanin nasiha. Zai iya taimaka muku fahimta da magance motsin zuciyar ku. Masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali suna amfani da dabaru daban-daban kamar CBT, REBT da STAR therapy dangane da yanayin tunanin mutum. Waɗannan dabarun suna taimakawa wajen daidaita tunanin mutum kuma suna sa su gane cewa komai ya shiga, suna da daraja. Rayuwarsu tana da daraja.”

Kula da lafiyar tunanin ku yana da mahimmanci a wannan lokacin. Neman magani ko shiga ƙungiyar tallafi na iya tabbatar da kasancewa babban taimako don jin daɗin tunani da tunani. Idan kun makale a cikin irin wannan yanayin kuma kuna neman taimako, Bonobology's panel na gogaggun masu ilimin hanyoyin kwantar da hankali da lasisi kawai danna nesa.

8. Shiga cikin ayyukan yau da kullun

Shiga cikin ayyukan yau da kullun na iya zama kamar aiki mai wahala bayan rabuwa kwatsam a cikin dangantaka mai tsawo. Amma zai taimake ka ka shiga cikin mafi kyawun tunani. Zai samar da nutsuwa, al'ada da kwanciyar hankali a tsakanin duk hargitsi da ke faruwa a rayuwar ku. Zai taimake ka ka sami iko akan yanayinka da rayuwarka.

Ƙirƙiri jadawali wanda zai taimaka muku tashi daga gado kowace rana. Tabbatar cewa kuna cin duk abincinku, motsa jiki akai-akai, shan ruwa mai yawa, cika alkawuran aikinku, ba da lokaci tare da abokai da dangi, kuma kawai kuyi duk abin da kuke yi a ranar al'ada. Yana iya zama da wahala da farko amma zai inganta yanayin jiki da tunanin ku.

9. Guji hanyoyin magance rashin lafiya

Wannan wata hanya ce mai mahimmanci da za ku tuna yayin da kuke murmurewa bayan rabuwar dangantaka ta dogon lokaci. Yawancin lokaci mutane suna rasa iko akan motsin zuciyar su da tunanin kansu a wannan lokacin kuma suna ƙarewa cikin fakewa cikin hanyoyin magance rashin lafiya kamar cin zarafi, cutar da kai, cin abinci mai yawa, shan taba, shan barasa, yawan aiki, da sauransu.

Komawa zuwa irin waɗannan hanyoyin marasa lafiya yana haifar da ƙarin illa. Yana iya zama kamar babban zaɓi don magance zafin rabuwar amma, a cikin dogon lokaci, za ku iya haɓaka al'amurran da suka shafi jaraba, ƙara dagula halin ku. Bugu da ƙari, ba zai taimake ka ka magance motsin zuciyarka ba. Zai jinkirta tsarin warkarwa ne kawai, wanda shine dalilin da ya sa yana da kyau a sami hanyoyin lafiya don jurewa.

Shafin da Ya Kwance: Yin Aminci Tare da Abubuwan Da Ya gabata - Nasihun Hikima 13

10. Kar ka ji tsoron sake saduwa da juna

Ratsewar dangantaka na dogon lokaci na iya sa ka ji kamar ba za ka iya ƙara so ba. Kuna iya jin tsoron sake saduwa da ku amma kuyi ƙoƙarin kada hakan ya shafe ku. Sanya kanku a wurin lokacin da kuka ji kun shirya. Ƙarshen dangantaka mai tsawo da wanda kake so yana da wuya amma kada ka bari ya hana ka sake yin soyayya.

Kar a yi tsalle a koma ciki. Ɗauki lokacinku don baƙin ciki dangantakar da kuka rasa amma ku sani cewa kuna buƙatar ci gaba a rayuwa. Fling ko a m dangantaka da farko zai iya zama zaɓi mafi hikima fiye da shiga dangantaka mai tsanani, mai kwazo. Amma ka tabbata ka buɗe kanka ga wannan yiwuwar. Wani abu ne na daban idan kun ji kun gamsu ba tare da abokin tarayya ba amma idan ba haka ba, bar kanku don saduwa da sababbin mutane kuma ku sami sabbin gogewa.

11. Koyi daga rabuwar

Kowace gogewa a rayuwa tana koya mana wani abu. Yana iya zama kamar abu mai wuyar gaske amma ka yi ƙoƙari ka waiwaya dangantakarka don ganin ko ta koya maka wani abu. Wataƙila za ku gane kuskuren da kuka yi ko kuma yadda dangantakarku ta kasance mai guba. Hakanan yana iya taimaka muku fahimtar irin abokin tarayya da kuke son ci gaba ko menene burin ku a rayuwa. Wataƙila zai taimaka muku gano abin da kuke so a cikin dangantaka.

Yi ƙoƙari don ganin dukan yanayin a cikin haske mai kyau. Koyo daga abubuwan da suka faru a baya wani bangare ne na tsarin warkarwa. Yi la'akari da sassa masu kyau da mara kyau na dangantakar. Wane irin salon halayya kuke so ku canza? Akwai wani abu da ka yi wanda ba ka alfahari da shi? Me ya jawo rabuwar? Ka tambayi kanka waɗannan tambayoyin amma kada ka zargi kanka a cikin aikin. Ka tuna, ra'ayin shine warkewa da girma, ba ya tsananta maka ba.

Domin samun wasu videos na gwaninta sai a yi subscribing din mu Youtube Channel. Latsa nan.

Ba zato ba tsammani a cikin dangantaka mai tsawo ba shi da sauƙi a shawo kan. A cewar Juhi, "Rabuwar ta yi zafi sosai saboda abokan tarayya sun saba da juna har ya zama da wahala a gare su su yi tunanin rayuwa ba tare da juna ba. Farawa da alama yana da wahala saboda tunanin dangantakar da tsarin tunanin ku a wannan lokacin ba sa barin ku yin tunani a hankali."

Duk da haka, ci gaba da fara abubuwa ba zai yiwu ba. Kowane mutum yayi maganin karayar zuciya daban kuma suka zaɓi su warke ta hanyarsu. Yi la'akari da abin da ke aiki a gare ku kuma ku yi abin da kuke jin ya dace. Ku sani kuma ku yi imani cewa zaku shawo kan wannan kuma ku fito ku canza zuwa mafi kyawun sigar kanku.

5 Gaskiyar Gaskiya Game da Dogon Zamantakewa

Hanyoyi 5 Canji-Cikin Zumunci A Dangantakar Yana cutar da ita

Yadda Ake Zaban Abokin Rayuwa - Nasihun Kwararru 12 Don Nemo Mafi kyawun Mate

Gudunmawar ku ba ta zama sadaka ba kyauta. Zai ba da damar Bonobology ta ci gaba da kawo muku sabbin bayanai da sabbin abubuwa a cikin ƙoƙarinmu na taimaka wa kowa a duniya don koyon yadda ake yin komai.